4招让心仪男生主动约自己
男性养生中约茶。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生关系着你、我、他的生活质量。如何避免关于不同人群的养生的误区呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“4招让心仪男生主动约自己”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
最容易出轨的8种女人女人被男人滋润的9种感觉 女人最喜欢被触碰的部位
现在的剩女越来越多，如何让你自己脱单使得女生们很苦恼，女生如何才能让男人主动来约自己呢?什么样的女人比较吸引男人?下面请大家跟着小编一起来了解一下吧!
女人让男人约自己的妙招
1.传达自己休息日有空的讯息，让对方知道自己的时间安排
一名从事制造业的男性表示：假如女生对我说自己休息日有空的话我就有约会她的想法。
想着比起在家睡觉，约会能给她带来欢乐。所以希望女方能表露出乐意的态度。
男生在听到自己喜欢的女生休息日有时间的情况下谁都会想着约会她。虽然女生可能会想男生如果能自己主动询问多好啊。
但是男生们是很胆小的。现在的男生大多比较晚熟，所以女生在约会方面做出一些协助是很有必要的。
比如，告诉男方自己星期几有时间，是如何安排时间的就很好。要是一副自己很忙的样子是很难被约会的哦!
2.告诉对方自己想看的电影，想去的场所
一名男性播音员表示：当听说喜欢的女生有想看的电影等讯息时我就有约会她的想法，因为感觉如果是看电影被拒绝也不伤面子。
有如这附近有值得推荐的餐馆吗?、最近有一部想看的电影之类的能引人上钩的约会借口的女生是很受欢迎的。
这样的女生让男生觉得有机可乘。所以平时就无意识地表露出自己想做的事情的女生是会很有人缘的。
乍一看似乎看起来有些随便，但对男生来说这是很难得的暗示。
3.进入对方的圈子，表现出对对方的爱好感兴趣
一名男性银行职员表示：要是对方能进入自己擅长的领域，我就有信心逗她开心，毕竟逗女孩子开心是很费精力的。
男生经常会因为想着有其他在约会方面很老练的男士存在，所以在如何讨自己喜欢的女生欢心方面没有什么信心。
但是，要是女生主动进入男方擅长的领域情况就会不同了。此时男生会觉得比较有信心。
一起去听喜欢的艺人的演唱会，一起品尝喜欢的餐厅的美食。尝试着进入对方的圈子，展现出请你教教我吧的态度是很有效果的。
4.不要一身全是名牌，看着让人心惊
一位保险公司职员表示：要是对方身上穿着昂贵的衣服，随身物品也是名牌的话，会让我觉得假如交往会花很多钱。所以还是朴素的女孩比较好。
好的仪容固然重要，但是看起来会花很多钱的女生会让男生觉得下不了手。因为男生会觉得要是讨好这个女生是要花很多钱的。
所以女生要请注意虽然外观看起来很奢华，但档次太高瞄准自己的男生也会变少哦!
怎样让男人主动追求你
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赞赏：找着他的长处去称赞他
男人受到赞赏时，心里会很受用，能捉住这点去称赞男人的女人便能战无不胜，但要注意的是不是每位男人都爱当众受人称赞。
不同的男人要用上不同的赞美方法，大多数男人在驾车方面被赞会很开心。
当然并不是随便的去赞赏，可以观察生活中他的一些养生小举动，自然的去赞赏，小小的赞美可令他提起劲来。
要他追你：去刺激男人狩猎本能
虽然这个年代是男女平等，但要成功掳住他，是要令他主动追求你，因为男人是有狩猎本能，越是千辛万苦才捕猎得到的，便越会珍惜。
而且在男人的内心也常有想追求的女人，每当得不到便会出尽法宝，要捉住他们这种心理，不要那么快地去接受他，要他慢慢等待，这样一定可捕获男人的心。
自由放任：束缚不如给他小小自由才是良策
恋爱常用的手段，可举的例子便是给男人某种程度的自由和放任，本来男人便是想得到自由的。
所以如有什么束缚下，反而使其逃走，为何给男人自由的女人会吸引到他们呢?
因为在某程度上这些女人量度比较大，有如母性般包容自己，男人会因这种魅力而变软弱最终也回来你身边。
但并不胡乱的给他们自由，而是无论遇到什么事都不要慌张沉着实干的去应付才是良策。
都怪你：女人撒娇而自圆其说的一招
女人大多不愿意承认自己的错误，我错了这句话往往被认为是男人的专利，女人是不屑说出口的。
有些女人表达自己错了的方式就是撒娇，以撒娇来证明自己的理亏是能受到普遍欢迎的，当然也是值得提倡的。
在我看来，女人的一生，如果没有说过一句我错了，作为女人是失败的。
以撒娇来博得男人的同情继而原谅，说到底还是没有真正认识到自己的错误，只能让人怀疑是下一次错误的前奏。
而大多数女人却用一句都怪你来倒打一耙，女人在许多事情上没有主见，作小小的决定之前总爱问男人：是这样吗?这样行吗?。
一旦男人点头，便放心大胆地去做，若是成功了，就会兴高采烈，倘若失败了。
就会把责任推到男人的身上，主意是男人出的，结果也就应该由男人来承担。其实偶尔说上一句我错了会让女人更有魅力。
使其高涨：一齐跨越困难，一同分享感动的事物
为什么女生害怕时爱尖叫 女人最爱盯着男人这三个部位看 女人翻脸背后的秘密
要令到男人的心情高涨便要令恋爱得以升华，正如烧牛扒般最初用强火去烧好两面，然后转为弱火去慢慢烧透中心。
其实男人的心也是一样，如大家所遇到事情和经验都一样，又或大家能共同应付痛苦达成志愿。
男人的心往往会因这些患难而有强烈的反应，对恋爱也会有改变。
撒骄：激发对方的自尊心使其变得开心
正所谓撒娇能手便是恋爱高手，懂得如何操纵男人心。
被一个成熟的女人撒娇，就算怎样的男人也难以抵抗，女人温柔的称呼是很有效的。
尤其懂得利用对方的某长处，随这事与对方交谈，不要老在对方面前表现得很强很能干的样子，是会令男人对你更千依百顺的。
令其焦急：令他着紧，使自己在对方的心中价值提高
如能令到男人紧张焦急，可以在恋爱上有好的进步，正所谓一次钓上来的鱼不会好味。
即是说如果你令他觉得和你一起是理所当然的话，便不会得到他的重视，适当的时候令对方着急，你便可以保持自己在他心目中的价值。
例如初约会应先以女性朋友为首选，长时间的约会一个月一至二次，短时间为一周一次。
使其有种饥饿感和令他有种想与你一起的感觉，这是要保持一种女人的价值的方法。
你去哪了?：平常而有温柔一击，让他小小感动一把
这句话如果是从女人温柔的小嘴飘出来的，倒是让男人感动一下，他体现的是女人对男人的关心。
因为这句话后面隐去的是：我都担心死了，但若是横眉质问式，就会让男人反胃。
因为这句话在警察审问犯人的口供中出现频率最高，比如：几点到几点之间，你在干什么?等等，以此确定有没有作案时间。
而一部分女人在发问时，往往抱的就是这个态度，似乎男人一刻不在女人眼前出现，就是在外面有不轨行为。
其实男人应该拥有自己的生活空间，这个空间是自由的，毕竟男人有着自己的事业和交际圈。
爱他就要相信他，相信他就要给他以呼吸的空间，一次两次责问可以，多了就有间谍的嫌疑，彼此之间就会产生隔阂，当然两人之间的养生工作也要做到位。
搞定男人的坏女人恋爱方法
为什么男人无法拒绝坏女人
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为什么男人无法拒绝坏女人?这还真是个世纪之谜。你看着这些好男人频频跟坏女人出去约会，然后你想：见鬼了!什么跟什么嘛!他怎么会上了这女人的当?这是因为。
这些你口中的贱货，总是放肆地展现自己最美的一面，而且不吝给予男人更多超乎你所想象的东西。
一个关于男性养生的研究发现：男人其实偷偷羡慕着那些勇于抛开乖宝宝守则的女人，这代表你得满足她们贪得无厌的需求，才能逗她们开心。
而这往往能满足男人天生呈勇的战斗欲。因为他们早己认定，女人在两性关系中，一定是卑躬屈膝的那一方，所以一个占尽上风的女人，将是个非常诱人的挑战。
为什么男人就是无法拒绝坏女人?其实你也可以偶尔当一下坏坏女哦。
她给他挑战
坏女人浑身散发着一种危险气息，像是在说：我跟你是不同世界的人。对男人而言，一个知道自己是什么，知道自己要什么，对自己自觉而自傲的女人。
是全天下最有吸引力的动物。当那些良家妇女，自怜自艾地怀疑着：他喜欢我吗?他觉得我怎么样?他到底看上我什么。
这些女孩的脑子里可在盘算着：跟这个家伙在一起，对我有什么好处?而当这些良家妇女们正忙着找理由肯定自我时，坏女孩们己经利用她们宝贵的时间来逗男孩们开心了。
事实上，这些坏女孩们搞不好才刚使出了几招....。.但很快地，这些男孩就会乖乖上钩。
渴望着要不到的东西，是人类的天性。而对于单身男性来说，这种诱惑特别强烈。
千辛万苦才得到的女孩，对男人来说，就像是征服了人生中的一个伟大里程碑。
而且这个得来不易的女孩，在他的心目中将比轻易到手的女孩更有价值。
她跟男人一样有话直说
也许坏女人在工作职场上，是很不好惹的。但是对于她的男人而言，她的言行举止可是非常合理。
坏女人绝不会歇斯底里地大吼大叫，而是会把事情处理得漂漂亮亮。男人可没有时间天天在女人旁边帮她擦屁股。
而且，坏女人不会在鸡毛蒜皮的小事上斤斤计较，男人也很喜欢这一点，因为她们也知道自己要什么。
有时对男人来说，跟坏女人相处，比跟一个老是爱东扯西扯又情绪化的女人相处还容易得多。
因为敏感女人总是会让男人觉得非常困惑，永远都不晓得自己哪又惹到她们了。坏女人总可以很清楚又勇敢地表达自己。也因此，她们总是可以轻松地得到她们想要的东西。
除此之外，坏女人的男人们能够清楚知道，他在这段关系中扮演着怎么样的角色。
面对现实吧!有些男人的脑袋就跟浆糊一样，如果你不把话说明白，他就什么也不明白。
男人很怕女人总是要跟他们玩猜猜看的游戏，也很讨厌猜错了以后要被女人责骂，天晓得善变的女人脑袋瓜里又在想什么?如果女人可以学会直话直说，男人的许多压力都会消失无踪。
她画下楚河汉界
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讽刺的是，男人很害怕被绑住的感觉，无所不用其极逃避永恒的承诺关系。但是当他们遇到一个画清界限、且越界了之后会被推回来的女人。
他们反而会想尽办法要越过那条线。如果男人失去了他们的那条界限，他们就会在这段关系中渐渐变得盲目。同时也失去了他们的掌控地位。
跟他保持界限，让彼此也有自由的空间，对你们的关系反而有助也益于养生。犯错的时候，男人很会找理由。
如果我女友发现我去酒吧鬼混，一定会杀了我;但假如她知道了却什么都没有说，这样反而会让我愧疚到死。维拉尼说。
男人也许永远不会承认，但事实上他们还蛮喜欢事情有既定的规则，并不是你所想象的这么不羁，只要身旁的女人不要像他们的老妈一样就好了。
如果当男人知道自己做了坏事，而女友竟然没有碎叨，这一刻她是非常有魅力的。
她才没那么随便
男人都不想女人知道，他们在心里默默地把女人分为两种类型：一是随便玩玩的快餐型，一是适合娶回家当老婆的。
一旦他把你归类为随便玩玩的类型，想要跟他步入婚姻殿堂的机率就非常非常低。坏女人深深知道这个事实，这也是为什么她们总是不会轻易给他们想要的。
但她也不会让男人误会，以为她是个老古板的女人。这表示，你得举止有分寸，男人才不会用玩玩的心态跟你交往。但同时你也不要忘记，适时地不经意流露些小小性感。
当坏女人终于愿意和他上床之后，她给他世界上最销魂的一夜。但下床之后，她又彷佛这件事从没发生过一样。
男人满心以为在性爱之后，你一定像只摇着尾巴的小狗乞求着他给你承诺，因此他会试着和你保持一点距离。
但这时你反而不该开口，静静地等着他自己开口承诺，或者是告诉你接下来要做些什么、和你约定些什么。
坏女人懂得在这种关键时刻扭转情势，占尽上风。接下来你所要做的，就是要让他很难约到你，或者是保持忙碌的状态了。
第一类女人：充满自信的女人
男人欣赏充满自信的女人，因为她让男人觉得她能对自己的行为负责，令男人很有安全感，可以放心与她交往下去。
自信并不代表强悍。自信的女人不光待人接物表现得大大方方，态度率直，有主见不拖泥带水，而且也会恰到好处得在男人面前示弱。
自然随意地表现女人的温顺柔弱。这可以让男人痛惜，更乐于接近。
话也得说回来，人是很复杂的，越矛盾的事有时会越让人感兴趣。
所以，聪明的女人一方面要让男人保持征服者的旺盛斗志，一方面要让男人抗拒不了你的魅力。
好好拿捏其中的分寸，既不能让男人害怕失望，又不能让男人觉得很容易到手。
第二类女人：对生活充满热情的女人
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热情最能点燃男人的爱火。热爱生活与懂得养生保健的女人，从不放弃任何尽情享乐的机会，男人不但感染到这股热情更会给予狂热的回报。
热情的女人最懂得生活情趣，感情丰富细腻，她们通常体贴入微，纯真大胆，喜欢迎接挑战，尽情探索人生。
与她们交往，男人会觉得很轻松，不必作一个戴着假面具的正人君子。
第三类女人：注重仪容的女人
天生丽质固然可喜，但后天气质的培养更加重要。不能仗着天生丽质就不修边幅。
聪敏的女人都深谙扮靓之道，懂得藏拙，她们总是神采飞扬的出现在人前，令人眼前一亮，再不知不觉中为之倾倒。
第四类女人：善于传情达意的女人
男人喜欢性感的女人。善于运用身体语言的女人是男人眼中的尤物。女人的坐姿、语调、张口的唇形，都会让男人澎湃。善于传情达意的女人，最懂得把握身体语言的分寸。
在心爱的男人面前凝视对方的眼睛，拨弄秀发，朱唇欲启又合，让男人觉得既神秘又开放，从而勾起男人的无限遐思。
第五类女人：懂得投其所好的女人
有些男人可能会有一些特殊的癖好，懂得投其所好的女人，通常都有敏锐的观察力，她们不仅能细心地发现，而且会不动声色地满足他。男人都喜欢温婉多情、善解人意的女人
什么样的女人最吸引男人
一、自信
充满自信的女人，会让男人打心眼里的欣赏她。而男人对女人的感情，很多都是在欣赏的基础上萌芽的。
一个走路的时候喜欢抬头挺胸，在同人交流时会用流露真诚眼神的女人，是十分吸引男人的，因为她们不自觉流露出来的自信和大方会感染到对方。
虽然男人会希望你能依赖他，对于你偶尔的缺乏安全感能坦然的接受，但如果你长期的不信任自己，会让男人感到厌烦。
二、母性的力量
女星绯闻只能令人好奇，但女星怀孕则令人称道。都说女人怀孕的时候是最美的时候，怀孕的女人身上有着别样的魅力。
这是因为怀孕时女人的母性被彻底的激发了出来。熟女一般都比较具有母性的特征，这种慈悲的心理会让男人觉得踏实。
女人天生的母性能让她们对任何美好的事物都存在着感激的心理，这能让男人的收获到内心的宁静。
三、积极乐观的面对生活
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正确洗脸让男生不油腻
越来越多的男士关心自己肤质问题，男生虽不用像女生那样化很浓的妆，但是必要的肌肤清洁还是不能省的，那么怎样才能针对不同肤质来选择适合自己的正确的洗脸方法呢？一起随小编看一下吧！
男女大不同
由于荷尔蒙的影响，男女的肤质有很多不同的地方。男人的皮肤比较粗糙，这是由于男性的皮脂层较肥厚，油脂分泌旺盛，毛孔亦较粗大，黑头粉刺自然会比较多。男性真皮层中的弹性纤维比女性多40%，所以皱纹一旦出现，便会又深又明显。另外由于皮脂层厚，皮肤的吸收力较弱。
男性皮肤护理的基础是清洁，正确选择洁面产品和清洗方法才能事半功倍。先用热的毛巾敷在脸上使毛孔张开，用洁面产品搓出泡沫，涂在脸上由内向外打圈，让泡沫充分发挥清洁作用，仔细而轻柔地按摩脸部、鼻翼、额头，容易生粉刺的地方更要仔细地重点清洗，然后用清水洗净，不要留下洁面品的残沫。
男人和女人一样，不同的肤质应该选择不同的清洁产品
干性皮肤：中国男士里，7%属于干性皮肤
皮肤比较细腻，毛孔不明显，无油腻感，皮脂分泌少，缺少光泽。比较容易受到外界环境的影响，发生过敏反应。干性皮肤保养最重要的一点是保证皮肤得到充足的水分。不要选用碱性强的香皂或洁面产品，以免抑制皮脂和汗液的分泌。中性皮肤：中国男士中，26%属于中性皮肤
是所有皮肤里最完美的肤质，但在恶劣的环境下，不注意保养很快就会变质。挑选护肤品应根据季节和自己所处的环境，北方气候干燥的地区，应选择适合油性皮肤的洗面奶，因为气候干燥的地区风沙较大，皮肤比较脏，所以必须注意清洁，否则很容易变成毛孔粗大的油性皮肤。气候湿润地区则可以减少一些护肤品，这些地方的天气总是湿漉漉的，皮肤不容易透气，灰尘同样爱附着在脸上，所以清爽的洗面奶必不可少。
男性健康 4招让你守住男人精气神
现在不管男女性都对形象看得非常的重要，那么男人每天要怎样才能给人一种阳光、自信的感觉呢?今天小编就为大家介绍一下男人如何来保持好自己的精气神，一起来看看吧。
慢性疲劳易造成男性精气亏损
男人都是顶天立地的形象，但是繁重的家庭和工作上的负担也让他们开始慢慢远离健康。长期的精力透支、疲劳延续，最终形成内耗，耐力、免疫力下降，甚至加速衰老过程。从另一个角度讲，疲劳反映的生理功能的衰退是无法回避的，小问题往往是大问题的征兆和表现，它的背后隐藏着肾、脾、肝等脏腑功能差等大问题。
疲劳导致的身体方面：咽炎、低热、头痛头晕，出现腰酸膝痛、失眠多梦、耳鸣健忘、头发脱落及须发早白，影响了工作、学习的效率，重者将造成更严重的后果。
疲劳导致的心理方面：首先感到自己易疲劳，再像以前那么猛干好像力不从心;再往后，总感到自己记忆力差，以前很容易记住的数字现在易忘记;又感到注意力不集中，别人说什么总是听得模模糊糊;慢慢地，易发脾气，也变得敏感--轻轻的开门声，远远传来的猫叫声都能放大成烦心的振动和咆哮。由于敏感、焦躁、爱发火，大家都会敬而远之，人际关系变得越来越差。
男性疲劳的真正原因:精气亏损
体力消耗虽然可以引起疲劳，但用脑过度、情志过激以及尚未察觉的疾病才是现代男人疲劳的主要原因。男性最先感受到衰老的迹象也是疲劳，疲劳反映的生理功能的衰退是无法回避的，它的背后隐藏着肾、脾、肝等脏腑功能下降的大问题。
男性疲劳背后的真正原因是精气亏损。男子的精气亏损除先天不足者外，还会因其他原因。男性乃阳刚之体，脏腑功能强盛，消耗自然很大。长期精气亏损，意味着根基不固，体质虚弱，血脉不畅，脏腑功能削弱，免疫力下降。
过度的体力消耗导致机体代谢产物在血液中沉积过多，机体超负荷运转，这种疲劳称为体力疲劳。思虑过度会引起疲劳，这种疲劳称为心理疲劳。
缓解疲劳每天做六个一
睡一个好觉
男人体内的T细胞要负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠的话，T细胞的数目会减少，生病概率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。
做一番运动
每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。不过，运动如果太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。
做一次按摩
按摩使身体放松，减少压力。每天接受45分钟的按摩，1个月后，免疫功能会有明显改善。
做一回白日梦
每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活动能力。
参加一次活动
笑能使干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃。如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。
与知己交流
朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人强。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力，提高免疫细胞功能。
大蒜让人“增加精气神”，还不止这么简单。春天是身体机能最旺盛的季节。大蒜的肌酸酐是参与肌肉活动的主要部分，大蒜中蒜素与维生素B1共同产生的蒜硫胺素，能消除疲劳、增强体力。
大蒜的保健作用还包括促进新陈代谢，降低胆固醇和甘油三酯的含量，并有降血压、降血糖的作用，故对高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病等有一定疗效。
很多人不愿意吃大蒜，是怕口气熏人。专家推荐的办法是，吃蒜后嚼茶叶，尤其是花茶和铁观音最见效果。另外，将温热的牛奶在口腔里含一会儿，然后慢慢咽下，也能有效去除异味。
需要注意的是吃大蒜更应注意的不是口气，是食用禁忌。也就是说体质较弱的人，吃大蒜一次一两瓣即可，否则易上火。另外，大蒜最好在早晨和中午吃，因为大蒜在晚间吃更易刺激鼻、咽和胃黏膜。
总结：从上面的文章我们可以看出来，男人想要保持每天的精气神，那么每天做一次运动，做一次按摩等这些都是非常不错的方法，而且大蒜也有非常好的增加精气神的效果，那么大家赶紧试一试吧。
从压力中营救自己的10招
1.一次只担心一件事情。
女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。
2.每天集中精力几分钟。
比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。
3.说出或写出来你的担忧。
记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
4.不管你有多忙碌,一定要锻练。
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。
5.享受按摩的乐趣。
不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。
6.放慢说话的速度。
也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。
7.不要太严肃。
不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。
8.不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。
老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。
9.让自己彻底放松一天。
读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。
10.至少记住今天发生的一件好事情。
不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。
保护好自己的精子有招
近年男性精液质量在全球范围呈普遍下降趋势，究其原因，各种社会和环境因素的作用在所难免，但生活习惯和生活细节的影响也不可忽视。
譬如：过多地长时间泡热水澡、泡温泉、洗桑拿浴、睡电热毯，高温会破坏生精上皮，引起生精功能下降。此外，吸烟、过量饮酒、过量饮食豆类食品，乃至穿紧身裤、经常坐着不活动以及压力过大，都会引起精子发生障碍，从而可能导致男性不育症的发生。
高温影响精子生成
家里有浴缸的人，总喜欢在寒冷的冬夜里泡上一个暖暖的热水澡。虽说精神和身体都极为轻松，但泡澡的时间如果太长，水温太热的话，这对精子而言无异于是“谋杀”。
“精子生成和存活的适宜温度是低于体温1～2℃，而冬天泡澡长时间处于高温环境下，会使精子的生存环境被破坏，同时使生精上皮受损。”睾丸的生精上皮是专产精子的，一旦被破坏，精子的数量、质量、密度、活动力都会下降，再生成新的精子也有困难。这将导致受孕机会减低，婴儿畸形率增高。
与此类似的还有经常长时间泡桑拿浴、泡温泉、睡电热毯等，都会因高温引起生精功能下降。因此，如果你是一个爱“高温”的男人，最好能够适当减少呆在高温环境中的时间，有泡澡习惯的改成淋浴。
饮食危害不能不防
在饮食之中，对男性生殖功能影响最大的就是烟、酒。据专家介绍，长期吸烟和过量饮酒者的精子数量较不吸烟、不喝酒的人都明显降低，精子的形态异常率也较之明显升高。因此，在准备怀孕的前几个月里，准爸爸要完全戒烟、戒酒，以保证成功受孕和孩子的健康。
不过，戒烟戒酒通常是大家都明白的道理，还有一些食物是很多人都不曾想到的。譬如生棉籽油、雷公藤(中草药)以及玄参、天冬、含水石、黄柏、玄参等复方汤剂，都会影响生精功能和降低精子活力。人们印象中健康又营养的豆类食品，含有丰富的植物雌激素，过量食用，可引起体内内分泌紊乱，可能会减少精子的数量和活力。对于有生育要求的男性而言，在食用豆类食品时一定要适量。
烧烤油炸食物多吃伤“精”
夏天爱吃烧烤的男人注意了，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。此外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。
有研究发现，少弱精症患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有密切关系。因此，多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的这一类食物，可以保证“精”力充沛。
体外冲击波碎石是治疗尿路结石的重要方法。不过，国外科学家针对接受该疗法的患者进行精液分析，发现精子活力和密度下降，因此对医源性损失应有所警惕。
在疾病方面，精索静脉曲可影响睾丸的生成，因此这类患者应早诊早治。
男人如何让疾病远离自己
英国营养学会专家安妮・思德尼尔指出：“健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。”日前，新加坡《新明日报》撰文指出，男人应该根据自身生理特点，得当饮食，才有助维持身心健康。
番茄保护前列腺。番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。
报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
燕麦有益心血管。男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基·库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
多吃蚝能补精。男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
鲜枣对付高压工作。男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。
除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
大蒜缓解疲劳。人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
深海鱼少中风。男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
吃猪肉时搭配豆类。“男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。”中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员、北京协和医院临床营养科副主任于康表示。
所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两;另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。
红酒防动脉硬化。如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。
教你4招挑选夏日内衣
·教你四招挑选夏日内衣·小心内衣五种穿法最伤胸部·女人这样穿内衣能丰胸
一件内衣的好与坏，与我们的健康有着密切的关系，很多MM在挑选内衣上很不上心，这也就导致你无法拥有完美的胸型，选择适合自己的内衣不仅可以保护你的胸部还可以衬托出你的身材，那么女人内衣要如何挑选呢?一起一看文章吧!
乳房，是女性区别于男性的一大特征。女性的乳房特别娇嫩，需要好好地呵护。而呵护的第一步就是挑选合适的内衣。女性穿上不合适的内衣，容易引起一些乳房问题，比如乳房下垂、乳房缩水、乳腺疾病等。所以，挑选合适的内衣至关重要。
现在，步入夏季，天气炎热，内衣穿得太厚，常常会感到闷热，透不过气。夏季要穿哪些内衣才会比较舒服呢?小编支招挑选夏季内衣的秘诀。
不合适内衣的表现
1、内衣过紧有勒痕
穿的内衣过紧容易在背上留下勒痕，而且穿过紧的内衣束缚着整个胸部，容易胸闷，挤压乳房，容易引起乳房疾病。
2、内衣过松肩带易下滑
内衣过松，使得乳房得不到承托，长期下来，乳房受到重力的影响，会下垂。
3、罩杯易上移
有一些女性穿内衣时，容易发生罩杯上移的情况，这是因为内衣选择的尺寸不对，肩带过短，罩杯浅等原因。罩杯经常上移，容易让乳房缩水。
夏季挑选内衣秘诀
1、挑选吸汗性较好的材质
夏季，天气炎热易流汗，所以要挑选全棉、真丝这种材质的内衣，它们有较好的吸汗性，而且透气性也很好，非常适合夏季。
2、选择适合自己胸型的内衣
女性的胸型有多种，要根据自己的胸型来选择内衣。例如外扩型的要选择5/8的罩杯，能让胸型更挺;而圆锥形的胸部要选择3/4的罩杯。
3、不要选择太厚的内衣
夏季，不要捂着乳房，穿太厚的内衣不容易让热气散出，会给乳房带来一定的伤害。
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4、内衣的颜色要与衣服搭配
夏天，女性的穿得衣服偏轻薄，如果穿的内衣不和衣服搭配的话，就比如白色的裙子里面穿着深色的内衣，很容易让内衣的颜色透出来，非常不文雅。
内衣5种错误穿法 胸部最受伤
不同款式的内衣让女人变得风情万种、形象万千，并帮她们淋漓尽致地表达出内心的全部情愫。精致的蕾丝，恰到好处的弧线，温柔的色彩，如今商场里令人眼花缭乱的品牌设计足以构成女性对内衣最大的想象空间。
1、把吊带挂在肩上不系上挂钩
在身体的前面系上挂钩，再将罩杯转回的穿法，容易使底边和钢环的位置偏离移动，所以是不对的。
就像没有穿一样，松松垮垮的内衣无助于你的体型。另一种错误的内衣穿戴原因刚好与此相反，是想自己有清晰的曲线而穿戴紧束的内衣。过于紧束的内衣会在身体上勒出印痕，实际上是把胸部或臀部分割成难看的两部分。
在胸部和臀部造成赘肉。一段时间后，因紧束而切割在内衣外的肌肉会向下慢慢沉降。
2、用手将胸部的侧面也收到罩杯中
将松散到腋下的胸部收到罩杯中，同时用另一手朝着水平相反的方向拉内衣的底边，这样才把胸部整体收到罩杯中。
如果你忽视内衣的款式不同以及其实际的养生功用不同，那么，这种美丽的东西就会慢慢蚕食你漂亮的身材。
我们彼此的身材是不相同的，有经验的设计师会针对这种千差万别的身材设计出功用不同的胸罩，如全包式的、斜包式的、半包式的，或者有托衬的、无托衬的等等，有的托衬会用到钢丝，并分出不同的长短宽窄来。
如果我们只看见内衣的颜色，或只为花边所吸引，那么就有可能选错款式。内裤的款式同样是很多的，也因其功用的需要，光形状就有三角形、四角形和五角形等。裤腰也有高低的分别。
3、将胸衣的边缘与胸部突起处吻合
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把内衣最突出的部分与乳头重合、然后覆盖住乳头的上部，使乳房突起被覆盖。底边到突起的长度如果不与胸的高度相一致，这个地方就不会舒适。
内衣，本质上是要有包容性，这样才能有效地给乳房和臀部以托力。有时，内衣具备不具备这种特性，会涉及到组成内衣的材料及材料的结构方式。用针织的方式来组织材料，不管用的材料是真丝的、全棉的、化纤的、混纺的，都会使它们产生很强的伸缩力，即我们习惯上称呼的弹性;而双层结构的针织面料其弹性又强于单层的。
4、把吊带的肩扣向后拉
向后拉吊带的肩扣，罩杯能够固定在正确的位置上。一般吊带肩扣的前部分是不可伸缩的材料，后背部分是由伸缩性的橡胶材料制成的。深呼吸也不会滑落的原因就在这里。
5、内衣的后面向下拉
运动和呼吸的时候，最活动的部位是肩胛骨。底端如果不稍微向下拉的话，不稳固。穿胸衣时感到拘束的人要注意这个位置。
内衣在穿、洗、晾、收的过程中或快或慢会失去原来你希望要的功用。内衣的弹性或许是慢慢失去的，而底托钢丝的扭曲有可能是洗涤不当引起的，清水漂洗后如用双手正反旋转来绞干的话，一件好胸罩会坏在顷刻之间。
失去丰胸功用的内衣不管当时多么好，这时都是没有生命力的，有的甚至会起反作用。这时，它已无益于帮助你修正体型，却更会伤害你。胸罩的生命在于它的底边。底边一旦松弛，就应该放弃了，底托不平更会慢慢造成两个乳房不对称的后果。
正确穿内衣
1、前倾45度
上半身向前倾斜45度，手穿过肩带，让肩带挂在肩上。
2、调整肩带
抬头挺胸，将肩带调整到自己觉得最舒服的位置。通常肩带距离罩杯约3 厘米。
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3、钩上后扣收纳边肉
保持前倾的姿势，钩上后扣，将乳房底线的脂肪、余肉往中间收拢集中，然后是腋下部分脂肪，这样才可使乳房呈现丰满。
4、最后检查
动动肩膀、抬手看看肩带是否会脱落，腋下赘肉是否收纳进罩杯，肩带是否呈水平状。
四种内衣穿不得
内衣的出现极大的保护了女性的乳房，是的，内衣是乳房的贴身伴侣，它有效的保护着乳房不受伤害，但是内衣也像人一样，有它自己的寿命，如果你不注意的话，内衣不仅不能呵护乳房健康，反而是健康的杀手。下面小编来介绍女性这4种“养生”内衣千万不要买。
1、罩杯过小，肌肉溢出。
关于文胸罩杯的大小有个这样的理论：大勿小，宁松勿紧!这就说明了，如果罩杯选小了很危险，因为它会压迫胸部引起淋巴液流通不畅，容易导致乳腺疾病。
除此之外，罩杯过小还会让肌肉溢出，造成副乳，不但影响健康而且还会影响美观。
2、罩杯太大，导致胸部变形。
罩杯过大虽不会对健康造成很大影响，但是不利于女性对胸部曲线的塑造，一般女性在选取文胸的时候建议选择一两款比自己大一个号的文胸，可以在生理期时穿戴。
3、肩带过紧，伤害乳腺。
肩带过紧除了会造成肩部不适外，还会让文胸上移，现在的文胸底幅都有钢托固定，因此如果文胸上移，较硬的钢托就会压迫乳腺组织。如果女孩子在运动情况下，文胸上移，一定要及时调整内衣。
4、胸罩过于紧绷，使赘肉产生。
不要以为文胸是越紧塑型效果就越好，文胸过紧会造成血液循环不畅、胸闷压气，还会让恼人的赘肉趁虚而入!正确的松紧度应该是肩带、背带、罩杯舒适地贴着肌肤，不会紧抠肌肉，文胸的底部前后应在同一高度。
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女性清洗内衣须注意3大误区
其实你知道么，研究发现经常用洗衣机洗内衣，容易引起乳腺炎。使用洗衣机洗涤内衣的女性朋友，乳腺炎的发病率比常用手工洗的要高3-5倍。
作为女人，一定要时刻注意自己的身体健康，而作为如何正确的清洗衣服也注意自身身体健康的其中一种!
1、不要与其他衣物一起清洗：当把乳罩和其它衣物一起放在洗衣机中洗涤时，衣物上、不要与其他衣物一起清洗：其他衣物的绒毛、线头和一些极其细小的纤维很容易粘附到乳罩上。当女性佩戴这种乳罩时，那些细小的纤维就会粘在乳头上，甚至阻塞乳腺管引起感染，引发了乳腺炎。
2、洗衣粉要冲洗干净：如果漂洗得不干净、不彻底，残留于乳罩上的加酶洗衣粉就会、洗衣粉要冲洗干净：对乳房表面的上皮细胞侵蚀而发生病理性变化，从而引发乳腺炎。
3、最好使用手工搓洗：洗乳罩最好用手工搓洗，选用香皂或肥皂，不要用加酶洗衣粉。最好使用手工搓洗：尤其是孕妇、哺乳期妇女，更应加倍注意。
女性内衣选购完全手册
爱美之心，人皆有之。美化自身，乃人类共求。当今女性所追求的内衣，就是一种烘托人体体型的自然美，展示女性曲线的魅力的一种表现。
但是，如果女性内衣穿着不合适，不但不舒适，影响健康，而且也起不到美化和装饰体型的艺术养生效果。怎样选购女性内衣呢?大体从以下几方面考虑。
1.选择内衣要视自己的体型而定。
虽然女性的体型大体相仿， 但具体到每个人之间总有些差异。如高矮胖瘦不同，肩的宽窄不同， 胸的高低不同，臀围大小不同，腰的粗细不同等。因此，在选择内衣时，要根据自己的体型尺寸。大小、太紧的内衣不舒适，也不利于体内的血液循环;太大、太松的内衣将失去修饰女性线条美的作用。特别是对补整类内衣的选购，更应该注意这一点。
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2.内衣的款式要注意与外衣配套
如乔奇纱连衣裙，透明度高，应配上长衬裙或胸式衬裙;旗袍或旗袍裙应配开权衬裙;筒裙也应配短式衬裙;一步裙的衬裙自然也需要后面开权的衬裙。这些衬裙的长短。薄厚及其面料都和外裙相配合，以达到内外协调的美。
3.要注意内衣质料和质量
女性内衣品种很多，即使用途相同的内衣，其质料也不同。所以消费者要注意内衣质料的选购。像购买贴身内衣、裤衩、背心等，广大消费者应以棉织品为佳;如果购买束腰或腰带，则选择弹性越大的越好;如果购肩衬、胸衬、臀衬，其质料既要有弹性、膨松感，又具有保型性。选购内衣除观察质料外，同时要注意检查其做工是否精细，尤其补整内衣类的织品穿时需要有一定力度，所以消费者应注意织品缝制接缝处是否良好、结实，以免穿用后造成难堪，影响其使用价值。
4.注意内衣的色彩
随着时代的变化，女性内衣不仅样式有了变化，色彩也有较大变化，从单一的白色发展为肉色、粉色、红色、黑色和花色。特别是近几年人们“八小时以外”观念增加，女士们将部分内衣外衣化了。色彩缤纷或考究的内衣，为家庭生活增加休闲意识，增添了浪漫色彩，使家庭生活更加和谐、融洽。但购买内衣不能光从色彩艳丽角度出发，而应注意和外衣的搭配。一般说来，浅色的内衣易于和各式各样色彩的外衣搭配，而色彩艳丽的内衣则有一定限度。作为装饰内衣类的织品，色彩搭配得巧妙，确能突出女性个性的魅力。
5.注意女式内衣得体大方
现代女性内衣，特别是夏季女式内衣的流行趋势是轻、薄、软、露、短、小。其中透与露是引人注目的要点，也是女式内衣穿着的关键尺度。索非亚·罗兰在谈到女演员的裸照时曾说：“裸照降低了表演的魅力，因为失去了神秘的元素，合适的衣服比裸体有更多的诱惑力”。所以，消费者在购买或自己制作内衣时，都要注意要露得得体，透得恰当。
既要使女性内衣达到修饰体型的作用，又要使其保有女性神秘之感，以不失女性魅力。
95%的女人不懂穿内衣?教你如何正确选择
日前某媒体报道了一篇关于“95%的女人不懂穿内衣”的文章，里面指出很多女性选择了不适体的内衣导致身体脂肪游移到不该去的地方，影响身材，达不到丰胸的效果。你们知道内衣的错误穿法吗?也许我们并不知道一些我们自认为正确的穿法其实是错误的吧。
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十招让晚年更充实
怎样才能让退休生活既自在惬意又充实快乐呢?近日，美国“顶级退休”网总裁约翰·布雷迪为即将或已步入退休生活的人提供了十条建议。
换个地方过冬。没见过雪，何不去北方体验下冬季的白雪皑皑;怕冷，何不去南方避寒?找个低价房租，体验下异域的季节魅力，一定会遇到不少有趣的人或事。
结交忘年友。年长的朋友让我们更成熟稳重，年轻的朋友则会带来朝气。交流、沟通是大脑年轻的秘诀，与年轻人交流，心态也会更年轻。
休息1年。职业生涯结束，也可以给自己1年时间放松减压和规划未来。根据自己的情况，你可以计划环游世界，也可以学门外语，还可以每天写点微博，或者研究一下钟表修理……
参加爱好培训班。学习不是孩子的专利，大人同样可以。参加些技能培训班或者爱好训练营，如打高尔夫球、品酒、烹饪、乐器、书画、运动项目等，提升了自己的品位，也丰富了生活的滋味。
享受旅游。旅游，不仅是走马观花的赏景，还是对自然、人文景观的体悟。扩大旅游的定义，延长旅行时间，慢慢体味，就会有不同的收获。
再找份工作。退休后工作不仅仅是为了挣钱。再次上班，可以尝试以往没做过的职业，给晚年注入不减当年的活力。
做义工。无私的付出，给他人带去温暖，不仅让自己更快乐，也会给社会带来更多温情。可以在医院或图书馆参与志愿活动，也可以利用自己的特长参与相关的志愿者活动。
从事一项运动。忙碌的人没时间感到无聊。我们可以从运动中获得这样体验，不管是昂贵的高尔夫球培训，还是平民化的钓鱼、踢毽子，收获的不仅是健康，还有快乐。
有个爱好。布雷迪建议，退休前就拥有些爱好可助你顺利过渡到退休生活。不论是陶冶情操的书法、绘画和音乐，还是自得其乐的编织、刺绣或种菜，爱好就意味着喜爱并从中获得快乐。
做点“小生意”。以前没有做过生意，并不代表就不擅长，也可能是受到了资金、时间等限制。退休后，不妨开拓思维，想个挣钱的门路，照顾别人的宠物或者开个小家电修理站……做个小本生意，乐趣却可以无限延伸。
男人如何让衰老远离自己
壮阳、强精等名词，不断地出现在男人的字典里，难道，这样就是防衰老的方法吗？其实
强精必先强心
人进入中年以后，不要简单地将身体其它方面的一些小变化（如眼晴开始出现疲劳、上楼梯不如过去走得快等）与性的机能联系起来。要相信自己的性机能是正常的、强健的、富有生命力的。在精神上要立于不败之地。
壮阳不如壮身
要注意经常性地加强体力运动和注意营养。要注意着重锻炼下半身，性机能兴衰的要点在腰、足。饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素e及微量元素锌的的食物，有条件者可每天坚持服用维生素e胶囊。有健康的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机能。
心宽出少年
性情要开朗，不为身边区区小事而烦恼，胸怀要开阔。负面情绪能加快性衰老，如精神抑郁会导致阳痿。
追求年轻人的情绪，注意外表的年轻化
在专一不二爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气。保持夫妻之间规律性的性生活，有助于体内性腺激素的分泌，维护和保持性机能。
摒弃不良习惯
烟、酒等不良的嗜好或习惯，应该摒弃，保持生活的规律性，保证每天有充分的睡眠。
不要纵欲
男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强，这时特别要注意适当的节制，照顾到对方。着力追求性生活次数的人，性生活不会有太高的质量，对于延缓性的衰老更是不利。
性爱活动不是只有性生活这种方式
夫妻之间非性交方式的性爱活动（性娱乐、性游戏）有助于增进双方的亲密感和依恋之情。进入中年特别是进入老年之后，夫妻的性生活次数减少，但感情交流同样重要，它有助于活跃身心健康。有一对百岁老年夫妇，性生活终止在84岁，他们对性的认识是情至上，性偶尔为之。另一对90岁的夫妇，性生活终止在80岁，认为性是食，不是餐，意思是性生活是日常内容之一，而不是每日必食的三餐。
通常情况下，男人最初的衰老是在20-22岁身体发育完全成熟时开始的。不过，不必为此感到抑郁和恐慌。专家研究证实，人的寿命完全可能达到110岁，要想延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法。
排毒方法 4招巧排毒让女人百毒不侵
排毒养颜是年轻女性时髦的保养方法，但你知道，为什么人体内会产生毒素吗?哪一种排毒方法最好呢?生活方式不当等均可让心肝脾肺肾积毒素，因而最好的排毒办法就是养成良好的生活方式。
早餐排毒、眼泪排毒、睡眠排毒、吃排毒食物排毒等都是很有效的排毒养颜方法。下面让我们一起来瞧瞧这些方法吧!
【如何排毒才能百毒不侵】
1、早餐排毒
早餐是一天三顿饭中最重要的一顿，因此一定要吃早餐，早餐最好食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。若是重症病人或慢性病人，建议把早餐分成6等份来吃，只是红薯增加到2份。
2、眼泪排毒
相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些乐天派，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
3、睡眠排毒
23点前睡觉这一点很难做到。但专业医师提醒大家，人恰恰是最需要保证在23点前睡觉的。因为，23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作，再加上气候因素，所以，该睡不睡情绪烦躁在夏季表现得特别明显。
4、吃排毒食物排毒
(1)地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
(2)绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
(3)燕麦
其能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!
(4)小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
(5)糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
七个排毒方法可清肠养颜
排毒养颜是年轻女性时髦的保养方法，但你知道，为什么人体内会产生毒素吗?哪一种排毒方法最好呢?生活方式不当等均可让心肝脾肺肾积毒素，因而最好的排毒办法就是养成良好的生活方式。
心肝脾肺肾，五脏藏毒皮肤差
【案例】正当风华正茂的陈小姐，这段时间因为工作繁忙，晚上常常都是要加班到很晚，有时甚至还要熬个通宵，一段时间下来，陈小姐脸上出现了好多色斑和青春痘，身边的朋友说，陈小姐这是毒素积聚太多了，得去排排毒才行。
从中医上来看，我们体内有很多不同类型的毒素，比如淤血、痰湿、寒气、食积、气郁、湿热等，这些毒素堆积到我们的五脏内，就会加快我们五脏的衰老速度，进而使得受五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经等也一起变得衰老了。
五脏积毒的表现
你的身体五脏也积毒了吗?下面这些五脏积毒在身体表面留下的蛛丝马迹，你有没有?
(1)当毒素藏于心时，会出现舌头溃疡、额头长痘、甚至失眠心悸、胸闷或刺痛等;
(2)毒素藏于肝时，指甲表面会出现凸起的棱线或向下凹陷，乳腺胀痛、情绪抑郁、脸部两侧长痘、偏头痛，女性或可出现痛经等;
(3)毒素藏于脾时，面部长色斑、口气加重、唇周长痘或溃疡、脂肪堆积、白带增多等;
(4)毒素藏于肺时，皮肤晦暗、便秘、容易悲伤、多愁善感等;
(5)毒素藏于肾时，可见水肿、下颌长痘、容易疲倦，女性还可出现月经量少，或经期短、颜色暗等。
找到了毒素在人体内的藏身之处后，我们就可以尽快把它揪出来，将它们清除出我们的身体。
排毒原来如此简单
●洗脸排毒法
早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。
●饮食排毒法
有些人觉得，节食就是排毒，不吃就不会产生毒素，其实这种节食的做法是错误的，节食不但不利于毒素的排出，而且还会损伤我们的五脏，特别是脾胃，会引起其他的疾病。排毒需要的不是节食，而是学会科学地调整饮食结构，安排好一日三餐。
(1)早上7-9点是胃排毒的时间。
因此早餐一定要吃得丰富些，最好能够吃一些养胃的食物，如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。
(2)中午11点到下午1点是心脏排毒的时间女人应该怎么做
因此午餐可以吃一些补心的食物，如桂圆等。另外，菌类植物特别是黑木耳，有清洁血液和解毒的功能，可适量多吃。
(3)在晚上可以吃一些豆类汤(红豆、绿豆、黑豆、黄豆均可)或豆制品。
这些食物能帮助体内多种毒素的排泄，促进体内的新陈代谢，还能分解脂肪以及抑制脂肪积聚，可以多吃;粗粮像燕麦、糙米、红薯、玉米等，以及新鲜的蔬菜和水果等，都富含维生素和纤维素，是非常有益的排毒食物，可以多吃。
●清理肠胃排毒法
人体中的毒素，大部分都是存在于肠道中，随粪便排出体外，如果长时间不排便，毒素就有可能被身体重新吸收。如果能保持排便通畅，就能保证大部分的毒素被及时排泄掉。
很多人为了清理宿便，常常自行尝试一些排毒通便的产品，由于现在市面上常见的一些排毒产品含有通便泻下的成分，虽然起效较快，但如果长期过度使用，反而容易造成便秘加重，最后还有可能引发顽固性便秘，对胃肠的刺激较大。
因此，最安全可靠的还是靠人体自身的平衡机能，靠日常良好的生活习惯和饮食习惯，大小便通畅了，体内的毒素也就自然排出来了。
●运动排毒法
现代都市人，特别是一些常常坐在办公室里的白领，通常从上班坐到下班，几乎没有从自己的办公桌挪动过，上下班也是以车代步，久而久之，由于体内的经气运行不畅而导致毒素积聚，因此建议大家每周坚持一些适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。
通过适量的运动，能够促进胃肠蠕动，使血液循环增快，让毒素顺利排出体外。
●充足睡眠排毒法
有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的，长期做夜猫子，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。
因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。
●深呼吸排毒法
日常生活中每个人都在呼吸，然而人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作，每次进入肺部的气体容量是非常有限的，事实上，呼吸频率越快，表示呼吸量越小，吸进的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼吸，使得废弃的二氧化碳残留在肺里。
因此，与其做一百次短促的呼吸，不如经常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸，帮助加速体内废弃物的代谢，净化血液。
●饮水排毒法
充分饮水可以通过稀释毒素的浓度，并通过尿液将体内的毒素排出。
因此，专家建议清晨起床后空腹喝一杯温白开水，每天要保证喝1500毫升水左右，并且不要去憋尿，因为尿液中的毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害身体健康。
【推荐】十大排毒养颜食物
黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
木耳
木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为素中之荤。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜
蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。
胡萝卜
胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
茶叶
茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。茶叶中富含一种活性物质茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。
绿豆
绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素
苦瓜
苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。
海带
海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。
它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。
冬菇
冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。
荔枝
荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
总结：人的身体内每天都有毒素产生，健康生活方式可以有效清除这些毒素，而饮食不正常，缺乏睡眠，又不爱运动的人常常在体内就会残留毒素。其实排毒很简单，饮食、运动、睡眠均可排毒，生活中做好细节，就能五脏大清扫，让毒素一扫而光。
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