男女身边常用这东西多活10年
男女养生。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。养生保健有哪些好的理念呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“男女身边常用这东西多活10年”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
我们每天都要为了生活和工作反复忙碌，有的时候忙起来甚至会不顾自己身体的感受，一些不好的生活习惯反而成了我们经常做的事情，时间长了我们的身体就会变得特别差而且非常的虚弱，其实，为了生活和工作每天的忙碌并没有错，而是我们不应该粗心大意的毁坏我们的身体健康，接下来小编就教大家几招中医养生小常识，在我们的身体出现问题的时候应该如何进行及时的解决和治疗吧。
很多人都喜欢收藏甲骨辟邪之物，因为把这种神物摆在家里，既可以镇宅，又可以辟邪，还有强身健体的寓意，所以，甲骨辟邪之物是非常受欢迎的，但是，除了可以带在身上辟邪之外，甲骨辟邪之物还有另外一个非常实用的好处，那就是用甲骨辟邪之物来按摩我们身上的经穴。
用甲骨来按摩身上的经穴，相信很多人都非常的吃惊，这个神物怎么用来点穴呢?
其实很简单，我们只需要把它当成我们的指腹就可以了，用甲骨来按摩身上的穴位，力道非常好控制。
但是，我们一定要切记，用甲骨来按摩，首先一定要用光滑的一面来进行，切记不能有针刺状等突起，以免损害我们的身体健康，造成不好的后果。
甲骨按摩穴位的好处
用甲骨来按摩我们身上的穴位，实际上就是通过我们的肢体动作所产生的一种力学刺激，作用于一定的穴位之上，从而达到治病的目的。
中医理论上认为，经血通者不痛，不通者痛，人的很多疾病，往往都是由于我们的气血循环不畅通而引起的。
在我们用甲骨来按摩到我们身上的穴位的时候，我们相应的部位就会受到刺激，局部的皮肤温度也会增高，血液的循环也会有非常明显的加快，新陈代谢也会随之有很大的提高。
这种血管的良性改变，往往会影响到我们的全身，从而也会改变我们整个肌体的血液循环的情况，从而增强人体各个组织器官的抵抗能力。
利用甲骨来按摩穴位，不仅在维持我们的身体健康方面疗效非常的显著，在调节我们的情绪和我们的心理等方面，也有着非常特殊的功效。
利用甲骨来对我们的穴位进行按摩，是一种延缓衰老，延长寿命的好方法，每天早晚的空闲时间，利用甲骨来给我们的身体进行一下按摩，刺激一下我们身体当中的长寿学位，保健效果更佳。
而且中医理论上认为，我们身体的经络是康复疾病、延缓衰老的最快通道，利用甲骨来按摩我们的身体可以明显的增强我们五脏六腑的功能。
而且还能有效的调节我们身体的体液循环，促进新陈代谢，调节内分泌，增强我们身体的免疫力，还可以调整我们神经系统的功能，最终会实现我们身体延年益寿的目的。
现在的社会是瞬息万变的，谁都不知道下一秒会遇见什么惊喜还是惊魂!生命无常，有的时候会被突如其来的疾病活生生的夺去宝贵的生命，带给人们无限的恐惧。谁都不想生命如此草率的失去，请别惶恐，小编有对策解决您的隐患，为您生命上保险，有效应对生命的无常，为生命健康保驾护航。
总所周知，人体拥有很多重要的穴位，每一个穴位都有着重要的作用，对我们的生命有很好的养生保健作用。
面对生活中各种突发的疾病，哪些穴位可以起到及时的缓解救命的作用呢?今天就带您一起去深入了解一下!
一、保命的救命穴
1、劳宫穴
随着生活节奏的加快，人们的压力也无形中增加了，当代社会热议的话题之一出现一个非常新颖的词过度死。
有的人心事比较重，在工作中遇到的各种情绪容易带到生活中，喜欢在睡觉之前回想一天中的生活琐事，然后对其进行反思。
面对压力，人们的本能反应就是进入应激状态，而处于这种状态下，人体会分泌茶酚胺类的物质，这种物质是引起血压变化，造成心律失常，从而诱发心肌梗、中风等脑血管疾病。
如果人们长期面对高压力状态，心脏则会受到严重伤害，容易导致心脏病突发，更易导致心脏突然间缺血而猝死。
因此，当我们情绪特别压抑紧张的时候，可以按揉劳宫穴，在手掌心，可以振奋心气，缓解焦虑，释放压力。
首先，我们的中指要自然的弯曲，点在我们手掌的中间部位，然后用力握拳，如果希望效果更好，可以用另一只手的拇指按揉劳宫穴，中指和食指按揉掌背外劳宫穴，用力刺激，会有酸胀放射感，可缓解压力。
2、三阴交穴
肾脏是人体五脏六腑之一，肾脏对我们的健康有很大的决定性作用。因此，健康养生的关键便是养肾脏。
对于一些肾脏不好的患者来说，任何原因的肾出血问题，在体内会形成血块，在这些血块经过输尿管的时候，会对输尿管产生刺激作用从而导致痉挛以及梗阻等情况产生。
所以说，我们在找穴位的时候先压一压或者是捏一捏我们的皮肤，如果有以上的反应，那么就说明我们的位置找对了。
然后就是学会利用我们身边的器物，比如我们找到了穴位以后，要按摩刺激它，我们可以用身旁的任何一个圆润不致伤的东西，比如那些辟邪的圆润物件。
其次是我们刺激穴位的时候最好不要抽烟，因为香烟当中含有的有毒物质非常多，如果在穴位治疗之前抽烟，尼古丁进入我们的身体当中，会造成我们身体的交感神经紧张，血管也会收缩，严重影响疗效。
经络的作用
我们可以通过针灸、点按、艾灸刺激等手法来刺激到我们体表的穴位，并且通过我们身体当中全身经络的传导，用来调整我们身体的气血和脏腑的功能，从而可以达到一个扶正祛病且又能治病保健的目的。
通俗一点来讲，我们身体的经络可以有效的强身健体，还可以帮助我们治病和防病。
如果我们的身体生病了，我们根据发病的部位相对应的穴位稍微的进行一下刺激，就可以很好的达到治病的目的。
我们身体的经络对于我们身体健康的作用，其实早在《黄帝内经》当中就有了非常系统的记载了。我们身体的经脉，分布在我们的身体当中，就像是一个错综复杂的大网，虽然我们看不见又摸不着，但是我们的经络可以处理百病，还可以调虚实，更重要的，还可以决定我们的生死。
从中医理论上面来看，处百病主要说的就是我们的经脉之气运行正常，对于身体出现的疾病的治疗和康复起到了非常重要的作用。
经络疗法对于治疗疾病是非常有效的，而且最近我们的身边越来越多的经络养生和经络疗法来保健我们身体健康的场所，中国的医学，自古以来便是以非常独特的思维方式来解释经络疗法的效果，经络疗法就是刺激经络而调整自律神经达到强身健体的目的，中医认为我们的身体内循环系统会发生紊乱，也就会生病，然而这种紊乱就是自律神经的平衡失调的状态，这种失调的状态只需要我们通过经络疗法就可以很好的进行治疗。
结语：我们的身体存在着许多奥妙，所以我们在保证我们健康的日常生活的同时，也要多学习一些关于自己给身体治病的方法，这样我们就可以根据我们身体出现的一些状况，自己当自己的医生，不仅可以有效的保证我们的身体健康，也会帮助我们增加一些保健养生的知识，这对我们来说是有益无害的。
在我们的身体当中有一条非常神奇的通道和漩涡，分别是经络和穴位。中医理论上说到：经络是运行气血和联系我们身体脏腑与体表以及全身各部的通道，经络也是我们身体功能的调控系统。
经穴是人体中医针灸和按摩的基础，也是中医学的非常重要的组成部分，经络学说是我国医学基础理论的核心之一，且经络和穴位在两千多年的医学长河当中，一直在为了保障我们身体的健康当中发挥着非常重要的作用。
然而穴位，又是我们身体经络线上面的非常特殊的点区部位，中医上面可以通过针灸、推拿、点按、艾灸刺激等方法相应的刺激我们的经络，通过这个方法达到治疗疾病的作用，穴位是我国文化和中医学当中特有的一个名次，而且穴位大多是存在于神经末梢和血管比较多的地方。
那么，我们如何利用经络和穴位来达到强身健体的目的呢?
如何通过经络来进行养生
我们身体当中有很多不同的穴位，不同的穴位有不同的操作方法，而且可以治疗不同的疾病。
经络的按摩疗法是利用一些非常简单容易的操作的按摩手法，来按摩刺激我们身体上的一些穴位，从而达到保健养生的效果，并且可以有效的治疗我们生活当中的一些常见的病症，我们每个人都可以做，而且效果都非常的好，最简单的按摩手法有三种：
1. 点揉穴位
我们的家里通常都会有一些辟邪之物，然而这些辟邪的物品除了物品上下都散发出来的灵气之外，其实它们还有一个特别的用处，就是可以被我们当作是点揉穴位的工具来进行经络疗法的实施。
如果我们的家里有一些可以辟邪的物品，比如甲骨、灵玉等物品，一般都是用手握起来非常方便的，而且我们在点穴揉穴的时候手指上面的力道也不够，也不会始终纠结拿捏要下多大的力量。
只要用那些物品来代替我们的手指，我们只需要用我们的手腕来恰到好处的控制力道就可以了，而且非常的方便，比如用我们的手指按压我们肚子上面的穴位，不管何时何地，我们只需要手上有东西，而且可以空出一只手就可以了。
2. 推捋经络
推缕经络的方法，又包括了直推法和旋推法，还有分推法。
直推法
直推法就是用我们的拇指指腹或者是食指、中指的指腹在我们的皮肤上做直线的推动，或者是拿着我们手上的神器，取光滑的一面，没有尖状物的一面在我们的皮肤上做直推的运动。
旋推法
旋推法就是用我们的指腹在我们的皮肤上面做螺旋状的推动，当然辟邪神器也可以在旋推法上面派上用场。
分推法
分推法就是用我们双手的指腹在我们的穴位中点向两侧方向推动，比如走路走的太多了，感觉到非常的疲累，两眼发沉。
这个时候我们就要自然的坐下，然后两手分开，放在腿上，由上往下推，拇指和中指的位置推的就是脾经和胃经，脾主肌肉，推脾胃可以有效的疏通这两条经的经气，从而达到放松肌肉的效果。
3. 揉敲经络
揉敲经络这个敲，就是借助保健锤等工具刺激经络的方法，然而小编觉得我们家里最常见的辟邪甲骨就是一个非常天然又非常有灵气的保健锤。
主要方法就是将我们的指端或者是大鱼际或掌跟，吸定于一定的部位或者是穴位上面，然后做顺时针或者是逆时针的方向旋转揉动，就是揉法。这种方法相对于推和捋来说，刺激性要更大一些。
经穴疗法的注意事项
经穴疗法虽然可以帮助我们祛病健身，但是经穴疗法也有一些注意事项我们应该知道，不然我们盲目的去进行经穴疗法，会对我们的身体造成伤害。
首先，我们要找准穴位。
如何找准穴位
穴位在经络图上面是密密麻麻的，非常的难找，其实，我们只要找到一些技巧，就可以很容易的找到我们要找的穴位。
首先我们要看反映，我们的身体有异常，在我们身体的穴位上就会出现各种反映，这些反映包括用手一按就会痛，或者用手指触摸会有硬结，然后稍微一刺激我们的皮肤会变得非常痒，而且还会出现黑痣和斑点，和周围的皮肤有温度差，比如会比周围的皮肤发烫或者是发凉。
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随着社会节奏的不断提速，白天都奔波在奋斗的道路上，压根儿没有时间进行一些健康养生的锻炼。从而使得身体存在很多的健康隐患。因此，进行及时的调理势在必行。那么，谈到养生这个话题，穴位自然是必不可少的，今天小编就为大家献上几个最适合晚上睡前按摩的穴位良方，为你的健康加满油!
适合晚上的穴位按摩
1、按下肚脐
晚上睡觉，我想应该会有很多人都品尝过失眠的困扰，甚至对于一些人来说已经成为了家常便饭，每天晚上逢睡必失，让人们的身心饱受折磨。
如果你有失眠的烦恼，不妨在睡觉的时候碰下肚脐眼，便能让这个烦人的问题迎刃而解。这个方法很简单，在你准备睡觉的时候，我们躺在床上，将双手搓热乎之后，按压在肚脐眼上，让手掌心按照左下右上的方式叠放好，然后开始逆时针结合顺时针的揉转方式进行转圈按摩，每次20圈左右便可。
这个方法能很好的起到温养肚脐眼的作用，让你轻松快速入睡，快速拥有优质睡眠，远离失眠的折磨!
并且在进行按摩肚脐眼的过程中，我们的身体处于一个放松的状态，可以让我们的身体在按摩中得到很好的减压作用。
同时，经常按摩肚脐眼也是养肾健脑的好方法，经常对肚脐眼进行按摩能很好的起到抵抗疾病的能力，对于防止风寒具有很好的养生辅助效果，可以使人体的气血旺盛，从而增强人体免疫力，以此免受外界疾病的干扰。
2、按摩脚底
有句老话说的好人老脚先老，由于人体的特殊构造，几乎所有的器官在脚底都有与之相对应的穴位，可见，脚底对于人们的养生起着举足轻重的作用。
白天被生活的压力所困，到了晚上我们不能再让劳顿的身体得不到缓解了，因此，在晚上睡觉之前我们不妨来对脚底做一个按摩来舒缓身体以及精神上的压力，还我们一个轻松的状态。
在我们的脚底处，在第二趾与第三个趾的分叉处有一个重要的养生穴位内庭穴。我们可以用手指对此处进行有节奏的按压揉捏，在进行按压的时候，用手指的指端轻轻按住这个穴位。
然后稍微用点力按压下去，当这个穴位处有酸胀的感觉便可以放松，并且记住两个脚底处要同时进行。
现在有越来越多的人开始重视健康养生，他们为了追求健康长寿，不惜花大价钱去买保健品，花大把大把的时间去锻炼身体。可是让人失望的是，养生保健的效果微乎其微。小编今天教给大家一个简单方便的养生妙招，我们每天只要敲打身体的这一处，坚持下去，你就会发现白发变黑发了，返老还童也不再是梦。
那么，我们应该敲打身体的哪一个部位呢?大家都知道，中医是一门深奥而奇妙的学问。中医认为，我们人体分布着十二条经络和无数个穴位。这些经络和穴位对我们的身体健康有很大的好处，经常按摩和敲打这些地方，就可以起到防治各种疾病的效果。
一、敲打身体哪一部位
要想返老还童，我们到底应该敲打身体的哪些部位呢?小编就不再卖关子了，我们只要敲打胆经和四个穴位，就可以起到抗衰老的神奇效果。
1、环跳穴
说到这个穴位，很多人都觉得很陌生。环跳穴在我们的臀部，靠近髋关节的位置，又被称为环谷穴和枢中穴。环跳穴是胆经的重要经穴，胆经的湿气在这里都会化作阳气。经常敲打这个穴位可以辅助治疗腰腿疼痛和坐骨神经痛等疾病。
2、风市穴
和环跳穴一样，风市穴也是属于胆经的穴位，在我们大腿外侧的部位。风市穴，风是风气的意思，市是集市的意思。这个穴位的寓意就是胆经的经气在这儿散热后转化成水湿风气。经常敲打这个穴位，可以帮助我们治疗中风和半身不遂等疾病。
3、中渎穴
这个穴位也是胆经的穴位，在大腿的外侧，位于风市穴下面两寸的位置，大概在股外肌和股二头肌的中间。经常敲打这个穴位，下肢麻木和半身不遂的症状就会得到减轻。
4、膝阳关穴
这个穴位又叫做阳陵穴，位置在膝盖的部位。膝阳关穴，阳是阳气的意思，关是关卡的意思，这个穴位代表着胆经的地部经水由此向下飞落。经常敲打这个穴位有清热降火的功效。
小编刚刚给大家介绍的四个穴位，其实正好可以连成一条线，这也是胆经在大腿上的走向。我们平时可以用力敲打这四个穴位，每敲打四下算一次，每天敲左腿和右腿各五十次，也就是说要敲打左右大腿各两百下。
通常来说，我们大腿的肌肉很结实，脂肪层都很厚，因此我们在敲打这些穴位的时候必须用力，敲打一下要花费我们两秒钟的时间，这样才能有效地刺激这些穴位。经常敲打这些可以刺激胆经，促进胆汁的分泌，提高我们身体的吸收能力，同时也能促进我们的血液循环。
经常按摩脚底的内庭穴，对于祛除胃火，改善消化不良有很大的帮助，很多人随着年纪的增长，慢慢的消化功能也会出现衰退，从而出现消化不良、食欲不振、便秘等一系列问题，虽然算不上什么大病，但是却对人们的健康造成了严重的潜伏危险。
因此，针对此类问题，晚上进行脚底的内庭穴按摩，便可以轻松得到改善。
并且，在进行脚底按摩的时候，我们感到脚底某个部位疼痛还表明了身体某个器官出现问题了，是一个很好的自我检查的过程。
当按摩脚底的时候，遇到某个部位比较疼痛，我们还应该加强对此部位的揉捏，使之血瘀散开，从而缓解疼痛。
如果疼痛得不到缓解，我们便要去医院进行一个全面的健康检查了，做到及时发现，及时治疗的目的!
3、捏捏手部
便秘这是一个老生常谈的常见疾病了，每个人都难免便秘带来的困扰，这对我们的健康造成了很多不利的影响。
摄入体内的食物不断积聚得不到排泄，因此，这些废物残渣便会堆积在肠道之中，经过肝脏的过滤重新吸收进入血液中，从而引起身体内其他内脏功能的失衡，不利于身体的健康发展。
那么，我们不妨按摩揉捏下手掌。首先，我们要用力展开五指，当感觉到中指与食指指尖有胀痛感觉的地方便是第二二间穴，这个穴位对于通便发挥着神奇的功效。因此，我们可以对此处穴位进行揉捏按压，手部的力度不要过重，进行有规律的按压便可。
同时，在按压第二二间穴的时候，我们还可以加压食指第一个关节处的大肠穴以及手腕处的神门穴，这些穴位都能对于便秘起到很好的缓解作用。
因此， 只要你能够及时的对着三个缓解便秘的穴位进行有效的按压，就算是顽固的便秘疾病，也能有效的缓解。
结语：上文中，小编为大家描述了三个适合在睡前进行按压的穴位，你都学会了吗?在晚上的这个重要养生阶段，我们一定要做好相应的健康保健工作，为我们的长寿大计得以实现!同时，在日常生活中我们还要养成健康的生活作息习惯，只有内调外养同时进行，才能更好的达到养生的效果!
懒惰会让你少活10年？
社会越来越进步，可很多人却变得越来越懒。比如有了汽车，我们懒得步行或骑自行车;有了电视机，懒得出门散步;有了遥控器，懒得手动调台;有了影碟机，懒得去电影院。意大利福利、卫生与劳工部最近公布的居民健康状况报告显示，懒惰已经和吸烟一样，成为人们长寿的克星，该国每年约有2.8万人死于与懒惰有关的疾病。那么，懒惰到底是怎么让人寿命变短的呢?
懒惰是场隐形瘟疫 2009年，在意大利有多少懒虫?这份居民健康状况报告告诉我们，他们大概占到整个意大利国民的40.2%。这些人在业余时间既不参加体育锻炼也不参加体力劳动，其中，久坐不动的男性和女性比例分别为35%和45%。
与意大利人相比，英国人的懒惰程度更胜一筹。英国最大健康慈善团体“纳菲尔德健康机构”最近公布的调查结果显示，在家看电视时，15%的英国人宁愿忍受毫无趣味的电视节目，也不愿起身拿遥控器转换频道;在受访的夫妻中，73%的人睡前“懒”得和伴侣亲热、过性生活;超过一半的英国人表示，他们下班后懒得理心爱的宠物，不愿出去遛狗;另有36%的人眼睁睁看着刚开走的公交车，懒得去追;59%的人懒得走楼梯，哪怕他们的办公室就在二层;64%的英国父母承认，工作太繁忙，他们懒得抽时间陪孩子玩，使孩子在学龄前因缺乏运动，变成了一个个“胖墩”。
调查指出，除了工作忙碌外，过分依赖便利设施、网络购物、经常使用遥控装置，都是让英国人越来越懒的原因。 澳大利亚一家最大的健康保险公司在2009年底也发布了关于懒惰的研究报告。报告指出，澳大利亚人77%的上班时间都是坐在办公椅上，另外23%的时间只做一些低强度的运动，如起身复印文件、去吃中午饭等。懒惰已经像一种隐形的瘟疫，在全球肆意传播。
8种大病与懒惰有关 由于懒惰导致死亡，归根结底，在于懒惰引起的疾病。研究发现，冠心病、中风、高血压、糖尿病、骨质疏松症、肥胖症、结肠癌以及乳腺癌等8种大病，都会因为懒惰而使患病风险大大增加。生活中不同种类的懒惰，对身体造成的损害各有不同。 懒得动弹减寿10年：一下班就坐在沙发上，边看电视边吃零食，国外把这样的人叫“沙发土豆”。
有研究指出，这是导致肥胖的一个最重要的原因。25—50岁之间的人尤其要注意，因为这个年龄段正是人的体重增加期。世界权威医学杂志《柳叶刀》上的研究报告指出，中度肥胖的“沙发土豆”会减少3年的寿命，过度肥胖者寿命可缩短10年。而最佳身体质量指数[BMI=体重(千克)/身高平方(米2)]是24，这样的人寿命较长。 懒得吃早餐易得冠心病：因睡眠错过早餐，会导致血糖过低、慢性胃病、生物钟紊乱等。但四川省第四人民医院消化内科主任医师常玉英指出，其最严重的危害，还是会增加胆结石，甚至冠心病的患病风险。 懒得刷牙增加肺炎风险：漱一次口能减少20%的口腔细菌;刷一次牙可减少70%左右。
懒得刷牙不仅会导致溃疡、牙龈出血、牙周病等，还会增加老人患感冒和吸入性肺炎的风险。 懒得收拾屋子导致过敏：室内灰尘中存在大量的尘螨及霉菌，北京市耳鼻咽喉科研究所副所长张罗教授强调，这些都是易被忽视的过敏原。此外，中国疾控中心发布的调查结果显示，每平方厘米空调散热片中细菌数量高达3866.48个。如果你懒得清洗空调，聚集的细菌从风口喷出，可能弥漫到室内每个角落。
懒得上厕所憋出膀胱癌：有了尿意，但就是不愿意放下手头的工作，忍到不能再忍了才去厕所。研究表明，这样首先会损伤膀胱的括约肌，含有毒物质的尿液不及时排出，会引起膀胱炎、尿道炎，炎症向上感染还会诱发肾炎。美国研究人员发现，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的风险会增加3—5倍。 懒得去医院加快病情恶化：与女性相比，男性感觉身体不舒服但懒得去医院检查的比例要高出很多。
英国一项调查显示，由于延误就医等原因，男性患癌症后的致死率要比女性高出七成。 懒得动脑易患老年痴呆：用脑过少是老年痴呆的患病原因之一。美国近期出版的《神经学》杂志指出，聊天、下棋、写作、听音乐等健脑活动能延缓记忆力衰退。每周参加11次这些活动的老人，记忆衰退的时间要比其他人晚1.29年。
热爱生活才能对抗懒惰 懒惰的危害再大，可有些人就是难以克服它。卫生部首席健康教育专家洪昭光教授对此指出，身体的懒惰大多来自思想的懒惰。要想不给懒惰留空子，首先要明白它对健康的危害。事实上，热爱生活的人会有更强劲的动力去克服懒惰。要常常提醒自己，个人的健康不但对自己重要，也是对家人的责任。 2009年，美国卫生与公共服务部门邀请13位专家，制定了内容全面详尽的《美国公民运动指南》。
专家表示，按照该指南进行锻炼，可减轻工作压力、预防冠心病、中风、高血压、糖尿病、结肠癌、乳腺癌和老年痴呆症。具体建议如下： 儿童：每天至少运动1小时;每周做3次仰卧起坐;每周3次以上的剧烈运动，包括快走、跑步、骑自行车、跳绳、踢足球等。 成年人：每周至少做2.5小时的中度有氧运动或1个小时的剧烈运动。快走、跳舞和园艺活动都是不错的选择。 老年人：锻炼以平衡能力为主，可参照成年人标准，但要量力而行。跳交谊舞、打太极拳、做瑜伽都是锻炼平衡力的运动。
坚持5件事可多活10年
坚持5件事可多活10年
据报道，美国长寿专家布特纳尔发现，生活中遵循一些简单的习惯，就能达到长寿的目的。他曾考察过世界各地人们的长寿秘诀，并进行了提炼归纳。在他的专著《蓝色区域：从长寿人群中吸取的生活经验》一书中，他表示：“做到5个坚持，你就可以多活10年。”
1、每天保持活动
每天保持1.5小时的无意识体力活动，而不是刻意的体育锻炼。最长寿的人往往生活在生活条件并不便捷的地区，然而就是这种艰苦的生活环境让他们获得了最满意的回报。他们需要步行去商店、回家和拜访朋友，这就让他们获得了大量活动身体的机会。
生活在长寿地区的人群无一不遵循着以生产生活性劳动为主的运动方式。比如意大利撒丁岛的男性百岁老人仍能耕作。
2、与关爱老人的子女生活在一起
长寿老人都生活在一个关爱老年人的大家庭中，与子孙们生活在一起。这不仅仅是为了获得更好的照料，长寿老人也为大家庭顺畅运转做出了贡献。如他们种植蔬菜、烹饪一日三餐和清理房屋等。
这就显现出一种强大的双重效应：他们的子孙可以从长辈的勤劳和智慧中受益，百岁老人也从后代的青春活力中获得了保持身体活跃的动力，他们绝不呆在家中无所事事。
3、生活态度乐观
大部分的长寿老人都会有精神信仰，即使是不信奉宗教的长寿老人，开朗乐观的心理状态也让他们很少出现抑郁情绪，免疫力更强和心脏病的发病率较低。
他们往往拥有强大而广泛的社会交往和社会支持，有明确的生活目标。
4、多吃豆少吃肉
对于长寿老人来说，肉更像是一种佐料，每周一两次，量很少，只相当于一副扑克牌的大小。他们以植物性食物为主，大量摄取豆类食品和坚果。
长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养，而晚饭的量是最小的；一天中的食物量呈倒金字塔分布。
5、放慢生活节奏
放慢节奏，抽空就休息，长寿老人的生活节奏保持“慢半拍”，吃饭细嚼慢咽，做事不慌不忙，不让自己陷入过度忙碌，并且保障每天休闲娱乐的时间。压力是对人体健康最有害的因素。慢性压力会引起慢性炎症的形成，导致人体过早老化。
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用手做这事至少多活十年
身体是由若干干穴位组成的，平时如果我们注重穴位养生，那么很多疾病都能够及时预防和治愈好的。对于春节一些高发病，比如，呼吸道感染、过敏性疾病、学血管疾病等，按摩特定的穴位就能解决的。下面我们就来看看穴位按摩相关的知识吧。
虽然风中仍然杂着丝丝寒意，但是春天已经早早就到来了。春节，万物复苏，生命活动开始加剧，但是一些春季多发病也随之而来了。
在中医基本的调节情志、适当运动等手段之外，我们还可以用按摩的方法来进行疾病的防治。
风湿性关节痛
风湿痛主要是风湿性关节炎的症状。主要表现为关节肿胀变大、疼痛明显。关节炎发作的时候关节皮肤红肿、发热、关节疼痛明显。
风湿性关节痛治疗方法
患者坐好，头低下来，按摩者用大拇指顺时针、逆时针各按揉大椎穴2分钟，直到局部感到酸胀为止。
或左手托住被按摩者手臂，右手拇指顺、逆时针各按揉曲池穴2分钟，以局部酸胀为佳。
过敏性疾病
很多过敏患者都对春天的到来十分揪心，因为此时大量过敏原对身体的健康构成了威胁。微生物、花粉等很容易刺激过敏体质者，表现为多种症状，如哮喘、荨麻疹等疾病。所以说春季是防治过敏性疾病的重点。
过敏性疾病治疗方法
将拇指弯曲，用拇指的指间关节按压迎香穴，直到产生酸胀感为宜，如果鼻酸流泪的话，那么效果更好。每天按摩两到三次最好。
心血管疾病
春天生理活动趋于活跃，各类组织器官都需要更多的养分来支持生理活动，这就对心脏的输血功能提出了要求。而初春之后的倒春寒，气温短时间内反复升高下降，也会导致血压的不稳定。此时如果不能及时的补充水分，就很容易诱发疾病。
心血管疾病治疗方法
将右手掌掌根紧贴膻中穴，适当用力顺时针、逆时针摩揉0.5～1分钟。以局部发热为佳。此法能够宽胸理气，清心除烦。
也可用一手拇指与食指、中指对合用力拿捏对侧肩井0.5～1分钟。双肩交替进行。能够起到放松肌肉，活血通络的作用。
消化道疾病
春季消化道疾病集中表现为急性胃肠炎。而最常见的症状是腹泻，其他症状包括：腹痛、恶心、呕吐、发热、食欲减退、体重减轻(可能是脱水的征象)、大量出汗、皮肤湿冷、肌肉痛或关节僵硬、大便失禁等。
消化道疾病治疗方法
拇指指端螺纹面轻轻按揉手臂的内关约1分钟。宁心安神，理气止痛。
用拇指指腹端，推拿腹部的天枢2分钟，以有酸胀感为宜。行气解郁、和胃降逆。
上呼吸道感染
春天万物复苏，空气中的致病源也开始活跃起来。上呼吸道感染，多开始于咽喉的干痒疼痛，并随着病情深入不断产生新的症状。
我们身体有些部位是养生的重中之重，经过一夜好眠，我们需要在清晨起床之后将这些部位唤醒，所以我们就要在早晨对这些部位常常按摩，加以养护，就可以有效的帮助我们增强身体的免疫力，还能预防疾病，让我们的身体没病没灾更加健康，甚至还会有延年益寿的作用，那么到底是什么部位这么神奇呢?
各位朋友们都知道了，按摩对我们的身体健康是非常有好处的，而且作为人体三大保健特区之一，腋窝的保健作用尤为关键，经常自我按捏腋窝可以有效的舒筋活血和延缓衰老。
腋窝这个部位有一个非常重要的穴位，中医定名为极泉穴，它的标准部位就是在腋窝顶点的腋动脉搏动处，用拇指指肚轻柔的按捏极泉穴，有宽胸宁神的功效，可以有效的缓解肋间神经痛、乳腺疾病、肩周炎等疾病。
所以说，经常按揉腋窝可以促进我们全身的血液回流畅通，提高气体的交换能力，让我们全身的器官都可以享受到更多的养分和氧气。
除此之外，经常按揉腋窝可以增强肺活量，提高呼吸系统的功能，清晨起床之后经常按揉腋窝，还可以让我们体内代谢物中的尿酸、无机盐以及多余的水分顺利排出，增强泌尿功能。
按摩腋窝的方法
1.按压
可以用左手和右手互相按揉，比如用左手按右腋窝，用右手按左腋窝，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，出现这种感觉就代表我们已经充分的按压到腋窝处的极泉穴了。
2.弹拨
抬高一侧的手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝，可以时快时慢的变换节奏。
按揉腋窝的注意事项
清晨我们在按揉腋窝的时候一定要注意方法得当，运用腕力，切忌暴力勾拉，同时我们也要注意指甲要剪短，避免会触伤我们的皮肤以及血管神经。
孕妇和严重的心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移的患者最好不要按摩腋窝。
按摩腘窝的功效
腘窝主要是在我们的膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经都是非常丰富的，经常拍打腘窝，有行气活血和缓解痉挛的功效。
咳嗽按揉少商穴
少商穴在大拇指外侧，距指甲角分处。咳嗽不止时，可用拇指和食指紧压少商穴，至有酸痛感为度，可止咳嗽。
除了按摩，少商穴有一个刺激方法，就是刺血疗法。少商是井穴，在这里放血可以减轻咽喉的疼痛。这是因为肺怕热，喜清凉。少商放血就相当于将肺经过热的气血引出去，还肺一个清凉的天地。刺血的时候，先用酒精将针和皮肤都消毒，然后捏起一点点少商处的皮肤，用针快速在皮肤上刺两下，同时挤三到五滴血，然后迅速用棉棒轻轻按住，以便于止血。
少商穴最擅长治疗的一个病症是咳嗽。秋天时，很多人会时不时地咳嗽几声，严重的甚至咳出血来，咳得头痛。这时候大拇指上的少商穴是止咳嗽的特效穴。
止胃痛按揉足三里穴
胃痛时，可用双拇指按揉双腿足三里穴(外膝眼下三寸，胫骨外侧一横指处)，待有酸痛麻胀感后35分钟，胃痛可明显减轻。
足三里是一个能防治多种疾病、强壮身心的大穴。传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。此外，情绪方面的问题，穴位按摩也能适当缓解，比如紧张不安，可以按揉劳宫穴。劳宫穴是调节自律神经的穴位，刺激这个穴位会缓解紧张。
痛经按揉十七椎
痛经是女性常见的一种妇科疾病，在中医临床中，通过穴位按摩的方法能对痛经起到很好的缓解作用。
月经周期较准时的女性，可以事先防患于未然。三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位，位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方位置。在经前一周左右时间，按摩三阴交，对缓解痛经有很好疗效。如果月经已至，则可在经期按摩十七椎穴。十七椎在《千金翼方》中被称为背部奇穴，位于腰部的后正中线上，第五腰椎棘突下。寻找此穴时，可以用手压一压，如果有明显的痛感，就是找对了位置。操作时，用拇指指关节加点力度，按揉该穴3~5分钟，感觉有轻微的痛感为度，不能只按，一定还要揉，才能让血脉畅通，疼痛才能缓解。
便秘点压天枢穴
便秘患者大便时以左手中指点压左侧天枢穴(位于肚脐左侧2寸)，感觉有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右，有便感，然后屏气，以增加腹内压，稍后即可排便。
天枢穴以治疗肠胃疾病为主。主治疾病为：便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。
天枢是大肠之募穴，是阳明脉气所发，主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。大量实验和临床验证，针剌或艾灸天枢穴对于改善肠腑功能，消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候，具有显著的功效。
颈部僵硬按揉肩井穴
现在有一种比较多发的头痛，叫颈性头痛，是由颈椎问题引起的，因为长时间的伏案工作，导致颈部肌肉紧张，导致脑部供血不足，从而引发头痛。这种头痛可以按揉肩井穴缓解。位置在颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中。
按摩时，用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，按压力度以感觉到舒服的微痛为最佳。如果在办公室备一个小吹风机，休息时间温暖肩部，效果会更好。
结语：对于春季常见的一些疾病，其实我们多用手按摩按摩就可以了，上文小编给大家介绍了很多种疾病的穴位按摩防治法，希望对大家有帮助，同时，我们还要了解一些紧急救命的穴位。
春天这个风和日丽的季节，人们的群体性活动会增多，所以说交叉感染的机会也就多起来了，以及生活环境对我们身体的不利等，所以我们生活中应该注意不要患上这种疾病。
上呼吸道感染如何治疗
患者取坐姿，术者立其后，先推拿曲池、风府、天柱穴，时间约5分钟;之后术者立于患者的前面，用手指或手掌及大小鱼际贴于患者印堂穴上，向上或向两边推挤肌肤，犹如将物体推动之势从印堂向上沿前额发际推至头维、太阳二穴2～3遍，并配合按印堂、鱼腰、合谷、百会穴。此法具有疏通经络，调和营卫的作用。
通过按摩可以帮助我们有效缓解春季疾病。如果需要更好的效果，还可以考虑以针刺、艾灸以及服用汤药等多种手段来进行全面治疗。
不可不知的十大救命穴位
中医专家指出：穴位按摩是我国自古流传至今的治病要诀，以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要施治，用来防病治病的一种手段。穴位按摩具有刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。
休克掐压人中穴
刺激人中穴有升高血压、兴奋呼吸中枢的作用。当中风、中暑、中毒、过敏时突然出现昏迷、呼吸停止、血压下降、休克等情况时，用拇指尖掐压患者人中穴可起到急救作用。
人中穴位于人体鼻唇沟的中点，是一个重要的急救穴位。主治癫狂痫，中风昏迷，小儿惊风，面肿，腰背强痛等症。
我们常说掐人中，这句话在人晕倒的时候用的最多。当然掐人中只是一种简便的应急急救措施，还应及时与医院联系，进一步抢救，以免延误病情。
气喘按揉膻中穴
人体约有360多个穴位，但常用的并不是很多，比较实用的、能应急的是几个固定的特殊穴位。举例子来说，如果感觉胸闷、憋气，最容易产生反应的叫膻中穴。膻中属于任脉穴，位于胸前正中线上，两乳头之间。如果有上述症状，膻中穴的痛感会非常强。此时可以用拇指按揉，按揉后能够产生疼痛感，疼痛的刺激再加上穴位行气的作用，可以达到宽胸理气的效果，缓解胸闷、哮喘等症状。
经常与膻中穴一起搭配按摩的是内关穴，内关穴属于心包经，心包经能够宽胸、理气、强心，和膻中穴搭配有事半功倍的效果。内关穴位于前臂，在腕横纹上2寸，桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间，仰掌取穴。也可以用来缓解中暑、晕车船。按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。
头痛按揉太阳穴
头痛有很多种原因，如果是神经性的偏头疼，可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(在眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处)，按压至胀痛，并按顺时针方向旋转约1分钟，头痛可减轻。
太阳穴是人头部的重要穴位，当人们长时间连续用脑后，太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉，这就是大脑疲劳的信号。这时按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力的集中。
太阳穴在中医经络学上被称为经外奇穴，也是最早被各家武术拳谱列为要害部位的死穴之一。现代医学证明，打击太阳穴，可使人致死或造成脑震荡使人意识丧失。太阳穴的主治病症为：头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。
高血压按揉桥弓穴
高血压患者，有时候因为生气或者其他情绪不稳，血压会突然升高。这时候，穴位按摩能起到快速缓解作用。这个穴叫桥弓穴，位于人体颈动脉窦的部位，推拿这个穴位，能够使人的心率减慢、血管扩张，血压下降。
具体做法是：用食指或中指的指腹自上而下地推按位于耳后到锁骨上窝处成一条线的桥弓穴(当头侧转时，从耳后到锁骨头有一条肌肉突出在颈侧，整条肌肉即是)，一定要从上往下推，适当用力。需要注意的是，推拿桥弓穴时只能一侧一侧地进行，切不可两侧伴随推拿，因为双侧推拿会影响头部供血，刺激过强，容易导致头晕甚至昏厥。
呕吐按揉内关穴
呕吐时，可用中指压内关(在掌面腕横纹上二寸，两筋之间)止呕。压时有酸胀感说明按准穴位，2分钟后恶心呕吐可缓解。
内关穴有疏导水湿、宁心安神、理气镇痛之功效。主治心痛、心悸、胸闷气急、呃逆、胃痛、失眠、孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、恶心想吐、胸肋痛、上腹痛、心绞痛、月经痛、腹泻、精神异常等。
常碰身体这个部位竟可多活10年
健康的身体，百年的寿命是人人渴望得到的，但是，生活中真正活到百岁的人少之又少，更多的人是会被各种各样的疾病所困扰着。疾病的种类多如牛毛，小到伤风感冒，大到各种各样的肿瘤、癌症，这些病症在一定程度对健康造成很大的伤害。如何保健身体，保健品开始走俏，市面上有很多保健品，这些保健品要是吃多对于健康其实也有很大的伤害。
其实，在平时按摩一下自己的穴位对于养生保健也有非常好的帮助，可以说，我们的一些穴位就是隐形的长寿密码，长时间的按摩这些部位让你多活10年并不是夸张的事情。下面就来看看。
一、按摩足三里
足三里是身体的一个重要穴位，按摩足三里对于养生保健是有帮助的。足三里也是治疗疾病的要穴之一，这个穴位位于外膝眼下三寸，在胫骨外侧约一横指的地方，用手能够很快的找到。
在生活中甚至有人会说：每天按摩足三里，像吃一只老母鸡，可见按摩这个穴位对于养生保健非常重要。
在中医看来，足三里穴是身体不可多得的长寿穴位，能够有效的防治多种疾病，对于强身健体有很好的帮助。按摩这个穴位能够有效的调节身体机能，对于增强免疫力是有帮助的，特别是对于脾胃的调理更加有效。
作为身体足阳明胃经的穴位，按摩足三里能够有效的调节脾胃，对于脾胃有很好的维护，要知道，在当前社会，胃部疾病成了影响健康的重大病症。生活中很多人或多或少的受到胃病的困扰，如何有效的治疗胃病是一件非常重要的事情。而通过按摩足三里能够有效的保护胃部，对于胃部调节很有帮助。
通过按摩足三里还能够有效的通经活络、疏风化湿，以上午79点来说，这个时候正是胃经流动最旺的时候，按摩足三里能够促进胃肠的蠕动，加快身体能量的消耗，对于健康有一定的帮助;而在晚上911点，这个时候脾经最为旺盛，按摩足三里，能够让脾部开始运化，把饮食过程中的水谷转化成能量，运送至身体的各个脏器，从而达到滋补的目的。
另外，在按摩足三里的时候，还能够有效的达到抗衰老的功效，对于美容皮肤、调和气血有很好的帮助，从而预防各种老年疾病，让你更加年轻。
你没有过经常性的便秘，是不是也在为便秘发愁，想大便，但是总是解不出来，甚至还会出血。长期的便秘会使得身体越来越差，体内毒素越来越多，那么便秘怎么办呢?便秘吃什么好呢?一起来看看吧。
很多人脸上总是无缘无故的冒出痘痘，一说话嘴里就特别的臭，小编告诉大家，这可能和便秘有关系哦。
《黄帝内经 灵枢》记载：肺与大肠相表里。在中医看来，肺与大肠互为表里，当肺燥下移至大肠，就易发生便秘，因此立秋过后，原本有便秘者症状会加重，平常大便比较不畅，也有可能发展为便秘。没有便意、有便意且久久不散却难排便、排便次数少且大便干硬，排便费力而且疼痛，种种便秘症状实在让人苦不堪言!
不同类型的便秘
原发性便秘：是指无器质性疾病存在而引起的便秘，功能性便秘、单纯性便秘和特发性便秘均属原发性便秘。
继发性便秘：凡是在患有器质性病变或疾病的基础上出现的便秘，就称为继发性便秘，又叫做症状性便秘。
一时性便秘：可能是因为旅行、搬家等生活环境改变或精神紧张、烦恼所暂时引起的便秘，或者由于食量减少，胃或结肠的排便反射不够充分引起。
顽固性便秘：是由于先天结、直肠解剖结构变异而在不同年龄段逐渐产生排便困难的一类疾病。
中医专家给大家介绍了一些非常好用的按摩动作，我们平时交叉进行，每次按摩20分钟就可以了。
天枢
属足阳明胃经穴，又是手阳明大肠之募穴，位于神阙穴(脐中)旁开两寸处。具有调理肠胃、行气活血之效，尤适宜气滞所致之便秘。每次按压10~15分钟，每日两次。
足三里
属足阳明胃经之合穴。位于小腿前外侧外膝眼(犊鼻穴)下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。具有调理脾胃、疏通经络、解痉止痛之效，并有强壮作用，尤适宜气血亏虚所致之便秘。每次按压10~15分钟，每日两次。
敲带脉
也就是敲身体两侧、腰边的赘肉。带脉有总束诸脉的作用，敲击带脉能提高人体的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。每晚睡觉前躺在床上，用手来回敲打即可。
揉摸腹部
通过揉摸腹中部的大横穴位、天枢穴和下腹部的气海穴、腹结穴等，也可以达到促进肠道蠕动，缓解便秘的作用。按摩时将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向按揉，力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中动，以腹内有热感为佳。
按摩腰骶
身体坐直了，然后两手的五个指头并在一起，通过掌根自上而下地推擦腰骶部，知道感觉到腰骶部发热就可以停了。
大肠俞
属足太阳膀胱经穴，系大肠在背之腧穴。位于腰部，第四腰椎棘突下旁开1.5寸处。具有通调大肠气机的作用，可用于燥热伤津所致之便秘。每次按压10~15分钟，每日2次。
支沟
属手少阳三焦经之经穴。位于腕背侧横纹上3寸，尺、桡骨之间。具有清三焦热、通关开窍、疏经活络之效，适用于习惯性便秘。每次按压10~15分钟，每日两次。
三阴交
属足太阴脾经穴，系足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经之会穴。位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。具有健脾益气、调补肝肾之效，应用极为广泛，尤适用于女性便秘患者。每次按压10~15分钟，每日两次。
饮食治疗便秘切
1、蜂蜜香油汤
蜂蜜50克，香油25克，开水约100毫升。将蜂蜜盛在瓷盅内，用筷子或小勺不停的搅拌使其起泡。当泡浓密时，边搅动边将香油缓缓注入蜂蜜内，共同搅拌均匀。将开水约00毫升，晾至温热时，徐徐注入蜂蜜香油混合液内，再搅拌使其3种物制成混合液状态，即可服用。早晨空腹饮用。蜂蜜补虚润肠，与香油同用润肠之功更大。加水做汤，用于津亏便秘，热结便秘，习惯性便秘，服后效果较好。
血海穴从名字上就能够理解出，这个穴位和气血有关系，这个穴位是脾经生血的地方，也是血液汇集的地方。
经常按摩这个穴位对于身体保健是有帮助的，这是因为在按摩血海穴的时候，能够有效的保健身体，对于女性来说，经常按摩这个穴位能够有效的缓解经期紊乱，对于痛经有很好的舒缓。
同时，按摩这个穴位对于功能性子宫出血、腹胀、腹泻、腹痛有很好的治疗。女性是阴性的体质，一般来说，会感觉到膝盖酸痛，而在按摩血海穴的时候，刚好能够有效的治疗膝盖疼痛，对于膝关节疼痛有一定的缓解。
在临床上，按摩血海穴能够有效的清血利湿，对于血液中杂质的清除很有帮助，还能够治疗血液中热毒引起的疮疡。
作为生产血液的穴位，只要与身体有关的疾病，在这个地方都能够很好的缓解，可以说血海穴治疗疾病的能力是很强的，特别是对于气血的生成更加有效。气血的流动对于健康是有帮助的，身体中气血流动通畅了，对于健康有非常好的帮助，而一些影响到气血流动的病症，通过按摩血海穴都能够缓解。
皮肤病是很多人需要注意的情况，在按摩血海穴的时候，对于皮肤瘙痒有很好的治疗，血虚、血燥、血稠会引起一列写皮肤病，而经常按摩这个穴位能够很好的治疗。
就男性来说，经常按摩血海穴还能够有效的促进血液的循环，对于改善毛囊微循环是有帮助的，能够使得头发生长更快，头发不再出现多油的情况，甚至还能够有效的预防脱发。
在按摩血海穴的时候还能够有效的治疗膝盖酸痛，对于退化性关节炎、风湿病有很好的治疗，在中医看来，治疗风湿病应该先治血。
因而，在生活中不妨多多的按摩血海穴让你更加年轻。
结语：以上就是在生活中按摩足三里、三阴交穴、血海穴的简单描述，按摩这两个穴位对于身体保健实在是太重要了，当然能够影响到身体健康的穴位远远不止这两个还有很多，身体穴位是彼此相联系的，对于身体保健很有帮助，希望在以后的生活中大家能够多多注意，科学的进行按摩，通过按摩来保健身体，让你达到长寿的目的。
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二、按摩三阴交穴
上面说到在生活中按摩足三里能够有效的保健身体，延长寿命，其实在生活中按摩三阴交穴也是有这样的功效。
三阴交穴，从名字上就能够理解，三条阴经在这个地方进行交会，这三条经脉指的是脾经、肝经、肾经，就脾经来说，能够为身体提供湿热之气;就肝经来说，能够为身体提供水湿之气;就肾经来说，能够为身体提供寒冷之气。
三条经脉虽说分工不同，但是，对于身体保健是有帮助的。特别是女性按摩这个穴位对于一些常见的妇科疾病有很好的治疗，例如，生活中一些女性经期不顺、白带较多、经期综合症等，按摩这个穴位能够很好的缓解。
在取穴的时候，在内踝尖上，一直向上3寸的地方，有一块胫骨，靠近这个胫骨部位凹陷的地方就是三阴交穴。
明白了如何取穴，接下来了解一下按摩这个穴位的好处有哪些?就女性来说，在每天1719点按摩这个穴位，对于保养子宫是有帮助的，能够使得面色更加红润，对于晚上的睡眠也有很好的帮助，减少了失眠的痛苦，对于皮肤也有一定的滋养。
在中医看来，脾主肌肉，随着年龄的增长，肌肉开始变得松弛，从面容上就能够看出一个人的老态，而在这个时候要是按摩三阴交穴，是能够有效的强健脾部，从而能够减缓肌肉变松弛的过程，对于紧致肌肉有很好的帮助。
经常按摩三阴交穴还能够有效的去除皱纹、去除斑纹、痘痘等，这是因为气血的生成和脾部有关系，肝脏作为身体藏血器官，肾经能够生出气血，身体气血充足能够展现出姣好的面容。
而女性脸上长斑、长出痘痘、长出皱纹往往是因为气血运行失常的缘故，调节气血是一件重要的事情，而气血的调节，通过按摩三阴交穴能够很好的达到。
三、按摩血海穴
除了按摩足三里、三阴交穴能够有效的保健身体，在生活中那么按摩血海穴对于身体也有很好的保健作用。
血海穴是足太阴脾经的一个普通穴位，这个穴位位于股前区，在髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起的地方，按摩这个穴位对于身体保健是非常有帮助的，特别是女性要是经常按摩这个穴位还能够有效的保持年轻。
让你至少多活20年长寿秘诀
吃什么能长寿你们都知道吗？人人都希望自己能够活到一百岁，但大多数是不可能实现的。但是如果找对方法，坚持吃长寿食物的话，有效保护你的身心健康，就能够让你至少多活20年。想知道人的长寿秘诀是什么以及长寿的秘诀吗？那就一起来看看吧。
基本上很多人在吃完芒果后，都会习惯性的把皮丢掉，觉得芒果皮完全没用，其实这是非常可惜的。
现代药理研究表明，芒果皮中含有一种过氧化物酶体增殖物激活受体，能调节人体内脂肪生成和脂质分解代谢过程，增强脂酶活性，从而降低胆固醇，减少脂质在体内蓄积。
除了降脂外，还能改善机体功能，提高人体抗病能力，从而达到长寿的目的。
具体方法
芒果皮15克，切成黄豆大小的碎块，用开水冲泡20分钟，每日午饭后半小时服1杯，连服2周。
昆士兰大学研究员最新研究显示，芒果皮含有一种类似维他命p复合物的槲黄素，能增加血管的弹性、帮助维他命C维护胶原蛋白，多吃可增加血液循环，保持心脏健康。
研究员表示，绿色植物中有一种重要因子称为ppARs引藻活性分子,能启动人类细胞核内荷尔蒙受体族群。
将人类细胞核内与生俱来的ppARs活化，调节血液中的胆固醇和脂肪，促进新陈代谢，使人延年益寿，而芒果皮也富含这种ppARs.
除了上面介绍的芒果皮泡水能有益身心，使人健康长寿之外，其实还有很多食物都有此功效，不妨来看看吧。
长寿的食物
爱莎伊（Acai）
爱莎伊是一种棕榈树的果实，它野生于巴西热带雨林中。研究显示，这种小果子是世界上最有营养和能量的食物之一。
专家指出，爱莎伊中含有高浓缩的抗氧化成分，可帮助维护心血管和消化系统的健康。
葱属植物
大蒜、葱、洋葱及其他葱类含有一种特殊辛辣成分，可刺激人体生成谷胱甘肽。
谷胱甘肽是肝脏中最有效的抗氧化剂，可帮助肝脏提高解毒能力、排解致癌物质。
大麦
大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维。可溶性纤维可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇；不可溶性纤维有助于消化系统的健康并预防癌症。
藻类食品
海藻能降低胆固醇、血压，提高免疫力和预防癌症。
荞麦
荞麦比大米、小麦、小米等所含的蛋白质更多，其中高量的氨基酸还能有效地降低胆固醇、控制血糖。
其中的类黄酮对血液循环和心脏健康都有好处，被称为补血食品。
豆类
豆类中含有丰富的蛋白质，只要和谷类食物合用，便可提供人体所需的全部氨基酸。
辣椒
辣椒所含的辣椒素不光给你味觉上的刺激，还具备抗感染、止痛、防癌的功效，并对心脏健康有着重要的作用。
坚果
坚果是食物的果仁和果种，其中含有大量的抗氧化剂和抗炎症元素。坚果可以让你的心脏更健康，还能起到抗癌的效果。
豆芽
豆芽中含有高量、集中的酶，这些酶使豆芽比成熟的豆类更易消化。豆芽中还含有丰富的抗氧化剂，可延缓衰老。
酸奶
酸奶等发酵食物。酸奶等发酵食物中的有益菌可提高人体免疫力，抑制慢性炎症。
玉米
玉米素有长寿食品的美称，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素及多糖等，具有开发高营养、高生物学功能食品的巨大潜力。
玉米是一种常见的粮食作物，主要生产于北方，有黄玉米、白玉米两种，其中黄玉米含有较多的维生素A,对人的视力十分有益。
火麻
经实践证明火麻是非常有效的抗衰老和抗辐射植物，含有丰富的植物蛋白、卵磷脂、及延缓衰老的维生素E、硒、锌、锰、锗、钙、铁等人体必需的微量元素。
现火麻已开发出多种保健产品，火麻油、火麻糊、火麻糕等。
