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活肾养生方

2019-10-19

安步以当车活筋益寿 苏轼养生方

苏轼运动养生。

饮食贵在节,读书贵在精,锻炼贵在恒,节饮食养胃,多读书养胆,喜运动延生!养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置,勿以善小而不为,养生的“善”在于平日的积累。您是否正在关注饮食养生呢?下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的安步以当车活筋益寿 苏轼养生方,供您参考,希望能够帮助到大家。

苏轼相信我们大家都知道,在语文课本中大家就应该学习过他的很多诗词,苏轼不仅是文学家,还是养生家,拥有自己的一套,想知道他的养生秘诀吗?一起来看看吧!

苏轼(公元1037年~1101年),号东坡,四川眉山人,北宋著名的文学家,同时又是一位养生家。他一生遭遇到众多的磨难,却始终保持着豁达、开朗的性情。无论环境怎样恶劣,条件怎样艰苦,他都能进行自我的心理调理,顺应事态的发展。他的被历代养生家所推崇。

一次,他的一个朋友带来一张上好宣纸,求其墨宝,并希望讨点。苏轼爽快地挥笔写下无事以当贵,早寐以当富,安步以当车,晚食以当肉。他的朋友看后,一脸的茫然,苏轼笑着解释道,养生长寿的秘诀,全在这四句话里!

无事以当贵:人活在世上,不要去追逐功名利禄,不要留恋官场富贵,也不要将荣辱得失看得太重。成书于春秋战国时代的《黄帝内经》就提出了:恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来的养生观。因此应将精神从追逐身外的名利等物欲中退出来,用于维护自身健康,以淡泊名利为贵。

早寐以当富:指的是良好的起居习惯,比金银珠宝更为宝贵。古人云睡食二者为养生之要务、能睡者,能食,能长寿。如睡眠不足,过度劳累,日久便会耗气伤血,进而损及五脏,导致各种疾病的发生。

安步以当车:指人莫贪图安逸,肢体不劳,而应多以步行来替代骑马或乘车。多运动可活动筋骨、通畅气血、强身健体、益寿延年。著名养生家华佗也提倡人体应该多活动,他说:人体欲得劳动,动摇则谷气得消,血脉流涌,病不得生。

晚食以当肉:入应该感觉到饥饿方可进食,不要吃得太饱。《寿世保元》提倡:食惟半饱无兼味,酒至三分莫过频。这也是古人关于饮食有节的经验之谈,言之有据,施之有效,若过饥过饱、过热过冷、肥甘厚味、暴饮暴食,则形坏而寿夭。

苏轼的四当养生经,与现代医学所揭示的道理有很大的一致性,仍然可以作为现代人生活中,应该遵循的!

古代名人的养生数字诀

一德。

明代养生家吕坤说:仁可长寿,德可延年,养德尤养生之第一要也。

二宇。

宋代文学家苏东坡认为,养生在于安和二字。安即静心,和即顺心,安则物之感我者轻,和则我之应物者顺。

三戒。

孔子曰:君子有三戒。少之时,血气未定,戒之在色;及其壮也,血气方刚,戒之在斗;及其老也,血气既衰,戒之在得。

四法。

明代医学家万密斋指出:养生之法有四:一曰寡欲,二日慎动,三日守时,四日却疾。

五知。

宋代周守忠说:知喜怒之损性,故豁情以宽心;知思虑之销神,故损情而内守:知语烦之侵气。故闭口而忘言;知哀乐之损寿,故抑之而不有;知情欲之窃命,故忍之而不为。

六节。

明代医学家江绮石说:节嗜欲以养精,节烦恼以养神,节愤怒以养肝,节辛勤以养力,节思虑以养心,节悲哀以养肺。

七食。

清代养生家石成金指出:食宜早些,不可迟晚;食宜缓些不可粗速;食宜八分,不可过饱;食宜淡些,不可厚味;食宜温暖,不可寒凉;食宜软烂,不可坚硬;食毕再饮茶两三口,漱口齿,令极净。

八乐。

石成金的八乐是:静坐之乐,读书之乐,赏花之乐,玩月之乐,观画之乐,听乐之乐,狂歌之乐,高卧之乐。

九思。www.Ys630.coM

孔子日:君子有九思:视思明,听思聪,色思温,貌思恭,言思忠,事思敬,疑思问,忿思难,见得思义。

结语:我国古代的人们对于养生保健都有一套非常完善的总结,我们后人就可以坐享其成的学习这些养生的知识,相信经过前人的实践,以上的这些养生秘诀肯定是效果不错的哦!

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梳头的好处 看苏轼如何梳头养生


每天早上起来第一件事就是进行梳头,但是梳头是有很多的讲究的,很多的好处的,常梳头对身体健康是有很大的帮助的,在古代就有人懂得梳头保健的这一个秘诀,苏轼一生坎坷,为了健康他听从中医的话,每天早晚梳头,你知道效果如何吗?岁小编去看看吧!

北宋年间的大文学家苏轼,一生是非常辛苦的,尤其是被贬到广东惠州边远地区后,但是因为受到了严重的精神创伤 以及生活所迫,让他快速的衰老,不到60岁就已经是满头的白发,牙齿也已经开始松动,变成一个老者。

为了健身,他接受一位名医劝告,坚持早晚梳头三四百遍。仅半年多时间,就逐渐从精神压抑和体能衰弱中恢复过来,身健心朗,面色红润,前后判若两人。因此,他在诗中写道:羽虫见月争翩翻,我亦散发虚明轩。千梳冷快肌骨醒,风露气入霜蓬根。大意是:在皎洁的月光下,秋虫翩翩起舞,我站在空旷的轩阁上,散开长发频频梳理,梳得头脑清醒,筋骨越来越强健,头发也长得更茂密。

发宜常梳有道理

中医学认为:经络(是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道,是人体功能的调控系统)遍布人的全身,机体内外从头到脚、脏腑器官的相互联系以及气血的调和,都要依靠这些经络起传导作用。人的气血需由经络而通达整个身体,发挥其应有的生理效应:营养组织器官、抗御外邪入侵、保卫机体各项正常生理功能等。而人的头是诸阳所会与百脉相通之处。

《黄帝内经》称:头者,精明之府,不但穴位丰富(多达几十个),还是人体十二经脉和奇经八脉汇集的重要部位,五脏六腑之精气皆上注于头面。

在人的头顶上布有百会、四神聪、上星,两鬓有太阳、率谷,枕部有风池、哑门、玉枕、翳风,额前有印堂等数十个穴位。用梳子梳头,梳齿在头皮上来回刮动,可使头部众多穴位和经络受到反复摩擦和刺激,能有效地疏通气血,起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等效果。早在隋朝,名医巢元方就明确指出,梳头有通畅血脉、祛风散湿、使发不白的作用。《针灸甲乙经》《灵枢热病》《素问气穴论》等重要古代医学文献还介绍说:如果长期按摩或刺激百会、风池、玉枕、哑门诸穴,能医治中风、耳鸣、梦游、头疼、头晕、腰背酸痛、神经衰弱、失声耳聋、性功能衰退等疑难杂症。

现代医学研究证明:头为五官和中枢神经所在,是人体的最高司令部。经常梳头能加强对头皮的适度摩擦和刺激,会在局部产生生物电感应,能改善头部血液循环和颅内供氧情况,促进组织细胞的新陈代谢,不仅使头发得到滋养、柔软亮泽、不易脱落,而且能增强记忆力、聪耳明目、缓解头痛、预防感冒等。

同时,梳头可提高头部神经兴奋性,促进血管扩张,淋巴液回流加快,有助于降低血压,尤其是对脑中风能起到很好的预防作用。俗话说梳头十分钟,预防脑中风就是这个道理。梳头是一种积极的按摩活动,还可增加脑细胞的营养供给,能起到健脑提神、解除疲劳、防止大脑老化、延缓脑衰老的作用,对促进健康长寿大有好处。临睡前适当梳抓头皮至微微发热,可以很好地松弛神经,改善现代人因生活节奏快及工作紧张造成的睡眠不良,有利提高睡眠质量。有学者甚至认为:女人之所以比男人寿命长,其中一个重要原因就是平时经常梳头之故。可见,古语云发宜常梳是很有道理的。

常梳头强身祛病

三国魏末时期的玄学家嵇康在《养生论》则说:春三月,每朝梳头一二百下。

也就是告诉人们,在春季三个月里,每天清晨起来,应养成梳理头发的习惯,有利健体养生。为什么要特别强调春天梳头?这是因为,春天是大自然阳气萌生、升发的季节,人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐张开,循环系统功能加强,机体新陈代谢旺盛,组织骨骼生长迅速。故而人们在春天养生保健中就要求必须顺应天时和人体的生理,一定要使肢体舒展,调和气血,疏通经脉,以增强身体对外界气候变化的适应性和提高机体抗病能力。春天梳头正是符合春季养生强身的要求,能通达阳气、宣行郁滞和疏利气血,当然也能壮健身体了。

此外,梳头对一些神经性或精神性的慢性疾病也有良好的作用。如患偏头痛,用梳子反复梳头,并轻轻叩打头皮3~5分钟,症状可得到缓解;要是有神经衰弱或失眠,以及思考过度而引起神经性头痛的人,每天早、中、晚各梳头一次,每次用梳子梳3~5分钟,再用梳子刮几下头皮,使之有酸胀感,就可以减轻或消除症状。

梳子梳头还可以治三叉神经痛:每天晨起后和睡觉前,从前额过头顶梳至后颈部,开始时每分钟梳25次左右,5分钟后逐渐加快速度,但用力要均匀,不能过猛,以免伤着头皮,每次梳10分钟,疼痛可逐渐减轻。若是梳头与气功相结合,健身效果则更好。方法是:早、中、晚到室外空气新鲜的地方,站立,两脚分开与肩同宽,膝略屈,头正直,两眼平视,舌抵上腭,全身放松,两掌心轻按前额,向下经鼻、嘴擦至下颌,再转向后颈部,往上擦过头顶,回到前额,共做36次。接着用梳子自前发际经头顶向后至颈,再从后颈部经头顶至前发际,反复轻梳头皮;然后从左、右耳的上部分别经头顶向各自相反方向(即右、左耳)进行梳理;最后用梳子从两鬓发际(可两个梳子同时进行),经两耳上部梳至后颈部,也各做36次。

总之,勤于梳头(尤其在春天)确实对身心健康有很多好处,但平时许多人却苦于没有充足时间来进行。其实,大家每天可以通过以下两个时间来完成梳头健身:1.在劳作一天之后,尤其是每晚睡眠之前,利用5~10分钟,梳一梳头(以头表能产生微热最好),既可放松神经、消除疲劳,又能安然入睡、使大脑得到充分休息;2.在早晨起床后,同样用5~10分钟,梳一梳头,既可使精神焕发,又能以轻松愉悦的心情投入到新一天的生活、工作和学习中去。

养生小贴士

市场上梳子的类型多种多样,用什么梳子对健康最有益呢?按照梳子的材质,常见的梳子可分为角梳、檀木梳、桃木梳、塑料梳及钢梳等。专家推荐角梳和桃木梳,既方便实用,又无静电产生。尤其是角梳,通常为天然牛角制成,是比较理想的养发梳子。平时喜欢香气芬芳、造型美观的人,可考虑选用檀木梳。一般情况下不推荐塑料梳子和钢梳,因它们在梳发时容易产生静电,会损伤头发。同时,梳齿不宜过密(刺激效果差),更不能过尖,以防梳头时不慎伤及头皮。

还要注意的是,日常用的梳子要勤洗,以保持清洁卫生。不然的话,污垢留在梳子上时间一久,容易生长细菌,甚至会成为某些头皮病的传染媒介。梳子洗法很简单:先在肥皂水里浸上十分钟,然后用旧牙刷擦洗梳齿;洗过再用流动自来水冲干净,然后插在筒子里或杯子中,最好放到通风处及时晾干。如果发现梳齿弯曲不直,应当另换一把。

结语:梳头的好处大家知道了,你看连大才人苏轼都知道梳头的好处,古代中医都知道梳头对人体健康是有很大的帮助的,但是梳头也是有的很多的讲究的,千万不可乱梳,不然易伤身,特别是梳子的选择是非常重要的,并不是所有的梳子都是可以的哦!

苏轼月饼的做法


当今社会,订餐软件那么多,还有多少人愿意自己下厨房去做呢?网上订餐是方便,但长期下去,健康却消失无影。所以,甩开你的“懒惰”,走进厨房,操练起来吧。或许,你还需要跟我学一下如何做好苏轼月饼

2.212将水油皮的材料混合揉成光滑的面团。

3.水油皮面团和油酥面团分别分成大小均等的18份,并静置松驰15分钟右。

4.取一个小的水油皮面团,在手掌心压扁,把小油酥面团放在压扁的水油皮上,把油酥包起来。

5.1把卷好的面团,再次用擀面杖擀成长椭圆形面片,再次卷起来。

6.2包好的面团收口朝上放在案板上并用手掌压扁,用擀面材把面团擀成椭圆形,擀好的面片从外往内卷起来。

7.将卷好的面团用擀面杖擀成圆形面片。

8.将豆沙包入咸蛋黄。

9.把豆沙包蛋黄馅再包入面片里。

10.将包好的月饼坯子收口朝下依次放入烤盘里。

11.在面团表面刷一层蛋黄液,撒上黑芝麻。

12.进入烤箱180度上下火20--25分出炉。

13.成品

看完了小编的介绍,您是不是已经流口水?这道苏轼月饼色香味俱全,想吃的朋友赶快亲手去尝试一下,你一定能取得成功。

“寒露”至养生当养胃


今年10月8日,是寒露,这预示着气温下降,露水更凉,我国东北和西北地区已进入或即将进入冬季。进入寒露,此后天气逐渐转冷,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生。营养专家提醒,这一时节又是各种疾病的多发期,所以要因时制宜,安排好日常的饮食起居,增强机体免疫力。

饮食养生应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况,适当多食甘、淡、滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,还可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕等及豆类、菌类、海带、紫菜等。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸡、鸭、鱼、肉等保暖养胃食品。

大枣莲子银杏粥

原料:百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。

做法:莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后,改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。

功效:养阴润肺,健脾和胃。

香菇冬瓜球

原料:香菇、鸡汤、淀粉适量,冬瓜300克,植物油、精盐、姜、味精、麻油适量。

做法:香菇水发、洗净;冬瓜去皮洗净,用钢球勺挖成圆球待用;姜洗净切丝;将锅内放入适量植物油烧热,下姜丝煸炒出香味,入香菇继续煸炒数分钟后,倒入适量鸡汤煮开;将冬瓜球下锅烧至熟时,用水淀粉勾芡,翻炒几下放入味精,淋上香油,即可出锅。

功效:补益肠胃,生津除烦。

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苡仁炖猪蹄

原料:苡仁200克,猪蹄两对,料酒、姜、葱、盐等适量。

做法:将猪蹄洗净开边,与苡仁同放入锅内,加入少量水、料酒、姜、盐等,先用大火煮开后,改用文火慢煮两个小时左右,猪蹄烂熟即可。

功效:补益气血,去湿消肿。

有关专家提示,除了悉心的安排这个时节的饮食外,合理的安排起居也是这个节气应当注意的,此外,保持良好的心态,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心同样是养生保健不可缺少的内容之一。

以食化食 6方食疗助消化


张大爷年轻时,一顿吃两大碗饭完全不成问题,但现在可不行了,稍不注意就感觉不消化,胃胀难忍。再问周围的老朋友,消化不良几乎是中老年人普遍存在的问题。

为什么老年人容易出现消化不良呢?中医认为,最常见的是以下3种原因:

脾胃虚弱 老年人,尤其是患有慢性疾病的老年人,中气长久虚弱,脾胃之气自然不足,有的病后胃气不容易恢复,脾失健运,自然出现胃纳呆滞,不消化现象。

情志失和 思则气结,怒则气上,悲忧则气郁,惊恐则气乱。情志失和,可导致胃胀不适,尤以肝郁气滞为多见。

寒热侵袭 老年人如果不注意保暖,尤其是胃肠很容易受凉或受热而发生气机阻滞,升降失调,导致消化不良。

所以,老年人若要避免出现消化不良,不仅饮食不能过饱过饥,少食或不食生冷肥甘之物,还要调节情志,保持乐观开朗的性格,避免强烈的不良情绪刺激,起居有常,凉暖适宜,避免寒热外邪侵袭。老人还应该参加力所能及的体育锻炼,增强体质,加强脾胃功能。尤其是久病或有多种慢性疾病的老人,更应该从以上方面多加留意,以帮助脾胃功能恢复,防止出现消化不良。

6种助消化食物

酸奶 酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸杆菌,能将奶中的乳糖分解为乳酸。乳酸杆菌属于益生菌,能调节菌群失调,帮助消化,也能有效解决消化不良引起的轻度腹泻。

鸡内金 鸡内金为鸡胃的内壁,含有胃激素和消化酶,可增加胃液和胃酸的分泌量,促进胃蠕动,帮助消化。

番木瓜 番木瓜含有两种酶,可将脂肪分解为脂肪酸,促进食物的消化和吸收。

苹果 苹果中含纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用。

西红柿 西红柿中含有一种特殊成分──番茄红素,有助消化、利尿的作用,能协助胃液消化脂肪。

橘皮 橘皮含有的挥发油,对消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促进胃肠蠕动。

6款食疗方,有效助消化

◇ 砂仁噙嚼方

原料:砂仁3粒。

用法:将砂仁3粒噙于口中, 10分钟后,嚼碎,徐徐吞服。每日2~3次。

适用:适于气郁型消化不良,食欲不振者。

◇ 青柑皮粉

原料:青柑皮250克。

做法:每年5~6月份将青柑晒干,切丝或切片,然后研成细粉。

用法:每日2次,每次6克,温开水送服。

适用:适于气郁型消化不良,食欲不振者。

◇ 生姜槟榔红糖汤

原料:生姜、槟榔各10克,红糖6克。

用法:水煎服。

适用:适于受寒热侵袭引起的脘腹胀满、大便干秘、恶心呕吐者。

◇ 蜜饯橘皮

原料:新鲜橘皮500克,蜂蜜200克。

做法:将新鲜橘子皮洗净,沥干水,切成细条状,浸泡于蜂蜜中腌制1周,备用。

用法:当蜜饯嚼吃,每日2~3次,每次10克。

适用:适于脾胃虚弱的消化不良者。

◇ 扁豆党参粥

原料:白扁豆250克,党参12克,粳米适量。

做法:先煮熟白扁豆去其皮,入党参、粳米煮成粥。

适用:适于脾胃虚弱引起的消化不良者。

◇ 白萝卜汤

原料:白萝卜1个。

做法:将白萝卜切片煮汤。

适用:适于痰湿所阻之消化不良。

养生当拒绝寒凉饮食


中医认为,身体靠阳气的升发保持健康活力,而生活中经常饮用或接触寒凉的食物则容易损耗阳气,对人体非常不利。下面跟小编一起去看看。

俗话说祸从口出,病从口入,饮食不当,是导致人体阳气损伤的第一因素。阳气是温热之气,最畏寒凉。凡属性质寒冷的食物,均会导致人体阳气的损伤。因此,养生保健,要从保护人体的阳气入手,同样,凡是损伤人体阳气的行为,都对人体不利。

下面,我们看看,哪些食物是寒凉的呢?

1、水果蔬菜,饮食有法

水果大多是属于凉性的,诸如西瓜、梨、脐橙等,很多减肥的女孩子,常常不吃主食,而以水果、蔬菜为主要食品,日久同样会出现阳虚寒盛的诸多症状。我们在临床上可以看到,很多减肥的女孩,多数会出现痛经、月经量少、月经后期甚至闭经的情况,就是因为不食谷物、肉食等主食,而大量食入水果、蔬菜的缘故。这样一来,不仅没有五谷、肉类补充阳气,人体的阳气得不到补充,而且大量的水果、蔬菜又会不断损伤人体的阳气,最后发生阳虚寒盛,这种寒邪留滞于子宫内,形成宫寒,出现一系列的月经失调的病症。因此,水果也不是吃得越多越健康,水果的食用也要有节制,一是适量食用,一天一只水果,如苹果、梨等即可,一是空腹时不要食用,最好在饭后吃。

2、绿茶,饮之有度

再就是绿茶了。同样是茶,红茶的性质偏温热,而绿茶的性质偏寒凉。绿茶有清热去火的作用,严格说来,适度地饮用确实可以使人体的上部,如咽喉、口腔、头目等清爽舒适。但凡事就怕过度,《内经》说生病起于过用,再好的东西,如果用得太过了,也会造成损害。绿茶是凉性之品,喝的太多,比如有的人一天到晚,都把着一把茶壶,一天下来,能喝几暖瓶的茶水,这样大量的水、绿茶,就会削伐人体的阳气,导致阳气的不足。这种饮茶方式,对人体健康来说是弊大于利的。

同时还要注意,茶水不能空腹饮用,空腹饮用茶水,茶的寒凉之性会直逼下焦,损人真阳。很多人空腹饮茶后都有心悸、头晕的症状,就是体内阳虚水泛的一种表现。

正确的饮茶方法,应该是在饭后,饮茶3、5杯,这样既有助于消化,又可以清解火热,而对人体没有损伤。

3、冷饮,请敬而远之

首先是冷饮。到了夏季,很多人为了消热避暑,会饮用大量的冷饮,男性会大量地饮用冰镇啤酒,女孩则嗜食冰激凌、喝冰镇饮料,一般人又都有吃冰镇西瓜等的习惯。这些寒凉之气进入人体后,为了对抗这些寒气对人体的损伤,人体就要耗伤大量的阳气,这样人体的阳气会不断地受到消耗。从这一点来说,冰箱的发明,实在是弊大于利的一种科技发明。

4、晨起一杯凉开水的误区

不知从何时开始,我想至少有20年左右了,开始流传这种保健方法:早晨一杯凉白开,可以调节内分泌,同时,还有润肠通便的作用。一时间大家纷纷效仿,晨起饮用凉白开者甚众。但从临床调查来看,很多晨起喝凉开水的人,在几个月、半年之后就会逐渐出现阳虚的诸多病症,女孩子会出现痛经、月经后期、甚至闭经,男性则出现胃病、关节疼痛、性功能降低等,有些人还会患上过敏性鼻炎以及其他缠绵难愈的病症。因为,晨起空腹时,直接饮用凉开水,会大伤人体下焦阳气,这种保健习惯,实在是害人不浅。

我有一个病人,是一位32岁的男士,因为过敏性鼻炎来就诊。那时是9月份,刚到秋季。他每天晨起喷嚏连连,清涕不止,同时还伴有眼睛瘙痒、流泪的症状,尤其不能吹一点风。刚刚30岁,他就已经出现了严重的脱发,头顶部头发稀疏,说每天掉头发上百根,同时,还有性功能减退等现象。这些现象已经出现2年,有逐渐加重的趋势。我给与温补阳气的药物治疗,6剂后眼睛发痒、流泪、鼻炎等皆消失,因自感药效明显,所以坚持在我那里服药。后来他提出了一个疑问,说我的身体本来很好啊,你看我的工作也不是很累,并且,他说,我不吸烟、不喝酒,也不存在房事过度,他说怎么会这两年身体衰退的这样严重。我就仔细询问他的生活习惯,不饮酒,不嗜冷,没有房事过度,最后,实在找不出原因了,我告诉他饮食方面注意什么,说别喝冷饮,别吃太多水果,也别喝太多凉水。他表示接受。在他看完病,已经走到诊室门口时,突然转过身来问,那我早晨起来那杯冷水还能喝吗?我说你早起还喝冷水?他说是啊,喝了3年了,不是说那是生命水吗?哦!我终于找到了他身体阳气虚衰的原因。

说到这里大家应该基本上有些明白了,晨起空腹的时候,喝凉白开,也会导致寒凉之气直逼下焦,伤人阳气,对人体的健康是不利的。

5、海鲜,请食有节制

在饮食物中,除了象冷饮这种直接能感受到的低温寒冷之品,还有很多食品、饮品,虽然感觉上去温度并不低,但是按照中医药属性的划分,却属于寒凉之性,如海鲜类。在海鲜类产品中,除鱼、虾、鲍鱼等极少数属于温热之性,大部分均是寒凉的,象螃蟹、蛤蜊、生蚝等。这些生物,由于长期生活在冰冷的海水中,自然容易形成寒凉的性质,所以,像螃蟹类的海鲜,一是不能吃太多,二是吃的时候一定要蘸着姜汁等食用才行,这样可以用姜汁的温热制约一下它的寒凉之气。有的人一吃螃蟹,就会出现胃痛,原因就是螃蟹的寒凉之性,损伤了胃阳。

有这样一位先生,他来就诊是由于胃病,感觉胃中堵塞感很强,吃完饭就不停的打嗝、食物向上返,并且不时有胃脘疼痛,说这种问题已经4年多了。还有一个很重要的症状是他每次胃一不舒服,脚面上的一根筋就疼痛,两只脚都这样。我仔细看了看,正好就是足阳明胃经的循行部位,说明他现在是典型的胃阳虚症状。再进一步聊天,知道他因工作原因,经常要陪人吃饭,动辄去海鲜楼,而他自己又酷爱螃蟹,同时,又有喜欢喝冷饮的习惯,冰镇啤酒一顿饭可以喝几瓶,这样几年下来,就出现了现在这些问题。所以,我给予他温补胃阳的药物,同时让他忌食这些冰镇饮品和螃蟹,3周后,胃的症状消失了,脚面的疼痛也再也没犯。

6、难以觉察的寒凉伤害--抗生素

其实,还有一种寒凉的东西最容易被我们忽略,就是西药中的抗生素。很多人都有一种感受,就是在服用几天抗生素之后,都会出现一定的胃肠不适感,要么胃痛、胃胀,要么食欲不振,要么腹泻等。我们一般会说抗生素有一定的刺激胃肠的副作用,这种副作用是什么呢?从中医角度来讲,就是损伤人体的阳气。因为抗生素有抗菌消炎的作用,均为苦寒之性,口服之后,最易伤脾胃。所以,长期服用、滥用抗生素,对人体的损伤,不仅仅是损害肝肾功能,最重要的是伤人阳气,导致生命力的整体衰弱。所以从这个角度来说,轻易不要服用过量抗生素,也不要滥用抗生素。

以气养生 健康长寿秘方


目录:

第一章:以气养生 健康长寿秘方

第二章:盘点:10位高龄国医大师的长寿秘方揭秘

第三章:六大秘诀让你想不长寿都难

每个人都希望自己活得健康长寿,那么怎么样可以达到这样的愿望呢?人的长寿秘诀是什么?接下来小编给大家盘点了一些五气养生长寿方法,以及推荐一些高龄国医大师的长寿秘方,赶快跟着小编到下文看看了解下吧。

以气养生 健康长寿秘方

五气养生长寿更健康

祖国医学认为,精气为生命之本。管子《内业篇》曰:精存自生,其外安荣,内藏以为泉源,浩然和平,以为气渊。渊之不涸,四肢乃固,泉之不竭,九窍遂通。精气不仅与人的生命起源有关,更是维持人体稳定源泉。

以气养生是健康长寿的重要一环。

以气养生包括:

一是摄神养气

培养浩然之气,排除声色犬马等欲望,使真气从之,精神内守。人要有所追求,但不可奢求。奢求不得,会气阻伤身。《素问上古天真论》中明确提出:志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从所欲,皆得所愿。人应求其所能求,舍其所不能求,心安自得,病安从来?

二是安静通气

每天白天如能保持大脑安静半小时或一小时,可充分发挥脑细胞的潜力,协调生理与情绪,减少热能的消耗。大脑安静使全身肌肉容易放松,气血畅通,达到心静神安、老而不衰的境界。

三是平和心气

中医认为,喜则伤心而气散,怒则伤肝而气上,思则伤脾而气郁,忧则伤肺而气结,恐则伤肾而气下。心平气和可平衡阴阳,调和六脉,祛病延年。

四是宽胃养气

人类依靠肠胃以消化和吸收营养,宽胃养气十分重要。饮食无节,烟酒无度,会使胃气不足,气血虚衰。

五是长啸舒气

长啸时对鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。饭后茶余,闲庭信步,或低吟自己喜欢的诗词,或哼唱小调,可舒畅心情,排除杂念,达到物我两忘的境界。

盘点:10位高龄国医大师的长寿秘方揭秘

10位高龄国医大师的长寿秘方。中医不仅是医术,更是医道,是中华民族在几千年生产生活、疾病斗争中总结出来的瑰宝。国医大师们传承中华国粹,并运用中医于生活中,使中医健康发展。下面我们为大家介绍10位国医大师的长寿秘方。

邓铁涛(95岁,广州中医药大学终身教授)

长寿秘方:一是不争名不争利,心态上凡事顺其自然。二是饮食有节,起居有常。三是要运动,每天早上打八段锦。他推荐,我冲凉有个秘方,冷热水交替,是相对的冷热交替。这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样。

朱良春(94岁,江苏名中医,擅用虫药治肿瘤)

长寿秘方:60年长期坚持吃一种养生粥,所用材料:绿豆50克、薏仁50克、莲子50克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克(普通人每天30克就可以了)。做法:将前五类洗净入砂锅,加入黄芪水,急火煮沸后慢火炖40分钟,加入枸杞一起再煮10分钟。每天取五分之一,早饭前和晚上各吃一半。

颜德馨(91岁,上海中医领袖,气血衡法大家)

长寿秘方:人体的长寿与衰老均与气血息息相关。气血流畅、循环周身,则脏腑和调、健康长寿。我吃的膏方主要就是一些健脾、补气、活血的药物,不外乎红花、桃仁等。提倡每天早上空腹用开水冲服,不主张一天服两次。颜老说。

陆广莘(84岁,中国中医科学院教授,中医理论大家)

长寿秘方:吃东西要细嚼慢咽,有时候一个鸡蛋能吃上半天。陆老常说:要带着一种享受的态度去吃东西。他每天都会吃2个鸡蛋,他认为鸡蛋里含有大量的卵磷脂,能够抗衰老。每天早起,陆老都会用手搓耳朵、揉肚子,让经脉血液流动畅顺。习惯晚上睡前泡脚,能让自己休息更好。

路志正(91岁,中国中医科学院主任医师,首都国医名师)

长寿秘方:路老每天早上起来都会吃生姜,认为生姜配合红枣、红糖养生效果很好,但生姜只能早上吃切忌晚上吃。陆老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足,晚上沐足有助于把血引下来,让大脑容易进入睡眠状态。

周仲瑛(84岁,南京中医药大学前任院长)

长寿秘方:周老每周5个半天给人看病,对他来说,一辈子最大的快乐就是给患者看病。他生活规律,不熬夜。有求皆苦、无欲则刚,淡泊名利,心平气和,很有气度。

唐由之(85岁,北京中医眼科名家,曾为毛泽东主席做金针拨障术)

长寿秘方:养生要养心,心胸要开阔,知足常乐,保持一个豁达、平和的心态。现在每周开诊2次,乐于接受新事物,不断思考,让脑子经常运动。另外要保证充足的睡眠,每天至少7小时的睡眠时间,中午也要保证有一定时间的午休。

李振华(87岁,河南中医学院原院长)

长寿秘方:李老从医60余年,注重调理脾胃,吃东西很清淡,饮食有节,不会暴饮暴食。注意运动,饭后散步,冬天在客厅里环绕走15分钟。书法养生,调养性情。

张琪(90岁,哈尔滨,全国中医肾病首席专家)

长寿秘方:精神愉悦、心情舒畅是长寿的秘诀。对不如意事或闲言碎语要从客观上分析、一笑了之。饮食营养顺其自然,既不要暴饮暴食,也不素食清淡,不要一提有胆固醇的东西就不敢吃,他主张膳食均衡,荤素搭配,一味吃素粗茶淡饭或者饥饿减轻体重都不可取。

张学文(76岁,陕西中医学院主任医师,首届国医大师中最年轻者)

长寿秘方:张老对病人很好,许多病人到张老的家里求他看病,他来者不拒。张老倡导豁达做人,心宽,腿勤,粗茶淡饭。

六大秘诀让你想不长寿都难

老人健康长寿可是有秘诀的,只有掌握了这么一些秘诀让老不想健康长寿都难哦。那么说到秘诀现在就让我们大家一起来了解到底有着哪些秘诀可以让老人实现健康长寿呢?相信大家现在都很想要了解吧,不用急现在就来好好的了解一下吧。

一起看看老人健康长寿的秘诀吧!

1、长寿秘诀 开窗通气

保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

2、长寿秘诀 散步

平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到活生生的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。

3、长寿秘诀 刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

4、长寿秘诀 梳头

古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

5、长寿秘诀 喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话:朝朝盐汤,暮暮蜜。就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。

6、长寿秘诀 洗(搓)脚

民谚曰:睡前烫烫脚,胜服安眠药、睡前洗脚,胜服补药、养树护根,养人护脚等等。国外医学家把脚称为人体第二心脏、心之泵,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。

若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。

总结:以气养生,可让你活的更健康,更长寿,因此大家不妨照着以上的方法去做吧,那么你的身体会更加健康哦。

小暑养生 以热制热10妙招


现在已经是小暑时节了,在小暑时节里。天气慢慢的要变热了,我们应该及时做好防暑降温的措施。那么,你知道防暑降温的一些小常识吗?你知道该如何防暑吗?下面小编就给大家介绍一些防暑降温的小常识。

小暑养生

喝热茶

夏季喝冷饮不能彻底的解暑,而且冷饮食用过多,会导致肠胃疾病,诱发胃疼、腹泻等症状。

而喝热茶则可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,研究证实喝一杯热茶9分钟可使体温降低1℃~2℃,降温可维持15分钟以上。

因此夏天喝热茶是简便易行的降暑良方,可以单独泡茶叶喝,也可喝水果茶、花茶等,还可将10克干橘子皮洗净,撕成小块,与5克绿茶一同放入杯中,加开水、盖盖儿泡10分钟左右,去渣,加一块冰糖后饮用。而韩国人在三伏天有吃参鸡汤进补的习惯,也是一种“以热制热”的有效方式。

洗热水澡

在小暑节气里如果用冷水洗澡,会使皮肤毛细血管变细,反而跟让人觉着热。而洗热水澡,可以使毛细血管扩张,有利于机体散发热量,消除人体疲劳。

热水泡脚

热水泡脚 可使全身毛孔张开,有利于散热。所以,在夏季坚持用热水泡脚,可促进排汗,增强汗腺功能,提高耐热力。可在每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处),每次浸泡15~20分钟(期间可加热水保持水温),以感到微微出汗最好。

吃热食

不少人觉得天气热了,一些饭菜不需加热也可以食用,这种观点是错误的。炎热、潮湿的环境容易滋生细菌等致病微生物,加热可起到消毒灭菌的作用,保护人们的身体不受细菌侵袭。炒菜时可适当用些大葱、蒜、生姜等调味,可以增加身体排汗,防暑降温。

运动出热汗

适当的运动和锻炼不但可以加强人体的耐热能力,从而提高体温并调节功能,同时还可以增强人体的体质,以防止中暑。为了避免中暑,夏季锻炼时间可在傍晚六七点左右,健身项目可选择游泳、散步、太极拳。锻炼时穿纯棉材质、吸汗性好、透气性好的衣服,锻炼后需擦干身上的汗水,待体温恢复后再使用空调。

热敷肚脐

用热水袋或热毛巾(温度在四十摄氏度左右),敷在肚子上,半小时后取下,每天坚持敷,是治中暑的好方法。

温中出汗

出汗是人体散热的方式,但是由于空调的普遍应用,长期处于温度稳定环境中的人群,汗腺几乎被闲置起来,即使到了该出汗的季节夏季也不经常出汗,这对于健康是有害无利的。从顺应四季节律和生命规律出发,该出汗时就出汗。

生姜具有发汗解表、温中止呕、解毒三大功效,经常喝姜汤,有发汗解暑之功效,每天早上可用生姜丝泡水饮用,也可用姜片泡红茶饮,晚上不宜吃姜。

衣着不应太裸露

穿衣不要太裸露 ,夏季人们的衣服越穿越薄,身体露出的部分也越来越多,以为这样能消暑凉快,其实不然,当外界气温高于皮肤温度时,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,如穿着的暴露面积过大,热辐射就易侵入皮肤,反而更热,这就是夏季赤膊会感觉更热的原因。

专家建议夏季宜穿着质地轻薄、通气性好、宽松的衣服,最好是浅色系,穿着的暴露面积不宜超过人体总表面积的25%,外出时尽可能戴帽子、撑太阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤,以保护肌肤。

热空调

将空调调节到25℃~26℃,此为人体较适宜的温度,且可避免由于室内外较大温差给人体带来的不适,又节能环保。

热毛巾擦身

夏天,身体易多汗,及时擦汗可促使皮肤透气,但必须用热毛巾,才能避免对毛细血管产生刺激,适应人体降温规律。

如何防暑

一、及时补充水分但应少喝饮料

在一些饮料中,含有非常多的糖精和电解质,喝多了会容易对胃肠产生不良的刺激,从而影响消化和食欲,比如雪碧、汽水、果汁以及可乐等饮料。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

二、口渴后不宜狂饮

劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,如不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

三、适当外出

太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

四、不宜过量饮酒

人体在夏季受气温影响易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。

五、饮食不宜过于清淡

夏天人的活动时间长出汗多,消耗大,应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

六、午睡时间不宜长

午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

七、忌受热后“快速冷却”

炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

八、空调室内外温差不宜太大

使用空调室内外温差不超过5度为宜,既使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

九、不宜佩戴金属首饰

金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。

总结:通过上述的文章对中医“以热制热”10大法宝和夏季防暑降温小常识的等知识的详细介绍,大家应该都对夏季如何做好防暑降温等事宜有了全面的了解了吧。虽然夏季十分炎热,但是如果我们能时刻保持舒畅的心情,正确的去看待和处理事务,那么这个夏季很会变得很轻松。

小暑吃什么

乌梅绿豆饮

【原料】乌梅25克、绿豆250克。

【做法】将乌梅用沸水浸泡3分钟左右,取出切成小丁或片;绿豆用清水洗净后放高压锅中煮,待熟后取出,加入乌梅、冰糖,再煮10分钟即可。

【功效】具有滋阴清热、解渴生津之功效。此汤可代茶饮,每周服用2-3次。体质虚寒、痛风者不宜。

莲子薄荷汤

【原料】莲子250克、薄荷12克。

【做法】先将薄荷煮水备用,再将莲子加水煮熟后,加入薄荷水,兑匀,加冰糖调味即可。

【功效】此汤具有养阴、清热、安神功效。可代茶饮,每周服用2-3次。脾胃虚寒者不宜多饮。

芝麻山楂茶

【原料】芝麻100克、山楂10克、食盐少许。

【做法】将芝麻洗净晒干,炒熟后与山楂放入茶杯内,冲入开水浸泡,可加食盐少许调味,即可服用。

【功效】此茶具有清心泄热、生津开胃功效,可代茶饮。

党参麦冬饮

【原料】党参10克、麦冬10克。

【做法】将两味放入茶杯中,滚开水冲泡,代茶饮。

【功效】具有益气、生津、止渴功效。适用于夏季气候炎热气津两亏之人。每天数次,连服3日。

莲子绿豆饮

【原料】莲子200克、绿豆150克。

【做法】将莲子与绿豆洗净后加水浸泡30分钟,再以文火煮制成饮。

【功效】具有清热解毒、安神健脾功效,可代茶饮。

总结:小暑虽然不是一年中最热的时候,可是它却是一年中热的开始。这时人们一定要做好防暑降温的措施和准备。在文章里小编给大家介绍了那么多的防暑降温的好方法。相信大家现在一定不担心中暑了吧。大家快去试试吧。

大雪养生 大雪养生须以静制躁


大雪节气已经过去了好几天了,天气的变化会让我们一时之间没有办法好好适应。这样会很容易生病。为此在大雪节气里做好养生工作十分有必要。那么。大雪节气要怎么样进行养生保健呢?大雪养生需要注意什么呢?大雪养生可以吃些什么呢?下面咱们一起来详细了解一下吧!

本月的七号已经进入了大雪节气了。大雪节气期间,我们要保护好养生不外泄,要以静制躁。如果一个人整体躁动不安,想这想那的话,肯定会比较容易生病的。我们和自由做到心平气和,头空、心静、身稳,才能够具备很强的控制力,才能少受外界的干扰,保持平静的心态和健康的体魄。

关于冬季精神调摄,中国古代养生理论和方法值得借鉴。道家提倡清静,强调以静制躁。老子在《道德经》中认为,静为躁君,因而主张清静无为。水静犹明,而况精神。南朝时期有山中宰相之称的陶弘景说:静者寿,躁者天,静而不能养,减寿;躁而能养,延年。在快节奏、高压力的当代社会,要学会以静制躁的养生方法,就必须在日常生活中多方面进行自我调节。

首先应加强自我修养

尤其要加强心理行为的理智性与意志性的修养,抑制或克服不理智行为,凡事不能随情绪、使性子,而要冷静行事。

其次要有计划性的修养

计划是理智的产物,理智是浮躁情绪的克星。科学地制定可以实现的计划,是增加自信心的好途径。培养树立了信心,便可驱散浮躁心理,便会感觉精神饱满,心情愉悦。

大雪养生三大注意事项

一、重在藏

大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在藏字上下功夫。起居调养宜早眠早起,并要收敛神气,特别在我们南方要保持肺气清肃不受秋燥的损害。现时早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。现时的特点是干燥,空气湿度很低。

此外,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。值得一提的是南方此时正是季节转换,昼夜温差变化较大,是中风易发作的时节,患有高血压、高血脂、糖尿病等的中风高危人群,以及曾中风已愈的人群,要时刻警惕再次中风。

二、养宜适度

所谓适度,就是要恰到好处。不可太过,不可不及。若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法尽终天年。

三、养勿过偏

综合调养要适中。有人把补当作养,于是饮食强调营养,食必进补;起居强调安逸,静养惟一;此外,还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中,但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩,过分静养只逸不劳则会出现动静失调,若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰,使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。

大雪养生温补为主

2014年的12月7日是二十四节气中的大雪节气,《月令七十二候集解》说:至此而雪盛也。

大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律。中医上素有春夏养阳,秋冬养阴之说,所以冬属阴,要以固护阴精为本,从中医养生的角度出发,大雪节气正是进补养生调养的大好时机。

人们在养生保健的同时,也要兼顾自身具体情况,注意保暖防寒和饮食禁忌。

大雪节气来临,意味着天气开始逐渐转冷,人们在保暖的同时,要记住四个部位尤其重要。

头、手、脚、前胸后背要重点保暖

头是人体阳气汇集的地方,出门可系围巾、戴上帽子,防止寒气从颈部、口鼻进入人体,损耗阳气。手是人体阳气的末端,手易凉,也容易受冻;所谓要护住前胸后背是要护住脾胃和肾脏,因为肾为先天之本,脾胃为后天之本,注意它们的保暖是不能让它们受凉,就会不易患病。最后是脚,俗话说寒从脚下起,脚部保暖防止寒气侵袭人体,引发疾病。

多吃坚果养肝血、益肾精

冬季是进补的好时节,食物应以温补为主,比如牛羊肉、大枣、桂圆等。如果人们想要服用药物调理身体,一定要在医生的指导下,结合自身的具体情况,选择温性滋阴养血的药物。

另外,水果的选择也有讲究,冬季是桔子上市的时节,桔子有化痰行气的作用,但是吃多了反而会燥湿,也就是人们所说的感觉会干。而梨是属于寒性的水果,尤其是冬季流行的冻秋梨,人吃了后胃会受不了,应该暖到室温再吃。而冬季的时令水果柿子也是寒性的,如果人们不节制,吃的多了凉了,易形成结石。冬季也可适量吃些坚果,比如榛子、核桃等,可养肝血、益肾精,但是不可贪食,每天二两即可。

冬季可多吃白菜,白菜性平、清热,且无寒无温,白菜解百毒不无道理,人们可在冬季多吃白菜来解毒。而冬吃萝卜夏吃姜也是很好的选择,冬季人们常不运动,气血运行不畅,而萝卜恰有行气的作用,所以气虚体弱的人群、食用人参补气的人群不宜吃萝卜。脾胃不好的人可吃些土豆,土豆是黄色的食物,入脾胃,具有微补脾胃的作用,脾胃不好的人群吃些土豆炖牛肉会感觉舒服些。

心脑血管疾病患者:过冬要慎重及时活血化瘀

大雪节气后,天气逐渐寒冷,患有心脑血管疾病的老年人群要慎重。

天气寒冷导致血管收缩给心脏带来负担,同时血流慢也会引起血栓出现。所以老年人在注意保暖,定期检测血压、血糖、血脂的同时,可以在医生的指导下服用活血化瘀的药物,警惕疾病复发。

同时,呼吸道系统疾病,比如哮喘、流感等也易在冬季复发,流感病毒在冬季是易繁殖,所以人们尽量少去人群密集的场所,尤其是儿童和老人,抵抗能力差,注意防寒保暖。

另外,由于室内外温差较大,人们从室内到室外时,没有及时穿衣保暖,冷风刺激人体导致受风,出现肩周炎、颈椎病等骨病。

所以,冬季由于寒冷的天气易引发一些相关疾病的出现,高发人群尤其要在日常生活中警惕,避免疾病出现。

总结:上述内容就是关于冬季大雪节气养生的方法介绍,大家看完之后对于如何在大雪节气中养生应该都有所了解了吧?您还在为为大雪节该怎么养生而烦恼吗?那么赶紧来试试小编介绍的方法吧。很多人都觉得很不错哦!

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德宇戒法知节食乐思 苏轼养生诀


目录:

第一章:德宇戒法知节食乐思 古人养生9字诀

第二章:盘点日常养生保健中的多与少

第三章:日常养生保健误区

苏东坡、孔子、吕坤等作为古代伟人的代表,除了文学方面造诣独特,他们也有独特的,下面小编盘点一些古人,并告诉你一些日常养生保健知识和养生误区,一起去看看。

德宇戒法知节食乐思 古人养生9字诀

宋代文学家苏东坡(苏轼)认为,养生在于安和二字。安即静心,和即顺心,安则物之感我者轻,和则我之应物者顺。

一德。

明代养生家吕坤说:仁可长寿,德可延年,养德尤养生之第一要也。

二宇。

宋代文学家苏东坡认为,养生在于安和二字。安即静心,和即顺心,安则物之感我者轻,和则我之应物者顺。

三戒。

孔子曰:君子有三戒。少之时,血气未定,戒之在色;及其壮也,血气方刚,戒之在斗;及其老也,血气既衰,戒之在得。

四法。

明代医学家万密斋指出:养生之法有四:一曰寡欲,二日慎动,三日守时,四日却疾。

五知。

宋代周守忠说:知喜怒之损性,故豁情以宽心;知思虑之销神,故损情而内守:知语烦之侵气。故闭口而忘言;知哀乐之损寿,故抑之而不有;知情欲之窃命,故忍之而不为。

六节。

明代医学家江绮石说:节嗜欲以养精,节烦恼以养神,节愤怒以养肝,节辛勤以养力,节思虑以养心,节悲哀以养肺。

七食。

清代养生家石成金指出:食宜早些,不可迟晚;食宜缓些不可粗速;食宜八分,不可过饱;食宜淡些,不可厚味;食宜温暖,不可寒凉;食宜软烂,不可坚硬;食毕再饮茶两三口,漱口齿,令极净。

八乐。

石成金的八乐是:静坐之乐,读书之乐,赏花之乐,玩月之乐,观画之乐,听乐之乐,狂歌之乐,高卧之乐。

九思。

孔子日:君子有九思:视思明,听思聪,色思温,貌思恭,言思忠,事思敬,疑思问,忿思难,见得思义。

盘点日常养生保健中的多与少

养生对于每个人来说都是一人一方法。因为每个人有不同的基因、不同的生活习惯、不同的情绪反应。但是以下的多和少只是让你的养生变得更简单。

饮食篇

多菜少肉

食肉过多,会导致血脂、血黏度升高,体重超标等。而蔬菜不但味美可口,还能软化血管,增强毛细血管弹性,清热解毒,抗衰老。

多嚼少食

咀嚼不但能帮助消化,还可使人的患病率大大降低,有助健康。少食指适当增加饮食次数,减少每次的食量,这样可减少肠胃负担。

口味篇

多醋少盐

食盐过多的人易患高血压、脑中风、肾病等。每天适量喝点醋,对高血压和动脉粥样硬化的人很有益处。

零食篇

多果少糖

食糖过多,会使患糖尿病的几率增高。多食水果则能减少患脑中风的危险,而且还能防癌抗癌。

多茶少烟

茶对人体的益处很多,可生津止渴,消除疲劳,清肝明目,还能防癌,抗衰老,延年益寿等。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化,使血氧量下降,血压增高,免疫功能降低,导致各种疾病的产生。

多水少酒

常饮凉开水能促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,改善免疫功能。习惯饮凉开水的人,体内脱氧酶活性提高,肌肉组织中的乳酸积累减少,不容易感到疲劳。老年人每天清晨饮一杯凉开水,日久可产生神奇的益寿功效。大量饮酒可损害胃肠黏膜,引起胃溃疡、胃出血可伤肝,诱发心脏病和中风酒后怀孕可能造成胎儿畸型或智力低下。

情绪篇

多笑少怒

怒则伤身,容易造成大脑神经紊乱,思绪混乱,情绪不佳,打乱人体平衡。怒能引发毒素在体内积累,使人减寿。

多眠少愁

忧愁和烦恼改变不了任何事情,而且还会影响人体调节系统的平衡。缺少睡眠将影响人体的免疫功能,使人容易受到疾病的侵扰。通常睡眠时间以每天8小时为宜。

生活习惯篇

多浴少衣

适当减少衣服,让机体逐渐适应环境,可增强皮下毛细血管的收缩和扩张功能,提高防病抗病的能力。沐浴可使肌肤受到适当的按摩,血液通畅,消除疲劳,提神醒脑。

锻炼篇

多练少药

一个人身体健康,首先要靠自我保健,不能只靠医生开药方。不但要锻炼身体,更重要的是养成乐观处事、心理开朗的健康人生观。

多动少停

生命在于运动,运动有助于调节人体平衡,增强免疫力。而懒惰则易引起思维迟钝、机体素质下降,易患心理疾病。

日常养生保健误区

年轻的女性白领如今成了亚健康的高危人群。她们常常会在网上或杂志上搜索时下最流行的,然后照单全收。那么你知道你有哪些日常养生保健误区吗?

误区一:饭后马上刷牙

错!口腔学专家最新研究认为,饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质,刚吃过饭,尤其是食用了酸性食物,会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长,牙齿的珐琅质就逐渐减少,容易使人患上牙齿本质过敏症,吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此,口腔学专家提醒,进食后最好用清水漱口,待12个小时后再刷牙。

误区二:洗肠、断食,排毒养颜

很多人明显坚持洗肠美容,目的是让自己的身体里没有宿便,不蓄积毒素,避免了社交场合的尴尬,皮肤也会变得透明有光泽,比单纯外用化妆品效果好。 不习惯这种方法的人,可以选择断食的方法排毒,即一周里有一天不吃饭,只吃水果或者喝蜂蜜水,同样可以起到排除身体毒素的作用。

错!中医也讲排毒,除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路,古代人甚至还有春秋放血排毒的说法,但洗肠容易让肠管变粗,长时间反复刺激还会使肠管麻痹,最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒,吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者,到该吃饭的时候不吃,身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状,对健康会有影响。

误区三:塑身内衣,不费力就能拥有好身材

听听电视购物栏目上,塑身内衣的导购小姐怎么说?身体的脂肪是可以移动的再看看最早流行塑身内衣的日本,第一批拥趸者如今已是六十岁的人了,身材还保持在三十多年前穿衣时的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑?

错!塑身内衣紧绷绷地绑在身上,既影响了正常的血液循环和汗液排泄,又会导致外阴潮湿,细菌繁殖。尤其是少女长期穿紧身衣,不仅会影响发育,还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。所以,养生保健专家提醒:女性的腹部有许多重要脏器,如子宫、卵巢等,长时间穿束身衣会使肌肉紧绷,生理功能受到影响。束腰还可能影响下肢血液循环。如果一天有8个小时塑身,处在腹腔缺氧的状态下,就会对身体造成损害。

误区四:注意饮食和锻炼等于减肥

如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。你或许忽略了另一个主要因素:由于减肥而导致的睡眠问题。芝加哥大学研究睡眠的伊维-凡-科奥特博士说:体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性,睡眠不足会导致我们胃口失调。每个人都有其所需的正常睡眠时间,如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。

在对这些睡眠不足者的血液进行分析化验后发现,他们血液中控制人食欲的瘦素含量减少。当我们的进食量到了一定的程度,瘦素就会告诉我们已经吃饱了。与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多。血浆饥饿激素的作用是,当我们的身体热量供应不足时它就会发出饥饿信息,这样就促使我们开始进食。

误区五:每天8大杯水保健康

每个人所需要的水都不一样,喝多了不但无益健康,还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外,仍需经由肾脏来代谢,如果水喝得太多,肾脏排水量增加,会增加肾脏的负担,易让肾脏功能衰竭,反而易影响肾脏的健康;而且,体内的电解质会因为被太多的水稀释,引发电解质不平衡的危险。

很多人只注意喝水的量,却忽略了在日常饮食中也会摄取水分,比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分,三餐至少占了500毫升;因此,每天喝的水必须低于1600到1950毫升,否则就会饮水过量,肾脏病或心脏病患者甚至需要限水,以免危及生命。

误区六:裸睡比较健康

专家认为:裸睡只是舒服罢了,跟健康一点儿关系也没有。穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热,但人体皮屑整天都在剥落,而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源,被单和床单上一定会有一些微生物,光溜溜地躺在床上,这些微生物更容易接触皮肤,裸睡反而可能增加感染的危险。

误区七:早睡早起身体好

随着年龄增长,与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早,所以老人家会倾向早睡、早起,较符合自然生理时钟。年轻人(尤其是仍在发育的青少年)只要按照自己的生理时钟作息即可;但最好不要超过晚上11点,因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间,这时候若不睡觉,正在发育的年轻人会长不高,成年人则容易变老。

误区八:中药趁热喝

一般的中药汤剂应该温服,即药汤煎煮后立即滤出,在常温下晾至30℃37℃时再喝;丸、散类的中成药应该以温开水送服,这也是温服的一种。发散风寒的中药,应该热服,并且可在服后吃些热稀饭、热水,以助药力。而解毒、清热的药,尤其是夏天解暑的中药,则冷服效果更好。在我国南方,夏天经常服用的一些凉茶,实际上也属于中药的一种。顾名思义,很多凉茶都是晾凉了喝,清凉解暑效果才更好。

误区九:不运动肌肉会转成脂肪

对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说,如果停止锻炼,这些人的肌肉会变成脂肪吗?养生大师多纳-理查德森-尤尔说:这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉,脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。佐治亚州立大学运动科学教授华特-汤普森说,肌肉是一种较为密集的物质,而脂肪则比较密实。当你停止运动时,肌肉会变得有些松弛,但不会转化成脂肪。反过来是否成立呢?很遗憾,体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。一个运动俱乐部的成员拉尔-斯兹曼斯克说:虽然脂肪不会转化成肌肉,但若想拥有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼,这样才能去除体内的多余脂肪。

总结:日常想要养生保健,以上说的这些大家一定要记牢,好好的约束自己,让自己更加的健康。

夏季养生食谱以清淡为主


炎热的天气容易使人食欲下降,因此在准备夏季养生食谱时,最好是能以清淡为主,这样才能保证养生效果。同时夏季养生食谱还应该保证食欲易消化,在保证营养的同时,还能有效地养护脾胃。

进入小暑后,饮食还应该以健脾利湿,补虚强体为主,因此这个时候不妨多吃点蚕豆炖牛肉。素炒豆皮,具有补虚止汗的功效;炒绿豆芽,有着很好的清热解毒的功效;西瓜西红柿汁,有着清热、生津、止渴等三重功效。

夏季炎热的气候还非常适合喝粥,特别是用一些消暑材料熬着的粥,比如用土茯苓、泽泻、薏米、扁豆、猪苓、荷叶、木棉花等煲成的消暑汤粥,都非常适合在这个季节食用。这些粥除了能起到消暑的作用以外,同时还具有很好的降火作用。

由于酷热的天气,导致很多人在夏季特别喜欢吃冷饮以及一些生冷食物。专家指出,夏季饮食一定要特别注重改变饮食不节、饮食不洁等不良的饮食习惯,特别是冷饮冷食等食物,最好是不要多吃,适量食用就可以。很多人特别是到了晚上,经常会在大排档等地方点几盘小凉菜再搭配几瓶冰啤酒,这样的饮食除了不健康不卫生以外,同时还会给肠胃造成很大的伤害。

在夏季这样一个炎热的天气,除了要及时调整饮食保证饮食的合理以为,同时在生活起居上也应该做出一些调整。每天的休息时间应该以晚睡早起为主,并且每天还应该进行一些是亮的运动,比如散步、游泳、打室内球等。

另外要特别注意,夏季炎热的天气同时也是很多细菌大量繁殖的时候,因此无论是饮食卫生方面还是个人卫生方面,都应该做到干净卫生。夏季所发生的各种疾病都是因为不卫生所导致,并且病从口入这个词在夏季来说是再合适不过的了,因此卫生是保证下健康的唯一凭证。

夏季养生食谱的设立主要是为了保证健康,因此不要让原本健康的夏季养生食谱在你的不注意下,变成导致各种疾病的根源。

铁皮枫斗怎么吃 强筋壮骨延年益寿


可能大家对铁皮枫斗不是太熟悉,枫斗是石斛一种,而铁皮枫斗更是枫斗里的极品,而铁皮枫斗和西洋参这一类补品类似,对我们的身体健康起着很大的功效,下面我就给大家介绍铁皮枫斗怎么吃以及铁皮枫斗的功效。

铁皮枫斗怎么吃

铁皮枫斗的最佳吃法----煎熬铁皮枫斗。

1.取新鲜的铁皮石斛10-20克或者干铁皮枫斗5克,用清水冲洗干净。

2.将清洗干净处理好的铁皮石斛或铁皮枫斗放入锅内,加适量的水,用大火将水煮开,再用小火慢慢熬3小时以上为佳。

3.熬3小时后关火,稍等冷却即可饮用。一时喝不完的可以先装入保温瓶保温,喝的时候再倒。

4.饮毕,将铁皮石斛或铁皮枫斗取出嚼服。 石斛性微寒,对于脾肾虚寒的人来说,大量服用后会引起消化不良或腹泻;石斛具有生津滋阴的作用,比较适合阴虚的人服用,脾虚湿盛者大量服用会滋腻碍胃,引起消化不良。感冒初期不宜吃,由于铁皮石斛偏于滋腻,服用后不利于感冒的治疗。

干铁皮石斛(其茎的加工品又名铁皮枫斗)自古被称为滋阴圣品,铁皮石斛因具有独特而神奇的功效,在国内外市场供不应求。长期以来,人们用此药都是依靠采挖收集野生资源,高额利润的诱惑使野生铁皮石斛成为世界珍稀濒危植物,因而受到国家的重视和保护。真正的铁皮枫斗价格不菲。淘宝上面和药房里面很多所谓铁皮枫斗,价格很便宜的,一般都不是正宗的铁皮枫斗。目前只有像福临门铁皮石斛、还有同仁堂(价格大约是前者2倍)等少数几个老品牌能买到正宗的铁皮石斛。

铁皮枫斗的功效

强筋壮骨

1、增强抗风湿

人进入中年以后,人阴气自半(朱丹溪)人体的阴津开始衰弱,筋骨功能逐渐减退,铁皮枫斗能够滋养阴液,阴液能够润滑关节,从而达到强筋健骨、流利关节、增强抗风湿的效果。现代药理研究表明,石斛能提高应激能力、具有良好的抗疲劳,耐缺氧的作用。

2、促进循环

铁皮枫斗能养阴,可以濡润脉道,扩张血管,从而促进血液循环。实验结果表明,铁皮枫斗能够显著改善血淤症状,降低血胆固醇和甘油三脂,提高高密度脂蛋白胆固醇水平,可以治疗心脑血管疾病。

3、降低血糖

中医认为,消渴病(糖尿病)的发生,主要以肾阴虚,肺胃早热为基本病机,以气阴两虚为其病理特点,铁皮枫斗功能养阴`清热润燥,自古以来就是治疗糖尿病的专用药。临床研究表明,铁皮枫斗不仅可以增强胰岛素活性,同时能显著降低血糖水平,使学堂恢复正常。

抑制肿瘤

1、铁皮枫斗对人体肺癌,卵巢癌和早幼粒细胞白血病的某些细胞有杀灭作用,具有较强的抗肿瘤活性。

2、临床时间表明,铁皮枫斗用于恶性肿瘤的辅助治疗,能改善肿瘤患者的症状,减轻放、化疗的副作用,增强免疫力,提高生存质量,延长生存时间。

明亮眼目

1、中医认为,五脏六腑的精气都通过脉上,注于眼睛,而肝开窍于目眼睛的生理病理于肝的阴精旺盛与否关系密切,铁皮枫斗具有滋阴养目的功能,被历代医家作为养护眼睛的佳品。 2、现代药力研究证实,铁皮枫斗对防治老年人常见的眼科疾病白内障不仅有延缓作用,可以保持晶状体的透明度百分之三十六点八,而且半乳糖所致的酶活性异常变化有抑制或纠正作用。 滋养肌肤

1、人体进入中年期后,由于体内的阴液日益减少,从而加速了皮肤老化,使之边黑或变皱。

2、铁皮枫斗含有多量的黏液质,对人体皮肤有滋润营养作用。

延年益寿

1、《神农本草经》将铁皮枫斗列为具有轻身延年作用的商品药物。

2、现代研究表明,铁皮枫斗含有多种微量元素,这些微量元素对于人体的健康长寿有着密切的关系,石斛对人体的抗衰老作用比一般的药物对人体的抗衰老作用更广泛,更全面。

总结:虽然我们对铁皮枫斗不是很了解,但是这不影响我们对铁皮枫斗的食用,但是我们食用的时候也要注意方式方法,不能盲目食用,否则不但不能得到该有的功效,还会对身体造成伤害,如果是这样,那就得不偿失了。

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