来例假能做平板支撑吗
来例假喝什么养生茶。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生已经不再是养身，同时也是养心。我们该怎么进行科学的不同人群的养生呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《来例假能做平板支撑吗》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
越来越多的人都喜欢上了运动，运动确实可以帮助我们的身体变得更好更有型，而且很多人的身体肥胖，也能在运动的过程中得到缓解，不过在运动的时候要注意不能过度，不可以为了能让身体快速的塑造身形，开始疯狂的运动，这样是很容易反弹，疲劳，身体的关节也很吃不消，月经期能不能做平板支撑呢？
月经期可以做平板支撑吗
在月经期间的时候最好是不要做平板支撑，在来月经的时候盆腔处在了充血的状态，而子宫内膜也发生了脱落以及不完整的情况下，因此在月经期间的时候是不可以做平板支撑的，最好是洒发过多的活动，也不要使腹压有所增高，平板支撑对我们的身体是没有什么坏处的，但是在月经期间时是不适合做的，在月经期间的时候要多注意休息以及做好保暖的工作，并且还要做好营养的补充，选择一些温热的食物食用，不要有过多的活动以及过于剧烈的运动，以免引起阴道部位的出血情况加重，从而出现了月经量过多的现象。
平板支撑虽然在月经期间的时候是不可以做的，但是却有着很多的好处，可以锻炼肌肉群，平板支撑的动作看起来非常简单，但是却可以让腹部以及背部还有臀部等多个部位的肌肉群以及内收肌得到很好的锻炼，并且在锻炼的时候身体的体能消耗是比较大的，因此不适合在月经期间的时候做。
月经期可以做平板支撑吗?在月经期间的时候是不可以做平板支撑的，在月经期间时女性的身体处在了一个特殊的时期，身体抵抗力是非常差的，在这个时候是不可以过度活动以及劳累的，如果做平板支撑的话容易引起月经量过多的情况，所以说在月经期间时是不可以做的。
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平板支撑对腰椎
平板支撑是很常见的一种运动，有些人平时喜欢健身，健身中最为常见的一种就是做平板支撑，但是平板支撑对于腰部的作用是很大的，尤其是对于腰椎的伤害，但是很多患有腰椎间盘突出的人想要做平板支撑，但是又担心会对自己的腰部有损伤，影响身体健康，平板支撑对腰椎间盘突出好吗?
平板支撑对腰椎间盘突出好吗?
不建议做。
平板支撑并不是所有人群都能做的，看似很简单的一个动作，其实它对于手臂、手腕、肩、腰部的骨骼以及肌肉都有一定要求，而像严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群由于骨骼和肌肉不达标，是不建议做平板支撑的。
平板支撑对腰椎间盘突出有好处吗
弊大于利。
虽然说平板支撑对于腰腹部肌肉有一定的锻炼作用，对于轻微的脊柱侧弯有矫正作用，在腰椎盘突出的后期可以在医生指导下作为恢复性锻炼进行，但是因为腰椎间盘突出人群的腰背部肌肉本身就比较薄弱，且像急性腰椎间盘突出会有严重的腰痛现象，而做平板支撑时对腰部力量要求很大，会增加腰椎承受的压力，而且如果是初学平板支撑的话，很容易出现姿势不标准，腰部下沉、塌腰的情况，会导致腰椎和骨盆呈反曲夹角，对腰椎的伤害很大，会加重腰椎间盘突出的病情，使得腰疼现象更加严重。
做什么运动对腰椎间盘突出有好处
游泳
游泳作为一项全身运动，对于腰椎间盘突出症的治疗有一定帮助，特别在温水中游泳，由于运动和水温的共同作用，可使血管扩张，血液循环增快，局部营养改善，有利于腰椎间盘突出的康复。
五点支撑
五点支撑是一个简单的锻炼腰背肌肉的方法，具体做法：仰卧双膝屈曲，以足跟、双肘、头部为支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平坚持6秒钟，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
反走
反走时应立位，挺胸抬头，目视前方，两臂下垂，双手握拳，每次向后反走约300米左右，早晚各一次。反走结束后两腿分开站立，闭目放松，两手握拳在身后肾俞穴左右交替叩击3一5分钟。反走疗法对腰椎间盘突出患者有较好的治疗作用，方法简单，贵在坚持。
腰椎间盘突出不能做哪些运动
患有腰椎间盘突出的人群，除了平板支撑不建议做之外，下面的这些运动也是不宜进行的：
仰卧起坐
腰椎间盘突出的患者本身腰背部的肌肉就非常薄弱，而仰卧起坐的过程中做的时候需要弓起背部，对于腰椎的压力很大，会增加腰椎承受的压力，加重腰椎间盘突出的病情。
各种球类运动
腰椎间盘突出患者像乒乓球、羽毛球、网球等球类运动也应该避免，这类运动对于身体移动迅速要求比较高，对抗比较激烈，而且大多是腰部带动发力，这个过程非常容易扭伤腰椎，造成病情加重。
需要下弯的瑜伽动作
腰椎间盘突出的人群在做瑜伽时要特别小心，像一些需要下弯的动作最好不要做，这些动作可能会使得本身就滑脱的椎体或是突出的间盘病情加重，从而进一步压迫神经，引起症状。
骑自行车
因为骑自行车需要长时间的弯腰，而且骑车的路途中，也可能对腰椎间盘突出造成更大的伤害，从而加重病情。
来例假可以献血吗
大家在逛街的时候经常能看到路边有献血车，很多人出于献爱心的想法会走上献血车进行献血。其实定期献血对人体是有很多好处的，但是在献血之前也要根据自己身体情况来决定是否献血。女性在来例假可以献血吗？通常月经期的女性并不适合献血，因为月经期献血会让女性身体更加虚弱，具体的来了解下吧。
一、为什么女人月经期不能献血?
1、经期献血易降低免疫力。女性月经期间，“流血”消耗了大量的体力和精神，身体抵抗力是比较弱，稍微不注意，就容易疲劳生病，而如果经期献血，自身的血细胞不易恢复，会进一步降低身体免疫力。
2、经期献血会影响内分泌。月经期间，女性子宫内膜脱落，身体会处于损伤状态，而且免疫力下降，此时献血容易影响内分泌系统，导致内分泌失调，还可能会引起生理性缺血现象。
3、经期献血让人“虚上加虚”。中医认为，“女性以血为本，以血为用”，气血对于女人来讲太重要了，月经期间，女性血量降低，身体较为虚弱，而如果经期献血，无疑是让女人“虚上加虚”，以后要想将气血恢复起来，还是有点困难。
二、女人月经期间如何补气血?
1、饮食调理
女人经期建议从吃些具有补气血功效的食物，如红糖水、红米、红枣、黑米、南瓜、胡萝卜、乌鸡等。
2、睡前泡脚
女人睡前泡脚有助于加快身体的血液循环，缓解痛经现象，而且还可以消除疲劳，帮助睡眠，具有美容养颜的功效。
3、适度运动
经期不宜做剧烈运动，但可以做一些简单的运动进行身体锻炼，否则久坐不动的话会阻碍身体血液循环。
4、情志调理
中医认为，如果情绪不佳，容易使得肝气淤积、血液暗耗，女人经期期间最好要保持愉悦的心情，如果感到烦躁，最好去安静的环境进行休养，让内心平静下来。
来例假可以验血吗
如果是在来例假的过程中尽可能不要去做任何的检查，还是应该要等到例假完全结束以后再去做检查，这也是可以使得自己的检查结果变得更加准确一些，特别是不要在月经期间去验血，是会使得自己的血液检查出现偏差，而且在月经期间是要好好调养身体，避免产生任何贫血的症状。
大多数的女性因为上班、就学，实在没有太多的时间去照料，加上她们的营养不于匮乏，似乎也没有吃补的必要，就算要遵循古法也要看个人的体质是否合适。
虽然不用刻意的吃补，但也是需要适度的照顾，特别是较易出现 经期前 症候群、或是经痛、经血量较多者，很多女性在年轻时可能不太在乎这一点，可是随着年龄的增长可能会出现总总身体不适的现象，如：经期前的浮肿、下腹部涨痛、情绪低落或易怒、头痛、失眠、恶心、腹泻、 青春痘等 生理反应，若是知道这些现象都是可以预防的，而且还可以展现年轻有光泽的外貌，相信女性朋友们一定会细心的呵护每一次的经期。
过去老一辈的人有一个观念就是在每次经期都有调养好，对于女性子宫卵巢的功能也会所助益，当然对于女性 荷尔蒙的分泌、 器官的年轻化都有帮助。
月经期一般大约是五到七天
前1~3天经血量会较多，有时还会出现血块，合并下腹部的 闷痛，这时可以吃麻油姜片炒猪肝，除了补充铁质之外，麻油姜片也有活血路的功用，有利经血及血块顺利排出。
三天以后则可以改吃麻油炒 猪腰，来帮助子宫的收缩将经血排干净。若是你嫌这样太麻烦了，其实整个经期都可以吃麻油鸡或是 红糖煮姜汤都有帮助 子宫收缩，将经血排干净的作用。
但以上这些都是属于较热性的食物，对于 体质本身较燥热或是有皮肤过敏( 荨麻疹)、肥胖、 高血压、高血脂的人来说就不适合，这些人可以改用 菠菜猪肝汤、猪血汤、姜片鱼汤，或可在每次结束时喝一些鸡汤，或是月经期间只要注意饮食均衡，多吃一些富含钙质、铁质的食物如： 黑芝麻、 菠菜、 紫菜、 海带、 葡萄、 苹果，不要吃冰品及绿茶即可。
来例假会重吗
在来月经期间，身体的激素会增加，导致需要吸收更多的热量和糖分，而且月经期的人们心情也会异常烦躁，不愿意锻炼，不愿意在这个月时间减肥，甚至会感觉身体燥热，喜欢去吃甜食或高热量的食物，所以在来月经期间是容易发胖的，在月经期间除了要禁忌一些凉性和寒性的食物，可以吃些温补而且清淡的，会避免体重增加。
月经期体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加。
月经期间控制体重的方法；
第一阶段：减肥缓冲期
时间特征：女性例假期(平均4-6天)
这时候，体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。在此期间，不管你有多强的决心，也不建议在此期间进行减肥。不过在月经这段期间，许多女人因为身体虚弱，常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”。这样的想法一度影响了很多好吃的女生，她们平时也很注意节食，例假期就开始“放纵”自己，结果还是继续发胖。
1，注意保暖；
2，此期间流失了较多铁质，可在饮食上多补充含铁丰富食物，例如：猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等，但要计算份量；
3，不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱着侥幸心理吃高热量食物，如炸薯条之类；
4，不要进行剧烈运动，可以每天散步20-30分钟；
5，每天晚上10-20分钟用热水泡脚，可以改善心情。
阶段B：减肥最佳期
时间特征：经期后的一周
这一周可以说是女生减肥的“黄金周”，需格外珍惜。经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。
1， 如果要正常工作，在中午时可以正常地均衡饮食，保证体力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物；
2， 第一天调整饮食后，第2天要巩固效果。早上起床后，趁空腹运动10-30分钟，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐；
3，运动方式以全身的有氧运动为最好，如游泳、网球等，如果感觉困难，柔软操、重量训练也是行之有效的方法；
来例假可以纹身吗
在来例假期间，为了自己的健康考虑，女性朋友们有很多事情都不能做。那么，在例假期间可以纹身吗？其实，在月经期是不建议大家纹身的，因为经期女性的抵抗力是比较差的，而纹身也会形成一定的创面，因此在月经期纹身很可能会出现感染或者是血止不住等不良现象的出现！
一、月经期间可以纹身吗
不可以。月经期间最好是不要纹身，因为纹身虽然用的针都非常小，但是也依然会形成创面，导致出血，而女性在月经期间血小板会出现一些异常，可能会导致血止不住，造成初学过多，所以经期最好是不要去纹身。
二、什么人不适合纹身
1、孕妇
文身过程中的刺激，可能会影响胎儿的正常发育。
2、过敏体质
可能会引发皮肤过敏和身体不适，并且还会影响文身图案品质。
3、皮肤病患者
这类人群之所以不适合文身，主要原因是因为文身造成的外伤不好愈合，并且因为皮肤关系，会大大影响文身的效果。
4、糖尿病患者
糖尿病一个很重要的病情就是“免疫功能紊乱”，文身的话会造成伤口很难愈合。
5、心脏病患者
这类人群属于高危人群，强烈的刺激可能引发病人病情发作。
三、纹身注意事项
1、在文身的部位尚未痊愈之前，不可游泳、桑拿、晒太阳，下海。
2、文身完成三至四小时后，用温水将文身部位清洗干净，可用浴液，然后用卫生的毛巾擦干，保持干燥，每日清洗。只能淋浴不可泡澡。
3、不要涂抹文身药膏以外的任何药膏，以免造成掉色，破坏整体美感。
4、文身如果文在关节处或者易被抻拉的部位，结痂时要注意动作不宜过大，避免结痂裂开，影响以后的美观。
5、文身后不想要了，不能马上洗。要等伤口愈合一年后才可以用激光洗。
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