关键部位 决定女人一生健康
健康一生季节养生。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着社会的发展，人们更好注重养生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！进行养生保健需要注意哪些方面呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《关键部位 决定女人一生健康》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
其实身体的一些部位决定着你的健康，想不想拥有健康的体魄，那么就好好保护好这些部位，说不定决定着你的今后的健康哦。好好护理下吧！
1、乳房
生育孩子能够降低女性患乳腺癌的风险。英国癌症研究专家认为，当女性生育第一个孩子的时候，就意味着她患乳腺癌的可能性减少了7%。用母乳喂养孩子不仅可以令婴儿健康成长，还可以令女性患乳腺癌机率降低4。3%。
2、心脏
如果一年中体重减少或者增加10磅（斤），那么女性心脏的健康就会受到明显损害，阻碍血流与心脏之间的循环。因此，为了心脏健康，女性一定不要过于苛刻减肥。
3、臀和手腕
出现骨质疏松症的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意适量摄入含钙丰富的食物，因为它不仅可以预防骨质疏松症，而且还缓解压力。
4、鼻子
每周至少三次、每次半小时的运动有益于提高人的免疫系统，增强女性的呼吸道抗击各种细菌的侵袭。
5、肺、膀胱和肾
在英国每年大约有11。4万人死于吸烟，这个数字是交通事故、自杀等死亡人数的6倍。吸烟要为30%的癌症患者负责、为80%的支气管炎和肺气肿患者负责。最新研究指出，吸烟还会诱发膀胱癌、牙病和肾病。
6、眼睛
随着现代女性频频使用电脑，科学家发现患青光眼的女性逐年增多。使用电脑时，人的眼睛长时间盯着屏幕，从而导致青光眼。另外女性抽烟也会诱发青光眼。
7、皮肤
烈日天气，女性要注意特别保护自己的皮肤，因为长时间暴露在烈日下会引发皮肤癌。女性一定要懂得充分使用防晒霜等物品保护自己的皮肤。
8、生殖系统
每年全世界大约有25万女性死于子宫癌。科学家发现服用避孕药超过5年的女性患子宫癌的概率增加3倍，服用避孕药超过10年则增加4倍。
9、肠
没有孩子会增加人患结肠直肠癌的风险。科学家发现生育孩子可以帮助女性降低患肠直肠癌的可能性。
10、肝脏
适量饮酒有助于人体健康，但是酗酒无疑会导致咽癌、食道癌、胃癌等疾病。肝脏是人体的一个重要部位，因此女性一定要保护好它。
11、膝盖
肥胖会增加膝盖和臀部的负担。人在跑步和急走的时候给关节部位带来的压力是人的体重的4到5倍。30到40岁的女性因为肥胖压力令膝盖和臀部受伤成为医生所关注的内容。
12、头发
女性如果一年染发的次数超过12次，那么她患淋巴瘤的概率比从来不染发的女性高26%。科学家研究显示，从1980年就开始染发的女性患淋巴瘤的概率高出37%，之所以这么高是因为之前的那些染发剂含有致癌物质过多。深颜色的染发剂更容易导致女性患上癌症。科学家表示。
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6种健康滋补米饭 女人一生受用
1.最滋补的是粳米
日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小，但黏性大。作为日常食用米，粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量。
谷万里介绍说，用粳米煮粥以养生延年，在我国已有2000年的历史，粳米粥最上一层粥油能够补液填精，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，最适宜病人、产妇和老人。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症，
但糖尿病患者应注意不宜多食。
2.最助消化的是糙米
所谓糙米，就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的浅黄米。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。
米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有营养，能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。糙米适合一般人群食用，但由于糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，谷万里建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入压力锅，煮半小时以上。
3.最补肾的是黑米
黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米。它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，有利于儿童骨骼和大脑的发育，并可促进产妇、病后体虚者的康复，所以它是一种理想的营养保健食品。
谷万里指出，黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。经常食用黑米，对慢性病人、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。由于黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮。消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜于食用。
4.最排毒的是糯米
糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分。
5.最养颜的是薏米
薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高，被誉为世界禾本植物之王。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。
谷万里介绍说，中医认为，薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺经，对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用。
6.最养胃的是小米
小米又称粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为保健米。
小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。谷万里指出，由于小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。
女人一生排多少卵子
导读：女人一生排多少卵子？卵子是女性生育能力的象征，只有足够活跃健康的卵子才能形成好的胚胎，那么女人一生排多少卵子，女人产卵的时间和规律又是怎样的呢？下面为您介绍。
女人一生排多少卵子？
究竟女人一生排多少卵子，很多女性朋友自己都不了解，觉得卵细胞是取之不尽用之不竭的，没能了解女人一生会排出多少个卵细胞，将很有可能错过最佳受孕年龄，让自己不孕不育。
在女性的一生中，尽管有10万个原始卵泡，但仅仅只有400-500个卵子能够发育成熟并被排出，也就是说，一个妇女的排卵年限大约是30年，随着排卵的停止，绝经期的到来，女性将步入老年时期。正常女性一般在一个月经周期的时候，会排出一个卵子，个别的一些女性月经的时候会排出两个卵子。正常的一些女孩在自己月经来潮的时候，也就是十二三岁，到了大概五十岁的时候绝经。
因此，据科学研究统计，女人一生排出的成熟卵子大约是四百到五百个。一个正常女性，一般最佳生育年龄是23岁到29岁，如果一年排12个卵子，那么23岁到29岁这7年时间，就只会排出84个卵子。女性再到了二十九岁之后，因为自己的身体生理机能发生了衰退，怀孕的时候，发生的流产概率一般是在二十三岁到二十九岁的女性要高一些。因此，建议女性最好在三十岁之前生育孩子。
女人每月排出多少卵子？
作为发育成熟的女性，一般情况下。1个月只有一颗成熟卵子排出。有的也会排出两个，但是几率非常小。
长期以来一直认为，女性每个月只有一次排卵，最终只有一个卵泡能存活受精，其他没有受孕的卵泡会随着月经排出体外，每次排卵一般在下次月经到来前14天，排卵期前后极易受孕。
女人的卵子能吃吗？
相关医生和专家表示，女人得卵子不能食用，因为女人的卵子中含有大量的氨基酸，吃多了对我们人身体是非常有害的。医生还说了，不是所有大补的东西人都可以吃的，要先考虑清楚是不是对人身体有害，不能乱吃东西。
而且虽然从其成分上讲，女性卵子没有什么毒副作用，但是卵子毕竟是卵巢排出的，肯定会或多或少内含一些女性激素类成分，不可随便服用，而且现在国家也禁止卵子的买卖，所以不提倡服用。
女性如何保养卵子？
1、卫生用品的选择要留意，少用含香料、颜料或含有除臭成分的护垫、卫生纸。
2、不用肥皂液或是沐浴乳等清洗阴道，由于普通沐浴液和香皂大都呈碱性，pH值在7以上，会轻易破坏弱酸环境，导致妇科疾病。
3、天天都要饮用足够的水，这样可以减少在尿道滋生的细菌。
4、应该有自己的专用毛巾，在淋浴时用流动的水清洗私处。
5、每次排泄后，最好养成用温水清洗的习惯，以免肠道细菌趁机拐入阴道，引起炎症。
6、平时分泌物很多时，可以用吹风机调成温风在洗完澡后吹干阴部，洗完澡后要在阴部较干之后再穿内裤。
7、现在也有不少人在家中只穿裙子不穿内裤，或是睡觉时不穿内裤，这对阴部是比较好的，能让它有透风、干燥的机会。卧具要经常更换，保持清洁。
8、内裤的清洗要与其他衣服分开，并且用温顺的洗衣剂清洗。一些去垢剂或是柔软精或许会引起过敏反应，假如觉得不对劲，最好不要用。
女人一生排多少卵子，以上就是为您介绍的内容，供参考。
呵护女性乳房健康 女人一生的事业
导读：呵护女人乳房健康是女人一生的事业，也是女人美丽的资本，你的乳房健康吗?你会呵护乳房吗?不同时期乳房如何呵护呢?和小编一起去看看吧!
性感乳房
女性一生的功课 呵护乳房
健美的乳房不但是女性哺育下一代之需要，对构成女性的体形和身体、自我意识和性感也都是非常重要的。然而由于乳房组织的娇嫩，也最易受到疾病侵袭，故有女人的多事之丘之称。因此，女性一生都需要注意乳房保健。
青春期乳房保健
1、避免束胸
不少青春期女孩有羞怯心理，喜欢穿又瘦又紧的内衣，把胸部箍得紧紧的，这样做非常有害，首先直接限制乳腺管及腺泡的生长，影响乳房发育;其次会压迫胸内脏器，影响肺的呼吸和心肝的跳动，使心肺功能受到损害;此外还会使乳头内陷，使本来应向外突出的乳头，挤压埋入乳房组织内，而形成乳乳内陷异常，将来无法哺乳，或哺乳时易造成乳头皲裂。
2、适时佩戴合适的乳罩
少女到了肓春期，乳房发育基本成熟，要根据身体胖瘦、乳房大小来确定戴乳罩的时间。一般女孩子在16～18岁，用软尺测量乳房上底部经乳头至乳房下底部的距离大于16厘米时就可以戴乳罩了。棉织类乳罩具有质地柔软、吸汗性强、不刺激皮肤。通透性能好等优点，有利于保护乳房。乳罩型号应大小要合适，过大起不到作用，过小、过紧对乳房健康均有一定危害。
3、不可滥用丰乳药物
迄今还未发现无任何副作用的丰乳药物。一些青春期乳房发育不良的女性口服或局部注射雌激素类药物，少数人用后会产生一些效果，但当药物间断后乳房又会恢复原状。多数人内分泌激素水平是正常的，用药效果并不好，而且用药后均有不同程度的副作用，如月经紊乱，阴道不规则出血、水肿，乳型、乳晕变黑等;用药量大或经常使用可促使子宫肌瘤生长，其至诱发子宫内膜癌或乳腺癌。
4、密切关注乳房发育
若发现乳房过小或过大、双侧乳房发育不均、乳房不发育、乳房畸形以及乳房包块等现象，不必惊慌失措。 是可通过健美运动促进胸肌发达，使乳房显得丰满;二是在医生指导下进行适当调治。少女要到身体发育定型、性完全成熟才能确定乳房是否发育不良，不要过早下结论。
5、注意乳房卫生
青春的少女，由于内分泌的原因，每当月经周期前后可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象。这时，少女们千万不要随便挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口而发生感染。要经常清洗乳头、乳晕、乳房。因为乳晕有许多腺体，会分泌油脂样物质，它可以保护皮肤，但也会沾染污垢，导致红肿等，因而要保持乳房的清洁卫生。
哺乳期乳房保健
1、积极预防乳腺炎
哺乳期若出现乳汁排出不畅，要及时处理。先给乳房热散5分钟左右，然后用于指轻搓乳头，并轻轻向外牵引，反复操作2～3分钟，待乳头稍软后，一手托起乳房，另一手用手掌从乳房四周向乳头按摩，手法宜轻，按摩过程中排出的乳汁可作为润滑剂，以免损伤皮肤。喂奶的次数和时间安排要有规律，做到定时哺乳和两侧乳房轮流哺乳，防止造成双侧乳房的不对称;每次喂奶1015分钟，吮不完的乳汁要吸净，以防乳汁潴留引起乳房结块，从而预防乳腺炎的发生，乳房排空还有利于促进乳汁分泌。
2、及时更换合适乳罩
哺乳期乳房丰厚饱满，自身的重量骤增，合适的乳罩可托起乳房，减少乳房韧带的过度拉伸，防止乳房下垂;哺乳期乳头常有乳汁溢出，应选用宽忪、质地柔软、吸水性能好的乳罩，避免乳头与硬物摩擦造成损伤。乳罩不宜与其他衣服一起清洗，以免粘上纤维，尘粒。据调查发现，许多哺乳期妇女的乳腺管中能挤出含有棉纺织纤维或化纤的尘粒等，这些细小的纤维尘粒可引起乳管阻塞，导致乳汁分泌和排泄的困难，既可引起乳母乳头瘙痒、湿疹等过敏性症状，也可能使婴儿吸入后产生过敏性疾患，因此乳罩佩戴前要注意掸去内侧的毛羽、纤维及灰尘。
3、做好乳头护理
哺乳期间由于婴儿的吸吮，乳型、被乳汁浸渍，加之内衣的摩擦，容易引起乳头皲裂、破损或发生湿疹等病变，因此做好乳头护理非常重要。在每次授乳前和授乳后都要用温开水轻轻洗净乳头和乳晕，保持局部清洁和干燥。如果乳头破损，可用吸奶器吸出乳汁放到奶瓶中喂食，或用钟形吸奶器置乳晕上，让婴儿间接吸吮，以便破裂的乳头易于愈合。
中年期乳房保健
1、坚持自查和定期医查
乳腺增生的发病高峰在35～45岁之间，乳腺癌发病高峰则在4055岁之间。因此，中年女性要坚持乳房的自我检查，每半年或年定期到医院专科检查，自查时仔细观察每一侧乳房的外观、大小、皮肤颜色或乳头颜色的变化，乳房是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无液体或血液流出。发现异常后就要立即去医院检查。
2、乳腺癌高危人群更应提高警惕
乳腺癌高危人群包括以前患过乳腺癌或有良性乳腺肿瘤史的患者;有乳腺癌家族史，若直系一族亲属中自一人以上患过乳腺癌，那么本人患乳腺癌的可能性较大;第一次妊娠年龄大于30岁的妇女，及从未生育过的妇女;进食过多的动物脂肪，绝经后体重超重的妇女;患某些慢性乳腺疾病如导管上皮不典型增生、乳头状瘤病等的妇女;月经初潮年龄在12岁之前，或停经在55岁之后的妇女;长期应用雌激素以控制吲绝绎期癖状的妇女。有这些因素的中年女性更应提高警惕，早期发现，早期治疗，提高临床治愈率，提高生存质量，延长生存时间。
3、注意身心健康
中年女性在家庭、社会、工作中都担负着重任，精神压力较人，常常感到身心疲惫，精神紧张，这些因素可导致人体内分泌紊乱，促进乳腺疾病的发生。因此中年女性应注意劳逸结合、调养情志，保持精神轻松愉快，这对乳房的保护、预防乳腺疾病有积极作用。注意不要妄自进补，饮食应以清淡为主，要控制体重，防止肥胖，从而减少乳腺疾病的发生。
起居有常 健康一生
《素问?上古天真论》中说,“起居有常”而能“尽终其天年”;反之,若“起居无节”多致“半百而衰”。
“起居”主要指生活作息。“有常”是指有一定的规律。所以,起居养生法是一种通过调节人体的生活起居,使之符合人的生理规律的一种养生方法。
有关起居养生法的运用主要体现在两个方面:一是起卧有常,二是劳逸适度。
四季的起卧应顺应自然之气的变化而有早晚之分:春季宜“夜卧早起,广步于庭”,以顺应春阳生发之气;夏季宜“夜卧早起,无厌于日”,以顺应夏季华秀之气;秋季宜“早卧早起,与鸡俱兴”,以应秋令收敛之气;冬季宜“早卧晚起,必待日光”,以应冬日收藏之气。
唐代医家孙思邈对此极力推崇,强调“营养生者,卧起有四时之早晚,兴居有至和之常制”。反之,则损伤人体。
大量的实践证明,人体的重要生命指标、生化指数、物理参数、代谢水平,乃至情绪的变化,都按照一定的规律呈现有节律的变动,其中包括昼夜变化的日节律,28日左右为周期的月节律,以及年节律等。这说明人体存在着生物钟现象,其调控着人体的各种生理功能,甚至决定着人体的寿夭。
人类的日常生活离不开劳动,故起居有常当包括劳逸适度,即劳动应符合人体生理活动的规律,不可过劳,也不可过逸。适度劳动,可使气机通利,脏腑功能正常。
伸伸鸭脖，健康一生
自用方法：来自于鸭子的灵感，将脖子上下、前后、左右尽量伸缩，对防止眩晕、头痛、颈椎病都有好处。
晨练时，看到一老者在操场上，伸着脖子，像个鸭子似的一伸一缩，颇觉好奇。我上前请教，老者赐招：“专治颈椎病，就这样……每天定时做‘伸鸭脖’，用不了多久，保证奏效。”
脖子向前一伸，越使劲越好。这时，你会感觉整个颈部，像拉弓一样发热，接连伸了几个“来回”，期间还“咯嘣、咯嘣”两下。接着再使劲往脖腔子里缩。这一缩不要紧，就感觉带动整个膀子往上的骨骼“咯吱、咯吱”轻响。
这一伸一缩之间，的确就像鸭子觅食似的，形神兼备。发笑之余，我尝试先做十几下，感觉整个脖子有些酸麻，但并没有头疼或者眩晕的感觉。接着30下，50下的这么伸、缩。第一个回合下来，你会感觉整个颈部热乎乎的，浑身轻松了不少。
出于对伸鸭颈的偏爱，我还继续“创新”。不仅一上一下伸缩，前后、左右都很“得劲”。以往每个星期都要发作的颈椎病，半个多月都没找我。
其实这个活动随时都可做，每每坐在电脑前想出一个好“创意”后，一兴奋，我就会像“唐老鸭”似的把“鸭颈操”耍上一耍。开会时，我躲在墙角也会伸几下、缩几下。“鸭颈”疗法实施后，我的脖子没有原来那么僵硬了，眩晕、头疼也少好多。
饮食好习惯健康一生
【导读】饮食好习惯健康一生，健康的饮食是保持人体健康的重要因素之一，但三餐不规律、挑食、吃饭狼吞虎咽、暴饮暴食等不健康的饮食习惯会损害人体健康，甚至给身体带来疾病。小编提醒大家，健康是人一生最大的财富，饮食好习惯健康一生。
饮食好习惯健康一生
1.一日三餐定时定量
早、中、晚三个时段里，人体的消化酶最活跃，说明人的一日三餐是由生物钟控制的。偶尔一个周末偷回懒不要紧，如果经常不能按时吃饭，就很容易患胃病。
2.不挑食，不偏食
要问专家吃什么最健康？他的回答一定是，均衡的饮食，身体才能获得丰富的营养。
3.细嚼慢咽
狼吞虎咽的坏处是什么？第一，单位时间进食量增加；第二，给胃造成负担，引起消化不良；第三，引起不良心理反应。
4.早餐营养要充足
充足的营养早餐应该包括4类食物，每样都能发挥不同的作用，才够健康。这四类食物是谷类与薯类、动物性食物（肉类、蛋）、奶及奶制品/大豆及大豆制品、新鲜蔬菜和水果。
5.不暴饮暴食
暴饮暴食对胃肠的伤害很大，突然暴饮暴食会打乱胃肠道的生物钟,那么多食物停留在胃肠中，会压力山大.更严重的是，如果经常暴饮暴食还会加重胰腺和肝胆的负担，造成急性胰腺炎和胆囊炎。
6.不盲目节食
为了减肥不择手段？节食不仅会影响胃肠道功能，还会造成内分泌失调（比如停经）以及严重影响记忆力和智力。
7.每天坚持喝奶
奶制品是营养最全面、配比也很均衡的完美食物。奶制品没有豆浆有营养、奶制品会致癌这些谬论千万不要信。
8.清淡饮食，少油少盐
多油多盐的食物意味着你比别人摄入更多脂肪和盐分，高血脂、高血压也来得更容易！
9.足量白开水，少喝饮料
什么饮品最健康？那一定是白开水！饮料中除了色素和大量糖分以外，一无是处。如果实在控制不了自己，尽量少喝也可以！
