吃薏仁米能减肥吗

生姜的养生作用能长年吃吗。

天天常笑容颜俏,七八分饱人不老,逢君莫问留春术,淡泊宁静比药好。自有人类文明以来,长生不老是很多人的目标,勿以善小而不为,养生的“善”在于平日的积累。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢?养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《吃薏仁米能减肥吗》,供您参考,希望能够帮助到大家。

薏仁米在生活中是非常常见的,而且营养价值也很高,可以直接食用。薏仁米的味道和大米是非常相似的,容易消化。对于很多肥胖的人而言,吃薏仁米的效果也非常明显,生活中大多数人会用薏仁米来熬粥,或者做汤,食疗作用尤为丰富,但是经常吃薏仁米能减肥吗?

1.薏米的主要功效是去痰湿的,如果你是痰湿性肥胖,就可以使用薏米作为减肥原料,在使用时要注意坚持,在熬薏米汤时并要注意不可与其他食材混合。减肥不是单靠吃什么就可以的,最好是首先调整饮食,少吃主食及甜食,少吃油腻食物,多吃水果蔬菜。最好做有氧运动,每次运动到身体出汗才能有效地消耗脂肪。

2.薏米的主要功效是去痰湿的,如果你是痰湿性肥胖,就可以使用薏米作为减肥食材,薏米去湿的效果较好,在使用时要注意坚持,在熬薏米汤时,并要注意不可与其他食材混合,否则会起不到减肥效果。其中有着维生素B1B2和维生素E,这些都是能够起到美容效果的物质,经常吃能够让皮肤更加光滑细腻,美化皮肤改善肤色,消除色斑、粉刺、痘痘等,对于各种皮肤病也能够起到防治的作用。

3.薏米拥有丰富的膳食纤维,能够帮助肠胃促进蠕动,还能增强新陈代谢以及减轻肠胃负担。经常吃薏米能够缓解肠胃不适所引起的消化不良等症状。薏米含有丰富的营养物质和养生功效,但很多人碍于薏米的味道而选择放弃,表示难以坚持下来。但接下来的几种薏米祛湿的做法,不仅简单,而且味道也不错。

Ys630.com相关知识

吃黑米燕麦粥能减肥吗?


现代生活中非常生活水平极大的提高了,随之而来是人们对于养生的要求也有了较大的需求,其中,利用各种养生食材来滋补身体的方法非常的流行,其中,吃黑米和燕麦粥都是比较流行的选择,据说还能够消除一些身体脂肪,下面就来看看吃黑米燕麦粥能减肥吗?希望大家能够了解一下吧。

燕麦片是高纤维的食物,吃了以后不会发胖,但是建议不要早晚都吃,因为吃的过多也没什么营养。最好早上和燕麦粥加个苹果,晚餐喝红豆粥,因为红豆粥能利尿消脂。

黑米含有非常丰富的蛋白质以及碳水化合物,而且还含有很多钙、磷、铁、钾等元素,营养成分及其丰富,有很好的补血、降压的功效。因而,患有比较严重的心脑血管疾病的人群,是非常适合经常食用的黑米的。

燕麦是粗颗粒状的食材,所以说正在减肥的人士是比较适合多吃一些生燕麦煮成的粥的,还能在减肥的时候,调理肠胃,更能补充相关的营养成分。

一、黑米燕麦粥减肥吗

黑米属于糙米,是高纤维食品,容易让人产生饱腹感。同样,燕麦片是高纤维的食物,吃了以后不会发胖.因此,黑米燕麦粥是很好的减肥食品。

二、黑米燕麦粥的做法

1、材料

黑米30g,燕麦片30g,大米50g,藕粉1袋。

2、具体步骤

(1)黑米淘洗干净、倒入电饭煲中。

(2)加适量水,不要太多。

(3)将黑米煮开后再煮十分钟。

(4)关火焖一会。

(5)将燕麦和大米淘洗干净,倒入锅中。

(6)再加入适量水,按下键开始煮粥。

(7)待煮至黑米软烂时。

(8)将一袋藕粉用温开水调匀,倒入锅中。

(9)边煮边搅拌,煮至粘稠即可。

多吃薏仁米减肥又营养


经常食用薏仁米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。正常健康人常食薏仁米食品,既可化湿利尿,又使身体轻捷,还可减少患癌的几率。下面微微健康网介绍几道以薏仁米为原料的美容食谱。

一、美人薏仁汤

材料:薏仁粉、鲜奶

做法:将鲜奶煮沸后加入薏仁粉大约5~10克,搅拌一下即可。

二、美白薏仁芝麻汤

材料:薏仁粉二匙、芝麻一匙、些许牛奶

作法:将所有材料混合后,加入200c.c.热牛奶即可。

三、薏仁去痘痘

材料:

1.薏仁30公克

2.紫背天葵草、鱼腥草、蒲公英(以上三者择一)鲜品30公克(或干品15公克)

3.水800cc

作法:

1.将二种材料掏洗干净。

2.一起放入锅中,加水以大火烧开,再转小火熬煮20~30分钟。

3.过滤出汤汁,大约有500cc。

饮用法:

1.此500cc的汤汁可在一天之中,于两餐之间分三次饮用。

2.亦可加水冲淡,当作普通茶水,在任何时候饮用。

3.若一次熬煮了大量的汤汁,可放冰箱储存,取出时加上温水冲调再饮用。

吃西米减肥吗?


西米这是米类的一种,又被称为西谷米属于印度尼西亚地区的一种特产。这种米类并不是一种经过种植自然生产出来的,而是以其他谷物为原材料经过加工制作出来的。这种米类对于人体是有许多的好处的,例如健胃养脾、促进消化、以及延缓皮肤的衰老等等,而有一种说法为吃西米可以减肥,那么吃西米减肥吗?

西米又叫西谷米, 是印度尼西亚特产, 西米有的是用木薯粉、 麦淀粉、 苞谷粉加工而成,有的是由棕榈科植物提取的淀粉制成,是一种加工米,形状像珍珠。有小西米、中西米和大西米三种,经常被用于做粥啦羹啦和点心当中。西米主要成分是淀粉,有温中健脾,治脾胃虚弱、和消化不良的功效。 西米还有使皮肤恢复天然润泽的功能。所以西米羹很受人们尤其是女士的喜爱。没有特别减肥的作用。

一些减肥的食品:

黄瓜

建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖,要么有果酸伤胃,而且比较贵,吃水果很容易饿就要多吃,个人感觉不太好。黄瓜就没问题了,想吃多少吃多少,减肥效果好,还便宜,又不伤胃,还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃,每天上称都有惊喜。

经现代药理分析研究认为:黄瓜含水分为98%,并含有维生素乙胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质,钙,磷,铁等人体必须的营养素。黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质,它有抑制糖分转化为脂肪的作用,因此,都认为多吃黄瓜有减肥作用。 如果用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤,或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹,都是有效的。如果因日晒引起皮肤发黑,粗糙,用黄瓜切片攘抹患处,每日两三次,也有良好效果,因黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线有良好的作用。

豆浆

据研究显示,豆浆中富含的大豆蛋白质,不仅能供给人体充分的营养,还能促进过量胆固醇的排泄,使血液中的胆固醇下降,并促进脂肪燃烧;大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积,还可改善失眠。

因此,经常摄取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人,不管想不想减肥,为了健康理由,都可藉由饮用豆浆,帮助调整内分泌与脂肪代谢系统,进而分解多余脂肪 清洁体内肠壁、降低血液中的胆固醇

萝卜

现代研究表明:萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素,能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出(萝卜是所有食物排毒功效最好的),不用节食而达到节食的功能。

吃弥猴桃能减肥吗


夏天到了,想穿各种美美的裙子出去旅游,可是一看体重居然长胖了,这时想的就是减肥,可又管不住自己的嘴,抵挡不了美食的诱惑,如果能一边吃一边还能减肥就好了,于是身边的朋友就会推荐很多的减肥食物,夏天的话推荐最多的肯定是水果减肥,其中一种方法就是吃猕猴桃可以帮助减肥,可吃猕猴桃真的能减肥吗?一起来看看。

喝猕猴桃汁可以减肥吗?

猕猴桃汁猕猴桃含有丰富的叶黄素,叶黄素对眼睛有特殊的作用,猕猴桃汁能够减少眼疾的发生,还能保护视网膜免受光线伤害,猕猴桃汁所以多吃猕猴桃还能够预防白内障的发生。

猕猴桃

1.在选购猕猴桃时,以无虫蛀、无破裂、无霉烂、无皱缩、无挤压痕迹、蒂部附近透出隐约绿色者为佳。通常果实越大,质量越好。

2.购买猕猴桃一般应选择整体处于坚硬状态的果实。凡是已经整体变软或局部有软点的果实,或有小块碰伤、有破损的,最好不要买。因为只要有一点损伤,伤处就会迅速变软,然后变酸,甚至溃烂。

1、常吃烧烤食物能使癌症的发病率升高,因为烧烤食物下肚后会在体内进行硝化反应,产生出致癌物。而猕猴桃中富含的维生素C作为一种抗氧化剂,能够有效抑制这种硝化反应,防止癌症发生;

2、最新的医学研究表明,成人忧郁症有生理学基础,它跟一种大脑神经递质缺乏有关。猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用,另外它所含的天然肌醇,有助于脑部活动,因此能帮助忧郁之人走出情绪低谷。

猕猴桃汁的食疗作用

含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。尤其是现在市场上很畅销的佳沛新西兰奇异果,在同等质量的27种水果的营养价值排行中名列第一:[1]它的维生素C含量是柳橙的1.7倍,膳食纤维含量是菠萝的 1.7倍,维生素E含量是樱桃的2倍,抗氧化剂含量是番茄的3.3倍,而钙的含量是香蕉的2.5倍,同时它也是钾镁锌等微量元素的丰富来源,是名副其实的

“美容水果”。其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉着,保持皮肤白皙透明。

1、 情绪低落,常吃烧烤者,经常便秘者适合吃猕猴桃;癌症患者、高血压患者、冠心病患者、心血管疾病患者、食欲不振、消化不良者、航空、高原、矿井等特种工作人员尤其适合;

2、 脾虚便溏者、风寒感冒、疟疾、寒湿痢、慢性胃炎、痛经、闭经、小儿腹泻者不宜食用。

猕猴桃性寒、味甘酸,入脾、胃经; 有清热生津,健脾止泻,止渴利尿的功效; 常用来治疗食欲不振、消化不良、反胃呕吐以及烦热、黄疸、消渴、石淋、疝气、痔疮等症。

吃竹笋能减肥吗


说到竹笋的时候大家就会想到气清脆的口感的,鲜美的味道,更是营养丰富,竹笋含有丰富微量元素和活性粗纤维,经常吃竹笋对排除体内毒素,美容养颜和减肥都有一定的作用,竹笋的做法比较多可以和很多食材一起制作菜肴,在不同的季节有着不同的竹笋种类,其味道也不完全的相同。

一、吃竹笋可以补充人体所需的多种维生素

人们常说的蛋白质、氨基酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素、钙、铁、磷等众多人体需要的维生素都能在吃竹笋的时候得到补充,是不是有点不敢相信了呀?不仅如此,这些维生素在竹笋中的含量还相当丰富,竹笋中多种维生素和胡萝卜素的含量是大白菜的2倍多。这些维生素能够帮助机体增强免疫功能,提高人体防病抗病的能力。可以说竹笋称得上是一种优良的保健菜了。

二、竹笋开胃健脾

你们有没有觉得每次吃竹笋的时候胃口都特别好呢?原来这都是竹笋中一种白色的含氮物质作用的效果,这种含氮物质使竹笋有了一种淡淡的清香,能让我们的胃处于一种放松状态,从而增强我们的食。因而竹笋有开胃健脾的功能。

三、竹笋是减肥神器

人们常说东北有三宝:人参、豹皮、鹿茸角。竹笋也有三宝:低糖、低淀粉、低脂肪,这可是肥胖者的一大福音啊。大家可以放心地食用,再也不用担心吃竹笋变胖了。竹笋中含有丰富的膳食纤维,能通过吸附油脂、促进肠道蠕动有效地降低胃肠粘膜对脂肪的吸收和积蓄,与此同时竹笋还有促进消化的作用,能够降低肠内的压力,减少粪便粘度,使粪便变软利于排出体内,防止便秘,从而达到减肥的功效,还能减少与高脂肪有关的疾病的发生概率,对高血压、高血脂、高血糖的治疗有一定的帮助,也对能预防消化道癌肿以及乳腺癌有一定的功效,可谓一举多得啊。

竹笋减肥食谱

蚝油炒春笋

原料:春笋500克,蚝油、盐、白糖、酱油、香油、鸡精、食用油各适量。

做法:

1、春笋洗净斜切成条。

2、坐锅点火倒油,待油6成热时放入蚝油、春笋、盐、白糖、酱油、香油、鸡精炒熟即可。

春笋烧腊肉

原料:腊肉1块、春笋1个、青蒜3根、红辣椒2个,调料有盐、鸡精、料酒、老抽。

做法:

1、首先将腊肉切条,在热水中煮到腊肉的肥肉呈半透明的状态,然后把春笋切片,红辣椒切丝,青蒜斜切成段。

2、在锅中热油,等春笋片煸至焦黄,放腊肉同炒,加红辣椒丝和青蒜白,加盐,再加青蒜叶,点少许料酒、鸡精,就可以了。

银耳竹笋汤

原料:竹笋300克、银耳20克,鸡蛋、精盐各适量,水1000毫升。

做法:

1、先将竹笋洗净,银耳用水泡发,鸡蛋打入碗中搅成糊。

2、锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧5分钟,加盐调味即可食用。

服用方法:每日午餐、晚餐前先喝汤吃料,也可当减肥点心食用。竹笋能祛湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。

吃青梅能减肥吗


青梅不仅有延缓衰老的美容功效,此外还有很好的减肥功效,青梅怎么吃才能最好的起到减肥的效果呢,做法如下:

工具/原料

青梅2斤、冰糖400克、盐50克、水2斤

方法/步骤

1

把青梅洗干净之后去蒂,然后放在盐水里浸泡3个小时,把盐水倒掉后放进冰箱中冷冻一天。

2

次日早晨取出青梅放在常温下解冻,然后用手把青梅的汁水挤干。

3

把一个干净的玻璃瓶中倒入开水,把冰糖放入开水中融化,凉透之后把青梅倒入,冰糖水一定要没过青梅,密封好瓶口,放入冰箱,一星期之后即可实用。

注意事项

减肥是一个长期的过程,还是需要坚持的哦,搭配运动效果会更好,希望大家都能看到一个最美最瘦的自己!

青梅具有减肥的作用,主要是因为以下几个方面:

1、青梅的青梅精成分

青梅中含有丰富的青梅精,几乎每公斤青梅中含有20克青霉素,是目前所发现的含青梅精最高的水果,而青梅精能增强体力,同时还有清洁身体,减肥美容的功效。

2、青梅的纤维素成分

青梅中含有大量的纤维素,食用青梅后,纤维素能在胃内吸水膨胀,能促进胃酸的分泌,促进对食物的消化,同时纤维素能促进肠胃蠕动,加快食物的排出,减少食物在肠道中的吸收时间,减少机体对碳水化合物和脂肪的吸收,具有通便减肥的作用。

3、青梅的有机酸成分

青梅中含有多种有机酸,其中的苹果酸能分解机体内的脂肪,并使其排出体外,因此肥胖的人在连续食用青梅后会排出体内过多的油脂,具有减肥效果。

吃酸菜能减肥吗


吃酸菜能减肥。酸菜是热量很低的一种蔬菜加工品,水分率很高,含一定量钾,推荐在减肥期间食用。

营养价值:

酸菜味道咸酸,口感脆嫩,色泽鲜亮,香味扑鼻,开胃提神,醒酒去腻,不但能增进食欲、帮助消化,还可以促进人体对铁元素的吸收。酸菜发酸是乳酸杆菌分解白菜中糖类产生乳酸的结果。乳酸是一种有机酸,它被人体吸收后能增进食欲,可促进消化。同时,白菜变酸,其所含营养成分不易损失。酸菜只能偶尔食用,如果长期贪食,则可能引起泌尿系统结石。另外,腌制酸菜过程中,维生素C被大量破坏,人体如果缺乏维生素C,会使抑制肾内草酸钙结晶体沉积和减少结石形成的能力降低;食用含亚硝酸盐过多的酸菜,会使血液中血红蛋白变成失去带氧功能的高铁血红蛋白,令红细胞失去携带氧气的能力,导致组织缺氧,出现皮肤和嘴唇青紫、头痛头晕、恶心呕吐、心慌等中毒症状,严重者还能致死。

1,酸菜又叫泡菜,味道清新爽口,非常的开胃,是大家喜爱的食物之一,又因其不含有脂肪常被人们大量食用。

2,泡菜虽不含有脂肪但其中盐含量并不低,再加上部分人喜欢拌上佐料(加油、糖等)提升了口感,使人在不知不觉中就多吃了,我们知道盐过量也是会影响健康的,这其中就包括了肥胖、高血压、心脏病、肾脏疾病等。

3,泡菜中含有亚硝酸盐,而亚硝酸盐又是强致癌物,由其是在泡下后一周内,泡菜的亚硝酸盐非常高,建议泡菜在泡下后30天再吃,这个时候亚硝酸盐经过时间的发酵和沉淀、氧化已经减少了很多,人体再来食用,其少量的亚硝酸盐是可以被我们的身体代谢掉的。

4,同时建议吃的时候少放糖和味精,因为口感好了我们非常容易多吃,不利于盐摄入量的控制。

吃咸菜能减肥吗


很多人在早餐时会食用一些咸菜来下饭,对于很多早起而没有胃口吃饭的人来说,咸菜味道重,可以帮助人们进食,但是吃咸菜能减肥吗?咸菜是一种腌制品,对于人体没有太大的好处,所以不仅不能起到减肥的作用,长期吃咸菜还容易患上多种疾病,比如血压高的人最好不要吃咸菜。

最好不要吃腌制的食品,因为它能刺激胃肠道不宜减肥。

1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包瘦,不过到时就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

2、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。

原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。

健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。

原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。

4、苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。

原理:

肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

5、荷叶减肥法

把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,。坚持2周见效,每天会进出厕所比较多。

原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。

吃麦麸能减肥吗


如今,不仅仅是女生甚至一些男生都加入到了减肥的行业,主要和社会大环境有关,如今主流的审美就是以苗条纤瘦为美。大家知道麦麸的营养价值高,而且热量比较低,很多人在减肥的时候都吃麦麸。那么,吃麦麸真的能减肥吗?下文就为大家具体介绍下麦麸的相关知识,希望能为大家解疑答惑。

吃麦麸能减肥吗

1.麦麸含有丰富的膳食纤维,是人体必需的营养元素,可提高食物中的纤维成分,可改善大便秘结情况。

2.由于摄入了高纤维成分,从而加快了人体内胆固醇的排泄,所以它可以使血清胆固醇下降,动脉粥样硬化的形成减慢,对减肥很有帮助。

3.有助于预防结肠及直肠癌。

4.能降低血液中雌激素的含量,可预防乳腺癌。

5.麦麸中含有的丰富B族维生素,在体内发挥着许多功能,而且还是食物正常代谢中不可缺少的营养成分。

6.麸皮膳食纤维还具有很好的降糖功效,美、日等国近年来对糖尿病患者的增加极为关注,并把增加膳食纤维的摄入作为抑制糖尿病的对策之一。麸皮膳食纤维对膳后血糖升高起到抑制作用,其机理是膳食纤维增加肠液的黏度,阻碍葡萄糖的扩散,从而减慢葡萄糖的吸收,降低血糖含量。

其实麦麸的保健作用在《本草纲目》中就记载了:“麸及麦皮也,与浮麦同性,主治虚汗盗汗,时疾热疮,脂丰怯热等症。”

哪些人不适合吃麦麸

麦麸含有丰富的水溶性纤维及非水溶性纤维,有减肥瘦身、降胆固醇的效果。食麦麸虽然可以降低胆固醇,但吃得多可能使三酸甘油脂升高。

麦麸最常与牛奶同吃,但因为牛奶影响钙质同铁质的吸收,假若有贫血、骨质疏松或是老人家就不建议麦麸与牛奶拌起来吃了。

麦麸是很好的食物,富水溶性纤维,对于降血糖、血脂或排出坏胆固醇都非常有帮助,但不建议餐餐当饭食!食用过量的麦麸虽然可能使坏胆固醇降低,但亦会使三酸甘油脂上升。

一日食用麦麸不能超过75克,过多反而伤身!因为麦麸的纤维粗糙,比较不易消化。容易胀气的人吃太多会造成不舒服。

麦麸会使钙质和铁质的吸收受到抑制,因为麦麸的植酸、草酸含量高,所以缺钙、贫血的人更要少吃麦麸。

例如,五谷杂粮饭与牛奶不建议一起食用,不然会使钙质不容易被吸收。因为麦麸会影响钙质和铁质的吸收,假若是有贫血、骨质疏松和老人家就不建议麦麸与牛奶一起吃了。

而红肉所含的血基质铁,不会受植酸影响,所以,若有贫血,可以多补充红肉。尤其是女性和年纪大的人,红肉最好占一日当中的肉类来源的50%。

麦麸中的蛋白质、钾、磷含量都偏高,若当成主食,而且吃得太多的话,会使身体没办法承受。因此,肾脏病人反而需要吃精致白米。

即使是麦麸,也要控制份量唷!因为糖尿病人需控制淀粉摄取,而麦麸则属于淀粉!

即食、快熟、原片燕麦有什么分别?

即食燕麦片

每粒燕麦粒切成薄片,再碾平。由于燕麦片较薄,水分含量低,煮食时可更快速吸收水分,因此加入滚水后可即时食用,无需再烹煮。

快熟燕麦片

每粒燕麦粒切成厚片,再碾平。快熟比即食燕麦片厚,故需略煮3至5分钟才可食用。

原片大燕麦

燕麦粒并无切片或碾平,保留全粒完整燕麦。与快熟燕麦片一样,需煮3至5分钟才可食用,口感更烟韧实在。

吃薏仁米能减肥吗的延伸阅读