让成熟女人年轻健康的10大法宝
春季养生四大法则。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。面对不同人群的养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“让成熟女人年轻健康的10大法宝”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
当女孩变成女人的时候，许多的健康问题也随之而来了，可能因为工作和个人的私生活原因带来不少的疾病，这里给广大成熟的女性朋友提10条建议，希望大家能够永葆青春，永远健康快乐。
法宝一、多喝酸奶
有些女性在房事后私处会有瘙痒或灼痛感，其实这种状况大多是由于酵母菌感染而引起的。研究发现，每天饮用250克酸奶就可以有效的防止酵母菌感染发作。有时候私处的细菌感染是隐性的，没有明显感觉，所以不管是否有症状出现，多喝酸奶都是个聪明选择。
法宝二来点莓果汁
经过多年的实验，研究者发现：经常饮用鲜榨莓果汁的女性尿道感染的机会会大大降低，每天喝200毫升的这种果汁，可以帮助把尿道感染的几率降低70%。莓果汁中的化学成分可以抑制病菌侵袭。
法宝三扔掉胸衣里的钢圈
一项调查表明，在200位患有经期乳房肿痛的妇女当中，有85%的人在佩戴无钢圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的症状完全消失。钢圈胸衣虽然能托起双乳、塑造完美胸型，但是却会严重影响乳房的自由活动，经期乳房膨胀的时候，自然就会引起疼痛。
法宝四裸睡
严严实实地捂了一天，在晚上你总要给你的身体一个回归自然、完全放松的机会吧。况且，敏感的阴部如果总是不能够透透气，细菌就更容易滋生，一不小心，阴部感染和过敏就要来烦你了。
法宝五戒烟
吸烟有害健康是人人皆知的道理，然而很少有人知道，吸烟会增加流产的几率。不仅如此，有研究表明，不孕、早产、胎儿畸形都与长期的吸烟习惯有着密切的联系。
为了宝宝的健康，赶快戒烟吧。
法宝六 进行私处的肌肉锻炼
30多岁的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳跃等剧烈活动时，都会有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的时候，尿道周围的肌肉会受到强力的拉扯，一旦恢复不好，就容易失去弹性。
产前的一种帮助生产的阴道肌肉锻炼操，同样可以帮助产后肌肉功能的恢复。吸气收缩肌肉持续放松，10分钟1次，一天2次，如此坚持4~6周，就可以让肌肉得到锻炼和恢复。
法宝七 服用维生素C和E
卵巢癌是死亡率最高的一种疾病，其癌变早期毫无症状，一旦有临床症状时，病性往往已到晚期。
维生素C和E可以帮助你抵抗卵巢癌的侵袭，然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，还要服用一定量的药片或制剂。研究表明，如果每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的几率就会减少一半。
法宝八上厕所
膀胱炎是一种常见的尿路感染性疾病。由于女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛门，大肠杆菌易侵人，所以女性患膀胱炎的几率很高。得过膀胱炎的人都知道那种难言的痛苦：尿频、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出现血尿和脓尿。
赶走患膀胱炎的危险其实很简单，你只需勤上厕所即可。增加排尿的次数，可以减少尿道中的细菌含量，细菌减少了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，性爱之后也要马上排尿，避免细菌通过尿道传入膀胱中。
法宝九 谷类早餐
在患有宫颈癌的女性中，有30%的人叶酸摄入量明显低于正常女性。同时，如果在怀孕期间摄入足量的叶酸，宝宝患上致命性神经缺乏症的几率就会下降50%。每天一顿谷类早餐就可摄取足够的叶酸。
法宝十 散散步
乳腺癌是一种严重影响女性身心健康甚至危及生命的恶性肿瘤之一。保持一定的活动量，可以有效降低人体内引起乳腺癌细胞增长的激素水平。每天若有5个小时以上的时间来活动筋骨，你患上乳腺癌的几率就会降低31%到41%。
以上的十大 法宝，都是人们生活中的小事情，也算不上什么特效的健康方法，不过呢，就是这些不起眼的方法，如果你天天在坚持也许你会拥有一个健康快乐的生活。最后祝所有成熟女性能够永葆青春！
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法宝五 戒烟
吸烟有害健康是人人皆知的道理，然而很少有人知道，吸烟会增加流产的几率。不仅如此，有研究表明，不孕、早产、胎儿畸形都与长期的吸烟习惯有着密切的联系。
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30多岁的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳跃等剧烈活动时，都会有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的时候，尿道周围的肌肉会受到强力的拉扯，一旦恢复不好，就容易失去弹性。
产前的一种帮助生产的阴道肌肉锻炼操，同样可以帮助产后肌肉功能的恢复。吸气收缩肌肉持续放松，10分钟1次，一天2次，如此坚持4~6周，就可以让肌肉得到锻炼和恢复。
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卵巢癌是死亡率最高的一种疾病，其癌变早期毫无症状，一旦有临床症状时，病性往往已到晚期。
维生素C和E可以帮助你抵抗卵巢癌的侵袭，然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，还要服用一定量的药片或制剂。研究表明，如果每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的几率就会减少一半。
法宝八 上厕所
膀胱炎是一种常见的尿路感染性疾病。由于女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛门，大肠杆菌易侵人，所以女性患膀胱炎的几率很高。得过膀胱炎的人都知道那种难言的痛苦：尿频、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出现血尿和脓尿。
赶走患膀胱炎的危险其实很简单，你只需勤上厕所即可。增加排尿的次数，可以减少尿道中的细菌含量，细菌减少了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，性爱之后也要马上排尿，避免细菌通过尿道传入膀胱中。
法宝九 谷类早餐
在患有宫颈癌的女性中，有30%的人叶酸摄入量明显低于正常女性。同时，如果在怀孕期间摄入足量的叶酸，宝宝患上致命性神经缺乏症的几率就会下降50%。每天一顿谷类早餐就可摄取足够的叶酸。
法宝十 散散步
乳腺癌是一种严重影响女性身心健康甚至危及生命的恶性肿瘤之一。保持一定的活动量，可以有效降低人体内引起乳腺癌细胞增长的激素水平。每天若有5个小时以上的时间来活动筋骨，你患上乳腺癌的几率就会降低31%到41%。
以上的十大 法宝，都是人们生活中的小事情，也算不上什么特效的健康方法，不过呢，就是这些不起眼的方法，如果你天天在坚持也许你会拥有一个健康快乐的生活。最后祝所有成熟女性能够永葆青春！
10养生法宝让熟女更健康
法宝一、多喝酸奶
有些女性在性交后私处会有瘙痒或灼痛感，其实这种状况大多是由于酵母菌感染而引起的。研究发现，每天饮用250克酸奶就可以有效的防止酵母菌感染发作。有时候私处的细菌感染是隐性的，没有明显感觉，所以不管是否有症状出现，多喝酸奶都是个聪明选择。
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法宝三扔掉胸衣里的钢圈
一项调查表明，在200位患有经期乳房肿痛的妇女当中，有85%的人在佩戴无钢圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的症状完全消失。钢圈胸衣虽然能托起双乳、塑造完美胸型，但是却会严重影响乳房的自由活动，经期乳房膨胀的时候，自然就会引起疼痛。
法宝四裸睡
严严实实地捂了一天，在晚上你总要给你的身体一个回归自然、完全放松的机会吧。况且，敏感的阴部如果总是不能够透透气，细菌就更容易滋生，一不小心，阴部感染和过敏就要来烦你了。
法宝五戒烟
吸烟有害健康是人人皆知的道理，然而很少有人知道，吸烟会增加流产的几率。不仅如此，有研究表明，不孕、早产、胎儿畸形都与长期的吸烟习惯有着密切的联系。
为了宝宝的健康，赶快戒烟吧。
法宝六 进行私处的肌肉锻炼
30多岁的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳跃等剧烈活动时，都会有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的时候，尿道周围的肌肉会受到强力的拉扯，一旦恢复不好，就容易失去弹性。
产前的一种帮助生产的阴道肌肉锻炼操，同样可以帮助产后肌肉功能的恢复。吸气收缩肌肉持续放松，10分钟1次，一天2次，如此坚持4~6周，就可以让肌肉得到锻炼和恢复。
法宝七 服用维生素C和E
卵巢癌是死亡率最高的一种疾病，其癌变早期毫无症状，一旦有临床症状时，病性往往已到晚期。
维生素C和E可以帮助你抵抗卵巢癌的侵袭，然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，还要服用一定量的药片或制剂。研究表明，如果每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的几率就会减少一半。
法宝八上厕所
膀胱炎是一种常见的尿路感染性疾病。由于女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛门，大肠杆菌易侵人，所以女性患膀胱炎的几率很高。得过膀胱炎的人都知道那种难言的痛苦：尿频、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出现血尿和脓尿。
赶走患膀胱炎的危险其实很简单，你只需勤上厕所即可。增加排尿的次数，可以减少尿道中的细菌含量，细菌减少了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，性爱之后也要马上排尿，避免细菌通过尿道传入膀胱中。
法宝九 谷类早餐
在患有宫颈癌的女性中，有30%的人叶酸摄入量明显低于正常女性。同时，如果在怀孕期间摄入足量的叶酸，宝宝患上致命性神经缺乏症的几率就会下降50%。每天一顿谷类早餐就可摄取足够的叶酸。
法宝十 散散步
乳腺癌是一种严重影响女性身心健康甚至危及生命的恶性肿瘤之一。保持一定的活动量，可以有效降低人体内引起乳腺癌细胞增长的激素水平。每天若有5个小时以上的时间来活动筋骨，你患上乳腺癌的几率就会降低31%到41%。
以上的十大法宝，都是人们生活中的小事情，也算不上什么特效的健康方法，不过呢，就是这些不起眼的方法，如果你天天在坚持也许你会拥有一个健康快乐的生活。最后祝所有成熟女性能够永葆青春！
让女人年轻10岁的秘诀
女人最怕的就是红颜老去。可这是谁也改变不了的。
一、坚持科学合理膳食：
1、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
2、补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能补钙又能增强体质。
3、多喝白开水：水是人体必须营养素之一，每天喝1-2升水，既能让皮肤嫩润又可保持身体活力。
4、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中含很多的多种维他命和微量元素，非常是可及时清除引起衰老的自由基的维E。
二、预防身体发福：坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既能抗衰老又可强身，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼。
三、保证充足睡眠：充足的睡眠可消除困倦、恢复体力、减少脸部皱纹。
四、保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既能减缓衰老又可提高机体免疫力。
五、及时清除体内毒素：
1、清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动
2、清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅，排毒养颜。
3、清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏引起衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会引起高血脂、高血压。
含有大量的维E和血管清道夫DHA的博力美营养冲剂可帮你及时清除体内自由基及血液中的各类毒素。
保养皮肤不要怕麻烦。有句话说得已经成了真理了，没有丑女人，只有懒女人!所以，稍微勤快点儿吧。
裸睡有助成熟女人健康
当女孩变成女人的时候，许多的健康问题也随之而来了，可能因为工作和个人的私生活原因带来不少的疾病，这里给广大成熟的女性朋友提10条建议，希望大家能够永葆青春，永远健康快乐。
法宝一、多喝酸奶
有些女性在性交后私处会有瘙痒或灼痛感，其实这种状况大多是由于酵母菌感染而引起的。研究发现，每天饮用250克酸奶就可以有效的防止酵母菌感染发作。有时候私处的细菌感染是隐性的，没有明显感觉，所以不管是否有症状出现，多喝酸奶都是个聪明选择。
法宝二、来点莓果汁
经过多年的实验，研究者发现：经常饮用鲜榨莓果汁的女性尿道感染的机会会大大降低，每天喝200毫升的这种果汁，可以帮助把尿道感染的几率降低70%。莓果汁中的化学成分可以抑制病菌侵袭。
法宝三、扔掉胸衣里的钢圈
一项调查表明，在200位患有经期乳房肿痛的妇女当中，有85%的人在佩戴无钢圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的症状完全消失。钢圈胸衣虽然能托起双乳、塑造完美胸型，但是却会严重影响乳房的自由活动，经期乳房膨胀的时候，自然就会引起疼痛。
法宝四、裸睡
严严实实地捂了一天，在晚上你总要给你的身体一个回归自然、完全放松的机会吧。况且，敏感的阴部如果总是不能够透透气，细菌就更容易滋生，一不小心，阴部感染和过敏就要来烦你了。
吸烟有害健康是人人皆知的道理，然而很少有人知道，吸烟会增加流产的几率。不仅如此，有研究表明，不孕、早产、胎儿畸形都与长期的吸烟习惯有着密切的联系。
为了宝宝的健康，赶快戒烟吧。
法宝六、进行私处的肌肉锻炼
30多岁的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳跃等剧烈活动时，都会有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的时候，尿道周围的肌肉会受到强力的拉扯，一旦恢复不好，就容易失去弹性。
产前的一种帮助生产的阴道肌肉锻炼操，同样可以帮助产后肌肉功能的恢复。吸气收缩肌肉持续放松，10分钟1次，一天2次，如此坚持4~6周，就可以让肌肉得到锻炼和恢复。
法宝七、服用维生素C和E
卵巢癌是死亡率最高的一种疾病，其癌变早期毫无症状，一旦有临床症状时，病性往往已到晚期。
维生素C和E可以帮助你抵抗卵巢癌的侵袭，然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，还要服用一定量的药片或制剂。研究表明，如果每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的几率就会减少一半。
法宝八、上厕所
膀胱炎是一种常见的尿路感染性疾病。由于女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛门，大肠杆菌易侵人，所以女性患膀胱炎的几率很高。得过膀胱炎的人都知道那种难言的痛苦：尿频、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出现血尿和脓尿。
赶走患膀胱炎的危险其实很简单，你只需勤上厕所即可。增加排尿的次数，可以减少尿道中的细菌含量，细菌减少了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，性爱之后也要马上排尿，避免细菌通过尿道传入膀胱中。
法宝九、谷类早餐
在患有宫颈癌的女性中，有30%的人叶酸摄入量明显低于正常女性。同时，如果在怀孕期间摄入足量的叶酸，宝宝患上致命性神经缺乏症的几率就会下降50%。每天一顿谷类早餐就可摄取足够的叶酸。
法宝十、散散步
乳腺癌是一种严重影响女性身心健康甚至危及生命的恶性肿瘤之一。保持一定的活动量，可以有效降低人体内引起乳腺癌细胞增长的激素水平。每天若有5个小时以上的时间来活动筋骨，你患上乳腺癌的几率就会降低31%到41%。
以上的十大法宝，都是人们生活中的小事情，也算不上什么特效的健康方法，不过呢，就是这些不起眼的方法，如果你天天在坚持也许你会拥有一个健康快乐的生活。最后祝所有成熟女性能够永葆青春！
10大法宝拯救白领睡眠
导读：白领们每天沉浸于紧张忙碌的工作中，只想下班回家睡个好觉缓解疲劳，但是，却常常出现越睡越累的困扰。那么，白领睡眠不好怎么办？如何保证白领睡眠质量？下面就来学习下小编盘点的拯救白领睡眠法则吧。
10大法宝营造白领完美的睡眠
1、完美的卧室照明
卧室是用来睡觉的地方，因此，采用的灯光应该尽量柔和、温暖，营造放松的氛围。总的光源应该是从天花板来，但也可以根据需求来加一些辅助光源。比如在衣橱上方装灯，可以快速找到你要的东西。为了方便，你可以在床边加装床边灯，使你不离床而能开灯。如果喜欢在床上阅读，可以在床头安装壁灯或小桌灯，安装的高度要以能照到整本书为限;为了让光线更柔和一些，最好在上面加一个灯罩。
2、温柔体贴的床品
根据个人体质对温度的不同冷暖感受来选择适合自己厚度的被子，若你是怕冷的体质，你可能需要温暖点的被子，反之亦然。
被套和床单则可以按照个人对材质的喜好来选择，一般来说，以棉制品为好，购买的时候注意，棉制品支数和密度越高，手感越舒适，并且更耐洗涤。
3、整体色彩搭配
卧室整体色彩主要是看个人喜好，比较安全的做法是用浅色（白、米、灰、褐）作为基调，同时按照个人爱好添加各种图案和质地的饰品（比如靠垫、窗帘、各种摆饰等）来增加情趣。浅色的优点在于容易搭配配饰，可以根据季节来装饰，也可以放心地加入其他色彩元素。而暖色系（红、橙、黄）则能让室内充满温暖。同时，还要考虑到房间的朝向。朝南向阳的房间用冷色系较好;而朝北较暗的房间用暖色较好。
4、中国传统的卧室风水方位
在床前铺一块质地柔软的羊毛地毯，会让你起床时拥有好心情。床的方位和周围物也要注意：如果卧室较大、床放在卧室中央的话，床头不宜靠近窗部;床前不能有镜子反射;另外，尽量把运动器材、电脑、电视机放到不显眼的位置。
5、保护睡眠的窗帘
对于入睡前需要很暗环境的人，可以采用遮光的窗帘或窗贴，麻质或其他厚布料都可以;也可以使用百叶帘。如果睡时需要一些灯光或喜欢醒来时有阳光从窗外射入，可以采用质地轻薄的窗帘，或者可滤光的罗马帘;另外，可半开的垂直帘也是不错的选择。
6、一些小细节：拖鞋、睡衣
在床前铺上一块质感良好的地毯，让双脚在清晨醒来的第一时间，就能感觉到舒适;为自己准备一双舒服的拖鞋和一套合身的睡衣当然也不可或缺。
7、精油和香薰
适合卧室使用的精油包括洋甘菊、天竺葵、薰衣草、鼠尾草、柠檬等，这些精油有让人放松的效用，特别是薰衣草，可以让卧室拥有令人放松的气场，对睡眠很有帮助。
8、缓解疲惫的枕头
挑选枕头要根据个人习惯的睡姿。习惯仰卧的人应选择高枕，而侧卧者的枕头应更高一些，喜欢趴着睡的人，最好选择低枕。
9、播放舒缓音乐的家庭音响
购买卧室音响前要先考虑可视距离，根据不同距离选择不同类型的音响。另外，对于卧室来说，最好不要使用大功率的音响设备，否则会损害到我们的听力。迷你音响是不错的选择，也不会占据太多空间。
10、舒适的床垫
选购床垫的时候必须从身高、体重和不同床垫的类型等几个方面综合考虑：身材高大的人，应选择偏硬的床垫;体重较轻的人应选择偏软的床垫。寻找最符合自己睡眠习惯的床垫，最好的办法是躺上去试试。
好习惯 给白领好睡眠
每天喝足够的水或凉茶水
这会帮助人体更好地吸收营养。尤其是在疲劳的时候，凉茶水是最好的选择。如果非喝热茶或咖啡，最多也不要超过三杯，而且在中午12点以前饮用较好。这样咖啡因就不会阻碍人体对铁、钙等矿物质的吸收。
每天食用足够的全麦食品和蛋白质
缺乏其中任意一样都可能引起身体疲劳。鸡肉、鱼、鸡蛋等是蛋白质的重要来源。全麦食品（可在办公室准备一包全麦饼干）含有大量矿物质和维生素，如镁和B族维生素，能让人精力充沛。
男性健康 让男人年轻10岁的18大秘籍
男人年轻靠什么？健身锻炼、服用保健品、早睡早起还是多吃蔬菜？今天小编就为您介绍让男性保持健康的18大养生秘诀。想要更加健康长寿的男士朋友们就快和小编一起看看到底是哪些小诀窍吧。
1、有晨勃，更年轻
清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。
2、常用剃须刀，年轻5岁半
英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
3、7小时睡眠8小时，寿命最长
一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。
4、维生素A除眼纹
随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0、02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。
5、股四头肌强，关节炎疼痛少
美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量，结果发现，股四头肌力量最强的人，关节炎疼痛发生得最少。
6、干农活利长寿
美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助健康。
7、多吃菠菜，长肌肉
男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。
8、头发短显年轻
男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。
9、每口饭嚼9秒长寿
《英国医学杂志》近日发表研究称，吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84%，而这是导致衰老的重要因素。荷兰研究也发现，细嚼慢咽者饭量更小，每口饭最好嚼9秒。
10、少吃点，多记点
德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
11、睡眠多，脸不老
长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。
12、经常锻炼，年轻10岁
美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。
13、口腔卫生，脑子更灵
英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。
14、心跳慢寿命长
想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说：人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。
15、身体胖，老10年
2007年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13、5公斤左右)，其睾丸激素水平就会下降到衰老10年的水平。
16、训练大脑，年轻15岁
做做脑筋急转弯等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
17、每天一杯酒，活到85
《美国医学会学报》刊登的一项涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超过3杯)，能使寿命延长到85岁的几率增加97%。
18、常打高尔夫球，增寿5年
《斯堪的纳维亚运动医学杂志》刊登的一项研究显示，高尔夫球手死亡率比同龄人低40%，原因是每次打球时在户外数小时，行走4英里，而且社交机会增加，有益减轻压力，因而可增寿5年。
总结：人对于长寿的渴望从没有停止过，从秦始皇追求长生不老方到如今，人人都想要长寿。而长寿的关键在于我们日常生活如何养生的，它起的决定性的作用。今天小编为您介绍的长寿的秘方是不是对您的健康保健很有帮助呢？
让女人年轻10岁的5个好习惯
抗老习惯一：坚持科学合理膳食
对于抗衰老而言，科学合理的膳食可以从内部改善你的肌肤和身体状况，让你更年轻，更有活力。
1、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，非常是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E。
2、补钙：天天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙。
3、多喝白开水：水是人体必需营养素之一，天天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润。
4、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
抗老习惯二：保证充足睡眠
三十的女人，或许你的工作很繁忙，或许你的家务事似乎永远也忙不完，但是，你要学会调整自己的时间分配，让自己每天都有充足的时间来休息。因为，充足的睡眠可消除疲惫、恢复体力、减少脸部皱纹。并且，保证充足的睡眠可以预防许多肌肤问题，诸如黑眼圈、眼袋、肌肤粗糙等等，所谓美容觉的意义和功效也就在于此。因此，要保证年轻美丽，睡眠一定要充足。
抗老习惯三：积极进行体育锻炼
女性对于运动，似乎天生就不像男性那样热衷，不过，体育锻炼对于保持你的年轻面貌有着十分重要的作用。户外锻炼不仅可以强健体魄，让身体的免疫力增加，并可以激活身体细胞，舒缓压力，抗击衰老。而且，还能预防身体发福。因此，你应该天天坚持2小时体育锻炼，让自己更有青春的活力和朝气。
抗老习惯四：保持美好心情
要想肌肤好，好心情是十分重要的;要想保持年轻，好心情更是必不可少。总是心情低沉的人，最容易变老。因而，要学会保持自己的好心情。好心情的保持，首先就要懂得如何保持心态平衡和乐观开朗，这样可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。
抗老习惯五：及时排除体内毒素
体内毒素沉积，肌肤自然容易出问题，人也容易变老。要年轻，就要及时排除体内毒素。
1、清除肺内毒素：天天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动
2、清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中天天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。
富含维生素E和血管清道夫DHA的博力美营养冲剂可帮你及时清除体内自由基及血液中的各类毒素。
3、清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。
让女人年轻10岁的眼周护理法
想让自己看起来永远年轻？ 平滑尽致的眼周肌肤，黑白分明的双眸，清澈闪烁的眼神，这些才是女性青春的醒目标签。想要不暴露自己的年龄，一定要好好养护自己的眼睛。
一、眼周要分区护理
下眼睑最容易滋生干水纹，熟龄纹等恼人的细纹了呢。但只给下眼周肌肤补充营养，却忽略了上眼皮，这可不是高明的护眼策略哦。正确的涂抹眼霜的方法就是下眼周肌肤要注重滋润，上眼周肌肤要注重紧致哦，用质地轻盈的眼霜来强化上眼周肌肤的耐受性。
二、眼睛保健操必不可少
长时间用眼会导致疲劳，目光无神也容易让整个人没什么精神。所以当你感觉到疲惫的时候，将手臂伸直放在眼前，直视掌心约10秒钟，放下双手，目光正式前方远处，直视10秒钟，重复六次，可有效减轻眼压，让疲劳感得到舒缓。
三、不要长时间戴美瞳
对于大多数OL来说，美瞳并不适合长时间佩戴。因为办公室环境干燥，长时间戴美瞳会造成眼周肌肤干涩，加上电脑屏幕辐射和长时间工作的影响，美瞳镜片会给眼睛带来负担，还会导致眼角下垂，眼周肌肤疲惫松弛。
四、让眼睛亮起来
用彩妆给眼周肌肤打足光，才能让眼神看起来更清澈动人。首先应该用高保湿眼部精华打底，增加眼部肌肤的滋润度。然后用眼部专用的底妆产品，以轻轻点压的方式为眼周提亮，减轻眼角下垂感。
五、眼部更需要防晒
眼部肌肤多缺少脂肪层，比面部肌肤薄弱的多，在城市生活中很容易受到各种外来侵袭的伤害。给眼周肌肤选一款质地轻盈的隔离产品，它能帮助眼部肌肤有效抵抗空气粉尘和微波辐射，还能减轻眼妆产品对眼周肌肤造成的负担。
六、眼线混搭更自然
一气呵成的粗重眼线，并不是人人适合。想让眼妆年轻，可尝试白色与深色搭配的自然眼线技法。用白色眼线来回画两三次，直到颜色饱和，可以特别强调眼头和眼尾，然后用棉签修饰。
七、彩色睫毛不突兀
彩色睫毛膏最简单的用法是在涂完深色睫毛膏后，在睫毛梢涂上一些增密效果的睫毛底膏，再抹上彩色睫毛膏。手法上最好采用点的方式，并且稍作停留，来回几次，增强效果。
八、让热敷成为保养前奏
长时间用眼，让眼周肌肤疲倦，眼霜的吸收度也会降低。所以我们可以用热敷的方式，促进肌肤的血液循环，让肌肤重新恢复滋润、柔软。再用眼部保养品，会比较容易吸收。除了传统的毛巾热敷，茶包舒缓眼部，新式的蒸汽眼罩也值得一试哦。
九、巧用精油收缩眼袋
普通的精油不能直接用于眼部肌肤（使用精油要格外注意使用方法，否则还会伤害皮肤），可以将精油滴入性质温和的柔肤水中，以平常护肤用量稀释两至三倍，能有效改善眼部肌肤。特别是薰衣草精油可以有效减少黑眼圈。
十、一遍眼霜怎么够？
虽然眼霜小小一瓶实在不经用，但用量过少，眼霜无法发挥应有的功效，得不偿失。急需改善眼部状况的你，眼霜一定要涂够量，最好还可以加一层容易被吸收的眼部精华。
九大法宝 帮女人私处健康保养
女性私处不干净易导致阴道炎、外阴炎等各种妇科疾病，因此女性私处卫生非常重要。了解一些私处保健的基本常识是非常必要的，下面蛋定哥就为女性朋友介绍私处保养的九大方法。
保持清洁：
每天用无色、无味的洗浴皂，在手中揉出泡沫后，再用泡沫轻轻搓洗外阴。我们的阴道内部有自洁功能，因此千万不要自己冲洗阴道，这样会破坏内部的酸碱平衡。
修剪体毛 ：
最好的方法就是剪。热蜡与各种脱毛膏都会伤害V区的皮肤，引起不必要的红肿甚至细菌感染。虽然修剪没有上述两者那么彻底和立竿见影，为了V区健康，你可以让另一半来为你整理花园。
小心修剪：
修剪体毛时不慎留下的伤口，就等于为病菌打开了一扇方便之门。
禁止V区有染：
最简单的一些小措施，就能保护你的南部地带不受病菌感染。
让她呼吸新鲜空气：
百分百的纯棉内裤是V区最贴心的保护。此外，尽可能减少穿紧身牛仔裤和其他箍紧臀部的衣物，它们都会引起体温升高、细菌滋生，从而加剧酵母菌的数量，引发阴道炎。
使用避孕套：
套子不仅仅是避孕用的，它还能隔离精液中的细菌，来自异性皮肤的疾病，比如疱疹和乳头状瘤病毒。
不许他走后门：
走了后门，又走前门--这是绝对不允许的！健康男性体液中的UTI酶蛋白恰恰是女性尿道炎的凶手。
采用Kegel练习法：
收紧骨盆附近的肌肉和pC肌。 用抑制小便的力度和方法，每次维持2秒以上，一天三次，每个月坚持15天。这样不但能保持阴道紧致，还会促进阴道内壁的血液循环，增加它的敏感性。
彻底滋润：
干涩状态下的进入会造成阴道的损伤，即使疼痛十分轻微，也不能忽略细菌感染的可能性。
女人“私处保养”的九大法宝
女性私处不干净易导致阴道炎、外阴炎等各种妇科疾病，因此女性私处卫生非常重要。了解一些私处保健的基本常识是非常必要的，下面蛋定哥就为女性朋友介绍私处保养的九大方法。
保持清洁：
每天用无色、无味的洗浴皂，在手中揉出泡沫后，再用泡沫轻轻搓洗外阴。我们的阴道内部有自洁功能，因此千万不要自己冲洗阴道，这样会破坏内部的酸碱平衡。
修剪体毛：
最好的方法就是剪。热蜡与各种脱毛膏都会伤害V区的皮肤，引起不必要的红肿甚至细菌感染。虽然修剪没有上述两者那么彻底和立竿见影，为了V区健康，你可以让另一半来为你整理花园。
小心修剪：
修剪体毛时不慎留下的伤口，就等于为病菌打开了一扇方便之门。
禁止V区有染：
最简单的一些小措施，就能保护你的南部地带不受病菌感染。
让她呼吸新鲜空气：
百分百的纯棉内裤是V区最贴心的保护。此外，尽可能减少穿紧身牛仔裤和其他箍紧臀部的衣物，它们都会引起体温升高、细菌滋生，从而加剧酵母菌的数量，引发阴道炎。
使用避孕套：
套子不仅仅是避孕用的，它还能隔离精液中的细菌，来自异性皮肤的疾病，比如疱疹和乳头状瘤病毒。
不许他走后门：
走了后门，又走前门--这是绝对不允许的！健康男性体液中的UTI酶蛋白恰恰是女性尿道炎的凶手。
采用Kegel练习法：
收紧骨盆附近的肌肉和pC肌。 用抑制小便的力度和方法，每次维持2秒以上，一天三次，每个月坚持15天。这样不但能保持阴道紧致，还会促进阴道内壁的血液循环，增加它的敏感性。
彻底滋润：
干涩状态下的进入会造成阴道的损伤，即使疼痛十分轻微，也不能忽略细菌感染的可能性。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《让成熟女人年轻健康的10大法宝》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春季养生四大法则”专题。
