美眉爱露脚踝有危害 保护脚踝如何做
如何做养生粥。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。有效的养生常识是如何做的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“美眉爱露脚踝有危害 保护脚踝如何做”，仅供您在养生参考。
生活中，很多年轻人有个穿衣服的习惯，看起来特别时尚：上边穿得很厚实，下边穿得短透露，尤其是脚脖子经常是露在外面的。有时候明明是长裤，还要卷起裤腿，露出一截脚踝。却不知裸露脚踝有很严重的危害，下面就和小编一起来看看吧。
脚踝部有无数个穴位是人体小心脏
寒气一般都是从脚底侵入。因此，古语有云：寒从脚底生。脚踝是人体中一个重要的承重关节，由于脚踝皮下脂肪较少，山高皇帝远,是离心脏最远的组织，血液循环相对薄弱，所以它保暖性能比较差，如果你过早地把脚踝露出来的话，受了寒，血管就会收缩，关节的血液循环就会变得更差，所以这样长期以往，就会造成关节损害、关节病，如果你是关节受寒，整个腿部都会比较受冷。此外，脚踝被暴露在寒风中，也会引起关节的僵硬，导致崴脚的危险系数增加。
当然，露脚踝并不是年轻人的专利.在给老年人看病的时候我留意了一下，发现十个老人中有六七个坐下来时，裤腿下的踝关节是裸露着的。
露脚踝的危害
常言道寒从脚下起,露脚踝看似只露出一小截，却可能引发各种疾病：
1、脚踝暴露在外，导致人体受寒，容易感冒。
2、容易导致寒湿入络，引发关节炎和风湿痛，低温可能伤到关节，阻碍气血循环，导致关节冷痛、局部怕冷、伸曲受阻等。
3、裸露部位可能产生冻疮，出现局部青紫、瘙痒、溃烂等症状。
这是因为脚踝皮下脂肪较少，保暖性能较差，但它分布着淋巴管、血管、神经等，还有六条经络通过。脚部被称为人体的第二心脏,而脚踝是左右脚部血液是否流通的重要关口，可以说是联系两个心脏的枢纽。不注意保护，寒气就容易从脚踝侵入体内，久而久之易造成一些疾病。
中医也表示，把脚踝露在外面，对身体伤害很大。特别是阴雨寒冷天气，容易导致寒湿入络，引发关节炎和风湿痛。这些症状未必会立马发作，甚至可能潜伏至中年。
如何保护脚踝
1、进行脚踝以上的训练，需要脱掉鞋子，因为鞋子对于脚的保护设计，会让训练效果大打折扣，而脚部贴近地面，可以提高脚踝稳定性。
2、单脚线内外跳，增加腿部和脚踝力量。
3、单脚手掌碰地，提高脚踝的稳定性和支撑力，加强平衡能力。
4、弹力带脚背拉伸，可以强化踝关节和韧带力量，减少脚踝的运动损伤，并且增加小腿和跟腱的力量。
5、弹力带双脚外翻，使脚踝保持柔软灵活。
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脚踝扭伤肿了怎么办 脚踝扭伤正确护理方法
生活中难免会有磕磕盼盼的时候，比如脚踝扭伤肿了，当我们面对这样的问题时还怎么护理呢?应该做哪些应急处理，下面一起来详细了解下。
脚踝扭伤肿了怎么办?
脚扭伤肿了首先要停止活动，更不能随意地按揉，可以冷水的毛巾或者冰块冷敷帮助消肿，过一段时间可以活动一下，看是否疼痛，是否可以走路，如果不能持重站立或挪步，那么立即去医院拍片诊治。
【脚踝扭伤正确护理方法】
首先冷敷。将浸有冷水的毛巾挤掉部分水，然后放于脚部受伤的地方，等感觉毛巾不再凉时，再用冷水浸湿一下后再敷。
除了用毛巾冷敷外，也可以用冰块外敷，将冰块放入塑料袋中进行外敷，每次30分钟左右。或者选择用凉水冲脚踝，也可以消肿哦。
关于冷敷消肿的原理：其实就是利用热胀冷缩，冷敷能使血管收缩，缓解局部充血的情况，起到止血、消肿、镇痛的作用。
所以在面对急性扭伤的一些情况，可以先自己进行局部冷敷处理，这个是越早越好，如果冷敷后的效果不理想，说明你的情况严重必须看医生。
不要再露脚踝啦！秋冬选对袜子也能显瘦又时髦！
深秋时节，天气一天比一天凉啦！北方大概很快要穿秋裤了，南方的姑娘们仗着地理气候上的优势，还能继续穿单衣短袖美一阵子。现在人们的越来越追求时尚，为了显瘦显高，大冬天也要露脚踝，看起来虽然是挺时尚，但对于我们这些中年少女来说，不够养生啊哈哈。因为深秋早晚温差较大，露脚踝很容易让寒气入侵，让关节受凉：
但脚踝是人身上最纤细的部位，为了显瘦、显高、调整身材比例，露出脚踝似乎是时髦精们奉行的“时髦法则”之一。那么，有没有什么办法，可以在秋冬季节穿得既好看、时尚，又不用让脚踝受冻呢？别慌！我们还有很多好看的袜子。只要搭配得好，不露脚踝照样显瘦显高，洋气又时髦！这期和大家分享秋冬如何选择好看的袜子，以及四种时髦的袜子搭配攻略：
袜子常常很容易被忽略，但其实在穿衣搭配中，袜子是一个能起到“画龙点睛”作用的重要单品，选对袜子几乎可以稳赢，既可以点亮全身装扮的格调，更能体现你对细节的用心和个人品味，
究竟秋冬如何选择袜子才能搭配起来不怪异？看起来时髦、不落俗套呢？一起来看看：
（一）基础款：黑白袜。
不知道选择什么颜色的袜子？选择最经典的黑白袜准没错！这点男女适用：
黑白袜简单、经典、好搭配，搭配起来也不会怪异，时尚低调，是最经典、最纯粹的选择。但选择时要注意袜子的材质和纹路。搭配球鞋，最好选择透气的全棉材质；搭配正装皮鞋，则选择较为轻薄质地，避免袜子堆叠而显得厚重，纹路方面则以简单为好：
黑、白袜子近年来出了很多不同的趣味个性款式，印上了有意思的字母和句子，很能彰显个性：
（二）彩色短袜。
觉得黑白有点无聊？选择一双色彩温暖的彩色袜子吧！秋冬季节，在鞋子上露出一截色彩醒目的袜子，瞬间点亮全身。
选择彩色短袜的时候，要注意袜子和身上其它单品的颜色相呼应，营造整体感，视觉上更协调。如上图，蓝色的袜子和蓝色上衣相呼应。下图也是玩了“色彩呼应”：
穿短靴的时候，脚腕处露出一截袜子，更有层次感，比不露袜子更好看更时髦：
（三）过膝长筒袜。
各种过膝袜子是女生们秋冬凹造型的必备单品，既保暖又时尚。穿裙子的时候，可以选择这种过膝的长筒格纹袜，浓浓的英伦风：
还有各种纯色的过膝袜，特别是黑色过膝长筒袜，和各种卫衣、大衣、短裙都能搭配得很好看，舒适保暖，又很帅气，时髦中还带点小性感，充满女人味：
（四）复古运动袜。
说到条纹运动袜 ，很容易令人想起 70年代的复古风。绕着脚踝的条纹和露出的简单品牌 Logo，活力感十足，带着一些街头风格，这种装扮在现在复古风潮的引领下，很受时髦精们的欢迎。
穿短裙、短裤等单品的时候，中筒袜能为你带来类似穿靴子一样的帅气。杨幂用黑色红边运动袜，呼应红黑相间的oversized卫衣，十足的街头运动风，青春减龄。
简单的条纹饰边白色运动袜+小白鞋，和西装外套、夹克也能搭配得非常和谐
除了条纹饰边运动袜，还有上图这种条纹袜，和白色运动鞋非常合衬，袜子上半部分完全露出鞋面，也不会显得诡异。
LOGO图案的运动袜，很中性化，和“娘气十足”的高跟鞋搭配，在女性化元素里加入了运动元素，达到某种中和效果，是不是很时髦洋气？
（五）几何印花图案袜。
首先是波点袜。波点元素这两年风靡时尚圈。如果觉得大面积的波点hold不住，那么，穿一双波点袜就能在细节处突显你的品位，大大提升你的时髦指数。而且波点袜男士也适用，当然男士搭配西装的时候，以黑白波点袜为佳：
除了波点元素，各种彩色菱格元素也很“骚”，相比传统的黑袜或白袜，彩色图案的袜子能增加趣味和细节上的精致度，时尚感也有加分：
如果想要给你家男票或者老公买袜子，格纹袜也是很好的选择。穿上格纹袜有一种英伦绅士范儿：
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爱美的女性们注意了，过早露脚踝，小心病从脚生！
在这个春季，气温仍然不稳时，有人过早的露出脚踝，这样对身体真是无利，为什么这样说呢？接下来小编在文章中为大家细细道来！
你知道露脚踝的坏处吗？
可是，你知道吗？这样漂亮是漂亮，但是健康方面不可取，年轻时不注意，老的时候毛病就都出来了。
接下来，小编就给您细数下露脚踝的个中坏处：
爱美的女性们注意了，过早露脚踝，小心病从脚生！
1.导致关节病。
脚踝是人体中一个重要的承重关节，由于脚踝皮下脂肪较少，所以它保暖性能比较差，如果你过早把脚踝露出来的话，有可能导致脚踝的踝关节疼痛、甚至是腿寒
因为血液循环对人体的脏器或者是关节都非常重要，如果你受寒，血管就会收缩，关节的血液就会变差，这样长期以往，就会造成关节损害、关节炎，如果你是关节受寒，整个腿部都会比较受冷。
俗话说寒从脚底生，所以我们还是要遵循下春捂秋冻，根据气温适当地加减衣服，不要太早把脚踝和颈肩部露出来，以免造成关节受损或者是感冒。
2.容易受凉。
脚部被称为人体的第二心脏,脚踝是联系两个心脏之间的重要接通枢纽，分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，外部却只覆盖了一层单薄的软组织，极易受凉。一旦脚踝受凉，寒气侵入体内，就可能使人发生感冒等症。
3.加重痛经。
如果女性正处在经期，气温低的情况下露脚踝的穿戴方式，会导致女性痛经加重。甚至有的人因体内受寒严重，还会增加其他身体组织功能受损的风险。
4.容易长冻疮。
冬天天气非常寒冷，我们的手脸因为裸露在外，常常会长冻疮，那么脚踝也是一样的，你不把它保护起来，一样会出现冻疮、青紫、溃烂等；
中医专家建议，除了夏天，在春、秋、冬季都不鼓励大家露脚踝，因为寒从脚下起并不只是针对冬天而言。即使是夏天，如果在空调房间内的时间较长，也要注意脚踝、膝盖、肩部等关键部位的保暖。
5、体湿过重
外寒入侵是造成体湿过重的重要原因之一，当外寒通过脚踝进入体内之后，会郁结为体内的湿气。在中医看来，湿气是致人生病的六淫邪气之一，它会增加高血压、高血脂等各类急症出现的可能。
6、抵抗力下降
爱美的女性们注意了，过早露脚踝，小心病从脚生！
在我们的脚踝处分布着一个叫太溪穴的穴位，中医用这个穴位来补肾气，断生死；太溪穴可以滋阴益肾，用以治疗头痛目眩，咽喉肿痛，耳鸣，咳嗽，气喘等主动问题；而一旦将这个穴位直接暴露外，出现受凉的情况，会阻碍气血的正常循环，导致身体免疫力下降，各种疾病会随之而来。
7、风寒入侵
人的脚踝上分布着许多穴位，若将它们直接暴露在冷风之中，寒气会从此处进入体内，常说的寒从脚起就是这个道理。让人体内的寒气过盛后，会导致女性痛经、月经不调、风寒受凉等问题。
如何做藕丸子
二、吃藕丸子的禁忌三、藕丸子的吃法
如何做藕丸子
1、如何做藕丸子
材料
莲藕500克、生姜、盐、酱油鸡精适量。
做法
1.1、莲藕500克,尽量选择稍脆嫩一些的藕,但又不要象新花藕那样过于嫩,刨去外皮清洗干净。
1.2、莲藕擦成泥或者用搅拌机搅打成泥。
1.3、将泥浆用纱布包裹后稍稍拧干,不用拧得太干,约保存30%的水分即可。
1.4、将生姜切成细末,如果用搅拌机打藕泥,则可以将生姜放入一同搅打成泥,这样口感更细。
1.5、将姜末和半勺盐加入藕泥中,用小勺拌匀,喜欢口感更糯的朋友可以再加点粘米粉调成的芡。
1.6、掌心抹油,将藕泥捏成大小一致的丸子;六成油温下锅,中火炸至表皮金黄,捞出滤干油份即可。
1.7、还可根据个人口味和喜好制成各种口味。
2、制作莲藕丸子的技巧
2.1、炸丸子的火不能过大或者过小,适当的火才能恰好将表皮炸的酥脆。
2.2、想要酥脆可以通过二次过油的方式实现,也就是炸好后捞出,而后放置2-5分钟,再次过油。
2.3、外表拍一些生粉或者面粉炸起来会变得金黄,而且比较酥脆。
3、吃藕丸子的好处
3.1、降糖降脂益肠道
藕富含膳食纤维,热量却不高,因而能控制体重,有助降低血糖和胆固醇水平,促进肠蠕动。
3.2、抗衰老补维C
藕的含糖量不算很高,但含有较高的维生素C,对于肝病、便秘、糖尿病等患者都十分有益。藕还富含多酚类物质,可以提高免疫力,缓解衰老进程。
3.3、减躁减压
藕中富含B群维生素(特别是维生素B6)。补充B族维生素有益减少烦躁,缓解头痛和减轻压力,进而改善心情。
3.4、补血益神助消化
鲜藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素。在块茎类食物中,莲藕含铁量较高,因此缺铁性贫血者最适宜吃藕。藕中的多种微量元素有益红细胞的产生,保持肌肉和神经正常工作。另外,这些营养素还有助分泌消化酶,改善消化。
3.5、稳定心率降血压
藕中钠钾比为1∶5,钠少钾多有益调节血压和心率,有益心脏及全身健康。
3.6、祛痰镇咳防哮喘
鲜藕汁也可用来治疗咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系统疾病。热莲藕茶具有镇咳祛痰的功效。
吃藕丸子的禁忌
1、不宜与大豆同吃。大豆中含有丰富的铁质,不能与含纤维素多的莲藕同食,因为纤维素会影响人体对铁的吸收。
2、不宜与猪肝同吃。莲藕含有纤维素,纤维中的醛糖酸可与猪肝中的铁、铜、锌等微量元素形成混合物,降低人体对这些元素的吸收。
藕丸子的吃法
主料
猪肉馅、莲藕、白萝卜、粉条
配料:
香油、盐、香菜、粉芡、生抽、蚝油、料酒、鸡蛋、鸡精制作步骤:
1、肉馅备好待用。
2、莲藕去皮。
3、莲藕剁碎成小颗粒。
4、肉馅和剁碎的莲藕放入碗中。
5、放入料酒少许调匀。
6、放入鸡精、生抽、盐、香油拌匀。
7、再放入粉芡调匀。
8、最后,放入鸡蛋一个拌匀。团成丸子准备下油锅炸。
9、上油锅,炸团好的丸子。
10、炸好后,捞出备用。
11、白萝卜切丝待用。
12、粉条用开水泡发好待用。
13、上炖锅,放入切好的萝卜丝。
14、放入粉条、盐。
15、放入炸好的莲藕丸子。
16、放入蚝油、鸡精炖煮;放入香菜调味。
17、放入香油后出锅。
如何做红糖糍粑
如何做红糖糍粑
1、如何做红糖糍粑
糍粑用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品。糍粑是用熟糯米饭放到石槽里用石锤捣成泥状制作而成,一般此类型的食物都可以叫做糍粑。汉族小吃,是中国南方一些地区流行的美食。想要做出好的美味佳肴,前提是要准备好所需要的一切食材,调料,以及餐具。当然最重要的还是对火候的把握。把这一切准备好后,下面我们就开始做红糖糍粑。
做法：糍粑切块,红糖加水化开。平底锅倒油,放入糍粑小火煎香。至两面微黄。倒入红糖水。加盖小火焖煮至汤汁收干。上桌出锅的糍粑,趁热吃吧,凉了就不好吃了。
2、糍粑的营养价值
糍粑用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品。糍粑是用熟糯米饭放到石槽里用石锤捣成泥状制作而成,汉族小吃,是中国南方一些地区流行的美食。(因地方差异,有的也用竹来代替)
糍粑的营养价值：糍粑含有丰富的蛋白质,维生素等,尤其适合食欲不振,饥饿者食用。
3、白糖糍粑的做法
食材明细:糯米适量,白糖适量。
做法: 泡了一晚上的糯米,沥干蒸熟,不要蒸稀了,不然不容易成形。2. 蒸熟的糯米,用擀面棍打揣,擀面样的擀,用手像洗衣那样搓都可以,目的是要把糯米揣烂。3. 包了糖,用少许油煎。
做法小贴士:揣糯米的时候旁边放盆水,湿手糯米就不会粘手了。糯米蒸好了可以放点桂花糖里面,味道更加好吃。
4、花生糍粑的做法
材料:糯米粉300克,花生粉100克,细砂糖30+20克,清水适量,油少许(擦盘子用)
做法:把30克白糖和糯米粉混合均匀后一点点倒入清水调匀,调成糯米浆。用纸巾把盘子擦一层薄油,然后把调匀的糯米浆倒入盘内放蒸锅上蒸15分钟后取出稍微放凉 。把花生粉倒入不粘锅里用小火翻炒5分钟至香,然后盛出加入20克白糖拌匀备用。把稍微放凉的糯米糕用剪刀剪成小块在花生粉里,全身裹上花生粉即可盛盘食用。
糍粑辣椒的做法
很多人对糍粑辣椒的做法并不是很了解,这类佳肴在制作上,也是有着很好的方式,它的制作并不是很复杂,在对这点上也是要进行注意的,下面就详细的介绍下。
材料:干的红辣椒,姜和蒜(适量)。
做法:浸泡干辣椒:我自己不喜欢辣椒籽,所以每次我都会把辣椒拌成两半,抖掉里面的辣椒籽。然后把处理好了的辣椒放入热水中浸泡半个小时。打碎辣椒:把浸泡好了的辣椒和去皮的姜、蒜放入碗中打碎。姜和蒜的比例可以自己掌握。碾磨碎辣椒:由于用手打的辣椒没有经过碾磨,粘度不够,所以我都要把打过的辣椒再放入石臼中再捶一会儿。这一步不是必要的,只是能够提高一下品质而已。
红油的熬制方法:在锅中放入足量的油,让后加入适量的糍粑辣椒,用中火将糍粑辣椒炸至。
中秋打糍粑的由来
八月中秋吃糍粑起源于2000多年前的春秋战国时期,是人们为纪念楚国大将军伍子胥而流传至今的传统习俗。糍粑是一种信物,圣洁的食品,八月中秋舂糍粑,吃糍粑赏月活动即喻示家家团结幸福、吉祥如意。
糍粑的黏结成团,喻示着全家和睦团结;糍粑的香甜,喻示着生活甜蜜幸福;就连清早打糍粑,起得越早也代表来年丰收越大;糍粑成大小圆形,喻示着人们“有缘”、喜庆、吉祥和团圆;当然吃着圆圆的糍粑就自然象征全家和和气气、团团圆圆、平平安安了。
如何做毛豆炒肉丝
二、毛豆炒肉丝不能和什么一起吃三、吃毛豆炒肉丝的注意事项
如何做毛豆炒肉丝
1、如何做毛豆炒肉丝
毛豆炒肉丝是一道很常见的家常菜,很有乡村农家的味道。毛豆粒用肉炒了,肉的浓香里透着淡淡的青豆的清新味道,吃起来是越嚼越香。为了增加鲜香特意放了点豆豉在里面,这样炒出的味道就更足了。注意鲜豆荚煮熟后豆粒更容易剥出。
猪肉切细丝,倒入料酒,少许精盐腌渍20分钟。鲜毛豆开水煮5分钟,捞出备用。等毛豆晾凉后,剥出豆粒。锅里油热后,放入姜丝、豆豉、红椒爆香。倒入腌渍好的肉丝,滑炒。倒入豆粒,翻炒。倒入少许酱油。倒入适量清水,焖几分钟 。撒入精盐,炒匀即可出锅。
2、毛豆炒肉丝的营养价值
毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一,可以改善大脑的记忆力和智力水平。毛豆中含有丰富的食物纤维,可以改善便秘,降低血压和胆固醇。毛豆中的钾含量很高,毛豆中的铁易于吸收,可以作为儿童补充铁的食物之一。 毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。毛豆具养颜润肤、有效改善食欲不振与全身倦怠的功效。对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病有预防和辅助治疗的作用。
3、哪些人不宜吃毛豆炒肉丝
毛豆是大豆作物中专门鲜食嫩荚的蔬菜用大豆,营养价值非常丰富,其纤维含量是蔬菜中的冠军。一定要将毛豆煮熟或炒熟后再吃,否则,其中所含的不利健康的抗胰蛋白酶和凝血酶会引起中毒。一般人群均可食用,尿毒症患者忌食,对黄豆有过敏体质者不宜多食。毛豆多吃可能引起腹胀,消化不良者可以每天控制在一把的量。毛豆中含有钙质,肾结石患者不适宜吃毛豆。
毛豆炒肉丝不能和什么一起吃
1、鱼,毛豆和鱼一起吃会把维生素B破坏尽,不利于两者各自营养价值的发挥。
2、羊肝、牛肝,毛豆中富含维生素C,羊肝、牛肝中则含有丰富的铜和铁,同食会发生反应,把毛豆的维生素C转化为其他物质,会破坏毛豆中的维生素C,从而破坏人体对维生素C的吸收。
3、蕨菜,吃毛豆又吃蕨菜,会影响营养素的吸收。
4、含钾高的肉类,毛豆含钾比较高,而很多肉类含钾比较高,如鹅肉、家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高,两者合吃过量的话会对心肌产生一定影响,理论上建议不要同食。当然,我们生活中是很难避免的,只要适量应该还是可以的。
吃毛豆炒肉丝的注意事项
1、首先要选择那种比较鲜嫩的毛豆,颜色要绿绿的,看起来比较饱满的,这种毛豆煮出的口感才最好。如果剥开外壳挑选毛豆,可以观察豆子顶端像指甲一样的月牙形部分的颜色,呈浅绿色的,说明毛豆很嫩,适合食用,呈黑色的,就一定不要挑选了。
2、毛豆煮好以后,马上关火,但不要马上捞出,让毛豆继续泡在水里一段时间,这样才能充分入味。泡毛豆的时候也不要盖锅盖,否则毛豆容易变黄。
3、夏季冰镇后食用味道更佳。夏天也是吃毛豆最好的季节。
4、毛豆一定要吃现做的,隔夜毛豆会增加抗营养的物质,吃了会引起恶心、呕吐、腹痛等现象。
5、一定要将毛豆煮熟或炒熟后再吃,否则,其中所含的不利健康的抗胰蛋白酶和凝血酶会引起中毒。
6、毛豆多吃可能引起腹胀,消化不良者可以每天控制在一把的量。
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