气温上升人烦躁 苦味食物助你泻热
老年人养生食物。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。有没有更好的养生常识方法呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“气温上升人烦躁 苦味食物助你泻热”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
炎热的夏天终于来了，受气温的影响人会变得烦躁起来，有些人还出现口舌生疮、小便黄赤等情况。中医认为，这是由于夏天在五行中属火，与心相关，气温的升高会引发心火的亢奋，从而出现上述症状。根据五行学说，苦入心，而且苦有泻热之功，因此，夏天适当进食苦味食物对健康有益。下面就和小编一起来看看吧。
吃苦
祛暑清热除烦躁
苦味食品有很好的祛暑清热的功效，能够祛除心中烦热的感觉，保持头脑的冷静和平和的心态，同时，对于因实热引发的口舌生疮也有不错的疗效。
苦味食物除能泻热外，还有很好的燥湿作用，可以祛除体内的湿气，使脾胃运化功能恢复正常。在夏天，很多人会觉得食欲不振，适当的吃苦可以促进食欲。现代研究也发现，苦味食物可以刺激胃肠的蠕动和消化液的分泌，增强人体的食欲和消化功能。
夏日宜多食用的苦味食物---
1、在苦味食品中首选是苦瓜，据《本草纲目》记载，苦瓜可除烦热，解劳乏，清心明目,苦瓜熬汤，可以防治中暑、治疗夏季腹泻等。
2、除了苦瓜，夏季可降火清热的蔬菜还有莴笋、芥菜、芹菜、油菜心等，可交替适当吃些。
3、莲子心属于药食同用之物，尤其适合夏天烦躁易怒、睡眠不佳的情况。
4、荞麦富含有蛋白质、维生素B及钙、磷、铁、镁等，性凉味甘，其中的苦味素能消食化滞，除湿解表。
5、味苦而有回甘的苦丁茶，对于夏天出现的咽喉炎、胸闷等有不错的疗效。
脾虚者
苦寒过度伤阳气
当然，不是所有人都适合吃苦,中医早就提出了春夏养阳，秋冬养阴的观点，认为春夏季节，随着气温的升高，人们多喜欢吃寒凉的东西以解暑，反而造成阳气的不足，需要使用辛温的食品来进补。
这其实是一个问题的两个方面，夏天气候炎热，适当进食一些苦寒之物是合适的，但如果本身体质虚弱，阳气不足，再贪凉一味叹空调、喝冷饮，自然就更加容易出现阳气损伤，此时就不宜再食用苦味食物了，而可以适当吃一些温辛的食物来补阳气。
专家表示，在夏季，对于气虚、脾虚的人，在食疗上比较好的食物就是姜，生姜性温，有暖胃、祛寒的功效。若受凉后轻微感冒，煮上一碗生姜红糖水，趁热喝下去，微微出点汗，身体立刻暖暖的，再睡上一觉，第二天立马就精神抖擞了。
另外，老人和小孩以及经常会拉肚子的人，由于脾胃不佳，也不宜食用苦寒之物，以免损伤脾胃阳气。
扩展阅读
气温骤降 御寒食物可以这么吃
一、维生素
低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。因此，可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E的食物的摄入量。
二、矿物质
怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用；可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物，经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。
三、碘
碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。如果体内长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力会因此降低。因此，可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。
女性经期养血别吃苦味食物
女性在经期养血应该吃什么呢？女性经期是极为重要的一段时间，要学会科学的饮食来调理身体状况。今天，想要为大家介绍的是经期养血的食物都有哪些，以及哪些食物是经期应该少吃的，快来看看吧。
女性经期养血吃哪些食物
胡桃：民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。
芝麻：黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。
鸽肉：鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有一鸽九鸡的说法。
羊肉：羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
海参：海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
淡菜：淡菜蛋白质含量极高，有海中鸡蛋的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。
红糖：红糖性温味甘，能健脾暖胃，还有止疼、活血、补血、散寒的效用。忙不过来，或者懒得动手时，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到暖气直达丹田，浑身气血都活络开了。
最后，提醒女性朋友们的是经期要避免吃苦味的食物哦。
女性经期不能吃苦味食物
苦味食物具有清热的作用，适度增加苦味食物的摄入可消除疲劳、健脾开胃、增进食欲，让人们远离苦夏的困扰。但处于经期的女性则不宜多吃苦味食物。因为苦味食物多数为寒性或凉性，经期过度食用，可使经脉凝涩、血行受阻，进而导致经行不畅，痛经、闭经等妇科疾病。
经期也不宜过多食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等苦味食物，特别是寒性痛经的朋友，不仅在经期要和苦味食物彻底保持距离，即使在非经期，也应该少吃。应适当食用一些温热、易消化吸收、富有营养的食物，多饮温开水，以保持大便通畅，减少盆腔充血。经期机体对铁的需求量更大，所以在经期应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏（如肝、心、肾等），以防因缺铁而引起的贫血。
女性在经期选择食物要科学哦。
老人谨记，天热易中风，气温越高发病的风险越大！
说起中风，相信有很多人认为那是秋冬易发生的病，在闷热的夏季就很平安，真的发为是这样吗？其实不然，天气越热，越容易中风哦？
为什么夏季也会导致中风？
水分补充不足
夏季天气炎热，人体为了散热，大量出汗，水分补充不及时，很容易导致血容量不足，血黏度增高，血流缓慢，大大增加了血栓形成的几率，从而诱发脑中风。
老人谨记，天热易中风，气温越高发病的风险越大！
空调使用不当
夏季时很多人喜欢把空调温度开得很低，室内外温差很大，老年人尤其是患有高血压、动脉粥样硬化、糖尿病的患者，进出房间很难适应一冷一热的温度变化，脑血管势必会不断收缩、舒张，出现脑部循环障碍，发生脑中风。
天气影响情绪波动
夏季炎热的天气对人心情的影响颇为严重，常令人烦躁易怒，这些情绪的波动会影响人体血压水平，导致血压骤升，诱发中风。
留心自身出现的症状
脑中风在真正发病前，都会有一些轻微的症状出现。约1/3的急性中风患者，在发病前数天或数周，出现过短暂性的脑缺血症状。而这些症状，可能只是持续几分钟到1小时，马上又恢复正常了。
如果您出现了以下的这几种情况，请一定要马上就医。
忽然头晕目眩，站立不稳，甚至晕倒，还可伴有耳鸣、复视或恶心欲呕，但很快恢复正常。
一只眼睛忽然看不见东西，几秒钟到几十秒钟后恢复视力。
舌头忽然变得僵硬，说话吐字不清，或突然听不懂别人的语言，常呈一过性出现。
预防脑中风这样做
少盐不应无盐。医生要求饮食清淡，一些过于听话的患者就直接不放盐了。过了一段时间后，患者却被发现患上了低钠血症。其实，饮食清淡是正确的，但不应矫枉过正，少盐不应无盐，尤其在夏季，更需注意补充一些盐分。清淡的定义应是少油、少糖、少盐、少辣，而不仅仅只是少放盐。
及时补充水分。夏季气温高，当气温超过32℃时，人体出汗多而致血液浓缩，此时，就要及时补充水分，保证每天的进水量达到2000毫升至3000毫升。最好以白开水为主，饮料中以绿茶最佳。
老人谨记，天热易中风，气温越高发病的风险越大！
注意合理平衡饮食。限制脂肪和胆固醇的摄入，即使植物油也不宜过多使用。注意荤素搭配、粗细混吃，蛋白质的补充既要不过多吃肉蛋又要注意补充奶类、豆制品类蛋白质，以增强病人抵抗力。多吃蔬菜瓜果，蔬菜水果含有丰富的维生素，特别是维生素C、胡萝卜素和矿物质钙、磷、钾、镁等以较多的膳食纤维，这些都对防治脑卒中能起到良好作用。
为何夏季容易发生中风
首先，夏季气温高容易诱发血压波动、情绪紧张，导致血管破裂，人体应激反应强烈。
其次，夏季人体出汗多，血液黏稠度高，易形成血栓。同时空调、电扇等设备的使用会导致血管突然收缩，易引起缺血性中风。
注意天气和情绪因素
夏季避免出汗后洗冷水澡，空调温度不宜过低，避免电扇、空调对着头部和颈部吹。进行户外运动，但要注意避免摔倒和便秘发生。
老年人肺热易感冒咳嗽，这些养肺习惯帮助你预防疾病！
春季来了，不要总是护心保肝，也要照顾到你的肺部，这里要是过热的话，就很容易感冒生病的，那春季时老人是如何养肺的？接下来就一起来看看吧！
饮食调整
春季需要多补水，身体经历抵抗冬季的严寒，来不及适应春季环境，因此需要补充更多的水，才能与环境协调平衡。其次，吃梨、青菜、白萝卜、莲藕、黄瓜等，都有润燥滋阴的功效，对肺的濡养功不可没。另外还可以吃一些猪肝、豆类补肝的食物。
老年人肺热易感冒咳嗽，这些养肺习惯帮助你预防疾病！
陶冶情志
读书、写字、绘画、下棋、弹奏乐器等都可以陶冶情志，修身养性，还能使人在春困乏的季节，为之一振。
体育运动
踏青、瑜伽、太极、慢跑、羽毛球等全身的运动，即锻炼到了肝肺，又增强了机体的抵抗力。
老人要保持愉快的心情，笑口常开就能养肺。大笑能够使人的胸廓扩张，胸肌伸展，肺活量增大，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。尤其是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，以保持人的情绪稳定。
养肺最重要的是多做深呼吸。所以晨练的时候要伸开双臂，尽量扩张胸部，然后大口吸气，大口吐气。可以站着做，也可以在慢跑、行走或做操时做，改善肺部的气血循环，增加血中的氧气，加快对肺部细胞的修复，从而达到润肺的目的。做深呼吸，最好每天早晚各一次。
老人还可以通过一些自我按摩来达到肺部保健：
摩鼻：将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼侧上下按摩60次左右，然后按鼻翼两侧的迎香穴20次（迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处）。每天摩鼻一两遍。
摩喉：上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。双手交替按摩30次为1遍，可连续做两三遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对准咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。用拇指按人迎穴5~10次。这种方法可以利咽喉，有止咳化痰的功能。
捶背：端坐，腰背自然直立，双目微闭放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3~4遍，捶背时要从下向上，再从上到下，沿脊背捶打，如此捶一遍，先捶背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉预防感冒，同时有健肺养肺之功效。
躬身撑体：端坐，全身放松，调匀呼吸，然后两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑坐椅，使身体尽量上抬3~5次。注意两臂支撑要用力，用力时，宜闭息，不呼吸。这种方法可通达肺气、疏通肺脉，具有调养肺气的作用，对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。
老年人肺热易感冒咳嗽，这些养肺习惯帮助你预防疾病！
早上喝碗养肺粥
所谓药补不如食补，春季养肺，不妨巧用食疗方法。
杏仁粥将去皮甜杏仁10克研成泥状，加入到淘洗干净的50克粳米中，加入适量水煮沸，再以慢火煮烂即可。宜温热时服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食，以强身健体，预防疾病。
萝卜饮红皮萝卜1只，洗净切碎，加适量麦芽糖碎块腌渍，搁置3~4小时，饭后服所得萝卜糖水，有止咳化痰的作用；或将萝卜切成块或片状，每次取100~150克，加水煮熟，然后加冰糖适量，一次全部吃掉。
心情烦躁数颜色帮你减轻烦躁情绪
当你正在气头上时，你可以这样做：开始环顾周遭景物的颜色，例如：“这个茶杯是黄色的；那棵植物是绿色的；他的毛衣是黑色……”，数十至十二项物体的颜色，之后你会发现自己冷静多了。
数颜色可以使人冷静
职场中产生矛盾应先冷却情绪，气头上很容易就会被冲昏了头，而走上情绪的不归路，因此首要之务，就是得先为自己的情绪降温，这话说来容易，该怎么做到呢？
有个极佳的妙方“数颜色法”，开始环顾周遭景物的颜色，例如：“一、这个茶杯是黄色的，那棵植物是绿色的……二、他的毛衣是黑色……”，数十至十二项物体的颜色，之后你会发现自己冷静多了。
替换“自发性念头”
替换“自发性念头”其实情绪管理高手的心态是：我们如何解释事件，然后决定产生什么情绪。当老板对我们大吼大叫时，你的自发性念头是：“你才是白痴呢！”此时你必须从自己的想法上控制愤怒。例如“可怜的老板，他现在在气头上，胡言乱语是难免的，等下他冷静后我再跟他解释清楚”。
当你能熟练这些灭火方法，你会发现自己花在生气上的时间愈来愈少，而花在工作上的时间愈来愈多了。
气温下降影响血压，老年人要做好自我保健
天气越来越凉，早晚温差大，老年人要时刻注意身体，尤其有高血压疾病的患者，该如何控制血压呢？下面就来学习一下自我保健方法吧！
自我保健
第一，注意保暖，适时添加衣帽，白露身不露，寒露脚不露要确保足部温暖。
第二，多饮水，继续保持清淡饮食，不要因为天气寒冷进食大量辛辣刺激高盐高脂高嘌呤食物。
第三，秋冬季节昼短夜长，调节生物钟确保充足睡眠。
气温下降影响血压，老年人要做好自我保健
莫忘及时就诊调整降压药物剂量或种类。
老年高血压
回归今日主题：老年高血压患者如何吃出健康，吃出长寿。高血压是老年患者常见疾病，是心脑血管疾病最主要的危险因素之一，已成为严重影响老年人健康的常见疾病。合理膳食亦是防病关键，今天，何医生就跟大家聊聊老年高血压患者该吃什么？怎么吃？
一。吃的原则
老年病人因胃肠道蠕动慢，消化能力差，饮食安排应少量多餐，避免过饱诱发餐后低血压，晚餐要避免过量摄入油腻食物。同时可遵循一低、二多、三高原则。
一低
一低是指低盐。老年人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。腌制品、虾米以及茼蒿菜、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
二多
二多是指适量多吃果蔬及鱼。每天人体需要B族维生素、维生素C,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。
三高
三高是指高钾、高钙及高铁。
富含钾的食物如豆类、冬菇、坚果类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等，进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用。
有人让高血压患者每天服1克钙，8周后发现血压下降，因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、核桃、牛奶、紫菜等。
研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。
二。药膳
我国不仅是饮食文化大国，也是中医药文化大国。将食材和药材巧妙的配伍而做成的美食就是药膳，它寓医于食,既将药物作为食物，又将食物赋以药用，药借食力，食助药威，二者相辅相成，相得益彰；既具有较高的营养价值，又可防病治病、保健强身、延年益寿。
1芹菜粥：
【原料】新鲜芹菜60克 粳米50~100克
【制法】将芹菜洗净、切碎备用，将粳米入砂锅内，加水600ml左右，待快煮成，加入芹菜同煮10分钟。
【特点】此粥最早记载于《本草纲目》，中医认为，芹菜性味甘、凉，入肝、胃、肺经，有清热平肝，祛风利湿，润肺止咳之功。营养分析表明，本品含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质等，芹菜中所含的芹菜油，有香味，可促进食欲。水煎液有降压作用，并可降低血清胆固醇，对动物中枢有镇静及抗惊厥作用。煮粥服食，对肝胃郁热，头目眩晕，肺热咳嗽，大便秘结，小便短黄，淋沥涩痛等，发挥《本草纲目》所说的芹菜粥：去伏热，利大小肠之功。
2夏枯草煲猪肉
【原料】夏枯草20克，桑椹20克，牡蛎20克，猪瘦肉250克，酱油、盐等适量。
【制法】 将夏枯草及牡蛎煎汁，猪肉切块，将煎汁与猪肉同入锅中，用文火煲汤，至七成熟时，加入桑椹、酱油、盐、糖等调料，继续煮至肉烂熟，汁液收浓即成，吃肉及桑椹。
气温下降影响血压，老年人要做好自我保健
【特点】 本品中夏枯草苦、辛，性寒，有清肝热、散郁结、降血压作用。牡蛎有益阴潜阳功用。桑椹甘寒，有滋阴补血作用，而猪肉甘咸性平，含有丰富动物蛋白，有平肝养血、滋阴补虚之功。诸味合用，具有育阴潜阳、养血益精的效用。对于老年高血压肝肾虚损、眩晕耳鸣者是食疗佳品。
3海参淡菜瘦肉汤
【原料】 淡菜（贻贝肉，又称海虹）40克，海参（鲜）100克，瘦猪肉200克，海带（干品）10克。
【制法】 将淡菜洗净，海参切段，猪肉切小方块，海带泡发洗净切丝备用。将淡菜、猪肉放入锅内，加水，先用武火，沸后改用文火，炖至七成熟时，加海参、海带及盐适量，至全熟止。
【特点】 本汤中的淡菜性味咸温，入肝肾经，具有补肝肾，益精血作用。海参性味咸温，入心、肾经，亦具有补肾益精、养血润燥作用。海带性味咸寒，入肝、脾经，有清热利水、软坚散结功用，其所含褐藻酸有降压效果，已研究证实。而猪瘦肉是滋阴养血之品，因此各材料相互配合，可达到助阳润燥、益肾，对于头痛耳鸣、肢冷乏力者，有补益作用。
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