膝盖抬起来有响声
运动过度引起膝盖酸痛养生东西。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！生活越来越好，人们越来越注重养生，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。就养生保健话题，您是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《膝盖抬起来有响声》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
膝盖抬起来有响声这种情况主要是因为膝盖磨损以及膝盖里面的机油不够引起的膝盖不够润滑的情况，所以我们应该要了解清楚膝盖抬起来有响声的治疗方法。膝盖抬起来有响声这种情况，我们可以打玻璃酸钠的方法，因为玻璃酸钠是可以促进膝盖的活动以及起到润滑的功能。
1、膝盖有响声，可能是关节里的“机油”不够
关节，就像是抱拳作揖的手;握拳的那只手(关节头)，被包在另一只手里面(关节窝)，为了减少这两只手(两块骨头)的摩擦，这两只手之间有一定的空隙(关节腔)，在空隙里面充满着滑液，能起到润滑的作用。
这些滑液不会一直存在，而是不停地更新换代着。关节活动的时候，就会挤压滑膜，从而产生滑液，润滑关节。
如果缺少运动，没有经常“挤压”滑膜的话，关节中的滑液就会变少，缺少了润滑的关节就会一直发出“咔哒、咔哒”的响声，而且这种响声会让你有一种膝盖被摩擦的感觉。医学上管这个叫“膝关节弹响”。
2、年轻人下蹲有声音，可能是膝盖骨移动
年轻人下蹲、上楼的时候，膝盖咔哒、咔哒响，多数是因为膝盖骨(屈腿的时候，膝盖正前方凸出来的那块骨头，大名叫髌骨)内移或者外移造成的。
屈膝的时候，膝盖两侧的肌肉就像是拔河一样，会互相较着劲，要把膝盖骨往自己那边拉。如果膝盖内侧的肌肉太紧，会把膝盖骨拉向内侧;外侧肌肉过紧，会把膝盖骨拉向外侧。哪边的肌肉“力气大”，就会“领走”膝盖骨(膝盖骨就会往那侧偏)，同时还会撞击到其他组织，发出“咔哒、咔哒”的弹响。
怎么才能确定弹响是不是膝盖骨移动造成的呢?首先摸到膝盖骨，让双腿放松、伸直，就能很轻松的在膝盖上看到两个窝，两个窝中间的那块骨头，就是膝盖骨啦。
可以让朋友帮帮你，把膝盖骨往外侧一直推，然后你往下蹲，看看膝盖还有没有弹响;如果有弹响的话，让朋友把膝盖骨往内侧一直推，你再下蹲。两次下蹲的时候，只要其中一次弹响消失了，就能确定弹响是由于膝盖骨内移、外移造成的。
3、关节这样响，就没啥事儿
关节腔里面充满着滑液，没有间隙(就像是两块瓷砖之间的玻璃胶一样，它们之间没有空气，里面是负压的状态)，这样能让关节的各个部分紧贴在一起，保持关节的稳定。
但是当关节突然动起来的时候，负压就会被破坏，这时候就会有少量气体进入关节腔里面(突然有人要把这两块瓷砖分开，玻璃胶中间就进入了空气)。这些气体会向关节腔各处扩散，还会和滑液一起震动，发出响声，这种声音叫生理性弹响，对身体没什么害处。
4、啥样的响声，是“生理性弹响”?
响声清脆、不连续：
关节弹响特别清脆，而且不连续，两次弹响之间，一定会隔一段时间。
经常出现在关节突然动起来时：
生理性弹响是关节突然被牵拉、弯曲的时候，发出的声音。
响过后，关节不痛：
出现这种弹响的时候，会觉得关节有一点不舒服，但是响过之后，就觉得关节轻松很多，也不会出现疼痛。
5、膝盖总是响，会把关节磨坏吗?
轻微的弹响，在短期内不会引起膝盖的磨损，但这说明你关节腔里的滑液不够，以后最好能在运动之前，做一些准备活动，在充分热身后再进行正式的运动。
对于髌骨内移、外移的人来说，最好能掌握正确的运动方法，尽量避免下蹲、爬楼之类的运动。而普通的生理性弹响，是不会让膝关节“磨坏”的。
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弯曲膝盖有响声咋回事
我们经常在做运动的时候，会发现一个常见的问题，就是蹲下去的时候膝盖会发生响声。有人可能还会出现其他的症状，比如膝盖疼痛等问题。但是膝盖发生这种声响，一定是因为平时锻炼的时间，或者是方式不准确。正常的膝盖应该是没有问题的，走路也不会有任何的影响，弯曲膝盖有响声咋回事呢？
在介绍膝盖为什么会发出响声以前，我们先了解一下我们的膝盖是什么样子的。其实我们的膝盖是一个很复杂的结构，他不是简单的一块骨头，而是由它由胫骨、股骨和髌骨3个部分所组成，有2个关节结构，包括了胫股关节和髌股关节。我们膝盖的关节囊滑膜层和关节软骨共同围成的密闭腔隙，有少量滑液，呈负压，就是我们的关节腔，也就是下图这个样子。
了解完我们的膝盖结构，我们就来谈一谈为什么我们的膝盖会发出声音了。其实膝盖发出声音的原因分为生理性的和病理性的两种。生理性的声响一般是因为我们的膝盖在活动的时候，关节腔的压力产生了变化，关节滑液中的气体析出形成了气泡，多个小气泡经过了融合变成大气泡，大气泡破裂就会发出响声，这就是生理性膝盖发出响声的原因。一般来说这种原因产生的响声对身体是无害的，也不需要治疗。但是切记特意让自己的膝盖出声，毕竟膝盖是个很精密的部位，总做一些拉伸或者屈折的动作，对膝盖也是不好的。
至于病理性的膝盖出声的可能性就很多了，一般都和半月板的损伤有关。另外关节滑膜、软骨、韧带以及关节周围肌腱组织病变或解剖异常也有可能导致关节响声发生。
如果你的膝盖发出不是响声，而是摩擦声，那么往往提示你的关节面不平整了。正常情况下，相邻关节面表面覆盖一层关节软骨，关节软骨表面十分光滑，相互摩擦的时候是不会发出异响的。如果膝盖除了发出异响，还有轻微的疼痛或者红肿，那么就建议去医院做个全面的检查。毕竟膝盖健康关乎着我们的走路和运动，还是不要大意。
膝盖有响声是怎么回事
相信大家在平时的生活中一定的感觉到自己的膝盖疼痛，而且有各种响声，我们在甩腿、蹲起的时候都会有这种情况的发生，很多人都怀疑自己的腿、膝盖是不是出现了问题，下面我们就来看看引起膝盖响的因素。
体重超标
我们在生活中条件提高了，饮食都会得到很好的改善，每天都是会大量的吃一些高蛋白、高脂肪、含糖量高的食物，这样就会导致我们的身体快速增胖，体重过大就会导致压迫我们的膝关节，在运动的时候就会有响声。注意事项：平时多吃点清淡饮食，体重超标还会导致身体出现各种难治疗的疾病。可以通过适当的锻炼，调节饮食使体重下降。
关节炎
我们得了关节炎之后是很难治愈好的，而且每到了下雨天、天气寒冷、室内潮湿都会导致我们关节疼痛、肿胀，在活动的时候我们也会出现关节摩擦发出声响，注意事项：到冬天注意腿部保暖，不要为了美观就穿的很薄，这样会加重病情的。
关节错位
一些人群在不小心扭到脚或者腿的时候，就会造成我们关节错位，是会出现肿胀、疼痛的症状，行走的的时候还会出现关节错位引发的响声。建议，到骨科医院调整关节错位，尽量休息一周再进行体力劳动的活。
过度运动
我们在平时做一些适当的运动，对身体有好处，但是我们如果过度的运动就会对身体造成严重的伤害，比如：肌肉韧带拉伤、关节损伤及关节疼痛有响声等一些严重的后果，建议喜爱运动的朋友每天坚持做一些轻运动即可，即能提高心肺功能又能强身健体。
我们现在也很好的知道了膝盖有响声是怎么回事了，膝盖出现了响声，我们不要不在意，要避免自己后悔，就及时要到医院进行就诊，如果膝盖响并且疼痛、肿胀的话，就要去医院进行检查治疗了。
腿的膝盖关节嘎嘎响声
膝关节响是一种比较常见的问题，很多人都认为这是一种正常的生理现象，对其置之不理。其实，长期存在这种现象的话，也说明了自己的膝关节存在着一定的问题，需要患者及时找到原因，然后再进行相应的治疗。下面就为大家详细介绍膝关节响的原因、治疗方法以及保护膝盖的一些措施。
一、膝关节响的原因
1、关节面之间的摩擦
2、软骨垫与关节面之间的摩擦
3、肌腱与关节囊之间的摩擦
二、膝关节响怎么办？
1、2周内减少运动和长距离活动，上楼动作要慢，或乘电梯。
2、热敷或红外线、激光理疗，每天3次，每次5-15分钟。
3、可以外用云南白药气雾剂，5-7天不缓解：关节镜手术切除。
3、1-2周没有缓解，或者加重，或者必须出行或运动，立即到关节外科就诊。
4、有专业医生明确诊断后，考虑关节腔内直接用药，会在8-24小时内明显缓解或消失。但是，尽量在2-3周内避免剧烈活动。
5、治愈后，注意保护关节，特别是引起疼痛角度的运动，要减少。
6、如果关节内注射药物2次无效，要立即进行“关节镜”微创手术治疗，仅仅2个0.5cm小口、5-10分钟即可完成手术。无疼痛，4-6小时麻醉苏醒即可行走、出院了。
7、如果有肌肉萎缩，请按照康复师指导训练方法，恢复肌肉体积、肌力和感觉。
三、保护膝盖的措施
合理运动、劳逸结合：不要休息太久，休息过久使你的肌肉松弛，缺乏力量；适量运动可以增强肌肉力量，增加膝关节的支撑力、强度和稳定性，帮助控制体重。
防止摔跤，保护膝盖：摔倒可能导致关节遭受更严重的损伤，留下后遗症。
控制体重：膝关节退化的主要原因是关节长期负重、磨损和老化，以及钙流失。很多体型偏胖的人是膝关节炎的主要受害者，控制体重是减轻膝关节负重的最直接方法，对延缓关节老化非常重要。
防寒防湿：膝关节不像其他关节那样有丰富的肌肉和脂肪组织保护，而是一个“皮包骨”的部位，血液循环差，如果长时间受凉，就可能因局部血管痉挛收缩使血液供应更少，从而削弱软骨的新陈代谢和免疫防御能力，使关节软骨面发生缺血，甚至坏死，导致关节炎。
我们膝盖有响声怎么办
在生活中，我们很多时候深蹲或者是弯曲膝盖的时候都会听到膝盖有响声，我们就会感觉到非常揪心，很多的人都是不知道这是怎么一回事，有了异响我们该怎么办?下面就一起来了解了解吧。
手术修复
有的人在出现膝盖有异响的状况主要是因为半月板撕裂导致的，当膝关节半屈或者是身体突然身体向前运动的时候，这样就会使得我们的组织会破裂的现象，如果是非常严重的半月板破损，需要用手术进行修复，如果是轻微的患者直接用一些药物就能够控制病症，建议到医院去做一个B超检查确诊疾病之后，然后针对性的治疗。
适当休息
我们的关节响也是属于比较正常的现象，我们在活动的过程中，肌腱滑动，就会产生响声，但是这并不是膝关节的病变，这情况大家也是不需要过于担心，如果发现关节损伤，同时还伴有疼痛的症状就需要警惕了，可能是人体出现了病变需要特别重视,生理性的关节声响，只需要休息一下就可以了。
对症性口服药物
我们膝盖弯曲的时候有响声也有可能是因为病理性病变，我们的关节本身或者周围组织有病变而发出响声，而且还会伴随着疼痛的现象，在这种情况下，需要对症选用一些药物进行治疗，如果是关节炎以及滑膜炎可以用一些止痛的药物及时控制病灶，另外患者也需要多注意休息。
外敷中药
我们的膝盖在弯曲的时候有响声，这类患者往往活动也会受到限制，严重了是会发现在走路的时候会形成一定的障碍，而且有的患者关节里面有积液，这个时候需要给患者用一些中草药直接敷在患处，主要是具有一定的消肿，止痛的效果，症状减轻之后就可以恢复到正常的膝关节功能。
看了上面的介绍，相信大家对于膝盖有响声怎么进行缓解有了一定的了解了，我们要进行针对性的治疗才能够很好的控制病症，我们在膝盖弯曲的时候有响声大家不要过于的担心，如果疼痛严重的话，就要及时的进行治疗了。
早上起来膝盖弯曲疼痛
虽然大家都知道膝盖是我们人体中十分重要的一个关节，但是很多人在生活中并没有对膝盖关节有很好的保护，经常会造成膝盖出现过度劳累的情况，长时间这样就会导致膝盖患上疾病。滑膜炎就是一种比较常见的膝盖关节炎，当患上改变的时候，患者会出现弯曲膝盖的时候有疼痛的感觉，同时膝盖还会出现红肿的现象。
早上起来膝盖弯曲疼痛可能是风湿、劳损、扭伤或滑膜炎等原因的，应该具体查查风湿全套 和X光片的检查，看中医外敷活络散瘀、散风止痛的中草药，消除肿胀，减轻疼痛，帮助愈合恢复。
滑膜炎的原因
1、年轻人滑膜炎：
年轻人膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤而造成的，如半月板损伤、滑膜损伤、交叉韧带或侧副韧带损伤;关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。另一原因是风湿，类风湿或强直性脊柱炎等疾病侵犯关节的滑膜，引起急性滑膜炎，或者迁延不愈最后转变成慢性滑膜炎。
2、老年人滑膜炎：
膝关节滑膜炎，在老年人多继发于膝关节骨关节炎，主要是因软骨退变与骨质增生(骨刺)产生的机械性生物化学性刺激，继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液等。
2、儿童滑膜炎：
儿童滑膜炎通常出现在旅游爬山，或者继发感冒发热之后，患儿通常有短时间内大量运动或长时间走路，登山诱因，部分患儿也因跌倒扭伤发病。
3、超量运动：
常见与长期不运动的患者，突然参加登山或马拉松等长跑运动，或出去旅游长时间走路，运动量增加，关节肿胀型主要是过度运动后肿胀为主，疼痛轻重不一。
无菌性滑膜炎治疗方法：
(1)药物治疗：
目前治疗药物以非甾体类抗炎镇痛药为主，主要分为口服与外用两大类。外用药物均为抗炎镇痛药，对滑膜的慢性炎症或较重的创伤急性期的治疗作用有限。口服药与外用药作用机理相近，可以减轻疼痛等不适症状。对于合并关节炎患者，可以联用硫酸或盐酸氨基葡萄糖。
(2)抽取关节腔积液(不推荐) ：
主要目的是为了减轻关节腔内的压力，改善患者关节胀痛和屈伸活动受限等症状，适用于关节腔积液量较大的患者(操作时必须严格执行无菌要求，防止出现关节感染)。对于滑膜炎较重的患者还可以考虑在抽吸操作结束以后用弹力绷带对患侧膝关节进行适当的加压包扎，以期减缓积液的产生。
(3)关节腔注射疗法：
包括封闭针、玻璃酸钠注射液等，往往与关节腔积液抽吸治疗配合进行，先将关节腔积液尽可能抽吸干净，然后将封闭针或者玻璃酸钠注射液直接注射进关节腔内，再用弹力绷带适当加压包扎。
(4)消除避免滑膜炎的诱发刺激因素：
对于急性损伤引起的滑膜炎，关节制动2-3周是很有必要的，同时要避免关节受凉，急性期避免运动，减少步行距离，儿童滑膜炎还可以适当皮肤牵引。
(5)手术治疗：
对于因类风湿，强制性脊柱炎等引起的滑膜炎年轻患者，以及绒毛结节状滑膜炎等必要时可以考虑手术切除滑膜，避免进一步侵害关节软骨及骨组织。
扭脖子有响声有无危害
脖子的关节比较复杂，它是脊椎的重要组成部分，对头部来说需要脖子的支撑才行。因此，脖子的健康对人们的影响非常大，而不少人在生活中由于各种因素的影响使得脖子问题频发。例如，扭脖子就是常见的问题之一，而扭脖子有响声有无危害呢？下面就来看看讲解吧。
扭脖子带来的坏处
扭动脖子让颈椎发出响声这个动作看似能够彰显个性，但是很容易损伤颈椎，甚至让颈椎疾病反复发作。
一、关节磨损
经常扭动脖子，很容易导致关节磨损，因为脖子被扭动发出声响，往往是关节与关节摩擦导致的，而经常这样做，关节磨损便是一件十分容易出现的事情。长期如此，便会导致颈椎疼痛等情况出现。
二、韧带慢性劳损
颈椎处是存在韧带的，但是经常扭动颈椎会让颈椎韧带出现慢性劳损的情况，时间长了，就会导致颈椎肌肉酸痛，尤其是在阴雨天这种情况会更加明显，给人的生活带来很多不便。
此外，韧带慢性劳损还容易出现韧带钙化这种情况，韧带钙化对于身体健康造成的损害想必不用小编多说大家都是知晓的，所以为了避免这种情况出现，一定不要经常扭动颈椎让其发出响声。
三、颈椎错位
颈椎错位的危害不用多说，所有人都十分清楚，当颈椎错位时稍不注意就有可能导致更危险的椎关节脱落。而经常扭动颈如果用力过猛，便容易导致颈椎错位。
颈椎错位十分危险，甚至有可能会压迫气管，导致人呼吸困难，危害生命安全，因此对于这一点需要十分注意才可以。
四、颈椎紊乱症
颈椎紊乱症对于身体来说并没有任何好处，它很容易导致人出现头晕、耳鸣、胸闷、心慌等危险情况，而引起这种疾病的原因之一便是颈椎慢性损伤，经常扭动颈椎，颈椎关节磨损，颈椎韧带劳损，便会增加这种疾病出现的几率。
才20岁转动脖子有响声
脖子转动有响声是一种很常见的现象，但是这并不是一种正常的现象，如果出现这种问题的话，很可能意味着患者有关节磨损、韧带慢性劳损、颈椎错位、颈椎紊乱症等问题，需要患者及时查明原因，然后采取不同的治疗措施进行治疗。下面就为大家详细介绍脖子转动有响声的几种原因。
一、关节磨损
经常扭动脖子，很容易导致关节磨损，因为脖子被扭动发出声响，往往是关节与关节摩擦导致的，而经常这样做，关节磨损便是一件十分容易出现的事情。长期如此，便会导致颈椎疼痛等情况出现。
二、韧带慢性劳损
颈椎处是存在韧带的，但是经常扭动颈椎会让颈椎韧带出现慢性劳损的情况，时间长了，就会导致颈椎肌肉酸痛，尤其是在阴雨天这种情况会更加明显，给人的生活带来很多不便。
此外，韧带慢性劳损还容易出现韧带钙化这种情况，韧带钙化对于身体健康造成的损害想必不用小编多说大家都是知晓的，所以为了避免这种情况出现，一定不要经常扭动颈椎让其发出响声。
三、颈椎错位
颈椎错位的危害不用多说，所有人都十分清楚，当颈椎错位时稍不注意就有可能导致更危险的椎关节脱落。而经常扭动颈如果用力过猛，便容易导致颈椎错位。
当颈肩错位时稍不注意就有可能导致更加严重的情况。
颈椎错位十分危险，甚至有可能会压迫气管，导致人呼吸困难，危害生命安全，因此对于这一点需要十分注意才可以。
四、颈椎紊乱症
颈椎紊乱症对于身体来说并没有任何好处，它很容易导致人出现头晕、耳鸣、胸闷、心慌等危险情况，而引起这种疾病的原因之一便是颈椎慢性损伤，经常扭动颈椎，颈椎关节磨损，颈椎韧带劳损，便会增加这种疾病出现的几率。
膝盖蹲久了一站起来疼
当我们在每天的活动中都是膝盖的活动在承载着我们的体重，帮助我们完成各种活动，膝盖也对我们的健康有着重要的作用，对膝盖的护理也是十分重要的，尤其是随着年纪的增加，膝盖也会出现逐渐的老化的现象，很多人就会发现当蹲时间长了站起来的时候，就会出现膝盖疼的情况，这样时候就要注意对膝盖的保护了。
1、注意保暖
膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。白天可以加厚衣裤，局部可以带松紧适宜的护膝，如果护膝带的太紧，反而会阻碍局部的血液循环，加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚长裤筒，穿在膝关节处，裤筒不宜太紧，以舒适为度，两头用棉布带轻轻系紧，不松动就可以了。
2、膝冷时拨揉伏兔穴
伏兔穴属足阳明胃经，功擅祛风除湿、通经活络、散寒止痛。主治腰疼膝冷，下肢麻痹。膝盖冷痛时可以用大拇指拨揉伏兔穴，使局部酸胀感明显，有发热下行最佳。还可施以艾灸加强疗效。(伏兔穴在大腿外侧，髂前上棘与髌骨外缘的连线上，髌骨外上缘上6寸处。)
3、不接触冷水
风湿性关节炎患者要随时留意气象预报，在寒潮袭来或者天气变化的时侯加强防寒保暖，并尽可能不接触冷水。专家特别提醒一些爱美的女士，在寒凉的天气不要穿裙子，某些风湿性膝关节炎，其实也是一种冻出来的“裙装病”，当气温低于16℃，就要及时加衣，甚至要穿护膝套，保护膝关节了。
4、合理饮食
多补充维生素E，多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管。多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。坚持按时吃饭，不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
5、热敷膝盖
热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋热敷，敷于膝盖上，每次20—30分钟，每日1—3次。湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内，取出并拧至半干，敷于膝盖上，再盖个棉垫，防止热气流失，每5分钟更换一次，敷20—30分钟，每日可敷1—3次。
嘴巴张开骨骼发出响声
嘴巴张开，骨骼就发出响声，这主要是颞下颌关节炎的症状，出现这种问题，千万不要不把其当回事，一定要进行积极的治疗，这样才能防止病情恶化，给自己的身体带来更大的伤害。那么，治疗颞下颌关节炎的方法有哪些呢？下面就为大家介绍颞下颌关节炎的治疗方法以及缓解疼痛的方法。
一、颞下颌关节炎
颞下颌关节炎，这是下颌与耳连接处的关节的病症，也是常见的疼痛源。将手指放在两边的耳道前，张大嘴，就能听到类似裂开的声音。颞下颌关节炎的症状是很常见的。包括局部关节疼痛、耳部疼痛、头痛、噪声和咀嚼时的疼痛，而且伴随各种肌肉的疼痛。张开嘴的程度有限，有时吞咽食物也有困难。
二、治疗方法
蛋白水解酶药糖：从番木瓜中提取的番木瓜酶和从菠萝中提取的菠萝蛋白酶就是两种可使用的蛋白水解酶，将其在嘴中面颊和牙龈之间含化有消肿的作用。如Clear ease糖，每天含化服用三到四次会起到一定效果。
消炎药：萘普生钠、阿斯匹林和其它非类固醇类药物都有疗效。
类固醇：这类药物无论是直接向关节注射还是口服，都应当遵从医生或牙医的意见使用，MRI(核磁共振)检查能提供关节情况的最详细信息，可做为治疗的参考。
让下颌休息：使用丝巾或帽带来支撑下颌，减轻下颌关节承担的重量。
三、缓解方法
如果医学检查显示没有需要治疗的医学上的原因，可用下面的步骤缓解头痛和TMJ症状。但是医学检查还是必要的，以免得不到正确的诊断和治疗。
放松对所有头痛、TMJ问题和几乎任何疼痛都有帮助。这里介绍的放松过程需要大概十分钟。它对解除过度紧张和明显的焦虑也有所帮助。也就是说，这个放松过程可用于生活中的许多事情:它有助于大部分的颈部、背部肌肉问题，可缓解无论是由什么问题引起的肌肉紧张，对所有类型的焦虑、紧张和神经过敏也有效。
有的患者形成了焦虑循环:越着急，神经越紧张，神经越紧张，越感到不安，并造成肌肉(或下颌)的紧张，这种紧张加重不安，使焦虑更严重，神经更紧张，令体内产生某些令人情绪低下的化学物质。一种停止这个循环的方法是使用大剂量的药物，比如当人被击昏时就不会再感到神经紧张。当然这种方法有很多缺陷。一种更好的方法是使用生物反馈。
喉咙响声是什么原因
喉咙也就是嗓子，是人体发声的重要部位，如果喉咙出现问题的话，患者也不能自如的讲话。有时候，人没有说话，喉咙也会发出一些响声。出现这种问题的原因有很多，其中最常见的就是肝郁气滞引起的食物返流。为了预防喉咙出现问题，在日常生活中一定要注意保护喉咙。下面将给大家介绍保护喉咙的方法。
一、喉咙响声是什么原因？
喉咙经常发出响声,有可能是食物的返流的现象,应该是由于肝郁气滞引起的。这样的病症一般是由于食道,胃炎引起的。由于晚上受凉更是容易出现,建议疏肝理气,健脾促消化就可以的.少生气,不要吃凉的,辣的食物.晚上可以用暖水袋暖一些会好些的。
二、怎样保护喉咙？
1、合理用嗓：不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，特别是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的轻声说话，这对于保护嗓音来说也是不利的；说话速度不能过快，连续说话时间不能过长，若感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话,不要过高或过低，低声讲话。
2、饮水适量：适量喝水，一天保证喝6杯水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。
3、清淡饮食：饮食要注意,尽量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特别是不要吃（如辣椒、大蒜头、生姜等）辛辣食物，这些食物影响你的嗓子。除此以外，也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物，以免对嗓子造成机械性损伤。
4、充足睡眠：不留恋酒吧、夜店等室内空气浑浊的社交场所，杜绝熬夜等不良生活习惯，保证充足的睡眠，避免咽喉疾病的发生。
5、勤漱口：养成良好的漱口习惯，每天早上、饭后及睡前都要用淡盐水漱口，保持咽部清洁。淡盐水漱口还可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。
6、勤锻炼：养成良好的锻炼习惯，通过有氧运动来提高自己的身体体质，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的发生。
三、如何预防声音沙哑
1、避免受凉感冒。平时体格锻炼和耐寒能力的增强至为重要。感冒时，要严格禁声，不能说话，特别是不能多说话和演唱。
2、月经期间，注意保嗓，少说话或不说话，暂停演唱。
3、避免过度发声，用嗓不能过度，不能连台演出。不能连续讲课，每天最多讲两节课，最好在兼班主任的情况下，每天之讲一节课。干部不能连续做报告。总之，每天从早到晚，用嗓时间不能超过100-120分钟（包括工作用嗓和生活用嗓）。
4、避免冷饮不当，在用三（演唱、讲课、做报告、做解说等）前后两小时内，不能冷饮冷食。
5、避免辣烫食物，特别在演唱、作报告、讲课、作解说之前一周内，不易吃过辣过烫食物。
6、避免消耗体力和精力的活动，特别在用嗓之前两三日。不能熬夜打牌、跳舞、酗酒等。
