女人警惕“恶魔”在身边
女人的养生。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”古往今来，人们都普通注意养生！药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何在不同人群的养生方面行稳致远呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“女人警惕“恶魔”在身边”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
目录：
第一章：恶魔在身边
第二章：甲状腺癌易摆脱的新人
第三章：宫颈癌乔装的性传播疾病
编者按：关于女性癌症你知道多少呢？乳腺癌、宫颈癌女人们最是熟悉，你知道它们是如何缠上你的吗？如何预防这些癌症呢？
恶魔在身边
关于女性癌症，你应该知道的一些事。
癌症
这个词看似离我们很遥远。我们总幻想它不会发生在自己身上，而不是去预防它。乳癌、甲状腺癌、黑色素瘤、宫颈癌和结肠癌在20-39岁女性中是发病率最高而且在不断攀升的5种癌症。今天，从美国最新研究报告和顶尖医生的指导中，我们一起来全面认识一下这些身边的恶魔，并击败它们。
乳癌最可怕的恶魔
这是年轻女性中最常见的癌症，你所认识的人里面就可能有人正患有这种疾病。2000-2008年间，20-24岁之间的年轻女性发病率提高了23%。据乳癌基金会统计，2011年死于乳癌的美国女性大约有4万人。
专家相信导致乳癌的细胞异变是在经期和孕期里由一切X射线及荷尔蒙的改变而触发的。治疗措施包括外科手术摘除肿瘤和淋巴结，化疗、放疗或荷尔蒙疗法。在确诊后最想听到的词是什么?原位癌(DCIS)，意思是癌症还没有扩散。大约20%的新确诊肿瘤属于DCIS。
◎预警：
发现乳头有异常分泌物或乳房里有硬块或疼痛?马上去看医生。
吃对的东西。西弗吉尼亚州的马歇尔大学研究者发现，每天吃2两核桃可以降低患病几率。
注意父母双方的家族病史。如果有亲属在40岁前就被确诊乳癌，那么你从30岁开始就需要每年做检查。
去做乳癌基因1号和2号变异测试。测试出基因变异的女性中有60%将会患上乳癌。
检查身体时如果医生建议做造影扫描(CATscan)或X光照射，你要确认是否真有必要，因为这些过程会提高患乳癌的几率。
◎福音：
位于加利福尼亚州雷德伍德市(RedwoodCity)的GenomicHealth公司可通过对肿瘤的分析预测化疗的效果和复发的几率。
◎提示：
如果你有家族病史，而且第一次怀孕时已超过30岁，那么在孕期乳癌的发病率将提高3倍。
SUSANLOVE研究基金会董事长SusanLove医生。
甲状腺癌易摆脱的新人
甲状腺位于颈部气管两旁，分泌的激素掌控情绪、体重和脑功能。
近期，年轻女性中甲状腺癌的发病率激增，原因可能是因为对其检测率和认知度的提升，但是X射线、化学品、雌激素和黄体素等都是引发甲状腺癌的重要因素。治疗方法有摘除腺体和接受放射性碘疗法。甲状腺癌通常是可以治愈的，但是如果不加遏制，它可扩散至其他器官和淋巴结。
◎预警：
如果你吞咽困难或者感到胸骨骨槽上有硬块或肿胀，马上去看医生。肿瘤可以从小卵石发展到篮球那么大。每年定期检查甲状腺。做X光时，甚至是看牙时，要求对甲状腺进行保护，减少辐射照射。
如果你有甲状腺髓样癌(唯一一种可遗传类型)的家族病史，去做血液化验，检测RET基因。怀孕期怎么办?每月化验甲状腺激素。怀孕将刺激肿瘤的生长。
◎福音：
临床试验中新放射性同位素碘124让医生们非常兴奋。它在肿瘤成像中的敏感性使医生能更早发现癌症并能更精确地进行放射治疗。
◎提示：
5年里，最常见的甲状腺乳突癌1阶段和2阶段的患者存活率是100%，4阶段的是51%。
美国癌症联合委员会
黑色素瘤可避开的杀手
15-39岁的男人比女人患黑色素瘤的几率要低一半。这是女人对日光浴痴迷的结果：紫外线会破坏皮肤的DNA化学结构，导致细胞内的基因突变而引发癌症。黑色素瘤的治疗方法通常是采用外科手术摘除肿瘤。好消息是：早期确诊的话，有99%治愈的可能。
◎预警：
每月在家检查自己的皮肤，并且记下所有痣的样子。别忘了检查脚底、手掌、耳朵和腰带以下较隐蔽的部位。如果发现大小、形状、颜色或匀称性发生了变化，立刻去看医生。
每天涂抹SpF30的UVA和UVB防晒霜。一件T恤的平均防晒系数只有6。不使用日光浴床。据国际癌症研究署称，30岁之前使用日光浴床，会使黑色素瘤的发病几率提高75%。
◎福音：
美国食品及药物管理局(FDA)近期批准了两种黑色素瘤新药：Zelboraf可抑制黑色素瘤细胞的生长，Yervoy可延长恶性黑色素瘤晚期患者3.6个月的生命。
◎提示：
直系亲属患有黑色素瘤，那么有50%的比例会提高你患此病的几率皮肤癌基金会
宫颈癌乔装的性传播疾病
宫颈癌是由人类乳头瘤病毒(HpV)引起的，这种病毒可引起生殖器疣。
加州大学欧文分校医学院妇科肿瘤联合项目负责人MichaelL.Berman表示：预防淋病和梅毒的方法(如避孕措施)也可以预防宫颈癌。几乎所有的宫颈癌都是由HpV病毒引起的，但并不是所有的HpV都能引发宫颈癌，只有特定的几种可以。
巴氏涂片(子宫颈抹片)检查是诊断宫颈癌最有效的方法。如果发现有阴道出血的症状，尽早去看医生。
宫颈癌的治疗方法有外科手术或者同步放化疗。如果在早期发现，那么有93%的存活几率，所以，不要放弃定期对宫颈的检查。如果到了晚期，存活几率就降到了15%。
◎预警：
不要吸烟。吸烟的副产物通过血液进入到宫颈黏液并且杀死抗体，削弱你的免疫系统，提高病变风险。
如果你和你的性伴侣低于27岁并且还没有注射宫颈癌疫苗(360美元)，马上去吧。这种疫苗有75%的几率可以预防女性宫颈癌和男性生殖器疣。如果超过了27岁，那么疫苗可能会失效，因为在这个年纪并且有过性生活的女性大都已经暴露在HpV病毒中了。
使用避孕套。它们会减少你与HpV病毒接触的风险。不过这种病毒仍然可能出现在外阴部周边的皮肤上。
◎福音：
原来的宫颈癌疫苗只能预防4种导致宫颈癌和生殖器疣的HpV病毒。而一家法国生物制药公司正在研究一种可祛除更广范围的HpV病毒感染的疫苗。新疫苗预计在2018年投入市场。
宫颈癌家族病史不会提高你的患病几率，因为它不是一种遗传病。
妇科肿瘤协会主席Johnp.Curtin医生
◎提示：
一份口腔癌分析数据显示，因口交导致HpV感染是引发咽喉癌和口腔癌的危险因素。
美国牙科协会
患宫颈癌的女性中50岁以下的占60%。
美国癌症协会
结肠癌男性癌症也缠身
尽管结肠癌被认为是种男性病，但在2000-2008年间，30-34岁女性的发病率达到了20%，而男性只有5%。因为年轻女性通常不做结肠镜检查，所以经常到了晚期才发现患有结肠癌。约翰霍普金斯大学外科系副院长JacobC.Handelsman和外科教授MichaelA.Choti医生说。胃肠道状况如肠炎引发的炎症会导致胃肠道息肉(结肠内一小丛不规则细胞)，从而提高患结肠癌的风险。如果息肉被及时摘除，就不会引发癌症。早期诊治有99%的治愈率。
◎预警：
每年定期化验大便可以及早探知病情。并去妇科做直肠检查，医生会用手指检查有无息肉。
如果你的排便情况发生变化，如连续几天便秘、腹泻或便血，马上去看医生。
50岁开始做结肠镜检查，如果有家族病史，那么40岁就要开始定期做检查。或者说，你的亲属在多少岁确诊了结肠癌，你就要提前十岁开始做定期检查。
◎福音：
约翰霍普金斯大学正在研究一种可以检测到从结肠脱落出的癌性细胞的DNA便样检测技术。
◎提示：
一份2010年的研究发现每天摄入18克纤维素可降低患结肠癌的几率。所以要多吃苹果、扁豆、芥蓝和麦麸等有助于预防结肠癌的食品，少吃红肉和高脂肪食品。
结语：这些疾病你都注意到了吗？女人天生脆弱，一定要好好呵护自己！(文章原载于《健康忠告》，刊号：2012 第2-3月，作者：贾小妹，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
扩展阅读
男人身体透支的信号在身边
由于社会发展的脚步的加快，竞争也就越来越大，那么压力也就随之越来越大，男人们为了自己的工作或者是家庭，基本上是投入了所有的时间，这就是男人们出现身体透支的现象，那您知道男人身体透支的表现有哪些吗?您知道熬夜透支身体的危害吗?今天小编就为您带来了有关男人保持精力旺盛的秘方，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
男人身体透支的表现
“顶天立地的大男人”这就把男人的担子加得越来越重了，男人们为了争口气、养起家，就开始拼命的工作，时间长了，他们的压力也就越来越大，工作起来也就越来越累。
但还有一句话，那就是“男人哭吧哭吧，不是罪”，确实，男人也有脆弱的时候，也有“扛不住”的时候。
其实很多身体透支的信号就存在在男人的身边，千万要及时捕捉。
透支信号一：易感疲惫
很多的男人认为自己是一个顶天立地的男子汉，就算是吃点苦，多做些事那又算什么呢，所以说有的时就算他们真的累了，也是会硬撑到底的。
有没有干点体力活就腰酸背痛的时候?或者是加班熬夜后好几天都缓不过来?其实，当男人易感疲劳的时候，也就意味着你的身体已经出现一定程度的透支，需要特别关注了。
Tips：易感疲劳一般预示着男人出现了体力透支的情况，可以从日常饮食和日常锻炼着手。首先，加强身体锻炼是必须的，可以每天早起半小时进行一些慢跑等有氧运动。
其次，即使工作再忙，也要尽量避免加班熬夜，对身体的伤害非常大。另外，日常要多进食蔬菜水果，保持维生素C的摄入，尽量戒掉油腻、辛辣的饮食习惯。
透支信号二：烦躁抑郁
在我们日常生活中是会见到这样的事情，平时被称为“好好先生”突然有一天的脾气大发，冲着自己的爱人大喊大叫的，脾气就是越来越不像从前了;
亦或平时乐观向上的“阳光男士”，突然变得郁郁寡欢、闷闷不乐，请不要诧异，因为这很可能是他们身体透支的信号，千万不要责怪或者忽视他们，要给他们特殊的关爱。
Tips：烦躁易怒、抑郁，这些症状多是肝郁导致的，平时可以利用周末到郊外散散心，或者吃顿大餐，放松一下平时工作的压力，对重新找回好心情是很有帮助的。
另外，可以在睡前多听一些舒缓的音乐，有助睡眠，良好的睡眠是好心情的前提保障。
透支信号三：雄风不再
江湖传言说，男人每7秒就会想到一次性，足以见得欲望生活对男人的重要性。
所以，当一个男人提不起兴趣，又或者出现力不从心的情况时，就说明他的身体出现一定程度的透支了。
男人的雄风不再，不仅关乎男人的面子问题，更关乎家庭的幸福和美满，所以要非常重视。
很多男人都很困恼，觉得市面上的壮阳药鱼龙混杂，大部分都对身体非常有害，不知道应该怎么选择。
其实可以试一试疏肝益阳胶囊，它是唯一治疗男人的同房功能障碍的国药准字号中成药产品，能够疏肝解郁，对肝郁肾虚造成的男性问题效果很好，尤其是其中的紫梢花成分，能够益阳涩精，是想要重振雄风男人的很好选择。
男人的透支不是小问题，而是身体健康的大隐患，如果不加重视的话，很有可能引发大问题。男人也需要特殊的关爱，才能撑起整片天。
熬夜透支身体的危害
晚睡对身体的伤害1：皮肤
衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。
如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
晚睡对身体的伤害2：眼睛
衰老表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
晚睡对身体的伤害3：肠胃
衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
晚睡对身体的伤害4：大脑
衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。
熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。
晚睡对身体的伤害5：免疫力
衰老表现：身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。
据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。
晚睡对身体的伤害6：同房能力
衰老表现：欲望降低，同房功能障碍跟身体其他器官功能降低相比，男人更恐惧的是性器官的无能——让他们感觉更接近衰老。
男人体内也和女人一样，有个周期性变化的激素曲线，夜间激素分泌本该较低，但持续工作刺激了大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素。
长此以往，破坏了人体生物钟的昼夜节律，让男人的性激素分泌紊乱，所以熬夜者同房功能障碍的比例较高。
熬夜对身体的透支太多，与其熬夜不如早起，高效搞定工作。
如果必须熬夜，建议第二天不要起得太晚，起床后冲一个热水澡，洗掉疲惫，中午睡半个小时，尽快调整到正常的作息时间，不要养成夜猫子的习惯。
女性身体透支了怎么办
No.1 泡脚
每天在睡觉前泡脚对身体很有益处。人的双脚有很多穴位，用热水泡脚能刺激这些穴位，从而起到防治神经衰弱和失眠，加强神经系统锻炼，促进神经系统调节功能。
注意：一定要用热水泡脚，尽量选择木桶或者较深的盆，这样能保持水温，水温一般应保持在60度左右，泡脚后应注意保暖以免受凉。
No.2饮食
身体透支后一定要注意饮食方面的问题，如果这时候继续吃些没有营养的食物不仅不能恢复体力，反而加速健康状况的恶化。各种营养丰富的粥品是不错的选择，不仅有利于吸收，还能恢复肠胃功能。
注意：不能吃辛辣刺激性食物，这样不但增加了消化系统的负担，还使脸上还容易长痘痘。应多食用各种水果、新鲜蔬菜、矿泉水、酸奶，帮助身体恢复健康。
No.3音乐
在多种减压方式中，听音乐是首选方式。音乐能够影响人的情绪，不同乐曲作用于人的感觉器官，使用乐曲的旋律、速度、音调等不同，可分别产生镇静安定、轻松愉快、活跃兴奋等不同的作用，从而调节情绪，稳定内环境，达到降压、催眠等效果。
注意：不同的音乐疗法适用的时间不同。一般来说，镇静、解郁的音乐应在晚上临睡前听，有助于睡眠和休息。而兴奋性的音乐最好宜在早上或上午听，使人精力充沛，意气风发。
No.4瑜伽
瑜伽风靡中国已经有些时日了，事实证明练瑜伽既可以塑造的魔鬼身材，又起到减压的效果。对于工作繁忙的女性来说，这是一种纯粹的让身心从日常繁忙的事务中得到解脱和彻底放松的运动方式。
注意：练习瑜伽时要选择安静、清洁、空气新鲜的地方，地上需要铺上松软的毯子，柔软度应控制在能轻松地保持站立，千万不能让脚下打滑;瑜伽练习时，穿着要尽可能简单，短裤、宽筒裤，上身衣服要宽松。
男士保持精力旺盛的秘方
1.晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2.站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
3.边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢!
4.养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
5.讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。
最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道男人身体透支的表现有哪些了吧，您也应该已经知道熬夜透支身体的危害有哪些了吧，是不是想立马把今天学到的有关男人保持精力旺盛的秘方分享给身边的小伙伴们呢?那还等什么，赶快行动吧。
男性警惕身边的危险信号
“男性的健康”、“健康的男性”又将再一次引起所有人的关注。那么在生活极大改善、医学高度发达的今天，作为社会栋梁、家庭支柱的男性是否有健康之忧? 有关资料显示，上海、无锡、深圳等地对1000多位城市中年男性的健康状况调查显示，66%的人失眠、多梦、不易入睡;经常腰酸背痛者占62%;一干活就累的占58%;爬楼时感到吃力或记忆力明显减退者占57%;皮肤干燥、面色晦暗、脾气暴躁、焦急者占48%。
北京近10年居民死亡情况调查报告显示，40岁至59岁组死亡人数10年上升2.4倍。其中，男性40岁至49岁组死亡率10年间增长了73%，女性增长了15%。作为家中的“顶梁柱”，家庭成员应该多关注中年男性的身体健康。 不能忽视的亚健康 亚健康这个词越来越多地被人们所提起，那么，什么是亚健康呢?北京亚健康防治协会陈飞松介绍，亚健康就是介于健康和疾病之间的一种游离状态，如果保健得当，有希望回到健康状态，任其发展就会导致疾病的发生。所以，千万要重视亚健康状态。许多疾病在早期的表现或者说是先兆都表现在亚健康的状态之中，例如慢性疲劳、不明原因的疼痛等。
针对亚健康状态，首先要找出原因，合理保健，才能有效改善亚健康状态。 现代人工作忙，竞争激烈，下班后也很忙碌。工作与生活的双重压力，常常把自己逼得无路可退、无处可息，疯狂工作不注意休息的人真是太多了，这种不尊重健康的现象不仅在中国，在全球都是如此。 据了解，如果这种失调持续发展，可进入“潜临床”状态，在35岁以上的人群中比例骤增。表现比较错综复杂，可为慢性疲劳或持续的心身失调，各种症状持续2个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。有专家将其错综复杂的表现归纳为3种减退：活力减退、反应能力减退和适应能力减退。
从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为“三高一低”倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血黏度和免疫功能偏低。 而这类拼命工作的亚健康状态的另一种更直接更可怕的称呼是“过劳死”。医学上讲是“猝死”。著名相声演员侯耀文在北京昌平家中猝死;著名相声演员马季在家中猝死等，都是劳累过度、日积月累的后果。是因为工作时间长，劳动强度加重，心理压力大，存在精疲力竭的亚健康状态，由于积重难返，将突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命。
“猝死”一般在发病前都会有短暂的胸前区剧烈疼痛的心绞痛的典型症状，或是觉得咽部哽噎不适，吞东西费力;还有人会伴有出汗，最常见的预兆是浑身无力、胸闷，有这样现象的人一定要去医院检查。更男性病的“难言之隐” 陈飞松指出，男性工作负荷重，精神压力的确是重要的原因，但绝不是唯一的。其他像营养失衡、环境污染、病毒感染、内分泌失调、代谢紊乱、寄生虫感染等也绝不容忽视。这些因素可
能是相互作用，相互影响，互为加重因素的。比如情绪紧张导致睡眠困难，长期的睡眠困难又可引起免疫功能的抑制，免疫功能的抑制引起肠道感染，肠道感染引起维生素等营养物质的吸收减少，反过来营养不良又引起免疫功能的抑制和其他方面的问题，总之，这些过程如果反复发生，形成恶性循环，最终都会导致机体的衰竭。 人类社会是由男性和女性共同组成的，男性健康关系到人类的发展。过去，男性健康问题不像女性健康那样被广泛关注，讲到计划生育，人们也习惯把女性作为“目标人群”，而忽视了男性在家庭生育计划、生殖健康决策和行为方面所起的作用。
然而，国内外大量的社会调查与医学统计显示：越来越多的疾病正快步向男性走来，并不断地严重威胁到男性的身心健康。例如前列腺炎(20~50岁的男性发病率高达20%~40%以上)、性功能障碍、前列腺增生、高血压、糖尿病、疲劳综合征、肥胖综合征、脱发、秃顶等等。这一切看来，好似男性更加脆弱。事实也正是如此，全世界范围内男性的平均寿命要比女性小2~3岁。
而令人担忧的是，男性的健康意识普遍淡薄。有调查显示，男性看病的频率要比女性低28%;90%的男性表示自己没有健康体检的意识和习惯;20%的男性很少甚至从不参加体育锻炼;80%的患病男性承认自己是因为小病不去看，最终酿成了大病，错过了最佳的治疗时期。因此，重视男性健康、全面提升男性健康意识已迫在眉睫。
身心疲惫是“骨肉相连” 据一项对500名成年男性的调查显示，六成以上的男性存在心理问题，其中尤其以中年男性为甚，可见在面对亚健康的来袭，还要注意心理压力的缓解。北京心理学会的李欣燃专家认为，社会、单位、家庭都要关心、爱护男性生理、心理健康。同时，男性要正确对待自己的心理问题，注意加强防护，避免把小问题变成大问题。
李欣燃认为，社会公众对男性的期望值过高、父母望子成龙、妻子望夫成龙、孩子望父成龙，日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力，成为都市男性心理疾病的祸根。传统观念认为，男性只有事业成功才能得到大家的承认。如果工作不顺利，或出现暂时的挫折，他们心理上的压力就特别大。 另外，在公认的标准中，男性是强者，就应该承受一切，其结果必然影响他们的身心健康。
有的男性有了心理压力后，经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼，如吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏等，结果压力没有解除掉，反而影响了身体健康。 据李欣燃介绍，男性的心理问题为压力过大，主要表现为：一是对失去身体健康的恐惧;二是很多男性恐惧在职业和工作方面出问题;三是男性对自己体力衰退、性能力减弱的担忧要比女性强烈得多;四是很多男性时常会怀有被人舍弃的担心。 因此，男人不仅要补充身体上的营养，还要补充心理上的“营养”。最为重要的精神“营养素”首先是爱，其次要学会宣泄和疏导情绪，并要有坚强的信念与理想。
保持健康的状态 男性健康的主要标准是什么?各个国家、各个地区、各个民族有不同的认识，也有不同的标准。健康中国大讲台工作委员会专家刘庆春指出，要全面看待男性健康。 首先要定期体检，大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑出血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机
其次要平衡饮食，男性想要一个好身体，要把好口关。正确的饮食习惯是每天要保证摄入新鲜的水果和蔬菜、全麦食品、豆类、鱼、瘦肉和各种坚果类。男性的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男性，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。所以男性用餐时也要吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这样做能降低体内的胆固醇含量。同时要放松身心，一个朝气蓬勃，充满拼搏和活力的男人总是给人一种健康向上的感觉，而一脸老气横秋、满脑子沉闷迂腐思想的男人注定给人留下萎靡不振的印象。再忙也要忙中偷闲，给自己的身心一个彻底放松和喘息的机会，这可是你善待自己、自我缓释压力的一件“法宝”。
而且要戒烟限酒，吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，男性要健康当然最好不吸烟。但如果已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害，不要过度饮酒。最后要尽量赶在30岁前结婚，因为有研究显示，单身男人的健康状况比结了婚的男人的健康状况差，可见婚姻对男人来说很重要。结了婚的男人从此有了归属，通常来说，结婚后的男人变得更加成熟沉稳、健康向上了。
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