夏养求清凉 法好你舒心
夏天养生法。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。四季养生这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供夏养求清凉 法好你舒心，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
养生导读：都说心静自然凉，可是2020夏季那炎热的天气怎么心静也无法求得内心的清凉，心里老感觉窝着一团火，于是常变得烦躁不安。上火怎么办呢？下面爱美网小编教你绝招，果断灭掉心火，清凉一下非难事。立夏之后，天气逐渐炎热，万物繁茂，人们的生理状态也发生一定改变。不少人会出现口干舌燥、口腔溃疡、小便赤黄、大便干结，甚至心慌胸闷、睡眠不佳等症状。要去除心火，下面的方法可以试试。
一、2020夏季聊养生贵在神清气和
据专家介绍，2020夏季的养生，总的纲领来说，就是一个清字。这个清字包含了三层意思：
1、是心要清，就是精神上要清静下来
盛夏酷暑炎热，人体容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，避免因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。这样人体才不容易上火，头脑才清醒。
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三道夏季去火粥 让你清凉一夏
夏季炎热，大家做好了防暑降温的工作和准备了吗?特别是一些体质虚弱的人群，在夏季很容易出现一些疾病的影响，比如说呼吸道疾病，肠胃疾病等等，夏季要注意去火，下面的这些养生粥，可以有很好的去火气的作用和效果。
蒲公英粥
做法：把中药蒲公英和粳米按1：3的比例备好，洗净的蒲公英(可带根)切成三厘米左右的段;粳米煮烂后放入切好的蒲公英，再煮三分钟即可。蒲公英属于一种具有清热解毒作用的中药材，用它来煮粥的话，对于增强抗病能力，滋阴润燥有好处，还能有很好的去火气的作用。
百合杏仁赤豆粥
做法：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许。先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至热即成。百合和赤豆一起煮粥，对于缓解火气大的问题有改善的作用，而且对于出现的口干和上火导致的大便干燥有调理的效果。
百合枸杞粥
做法：取百合20~30克、枸杞10克、猪肉片或肉末适量，放入大米粥里煮熟透即可。
功效：这款粥适合有阴虚表现的人，如容易心烦、口渴、睡觉爱出汗、舌红苔少等。其中，百合是润肺佳品，特别是对于经常出现的肺热咳嗽，燥热的情况有改善的作用，还能有清新除烦的功效和作用。
夏季吃什么可以有去火气的作用，上面的这些食谱就是不错的选择，这些食谱可以有预防上火导致的口干，大便干燥等等的一些情况，而且也可以有滋阴润燥的作用，日常生活中，夏季这些食谱是不能少的，还能有去火气滋阴的功效。
清凉一夏的瘦身蔬果汁你值得拥有
夏季炎热，大家要注意一些防暑降温的方式和方法哦，这样可以让你安稳度夏，那么如何保健养生呢，从饮食开始吧。一些适合夏季瘦身的蔬果汁就是不错的选择，口感好，不会摄入过多的热量，同时也可以有防止心血管疾病的发生，具有减肥减肥的作用，下面就来介绍一些蔬果汁吧。
柠檬冰糖汁：
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。柠檬和冰糖一起搭配可以有防止血管老化的作用，对于消除色斑有好处，而且还可以有美容肌肤的效果呢。
芒果+圣女果+冰糖
很多MM都非常喜欢吃芒果，香甜的味道，而且芒果里面的纤维非常丰富，非常适合用来做减肥果汁。另外，圣女果里面也有大量维生素，可以提高人体的新陈代谢。
西瓜汁
原料：西瓜150克。
做法：西瓜去皮洗净，切块，倒入搅拌机搅汁即可。
功效：西瓜是夏季最受欢迎的水果，多喝西瓜汁可以利尿、身体的毒素能够顺利排出。吃下去一大堆西瓜，很有饱腹感，大大减少了食欲，有很好的减肥效果。西瓜可以利尿消肿，适合夏季食用，可以排毒的同时也可以有减肥降脂的效果。
香蕉+李子+蜂蜜
李子很酸，而且是夏季常见的一种可口酸甜的水果，其减肥功效很好，因为有着非常丰富的营养素。
而香蕉就可以为人体增强饱腹感，有通便润肠的作用。两者结合，起到抑制胃口的作用，所以具有瘦身的效果。
夏季吃什么样的蔬果汁更健康呢，小编介绍了一些蔬果汁，比如说西瓜汁啊，香蕉汁，还有柠檬汁等等，可以利尿消肿的同时也可以有瘦身的效果，如果你也在夏季不知道如何选择的话，这些养生的饮品就是你安稳度夏的好选择哦，赶紧试试吧。
八种食物让你清凉舒适一整夏
养生导读：2020夏季温度高，人体容易出现津液生发不足，皮肤干燥缺水、眼睛干涩等症状。所以2020夏季饮食上应该注意做好滋养津液的调理。下面介绍8种能生津止渴的食物。
1、紫菜。
性味甘咸、寒，有生津清热、补肾养心、软坚散结的功效。对于肝阳上亢的头晕耳鸣、心阴亏虚的口舌生疮、肝脾淤热导致的乳腺增生、甲状腺结节有一定的改善作用。
紫菜
2、乌梅。
酸甘，性平，生津去火，醒脾开胃，能改善糖尿病引起的口渴咽干，缓解慢性胃炎所致的胃酸缺乏、食欲不振，也有解酒保肝的作用。取乌梅、桔梗、甘草各5克，每日一次代茶饮，治疗慢性咽炎疗效不错。
3、桃子。
味甘酸、性温，有生津润肺、润肠消积、强肌美肤作用。可以改善阴血不足导致的体瘦面黄、肌肤干燥、月经不调、虚寒咳喘等。
夏季三款美味茄子做法 让你清凉一夏
茄子是很多人家中经常会用到的食材，蒸、炒、煎、烤怎么做都别有风味，而且茄子也有着极高的营养价值，因此也受到很多人的青睐，所以下面我们就给大家介绍三道美味简单的茄子做法吧。
红烧茄子
材料：茄子、猪肉、鸡精、葱、蒜、淀粉、黄酱、植物油、白糖。
1、茄子削皮切条。总觉得皮会影响口感，但这个浪费了一部分营养哈，如果你在乎营养多于口感，就别削皮了。把干淀粉撒进去拌匀。让茄子的每面都沾上一层薄薄的淀粉就可以了。
2、油九成热，把茄子放进去炸。一次不要放太多，否则会茄子会粘到一起。炸到茄子变得金黄了，就可以滤油盛出。颜色还挺好看哈。
3、把刚才炸茄子的油倒出留一点底油，八成热，入肉末炒熟。下一半蒜末和葱花爆香。
4、放两勺黄豆酱炒香。如果你喜欢颜色深一些，这时还可以加一些老抽，加适量水。
5、把茄子放入，再翻炒几下，放点糖，鸡精，和另一半蒜末，再拌匀，就可以出锅了。没放盐，是因为酱的咸味够了。放蒜末是我喜欢比较浓的蒜味，如果你不喜欢，可以不放，放些香菜末之类的。
鱼香茄子煲
材料：茄子两条，猪绞肉适量，香葱一条，姜末，蒜末适量，郫县红油豆瓣酱1大匙。
鱼香汁的调法：生抽1大匙，老抽1/2茶匙，香醋1/2大匙，糖1茶匙，香葱碎适量
水淀粉的比例：3茶匙淀粉+3大匙水
1、材料准备：茄子切成长条，青红椒切片，姜，蒜磨成末，香葱切小段。
2、猪绞肉可以先用少量料酒腌制片刻，(不用加调味腌，否则会咸)将鱼香汁的所有材料混合在一只碗内，让糖溶化。
3、锅内热两大饭碗的油，将茄条放入炸。4、炸至茄条软身。5、将茄子取出沥干油份。
6、倒出炸剩下的油，只留一点底油。冷油将姜末，蒜末爆香。
7、放入一大匙红油豆瓣酱炒至色泽红亮。(豆瓣酱很咸的，所以一定要控制好量)
8、放入猪绞肉炒散，至熟。9、倒香葱粒，鱼香汁，一杯水或是高汤煮至水开。10、再放入炸好的茄条，煮至水份快收干。
11、倒入水淀粉勾芡即可。(水份不要收的太干，因为一会放入砂锅里还要煮一下，太干就糊底了)
12、将煮好的茄子放入砂锅内，煮至水开即可(即把砂锅烧热了就可以了)最后洒上香葱粒上桌。
醋香蒸茄子
材料：长茄子1根，大蒜2瓣，香菜1根，香醋10ml，生抽5ml，芝麻香油5ml，辣椒油5ml，盐3g，胡椒粉1g。
做法：
1、长茄子洗净，切成0.5厘米厚的圆片，放入盆中加入盐和清水浸泡15分钟;大蒜洗净切碎。
2、将长茄子片均匀地码入盘中，放入微波炉中，以中火蒸制5分钟至熟，取出撒上蒜碎。
3、香醋盛入碗中，移入微波炉中加热30秒，取出加入生抽、芝麻香油、辣椒油和胡椒粉混合搅匀，浇在蒸好的茄子上，放上香菜即可。
上面的三个茄子的做法都是我们生活中比较简单的，而且也是更有效的保证我们的健康的，所以我们在夏季的时候没事就可以做做看。
自制药茶 帮助你夏季清凉一夏
药茶你喝过吗，中药材和茶品相互搭配的杰作，其实是有一定的利用价值的哦，很多人都不太了解一些药茶的原理以及保健治疗疾病的功效，下面就来介绍适合夏季的一些养生的药茶哦，可以让你清凉一夏，具有解暑降温的作用。
头昏脑涨，三叶茶
做法：分别是荷叶、竹叶、薄荷叶。炎热之季可以三叶合泡，每种5克，或者任选其中的一种泡茶喝亦可，有清心火、养心神和解暑的作用。
功效：夏至正值暑气当令，想养心清暑，首当推荐夏至三叶茶。荷叶性味苦涩，平，归肝、脾、胃、心经，有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效，是传统药膳中常选用的原料。现代研究表明，荷叶有良好的降脂、减肥的作用，适用于中暑热盛致头昏脑涨、胸闷烦渴、小便短赤等。这样的药茶可以有清热解毒降暑的作用，适合夏季，可以有降脂减肥的作用，而且还可以缓解头晕头胀的作用。
汗多口干， 五味枸杞饮
做法：将五味子6克、枸杞子8克一起放入锅中加净水800毫升，用文火煎沸，滤出清液，倒入盖杯中，加白糖5克，搅匀，分次饮用。
功效：健脾胃，补肝肾，养心血，生津止渴。夏天自觉困乏无力、汗出较多、口干的人，即“夏虚”之人，用五味子与枸杞子一起煎汤服用或者开水泡饮，能使人精神倍增，五味枸杞饮是夏季养生补益佳品。如果是夏季出汗比较多的话，可以选择这样的一款饮品，可以有缓解乏力滋补肝肾的作用。
咽喉疼痛，甘桔汤
做法：将桔梗6克、生甘草3克切成小片或者磨为粗末，以沸水冲泡，代茶频饮，每日2次。
功效：甘桔汤首见于《伤寒论》，原名桔梗汤，治疗“少阴病二三日，咽痛者”。后被清代医家吴鞠通所著的《温病条辨》引用，可治疗“温病少阴咽痛者”。
自制药茶的介绍，你都了解了吧，可以在家自己制作一下，适合夏季饮用的这三种茶品就是不错的选择了，可以有清热解毒滋阴的作用，对于缓解夏季乏力啊或者是烦躁的问题有改善的作用，大家不妨利用起来吧。
