养生晚班车 晚上碰下这处居然能多活10年
老人晚上不吃主食真的能养生吗。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何避免关于养生保健的误区呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“养生晚班车 晚上碰下这处居然能多活10年”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
随着社会节奏的不断提速，白天都奔波在奋斗的道路上，压根儿没有时间进行一些健康养生的锻炼。从而使得身体存在很多的健康隐患。因此，进行及时的调理势在必行。那么，谈到养生这个话题，穴位自然是必不可少的，今天小编就为大家献上几个最适合晚上睡前按摩的穴位良方，为你的健康加满油!
适合晚上的穴位按摩
1、按下肚脐
晚上睡觉，我想应该会有很多人都品尝过失眠的困扰，甚至对于一些人来说已经成为了家常便饭，每天晚上逢睡必失，让人们的身心饱受折磨。
如果你有失眠的烦恼，不妨在睡觉的时候碰下肚脐眼，便能让这个烦人的问题迎刃而解。这个方法很简单，在你准备睡觉的时候，我们躺在床上，将双手搓热乎之后，按压在肚脐眼上，让手掌心按照左下右上的方式叠放好，然后开始逆时针结合顺时针的揉转方式进行转圈按摩，每次20圈左右便可。
这个方法能很好的起到温养肚脐眼的作用，让你轻松快速入睡，快速拥有优质睡眠，远离失眠的折磨!
并且在进行按摩肚脐眼的过程中，我们的身体处于一个放松的状态，可以让我们的身体在按摩中得到很好的减压作用。
同时，经常按摩肚脐眼也是养肾健脑的好方法，经常对肚脐眼进行按摩能很好的起到抵抗疾病的能力，对于防止风寒具有很好的养生辅助效果，可以使人体的气血旺盛，从而增强人体免疫力，以此免受外界疾病的干扰。
2、按摩脚底
有句老话说的好人老脚先老，由于人体的特殊构造，几乎所有的器官在脚底都有与之相对应的穴位，可见，脚底对于人们的养生起着举足轻重的作用。
白天被生活的压力所困，到了晚上我们不能再让劳顿的身体得不到缓解了，因此，在晚上睡觉之前我们不妨来对脚底做一个按摩来舒缓身体以及精神上的压力，还我们一个轻松的状态。
在我们的脚底处，在第二趾与第三个趾的分叉处有一个重要的养生穴位内庭穴。我们可以用手指对此处进行有节奏的按压揉捏，在进行按压的时候，用手指的指端轻轻按住这个穴位。
然后稍微用点力按压下去，当这个穴位处有酸胀的感觉便可以放松，并且记住两个脚底处要同时进行。
现在有越来越多的人开始重视健康养生，他们为了追求健康长寿，不惜花大价钱去买保健品，花大把大把的时间去锻炼身体。可是让人失望的是，养生保健的效果微乎其微。小编今天教给大家一个简单方便的养生妙招，我们每天只要敲打身体的这一处，坚持下去，你就会发现白发变黑发了，返老还童也不再是梦。
那么，我们应该敲打身体的哪一个部位呢?大家都知道，中医是一门深奥而奇妙的学问。中医认为，我们人体分布着十二条经络和无数个穴位。这些经络和穴位对我们的身体健康有很大的好处，经常按摩和敲打这些地方，就可以起到防治各种疾病的效果。
一、敲打身体哪一部位
要想返老还童，我们到底应该敲打身体的哪些部位呢?小编就不再卖关子了，我们只要敲打胆经和四个穴位，就可以起到抗衰老的神奇效果。
1、环跳穴
说到这个穴位，很多人都觉得很陌生。环跳穴在我们的臀部，靠近髋关节的位置，又被称为环谷穴和枢中穴。环跳穴是胆经的重要经穴，胆经的湿气在这里都会化作阳气。经常敲打这个穴位可以辅助治疗腰腿疼痛和坐骨神经痛等疾病。
2、风市穴
和环跳穴一样，风市穴也是属于胆经的穴位，在我们大腿外侧的部位。风市穴，风是风气的意思，市是集市的意思。这个穴位的寓意就是胆经的经气在这儿散热后转化成水湿风气。经常敲打这个穴位，可以帮助我们治疗中风和半身不遂等疾病。
3、中渎穴
这个穴位也是胆经的穴位，在大腿的外侧，位于风市穴下面两寸的位置，大概在股外肌和股二头肌的中间。经常敲打这个穴位，下肢麻木和半身不遂的症状就会得到减轻。
4、膝阳关穴
这个穴位又叫做阳陵穴，位置在膝盖的部位。膝阳关穴，阳是阳气的意思，关是关卡的意思，这个穴位代表着胆经的地部经水由此向下飞落。经常敲打这个穴位有清热降火的功效。
小编刚刚给大家介绍的四个穴位，其实正好可以连成一条线，这也是胆经在大腿上的走向。我们平时可以用力敲打这四个穴位，每敲打四下算一次，每天敲左腿和右腿各五十次，也就是说要敲打左右大腿各两百下。
通常来说，我们大腿的肌肉很结实，脂肪层都很厚，因此我们在敲打这些穴位的时候必须用力，敲打一下要花费我们两秒钟的时间，这样才能有效地刺激这些穴位。经常敲打这些可以刺激胆经，促进胆汁的分泌，提高我们身体的吸收能力，同时也能促进我们的血液循环。
经常按摩脚底的内庭穴，对于祛除胃火，改善消化不良有很大的帮助，很多人随着年纪的增长，慢慢的消化功能也会出现衰退，从而出现消化不良、食欲不振、便秘等一系列问题，虽然算不上什么大病，但是却对人们的健康造成了严重的潜伏危险。
因此，针对此类问题，晚上进行脚底的内庭穴按摩，便可以轻松得到改善。
并且，在进行脚底按摩的时候，我们感到脚底某个部位疼痛还表明了身体某个器官出现问题了，是一个很好的自我检查的过程。
当按摩脚底的时候，遇到某个部位比较疼痛，我们还应该加强对此部位的揉捏，使之血瘀散开，从而缓解疼痛。
如果疼痛得不到缓解，我们便要去医院进行一个全面的健康检查了，做到及时发现，及时治疗的目的!
3、捏捏手部
便秘这是一个老生常谈的常见疾病了，每个人都难免便秘带来的困扰，这对我们的健康造成了很多不利的影响。
摄入体内的食物不断积聚得不到排泄，因此，这些废物残渣便会堆积在肠道之中，经过肝脏的过滤重新吸收进入血液中，从而引起身体内其他内脏功能的失衡，不利于身体的健康发展。
那么，我们不妨按摩揉捏下手掌。首先，我们要用力展开五指，当感觉到中指与食指指尖有胀痛感觉的地方便是第二二间穴，这个穴位对于通便发挥着神奇的功效。因此，我们可以对此处穴位进行揉捏按压，手部的力度不要过重，进行有规律的按压便可。
同时，在按压第二二间穴的时候，我们还可以加压食指第一个关节处的大肠穴以及手腕处的神门穴，这些穴位都能对于便秘起到很好的缓解作用。
因此， 只要你能够及时的对着三个缓解便秘的穴位进行有效的按压，就算是顽固的便秘疾病，也能有效的缓解。
结语：上文中，小编为大家描述了三个适合在睡前进行按压的穴位，你都学会了吗?在晚上的这个重要养生阶段，我们一定要做好相应的健康保健工作，为我们的长寿大计得以实现!同时，在日常生活中我们还要养成健康的生活作息习惯，只有内调外养同时进行，才能更好的达到养生的效果!
ys630.coM延伸阅读
坚持这5个好习惯让你多活10年
据前沿医学研究发现，人类长寿的钥匙存在于染色体上的端粒,端粒长则寿命长，反之则寿命短。虽然目前尚不能通过人工技术激活端粒延长寿命，但可以从改善生活习惯入手，使端粒得到保护或延长，进而达到延年益寿之目的。
1、减轻压力
美国加州大学的一项研究发现，经常感到压力大的女性，其基因端粒的长度比压力小的女性短，差距相当于早衰老10年。而退休女性的端粒则相对更长，说明压力减轻后，端粒可得到一定程度的恢复。专家指出，通过聊天、听音乐、冥想打坐等方式缓解压力，可使端粒酶活力提高，进而起到延长端粒、延年益寿的作用。
2、坚持锻炼
研究发现，锻炼身体既有助于消除压力，也有助于提高端粒酶活力。特别是中老年女性，若坚持锻炼，延寿效果更好。当然，运动计划应切合自身健康状况，量力而行。
3、经常吃鱼
一项有关营养对人体端粒影响的研究发现，吃鱼能改善并保护端粒，而鱼中含有的欧米伽-3脂肪酸是其中的关键所在。营养专家介绍，三文鱼、金枪鱼等含欧米伽-3脂肪酸最多，可抵抗炎症和氧化损伤，进而对端粒起到保护作用，建议成年人每周至少吃两次鱼。除了吃鱼外，食用油中，亦舒堂火麻油是欧米伽-3脂肪酸含量最高的，还具有改善三高的作用。
4、拒绝肥胖
肥胖会导致慢性炎症，进而出现氧化损伤，加速人体衰老进程。
多补充天然维生素。维生素b12、c、e有抗氧化和抗炎作用，可保护端粒免受损伤。对于健康的成年人来说，合理膳食就能摄入人体必需的各种维生素，且抗衰老效果会更好。
5、增加膳食纤维
美国科学家研究发现，膳食纤维除能促进消化之外，还能延长端粒的长度。而全谷物食品、豆类、茄子、菠菜等都是触手可及的高纤维食物。
多按身体这一处10年不跑医院
很多步入养生队伍中的人们，其主要目的便是希望通过健康的生活习惯和方式来进行身体的保健，从而达到延年益寿的目的。然而养生的方式也有很多，有些人则专注于运动，而有些人便会选择合理的膳食。今天，小编想教大家一个简单有效的方法，只要在平时没事的时候对身体这些地方多加按摩便能很好的达到防止多种疾病产生的目的，让你少跑医院。
随着冬天气息的不断浓烈 ，天气越来越冷，对于一些体质较差的人而言则很容易生病，所以医院成为了常去的地方。这对人们的健康构成了严重的威胁，而如果身体哪些部位有不舒适的症状出现，我们便可以对其进行按摩，以此来达到纾解疼痛的作用，在很大程度上降低了人体患疾病的风险。
多按身体这处能防病
1、手部的阳池穴
我想，对于很多人而言，其中尤其是女性，就算是坐在暖和的空调房内，手脚还是冰冷，晚上就算盖几层被子，还是会因为手脚冰冷而睡不着觉，这对人们的生活造成很大困扰。很多人手脚冰冷大多是和季节转换有关系，但是，长期手脚呈现冰冷状态是诱发多种疾病产生的源头。
在中医中认为，手脚冰冷是一种闭症，所谓的闭则是身体经络不通，会受到天气转凉或者是身体受到寒气侵袭等因素所影响，从而使得手脚的血液循环受到阻碍，致使肝脉也受到寒气影响，因而对肝脏的造血功能造成不良的影响，导致肾脏的阳气呈现衰弱状态。
并且还会对心脑血管造成不良影响，使得心血管系统出现障碍，于是便会影响正常血液的输送，这也是导致女性月经不调，不孕的主要因素，可想而知其危害性是很严重的。
所以，在日常养生中治疗手脚冰冷的症状成为关键。我们除了要做好防寒保暖的措施，通过对手部的阳池穴进行按摩也是极好的一个方法。
中医是我国历史积累下来的瑰宝，中医安全有效，让人放心。中医按摩也是让人非常放松的，那么，按摩要对准穴位，不然就白浪费力气啦。今天，小编就穴位养生，拔罐减肥穴位及鼻塞穴位来跟大家讲讲。
目录
1、穴位养生 2、拔罐减肥穴位
3、鼻塞穴位 4、落枕穴位按摩
5、眼部穴位按摩 6、缓解痛经的穴位
7、失眠按摩哪些穴位 8、穴位按摩手法
穴位养生
明目醒脑穴：风池
中医讲头目风池主，因为风池穴能治疗大部分风病。
风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。
按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。
此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效缓解颈椎病，外感风寒，内外风邪引起的头痛，以及颈部疲劳。
工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。
养胃穴：中脘
中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。
急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状。
慢性胃不适，按揉中脘穴，用手掌轻轻地揉，可以促进消化。
急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。
补肾固元穴：关元
肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。
其中，对左手上的神门穴进行按摩便能很好的起到治疗便秘的目的。左神门穴属于阴心经，位于手腕内侧的位置，小拇指延伸到手腕关节处与手掌相连一侧的凹陷处。在对其按压的时候以此处有酸痛的感觉为准，每次对其进行按摩3分钟左右便足够。
经常对左神门穴进行按摩能很好的起到提高消化系统功能的作用，还能很好的起到加快肠胃蠕动的目的，于是对于缓解便秘发挥极好的促进作用。因此对于一些便秘患者而言，在日常便可以通过对左神门穴进行按摩来达到防治便秘的作用。
3、心包经
生活中的很多疾病产生都和人体心包积液有很多关系，比如心悸、晕车、低血压等，虽然心包积液过多算不上什么大病，但是它的存在却是影响心脏功能正常运行的基础，而心脏又是身体各项机能得以正常运行的首要因素，所以心脏对于人们的健康是很关键的。
而在心包积液的影响下，正常的心脏功能会受到阻碍，于是身体的其它脏腑器官也会随之受到影响。并且当身体的血气能量上升的时候，身体会自动进行肠胃的修复工作，或者当身体有其它炎症产生时，都是使得体内心包积液增长的诱发因素。所以要想维持身体健康，缓解诸多不适的症状出现，疏通心包经是很必要的。
心包经是沿着人体手臂前缘正中线的位置的一条经脉，起于胸中，一直到手部中指的位置，在左右手臂各有一条。
在对其进行按摩的时候，我们应当逐步按摩，以其有酸痛的感觉为准，并且按摩到痛的地方就要多按摩几下，一直到没有疼痛的感觉时，也就说明此处的穴位通畅了。但是对其按摩的时候手部的力度不要太重，每次按摩3分钟左右便可以了。
结语：穴位按摩是中医中最为重要的身体保健方式，只要找准穴位然后经常对其进行按摩便能很好的起到维持身体健康的目的。这不仅是很好的对症下药的方式，同时也是防治多种疾病产生的重要因素。所以，为了自身健康着想，没事的时候赶紧对文中介绍的部位多多按摩吧!
阳池穴从字面上来看，阳则寓意为囤积太阳热量的地方，所以经常对其进行按摩便能很好的促动其热量源源不断的迸发出来，为身体各个部位进行滋养，从而达到暖和全身的目的，这对于改善手脚冰凉的症状发挥重要作用。
阳池穴位于手腕根部中间凹陷的部位，寻找的方法也很简单，只需先将手背往上慢慢翘起，然后在手腕上会出现几个皱褶，在靠近手背一侧的皱褶对其进行按压，有酸痛感觉的则是阳池穴。
在对阳池穴进行按摩的时候，要双手齐用，先用一只手的中指对另外一只手的阳池穴进行按压，按摩的力度要轻缓，按摩3-5分钟便可，也可以休息一段时间之后，再继续按摩，双手一定要都按摩。只要坚持对阳池穴按摩一段时间之后，全身的血液循环便能得到良好的加速，于是便能达到温和身体的作用，手脚也就自然而然的暖和起来。
2、左神门穴
人体每天都在通过不断的摄取食物以此为身体进行营养的补充，这是人体各项机能得以正常运行的关键。然而由于生活和工作的压力所致，使得人们的精神压力特别大。因此由于长时间的神经紧张而导致生理出现异常反应，其中便秘是最常见的一种症状表现。
在便秘的影响下，使得体内代谢的毒素不断的堆积，于是便会发酵成为对人体有害的气体，这也是致使五脏六腑中毒的主要元素，长期以往，也会诱发其它疾病的产生。
同时，大便长时间在肠道中堆积不能排出，于是有毒物质会被肝脏重新吸收，大大降低了肝脏的正常功能。
此外，在便秘的影响下，无形之中也增加了腹部的压力，在屏气使劲促排的时候也增加了心血管疾病发作的几率，这也是诱发脑中风、心肌梗等心脑血管疾病产生的首要因素，对人们的健康造成诸多不利的损害。所以说，缓解便秘成为防治多种疾病的关键原因。
养生晚班车 天冷时睡前这么做让你轻松入眠
进入冬天不少人会说早点吃完晚饭去睡觉，外面的温度确实很低，钻进暖暖的被窝中，那种感觉非常棒。但是，更多的时候，人们在晚上怎么睡也睡不着，在早上怎么叫也醒不来。长此以往，不但会影响到第二天的学习、工作，还会造成脏腑器官失常，引起一系列病症。
如何高效入睡成了很多人关心的话题，毕竟现在很多人的睡眠质量很差，上班族熬夜加班、学生熬夜写作业、年轻人熬夜打游戏、做生意的人，在晚上极力应酬。这些对于睡眠都是有非常大的影响。其实在睡觉前要是这么做是能够让你轻松入眠的，在寒冷的冬天，采用这样的方法是能够让你一觉睡到天亮。
一、按摩百会穴
一个人睡眠质量决定了其身体健康状态，好的睡眠能够带来健康的身体，通过睡眠人们能够很好的舒经通络，对于睡眠质量较差的人来说，如何有效的提高睡眠质量成了很多人关心的话题。
失眠是生活中最常见到的情况，不少上班族成了失眠的主要代表，压力的增大，让很多人在晚上睡不着。其实在中医看来，失眠其实是身体内部阴阳失衡、气血失调的缘故。
晚上想要入睡是离不开大脑指挥的，头部作为身体诸阳之会，是身体中五脏六腑的指挥器，可以说身体中的精血、阳气都是汇集在头部。
百会穴作为身体中最重要的穴位属于督脉，在头顶的正中心位置，按摩这个穴位能够治疗头痛、头晕、高血压等症状，而对于失眠的人来说，在睡前按摩百会穴几分钟是能够有效的帮助入睡的。
百会穴接受天地之气，连贯全身经络，对于调节身体阴阳平衡是有非常大的帮助，经常按摩这里能够清心健脑、行气活血，对于失眠有很大的帮助。
战国时期，扁鹊就已经发现按摩百会穴能够醒脑开窍，可以说百会穴是身体中调节脑部的重要部位，经常按摩脑部还能够有效的治疗脑膜炎，对于促进神经功能、四肢发育有很好的帮助。
在中医看来，大脑的生理、病理和五脏有很大的联系，在刺激百会穴的时候也是能够影响到五脏六腑的。失眠的人按摩百会穴能够有效的帮助入睡、老年人按摩百会穴能够有效的改善老年痴呆、学生按摩百会穴能够有些的促进智力发育。
在晚上睡觉前，躺在床上，全身放松，用右手拇指或者是右手掌心，顺时针按揉百会穴五分钟，在这样按摩的过程中能够有效的让你安神入睡。
往期回顾：上一期我们说到，小葫仙和硫唓来到西华酒店门口租车，小葫仙感叹为什么有的人可以在金碧辉煌的地方觥筹交错，有的人却要穿着又破又薄的衣服半夜顶着寒风打更，被硫唓训了一顿之后，硫唓仔细的分析了一下什么原因最容易染上疾病，这也给小葫仙去诸川的路上增加了学习的机会。
小葫仙看着马车外面的月亮，感觉现在马车已经走过了泥泞的小路，正在大路上进发，因为觉得此刻的马车走的特别的平坦。
小葫仙无聊的玩了会身上带的中国结，踢了踢闭目养神的硫唓，问道：你在想什么?
打听诸川陈家
硫唓眼皮连抬都没抬，小葫仙自讨没趣，爬出去坐在外面的车板上，和车夫聊了个起劲。
小葫仙天生嘴巴甜，再加上有一副好心肠，车夫也乐意陪小葫仙说话，刚好解闷，小葫仙趁机打听了很多关于诸川陈家的事情，发现原来诸川陈家这么有名，不管是什么地方的人，只要提到诸川，必定要提到陈家，提到陈家，就有说不完的八卦。
小葫仙听着车夫介绍关于诸川陈家的八卦，一边仔细思考硫唓要带自己去干嘛，这个时候车夫突然问道：不过这位小哥，天这么晚了，您还要赶路去诸川，是要去陈家吗?
小葫仙想了想笑道：哪能阿，陈家那样的大家族，我们这辈子可能都打不上招呼了，我们回诸川我哥家的。
可是在后面坐着的那位大方的小哥?
是的。小葫仙一边勉强笑，一边想到：是挺大方的，都是我的钱阿，我的钱。
大叔，到诸川还有多久到?
车夫琢磨了一下：大概还有不到一个时辰。
小葫仙仔细的算了一下时间，觉得被颠的有些头痛，爬回了马车里，刚好硫唓醒了，透过车窗看着外面的世界。
精神压力大的症状
我刚问了，还有一个时辰才能到，颠死我了，这要在以前，我骑个破自行车，我现在也能到了。
硫唓看了小葫仙一眼，问道：头疼?
是有点，可能让马车颠的，第一次坐马车。
小葫仙一边努力的揉自己的太阳穴，早知道就让渠钦派汽车送了。
硫唓把小葫仙的手臂拉过去，仔细的把脉，说道：和马车没关系，你精神压力太紧张了。
精神压力太过紧张，就会出现头痛的问题，你现在的症状，和精神压力紧张的症状特别相似，而且这几天你确实活的不容易说到这里，硫唓忍不住抿嘴笑。
二、按摩太阳穴
晚上睡不着造成失眠，还有一个重要的原因，那就是疲劳的缘故，不少人会说，身体要是疲劳，不是更容易入睡吗?怎么会有睡不着的情况?其实不然，身体处于疲劳确实非常容易睡着，在生活中经常会见到有些人在疲劳过度，一下子就能够睡着的情况。
但是，在这里说到的疲劳，其实是身体中疲劳一直延续着，这样的疲劳对于脑部神经有很大的影响，是会造成疲劳的这种神经一直影响着睡眠，对于健康伤害极大。
而在晚上，对于一些从事脑力劳动的人来说，不妨在睡觉前按摩一下太阳穴，通过按摩太阳穴能够有效的缓解疲劳。学生们在学校会通过做眼保健操来保护眼睛，其中有一个就是叫做按太阳穴。通过按摩太阳穴能够保护好眼睛，对于疲劳也是有很大的消退。
在《达摩秘方》中把按摩太阳穴称作回春法，在中医看来，经常按摩太阳穴能够保持脑部青春常在，对于头痛、偏头痛、眼睛疲劳有很好的缓解。
在睡觉前要是按摩一下太阳穴能够很好的帮助身体缓解疲劳，进而能够帮助人们进入睡眠。
因而，在生活中不妨按摩一下太阳穴，以此来缓解疲劳，帮助入睡。
三、泡脚按摩涌泉穴
注重健康养生的人在睡前是会进行泡脚的，在他们看来，在睡觉前泡个脚对于入睡是非常有帮助的，男性在睡前泡脚能够补肾，在生活中也有睡前泡脚，胜吃补药说法，可见泡脚是一件非常重要的事情。
失眠的人在睡前要是泡个热水脚是能够很好的帮助入睡的，这是因为在脚部有很多脏腑器官的反射区，这些反射区在温水的细润下，能够促进血液循环，对于内分泌系统调节，增强身体器官机能都是有非常好的帮助。
而在泡脚的时候要是按摩一下涌泉穴，是能够更好的促进入睡，这是因为泡脚的时候，能够有效的促进血液循环，通过按摩对于体内虚火、阴虚、心肾不齐、睡眠不好有很好的改进。
因而，在睡觉前按摩一下涌泉穴能够很好的帮助入睡。
结语：通过上面几个穴位的简单描述，相信大家对于帮助入睡的穴位有了更多的了解，这些穴位在身体中还有很多，在生活中要是在晚上按摩一下这些穴位对于健康好处是极多的，希望上面的介绍对于大家有所帮助，在晚上睡不着的时候不妨按摩一下这些穴位，轻松入睡，从而拥有健康身体。
穴位按摩的好处 睡前敲这凹陷处能多活好几年
寿命一直以来都是就很多人比较关注的问题，因为人人都想让自己活的长一点，疾病少一点。而大家在日常为了达到这样的效果，往往会使用各种养生方法。而小编今天要给大家介绍一种养生方法，只要你们在睡觉之前敲一敲身体的一些凹陷部位，就能够有效的帮助你延长寿命增强体质。因此小编今天就给大家介绍下穴位按摩的好处以及廉泉穴作用。
睡前敲打哪里好
现在人或多或少都会存在一些睡眠障碍，这主要就是由于平时工作压力比较大造成的，那么你不妨利用在睡觉之前的这段时间去敲打身体的一些部位，这么做不仅能够促进你的睡眠，而且还能够有效的保养好身体，让你延年益寿。
1、廉泉穴
从下巴往下摸，会发现在脖子与下巴的连接线上有一个凹陷的窝存在，很多人在日常对于这个部位是比较忽视的，但是小编想要告诉大家的就是，其实在这个凹陷部位是有一个穴位存在的，而这个穴位不是别的，就是廉泉穴。
大家在晚上睡觉之前，不妨用手多轻轻的敲打一下这个部位，对于身体的养护来说，好处是非常多的，这主要就是因为这个穴位处于喉结的上方，舌骨上面的凹陷处，因此大家在日常多对这个穴位进行刺激，就能够有效的缓解以及治疗一下口腔疾病，打个比方来说，有些人会出现咳嗽以及舌下肿痛的出现。
那么在这样的情况之下你多刺激这个穴位，就能够有效的帮助你缓解这种情况的出现，因此大家在日常的生活中多注意到这点就可以了。
2、神阙穴
第二个小编要给大家介绍的在睡觉之前可以按摩的穴位就是神阙穴，经常对这个穴位进行刺激，能够有效的帮助大家维护好自身的健康。
神阙穴的位置位于大家的肚脐，而肚脐是人生命以及长寿的要穴，如果大家在日常多注意对这个穴位进行刺激，那么就能够有效的帮助自己维护好健康。
首先就是对于那些身体素质不太好的人群来说，你们在晚上睡觉之前更加需要多这个穴位进行刺激，这主要就是因为在刺激这个穴位的时候能够让人体中的气血充盈，而且还能够恢复体力，从而减缓你一天下来身体会出现的疲劳感，而且还能够更加有效的帮助你维护好身体健康。
尿失禁，指病人尿液不由自主地从尿道流出的疾病，多见于老人和女性。那么怎么缓解尿失禁呢?中医认为，尿失禁多与肾虚不固有关，选用穴位按摩、艾灸的方法可以缓解尿失禁症状。下面不妨看看中医推荐缓解尿失禁的方法吧。
点按利尿穴：用两手大拇指按压利尿穴(肚脐与耻骨联合上缘连线的中点)，压力逐渐加大，持续5—15分钟，每日1—2次。
点按中极穴：仰卧平躺床上，以右手拇指抵住中极(位于肚脐正下方4寸)，微用力揉按5分钟，以穴位有酸胀感为宜，每日1—2次。
按摩下腹部：仰卧平躺床上，两手掌叠加置于下腹部中央，以顺时针方向按摩下腹部5分钟，至下腹部有微热感为宜。每日l—2次。
按摩耻骨缘：仰卧平躺床上，两手食、中指置于耻骨联合上缘，沿耻骨上缘向两侧推摩，每次推拿5分钟，以有微热感为宜，每日1—2次。
艾灸神阙、关元、涌泉穴：神阙即肚脐，关元位于肚脐正下方3寸，涌泉位于脚掌前“人”字凹陷中。点燃艾条，在以上诸穴位轮换熏，每个穴位处感到灼热难忍时换穴再灸，一般一次需要半小时。1日1次，连续灸1周，如此反复施灸，可很快控制病情。如果症状消失，即可停灸。再次复发时，如法再灸1周。
还有就是大家在敲打按摩这个穴位的时候，对女性的子宫还能够有保养的功效，因为子宫处于肚脐附近，因此大家在对肚脐进行刺激的时候，就能够有效的让它周围的血液流动加快，那么在这样的情况之下，就能够有效的刺激到自己的子宫，从而有助于子宫排出毒素，更好的帮助自己维护好健康，大家在日常的生活中要注意到这点才可以。
3、委中穴
大家在日常除了要多注意按摩以上这些穴位之外，在日常的生活中你们还可以通过按摩委中穴来有效的帮助自己调养好身体。
委中穴的位置特别好找，它位于大家腿窝的凹陷处，因此大家在日常按摩的时候就会更加方便，那么大家在日常对这个部位进行刺激究竟有什么样的好处呢?
首先就是大家在日常对这个部位进行刺激的时候，能够有效的帮助自己缓解下半身水肿的出现，特别是对于那些易水肿的人群来说，你们在日常的生活中更加需要注意到这点，这样才能够还给你一双纤细的双腿。
除了以上这点之外，大家在日常对这个部位进行刺激的时候，还能够有效的治疗小腿抽筋、下肢酸痛以及风湿性关节炎的出现。因此在日常被这些疾病所困扰的人群，你们在晚上睡觉之前，不妨试着对这个部位进行刺激，这样就能够有效的帮助你们缓解病痛。
最后一点就是，在你面对一些消化系统疾病，比如说腹泻、肠胃炎等情况的时候，你们也可以对这个部位进行刺激，对于缓解疾病来说，效果是比较显著的。
结语：以上这些就是小编给大家介绍的，在日常的生活中如果你想要更好的帮助自己保养好身体，那么在这样的情况之下，你不妨试一试上文中小编给大家介绍的这些穴位，对于大家保养好身体，以及延年益寿来说，效果都是比较显著的。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
懒惰会让你少活10年？
社会越来越进步，可很多人却变得越来越懒。比如有了汽车，我们懒得步行或骑自行车;有了电视机，懒得出门散步;有了遥控器，懒得手动调台;有了影碟机，懒得去电影院。意大利福利、卫生与劳工部最近公布的居民健康状况报告显示，懒惰已经和吸烟一样，成为人们长寿的克星，该国每年约有2.8万人死于与懒惰有关的疾病。那么，懒惰到底是怎么让人寿命变短的呢?
懒惰是场隐形瘟疫 2009年，在意大利有多少懒虫?这份居民健康状况报告告诉我们，他们大概占到整个意大利国民的40.2%。这些人在业余时间既不参加体育锻炼也不参加体力劳动，其中，久坐不动的男性和女性比例分别为35%和45%。
与意大利人相比，英国人的懒惰程度更胜一筹。英国最大健康慈善团体“纳菲尔德健康机构”最近公布的调查结果显示，在家看电视时，15%的英国人宁愿忍受毫无趣味的电视节目，也不愿起身拿遥控器转换频道;在受访的夫妻中，73%的人睡前“懒”得和伴侣亲热、过性生活;超过一半的英国人表示，他们下班后懒得理心爱的宠物，不愿出去遛狗;另有36%的人眼睁睁看着刚开走的公交车，懒得去追;59%的人懒得走楼梯，哪怕他们的办公室就在二层;64%的英国父母承认，工作太繁忙，他们懒得抽时间陪孩子玩，使孩子在学龄前因缺乏运动，变成了一个个“胖墩”。
调查指出，除了工作忙碌外，过分依赖便利设施、网络购物、经常使用遥控装置，都是让英国人越来越懒的原因。 澳大利亚一家最大的健康保险公司在2009年底也发布了关于懒惰的研究报告。报告指出，澳大利亚人77%的上班时间都是坐在办公椅上，另外23%的时间只做一些低强度的运动，如起身复印文件、去吃中午饭等。懒惰已经像一种隐形的瘟疫，在全球肆意传播。
8种大病与懒惰有关 由于懒惰导致死亡，归根结底，在于懒惰引起的疾病。研究发现，冠心病、中风、高血压、糖尿病、骨质疏松症、肥胖症、结肠癌以及乳腺癌等8种大病，都会因为懒惰而使患病风险大大增加。生活中不同种类的懒惰，对身体造成的损害各有不同。 懒得动弹减寿10年：一下班就坐在沙发上，边看电视边吃零食，国外把这样的人叫“沙发土豆”。
有研究指出，这是导致肥胖的一个最重要的原因。25—50岁之间的人尤其要注意，因为这个年龄段正是人的体重增加期。世界权威医学杂志《柳叶刀》上的研究报告指出，中度肥胖的“沙发土豆”会减少3年的寿命，过度肥胖者寿命可缩短10年。而最佳身体质量指数[BMI=体重(千克)/身高平方(米2)]是24，这样的人寿命较长。 懒得吃早餐易得冠心病：因睡眠错过早餐，会导致血糖过低、慢性胃病、生物钟紊乱等。但四川省第四人民医院消化内科主任医师常玉英指出，其最严重的危害，还是会增加胆结石，甚至冠心病的患病风险。 懒得刷牙增加肺炎风险：漱一次口能减少20%的口腔细菌;刷一次牙可减少70%左右。
懒得刷牙不仅会导致溃疡、牙龈出血、牙周病等，还会增加老人患感冒和吸入性肺炎的风险。 懒得收拾屋子导致过敏：室内灰尘中存在大量的尘螨及霉菌，北京市耳鼻咽喉科研究所副所长张罗教授强调，这些都是易被忽视的过敏原。此外，中国疾控中心发布的调查结果显示，每平方厘米空调散热片中细菌数量高达3866.48个。如果你懒得清洗空调，聚集的细菌从风口喷出，可能弥漫到室内每个角落。
懒得上厕所憋出膀胱癌：有了尿意，但就是不愿意放下手头的工作，忍到不能再忍了才去厕所。研究表明，这样首先会损伤膀胱的括约肌，含有毒物质的尿液不及时排出，会引起膀胱炎、尿道炎，炎症向上感染还会诱发肾炎。美国研究人员发现，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的风险会增加3—5倍。 懒得去医院加快病情恶化：与女性相比，男性感觉身体不舒服但懒得去医院检查的比例要高出很多。
英国一项调查显示，由于延误就医等原因，男性患癌症后的致死率要比女性高出七成。 懒得动脑易患老年痴呆：用脑过少是老年痴呆的患病原因之一。美国近期出版的《神经学》杂志指出，聊天、下棋、写作、听音乐等健脑活动能延缓记忆力衰退。每周参加11次这些活动的老人，记忆衰退的时间要比其他人晚1.29年。
热爱生活才能对抗懒惰 懒惰的危害再大，可有些人就是难以克服它。卫生部首席健康教育专家洪昭光教授对此指出，身体的懒惰大多来自思想的懒惰。要想不给懒惰留空子，首先要明白它对健康的危害。事实上，热爱生活的人会有更强劲的动力去克服懒惰。要常常提醒自己，个人的健康不但对自己重要，也是对家人的责任。 2009年，美国卫生与公共服务部门邀请13位专家，制定了内容全面详尽的《美国公民运动指南》。
专家表示，按照该指南进行锻炼，可减轻工作压力、预防冠心病、中风、高血压、糖尿病、结肠癌、乳腺癌和老年痴呆症。具体建议如下： 儿童：每天至少运动1小时;每周做3次仰卧起坐;每周3次以上的剧烈运动，包括快走、跑步、骑自行车、跳绳、踢足球等。 成年人：每周至少做2.5小时的中度有氧运动或1个小时的剧烈运动。快走、跳舞和园艺活动都是不错的选择。 老年人：锻炼以平衡能力为主，可参照成年人标准，但要量力而行。跳交谊舞、打太极拳、做瑜伽都是锻炼平衡力的运动。
坚持5件事可多活10年
坚持5件事可多活10年
据报道，美国长寿专家布特纳尔发现，生活中遵循一些简单的习惯，就能达到长寿的目的。他曾考察过世界各地人们的长寿秘诀，并进行了提炼归纳。在他的专著《蓝色区域：从长寿人群中吸取的生活经验》一书中，他表示：“做到5个坚持，你就可以多活10年。”
1、每天保持活动
每天保持1.5小时的无意识体力活动，而不是刻意的体育锻炼。最长寿的人往往生活在生活条件并不便捷的地区，然而就是这种艰苦的生活环境让他们获得了最满意的回报。他们需要步行去商店、回家和拜访朋友，这就让他们获得了大量活动身体的机会。
生活在长寿地区的人群无一不遵循着以生产生活性劳动为主的运动方式。比如意大利撒丁岛的男性百岁老人仍能耕作。
2、与关爱老人的子女生活在一起
长寿老人都生活在一个关爱老年人的大家庭中，与子孙们生活在一起。这不仅仅是为了获得更好的照料，长寿老人也为大家庭顺畅运转做出了贡献。如他们种植蔬菜、烹饪一日三餐和清理房屋等。
这就显现出一种强大的双重效应：他们的子孙可以从长辈的勤劳和智慧中受益，百岁老人也从后代的青春活力中获得了保持身体活跃的动力，他们绝不呆在家中无所事事。
3、生活态度乐观
大部分的长寿老人都会有精神信仰，即使是不信奉宗教的长寿老人，开朗乐观的心理状态也让他们很少出现抑郁情绪，免疫力更强和心脏病的发病率较低。
他们往往拥有强大而广泛的社会交往和社会支持，有明确的生活目标。
4、多吃豆少吃肉
对于长寿老人来说，肉更像是一种佐料，每周一两次，量很少，只相当于一副扑克牌的大小。他们以植物性食物为主，大量摄取豆类食品和坚果。
长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养，而晚饭的量是最小的；一天中的食物量呈倒金字塔分布。
5、放慢生活节奏
放慢节奏，抽空就休息，长寿老人的生活节奏保持“慢半拍”，吃饭细嚼慢咽，做事不慌不忙，不让自己陷入过度忙碌，并且保障每天休闲娱乐的时间。压力是对人体健康最有害的因素。慢性压力会引起慢性炎症的形成，导致人体过早老化。
．
