治疗高血压容易出现的误区，一定要掌握
高血压冬季养生。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”生活越来越好，人们越来越注重养生，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何进行养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“治疗高血压容易出现的误区，一定要掌握”，希望对您的养生有所帮助。
高血压，是大家耳熟能详的三个字，也是很多患者朋友的紧箍咒。高血压影响非常广泛，据估计我国有2.6亿高血压患者，这是德国全国人口的3倍还多。更重要的原因是它对健康影响很大，每年死于高血压和相关心脑血管疾病的患者占总死亡人数的41%，未经治疗的高血压患者平均存活19年，比血压正常的人平均寿命缩短20年。而且高血压还会导致脑出血、脑梗塞、心功能衰竭和肾脏功能衰竭，导致生活质量下降。关于高血压的治疗，您又知道多少呢?下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
首先，什么是血压?血压是指当心脏把血液泵进动脉时，血液于动脉壁上所造成的压力。
根据世界卫生组织( W H O )的定义，高血压被定为收缩压(上压)/舒张压(下压)持续地高于140/90毫米汞柱。
控制高血压，除了改善生活方式外，最主要的治疗措施无疑是药物治疗。在对高血压用药的认知中，我们应避开这十大误区。
误区一、降压药不能随便吃，一旦吃了就断不了
降压药不是成瘾性药物，没有依赖性。问题是高血压有依赖性，一旦停药，血压会重新升高。
误区二、开始不能用好药
好的降压药，不但降压效果好，副作用小，而且对心、脑、肾等器官的有保护作用。所以选择降压药，哪个好，就选哪个，而且开始就可以用好药。
误区三、我的血压虽然高但没有症状，所以不用吃药
我们常说高血压是无声的杀手，就是说高血压的危害不在高血压本身，也不在于有无症状，而在于血压持续升高可对心、脑、肾等重要器官造成损害，一旦并发脑卒中、心力衰竭、尿毒症，恐怕后果就不堪设想了。
误区四、血压高吃药，降到正常就停药
目前的抗高血压药物是治标不治本，即只能控制血压，但不能彻底根治，所以抗高血压治疗应无限期，这也是一个准则。经常停药会导致血压总是处于波动之中，而心梗、脑梗等并发症都是在血压波动时发生的。
误区五、降压药不能只吃一种，要定期更换
如果正确的选择了降压药，血压控制的很好，而且没有出现副作用，应该继续用下去，不建议换药。新上市的降压药未必比老降压药好，且换药可能会引起血压波动，造成不良后果。
误区六、发现血压升高，要快速降到正常
血压是逐渐升高的，降压也要逐渐下降。除了高血压危象等紧急情况外，不建议快速大幅度降压，否则会引起脑灌注不足等意外情况。
误区七、降压药有副作用
任何药都有副作用，包括降压药。而降压药经过临床验证相对安全，和高血压的危害相比，降压药的副作用微乎其微，不要因噎废食。
误区八、别人吃这种降压药效果好，所以我也可以吃
个体化原则是治疗高血压病的原则之一，由于每个病人的病情不同，加之抗高血压药物种类繁多，每个病人如何用药均有所不同。
误区九、血压越低越好
收缩压最好维持在110-140mmHg之间，舒张压最好维持在70-90mmHg之间，过高或过低，并发症和死亡率都会增加。
误区十、保健品降血压更好，没有副作用
保健品的降压功效根本就没有经过科学的临床认证，使用这类保健品降压，即使保健品没有危害，也会延误高血压的治疗，降压除了改善生活方式外，应首选药物治疗。
延伸阅读
高血压用药、降压、治疗……高血压病友一定要了解的7大常见问题！
在我国，高血压的发病率呈逐年上升趋势，且发病的患者越来越年轻化。面对庞大数量的高血压人群，作为大众健康护航者的药店人应尽力宣传高血压的危害和防治方法，服务好高血压等慢病人群。今天我们就通过与高血压相关的七个问题，来科普高血压的一些常见知识吧。
问答一
问：什么是高血压，高血压的危害有哪些？
答：1.高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。临床上常依据在未服用抗高血压药物情况下，非同日3次测量，成年人（年龄大于18岁）收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg来定义高血压；2.高血压常伴有心、脑、眼、肾、血管等五个器官和组织的危害，具体可引起如冠心病、心绞痛、脑卒中、眼底出血、肾功能不全、动脉粥样硬化等疾病。
问答二
问：高血压应何时开始进行药物治疗？
答：根据2017年的《美国高血压指南八》认为，对于≥60岁的老年患者，当血压≥150/90mmHg时可考虑启动药物治疗，并将血压降至此值以下。年龄＜60岁者和（或）糖尿病和慢性肾病患者，血压≥140/90mmHg即考虑启动降压药物治疗，并将血压控制在此值以下。除了进行药物治疗以外，还应通过合理的饮食、运动、规律作息、戒烟戒酒等多种健康的生活方式进行辅助治疗。
问答三
问：高血压的药物种类这么多，应如何选择？
答：高血压常用药物大体上分为5类，包括ACEI类（如卡托普利）、ARB类（如厄贝沙坦）、CCB类（如硝苯地平）、β受体阻滞剂（如美托洛尔）、利尿剂类，这五类药物的降压原理各不相同，并且对于高血压并发的一些疾病或症状有不同的治疗效果。如：硝苯地平不仅可以降低血压，还能治疗稳定型心绞痛；而厄贝沙坦不仅可以降低血压，还能有效的保护重要脏器，对于高血压伴心力衰竭的患者疗效更好。
总的来说，对于高血压的合理用药，应根据高血压的并发症优先选择合适的药物，此外，高血压用药应根据治疗原则优先选用长效制剂，并以小剂量起始，对于降压不理想的患者优先联合用药而非增加剂量，最重要的依然是个体化治疗，不能对所有患者一概而论。
问答四
问：血压正常了，就可以停药了？
答：很多服用降压药物的患者，在服用药物一段时间后，看到自己的血压已经达到正常范围了，就自行停药了，这做法显然不对。首先应明确一个原则，降压药物的增量和减量都应该缓慢进行，不应突然增加或减少剂量。当血压降低到增长范围以内时，只能代表药物作用良好，随着突然停药的发生，血压可能发生异常升高，进而引起较大的血压波动，导致脑梗、心梗的发生。所以血压正常，并不表示可以停药，应听取专业医师的治疗方案或者药师的用药建议。
问答五
问：缓控释降压药物能否掰开服用？
答：不能。一般的降压药物制成缓控释制剂的目的在于延长药物的作用时间，减少用药次数，增加患者的顺应性，平稳的控制血压，如硝苯地平控释片等。缓控释降压药物掰开以后会破坏原有的缓控释结构，导致药物迅速释放，血药浓度迅速升高，最终导致血压异常降低，甚至可能发生休克。
问答六
问：治疗心血管疾病（降血压）的中成药能否起到治疗作用？
答：能。对于临床上常用的心脑血管疾病类中成药，它们大多含有三七、丹参、川芎这类中药成分，根据现代药理研究发现，这类药物的有效成分如三七总皂苷、丹参酮、川芎嗪等都具有明显的直接扩张血管、抑制血小板聚集的作用，说明这类中成药是能够起到明确的治疗作用的。但是需要注意的是，部分中成药为中西复方制剂，如珍菊降压片中含有可乐定，使用时应避免重复用药。
问答七
问：降压药物是在一天中血压最高的时候服用吗？
答：不是。原则上一般的降压药物是在清晨服用最好，从而有效的控制晨峰血压，但是也应该分药物具体对待。如利尿药应在清晨服用最好，减少夜间小便的次数，不影响患者休息；特拉唑嗪这类α受体阻断剂最好睡前服用，首次剂量减半，以防止体位性低血压的发生；ACEI、ARB这类药物都尽量选择每天同一时间服用；美托洛尔建议空腹服用，而拉贝洛尔则餐时或餐后服用，比索洛尔不受食物的影响。
想要了解更多健康资讯，请关注“健康饮食与养生”。
饮食能降低血压 这些食物高血压患者一定要吃
高血压要吃些什么好呢？高血压最重要的就是控制血压，控制血压的方法是有很多的，饮食就是高血压患者最熟悉的一种。同时，饮食对于控制血压来说也是很关键的。今天，小编就为大家盘点一下都有哪些食物可以降血压吧。
高血压吃什么能降血压
脱脂牛奶。脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%,因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。
冬瓜降血压。医学研究表示，冬瓜中含钠量较低，因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜，是降血压之佳品。
苹果。含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。
黑巧克力。美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力（大约14克），就可以帮助降低血压，也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。
白菜。白菜降血压良品，白菜叶含有较多的维生素C,常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处，适合高血压患者食用。
柠檬。柠檬富含的维生素C和维生素p,能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。柠檬马蹄汤：新鲜柠檬1个带皮切片，马蹄（荸荠）5个削皮，共同煮汤，每日饮用1次。中老年朋友经常饮用，可以预防高血压。
除此之外，还有很多的茶饮和汤品也可以控制血压。
降血压的茶饮和粥品
龙茶散。绿茶50克，龙胆草30克。共研细末，温水冲服。每次3克，每日2次。能清热泻火，平肝降压。适用于肝火鼎盛所致的高血压、口苦等症。
甘菊粳米粥。取甘菊新鲜嫩芽或者幼苗15~30克，洗净，与粳米60克、冰糖适量煮粥，早晚餐服用，每日1次，连服7日。适用于高血压、肝火亢盛之头晕。
芹菜红枣茶。芹菜350~700克，红枣100~200克，绿茶10克。加水适量煮汤。每日分3次饮服。能平肝养血，清热利尿，理胃中湿浊，除心下烦热，适用于高血压，以及急性黄疸型肝炎、膀胱炎等。
车前粳米粥。车前子15克（布包）煎水去渣，入粳米60克煮粥，玉米粉适量用冷水溶和，调入粥内煮熟吃，每日1剂，常吃。适用高血压痰湿壅盛之头晕。
高血压要控制血压要从各个方面来着手哦。
想要完美身材? 一定要掌握这些常识
健身是男性的另一项事业，相信很多的男性朋友们在周末的时候都喜欢去户外健身锻炼，你们平时都有制定自己的健身计划吗？男士们都知道哪些效果比较好的健身器材呢，男性健身需要注意些什么呢，还不知道该怎么做的男性朋友们都一起和小编来看看吧！
男性健身计划全攻略 男性健身如何正确的运动
男性健身需要注意的地方有很多，只有正确的健身方法才有塑形的效果，有时候运动方法的不恰当还会对身体造成伤害的哦！你们知道哪些好的运动健身方法呢，男士们健身的时候需要注意些什么呢，一起来了解一下吧！
1、锻炼时间最好固定
男性健身每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。
体力最佳时间一般在15:00-20:00之间，可以考虑作为主要锻炼时间。
2、负荷量要根据自己的体力而定
一般说来，发达的肌肉量有效的次数是8次-12次，最少不低于8次，这一数量应该是竭尽全力。因而负荷量应掌握在个人最大力量的70%-80%,即用这一负荷量最有效的次数是用大负荷做，不超过5次。
男性健身发展耐力和减少脂肪的最有效次数是小负荷量做20次，腰、腹部脂肪减少甚至要做到做不动为止。
3、锻炼时间要适宜
男性健身初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1-1.5小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。
如：今天练习肩、腹、胸，明天就练习背、臂、腿等部分。
4、掌握正确的呼吸方法
正确的呼吸方法能帮助你集中意念，使动作协调而有节奏，在锻炼中能举起更多的重量。一般动作和小重量试举，都是用力、肌肉收缩时吸气，放松还原时呼气。
男性健身举大重量或最后几次试举时，则先深呼气，再憋住气的情况下做举放动作，然后再深呼吸。锻炼时要用嘴呼吸，锻炼前做伸展运动，以预防肌肉韧带拉伤，训练后要做放松运动，帮助消除肌肉紧张，恢复疲劳。
5、选择正确的衣裤
男性健身运动时以透气性佳的运动短裤，或是近似于泳裤材质，贴身透气的紧身裤为好。目的是将大腿、胯间及性器官间的摩擦减至最低。另外，专为运动员设计的运动时穿的内裤也不错，特点是在性器官部分用一个立体剪裁的三角型罩杯托住，左右各有一条松紧托住臀部，可使你的臀部更阳刚。
运动也分年龄 男性不同年龄段健身方案
不同年龄段的男性选择的健身方法也是不一样的，不同的男性身体的健康状况不一样，所以每个男士都要根据自身的情况来选择合适的健身方法！你们了解哪些正确的健身方法呢，一起来看看小囚搜集的这些男士健身方法吧！
男人30:积蓄健康之资本
30岁时人的身体功能已过了顶峰，这时如忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。随之而来的就可能是为一些疾病埋下了隐患。而这时进行一些锻炼，往往可以起到事半功倍的效果，也为日后的健康积蓄足够的资本。
锻炼要求
在锻炼时间上要保证一周有3-4次，每次30-60分钟。强度可稍低于20岁时强度。项目选择上，可骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动，但要求使心跳加速至少持续20分钟。
先进行5-30分钟的慢跑，20分钟增强体力的锻炼，5-10分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉。
男人40:控制体型是关键
进入40的男人，最头疼的莫过于将军肚的出现，随之而来的就可能是高血压、脂肪肝。因此，适时、适量的锻炼就能有效预防身体的发福。
锻炼要求
对于这个年龄段的男士，一开始锻炼一定要轻，尤其是体重超标的人由于关节承受太大的压力，更要注意运动的强度。一开始不需要跑步，可以选择功率自行车、椭圆机等器械练习，可以保护膝关节，而且这些运动也是有氧运动。即便是上器械，也要在坚持有氧运动20天之后，并坚持小运动量。前3天的器械以适应为主，熟悉正规的器械姿势，然后再循序渐进，而不应以达到某种目的为主，急速冒进。
推荐
25-30分钟的心血管锻炼，中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等。
男人50:动作轻柔不过猛
随着年龄的增大，50岁的男人不要追求运动速度，也不要像年轻人一样选择高强度的项目，健身重点要偏柔，切不可用力过猛。
锻炼要求
要根据自己的具体情况，合理安排锻炼项目和强度，应着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习。提高耐力水平可以选择一些有氧运动项目，如快走、慢跑等，有条件者可以练习蹬功率车和跑台阶。力量练习可以选择去健身房接受正规的健身指导，没有条件的人也可以在家里利用哑铃、沙袋等进行训练。
治疗高血压时出现了4个误区，别把自己往坑里带
患上高血压，在治疗的时候会出现这些误区，不利于血压的调节，在治疗时会有哪些治疗血压误区呢？如何采取有效的缓解措施呢？
治疗高血脂的几个误区
1、吃药盲目追求新、贵
很多高血压患者在选择药物的时候，在短时间内没看到理想的疗效，认为药物没有效果，常常选择新颖和偏贵的药物，这其实是不正确的。
治疗高血压时出现了4个误区，别把自己往坑里带
治疗高血压的症状，药物只能在某种程度上保持血压的稳定，但需要长期服用才会有比较明显的效果，不要因为短时间内没有效果而停止使用药物。
2、太早用药，以后会无效
有许多高血压患者觉得如果太早服用降压药，容易产生抗药性和依赖性，在治疗的后期，药物没有办法发挥降压的效果，所以在早期阶段就不服用药物。
这种想法非常危险，因为血压的异常变化容易导致心脏和大脑肾脏等多个器官出现明显的受损，如果能够在早期进行治疗，不会对其他器官造成太大的影响。
但是如果拖延病程，在高血压比较严重的状态下才治疗，不仅影响血液的循环，也会影响其他器官的功能。
3、服药影响肝肾功能
很多人担心降压药具有很大的副作用，会引起人体的肾脏和肝脏出现代谢失衡的状态，影响人们的正常排毒功能，因此在治疗高血压的时候，常常拒绝服用药物。
如果高血压患者不服用药物，不仅会导致血压的异常，而且血压的变化也会引起其他并发症，比如心脏病或者肾脏疾病等等，引发更严重的病变。
尽管药物对身体造成某些负面的影响，但远远没有高血压对人体的危害大。
4、凭感觉服用降压药
有些高血压患者在平常不注意吃药，认为只要在头晕以及血压偏高的时候吃药就可以减轻症状，这其实是很大的误区。
因为人体血压的变化无法通过感觉来判断，而且血压的高低变化往往不会马上反应到人体的感觉，大家不能够凭感觉来决定是否需要吃药。如果发现自己出现了高血压的症状，应该定期测量血压，然后定期吃药，不能跟着感觉走。
如何预防高血压
1、平衡膳食
治疗高血压时出现了4个误区，别把自己往坑里带
多吃一些清淡的食物和水果和蔬菜。多吃一些纤维含量高的食物，还可以有效的防治便秘的产生。限制食盐摄入量，推荐每人每天食盐摄入量小于6克。
2、适当的运动
运动对于高血压的预防是能有很好的预防作用。运动不仅可以促进血液循环，还可以降低胆固醇的生成，增强肌肉和骨骼关节僵硬的发生，能增加食欲和肠胃蠕动，预防便秘的发生，还可以改善睡眠质量。
3、戒烟戒酒
吸烟会导致高血压的生成，吸一支烟后心率每分钟会增加5-20次，收缩压增加10-25mmhg.因为尼古丁中的烟碱会兴奋中枢神经和交感神经，心率加快，同时也会促使肾上腺释放大量的茶酚胺，小动脉收缩，导致血压的升高，尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性的引起血压升高的发生。
孕妇出现哪些症状说明出现高血压？
孕妇高血压是指在怀孕期间血压升高，孕妇如果出现高血压，会对孕妇自身以及胎儿都造成一定的影响。因此，对于怀孕期间的女性朋友来说，要时刻警惕高血压的出现，并且清楚掌握发生高血压的时候会出现什么症状，才能在身体出现症状的时候及时治疗。
一、头疼。当出现高血压时候，孕妇会出现后脑头疼，并且伴有恶心、呕吐等症状，如果是伴随恶心比较严重，那有可能是高血压严重的信号。
二、眩晕。在突然下蹲或者起身的时候有出现眩晕的感觉。
三、心悸气短。出现高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死等心脏疾病，而这些疾病的一个常见的症状就是心悸气短，这是因为和大脑皮质功能絮乱有关系。因此，如果孕妇有出现心悸气短的现象，要警惕高血压以及其他疾病的发生。
四、肢体麻木。会出现手指、脚趾麻木的感觉，或者是出现皮肤上有蚂蚁在行走的感觉，而且手指不灵活。
孕妇出现高血压要怎么办？
一、左侧卧位睡觉。因为左侧卧位有比较好的利尿作用，能够降低对下肢静脉的压迫，从而改善胎盘功能。
二、饮食调节。由于孕妇在怀孕期间的口味会比较不同，有些喜欢吃油腻刺激以及辛辣刺激的食物，甚至有些为了让孩子吸收更多的营养而摄入大量的肉类食物，而高脂肪的食物摄入太多容易引发高血压，所以在怀孕期间的饮食要注意，尽量清淡，高脂肪食物要控制。
三、音乐治疗。可以多听一些舒缓的音乐，可以让身心放松，让情绪得到舒缓，对高血压的缓解有很大的帮助
四、适量运动。孕妇可以适量的散步、或者适当的瑜伽，可以消耗体内的能量，防止血压升高。
五、控制体重。孕妇在怀孕期间由于摄入过多的食物导致体重直线上升，而体重过高是导致血压上升的主要原因，所以在出现高血压的时候要注意饮食的摄入，控制好体重，避免让血压升高引发危险。
很容易致人命的便秘，一定要注意
一个家庭里多人患便秘确实可能发生，这与遗传背景、饮食结构、生活方式有关。但更要重视和排除的是由其他病因引起的“器质性便秘”，因其可能危及生命，一定要及时医治。
两类便秘风险性大
便秘根据有无明确病因分为功能性便秘和器质性便秘两大类。后者往往由肠道内外的器质性疾病引起，包括肠道内的肿瘤、炎症、先天性手术疤痕以及肠道外的糖尿病、甲亢腺功能低下和神经系统疾病等。虽然这类便秘占少数，但因为某些疾病如肿瘤引起的便秘可能致命，所以医生提醒要更为重视。
是否器质性便秘，可以根据一些“报警症状”判断：年龄大，最近几个月才出现；便秘伴有血便或黑便，提示有消化道出血现象；伴消瘦、贫血、发烧；或实验室辅助检查结果有异常。如果有以上症状出现，还需要到医院进行全面检查，确诊后宜尽快医治原有的疾病。
慢性便秘也需慎重对待。
在过去一年里，有3个月出现大便次数减少（每周少于3次）、大便性状改变，很硬；或伴有明显的排便困难、排便费力，就是慢性便秘。患慢性便秘的病人除了感觉十分痛苦，其结肠癌及老年性痴呆的发病率也较普通人高；有肝病的人如患慢性便秘还易引起肝性脑病；有急性心肌梗塞、急性脑出血的人患便秘会加重病情。
生活方式也影响便秘
如果一个家庭多人患有便秘，他们会很无奈：都是遗传惹的祸啊！实际上，家人群发便秘不一定是遗传在起作用，还可能因为生活方式相同导致，如饮食结构相似，少吃纤维素、少喝水等，同时都不喜欢运动。
父子同患便秘还可能是模仿学习的结果。如果孩子从小看到父亲好几天才大便一次，或会觉得自己天天一次不正常，于是模仿父亲，想大便的时候极力忍着，就会导致便秘的产生。此外，60岁以上发病率较高，女性发病率是男性的四倍，坐办公室（运动少）的人发病率高，这都与生活方式密切相关。
医生表示，治疗便秘要视病情轻重而定。如果不影响生活，没有很不舒服的感觉，可以调节为主，精神上适当放松压力，改变生活习惯和方式，在饮食上不要吃得太精，多吃粗纤维，多运动，多喝水。冬天便秘发生率高，在日常调节之外还可以多煲一些有润肠作用的汤水。便秘患者则要尽量少吃燥热的食物，以免加重病情。
小贴士：食疗治便秘
便秘是指大便次数减少和大便干结不易排出，日久可引起腹胀、腹痛、食欲不振、睡眠不安，还可引起痔疮、便血、肛裂等。便秘的人，除了应多饮水、适当活动外，最重要的是养成正确的饮食习惯，食物不可过于精细，应多吃高纤维食物。膳食纤维是使肠道功能正常的重要因素，在肠道中它能吸收水分，增加粪便的体积和重量，刺激肠道蠕动，协助粪便排出。除了大家熟悉的芹菜、韭菜外，绿豆芽、魔芋、乌塌菜这三种菜对防治便秘也有很好的功效：
绿豆芽与韭菜同炒或凉拌，对便秘的治疗功效更好。
魔芋能增加粪便含水量，缩短食物在肠道内运转的时间和排便时间，增加双歧杆菌（肠道有益菌）的数量。此外，它还有降血糖、降血压、降血脂、减肥等功效。但生魔芋有毒，必须煎煮3小时以上才能食用，且每次食用量不宜过多。
常吃乌塌菜（即叶深绿的矮脚白菜）可增强人体抗病能力，泽肤健美。乌塌菜口感清新爽脆，最适合炒食，清炒或加入肉丝、火腿丝一起炒均可。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《治疗高血压容易出现的误区，一定要掌握》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“高血压冬季养生”专题供您欣赏！
