腹部紧绷感
腹部养生知识。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。有没有更好的方式来实现养生保健呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的腹部紧绷感，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
人体的腹部下方有着庞大的肠道系统和生殖系统，所以腹部出现了一丁点问题千万不要被大家忽视。而由于关于肠道系统的疾病种类有很多，所以这些疾病所在人体上呈现出来的症状反应也是不一样的，有的人是腹部疼痛，而有的人却发现自己腹部长期处于一种紧绷状态，那么腹部有紧绷感，是什么原因导致的呢?
消化不良(dyspepsia)是一种临床症候群，是由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。消化不良主要分为功能性消化不良和器质性消化不良。功能性消化不良属中医的“脘痞”、“胃痛”、“嘈杂”等范畴，其病在胃，涉及肝脾等脏器，宜辨证施治，予以健脾和胃，疏肝理气，消食导滞等法治疗。
消化不良的原因
1、心理和精神的不良应激
;2、不良饮食习惯，包括刺激性食物(咖啡、浓茶、甜食、油腻、生冷等)和不良饮食习惯(包括空腹、频繁食用刺激性食物，以及不规律进食或暴食暴饮等);
3、环境温度的影响;
4、幽门螺杆菌感染也是部分FD患者产生消化不良症状的主要病因之一。
消化不良的危害
一、腹泻 消化不良导致肠内平衡被打乱，产生腹泻。其实腹泻此时也是一种保护，把体内的毒素排了出去，而过早服用止泻药往往不可取，会带来梗阻的。
二、便秘 吃了太多的食物，辣的、油炸的、生冷的……这些食物堆积在一起就会导致儿童出现便秘的问题，儿童便秘又会使毒素堆积，近而危害孩子健康。
三、腹痛 肚子里堆积的东西过多，肠道蠕动出现异常，直接导致儿童呕吐、腹痛，严重的话一般在家吃药都不能缓解，还需去医院检查，也算比较严重的后果。
四、胃癌 消化不良的人总是因为不舒服而不愿多进食和睡眠不好，影响了生理健康和正常的日常生活。我国的胃癌患病率比西方高，小心长期消化不良造成胃癌的严重后果。
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感觉腹部有坠感
孕妇在怀孕期间，总是会出现各种各样的不适症状。有些孕妇在孕中期的时候放发现腹部有坠感。一些孕妈妈并没有把这种情况当回事。其实出现这种情况，很有可能是疾病导致的。严重的话，还会出现流产的情况。建议孕妈妈们遇到腹部有坠感的时候，一定要及时到医院进行检查。
孕中期肚子有下坠感正常吗
在胚胎发育过程中孕妇的子宫会逐渐变大，这时孕妇会出现不适，如果是孕妇小腹坠痛，是正常的，孕妇不必过于担心。但若腹痛是一阵阵的或是持续的下腹坠痛，并且阴道出血，就可能是流产的先兆，要及时到医院就诊。
除了子宫发育和先兆流产外，多种孕妇小腹坠痛原因因都可能导致妊娠期急性腹痛，比如吃了变质食物或过冷食物导致的肠痉挛会让孕妇感觉肚子疼。此外，急性胃炎、胃肠炎、急性胰腺炎以及子宫肌瘤变性等疾病，也会让孕妇感觉肚子疼。因此，如果是急性腹痛，也该及时到医院就诊，对症治疗，避免病情恶化或发生流产。
孕妇小腹坠痛绝大部分都可归因于子宫因怀孕而变大，其韧带受拉扯所致。此外，怀孕时器官脏器相对位置改变与受压迫，也会造成下腹隐隐作痛，甚至抽痛。这些肚子疼的情况还是属于正常情况的。有些怀孕肚子疼可能提示一些不好的情况发生，最常见的孕妇肚子疼为先兆流产、宫外孕、子宫肌瘤合并妊娠等情况。这些情况就是比较棘手的，一旦发生就要及时处理。
孕妇6个月肚子疼痛小腹有下坠感，这种疼痛，部位多位于下腹部子宫一侧或双侧，呈抽痛、胀痛和下坠感，但通常不会对怀孕构成威胁。这时候，孕妈咪对腹痛一定要保持敏感的态度，但对于类似的隐痛，不用担心，平时注意休息就可以了，休息时最好采取左侧卧位，能有效地减轻疼痛的感觉。同时避免走较远的路，散步不忘“适度”。
除了子宫四周韧带因素造成的腹痛，或正常的胎动、收缩而引起的腹痛，孕期的很多腹痛是发生异常情况的征兆，所以一旦超出了正常指标，准妈妈就要当心了。
一般孕妇很容出现这个小腹下坠的感觉，尤其是在这个怀孕晚期，可能这个情况会更加的严重，首先不要太过于紧张，上面的内容也已经详细的介绍了这个引起孕妇小腹下坠的原因，大家可以看看，如果你的小腹下坠的原因比较严重，发生的频率可能太多的时候，你最好还是去医院检查一下比较的放
慢性咽炎脖子有紧绷感怎么办？
慢性咽喉炎有可能会出现反复发炎的现象，慢性咽喉炎通常出现咽喉肿痛，咽喉会出现发痒的感觉，咳嗽不止，影响人的正常生活。有的慢性咽喉炎患者会出现脖子有紧绷的感觉，不知道是不是慢性咽炎引起的脖子紧绷，慢性咽炎脖子有紧绷感怎么办？接下来我们来看看吧。
一.慢性咽炎脖子有紧绷感怎么办？
长期的慢性咽喉炎症造成的颈部肌肉紧张，只要把炎症控制了就可以了，建议可以用中药调理一下体质，增加抵抗力，炎症消除了慢慢就好了。
二.慢性咽炎
慢性咽炎是一种病程发展缓慢的慢性炎症，常与邻近器官或全身性疾病并存，如鼻窦炎，腺样体残留或潴留脓肿，咽囊炎等，可能使鼻咽部长期受到刺激以致发炎。另外，与某些不明原因的疾病或症状，如内分泌紊乱、胃肠功能失调、风湿性关节炎，长期低热、头痛，头晕、口臭及嗅觉不灵等密切相关，当慢性鼻咽炎治愈后，某些疾病或症状可明显好转或获痊愈。
三.慢性咽炎患者饮食宜忌——宜
1、尽量多食用含维生素C较多的水果和蔬菜，如苹果、香橙、西红柿等。
2、平时要注意多饮水，因为水可以帮助体内进行排毒，让身体各个部位都运行顺畅。
3、可以从饮食方面对咽喉部进行养护，例如用金银花、野菊花和胖大海三味中药泡茶就是一剂非常好的润喉良药。另外，如咽喉含片、枇杷膏之类也能起到较好的辅助治疗效果。
四.慢性咽炎患者饮食宜忌——忌
1、少食用熏制、腊制及过冷过热食品。
2、不宜多食辛辣之品，如蒜、芥、姜、椒之类;
3、不宜多食炒货零食，如瓜子、花生之类;
4、还应戒烟酒，因烟酒刺激很容易使咽喉粘膜发炎。
五.宜吃食材
蔬菜：芦笋、苋菜、西兰花、黄花菜、苦瓜、荠菜、槐花、茶树菇、羊肚菌、元蘑、彩椒、豌豆苗、芥兰、乳牛肝菌、松蘑。
水果：草莓、猕猴桃、柿子、桂圆、金桔、酸枣、冬枣、番石榴、香梨。
豆类豆制品：黄豆、青豆、绿豆、黑豆、赤小豆、豌豆粒。
干果：松子、榛子、红枣、板栗、山核桃、干无花果。
药食：罗汉果、冬虫夏草、砂仁。
水产：紫菜、裙带菜、发菜。
五谷杂粮：小麦、荞麦、大麦。
鱼类：明太鱼。
六.忌吃食材
蔬菜：韭菜、茼蒿、香菜、芥菜、洋葱、韭黄、茴香、辣椒、葱白。
肉类：腊肉、火腿、香肠、咸肉、猪皮、猪大肠、猪小排、猪里脊肉。
调味腌咸制品：胡椒、花椒、猪油、孜然。
药食：鱼腥草、桂皮、薄荷。
蛋奶：奶酪、黄油、奶油。
豆类豆制品：腐竹、白扁豆。
干果：杏仁、开心果。
其他：巧克力。
下巴紧绷鬓角紧绷咋回事儿
在生活中，当人们出现紧张情绪时，就会面部紧绷。整个面部表情会比较僵硬，还会有鬓角紧绷的感觉。虽然精神紧张是导致下巴紧绷鬓角紧绷的常见原因，但是生活中还有其他的原因导致这种情况的发生。比如睡眠不足、神经性头疼等。人们只有找对病因才能对症下药。具体说明下巴紧绷鬓角紧绷咋回事儿？
1、精神过度紧张
精神过度紧张是身体或精神对外或内在事件的生理或心理反应。如果强度过大或时间过久会使人的精神状态失去平衡,,严重时会导致导致神经系统功能失调,对健康产生不利的影响.如血压的持续性增高倾向加大.促使胃溃疡的发生,心脏病患者易心律失常,等等
2、睡眠不足
睡眠不足是指没有达到正常 的睡觉时间。睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。
3、血管神经性头痛
血管神经性头痛主要是指紧张性头痛、功能性头痛及血管神经性头痛，多由精神紧张、生气引起，主要症状为持续性的头部闷痛、压迫感、沉重感，有的病人自诉为头部有“紧箍”感。
这病的发作是与受风着凉有关，也有的是因为劳累过度引起的，还有的人是因为心情不好导致的。
4、三叉神经痛
三叉神经痛是最常见的脑神经疾病，以一侧面部三叉神经分布区内反复发作的阵发性剧烈痛为主要表现，国内统计的发病率52.2/10万，女略多于男，发病率可随年龄而增长。三叉神经痛多发生于中老年人，右侧多于左侧。该病的特点是：在头面部三叉神经分布区域内，发病骤发，骤停、闪电样、刀割样、烧灼样、顽固性、难以忍受的剧烈性疼痛。说话、洗脸、刷牙或微风拂面，甚至走路时都会导致阵发性时的剧烈疼痛。疼痛历时数秒或数分钟，疼痛呈周期性发作，发作间歇期同正常人一样。
感觉头部紧绷
老年人在冬天时一定要注意头部的保暖，很多人感觉头部紧绷的感觉，这与血液的循环不畅有较大的关系，尤其是患有脑溢血的人更要注意，一旦出现这样的感觉，就要选择进行预防治疗。患有脑部疾病的人除了头皮发麻以外，还会在语言上有障碍，甚至有不同的程度的意识障碍。
那么为什么脑溢血患者会头皮发紧?脑溢血患者头皮发紧的原因?应该怎样减缓脑溢血患者头皮发紧症状?一般来讲，脑溢血患者出现头皮发紧发麻的现象，是表明患者的脑供血出现问题，通常是由于供血不足导致。对此患者可以适当的服用脑立静口服液，或者是盐酸氟桂利嗪胶囊来缓解这种现象。
除此之外，神经性的并发疾病也有可能会引发脑溢血患者出现头皮麻木发紧的现象。这种情况下，患者应该尽量的安静卧床，脱水降颅压，调整自己的血压，避免情绪激动和血压升高。如果患者出现过度的烦躁不安现象，那么我们可以酌情的给患者进行镇静止痛剂的注射，来帮助患者减轻这种头皮发紧，发麻，烦躁不安的现象。
需要注意的是，脑淤血患者除了头皮发紧发麻，还有可能出现运动和语言障碍，以及强烈的呕吐现象，部分患者会产生一定程度的意识障碍。所以我们在治疗脑溢血患者的时候，一定要仔细的检查患者的脑脊液，以及血常规，尿常规和血糖。通过这些检查来准确的判断脑溢血患者的病情发展，适当的调整治疗方式，避免患者出现药物治疗与病症不吻合的现象。
下巴周围紧绷有脱皮
下巴周围紧绷有蜕皮的现象，很可能是过敏或者皮炎导致的，如果比较严重的话，最好是去医院检查一下，排除疾病之后，这种情况很可能是正常的生理周期，正常的新陈代谢，平时注意给面部补水，如果人的面部缺水也是会导致起皮，干燥的现象，而且平时一定要多喝水，保持充足的睡眠。
脸上起癣需要区分是不是牛皮癣
一、明显的鳞屑表现：观察脸部长癣患处是否布满鳞屑，皮损上有没有遮盖很厚的灰白色或灰黄色的鳞屑，如果较为严重且鳞屑轻易脱落，并伴随瘙痒的感觉就有可能是牛皮癣。
二、点状出血现象：如果发病初期症状有“点状出血”，且轻刮薄膜处，可见红斑冒出栗粒大小的血珠也有可能会是牛皮癣的表现。
三、清晰的点疹分布：脸上的癣由开始的栗粒大小逐渐变成黄豆大小的红色点疹，并渐渐扩散增多，变成相互融合的整片，边缘清楚，周围有炎症红晕，呈点滴状或钱币状等。就要仔细堤防牛皮癣了。
对于冬季脸上起癣起皮的朋友们来说注意皮肤清洁，注意给面部补水是很重要的。因此要多喝水多吃水果，注意面部的保养。以上就是为大家介绍的一些关于如何治疗冬季脸上起癣起皮的方法，希望能对大家有所帮助。如果上述情况长期得不到缓解就应该考虑检查一下是不是别的皮肤问题。
冬季脸上长癣起皮的常规护理办法
主要指亲角质蛋白的皮肤癣菌，主要包括毛癣菌属、小孢子菌属和表皮癣菌属，侵犯人和动物的皮肤、毛发、甲板，引起的感染统称为皮肤癣菌病，简称癣。目前皮肤癣菌病仍按发病部位命名如头癣、体癣、股癣、手癣、足癣等。夏季多发，冬季少见。
病因：本病主要致病菌是皮肤癣菌，主要包括毛癣菌属、小孢子菌属和表皮癣菌属，其共同特点是亲角质蛋白，侵犯人和动物的皮肤、毛发、甲板，引起感染。感染人类的真菌主要来自外界环境，感染途径可为接触、吸入或食入等
对患者应做到早发现、早治疗，作好消毒隔离工作。
1.局部治疗：根据不同临床类型进行选择不同的抗真菌药物如联苯苄唑霜、酮康唑霜、特比奈芬霜等。其他的药物如复方水杨酸酊、复方间苯二酚涂剂等。头癣拔发、甲癣溶甲等。
2.系统治疗：伊曲康唑、特比奈芬等，与外用药物联合可增加疗效。
在寒冷的冬季，如果你也喜欢出现一些肌肤问题的话，看看下面的介绍吧!冬天脸上长癣怎么办呢!当患者出现这种情况的时候要及时治疗，对于这种局部性的长癣，最好的方法是通过药物疗法。而且在治疗过程中要注意也做好隔离工作，防止将疾病传染给他人。
肚子紧绷是怎么回事
人体是一个非常奇妙而又神奇的生物体，因为我们人体在各项机能到共同作用下就会完成各项生理功能或者生理机能。当然在某些情况下，我们的身体就会出现某一些不同的症状，或者不舒服的症状产生。所以我们一定要及时就医。那么下面我们就来了解一下肚子紧绷是怎么回事吧。
有很多准妈们怀孕晚期肚子发硬发紧，这是子宫收缩引起的反应。对于健康的准妈们来说这种情况是很正常的现象，但是对于孕30周肚子发硬发紧是不是正常的，对于这种情况却多见于早产，妊娠晚期假宫缩或者是感染造成的。因此，30周肚子发硬发紧可能是因为这些原因引起的。
现实生活中有很多女性怀孕晚期会出现肚子发硬发紧，这种情况对健康妊娠的准妈们来说是正常的，而有的准妈们对于孕30周肚子发硬发紧是怎回事感到困惑。那么，30周肚子发硬发紧怎么回事，30周肚子发硬发紧是怎么回事呢，30周肚子发硬发紧是什么原因，下边就说一下。
怀孕30周肚子发硬发紧可能是由于早产，妊娠晚期假宫缩，感染及其他原因引起的，具体有下边几条;
1、早产，这是指妊娠末满孕37周的分娩，一般孕妇可发现宫缩，表现为下腹发紧，发硬，腹痛，如果每10分钟内有2至3次宫缩，持续30秒以上，或伴有阴道血性分泌物排出就是先兆早产，这时候就要去医院检查和观察。如果再观察时发现准妈们的子宫颈口会有进展性的扩张，并且子宫口也已经开到大于2厘米，早产是不可避免的事情了。
2、 怀孕30周肚子发硬发紧也可能是妊娠晚期假宫缩引起的，这是发生在妊娠中不规则的弱的子宫收缩，几乎不会有疼痛，它主要是在夜间频繁出现，第二天早晨就会消失。这和临生产前的阵痛是不一样的，但是有一些对疼痛很敏感的孕妈就会误认为是要分娩了。但是，准妈们也不要掉以轻心，如果假性宫缩太频繁或有其他遗产的迹象，就要及时去医院检查。
3、怀孕30周肚子发硬发紧也有可能是感染引起的，当准妈们发生感染的时候就会导致早产，早产时就会有肚子发硬发紧和腹痛的现象。此外胎儿腹中骚动频繁的时候准妈们孕妇也会发生下腹发紧，发硬，疼痛的感觉。预防这种症状的方法是准妈们采取左侧卧位休息，这样可增加子宫胎盘的血流量，防止或减少自发性子宫收缩，孕晚期禁止性生活，预防尿路感染，吸烟者需戒烟。
4、怀孕30周肚子发硬发紧也有可能是临产前的阵痛引起的，如果准妈们临近分娩时，也就是胎宝宝足月了的时候感觉有规律的肚子发硬，而且这种情况反复出现，就很可能是真正的临产前阵痛。
感觉小腿肌肉紧绷僵硬
喜爱跑步这种运动锻炼方式的人，或是专业跑步运运员，他们都有一个共同的目标，那就是希望自己能够跑得越来越快，越来越远，所以他们平时很关注自己的脚掌如何更好地落地，双臂如何摆动才能让自己跑得更快，然而很多人却忽略了小腿肌肉的脆弱性，结果因过度锻炼而出现了小腿肌肉紧绷僵硬的症状。
一、舒展小腿肚子的方法
1.筋膜放松
筋膜放松术是一个简单的、能有效舒展小腿肚子中紧张肌肉结块的放松方法。一般可以尝试用泡沫滚轴来进行按摩，将泡沫轴放在小腿后侧，来回滚动，直到小腿肌肉柔软。
2.按摩放松
如果小腿肌肉极其紧张，那单单拉伸可能并不能解决释放紧张僵硬的作用，所以就需要按摩来辅助，自我按摩需要带着专注的呼吸和高度的觉醒来进行。坐立在垫面上，双手上下来回按摩小腿，直到小腿后侧肌肉柔软。
3.拍打放松肌肉法
肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。
二、如何正确拉伸僵硬的小腿肌肉
1.动作一：小腿泡沫滚轮练习
双手撑在地面以支撑身体，将泡沫滚平衡放在俩小腿下面，慢慢移动身体，使泡沫滚在小腿下方前后滚动，如碰到紧绷或酸痛处就暂停，前后滚动5次，每天4组，每组5次。
2.动作二：直腿扶墙运动
患者面向墙壁，两腿保持前后站立，后腿距离墙壁约半米，前腿屈膝，身体往前倾拉伸后腿，直到后腿小腿肚有拉伸感保持拉伸15秒，放松后交换两腿位置，每天4组，每组5次。
注意：后腿脚跟不可离地
3.单脚站立运动
毛巾折成矩形状，平放在地面上；双脚保持站姿，伤脚站在毛巾上面。慢慢抬起另一条腿，保持伤脚单脚站立姿势，保持姿势15秒；慢慢放下抬起的脚。随着平衡感的改善，持续时间可慢慢增加至45秒，并开始慢慢增加运动难度。站在枕头上练习此动作。闭上眼睛练习此动作，慢慢练习直到能闭上眼睛维持此动作1分钟为最佳。
敷完面膜脸紧绷
女性朋友在平时敷完面膜出现脸部紧绷的原因有可能是因为敷面膜的时间太长，导致脸部的水分丢失，所以我们要注意敷面膜的时间不能超过15分钟。同时，皮肤角质太厚或者皮肤不清洁的原因引起的，所以建议大家最好是了解清楚敷完面膜的脸部按摩，这样可以缓解脸部出现紧绷的症状。
敷面膜后皮肤紧绷怎么回事
正常的紧绷感
敷面膜后皮肤紧绷如果是紧绷时间持续在3分钟左右，一般可以理解为正常的紧绷感，不需要过于担心。因为敷面膜的时候皮肤被充足的营养水分包围，取下面膜后急速失去这种滋养，肌肤会产生一定的反应。这个时候冲洗干净面膜后涂抹上温和化妆水即可。
敷面膜时间太长
敷面膜之后皮肤紧绷可能是因为面膜贴在脸上的时间太长引起的。一般敷面膜时间超过半小时，面膜开始变干就容易反过来吸收脸部的水分，肌肤失去水分当然会变得紧绷。
皮肤角质层太厚
皮肤角质层太厚的话也容易出现敷面膜之后皮肤紧绷。这是因为堆积的厚旧角质层会影响皮肤对面膜中营养成分的吸收，本身具有强效补水作用的面膜水分不能进入，反而覆盖皮肤表面影响皮肤呼吸，取下面膜后形成紧绷感。
一般我们建议去角质油性皮肤可以2~3个礼拜进行一次，干性皮肤可以1个月进行一次。
皮肤清洁不到位
皮肤清洁不到位也容易出现敷面膜之后皮肤紧绷。这是因为皮肤清洁不够，毛孔中残留有油脂污垢，这部分油脂污垢会影响肌肤对于面膜中营养成分的吸收利用，而面膜中的营养、水分在敷面膜期间大部分集中在皮肤表面，一旦面膜取下，皮肤失去营养水分就会产生紧绷感。
我们建议敷面膜之前一定要使用洗面奶等洁面产品对面部进行有效的深层清洁。
皮肤温度不够
皮肤温度不够的话也容易出现敷面膜之后皮肤紧绷。这是因为皮肤温度较低，局部循环速度降低，敷面膜的时候对于面膜中的营养利用程度就会相应降低。面膜中的营养不能有效深入肌肤，取下面膜后，皮肤表面的营养液空气中挥发会形成紧绷感。
我们可以在敷面膜之前可以用热毛巾敷脸或者是将包装完整的面膜先热水浸泡2分钟升高面膜温度后再使用。
感觉小腿肌肉紧绷怎么放松
小腿肌肉比较紧绷着，在生活当中比较常见，有些人的小腿比较粗壮，这和平时的一些不良的习惯有关，另外一些专业的运动员也会存在这种情况，要想使小腿的肌肉变得比较松弛，这时候就应该采取一些比较好的方法，比如说按摩放松，拍打肌肉的方法等等，都能促进小腿肌肉群的放松。
感觉小腿肌肉紧绷怎么放松
一、舒展小腿肚子的方法
1.筋膜放松
筋膜放松术是一个简单的、能有效舒展小腿肚子中紧张肌肉结块的放松方法。一般可以尝试用泡沫滚轴来进行按摩，将泡沫轴放在小腿后侧，来回滚动，直到小腿肌肉柔软。
2.按摩放松
如果小腿肌肉极其紧张，那单单拉伸可能并不能解决释放紧张僵硬的作用，所以就需要按摩来辅助，自我按摩需要带着专注的呼吸和高度的觉醒来进行。坐立在垫面上，双手上下来回按摩小腿，直到小腿后侧肌肉柔软。
3.拍打放松肌肉法
肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。
二、如何正确拉伸僵硬的小腿肌肉
1.动作一：小腿泡沫滚轮练习
双手撑在地面以支撑身体，将泡沫滚平衡放在俩小腿下面，慢慢移动身体，使泡沫滚在小腿下方前后滚动，如碰到紧绷或酸痛处就暂停，前后滚动5次，每天4组，每组5次。
2.动作二：直腿扶墙运动
患者面向墙壁，两腿保持前后站立，后腿距离墙壁约半米，前腿屈膝，身体往前倾拉伸后腿，直到后腿小腿肚有拉伸感保持拉伸15秒，放松后交换两腿位置，每天4组，每组5次。
注意：后腿脚跟不可离地
3.单脚站立运动
毛巾折成矩形状，平放在地面上；双脚保持站姿，伤脚站在毛巾上面。慢慢抬起另一条腿，保持伤脚单脚站立姿势，保持姿势15秒；慢慢放下抬起的脚。随着平衡感的改善，持续时间可慢慢增加至45秒，并开始慢慢增加运动难度。站在枕头上练习此动作。闭上眼睛练习此动作，慢慢练习直到能闭上眼睛维持此动作1分钟为最佳。
脸上过敏紧绷怎么办
脸上过敏紧绷的时候我们可以采用一些食盐，然后将盐炒到发黑，将在盐擦拭在过敏的地方，可以治疗脸部过敏的症状，也可以去医院接受医生的治疗，通过药物治疗的方法控制皮肤过敏的症状，让皮肤变的细腻。脸上过敏紧绷是因为脸部的神经受到了刺激引起的，我们可以放松脸部神经，注意脸部的清洗卫生。
1、脸部皮肤过敏怎么办
皮肤过敏我们可以用一些食盐，将盐在锅里炒，一直炒到盐发黑为止，然后将炒黑的盐，直接加上一些水，但是水不可以加的过多，等凉了之后我们就用纱布或棉布，擦我们脸部过敏的地方，这样一般使用后脸部过敏的症状都会减轻，长期的使用，还可以让我们的肌肤，变得更加的细腻，也帮助可以预防皮肤出痘，皮肤出油粉刺等情况的发生。
2、皮肤过敏很痒怎么办
脸部过敏之后，我们将一些食盐，放在锅中用温火炒，直炒到盐发黑色，在用些开水将盐融化。等盐彻底融化后，用一块布蘸盐水来擦我们脸过敏的地方，一般一天使用3次。也可以用一些韭菜，将韭菜用水泡起来，将大米也用水泡起来，泡两个小时左右，将大米捞出留淘米水，将韭菜洗干净。可以用一两韭菜，10两淘米水，将两样东西一起烧开后，擦脸部过敏的地方，效果非常好。
3、面膜过敏脸红怎么缓解
面膜导致的脸部过敏，那么面膜就不要再使用了，我们可以用一些小偏方来解决，我们脸部过敏发红的问题。用韭菜，大米的淘米水，将韭菜和淘米水，用淘米水，来煮韭菜，可以用一两的韭菜。两碗的淘米水，在火上文火熬半个小时，将韭菜取出留淘米水，淘米水晾凉后，用棉棒或者棉球来擦我们脸部，面膜导致发红过敏的地方，但是不可以用手，手的细菌多，会引起加重过敏的情况。
4、面膜过敏后脸如何恢复
想要恢复因化妆品导致过敏的肌肤，我们尽量采取一些温和的方法，用盐水或者是用淘米水洗脸。选择新鲜的芦荟捣烂后，再用一些盐，将盐在温火中炒十分钟左右。发现盐变黑色后，就可以取出，放在芦荟中，调匀直接敷脸上，消炎，去红缓解过敏的症状。也可以将鸡蛋泡在醋中，一个礼拜后用蛋清，擦脸部过敏的地方。一天可以涂3次左右。一般一周后脸部就会恢复。
5、敷面膜过敏怎么办
尽快的恢复脸部过敏的症状，可以将整个鸡的，泡在白醋中，一礼拜后将鸡蛋打破，只用蛋清，敷在脸上，每天涂抹，3次到5次之间，5天过敏的情况就会解决。我们可以将一些绿豆，用水淘干净后晒干，再将绿豆从锅中炒，直炒到绿豆变焦为止，把绿豆弄出来研成粉，然后再加上白做，将绿豆和白醋调匀后，直接地擦在脸上。在使用前，一定要把脸洗净。
用完洗面奶后脸很紧绷
许多人在用完洗面奶后总是会脸很紧绷，那么这种情况是脸很干，首先大家是没有用对洗面奶，洗面奶并不是直接来洗可以的，需要把洗面奶充分打起泡沫，在脸上轻轻按摩15分钟，然后再用清水冲洗，再加上一些保湿的东西来涂抹，这样能保证脸是湿润而不是非常干燥。
具体步骤
第一步:用温水湿润脸部
洗脸用的水温非常重要。有的人图省事，直接用冷水洗脸;有的人认为自己是油性皮肤，要用很热的水才能把脸上的油垢洗净。其实这些都是错误的观点，正确的方法是用温水。这样既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。
第二步:使洁面乳充分起沫
无论用什么样的洁面乳，量都不宜过多，面积有硬币大小即可。在向脸上涂抹之前，一定要先把洁面乳在手心充分打起泡沫，忘记这一步的人最多，而这一步也是最重要的一步。因为，如果洁面乳不充分起沫，不但达不到清洁效果，还会残留在毛孔内引起青春痘。泡沫当然是越多越好，还可以借助一些容易让洁面乳起沫的工具。
第三步:轻轻按摩15下
把泡沫涂在脸上以后要轻轻打圈按摩，不要太用力，以免产生皱纹。大概按摩15下左右，让泡沫遍及整个面部。
第四步:清洗洁面乳
用洁面乳按摩完后，就可以清洗了。有一些女性怕洗不干净，用毛巾用力地擦洗，这样做对娇嫩的皮肤非常不好。应该用湿润的毛巾轻轻在脸上按，反复几次后就能清除掉洁面乳，又不伤害皮肤。
第五步:检查发际
清洗完毕，你可能认为洗脸的过程已经全部完成了，其实并非如此。还要照照镜子检查一下发际周围是否有残留的洁面乳，这个步骤也经常被人们忽略。有些女性发际周围总是容易长痘痘，其实就是因为忽略了这一步。
第六步:用冷水撩洗20下
最后，用双手捧起冷水撩洗面部20下左右，同时用蘸了凉水的毛巾轻敷脸部。这样做可以使毛孔收紧，同时促进面部血液循环。这样才算完成了洗脸的全过程。
注意事项
最好每天早晚各一次，而且洁面时一定不要用力搓洗。因为面部皮肤具有天然屏障作用和保湿作用，它可阻挡来自外界的刺激物。而当过度清洗时，重要的脂质物和细胞组成物就会丢失，导致皮肤自身的屏障作用和保湿作用减弱，危害极大。
而且，强力搓洗过的颜面非但留不住水分，而且对涂在脸上的任何膏霜都可能引起过敏，从轻微的红疹到完全脱皮，甚至造成顽固的皮肤炎症。
