哪些饮食可以帮你改善心情
哪些运动可以养生。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。您是否正在关注养生常识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《哪些饮食可以帮你改善心情》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
性格不稳定者，常因长期缺钙，造成心神不定，应该多吃一些含钙、磷较多的食物，如大豆、牛奶、苋菜、炒南瓜子、海带、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、虾米等。
喋喋不休者，大脑中缺少维生素B,从而整天唠叨，需要多吃粗粮，或牛奶加蜂蜜，常饮用会有好的效果。
易怒者，多因缺钙和维生素B,遇到不顺心的事，极易激动，甚至暴跳如雷。应减少盐分及糖分的摄取。可以多吃些含有钙质的牛奶及海产品。
胆小怕事者，主要是缺少维生素A、B、C,宜多吃辣椒、笋干、鱼干等。当然也可能因为食酸性食物过量，应多吃瓜果蔬菜。
自我封闭、怕交际者，多属于神经质兼冷漠，故宜多饮用蜂蜜加果汁，并可饮用少量的酒。
消极依赖者，平时遇事缺乏胆略和勇气。应适当节制甜食，多吃含钙和维生素B1较为丰富的食物。
做事虎头蛇尾者，这种人通常缺乏维生素A和维生素C,应多吃猪、牛、羊、鸡肉、鸭肝、牛羊奶、鸡鸭蛋、河蟹、田螺等食物，还要多吃富含维生素C的辣椒、红枣、猕猴桃、山楂、橘子、苦瓜、油菜、豇豆等。
为人处事多固执者，应减少肉类食物，但可多吃鱼，并尽量生吃；蔬菜以绿黄色为主，少吃盐。
遇事多焦虑不安者，应多吃富含钙质和维生素B族的食品，并要多吃些动物性蛋白质。
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哪些食物可以改善饮酒后的痛苦
哪些食物可以改善饮酒后的痛苦，生活中很多的饮食习惯都关乎着自身的健康，在面对各种营养的时候，我们要如何选择，这是个与健康直接相关的问题。如何选择营养？怎样选择饮食？无论如何吃都会给身体带来一定的影响。
饮酒后常常后很难受，食用下列食物可以改善饮酒后的痛苦。
蜂蜜：蜂蜜中含有一种特殊的成分，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。
西红柿汁：西红柿汁富含特殊果糖，能促进酒精分解。一次饮用西红柿汁300毫升以上，能使酒后头晕感逐渐消失。
葡萄：葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质，达到解酒目的。如果在饮酒前吃，还能预防醉酒。
西瓜：西瓜可以清热去火，能使酒精快速随尿液排出。
柚子：实验发现，用柚肉蘸白糖吃，对消除酒后口腔中的酒气有很好的效果。
芹菜：芹菜中含有丰富的b族维生素，能分解酒精。
酸奶：酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，而且钙含量丰富，对缓解酒后烦躁特别有效。
香蕉：酒后吃一些香蕉，能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的。同时，它还能消除心悸、胸闷等症状。
橄榄：橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的良药,既可直接食用，也可加冰。
夏天饮食帮你快速抗痘
为什么到了夏天就会容易长痘呢？在夏天，由于各种原因就会出现长痘痘的现象，有什么办法可以预防呢？在这里，小编要为大家介绍的就是预防长痘痘的食物都有哪些，千万别错过了。
夏天易长痘痘的原因
角质过厚：角质层过厚堆积在肌肤表层，就会造成毛孔堵塞，也是夏季痘痘的产生的重要原因哦。每周一次清理角质，让毛孔呼吸更通畅，也可减少粉刺、痘痘的产生。但如果痘痘已经化脓，千万不能进行去角质护理哦。
紫外线照射：很多人担心涂防晒霜会堵塞毛孔，导致痘痘生长，这就错了！其实紫外线对痘痘是恶化的因素之一，积极的防晒也是改善痘痘的窍门。哪怕是痘肌，也要注意防晒。而且痘痘由爆发到消失是有一段时间的，如果没有做好防晒，等痘痘消了，脸上肤色可是会深浅不一哦。
涂防晒后洁面不彻底：夏季很多人为了怕晒黑，都会涂防晒霜，如果不彻底清洁脸上的防晒霜，再加上有些防晒霜很油很腻，就会容易导致长痘，每日的彻底清洁能将这个可能性降低。
分泌失调，要排毒：专家提醒，人出痘痘有很多种原因，如果夏季尤其明显，说明痘痘是由内毒、内热引起的。痘痘在中医看来，就是由体内郁热，使脾胃湿热，蕴久成毒，热毒上攻，溢于肌表而发病。
那么，有哪些食物可以帮助预防夏天长痘痘呢？
夏天预防长痘痘的饮食
多吃富含B族维生素的食物：B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。富含维生素A的食物。维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。
多吃富含维生素A的食物：在植物性食品中，深 颜色（红、黄、绿色）的蔬菜如番茄、胡萝卜、辣椒、红薯、空心菜、苋菜及某些水果如 香蕉、柿子、橘子、桃等中含有较多的胡萝卜素。在动物性食品中，多以蛋类、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。
多吃富含锌的食物：含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、板栗、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜、等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌。
清热生津的食物：长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。
夏天预防长痘痘吃什么
葡萄：葡萄就是其中的一种美容水果之一，它里面含有多酚成分，具有抗氧化的功能，可以有效延缓衰老的现象，另外葡萄果肉可深层滋润，促进皮肤细胞的新生，使皮肤滋润保湿，有效抑制痘痘的滋生。
番茄：番茄就是一种常见的蔬菜，是MM美容的佳品，它里面含有的番茄红素有着卓越的抗氧化功效，可以防止肌肤表面老化，有效祛痘，越是鲜红的番茄其茄红素的比例就越高，日常多吃番茄，不仅可以祛痘，还可美白。
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樱桃：樱桃含有丰富的铁元素，是补气益血滋养的佳品，不仅可以健脑益智，而且还能使皮肤嫩白光滑、面色红润，日常多吃还可去皱除斑，紧实肌肤并恢复润泽弹性，与其选择昂贵的祛痘产品，还不如选择这种，省钱又有效。
黄瓜：黄瓜一直是MM常用的美容食物，黄瓜中含有多种维生素，具有美白滋养作用，自制黄瓜面膜还可有效祛痘，制作方法是先将黄瓜捣成糊状或切成极薄的薄片，把它敷在脸上，多换几次，待15-20分钟后清洗即可，使皮肤变得滋润、柔软、美白。
夏天预防长痘痘还要保持一个开朗的心情和充足的睡眠哦。
皮肤不好的人有哪些可以改善皮肤的方法
决定一个人的颜值的除了本身的长相之外就要属皮肤了因为皮肤的好坏不仅仅存在着许多的先天因素并且也有很多后天因素决定，通过皮肤的状态我们也可以判断出一个人过的好不好所以说想要改善皮肤就要从每一天的护肤步骤做起。
皮肤是一个人身体最外层的保护层，皮肤质量与身体健康紧紧相连，身体越好，作息饮食越规律的人皮肤也一定越好，皮肤很差的人想要改善皮肤不仅仅需要从皮肤外部护理，更应该由内而外地去调理身体，改善身体内循环，补充皮肤丢失的营养物质，从而达到改善皮肤的目的。
都知道白醋有美白的功效，其实白醋洗脸也是可以达到一个美白皮肤的效果的，其实白醋洗脸并不是完全把白醋抹在脸上的，而是在洗脸水里面稍微倒上一到两瓶盖的白醋，搅拌均匀，然后用这个水洗脸，这样既不会对皮肤有伤害，还能够起到美白皮肤的作用，为了清洗方便，使用白醋洗脸的时候是在第一遍用洗面奶的时候，首先把白醋倒进洗脸水里，然后先不要用洗面奶，用手捧起白醋水洗脸，反复多洗几次，最好能够洗两分钟左右，然后用洗面奶洗脸，在用这个水把洗面奶清洗掉，使脸上的皮肤反复接触白醋水，之后换水正常清洗脸部，也可以使用长流水清洗脸部，最后再进行基础护肤就可以了。这种白醋洗脸美白法一周使用两到三次就可以了，角质层比较薄的妹子可以洗两次，不要超过三次，长期坚持，就可以达到美白皮肤的效果。
第二、盐水盐粒洗脸法
用盐洗脸不会美白，但是可以清洁皮肤，帮助收缩毛孔，如果有的妹子直接用盐粒洗脸不会有刺痛感的话，就可以在使用洗面奶之前，把脸浸湿，然后倒一瓶盖或者半瓶盖的盐放在手心，加一点点的水，在手里把盐粒揉开，然后涂在脸上，像使用洗面奶一样洗脸，揉搓两到三分钟，之后洗掉，再用洗面奶洗脸;如果有的妹子觉得直接洗脸比较刺激的话，可以把一到两瓶盖的盐倒进洗脸水里面，搅拌均匀，正常洗脸两分钟，然后加洗面奶洗掉，再正常清洗、护肤。
第三、白糖洗脸法
白糖洗脸的功效是让皮肤变得摸起来滑滑嫩嫩的，白糖洗脸具体的操作方法就是，正常把脸浸湿，然后把白糖在手里揉成无颗粒状态，然后在脸上揉搓，白糖洗脸时间会久一点，揉搓大概四五分钟，然后清洗掉，正常洗脸、护肤，但是白糖不能溶在水里用糖水洗脸，用糖水洗脸是没有什么功效的。
通过上述的方法其实是可以起到比较好的改善皮肤的效果的尤其是对于皮肤不好的人来说任何有效的方法都值得一试，长期坚持下去不仅会让皮肤状态变得更好并且对于有些方法来说他们还有着比较好的美白效果所以是一举多得的。
秋冬交替手脚凉 7招帮你来改善
秋天与冬天的交替之间，天气逐渐转凉，很多女性开始出现手脚冰冷症状。今天小编为女性朋友推荐几个改善手脚冰冷的办法，一起来看看吧。
1、御寒衣物要充足
建议在办公室多准备一件薄外套，适当保暖。人常常因为忙碌而忘了多加件衣服；如果冬天天气太冷，也要加手套和袜子防寒，尤其在睡觉时要注意脚部保暖。因为脚部失去温暖就不易入睡，可穿温暖的棉袜帮助保暖。
2、多做运动不怕冷
加强体育锻炼，比如：慢跑、登山、体操等。运动可促进体内血液循环，加强新陈代谢，改善神经末梢血液流通不足等症状，运动时以微汗为宜。平时加强手部和脚部运动，比如：从夏天开始养成经常搓手的习惯，工作学习闲暇多活动脚腕。久坐或久立的人必须重视工间操，多做手足和腰部活动，以加强血液循环。
3、睡前泡澡温暖手脚
睡前泡泡澡和脚，一方面可促进血液循环，让身体暖和起来，还可舒解压力，帮助入睡；洗完澡或是泡完脚，擦干后立刻穿上袜子保温；可用一个水桶里面装入热水、米酒和姜片（热水和米酒的比例1:1），冬天在看电视时或下班休息后泡一泡，有助改善女性怕冷现象。
4、吃温热食物或药材进补
怕冷女性冬季可选温热食物或药材进补，达到御寒作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，或辛辣味调味品和食物。适合冬天食用的温热性食物包括肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品；蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龙眼、葱、姜、蒜等；其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果类食品。
在烹调或食用寒性食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉、生姜冲泡茶水饮用，也能发挥御寒效果。
5、手脚冰凉喝三红暖身汤
红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。
具体做法是，红豆250克，红枣15~20枚，红糖适量。把红豆洗净，挑出杂质，浸泡两小时。红枣洗净，去核。锅中放入红枣、红豆，加入600毫升左右水，倒入红糖。大火煮开，保持沸腾状态约半分钟左右，香味散出开小火。焖到红豆熟烂，就可以喝了。需要提醒的是，三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。
6、活动肌肉促进血液循环
适度运动，活动肌肉，能促进血液循环，有效消除寒冷，强度以微微出汗为宜，不宜运动得大汗淋漓。首先，分别按顺、逆时针方向旋转脚腕（依此法转手腕能改善手凉现象）；大拇趾尽量外张与其他四趾呈V形，或用力来回上翘下压，可以有效增强脚部血液循环，改善脚凉现象。站立时上下踮脚、利用楼梯两脚一上一下地小幅度跳跃或适当压腿，可以有效锻炼小腿肌肉，增强心脏能力，改善寒冷症状。
7、泡半身浴暖身
泡半身浴可以活血暖身，消除疲劳，放松身心。水温宜在37℃~38℃，时长控制在20~30分钟，泡到胸口以下即可，肩颈处可以搭两条干毛巾来保温。有条件的话，在水中滴入几滴植物芳香精油，效果更好。若时间和条件不够，泡脚也能取得类似效果。
心情说说十二星座的最佳心情疗伤法
小编最近在KTV里听过一个小女孩用稚嫩的童音唱一首《伤不起》，着实让小编雷了一下。现在都是“伤不起”的年代。跟随小编一起来看看十二星座的最佳心情疗伤法吧。
白羊座
白羊的性格就像是草原奔跑的羊儿，热情奔放，治愈伤心的最好方法就是去旅行，周围迷人的景色会让烦恼抛掉。
金牛座
说金牛座的实惠，一点不假，在面对困境时，与其怨天尤人，还不如寻找另一个出口！这应该是最好的良药吧！虽然这个出口不是那么容易找！
双子座
天性乐观的双子座，对于治愈伤心方法就是，放声大笑，不要去计较那些成败得失，每天都要过得开开心心的！整天愁眉苦脸的，这样的人生多没意思呢！
巨蟹座
巨蟹座喜欢平淡的生活，遇到不开心的事，也许会让他们十分的苦恼，但是他们相信时间会冲淡一切的，就让它随风而去吧！
狮子座
伤心会令狮子的自信心大受打击，不好受是自然的，很烦，但更多的时候，狮子会在想下一步该怎么做，怎样在下一次的时候做到最好，重树自己的信心。
处女座
处女座的人喜欢完美，在人前的表现也是如此，遇到不开心的时候，他就会玩失踪，去个越没人找到他的地方越好，等伤心过去了，他又会开开心心的出现在大家的面前。
天秤座
人缘甚广的天秤座，这时就会给好朋友们打个电话，把自己的委屈都告诉他们，开心的时候要好朋友们来分享，不开心的时候也很需要好朋友的支持，不然都自己一个人扛，真的太累了！
天蝎座
天蝎座对于表达感情的方式较为含蓄，喜怒哀乐都不会很强烈的表露出来，有伤心的时候也会深埋心底，自已苦苦承受的同时也会在想反击的办法。
射手座
在人群中射手表现得很乐观，又天真可爱，但不开心的时候则会像个孩子一样，痛快的哭一场或发洩在其他事物上，倾洩心中的不快，当然前提是在没人的地方。
摩羯座
摩羯座为人认真，喜欢把问题都想得很全面，不开心的时候，他们就会找个安静的地方，静静的思考，把问题想通想顺了，烦恼也就会没有了！
水瓶座
想多无益，水瓶的性格多变，对什么事都不会太在乎，这个时候最好的方法就是蒙头大睡，一觉醒来什么事都会忘记的。
双鱼座
不要总以为双鱼座的人脆弱，是水汇成的星座，感情细腻，治伤心的最好方法就是要学会拿得起，放得下，若能做到如此，那么一切的烦恼都只是过眼云烟！
帮你年轻20岁的饮食搭配
想拥有20岁女仔的身材与年轻容貌，你需要这样吃东西。帮助你年轻20岁，这样饮食搭配，这样运动，包你苗条身段。
1.清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。
醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
2.来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时加油.
3.和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
4.睡不好会发胖
下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：睡眠不足，很容易长胖的。无形中给自己一种压力。每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
5.蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者
面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点？不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。
6.不停地运动
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
7.饮食宜粗不宜细
一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。
8.五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧！
9.餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%.这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
10.精神食粮
谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b.核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《哪些饮食可以帮你改善心情》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“哪些运动可以养生”专题供您欣赏！
