腰骨折怎么办，一定要小心呵护
女性养生一定要简单。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。如何避免走入有关中医养生方面的误区呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“腰骨折怎么办，一定要小心呵护”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
一般来说骨折是会有积血的，血肿吸收时体温也会升高的，所以我们建议对于骨折病人的饮食调养，是需要营养需求与膳食纤维的，同时平时也要注意多卧床休息才行。
骨折处会有积血，血肿吸收时会使体温升高。去医院进行X线拍片检查，可显示一般难以发现的不完全性的骨折、还有深部的骨折等，X线拍片，可以了解骨折的类型和具体的情况，对症治疗。不能做太大幅度的运动，一般采取静养。拍片包括正、侧位片、包括邻近的关节，有时需加摄斜位、切线位或健侧位相映部位的。腰骨折造成行动不便，需要家人的照顾，便于康复。
步骤/方法：
1、在家人的陪伴下去医院进行相关的检查，注意卧床休息，平时少活动和弯腰的动作。最好是腰围带来维持腰部的动作，以免带来不必要的伤害。搬运是避免触碰伤处，确保伤处不受负、不弯曲。
2、建议服用专业的接骨续筋，消肿止痛，舒筋活络，活血化瘀的药物治疗。帮助骨折促进骨细胞的生长，帮助骨头快速成型，提前愈合的快些。时间久了症状明显就会消失，同时感觉身体可以发力。
3、通过受伤肢体肌肉收缩，增加骨折周围组织的血液循环，促进骨折愈合，防止肌肉萎缩，通过主动或者被动活动没有被固定的部位。是受伤的部位的功能能尽快恢复到骨折前的状态。
注意事项：腰骨折患者在平时中减少活动，尽量不要触碰伤处，在医生的指导之下做好相应的处理工作。在床上静养，多吃一些促进骨骼发育的食物，少喝水减少去厕所的频率，以免愈合的骨头重新断开。
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声带闭合不好怎么办？家长们一定要知道
声带闭合的好不好对声乐学生来说是非常重要的，因为如果声带闭合的不好就会让一个歌者的声音失去光泽和感染力。那么针对声带闭合不好的声乐学生来说，怎么做才能够改善声带的闭合程度呢?首先要从树立正确的声音概念开始了。
1.树立正确的声音概念
我们经常说，只要有目标，我们才能有行动。其实，歌唱发声的运动过程是心理、生理紧密结合的过程。在这个过程当中，声音概念是非常重要的，一个正确的声音概念犹如我们人生路上的目标和明灯，它会指引着我们朝着目标前进。现今的声乐教学中，不是每一个学生都具有良好的音乐天赋，也不是每一个学生能学好声乐的。但是，作为老师，我们有责任帮助每一位学生树立正确的声音概念，学生对正确的声音概念和歌唱时声带的闭合状态的认识，应该是声乐教学的第一课，是最重要、最先传授的知识。通过播放视频、音响，聆听大师和歌唱家的演唱，要让学生明白什么样的声音是好声音，什么样的歌唱方法是科学的方法;通过讲解、示范，让学生明白保持声带的健康与科学的训练方法，才能发出美妙动人的声音。要求学生在前期的学习过程中，时刻聆听名家名唱，在脑海中形成正确的声音概念，指导(引导)自己的歌唱发声。
2.运用科学的发声方法
科学的方法是我们获得成功的途径，声乐教学也是一样，要想歌声美妙动听，科学的发声方法是唯一的保障。在声乐教学中，教师要对学生因材施教、循序渐进，要让学生要了解发声训练中声带、气息、腔体、情感等多方面的知识。相信所有学过声乐的人都应该听老师说过“唱歌要气沉丹田”，我觉得这话说还是有道理的，只是这个说法过于抽象，学生不好理解，因此，作为教师应该给学生详细的讲解发声运动中呼气与吸气、横膈膜的升与降、肺部的扩张与收缩等运动现象;讲解声带的闭合与扩张，震动面积的大小与音的高低的关系;讲解共鸣腔体在音域中运用的主次关系等等，这些科学的发声方法一定要让学生心中有数，并且严格要求学生按方法进行发声训练。目前，在很多低年级学生中就存在许多女学生歌唱发声中声带闭合不良的状况，要改这些问题，首先从音色着手，以“衣”、“鱼”母音为引导，让其在气息的支持下将声带拉紧唱出明亮的音色。声乐教学中，老师只有教学的方法正确，才能取得良好的教学成果;声乐学习中，学生只有演唱的方法科学，才能唱出美妙的歌声。
3.养成合理的休息与饮食习惯
俗话说“身体是革命的本钱”，良好合理的休息与饮食习惯才能获得健康的身体。人累了需要休息，声带疲了也需要休息，熬夜容易上火，对嗓子的伤害也是很严重的，作为声乐学生不可晚上过度的消耗体力、不可过度使用声带，如果休息不当会造成声带发炎、充血等;如果声带不舒服或人在生病的时候，要注意尽量少唱或不唱音域较大的歌曲，要让声带充分的休息，并按照医生的嘱咐调养嗓子。对于歌唱者来说，在饮食上也要引起重视，对烟酒及一些过冷过热、辛辣、刺激性强的食物能不吃就不吃，不能避免也不要过量，脆弱的嗓子受不了刺激性强的食品的刺激。养成良好的生活习惯，少喝酒、不抽烟，“烟酒伤身”这是常识，酒精不仅会使神经系统紊乱，它对人体内脏都有害处，长期的饮酒会使上呼吸道和发声器官充血，会使声带沙哑。其实抽烟对声带特别有害，烟草中含有0.8%—5%的尼古丁，烟草燃烧的烟雾中含有一氧化碳等多种有害物质，常年吸烟会使呼吸道受阻碍，支气管内压力强度增高并引起气管、支气管等痉挛，严重的会致使声带会失去弹性，引发音色变化，给原本高亢明亮、富有感染力的嗓音蒙上一层灰色。
结语：
音乐已经成为我们生活中必不可少的一部分，随着经济、文化的发展和人们生活水平的提高，喜欢唱歌、学习声乐的人也越来越多。因此，在声乐教学过程中，声乐教师要让学生明白科学的发声方法是唱好歌曲的前提，在日常的学习与练习过程中一定要注意声带的闭合状态，让学生坚持运用正确的声音概念和科学的发声方法。
髌骨骨折怎么办
髌骨骨折怎么办
1、髌骨骨折怎么办
专家说,髋骨骨折的治疗非常的复杂,最好事送到专业的医院进行手术治疗。
1.1、切开复位内固定术:固定髌骨的方法,一般常用的是粗丝线髌骨周围缝合固定或用不锈钢丝经髌骨内固定。钢丝内固定只宜于两大块骨折,粉碎骨折无法施行,且须作第二次手术取出钢丝。
髌骨横断骨折多用此法,并多在伤后早期进行。因为髌骨骨折后渗血较多,而且关节囊也易破裂,造成皮下及关节内肿胀、积血,而髌骨前面的皮下组织少且薄,皮肤很容易出现水泡,可影响手术。
1.2、髌骨全部切除术。此手术多用于髌骨严重粉碎性骨折和移位,以及陈旧性骨折未愈合或畸形愈合、合并创伤性关节炎,或老年患者且正患有骨关节病者,否则应尽量保留髌骨。
1.3、髌骨部分切除术:髌骨严重粉碎,无法施行复位的部分可行切除,而保留其完整的部分,同时可修补损伤的韧带及关节囊、肌腱等组织,术后仍能保持髌骨的杠杆和滑车作用。
2、髌骨骨折的病因
骨折为直接暴力和间接暴力所致。直接暴力多因外力直接打击在髌骨上,如撞伤、踢伤等,骨折多为粉碎性,其髌前腱膜及髌两侧腱膜和关节囊多保持完好,亦可为横断型骨折。间接暴力,多由于股四头肌猛力收缩,所形成的牵拉性损伤,如突然滑倒时,膝关节半屈曲位,股四头肌骤然收缩,牵髌骨向上,髌韧带固定髌骨下部,而造成髌骨骨折。间接暴力为横行骨折,移位大,髌前筋膜及两侧扩张部撕裂严重。
2.1、直接暴力。如运动员在摔倒时,摔倒跪地或膝对撞是最常见的损伤动作,此时,髌骨多出现无错位的星芒状的骨折,属粉碎性骨折。
2.2、间接暴力。间接暴力有三种情况可以发生骨折:
2.2.1、四头肌纵向用力牵拉,最常见的骨折部位是髌骨下端横形骨折医学教育网搜集整理。
2.2.2、四头肌纵向用力牵拉加膝部外翻的作用力,髌骨发生边缘部的纵形骨折。
2.2.3、膝内外翻支持带的被动牵拉会导致髌骨内缘的骨折,属于髌骨疲劳骨折,即多次较小的髌骨受力所致的逐渐发生的骨折。
3、什么是髌骨骨折
髌骨是膝关节的重要组成部分,是人体中最大的籽骨。髌骨通过杠杆作用能使股四头肌力量提高约30%,尤其在伸直膝关节的最后10°-15°时,髌骨的作用更显重要。髌骨骨折后如处理不当将会严重影响膝关节的活动,甚至造成终生残疾。由于髌骨切除后可导致永久性的膝关节功能受限。伸膝力量减弱,并可引起股四头肌萎缩。因此髌骨骨折后应尽量保存髌骨的完整,不主张进行髌骨切除。髌骨与股骨内外髁的前方形成髌股关节,髌骨骨折后应尽量恢复关节面的平整,以减少创伤性髌股关节炎的发生。
髌骨骨折如何治疗
1、手术治疗
1.1、适应证:髌骨骨折超过2～3mm移位,关节面不平整超过2mm,合并伸肌支持带撕裂骨折,最好采用手术治疗。其治疗目的是:恢复关节面形状,修复伸膝装置并牢固内固定,以允许早期活动。
1.2、手术入路:髌前横弧形切口,弧顶在髌骨下极下1mm～1.5cm,两侧至两侧侧方中点,此切口,能充分显露折块,骨折复位及修复伸肌扩张部和滑膜撕裂。根据皮肤擦伤情况,亦可采用膝正中纵切口或髌旁外侧切口。切开皮肤及皮下组织向远近端分离,显露髌骨前面,股四头肌腱、髌腱及内外侧扩张部。通过扩张部的撕裂口,彻底清除关节内血肿及碎骨块。用两把大的巾钳将骨折块复位,通过扩张部,触摸关节面,经反复调整巾钳位置,达手摸关节面平整,即将巾钳暂固定,根据骨折情况,采用内固定,最后修复扩张部。
髌骨骨折如何锻炼恢复
1、用丝线作周围固定,方法简单且可用于粉碎性骨折
术后长腿石膏托固定患肢于伸膝位,约3～4周开始练习膝关节活动,但负重要到骨折愈合以后。督促指导病人及时练习,并按着要求进行。
2、及早开始锻炼股四头肌
如股四头肌萎缩无力,则不能伸直膝关节,也就不能站立。主要是肌肉等长收缩运动,教会病人收缩方法,随时活动。要求每小时作100次,为起床行走准备条件。
3、髌骨被动活动
如病情容许,在晨晚间照顾护士时,可将髌骨向左右两侧推动频频,随时走到病床旁发言时也推动几下,以防备髌骨的枢纽关头面粘连。嘱告病人坐起时,本身也要随时推动。
4、保守疗法
将患肢置于长腿石膏托上,固定于伸膝位3～4周。去除外固定后,即开始逐步练习膝关节伸屈活动。对于无移位或移位轻微的骨折,可以使用单纯的外固定。外固定方法多用石膏固定。
骨折腿肿怎么办
平时因为意外情况，如果出现腿部发生骨折，除了引起剧烈的疼痛以外，一般会导致腿出现肿胀的现象，这是比较常见的一些症状表现，要及时进行冷敷来进行缓解，及时到医院进行检查，采取相应的方法来治疗，患者出现剧烈的疼痛，然后在医生的指导下使用一些止痛药物，另外在饮食方面也要注重调养。
骨折腿肿怎么办
患者也可以在床上用枕头之类的物品垫高患肢,可以减轻水肿,骨折的话目前尚未完全愈合,建议不要下地负重,在床上功能锻炼,如果要下地应拄拐,患肢保持离地。
骨折后立刻检查有无大碍,如果没有应使伤部制动,以免加快伤部充血和肿胀。然后用冷水浸湿的毛巾或冰块敷在骨折部位,每三至四小时冷敷一次,每次20至30分钟,或者用药物疗法:生栀子和面粉用鸡蛋清调匀,湿敷肿处,加压包扎,一天更换一次。
用药物疗法湿敷或冷敷二至三天后,骨折的血管伤口已经凝结,此时为了活血化淤,防止伤口形成粘连,可采用以热敷为主的方法来进行治疗。热敷时先把毛巾放在40至50度的温水中浸湿片刻,趁热敷在骨折部位(切勿烫伤),每3至4时一次,每次15至20分钟。在热敷期间,采用内服中草药,拔火罐、按摩等方法配合治疗,特别是按摩在此期间的治疗极为重要。但是按摩手法应从轻到重,从损伤周围到局部。损伤局部的前几次按摩必须较轻。
骨折后吃什么好
1、赤小豆竹笋汤
原料:赤小豆100克,绿豆100克,竹笋30克。
性味与功效:消肿活血,逐血利湿。主治骨折早期,局部肿胀明显者。
制作与服法:将赤小豆、绿豆、竹笋分别洗净,置锅中,加清水500毫升;急火煮开3分钟,文火煮20分钟,分次食用。
2、生荸荠饮
原料:生荸荠100克。
性味与功效:清热化瘀、消积。主治骨折早期,伴发热者。
制作与服法:生荸荠洗净,去皮,捣烂,加少许清水,煮开即饮,代茶食用。
3、鲫鱼汤
原料:鲫鱼1条,黄酒、姜、葱、精盐。
性味与功效:鲫鱼为补脾利水养生食品,食之可以益脾胃,利水湿,因此本方有健脾利水之功效。主治骨折中后期,兼脾胃不和者。
制作与服法:鲫鱼活杀,去内脏及鳞,洗净,置锅中,加清水500毫升,加黄酒、姜、葱,急火煮开3分钟,改文火煮20分钟,加精盐,分次食用。
孕妇骨折了怎么办
孕妇在平时生活当中一定要加强良好的调养，因为意外情况如果发生骨折的现象，这对于孕妇背还是比较大的，尤其是在骨折以后容易诱发胎儿出现畸形的情况，在这方面一定要有所注意，一般来说孕妇骨折以后可以采用保守的方法来治疗，如果剧烈疼痛的时候在用药方面一定要听从医嘱这方面内容。
孕妇骨折了怎么办
孕妇骨折同其他骨折患者一样需要面对如何检查、怎么治疗的问题。由于孕妇的特殊性，一些检查和药物可能导致胎儿畸形，特别是三个月内，胎儿器官快速形成期，因此，必须选择对胎儿无干扰的检查手段和治疗措施。检查方面可以选择B超、磁共振，可基本满足对骨折的诊断，为治疗提供帮助，且对胎儿无影响。怀孕三个月以上卷可以在用铅衣保护好胎儿的情况下接受X线检查，尽量不做CT扫描检查。
在治疗方面:
1、尽量采取保守方式，如保守治疗不能达到较好的疗效，事后可能造成骨折畸形愈合，严重影响功能且无法弥补者必须接受手术，甚至终止妊娠。
2、多模式镇痛治疗.多数止痛药物都有较强的副作用，因此选择针灸穴位加外用止痛药物模式较为理想。
3、减少治疗中药物的使用，在妇产科医生指导下选用低副作用药物，缩短使用时间。
脚趾骨折怎么办
在日常生活当中可能我们一不注意就会出现骨折的现象，不管是手部还是脚部位，如果不注意的话都可能会导致这种情况的发生给我们的生活带来很大的影响因此呢，在平时的生活当中就需要，更多的注重自己生活保健，那么下面我们一起去了解一下，如果出现脚趾骨折应该怎么有效去解决呢。
首先就需要接受比较正规的一个治疗尤其是骨折比较严重的话，绝对不能够轻易的忽视，再次在日常生活中的饮食问题也不能够忽视，多给自己补充一些可以帮助自己促进骨骼负荷的食物，
1、 忌偏食：骨折患者常伴有局部水肿、充血、出血、肌肉组织损伤等情况，机体本身对这些有抵抗修复能力，而机体修复组织化瘀消肿主要是靠各种营养素，由此可知，保证骨折患者顺利愈合的关键就是营养。
2、 忌食难消化之物：骨折患者因固定石膏或夹板而活动受限制，加上伤处肿痛，精神忧虑，往往食欲不振。所以，食物既要营养丰富，又要容易消化，忌食山芋、糯米等易胀气或不消化的食物，宜多吃水果、蔬菜。
3、 忌少喝水：卧床的骨折患者行动十分不便，因此就少喝水，以减少小便次数，这样虽小便次数减少，但患者活动少，肠蠕动减弱，再加上饮水减少，就容易引起大便秘结。所以，卧床骨折患者想喝水就喝，不必顾虑重重。
4、 忌过多食用白糖：大量摄取白糖后，将引起葡萄糖的急剧代谢，从而产生代谢的中间物质，这时，碱性的钙、镁、钠等离子，便会立即被调动参加中和作用，以防止血液出现酸性。如此钙的大量消耗，将不利于骨折患者的康复。
上面就是关于脚趾骨骼的一些方法介绍，相信通过这些介绍之后大家对于骨折后的饮食问题应该有一个全面认识了吧，想要更好的保证自己的身体健康，那么就不能够忽视这节日常生活中的饮食保健，这也是为自己身体提供所需要营养物质的必需方法。
肋骨骨折怎么办才好
肋骨骨折的患者一定要注意选择正确科学的治疗方法，如果是当初闭合性肋骨骨折的话，那么需要注意进行固定，止痛，要防止肺部感染，或者使用一些肌注止痛剂。
1.单处闭合性肋骨骨折的治疗
骨折两端因有上下肋骨和肋间肌支撑，发生错位、活动很少，多能自动愈合。固定胸廓主要是为了减少骨折端活动和减轻疼痛，方法有：宽胶条固定、多带条胸布固定或弹力胸带固定。单纯性肋骨骨折的治疗原则是止痛、固定和预防肺部感染。可口服或必要时肌注止痛剂。
2.连枷胸的治疗
纠正反常呼吸运动，抗休克、防治感染和处理合并损伤。当胸壁软化范围小或位于背部时，反常呼吸运动可不明显或不严重，可采用局部夹垫加压包扎。但是，当浮动幅度达3厘米以上时可引起严重的呼吸与循环功能紊乱，当超过5厘米或为双侧连枷胸软胸综合征时，可迅速导致死亡，必须进行紧急处理。
3.开放性骨折的治疗
应及早彻底清创治疗。清除碎骨片及无生机的组织，咬平骨折断端，以免刺伤周围组织。如有肋间血管破损者，应分别缝扎破裂血管远近端。剪除一段肋间神经，有利于减轻术后疼痛。胸膜破损者按开放性气胸处理。术后常规注射破伤风抗毒血清和给予抗生素防治感染。
肋骨骨折多可在2～4周内自行愈合，治疗中也不像对四肢骨折那样强调对合断端。
小腿腓骨骨折怎么办
小腿腓骨骨折怎么办
1、小腿腓骨骨折怎么办
发现骨折之后要第一时间去附近的医院骨科就诊,不能强忍拖延。到医院骨科拍张X光片子看一下,拍片的目的是为了看下是什么地方骨折,是一处骨折还是多处骨折,再根据骨折的情况进行治疗。
一般来说,如果受伤后进行手法复位,妥善固定,骨折端不再移动的话,骨折处一般都能长好。骨折复位后,因不稳定,容易发生二次一位,以此在恢复期间一定要多加注意,使其逐渐愈合。骨折病人在受伤处固定期间,可通过主动或被动方式活动未被固定的部位,防止肌肉萎缩。在拆除固定后,一定要多加锻炼,帮其恢复功能。在锻炼期间,会发生局部性肿胀,此为正常的现象,无需担心。
2、骨折固定技术
固定技术在急救中占有重要位置,及时、正确的固定,对预防休克,防止伤口感染,避免神经、血管、骨骼、软组织等再遭损伤有极好作用。急救固定器材,院外急救骨折固定 时,常不能按医院那样要求,而常就地取材,代替正规器材。如各种2~3cm厚的木板、竹杆、竹片、树枝、木棍、硬纸板、枪支、刺刀,以及伤者健(下)肢等,者可作为固定代用品。颈椎骨折固定,使伤者的头颈与躯干保持直线位置。用棉布、衣物等,将伤者颈睛、头两侧垫好,防止左右摆动。用木板放置头至臀下,然后用绷带或布带将额部、肩和上胸、臀固定、于木板上,使之稳固。
3、固定注意事项
遇有呼吸、心跳停止者先行复苏措施,出血休克者先止血,病情有根本好转后进行固定。院外固定时,对骨折后造成的畸形禁止整复,不能把骨折断端送回伤口内,只要适当固定即可。代用品的夹板要长于两头的关节并一起固定。夹板应光滑,夹板靠皮肤一面,最好用软垫垫起并包裹两头。固定时应不松、不紧而牢固。固定四肢时应尽可能暴露手指(足趾)以观察有否指(趾)尖发紫、肿胀、疼痛、血循环障碍等。
骨折病因
直接暴力,暴力直接作用于骨骼某一部位而致该部骨折,则往往使受伤部位发生骨折,常伴有不同程度软组织破坏。如车轮撞击小腿,于撞击处发生胫腓骨骨干骨折。
间接暴力作用时通过纵向传导、杠杆作用或扭转作用使远处发生骨折,如从高处跌下足部着地时,躯干因重力关系急剧向前屈曲,胸腰脊柱交界处椎体受折刀力的作用而发生压缩性骨折(传导作用)。积累性劳损长期、反复、轻微的直接或间接损伤可致使肢体某一特定部位骨折,如远距离行军易致第二、三跖骨及腓骨下1/3骨干骨折。
骨折饮食要点
骨折后不要多喝骨头汤,专家介绍,骨折病人由于创伤或手术,机体遭受不同程度的损伤,疗程一般较长,伤后大多食欲不振、消化吸收能力减弱,从而导致营养供应不足,影响创伤的修复。因此,要使骨折病人的机体组织从损伤到愈合,一定要根据骨伤的不同时期,给予合理的饮食调护,才能达到加速骨折愈合的目的。
骨折后1~2周，此时骨折部位瘀血肿胀,经络不通,气血阻滞,此期需注意活血化瘀,行气消散。患者骨折部位疼痛,食欲及胃肠功能均有所降低。
因此饮食应以清淡开胃、易消化、易吸收的食物为主,如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等,制作以清蒸炖熬为主,避免煎炸炒烩的酸辣、燥热、油腻之食品。
至于黄豆骨头汤,属于肥腻滋补的范畴,所含脂肪较多,不易消化吸收,有诱发大便干燥之嫌,此阶段最好不要食用。骨痂方面由于老人生长较慢,可以服用速合接骨散加快生长,适当服用三七粉止疼消肿。
小孩睡眠不好怎么办？这9条一定要做到！
孩子正处于身体和脑力发育的关键阶段，良好的睡眠是孩子健康发育的保障，所以如果小孩子长时间睡眠不好的话父母一定要高度重视，结合孩子的生活情况找到睡眠不好的原因，然后有针对性的解决，而下面这些措施值得尝试。
NO.1关掉电视
千万不要给孩子养成在睡觉之前看电视或者是其他的一些娱乐活动来使孩子放松，达到孩子轻松入睡的习惯。因为这样不仅对孩子的睡眠没有好处，而且还会造成一定的危害。有的儿童由于在睡觉之前看电视会有做恶梦的现象，因此，想要改善儿童的睡眠质量，在睡觉之前最好关掉电视。
NO.2要午睡
小孩子在三岁以前最好都要午睡。18个月以上的幼儿一般午睡在一到三个小时。尽量避免在黄昏时候睡觉，这样做会让他们在夜晚难以入睡。当孩子5岁以后，就不用再有长时间的午睡，只需要在午后打个小盹即可。
NO.3做一个睡眠时间图表
对于学龄前的孩子来说，做睡眠时间表有助于他们在睡觉前看到他们需要做的事。例如画一个洗澡的图画和一个睡衣的图片，写下睡觉前读书的本数等。这样，如果读了两本书，但是孩子想要读3本，可以指着图表告诉他：“上面只写了两本哦，该睡觉了。”
NO.4在同一时间上床睡觉
虽然在大人的眼里，小孩子是没有时间观念，但是在他们的身体里面有。保证每天晚上按时睡觉能够让他们的身体和心理都进入一种睡眠规律。
在周末或者在夏天的晚上睡眠时间可以适当延迟，但是其他时间应该尽量保持一致。推迟时间睡觉的话很难会让孩子再度调整到正常的生物钟。
NO.5创造一个舒适的睡眠环境
确保孩子的房间是舒适的，保证冬暖夏凉即可。房间要可以控制光线，适当地添加灯罩或者百叶窗。柔软的灯光可以让孩子感觉更好，一个柔软的枕头也能让他觉得舒服。可千万不要让他的床上到处都是玩具。
NO.6睡前设置一种例行常规
在睡前做几个简单的小活动可以更好地帮助孩子放松。一个典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和阅读一本故事书。“让事情变得基本和简单，”芝加哥洛约拉大学医学院博士HannahChow是说，“最好是要有一个安静的例行常规。”
NO.7坚持早睡
孩子在晚上睡觉的时间最好能够固定，因为坚持早睡或者在同一时间睡觉，对提高孩子的睡眠质量非常有帮助。有专家表示：“一旦孩子过了疲劳期，那么他们就很难再安定下来入睡了。”建议，孩子在上小学前的就寝时间应该定在19：30-20：30之间。
NO.8家长要学会说“不”
当孩子上床后还要求别的东西时，例如想要喝水，可以给他一杯。但是如果他再问，那就要学会说“不”，或者忽略他的请求。“如果一直答应他的无止境的请求，”儿童睡眠专家说，“这只会变得越来越糟，一旦孩子知道父母其实是拒绝的，那么他也会开始睡觉。”
NO.9白天要多运动
要确保孩子白天有足够的活动，这样他在晚上就不会有过剩的精力。锻炼不仅可以让孩子们身心健康，也可以给孩子带来优质睡眠，可以保证他们睡前不会太兴奋。
腰骨折后怎样恢复得快
很多朋友在运动过程中都会不慎发生骨折的现象，不过千万不要忽视骨折。骨折的病人一定要积极配合治疗，以及做好后续的护理，避免骨折后一些并发症的产生。那么关于腰骨折后怎么恢复得快，下面就来给大家详细的介绍一下。以下内容同样适用于其他大部分类型的骨折。
1骨折要多久才能康复
骨折愈合相对要迟一些，一般来说，骨折康复需要三个月左右的时间。并且与骨折的部位，复位的好坏，及早期的功能锻炼都有关系。肋骨一般要30-40天左右，上肢骨折约8-10周左右。
2骨折如何治疗好的快
复位
将移位的骨折段恢复正常或近乎正常的解剖关系，重建骨的支架作用。是治疗骨折的首要步骤，也是骨折固定和功能锻炼的基础。早期正确的复位，是骨折愈合过程顺利进行的必要条件。主要方法有手法复位及手术复位。
固定
将骨折维持在复位后的位置，使其在良好对位情况下达到牢固愈合，是骨折愈合的关键。常见的固定方法有夹板固定、石膏绑带固定、外展架固定以及内、外固定器等。
功能锻炼
在不影响固定的情况下，尽快的恢复患肢的活动。早期合理的功能锻炼，可促进患肢血液循环、消除肿胀，减少肌萎缩、保持肌肉力量，防止骨质疏松、关节僵硬，促进骨折愈合，是恢复患肢功能的重要保证。
3骨折如何护理好的快
固定肢体骨折病人，应在患肢下垫一软枕，抬高患肢，以利于静脉回流，减少肢体肿胀。多饮水，多吃蔬菜、水果，保持大便通畅。另外，骨折病人的护理中应注意保暖，多做深呼吸运动，防止发生坠积性肺炎。增加营养，促进骨折的愈合。
4骨折吃什么好的快
高能量、高蛋白膳食：有助于恢复元气。但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。
维生素D：骨折后若一直在室内休养，容易缺乏维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等)，并尽可能多晒太阳。
痔疮一定要手术吗
痔疮是目前临床医学上最常见的一种症状，很多人由于痔疮问题而经常耽误学习乃至工作，由于痔疮的发病是间歇性的，因此很多人都一直抱有一个得了痔疮就一定要手术吗的疑问，对很多得了痔疮的人来讲，大家都抱着能不手术就不手术的态度，认为只要在日常的起居饮食中多加注意即可。
对于治疗痔疮一定要手术吗的疑问，不得不说，痔疮的治疗手术最好是要进行的，因为，要想永远远离痔疮对自己生活的影响，痔疮患者就一定要选择通过手术的方法去除痔疮。
1、经常大便出血，发作频繁，便血量较多，保守或药物治疗效果不明显者。
2、痔核较大，便后脱出肛门外，不能自行回纳，需用手托、平卧休息、热敷才能回纳肛内者。 3、痔核脱出嵌顿肛外，嵌顿，外痔水肿，肛门疼痛者。
4、外痔痔体积较大，且经常发炎伴有肿痛者。
5、血栓性外痔，痔体较大不能自行吸收，剧烈疼痛者。
痔是一种正常的生理结构，如果由于发生病变而将其全部切除，则其垫性作用丧失，肛门的密封性能将受到影响。因而痔疮是不能全部切除的，当然也就不能根治了。一些环痔病人由于切除了痔组织，肛门功能多数受到一定程度的影响，如确实需要手术治疗，应保留一些痔组织。目前认为，没有症状的痔疮是不需要做任何治疗的，只有当发生出血、肿块从肛门脱出影响生活时才考虑治疗。治疗的措施主要是内科治疗，如通便、局部消炎等对控制症状有较好的疗效。痔疮外科治疗方法较多，包括注射疗法、电子激光治疗、冷冻治疗及手术切除等，各有一定的适应证及优缺点。
治疗痔疮一定要手术吗通过本文中关于治疗痔疮方法的一些描述，希望能够对患有痔疮的人士能够早日摆脱痔疮的困扰而有所帮助，在此建议各位痔疮患者在选择做痔疮手术之前一定要选择适合自己的手术方法制定手术治疗方案。
