冬天便秘气色黯淡 七药膳通肠提肤色
药膳养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。如何避开有关中医养生的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“冬天便秘气色黯淡 七药膳通肠提肤色”，希望能对您有所帮助，请收藏。
北风一起，空气变得越来越干燥。皮肤干燥可通过护肤补水，而体内肠道干燥就不是那么容易解决了，肠道干燥会引来难言之隐便秘。燥伤阴，加上秋冬进补，狗肉、羊肉、蛇肉等温补的食物大行其道，便秘在这个季节就显得尤为突出。选用恰当的食疗解决便秘不失为一种好方法。
南杏炖雪梨
材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。
制作：南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。
功效：宣肺润肠通便(注：糖尿病患者不宜用)。
首乌决明茶
材料：决明子30克，大枣1个，首乌30克。
制作：先将首乌、决明子洗净，然后将决明子打碎，与首乌、大枣一同放入沙锅内，煎水代茶饮用。
功效：养血润肠通便。
麻油拌潺菜
材料：潺菜250克，麻油20毫升。
制作：先将潺菜洗净，然后放进沸水中烫3分钟，取出，加进麻油拌匀食用。每天2次，连服1周。
功效：滑肠软坚通便。
菠菜猪红汤
女性内调养颜吃这些 抛弃岁月礼物保青春
十最隐忧产品已公布 须提高警惕避踩地雷
解女性器官衰老顺序 减龄养颜从内调做起
yS630.Com相关推荐
怎样提亮肤色改善暗沉？
虽然人的肤色一般情况下是天生的，其实也不是不可以改变，现代很多女性，为了工作经常性的加班、熬夜、睡眠不足等，这些都是会影响人的肤色的，大家都知道肤色暗沉、发黄不仅会让人看起来没有精神，而且还会让自己的整体的形象变差，那怎样提亮肤色改善暗沉呢？
如何提亮肤色去暗黄？
注重皮肤清洁
首先除了每天认真的卸妆和洁面外，每周必须进行一次深层清洁，然后再做一次去角质，这种方式可以帮助皮肤去除深层的污垢，疏通面部毛孔，让肌肤的吸收能力增加，从而改善肤色暗黄。
皮肤保湿
常备一支保湿喷雾或者美白保湿化妆水在办公室，工作一段时间后进行肌肤补水，保湿的产品能及时缓解肌肤的饥渴，逐渐改善肌肤暗黄、干燥的问题。
补充胶原蛋白
多吃含胶原蛋白的食物或补充花青宜胶原蛋白，三重补水，具有极强的储水性能，迅速恢复肌肤的水润亮泽。
提亮肤色的方法有哪些？
睡觉前喝一杯牛奶可有效提亮肤色。牛奶是美白的好帮手，很多人喜欢做牛奶面膜，这里建议喝牛奶，因为喝牛奶美白效果非常明显，而且睡觉前喝牛奶还有助于睡眠。
常喝蜂蜜柠檬水可有效去除暗沉，美白肌肤。每天工作前，可先为自己炮制一杯蜂蜜柠檬水，坚持一周左右即可发现皮肤变得光泽细腻，一扫之前的暗淡、蜡黄、油腻、粗糙以及毛孔粗大等现象。
要多吃香蕉、苹果、芒果和猕猴桃。这几种水果要坚持每天吃三到四个。不仅可以有效补充人体内的维生素和微量元素，还可以有效滋润、亮泽皮肤。
不妨用精油美白，改善肤色。如果您的经济实力尚可，那么不妨用精油美白肤色。精油分很多种类，如果要美白、提亮肤色可选择用玫瑰制成的精油，方法是洁面后，用手指抠出一点面霜置于手心，在手心的面霜里滴入一滴精油，然后揉搓到脸上，坚持一段时间，即可收到相应的功效。
自制红酒和珍珠粉面膜美白去黑。红酒和珍珠粉都具有美白肤色的功效，可在五克左右的珍珠粉中倒入适量红酒，调拌均匀后，涂于面部，坚持十五分钟洗掉，每隔三天做一次，皮肤不仅会变得光滑细腻，还能有效淡化斑点和黑色素。
最后改善皮肤，还要注意少用电脑。电脑显示屏的辐射对皮肤的损伤是很大的，长时间用电脑，皮肤不仅容易出油，变得粗糙，还会变得很暗淡，所以用电脑时一定要多加注意，用电脑前要么直接在脸上涂上隔离霜，要么一小时左右洗一次脸。
大寒节气养生药膳篇 润肺通肠补虚养血
大寒是二十四节气当中的最后一个节气，那么在大寒节气应该如何养生呢?中医表示，养生要因时而异，按照季节时令的变化规律，采取相应的养生方法，而冬季养生自然是以养肾防寒最主要了，因为只有肾气旺才能保证寒气的侵袭，疾病的入体，那么大寒节气养生温补肾阳的药膳有哪些呢?下面就跟小编一起去看看。
糖醋胡萝卜丝：
[配料] 胡萝卜半斤，姜、糖、醋、盐、味精、植物油适量。
[做法] 胡萝卜洗净切丝，生姜切丝备用。炒锅烧热放油(热锅凉油)随即下姜丝，煸炒出香味倒入胡罗卜丝，煸炒2分钟后放醋、糖、继续煸炒至八成熟，加入盐至菜熟后入味精调味，盛盘即可。
[功效] 下气补中，利胸膈，调肠胃，安五脏。(现代医学研究发现，胡萝卜中含有琥珀酸钾盐，是降低血压的有效成分，高血压患者也可榨汁饮之。)
牛奶粥：
[配料] 牛奶半斤，粳米100克。
[做法] 粳米掏洗干净，放入锅内倒入清水，大火煮费后，改用文火煮至六成熟，加入牛奶，继续煮至成粥。
[功效] 润肺通肠，补虚养血。
姜羊肉汤：
[配方] 当归30克，生姜30克，羊肉500克。
[做法] 当归、生姜清水洗净顺切大片备用，羊肉剔去筋膜，洗净切块，入沸水锅内焯去血水，捞出晾凉备用。砂锅内放入适量清水，将羊肉下入锅内，再下当归和姜片，在武火(
大火)上烧沸后，打去浮沫，改用文火(小火)炖1.5小时至羊肉熟烂为止。取出当归、姜片，喝汤食肉。[功效] 温中，补血，散寒。
红杞田七鸡：
[配料] 枸杞子15克，三七10克，母鸡1只，姜20克，葱30克，绍酒30克，胡椒、味精适量。
[做法] 活鸡宰杀后处理干净，枸杞子洗净，三七4克研末，6克润软切片，生姜切大片，葱切段备用。鸡入沸水锅内焯去血水，，捞出淋干水分，然后把枸杞子、三七片、姜片、葱段塞入鸡腹内，把鸡放入气锅内，注入少量清汤，下胡椒粉、绍酒;再把三七粉撒在鸡脯上，盖好锅盖，沸水旺火上笼蒸2小时左右，出锅时加味精调味即可。
[功效] 补虚益血。(其性温和，老年人及久病体虚，月经、产后血虚者均可食用。)
提亮肤色的护肤品及方法
每个爱美的女性以及男性都会很在乎自己皮肤的亮度。尽管白皙剔透的皮肤是每个爱美之人追求的终极目标，可是在自己皮肤上下功夫才是最为实际的举动。很多人皮肤虽然不是很白皙，可是如果皮肤发黄发暗就会显得不太漂亮了。皮肤的亮度很多时候都是反映着身体状况。可也有很多的人因为天生发暗的肤色而苦恼，下面我们一起来看看提亮肤色的护肤品及方法都有哪些吧。
1 要保持白皙的皮肤，就一定要做好四季防晒隔离工作。“不仅仅是在盛夏，同时，我觉得卸妆比化妆要重要，这也是让肌肤干净透明的好方法。其实防晒、美白和保湿是任何季节都要注意的，就连冬天都不能大意，户外活动、面对电脑，都应该涂抹防晒隔离霜。尽量早睡早起，多吃些含维他命C的食物，都是有益于肌肤美白的好办法哦。维C成分(西柚精华)，针对混合偏油性肌肤，一些专业美容院采用的补水系列中加入了维C成分(西柚精华)，它可以控制皮肤油脂的分泌，同时让皮肤内的细胞活跃起来，吸入更多的营养成分，令肌肤更加清爽白皙。
2 胶原蛋白＋鱼子精化＋高效保湿因子＋美白因子，专业美容院的护肤产品能有效地锁住肌肤中的水分。如果皮肤失去了水分，就会变得很脆弱。为了不让补充的水分快速流失，补水系列特有的胶原蛋白＋鱼子精化＋高效保湿因子＋美白因子配方，能有效地提高皮肤的贮水功能，并且有效地抵抗紫外线的折射。一般自己在超市搜索里买回来的面膜在脸上停留的时间不得超过30分钟，而专业美容院的胶原蛋白面膜需要敷足30分钟以上，因为其胶原蛋白成分充当了营养的载体，能将面膜中的营养成分传送到皮肤深层，使肌肤澄净透明，美白效果加倍。
3 专业去角质，别小看了去角质的过程，如果选择了不合适的护肤品?特别是去角质类产品?就会使皮肤变得薄而脆弱。而在美容院进行护理的好处就在于，专业美容师会根据你皮肤的性质来为你选择适当的去角质膏。正如前面所提到的，如果皮肤表面的角质层没有得到及时的清理，就会使整个脸部皮肤显得非常暗哑，所以定期到美容院做脸是相当有必要的。
4 选择护肤品，搭配是关键，对于护肤品的选择，搭配是非常重要的，特别是混合性的皮肤，如果在选择护肤品上不对，只会令皮肤的状况越来越差。而在美容院里护肤，既便你对护肤没有了解，也会有美容师为你作出专业的指导。
5 晒太阳时间过久以后面部皮肤会变得很红, 但是过一阵子后有会恢复到原状. 这种情况引起的面部皮肤发红是正常的生理反应, 而有的人面部发红是皮肤的毛细血管处于淤血状态, 如果仔细观察就会发现皮肤的毛细血管会出现充血的情况。正常人的毛细血管是随着心脏的跳动而收缩的,但是如果是气力衰弱时,毛细血管就处于接近开放的状态, 血液会就缓慢,导致面部皮肤变红.这并不是皮肤的毛病, 而是血液循环的问题. 所以要治疗红脸的症状,就要刺激毛细血管,使其恢复到正常的收缩能力。准备两条热毛巾和冰以及热水, 先用拧干的浸泡过热水的热毛巾覆盖在脸上三分钟, 然后再用冰水浸泡过的冷毛巾覆盖在面部三分钟, 这样连续五六次以后再用浸泡过酒的的柠檬片或者是其他水行护肤品来护肤, 大约十分钟后取下, 将面部用温水洗干净.用热毛巾敷面,可以扩张毛细血管,促进血液循环,用冷毛巾敷面,能使毛细血管收缩,这样可以恢复毛细血管的弹性。如果最后没有用柠檬等护肤品, 就可能会伤害到皮肤, 所以一定要做好最后的护理皮肤的工作. 真个方法最好是在睡前做, 这样两三个月以后就会收到良好的效果。
从上面我们知道了很多的关于提亮肤色的护肤品及方法都有哪些。夏天就要出来了，为了养出白白的肌肤来穿起美丽的夏装我们一起把上面的技能都学习起来吧。皮肤发暗发黄不用害怕，我们可以从饮食调节，皮肤护理上双管齐下，调出美丽肤色。
冬天便秘 试试按摩
导读：冬天便秘，试试按摩。很多人都认为便秘是小病,从不给予重视。其实不然，长期便秘会给生活健康带来了极大的威胁。冬天便秘，试试按摩，一起来看看。
便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2~3次，或者2~3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。但有少数人平素一贯是2~3天才大便1次，且大便性状正常，此种情况不应认为是便秘；对同一人而言，如大便由每天1次或每2天1次变为2天以上或更长时间始大便1次时，应视为便秘。
便秘，可引发造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱、食欲及睡眠差等疾病，有诱发心脑血管疾病发作，增加患结肠癌的几率等危害，绝非小病.对高血压、冠心病人来说，便秘是十分危险的，这些患者经常是在排便时突发脑血管意外，冠心病加重，甚至死亡。
冬天便秘的危害
1、消化道系统
可导致患者出现食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、肛门排气多等表现。粪便长时间在肠内停留，水分被较多的吸收，粪便干硬，用力排便会导致肛裂、痔等。另外肠壁长期受粪便刺激，增加了其癌变的发生率。
2、心血管系统
会诱发下肢静脉曲张，心绞痛，心肌梗死，脑出血，颅内压增高，甚至脑疝等。
3、神经系统
大量毒素吸收入血可导致病人出现记忆力下降，注意力不集中，思维迟缓等。
4、皮肤
长期便秘可致皮肤色素沉着，面色灰暗。
冬天便秘 试试按摩
中医推荐了三种按摩小动作，可交叉进行，每次按摩20分钟左右：
1、敲带脉
也就是敲身体两侧、腰边的赘肉。带脉有总束诸脉的作用，敲击带脉能提高人体的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。每晚睡觉前躺在床上，用手来回敲打即可。
2、揉摸腹部
通过揉摸腹中部的大横穴位、天枢穴和下腹部的气海穴、腹结穴等，也可以达到促进肠道蠕动，缓解便秘的作用。按摩时将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向按揉，力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中动，以腹内有热感为佳。
3、按摩腰骶
身体坐直，两手五指并拢，以掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部发热。
预防冬天便秘的方法
1、养成定时排便的习惯。最好每天早饭后定时排便，根据胃结肠反射的机理，进餐后易于排便反射的产生。
2、养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等，消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。
3、不能忽视便意。经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间过久，大便容易干燥，从而引起或加重便秘。
4、生活要有规律、保持心情舒畅，适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，尤其注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。
5、自我腹部按摩，简单的方法为：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进消化道的活动，保持大便通畅。
6、自我保健，经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。
便秘危害大，所以大家一定要重视便秘等肠道问题的预防与治疗。
八种食疗药膳轻松解决便秘 助你清肠排毒
女性朋友相对男性比较容易便秘，因为女性的肠道结构更复杂，加上经期影响，便秘深深的困扰着我们。这里搜集到的几种食疗法，帮大家排肠毒，清肠胃，告别便秘，更美丽。
推荐食疗方
(1)参须珠贝茶。
药材：参须、麦冬、百合、川贝各7.5克。
调料：冰糖适量。
做法：①将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用。②碗中倒人半杯水，加入全部药材，隔水蒸30分钟，熄火，焖10分钟。③最后加入冰糖调匀，即可。
功效：麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以温和滋补，并具有加强免疫和利尿作用，可以改善神经衰弱，改善便秘。
(2)香菇桃仁汤。
材料：香菇300克，鲜桃仁200克，鸡汤适量，淀粉适量。
调料：盐、料酒、白糖适量。
做法：①香菇用水泡发备用。②鲜桃仁上锅蒸熟备用。③在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅煮沸。④加入熟桃仁和泡发的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。
功效：润肠通便。可辅治便秘。
(3)红杏炖雪梨。
材料：鸭梨5个，红杏适量。
调料：白糖适量。
做法：鸭梨洗净，除去心和核，与红杏、白糖放在半碗水中。隔水炖1小时，即可。功效：红杏润肠下气通便;鸭梨清热生津润肺。本品有清热生津、润肠通便的功效，可治疗肠燥便秘。
(4)三丝牛蒡。
材料：牛蒡1根，胡萝卜100克，黑木耳2朵，芹菜35克。药材：乌梅3粒，槐花3克，灵芝12克，金线莲15克。
调料：盐、糖、香油、色拉油适量。
做法：①用布将槐花、灵芝、金线莲包起来，备用。②牛蒡洗净，切丝，泡入盐水中防止变黑。③胡萝卜去皮、黑木耳去蒂，均洗净、切丝。④芹菜去根部，切段。⑤乌梅洗净备用。⑥将洗净后的乌梅和药包放入锅中，加入适量水，煮开后改小火熬煮20分钟，滤出汤汁备用。⑦锅中倒人适量色拉油，烧热，放人牛蒡、胡萝卜、黑木耳及药汁，焖煮3分钟，再加入芹菜及盐、糖、香油，翻炒均匀即可。
功效：清热，凉血，强健肠胃。对高血压和便秘等症具改善功效。
(5)冰糖炖香蕉。
材料：香蕉2只，冰糖适量。
做法：香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸熟即可。
功效：清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。适用于虚弱患者的便秘。
(6)金蒜苋菜汤。
材料：蒜8瓣，苋菜120克。
调料：色拉油、盐适量。
做法：①加少量油在锅中，加热后放下蒜瓣，以慢火煎黄。②在煎蒜的锅中加入适量水，煮开后放人苋菜。③汤再度煮开后加盐调味，即可。
功效：通便、润肠。
(7)当归苁蓉猪血。
材料：猪血125克。药材：当归、肉苁蓉各15克。
调料：猪油、葱白、盐、鸡精、香油适量。
做法：①当归和肉苁蓉放人沙锅，加水煮取药液去渣。②猪血洗净后切块。③将猪血块放人药液中煮熟，加猪油、葱白、盐、鸡精、香油等混合均匀，趁热空腹食用。
功效：养血，润肠通便。
(8)蕨菜木耳肉片。
材料：蕨菜15克，木耳6克，瘦猪肉100克，湿淀粉适量。
调料：油、盐、酱油、醋、白糖、泡姜、泡辣椒适量。
做法：①蕨菜用水浸漂后切段。②木耳水泡发胀后洗净。③瘦猪肉洗净后切片，用湿淀粉拌匀，锅中放油烧热后放入肉片，炒至变色。④放人蕨菜、木耳及盐、酱油、醋、白糖、泡姜、泡辣椒，翻炒均匀，即可。
功效：润肠通便。尤其对治疗老人津血不足、肠燥便秘、大便不利有效。
肠燥便秘食疗偏方
这个肠燥便秘是一种比较常见的病症，这种病症一定要及时的有效地进行治疗。那么，这个肠燥便秘应该如何进行治疗呢?治疗肠燥便秘的食疗偏方又有什么?肠燥便秘的危害是什么呢?
沙参玉竹老鸭汤
〖原料〗
北沙参60克，玉竹50克，芡实20克，生姜2片，老鸭1只(约800克)。
〖做法〗
将北沙参、玉竹、芡实、生姜洗净，老鸭杀后去毛及内脏，斩件。全部用料放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲2小时，调味即可。分数次饮汤，吃鸭肉。
〖功效〗
滋阴润肺清补。用于干咳痰少、劳热、消渴肠燥便秘者。
其他相关食疗方
1、治肺燥咳嗽、咽干口燥、肠燥便秘，鲜西洋菜500克，蜜枣6枚，用清水适量共煮汤，煮熟后加盐调味食用。
2、猪血菠菜汤。猪血250克加适量水用小火煮熟后捞起，切成片块或条块，再放回锅内，加入菠菜500克煮汤，煮熟后可加油盐调味食用。有润肠，通便，补血功效。适用于大便燥结，习惯性便秘，痔疮，失血，贫血，老年人肠燥便秘。每日或隔日一次，可作点心或佐餐食用。
3、番薯500-1000克，削皮切成小块，加适量水煮熟，加生姜3片，红糖适量，再煮片刻即可食用。有宽肠通便，益气生津，补中和血作用，可治老年人肠燥便秘，妇女产后血虚便秘。
4、猪油蜜膏。猪油100克，蜂蜜100克，分别用小火煎沸，停火候冷，油蜜混合搅匀，每次食用一汤匙，每日两次。有补虚润燥作用，可治肺燥咳嗽，肠燥便秘，身体消瘦等症。
5、新鲜白萝卜洗净捣烂取汁一碗，加入麦芽糖30-50克，隔水炖化后趁热饮服。有清热，化痰，止咳，润燥作用，适用于支气管炎，风热咳嗽，咽喉炎，肠燥便秘等症。
肠燥便秘的危害
肠便秘有可能会增加发生结肠癌和直肠癌的危险，这是因为长期便秘大便中的有毒物质就会被重吸收，而且这些有毒物质对肠壁的刺激也不小，时间长了就可能发炎，直至癌变。
肠便秘还可能会导致老年痴呆，要知道因为便秘时不能正常排出人体代谢的有毒物质，就会导致这些有毒物质不断的被重吸收，当人体内的这些有毒物质超过肝脏的解毒能力时，就会随血液进入人体的大脑，损害人的中枢神经系统，从而容易导致老年痴呆。
肠便秘还可造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱、食欲及睡眠差、精神紧张。并可导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、褐斑、痤疮、细小皱纹、肥胖、乏力、烦躁、月经失调、乳腺增生、肿瘤等。
结语：通过这篇文章的仔细阅读，相信绝大多数的读者朋友们对肠燥便秘的食疗偏方都有了一个清醒的认识。这里推荐的几种偏方的效果都是比较不错的，但是需要提醒的是，使用前请在医师的建议下进行治疗服用!
慢性便秘药膳方
△番薯粥
处方：番薯５０克，小米５０克。
用法：番薯洗净去皮，切成小块，小米淘净。共入锅中，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日两次，作早、晚餐食用。
主治：胃弱阴虚治慢性便秘。
△芝麻粥
处方：黑芝麻仁６克，粳米５０克，蜂蜜少许。
用法：烧热锅，放芝麻入锅，用中火炒熟，并有香味时，取出，粳米淘净。粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮，至米八成熟时，放入芝麻、蜂蜜，拌匀，继续煮至米烂成粥。每日两次，作早、晚餐食用。
主治：肝肾不足，肢节疼痛，便秘等症。
△牛乳粥
处方：鲜牛奶２５０克，粳米１００克，白糖适量。
用法：粳米淘净后，放入锅内，加入清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥，再加白糖、牛奶，烧沸即成。每日两次，作早、晚餐食用。
吃过牛奶粥后，忌食酸性食物。
主治：体质衰弱，气血亏损，便秘等症。
△麻仁栗子糕
处方：芝麻仁、火麻仁各适量，栗子粉３０克，玉米粉３０克，红糖适量。
用法：将芝麻仁淘净，沥去水分。火麻仁研成细末。芝麻、火麻仁末、玉米粉放入盆内拌匀，再加栗子粉、红糖、清水调和，做成糕坯。将糕坯上笼用武火蒸１５至２０分钟即成。每日1次，作早餐食用。
