吃薏仁米能减肥吗
生姜的养生作用能长年吃吗。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《吃薏仁米能减肥吗》，供您参考，希望能够帮助到大家。
薏仁米在生活中是非常常见的，而且营养价值也很高，可以直接食用。薏仁米的味道和大米是非常相似的，容易消化。对于很多肥胖的人而言，吃薏仁米的效果也非常明显，生活中大多数人会用薏仁米来熬粥，或者做汤，食疗作用尤为丰富，但是经常吃薏仁米能减肥吗？
1.薏米的主要功效是去痰湿的，如果你是痰湿性肥胖，就可以使用薏米作为减肥原料，在使用时要注意坚持，在熬薏米汤时并要注意不可与其他食材混合。减肥不是单靠吃什么就可以的，最好是首先调整饮食，少吃主食及甜食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜。最好做有氧运动，每次运动到身体出汗才能有效地消耗脂肪。
2.薏米的主要功效是去痰湿的，如果你是痰湿性肥胖，就可以使用薏米作为减肥食材，薏米去湿的效果较好，在使用时要注意坚持，在熬薏米汤时，并要注意不可与其他食材混合，否则会起不到减肥效果。其中有着维生素B1B2和维生素E，这些都是能够起到美容效果的物质，经常吃能够让皮肤更加光滑细腻，美化皮肤改善肤色，消除色斑、粉刺、痘痘等，对于各种皮肤病也能够起到防治的作用。
3.薏米拥有丰富的膳食纤维，能够帮助肠胃促进蠕动，还能增强新陈代谢以及减轻肠胃负担。经常吃薏米能够缓解肠胃不适所引起的消化不良等症状。薏米含有丰富的营养物质和养生功效，但很多人碍于薏米的味道而选择放弃，表示难以坚持下来。但接下来的几种薏米祛湿的做法，不仅简单，而且味道也不错。
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吃黑米燕麦粥能减肥吗？
现代生活中非常生活水平极大的提高了，随之而来是人们对于养生的要求也有了较大的需求，其中，利用各种养生食材来滋补身体的方法非常的流行，其中，吃黑米和燕麦粥都是比较流行的选择，据说还能够消除一些身体脂肪，下面就来看看吃黑米燕麦粥能减肥吗？希望大家能够了解一下吧。
燕麦片是高纤维的食物，吃了以后不会发胖，但是建议不要早晚都吃，因为吃的过多也没什么营养。最好早上和燕麦粥加个苹果，晚餐喝红豆粥，因为红豆粥能利尿消脂。
黑米含有非常丰富的蛋白质以及碳水化合物，而且还含有很多钙、磷、铁、钾等元素，营养成分及其丰富，有很好的补血、降压的功效。因而，患有比较严重的心脑血管疾病的人群，是非常适合经常食用的黑米的。
燕麦是粗颗粒状的食材，所以说正在减肥的人士是比较适合多吃一些生燕麦煮成的粥的，还能在减肥的时候，调理肠胃，更能补充相关的营养成分。
一、黑米燕麦粥减肥吗
黑米属于糙米，是高纤维食品，容易让人产生饱腹感。同样，燕麦片是高纤维的食物，吃了以后不会发胖.因此，黑米燕麦粥是很好的减肥食品。
二、黑米燕麦粥的做法
1、材料
黑米30g，燕麦片30g，大米50g，藕粉1袋。
2、具体步骤
(1)黑米淘洗干净、倒入电饭煲中。
(2)加适量水，不要太多。
(3)将黑米煮开后再煮十分钟。
(4)关火焖一会。
(5)将燕麦和大米淘洗干净，倒入锅中。
(6)再加入适量水，按下键开始煮粥。
(7)待煮至黑米软烂时。
(8)将一袋藕粉用温开水调匀，倒入锅中。
(9)边煮边搅拌，煮至粘稠即可。
多吃薏仁米减肥又营养
经常食用薏仁米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。正常健康人常食薏仁米食品，既可化湿利尿，又使身体轻捷，还可减少患癌的几率。下面微微健康网介绍几道以薏仁米为原料的美容食谱。
一、美人薏仁汤
材料：薏仁粉、鲜奶
做法：将鲜奶煮沸后加入薏仁粉大约5~10克，搅拌一下即可。
二、美白薏仁芝麻汤
材料：薏仁粉二匙、芝麻一匙、些许牛奶
作法：将所有材料混合后，加入200c.c.热牛奶即可。
三、薏仁去痘痘
材料：
1.薏仁30公克
2.紫背天葵草、鱼腥草、蒲公英(以上三者择一)鲜品30公克(或干品15公克)
3.水800cc
作法：
1.将二种材料掏洗干净。
2.一起放入锅中，加水以大火烧开，再转小火熬煮20～30分钟。
3.过滤出汤汁，大约有500cc。
饮用法：
1.此500cc的汤汁可在一天之中，于两餐之间分三次饮用。
2.亦可加水冲淡，当作普通茶水，在任何时候饮用。
3.若一次熬煮了大量的汤汁，可放冰箱储存，取出时加上温水冲调再饮用。
吃西米减肥吗？
西米这是米类的一种，又被称为西谷米属于印度尼西亚地区的一种特产。这种米类并不是一种经过种植自然生产出来的，而是以其他谷物为原材料经过加工制作出来的。这种米类对于人体是有许多的好处的，例如健胃养脾、促进消化、以及延缓皮肤的衰老等等，而有一种说法为吃西米可以减肥，那么吃西米减肥吗？
西米又叫西谷米， 是印度尼西亚特产， 西米有的是用木薯粉、 麦淀粉、 苞谷粉加工而成，有的是由棕榈科植物提取的淀粉制成，是一种加工米，形状像珍珠。有小西米、中西米和大西米三种，经常被用于做粥啦羹啦和点心当中。西米主要成分是淀粉，有温中健脾，治脾胃虚弱、和消化不良的功效。 西米还有使皮肤恢复天然润泽的功能。所以西米羹很受人们尤其是女士的喜爱。没有特别减肥的作用。
一些减肥的食品:
黄瓜
建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜。
经现代药理分析研究认为：黄瓜含水分为98％，并含有维生素乙胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质，钙，磷，铁等人体必须的营养素。黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用，因此，都认为多吃黄瓜有减肥作用。 如果用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤，或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹，都是有效的。如果因日晒引起皮肤发黑，粗糙，用黄瓜切片攘抹患处，每日两三次，也有良好效果，因黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线有良好的作用。
豆浆
据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧；大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化；大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。
因此，经常摄取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想减肥，为了健康理由，都可藉由饮用豆浆，帮助调整内分泌与脂肪代谢系统，进而分解多余脂肪 清洁体内肠壁、降低血液中的胆固醇
萝卜
现代研究表明：萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素，能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出（萝卜是所有食物排毒功效最好的），不用节食而达到节食的功能。
吃弥猴桃能减肥吗
夏天到了，想穿各种美美的裙子出去旅游，可是一看体重居然长胖了，这时想的就是减肥，可又管不住自己的嘴，抵挡不了美食的诱惑，如果能一边吃一边还能减肥就好了，于是身边的朋友就会推荐很多的减肥食物，夏天的话推荐最多的肯定是水果减肥，其中一种方法就是吃猕猴桃可以帮助减肥，可吃猕猴桃真的能减肥吗？一起来看看。
喝猕猴桃汁可以减肥吗？
猕猴桃汁猕猴桃含有丰富的叶黄素，叶黄素对眼睛有特殊的作用，猕猴桃汁能够减少眼疾的发生，还能保护视网膜免受光线伤害，猕猴桃汁所以多吃猕猴桃还能够预防白内障的发生。
猕猴桃
1.在选购猕猴桃时，以无虫蛀、无破裂、无霉烂、无皱缩、无挤压痕迹、蒂部附近透出隐约绿色者为佳。通常果实越大，质量越好。
2.购买猕猴桃一般应选择整体处于坚硬状态的果实。凡是已经整体变软或局部有软点的果实，或有小块碰伤、有破损的，最好不要买。因为只要有一点损伤，伤处就会迅速变软，然后变酸，甚至溃烂。
1、常吃烧烤食物能使癌症的发病率升高，因为烧烤食物下肚后会在体内进行硝化反应，产生出致癌物。而猕猴桃中富含的维生素C作为一种抗氧化剂，能够有效抑制这种硝化反应，防止癌症发生;
2、最新的医学研究表明，成人忧郁症有生理学基础，它跟一种大脑神经递质缺乏有关。猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助于脑部活动，因此能帮助忧郁之人走出情绪低谷。
猕猴桃汁的食疗作用
含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。尤其是现在市场上很畅销的佳沛新西兰奇异果，在同等质量的27种水果的营养价值排行中名列第一：[1]它的维生素C含量是柳橙的1.7倍，膳食纤维含量是菠萝的 1.7倍，维生素E含量是樱桃的2倍，抗氧化剂含量是番茄的3.3倍，而钙的含量是香蕉的2.5倍，同时它也是钾镁锌等微量元素的丰富来源，是名副其实的
“美容水果”。其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白皙透明。
1、 情绪低落，常吃烧烤者，经常便秘者适合吃猕猴桃;癌症患者、高血压患者、冠心病患者、心血管疾病患者、食欲不振、消化不良者、航空、高原、矿井等特种工作人员尤其适合;
2、 脾虚便溏者、风寒感冒、疟疾、寒湿痢、慢性胃炎、痛经、闭经、小儿腹泻者不宜食用。
猕猴桃性寒、味甘酸，入脾、胃经; 有清热生津，健脾止泻，止渴利尿的功效; 常用来治疗食欲不振、消化不良、反胃呕吐以及烦热、黄疸、消渴、石淋、疝气、痔疮等症。
吃竹笋能减肥吗
说到竹笋的时候大家就会想到气清脆的口感的，鲜美的味道，更是营养丰富，竹笋含有丰富微量元素和活性粗纤维，经常吃竹笋对排除体内毒素，美容养颜和减肥都有一定的作用，竹笋的做法比较多可以和很多食材一起制作菜肴，在不同的季节有着不同的竹笋种类，其味道也不完全的相同。
一、吃竹笋可以补充人体所需的多种维生素
人们常说的蛋白质、氨基酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素、钙、铁、磷等众多人体需要的维生素都能在吃竹笋的时候得到补充，是不是有点不敢相信了呀?不仅如此，这些维生素在竹笋中的含量还相当丰富，竹笋中多种维生素和胡萝卜素的含量是大白菜的2倍多。这些维生素能够帮助机体增强免疫功能，提高人体防病抗病的能力。可以说竹笋称得上是一种优良的保健菜了。
二、竹笋开胃健脾
你们有没有觉得每次吃竹笋的时候胃口都特别好呢?原来这都是竹笋中一种白色的含氮物质作用的效果，这种含氮物质使竹笋有了一种淡淡的清香，能让我们的胃处于一种放松状态，从而增强我们的食。因而竹笋有开胃健脾的功能。
三、竹笋是减肥神器
人们常说东北有三宝：人参、豹皮、鹿茸角。竹笋也有三宝：低糖、低淀粉、低脂肪，这可是肥胖者的一大福音啊。大家可以放心地食用，再也不用担心吃竹笋变胖了。竹笋中含有丰富的膳食纤维，能通过吸附油脂、促进肠道蠕动有效地降低胃肠粘膜对脂肪的吸收和积蓄，与此同时竹笋还有促进消化的作用，能够降低肠内的压力，减少粪便粘度，使粪便变软利于排出体内，防止便秘，从而达到减肥的功效，还能减少与高脂肪有关的疾病的发生概率，对高血压、高血脂、高血糖的治疗有一定的帮助，也对能预防消化道癌肿以及乳腺癌有一定的功效，可谓一举多得啊。
竹笋减肥食谱
蚝油炒春笋
原料：春笋500克，蚝油、盐、白糖、酱油、香油、鸡精、食用油各适量。
做法：
1、春笋洗净斜切成条。
2、坐锅点火倒油，待油6成热时放入蚝油、春笋、盐、白糖、酱油、香油、鸡精炒熟即可。
春笋烧腊肉
原料：腊肉1块、春笋1个、青蒜3根、红辣椒2个，调料有盐、鸡精、料酒、老抽。
做法：
1、首先将腊肉切条，在热水中煮到腊肉的肥肉呈半透明的状态，然后把春笋切片，红辣椒切丝，青蒜斜切成段。
2、在锅中热油，等春笋片煸至焦黄，放腊肉同炒，加红辣椒丝和青蒜白，加盐，再加青蒜叶，点少许料酒、鸡精，就可以了。
银耳竹笋汤
原料：竹笋300克、银耳20克，鸡蛋、精盐各适量，水1000毫升。
做法：
1、先将竹笋洗净，银耳用水泡发，鸡蛋打入碗中搅成糊。
2、锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧5分钟，加盐调味即可食用。
服用方法：每日午餐、晚餐前先喝汤吃料，也可当减肥点心食用。竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。
吃青梅能减肥吗
青梅不仅有延缓衰老的美容功效，此外还有很好的减肥功效，青梅怎么吃才能最好的起到减肥的效果呢，做法如下：
工具/原料
青梅2斤、冰糖400克、盐50克、水2斤
方法/步骤
1
把青梅洗干净之后去蒂，然后放在盐水里浸泡3个小时，把盐水倒掉后放进冰箱中冷冻一天。
2
次日早晨取出青梅放在常温下解冻，然后用手把青梅的汁水挤干。
3
把一个干净的玻璃瓶中倒入开水，把冰糖放入开水中融化，凉透之后把青梅倒入，冰糖水一定要没过青梅，密封好瓶口，放入冰箱，一星期之后即可实用。
注意事项
减肥是一个长期的过程，还是需要坚持的哦，搭配运动效果会更好，希望大家都能看到一个最美最瘦的自己！
青梅具有减肥的作用，主要是因为以下几个方面：
1、青梅的青梅精成分
青梅中含有丰富的青梅精，几乎每公斤青梅中含有20克青霉素，是目前所发现的含青梅精最高的水果，而青梅精能增强体力，同时还有清洁身体，减肥美容的功效。
2、青梅的纤维素成分
青梅中含有大量的纤维素，食用青梅后，纤维素能在胃内吸水膨胀，能促进胃酸的分泌，促进对食物的消化，同时纤维素能促进肠胃蠕动，加快食物的排出，减少食物在肠道中的吸收时间，减少机体对碳水化合物和脂肪的吸收，具有通便减肥的作用。
3、青梅的有机酸成分
青梅中含有多种有机酸，其中的苹果酸能分解机体内的脂肪，并使其排出体外，因此肥胖的人在连续食用青梅后会排出体内过多的油脂，具有减肥效果。
吃酸菜能减肥吗
吃酸菜能减肥。酸菜是热量很低的一种蔬菜加工品，水分率很高，含一定量钾，推荐在减肥期间食用。
营养价值：
酸菜味道咸酸，口感脆嫩，色泽鲜亮，香味扑鼻，开胃提神，醒酒去腻，不但能增进食欲、帮助消化，还可以促进人体对铁元素的吸收。酸菜发酸是乳酸杆菌分解白菜中糖类产生乳酸的结果。乳酸是一种有机酸，它被人体吸收后能增进食欲，可促进消化。同时，白菜变酸，其所含营养成分不易损失。酸菜只能偶尔食用，如果长期贪食，则可能引起泌尿系统结石。另外，腌制酸菜过程中，维生素C被大量破坏，人体如果缺乏维生素C，会使抑制肾内草酸钙结晶体沉积和减少结石形成的能力降低；食用含亚硝酸盐过多的酸菜，会使血液中血红蛋白变成失去带氧功能的高铁血红蛋白，令红细胞失去携带氧气的能力，导致组织缺氧，出现皮肤和嘴唇青紫、头痛头晕、恶心呕吐、心慌等中毒症状，严重者还能致死。
1，酸菜又叫泡菜，味道清新爽口，非常的开胃，是大家喜爱的食物之一，又因其不含有脂肪常被人们大量食用。
2，泡菜虽不含有脂肪但其中盐含量并不低，再加上部分人喜欢拌上佐料（加油、糖等）提升了口感，使人在不知不觉中就多吃了，我们知道盐过量也是会影响健康的，这其中就包括了肥胖、高血压、心脏病、肾脏疾病等。
3，泡菜中含有亚硝酸盐，而亚硝酸盐又是强致癌物，由其是在泡下后一周内，泡菜的亚硝酸盐非常高，建议泡菜在泡下后30天再吃，这个时候亚硝酸盐经过时间的发酵和沉淀、氧化已经减少了很多，人体再来食用，其少量的亚硝酸盐是可以被我们的身体代谢掉的。
4，同时建议吃的时候少放糖和味精，因为口感好了我们非常容易多吃，不利于盐摄入量的控制。
吃咸菜能减肥吗
很多人在早餐时会食用一些咸菜来下饭，对于很多早起而没有胃口吃饭的人来说，咸菜味道重，可以帮助人们进食，但是吃咸菜能减肥吗？咸菜是一种腌制品，对于人体没有太大的好处，所以不仅不能起到减肥的作用，长期吃咸菜还容易患上多种疾病，比如血压高的人最好不要吃咸菜。
最好不要吃腌制的食品，因为它能刺激胃肠道不宜减肥。
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包瘦，不过到时就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，。坚持2周见效，每天会进出厕所比较多。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
吃麦麸能减肥吗
如今，不仅仅是女生甚至一些男生都加入到了减肥的行业，主要和社会大环境有关，如今主流的审美就是以苗条纤瘦为美。大家知道麦麸的营养价值高，而且热量比较低，很多人在减肥的时候都吃麦麸。那么，吃麦麸真的能减肥吗？下文就为大家具体介绍下麦麸的相关知识，希望能为大家解疑答惑。
吃麦麸能减肥吗
1.麦麸含有丰富的膳食纤维，是人体必需的营养元素，可提高食物中的纤维成分，可改善大便秘结情况。
2.由于摄入了高纤维成分，从而加快了人体内胆固醇的排泄，所以它可以使血清胆固醇下降，动脉粥样硬化的形成减慢，对减肥很有帮助。
3.有助于预防结肠及直肠癌。
4.能降低血液中雌激素的含量，可预防乳腺癌。
5.麦麸中含有的丰富B族维生素，在体内发挥着许多功能，而且还是食物正常代谢中不可缺少的营养成分。
6.麸皮膳食纤维还具有很好的降糖功效，美、日等国近年来对糖尿病患者的增加极为关注，并把增加膳食纤维的摄入作为抑制糖尿病的对策之一。麸皮膳食纤维对膳后血糖升高起到抑制作用，其机理是膳食纤维增加肠液的黏度，阻碍葡萄糖的扩散，从而减慢葡萄糖的吸收，降低血糖含量。
其实麦麸的保健作用在《本草纲目》中就记载了：“麸及麦皮也，与浮麦同性，主治虚汗盗汗，时疾热疮，脂丰怯热等症。”
哪些人不适合吃麦麸
麦麸含有丰富的水溶性纤维及非水溶性纤维，有减肥瘦身、降胆固醇的效果。食麦麸虽然可以降低胆固醇，但吃得多可能使三酸甘油脂升高。
麦麸最常与牛奶同吃，但因为牛奶影响钙质同铁质的吸收，假若有贫血、骨质疏松或是老人家就不建议麦麸与牛奶拌起来吃了。
麦麸是很好的食物，富水溶性纤维，对于降血糖、血脂或排出坏胆固醇都非常有帮助，但不建议餐餐当饭食！食用过量的麦麸虽然可能使坏胆固醇降低，但亦会使三酸甘油脂上升。
一日食用麦麸不能超过75克，过多反而伤身！因为麦麸的纤维粗糙，比较不易消化。容易胀气的人吃太多会造成不舒服。
麦麸会使钙质和铁质的吸收受到抑制，因为麦麸的植酸、草酸含量高，所以缺钙、贫血的人更要少吃麦麸。
例如，五谷杂粮饭与牛奶不建议一起食用，不然会使钙质不容易被吸收。因为麦麸会影响钙质和铁质的吸收，假若是有贫血、骨质疏松和老人家就不建议麦麸与牛奶一起吃了。
而红肉所含的血基质铁，不会受植酸影响，所以，若有贫血，可以多补充红肉。尤其是女性和年纪大的人，红肉最好占一日当中的肉类来源的50%。
麦麸中的蛋白质、钾、磷含量都偏高，若当成主食，而且吃得太多的话，会使身体没办法承受。因此，肾脏病人反而需要吃精致白米。
即使是麦麸，也要控制份量唷！因为糖尿病人需控制淀粉摄取，而麦麸则属于淀粉！
即食、快熟、原片燕麦有什么分别？
即食燕麦片
每粒燕麦粒切成薄片，再碾平。由于燕麦片较薄，水分含量低，煮食时可更快速吸收水分，因此加入滚水后可即时食用，无需再烹煮。
快熟燕麦片
每粒燕麦粒切成厚片，再碾平。快熟比即食燕麦片厚，故需略煮3至5分钟才可食用。
原片大燕麦
燕麦粒并无切片或碾平，保留全粒完整燕麦。与快熟燕麦片一样，需煮3至5分钟才可食用，口感更烟韧实在。
