通便7偏方 让女人没有便秘烦恼
男性养生偏方。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。关于饮食养生，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《通便7偏方 让女人没有便秘烦恼》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
便秘是女性无法言语的痛，它会造成毒素堆积、脂肪囤积、小腹突出等问题。那么，便秘怎么呢？下面小编教你7个通便偏方，帮你治疗便秘，摆脱肥胖困扰。
1、跳绳可缓解便秘
女性发生便秘的几率要比男性高。首先，因为女性吃东西少、细、精，因此肠道蠕动更慢。其次，女性运动量较小，而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动。
防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。
便秘的人走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动，像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏特别是肠胃的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘，有特别明显的疗效。
2、卫生间装饰成淡黄色有助排便
日本新研究发现，卫生间里装饰一些黄色，有助于排便。黄色是暖色调，有放松心情、缓解紧张情绪的作用。人们在排便时，身体部分肌肉处于紧张收缩状态，这时保持愉快的心情，能放松肌肉，有助排便。卫
生间里的颜色选暖色调，比如淡黄色、淡绿色、淡蓝色、淡橙色等，可以帮你安神，而大紫大红的颜色则容易刺激神经，不利于精神的放松。在空间相对狭窄的浴室里，黄颜色还能起到开阔视野的效果，使得整个卫生间更加柔和、宽敞和明亮。
3、喝醋防便秘
醋的酸性成分与胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用。而随之增强的排便感，可避免大便在体内长时间存留、干结，对预防便秘有不错的效果。人在饱腹时，肠道被填满，醋不易刺激到肠胃，故食醋通便，最好选在早晚空腹时。
食用时，每次不要超过1汤匙，但也不能少于半汤匙，1天最多不能超过3次。
食用后，紧接着要饮一杯温开水。因为原汁醋的浓度太大，如果食用过多，可能会对胃黏膜造成一定损伤，所以一定要掌握好醋的食用量。
也可在一汤匙陈醋中加入等量的蜂蜜，用温开水或凉开水均匀搅拌后喝下。
4、葡萄干治疗便秘
葡萄干治便秘的说法，在古代医书中并没有记载，至今相关报道也极少，而且目前对其有两种相反观点：有报道称，葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，每天吃一小把可防治便秘；也有人认为，葡萄干多食易生内热，反而会加重便秘。
但这两种观点，现均没有可靠的实验或临床研究加以证明。实验表明，从葡萄籽中提炼的葡萄籽油，对动物可以起到润肠通便功效。
但现在市售葡萄干多为无籽的，治好便秘的几率极小，即使偶尔有效，也只是个例，并不说明此方法对其他人也有效，不宜效法。
5、起床后喝杯白开水
晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环，对减肥女性尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。
6、洗澡巧揉肚子治便秘
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
7、核桃蜂蜜茶治疗便秘
核桃蜂蜜茶是民间常用的便秘偏方，有很好的治疗便秘的疗效。具体的方法是，用核桃5克，蜂蜜1克，用温开水冲泡后代茶喝，即可达到润肠通便的效果。
ys630.COm精选阅读
便秘吃什么水果排便 让你从此告别便秘烦恼
便秘吃什么水果排便？经常便秘的人一般会选择多吃水果来解决。的确，有很多水果都有治疗便秘的神奇效果，大家最熟悉的莫过于香蕉了，除了香蕉还有许多。想知道便秘吃什么水果以及便秘吃什么好吗?那就一起来看看吧。
便秘的时候挺难受的，每天吃的再多，都排不出来，几天下来就会让你抓狂了，这个时候就吃一些下面推荐的水果就好了。
山楂
酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功能，对便秘患者有一定益处。脾胃虚寒者慎用。
柑桔
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
柚子
柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
橙子
甘、酸，平。鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。所含果 酸，具有促泄通使之功能。
草莓
草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。
梨
甘、酸，凉。梨有润肺，退热，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
杏仁
苦，温，有毒。中医学认为，杏仁有祛痰止咳，平喘，润肠之作用，可治 疗外感咳嗽、产后便秘等。
苹果
甘，平。苹果所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，具有促进消 化和调理胃肠之作用。对下痢和便秘亦有疗效。
其他
桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。
注意事项
另外，很多人都知道多吃水果对改善便秘有好处，但根据中医理论，人的体质各不相同，便秘吃什么水果好，也应当有所不同。
根据中医理论的体质学说，人的体质分为寒、热、中性三种。寒性体质多怕冷、舌苔白滑;热性体质常感口渴，舌苔黄，易烦躁;中性体质没有寒热偏好。不同体质，应该吃相反特性的水果。
1、热性体质的人：要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸荠、猕猴桃等;
2、寒性体质的人：要吃热性水果，如樱桃、橘子、大枣等;
3、中性体质的人：选择比较多，不过最适合他们的是菠萝、甘蔗等。
在日常生活中，人们经常食用的苹果、梨、桃、杏、杨梅、枣、香蕉、橙、 柑、西瓜等含有多种维生素，且富台大量的纤维素，而维生素和纤维素都有预防便秘的作用。
另外，这些水果多性味甘，寒，能直接刺激肠道，使肠蠕动加强。 因此，这些水果能预防便秘。
出现便秘的症状时，除了从上面的这些水果入手防治外，还要及时检查和治疗。
罗汉果还有另外一个名字叫神仙果，从它的名字中就能看出它的功效是有多么的强大，罗汉果的营养价值很高，能够治疗多种疾病，罗汉果的功效也很奇特，那么大家知道罗汉果有哪些功效呢?下面小编就为大家介绍一下罗汉果的罗汉果泡水喝的功效吧。
罗汉果之所以称之为神仙果这不是浪得虚名的，罗汉果泡水喝能够治疗多种疾病，对人体有很好的调理功效，下面大家一起来看看罗汉果都有哪些功效与作用吧。
罗汉果的功效
罗汉果的成熟季节在秋季，不知大家是否有这样的经验，完全成熟的罗汉果味道甘甜可口，而当果子还没有完全成熟时，将其采摘、晒干，然后泡水喝，不但不甜，反而会有苦味，而且其功效也不佳。
在秋季成熟的罗汉果，在秋燥的锤炼下会使其具有一定的润性。性味甘凉而又兼具润性的罗汉果，深受大众的喜爱，很多地方的百姓都会用其泡水喝。据此，罗汉果的性能、功用可以归纳为：甘，凉，归于肺与大肠经，具有清热润肺、利咽开音、润肠通便的作用。
1. 肺热、肺燥咳嗽
这是罗汉果的主要用途。罗汉果性味甘凉又主归肺经，既能清肺以治肺热引起的咳嗽，又能润肺以治肺燥咳嗽，相对而言，罗汉果对于秋天的燥咳作用更为明显、应用也更多。
因秋季是肺的主气，秋燥之邪最容易伤及的肺，常使人干咳少痰或无痰，往往难以治愈。罗汉果在秋季成熟采摘，甘寒滋润，善于清润肺燥。可以单用，也可配伍桑叶等药同用。
2. 咽痛、喑哑失音
咽喉发音主要与肺有关，因肺阴能滋润咽喉。如肺热就会导致咽喉肿痛，秋燥损伤肺阴使咽部得不到人体滋养，就会出现声音嘶哑甚至失音的情况。罗汉果既能清肺又能润肺，具有清润咽喉开音的作用。
3. 肠燥便秘
引起便秘的原因很多，其中肠液不足、肠道干枯引起的便秘非常多见，肺阴不足，也会引起肠燥便秘。罗汉果对此有非常好的治疗作用：既归肺经又归大肠经，甘凉滋润，既润肺又润肠，故而可以通便，而用于肠燥便秘。但由此也提示一些本身已经大便稀溏甚至腹泻的人应当慎用罗汉果。
罗汉果的营养价值
罗汉果果实营养价值很高，含丰富的维生素C(每100克鲜果中含400毫克～500毫克)以及糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类等。
罗汉果为卫生部首批公布的药食两用名贵中药材，其所含罗汉果甜甙比蔗糖甜300倍，不产生热量，是饮料、糖果行业的名贵原料，是蔗糖的最佳替代品。
常饮罗汉果茶，可防多种疾病，现代医学证明，罗汉果对支气管炎、高血压等疾病有显著疗效，还是起到防治冠心病、血管硬化、肥胖症的作用。
罗汉果是桂林的特产经济植物，为传统中药和出口商品之一，营养价值高，有清热解暑、化痰止咳、凉血舒骨、清肺润肠和生津止渴等功效;可治急慢性气管炎、咽喉炎、支气管哮喘、百日咳、胃热、便秘、急性扁桃体炎等症，糖尿病患者亦宜服用。
用其果泡制的凉茶，久负盛名。还可作为调味品用于炖品、清汤及制糕点、糖果、饼干。目前，除干果出口外，制品尚有冲剂、糖浆、果精、止咳露和浓缩果露等。
罗汉果的品种
1、青皮果
具有植株健壮、产量较高、适应性强;结果早、丰产性好，品质中等。被广泛应用于生产，栽培面积占90%以上，无论山区或平原都可以种植。
2、拉江果
又名拉江籽，是广西永福县龙江乡拉江村果农用长滩果的实生苗培育而成。其果实椭圆形、长圆形或梨形，具有适应性广，适于山区或丘陵地区种植，植株长势旺盛，品质好。
3、长滩果
原产于广西永福县龙江乡保安村长滩沿河两岸，是目前栽培品种中品质最好的品种，果实为长椭圆形或卵状椭圆形，果皮细嫩，有稀柔毛，果顶端略凹陷，果皮有明显的细纹脉。
番石榴泥
做法
1、材料选用软软的番石榴，将番石榴洗净后，对切成半颗，去籽后，磨成泥状即可。
芥蓝炒腊肠
材料
腊肠300g ，芥蓝600g，盐3茶匙，火麻油适量。
做法
1.腊肠打斜切片。
2.叶子掰开，芥蓝茎部打十字切开。
3.芥蓝水焯(水里要放一勺盐)，开水后再放入芥蓝，水焯时间为1-2分钟即可。
4.芥蓝捞出来滤干水备用。
5.倒一小勺亦舒堂火麻油润锅，放腊肠炼油(腊肠肥的情况下)，没有的话直接煎下腊肠。
6.腊肉半熟后，大火，将芥蓝倒入锅，炒至香味飘出，即可放盐出锅。
7.漂亮完成小诀窍1.炒腊肠的时候不用放太多油，因为腊肠会出油，选火麻油更能搭配芥蓝润肠效果。
8.水焯芥蓝的时候要放盐或者醋才能保持芥蓝的青绿色。
蒜薹炒腊肉
材料
蒜薹300g 、腊肉150g、酱油10ml、盐适量、麻油5ml。
做法
1.蒜苗切成3CM左右的大小，备用。
2.腊肉切成薄片，备用(腊肉越薄越好)。
3.倒入5ml的亦舒堂火麻油，热锅。
4.倒入腊肉炒，腊肉变色即可倒入蒜苗。
5.中火，蒜薹和腊肉翻炒2分钟后，倒入酱油和盐盖锅焖2分钟，再翻炒两分钟即可，如果中途锅太干可适当加点水，避免太干。
小诀窍
腊肉本身含油脂比较多，所以放的火麻油用量一定要少。
金瓜米粉
材料
糯米粉300克，南瓜100克，蛤蜊75克，虾皮15克，大葱10克，植物油15克，盐2克，味精2克，白砂糖2克，香油1克，胡椒粉1克。
做法
1.金瓜削皮后切丝;
2.葱切葱花;
3.米粉用开水略烫后备用;
4.油锅烧热，放进葱花爆香，先加入虾皮小炒一下，其次放进金瓜和高汤，用中火焖2分钟;
5.加入米粉拌炒，最后放入蛤肉和盐、味精、糖、香油、白胡椒粉，拌炒均匀后即可。
结语：以上就是三九养生堂为您介绍的便秘吃什么水果排便，你们都了解了吧。这对于经常便秘的人来说，真是极好的。看了上面说的便秘吃什么水果以及便秘吃什么好，感兴趣的就去试试看吧。
便秘吃什么好 4款食谱让你告别便秘烦恼
便秘不仅损害人的身体健康，还影响了人的容貌，使人的脸色变得黯淡无光。那么你的便秘怎么调理吗？你知道便秘吃什么好吗？今天小编推荐给大家4款食谱让你告别便秘烦恼，赶紧来看看吧。
1.紫菜芝麻饭
将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。
把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。
紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
2.醋腌莲藕
将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。
莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。
3.醋拌圆白菜
做法是：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成 汤料。
等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。
4.油焯海带豆
将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。
海带含有丰富的 食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。
总结：通过小编上文的介绍，你知道哪4款食谱可以让你告别便秘烦恼了吗？你知道便秘吃什么好了吗？你知道便秘怎么调理了吗？有便秘困扰的朋友赶紧来试试这些食谱，一定会给你带来一些功效的。
延伸阅读：
便秘怎么调理 8种食物有效调理肠胃便秘吃什么好 九款治疗便秘的食疗冬季进补 孕妇冬季进补当心便秘便秘怎么办 9种按摩法赶走便秘 如何治便秘 治便秘的七个小妙招便秘怎么办 老人和孩子长期便秘危害大香蕉牛奶通便秘
香蕉也被叫做芭蕉、甘蕉，不仅具有润肠通道的效果，还具有分泌血清素，使人安稳心神，保持平静的作用。对于减肥人群来说，香蕉热量小且通便，是非常好的主食替代品。当香蕉和牛奶结合也有非常高的双重营养价值，尤其对于青春期的少年来说，多喝香蕉牛奶有利于消化系统的运作和身体的发育。
香蕉怎么吃能治便秘：
香蕉牛奶饮
材料：纯牛奶250ml、香蕉1根、白糖5g、凉白开100ml。 做法： 1、准备材料。 2、香蕉去皮切小块。 3、放入搅拌杯中。 4、倒入白糖。 5、加入牛奶和凉白开。 6、搅拌棒通电搅拌一分钟。 7、倒入杯中即可饮用，有蜂蜜的加入蜂蜜口感更加丝滑，我家用完了，这次没放，蜂蜜的量为一汤匙，放了蜂蜜可不放糖或少放糖。
香蕉粥
材料：大米100g、油少许、香蕉2个、黑芝麻少许。 做法： 1、大米清洗干净浸泡两个小时。 2、将泡好的大米倒入砂锅，再倒十倍左右的水，半汤勺色拉油，少许油可以让粥更绵软。大火煮开转小火。 3、每隔十分钟用勺子搅拌一下粥，这样防止粥糊底。 4、小火煮一个半小时左右，看到米已经软烂，粥也变得浓稠了。 5、准备两个香蕉。 6、剥皮，将香蕉果肉切片。 7、将香蕉倒入白粥，搅拌均匀，关火，焖十分钟左右。 8、盛在碗里上面洒少许炒熟的黑芝麻即可。
香蕉燕麦牛奶
材料：香蕉1根、燕麦片45g、牛奶250ml。 做法： 1、原料准备好。 2、牛奶剪开口倒入奶锅中。 3、加入燕麦片，开中火煮。 4、同时把香蕉去皮切成薄片。 5、待牛奶麦片煮热后加入香蕉片，一起煮沸即可。
再有，秋冬中老年人易患便秘，可用香蕉牛奶来治疗。香蕉本身可润肠通便、清热解毒，加上牛奶能大大提高润肠通便功效，并具有补益作用，非常适用于中老年人。
将熟透的香蕉肉100克碾泥，牛奶200毫升倒入锅内，加入玉米面15克、白糖25克搅匀煮熟后，放入香蕉泥调匀食用。每晚1次，7日为一个疗程，如便秘仍无缓解，则可适当延长服用时间。
红薯便秘还是通便
红薯这种东西正常情况下是可以通便的，因为红薯含有很多的纤维素，适当的进食有助于肠胃的消化，但是吃太多的红薯会引起腹胀以及打嗝等，还会增加肠胃的负担，从而会引起便秘的症状。对于红薯的营养价值我们可以来了解文章介绍的内容，并且在便秘的时候还是不要吃红薯了，可以吃一些青菜等促进肠胃的蠕动。
吃红薯会便秘吗
原理上不会，但生吃或吃多可能会便秘。红薯本来含粗纤维成分较多，适当进食是有利于胃肠道的排空的，并不会导致便秘的症状。可是：
1、吃多或许会便秘
红薯含有一种氧化酶，在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，容易造成腹胀、打嗝、排气。每次少量进食，或可避免。如果你不小心吃多了，红薯过度进食也会引起肛门排气增多和胃肠负担加重，可能导致便秘的情况。尤其是胃十二指肠炎的患者最好不要进食红薯为妥。
再者，红薯的糖分多，一下吃太多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，容易使腹部不适。因而中医也认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。
2、生吃红薯或许会便秘
不少地方时兴生吃红薯，这很不科学。红薯淀粉含量多，生吃的话消化较困难，可能稍微吃多也容易出现便秘的情况。所以最好还是煮熟吃。高温加热还能使可溶性纤维易消化，使其糖链变短，增加红薯甜味呢。
红薯一次吃多少合适
红薯含有“气化酶”，一次不要吃得过多，而且和米面搭配着吃，并配以咸菜或喝点菜汤即可避免烧心、吐酸水、肚胀排气等现象。每次食用最好不要超过1个(约150克)，而且一天内食用红薯建议不要超过500克。
便秘能吃红薯吗
能。
红薯是一种热量比较低，膳食纤维比较高，可以作为主食的食物。如果不感到腹胀胁满，不思饮食，不属气滞食积。实际上红薯作为粗粮，可以预防便秘。红薯的维他命E含量是糙米的两倍，同时也含有很多克服成人病不可缺少的钾。黄色品种的红薯含有丰富的维他命B、胡萝卜素，对防癌也很有效果。
另外，便秘除了吃红薯含纤维的食物外，还要多吃香蕉，木耳，多喝酸奶效果很好的，还有多吃水果。多喝水，多运动，便秘不是一下子就好的，所以用实物慢慢调理。
便秘吃红薯的注意事项
1.红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。
2.红薯含有一种氧化酶，这种酶易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，不要一次吃太多，吃多了会使人腹胀、呃逆、放屁，也可能反而加重便秘。
红薯吃多了会怎样
1、烧心
红薯含一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸，使人感到“烧心”。
2、反酸
胃由于受到酸液的刺激而加强收缩，此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松，胃里的酸液随即倒流进食管，人就吐酸水了。
3、打嗝放屁
红薯含糖量高，糖分多了，身体一时吸收不完，剩余的在肠道里发酵，也会使肚子不舒服。在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。
香蕉通便还是便秘
生活当中我们总是会把香蕉作为通便润肠的利器，只要吃几个香蕉就能达到缓解肠道便秘的情况，可是很多人吃完香蕉后没有排便，反而是便秘的更加严重，这是由于香蕉里面含有的一种物质会达到收敛的效果，所以会让粪便结成干硬的粪便，所以才会导致便秘越是没有熟透的香蕉，越容易出现这种情况。
吃香蕉却加重便秘？
很多人吃香蕉后，反而便秘更严重了。这是怎么回事？
因为一种叫鞣酸的物质，鞣酸有很强的收敛作用，可以将粪便结成干硬粪便，从而导致便秘。香蕉中就含有鞣酸，尤其是未熟的香蕉，更有含有大量的鞣酸。
吃香蕉真的能通便？小心通便不成反便秘
我们都知道，生香蕉是青绿色的皮，拨开后十分苦涩，无法食用。其实，这种苦涩的口感就源于鞣酸。当香蕉成熟，皮变成黄色或者深黄色，涩味去除，软糯香甜，深受各个年龄段的人喜爱。
但是现实是，香蕉是热带、亚热带水果，为了方便储存运输，都是采摘未熟的青香蕉，然后在进行催熟。所以北方吃到的香蕉大多都不是自然成熟的。虽然已尝不出涩味，鞣酸的成分依旧存在。这也就不难理解，为何有人越吃香蕉越便秘，尤其是老人和孩子，这都是鞣酸惹的祸啊。
防便秘吃熟透的香蕉
为没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，导致便秘。只有熟透的香蕉才可能起到润肠通便的作用。我们买来香蕉后，可以将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变，这时吃最好。
吃香蕉真的能通便？小心通便不成反便秘
其实，熟透的香蕉也并非预防便秘的上等选择，高膳食纤维水果才是通便的"利器"！香蕉含膳食纤维为1.2g/100g，绝对算不上"高膳食纤维的水果"，石榴含膳食纤维高达4.8g/100g，长把梨也比香蕉高，为4.0g/100g。另外，苹果含有丰富的膳食纤维，可以吸收本身容积2.5倍的水分，使便便变软易于排出，尤其适于老人和婴幼儿。
除了水果，还有一些高膳食纤维的食物也是不错的选择。比如燕麦、红薯、蔬菜、玉米等粗粮等，平时都食用这些食物，也有助于缓解便秘。
总之，便秘并非一件简单的小事，我们不能迷信某一种食物，应当养成均衡膳食的好习惯。此外，如果是疾病造成的便秘，要注意对症下药。
咖啡便秘还是通便
去减肥会所减肥，很多减肥师首先问的就是排便问题，想通过了解肥胖患者的饮食和排泄功能是否正常。市面上有很多减肥产品，有的是据说可以减肥的饼干，有的是可以燃烧脂肪的咖啡，还有一些通过控制脂肪形成的药物。很多人不了解喝普通的咖啡便秘还是通便，一起来了解下对于便秘认知的误区吧~
1、误区1：便秘仅仅说明需要摄入更多膳食纤维了
在食物中增加膳食纤维确实可以预防便秘。但是，便秘还可能暗示了某些疾病的发生，如甲状腺疾病、糖尿病或中风。
2、误区2：憋大便没关系
有便意时没有及时排便，会加重便秘。
3、误区3：所有膳食纤维的通便作用是一样的
膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可容性膳食纤维。含有膳食纤维的食物能让人产生饱腹感，并且让排便规律。不溶性膳食纤维难以被消化，并且不溶于水，能增加粪便的体积，从而加快粪便通过肠道的速度。而可溶性纤维溶于水，可溶性纤维能降低胆固醇，有助于心脏健康。
4、误区4：泻药能迅速治疗便秘
泻药类型不一样，出现便意的时间也不一样。使用栓剂泻药可能一小时就会排便了，服用纤维产品可能需要几天才能排便通畅。大部分非处方类泻药只能短期使用，过多使用反而会导致出现消化系统疾病。
5、误区5：蓖麻油是一种万灵药
蓖麻油的药效很强，但过度使用会损伤人体的营养吸收能力，削弱某些药物的药效。蓖麻油还会破坏肠肌肉、神经组织，从而反过来也会引起便秘。
6、误区6：只有老年人会出现便秘
医疗条件差、营养不良、运动少或大量使用药物，都令老年人更容易出现便秘。然而，在任何年龄阶段，便秘都是常见的肠道疾病之一，如孕期和产期也非常容易便秘。需要注意的是，孕产期用药要慎重，最好在医生的指导下进行。
7、误区7：便血是正常的
鲜红色的便血通常是因为痔疮或肛裂。栗色或暗红色便血通常是由上消化道疾病引起的，最好去医院做下检查。
8、误区8：咖啡可以解决便秘
咖啡中的咖啡因确实可以刺激消化系统末端的肌肉收缩，促进排便，然而，由于咖啡是一种利尿剂，会吸收大肠中的水分，从而加重便秘。因此，如果便秘了，别喝咖啡，也别喝含有咖啡因的茶和可乐。
9、误区9：洗肠能够清除体内的垃圾
洗肠和结肠灌洗许可以暂时清楚体内垃圾，但却不是预防或治疗便秘的有效方法。对于老年人而言，经常洗肠更容易便秘。结肠灌洗会破坏结肠，还可能产生其他问题。
红枣吃多通便还是便秘?
红枣是日常生活中比较常见的食物，不仅味道香甜，而且红枣的做法也有很多种，可以制作成甜点等，十分美味，而且经常食用红枣可以美容养颜，补充维生素等，而红枣同时也具有开胃健脾的功效，可以有效达到通便的功效。
吃红枣的好处
1、能改善便秘
很多人由于饮食不当而产生便秘的情况是很常见的，便秘主要表现为大便干结和排便困难。便秘不是一种疾病，便秘可以通过调整饮食习惯而改变，多吃水果可以有效的改善便秘的情况。红枣具有改善便秘的功能，红枣能够起到开胃健脾的功能，可以增强肠胃的功能。
2、润肠通便
红枣可以改善便秘的情况，红枣可以起到润肠通便的作用，多吃红枣促进人体健康。红枣中的含有大量的环磷酸腺苷，环磷酸腺苷可以参与人体任何生理活动，能够有效的改善便秘。红枣中含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以有效的治疗便秘，同时也可以治疗腹泻。
3、注意事项
红枣中含有丰富的膳食纤维，可以增强肠胃的功能，有效的治疗便秘的情况。红枣中含有大量的营养物质，能够补充人体所需的营养，为人体提供能量。人体内膳食纤维过少容易导致各种疾病，如肠癌、便秘、高血压等疾病，多吃红枣可以补充人体所需的膳食纤维。
红枣吃多了会怎么样
痰湿偏盛者
这样的人常表现为舌苔厚腻、口甜或口中发腻、食欲不振，平时常感觉胃部胀满，严重者会伴有头晕、恶心、呕吐、眼睑及面部浮肿等症状。
大枣的滋腻之性容易助湿，使得痰湿停留在体内难以清除，进而加重上述不适。这种体质的人更适合吃薏仁、红小豆、山药、丝瓜等健脾利湿的食物。
爱上火的人
这类人体质偏热，经常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等上火症状，而大枣性味甘温，偏于温补，若大量食用，犹如火上浇油。
感冒初期患者
感冒初期，入侵人体的风寒或者风热之邪正盛，若此时食用大枣，其黏腻的性质常常会导致邪气滞留，造成“闭门留寇”的后果，使得体内的病邪难以驱除，不利于恢复。
糖尿病患者
大枣含糖量较多，会使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大枣。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《通便7偏方 让女人没有便秘烦恼》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“男性养生偏方”专题。
