身体的这个部位居然是冬季保暖开关
这个季节养生做什么身体部位。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“身体的这个部位居然是冬季保暖开关”，但愿对您的养生带来帮助。
大雪节气到了，天气也变得越来越寒冷了。冬天给我们最大的感受莫过于冷了，很多人都想尽各种办法让自己的身体暖和起来。他们出门会戴围巾手套，在室内会捂暖手宝，到了晚上还会铺上电热毯。其实，外在的保暖不如让自己的身体变得暖和起来。今天小编教给大家几个保暖小妙招，只要按按身体的这个部位就可以让我们全身变得暖和起来。
一、身体哪个部位是保暖开关
在寒冷的冬季，很多人从户外回来的时候，都会这样说，感觉耳朵都要冻掉了。确实如此，耳朵是身体中最容易受到寒气侵袭的部位，不仅如此，耳朵也是我们身体重要的保暖开关。
因为耳朵对我们的身体健康非常重要，耳朵是我们的听觉器官，耳朵上也分布着很多的经脉和穴位。经常按摩耳朵，可以帮助我们预防冻疮的产生，保护我们的肾脏健康，让我们的气血变得更加顺畅。我们全身的气血通畅了，那么我们自然就不怕冷了。
那么，我们平时应该如何按摩我们的双耳呢?按摩双耳的方法有很多种，我们平时可以拉扯我们的耳垂，提拉我们的耳尖，磨搓一下我们的耳轮。不过我们在按摩耳朵时，动作一定要轻柔，只要按摩三五分钟，我们就会感到耳朵发热，全身也会觉得暖暖的。
不过我们在按摩耳朵的时候要注意一点，就是千万不要在耳朵受伤的时候按摩耳朵，也不要刚从户外进入室内的时候按揉耳朵，这样不仅不会让我们的全身变得暖和，反而会伤害耳朵的健康。
二、按摩哪个穴位可以保暖身体
除了双耳以外，我们还可以按摩身体的穴位来让我们的身体变得暖和起来。中医认为，我们的身体分布着十二条经脉和数百个穴位。经常按摩这些穴位，可以帮助我们防治疾病。除此之外，这些穴位当中还有一些穴位是我们身体的保暖开关。
1、肩井穴
其实，我们的身体有很多穴位是保暖开关，小编首先给大家介绍的就是肩井穴。肩井穴属于足少阳胆经，位置非常好找，位于我们颈部的两侧，肩膀的最高处。
很多上班族都是久坐一族，每天坐的时间长了，就会出现腰酸背痛和肩颈疼痛的状况。如果我们能经常按摩肩井穴，就可以帮助缓解肩颈方面的疼痛。不仅如此，经常按摩肩井穴还可以帮助我们祛风清热和活络消肿，让我们的身体变得暖和起来。
三九严寒的天气，如何保暖身体成了很多人关注的话题，毕竟这个冬天比之往年要寒冷许多，如何有效的抵御寒冷，不少人会从添加衣物开始，的确，添加很多衣服，对于御寒有帮助。在这个时候，不少人还会呆在空调房里，这样对于保暖都是非常有帮助的，让你不觉得寒冷，但是，有些时候保暖过度对于健康也是有伤害的，例如，呆在空调房里。
其实，冬天添加衣物保暖身体的同时，通过按摩一些穴位对于保暖也是有帮助的，在冬天要是经常按摩一些部位能够很好的保健身体，身体上的这几个穴位通过按摩让你在这个寒冬里不会再感觉到寒冷，下面来看看。
一、气海穴
在生活中不少人会说想要不生病，把肚脐眼保护好，这个部位要是受凉了，是容易造成疾病缠身的，因而，即使是炎热夏天，对于这个部位我们也是不会把它露在外面。
在冬天其实是更应该把这个部位保护好，要知道造成冬天感冒的寒邪是无孔不入的，这种寒邪要是不能彻底的将其抵制在身体之外，是非常容易造成疾病入侵的。
气海穴位于身体腹部前正中线，在肚脐下1.5寸，这个部位是连接着肚脐、耻骨。在生活中经常按摩这个穴位对于养生保健是非常有帮助的，能够很好的帮助身体进行调节。
气海穴从字面上的理解就是要补气、补血，的确，任脉水气在吸收身体热量之后是会散发成为充盛之气，因而，又有气海一穴暖全身的说法。
中医认为，气海穴位于身体的中央地带，这个部位是生气之源，人体的真气由这个部位产生。一般来说，身体中阳气缺失，这个部位是会最先感应到的，所以阳气不足、生气匮乏是容易导致身体受到寒性疾病的。
在冬天，外界寒冷的空气对于身体是有很大的影响，寒冷带来的往往是寒邪，这股寒邪之气要是侵入到身体中是容易造成身体阴阳失衡的，并且是阴气占据主要地位，当身体中阴气较重时，阳气会相应的减少，这样的情况是容易造成寒邪入体的，造成感冒显得极为常见。
而当我们在按摩气海穴的时候，则是可以很好的刺激气海穴，对于气海穴的气体产生、运作是有帮助的。一般来说，在这个时候，我们是可以用右手掌心，紧紧的贴在气海穴上，按照顺时针的方向，进行按摩，在按摩的过程中会造成掌心发热，这样的发热是会传递到全身，对于身体的保暖是非常有帮助的。
当身体有了暖意，说明阳气是充足的，对于御寒是非常有帮助的。因而，在寒冷的冬天，不妨多多的按摩气海穴以此来温暖全身。
5、神阙穴
很多爱美女性到了冬天喜欢穿短款毛衣和低腰的裤子或者裙子，这样的打扮固然是很美，但会让我们的腹部受凉。我们的腹部对身体的健康非常重要，因为它是人体五脏六腑的集装箱，腹部受寒，气血和经脉就会不通畅，我们就容易生病。
其实，腹部上也存在一个保暖开关，这个穴位就是神阙穴。想必很多人都没有听说过神阙这个穴位，其实神阙穴的位置非常好找，就是位于我们肚脐的正中央。中医认为肚脐是我们身体五脏六腑之本，也是储藏身体元气的地方。
要想告别体寒，让身体变得暖和起来，我们平时可以按摩一下神阙穴，这样就可以让我们的身体升温。那么，我们应该如何按摩神阙穴呢?首先我们应该将自己的双手搓热，然后将两手重叠放在神阙穴上，轻轻按揉我们的肚脐，只要三五分钟的时间，我们的肚脐就会出现发热的现象，进而我们全身也会变得暖和起来。
6、涌泉穴
睡前泡个热水脚，想必很多人晚上都会做这件事。睡前泡脚对我们的身体健康非常有好处，如果我们在泡脚的时候按摩一下涌泉穴的话，那么保健效果就会加倍。老话说得好，若想老人安，涌泉常温暖，涌泉穴算得上是我们养生防病的重要穴位。
那么，涌泉穴到底在我们足部的哪个位置呢?涌泉穴位于足心，在足底前部三分之一的凹陷处。我们晚上可以一边泡脚一边按摩脚底的涌泉穴，只要按摩三五分钟，我们的全身就会变得温暖起来。
结语：寒冷的冬季已经到了，想必不少人都会出现手脚冰凉的现象。在这个季节，我们一定要记得及时添减衣物，出门要戴围巾和手套。除此之外，我们平时可以多多按摩身体上的保暖开关，经常按摩耳朵、肩井穴、大椎穴和劳宫穴等部位，可以让我们全身都变得暖和起来。
我们平时可以用双手按摩肩膀上的肩井穴，只要按摩十分钟就可以了。每天坚持按摩肩井穴，就可以缓解久坐带来的肩颈疼痛，同时也可以让我们身体不再感到寒冷。
2、大椎穴
大椎穴的位置离肩井穴比较近，位于我们的颈部。当我们低头的时候，颈部后面突起的骨头下方凹陷处就是大椎穴。经常按摩大椎穴可以帮助我们防治感冒咳嗽和落枕，对大椎穴进行针刺和拔罐，还可以活血通络和祛毒养颜。
我们在洗澡的时候可以将淋浴头对着颈后那块连续用热水冲洗，这样的保健效果非常好。我们平时也可以抽空按摩一下大椎穴，按摩的时间不要超过二十分钟，这样可以帮助驱走风寒。值得注意的是，身体虚弱和患有心血管疾病的人群最好不要经常按摩大椎穴。
3、劳宫穴
很多人到了冬天以后，就会出现四肢冰凉的现象。要想让自己的全身变得暖和起来，首先我们得让双手变得暖和起来。其实，我们的手上也有身体的保暖开关，这个穴位就是劳宫穴。
劳宫穴的位置特别好找，当我们握拳的时候，中指指尖所点的地方就是劳宫穴的位置。经常按摩劳宫穴，可以帮助我们驱寒暖手，同时也能安神养心，促进我们的睡眠。
我们平时可以采用按压或者揉搓的方法来按摩劳宫穴，最好是按逆时针的方式按摩。每次按摩十分钟，每天要按摩三次才能达到保健的效果。
4、足三里穴
我们的双腿是身体重要的器官，同时双腿上也分布着人体的保暖开关，这个穴位就是足三里穴。那么，足三里穴的位置在哪里呢?我们可以将双腿弯曲，在膝关节的外侧有一块突起的骨头，这个地方叫做外膝眼，外膝眼正下方三寸的地方就是足三里穴。
我们平时可以抽空按摩一下足三里穴，这样可以让我们的双腿变得温暖起来，同时也可以起到补中益气和调理肠胃的作用。
我们可以用十指的指尖轻轻地按揉足三里穴，最好采用顺时针的方式按摩，每天按摩三五分钟就可以了。
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长寿的秘密居然是按摩这4个部位
长寿是每一个人都想要拥有的，但是在追求长寿的路上很多人都会因为这样或者那样的因素而错失长寿的机会，甚至在生活中如果不重视起一些保护身体的方法还会导致疾病出现身体上，让寿命更容易遭受损害，因此在生活中想要获得长寿就要重视起追求长寿的方法，那么在生活中，什么样的方法可以保护身体，让人获得长寿呢?
说到长寿，每个人都会笑起来，因为长寿是一件让人愉快的事情，但是说到追求长寿的方法，很多人却会抓耳挠腮，不知道如何做才能够获得长寿，其实长寿很简单，在生活中只要做一些事情，便可以让长寿自己找上门来!
如何获得长寿
长寿总是显得很难，很多人对于如何长寿也并不是很清楚，其实长寿的秘密很简单，只要我们学会按摩身体的这四个部位，便能够在保护健康的同时获得长寿！
一、按摩耳朵
学会自我按摩耳朵对于保护寿命也是有着神奇效果的，因为耳部和肾脏有着密不可分的关系，而肾脏的健康，对于寿命的影响十分巨大，拥有一个健康的肾脏，能够轻易的获得长寿，反之不仅会影响到寿命，在生活中也有着诸多的不便!
而通过按摩耳朵是可以有效的保护肾脏健康，减少疾病出现几率的事情，因为耳朵和肾脏有着经络的联系，按摩耳朵就等于给肾脏做了一个完全的按摩，因此通过按摩耳朵来保护肾脏健康十分的有效，而一个健康的肾脏也是长寿路中必不可少的!
二、按摩面部
对人来说人面部是十分重要的，不仅是因为在生活中看一个人时，首先看到的是面部，还因为在生活中人的面部有着无数的对人体有益的穴位，想要保护好身体的健康，按摩这些穴位就是一个很好的选择!
尤其是按摩面部的穴位，可以很好的疏导面部血气，让面部的血气运行不会出现瘀滞，这一点对于身体健康是十分有好处的，面部的血气没有瘀滞，疾病自然就会远离身体，而没有疾病的困扰，寿命自然就会得到延长，因此搓面部是一个可以保护健康，延长寿命的方法!
往期回顾：上一期我们说到，陈没药的病情在老杜方子的调理下变得越来越好，小葫仙就开始把注意力转移到了硫唓的身上，硫唓最近抽烟太过于频繁，打扫卫生的阿姨每天要清理好几个烟灰缸，小葫仙开始为硫唓担心了，前去劝硫唓戒烟，硫唓嘴里一边叼着烟一边答应着小葫仙的警告，丝毫没有往心里去。
小葫仙看着硫唓吊儿郎当的样子，有些生气：行吧，你抽吧，知道你本事大，根本就不在乎这点小病小灾的。
我可能生了点啥病
硫唓还是一边叼烟一边答应着，然后继续在本子上写着什么，小葫仙实在是无聊，准备去养生馆坐班看病，中午的人大多都是在午休，很少有人会这个时候跑来看病，小葫仙一边给办公室里的花浇水，一边晒太阳，也是惬意。
突然，一个女孩子拿着单子跑过来，一屁股坐在椅子上：纪先生，我觉得我生了点啥病。
小葫仙看了看女孩的气色：我还真没看出来你生了点啥病。
可是我真的觉得我生了点啥病，我觉得我越来越胖了，而且胸越来越小。
小葫仙一边笑着浇花一边问道：这也算病?
当然，我诊费都交了，上面清楚的写着，我也看不懂这是什么字，反正是个病。
女孩把单子交给小葫仙，小葫仙拿来看了看，单子上面清楚的写着神经病，用现代字体写的，所以女孩看不懂很正常。
调皮的硫唓
这个单子谁给你开的?小葫仙问道。
我刚才在门口挂号，一个冰山脸过来给我写的，让我直接来找你就行了，还说你肯定能给我治好。
小葫仙一边心里暗骂硫唓，一边坐下和女孩交谈：说说你的病情。
我最近越来越胖，所以我就想减肥，可是我一减肥，我就发现我的胸部就会明显的变小，就跟放了气的气球一样。
小葫仙了解了个大概：你是不是减肥太快了?节食了?还是干啥了?
节食加运动，瘦的挺快的，但是胸部也小的挺快的。女孩还是很郁闷，整个人低落的仿佛能下出雨来。
如何减肥不掉胸
小葫仙想了想：这样，我现在教你每天按摩一个穴位，这样既可以减肥，又可以丰胸，如何?
三、按摩腰部
腰部对于保养身体的意义十分巨大，一个健康的腰部对人体带来的好处是数之不尽的，甚至可以说一个健康的腰部决定人体的寿命也不为过，因此通过按摩腰部来保护身体健康是一件事半功倍的事情!
腰部是百脉交汇的地方，人体的经脉经络系统是一个十分神奇的地方，你可以不相信它们的存在，但是它们的作用是你无法否认的，身体中的经络如果出现了瘀滞，就会导致人患上疾病!因此疏通经络经脉就是必做的事情。
而腰部作为体内经络经脉交汇的一个部位，按摩腰部对于疏通经络以及经脉有着良好的效果，当经络经脉被完全疏通了，体内百脉畅通无阻，气血运行顺畅，寿命自然也就可以得到延长，所以学会按摩自己的腰部，对于长寿是十分有益的事情!
四、按摩足部
足部的按摩对于保护身体是十分有效的，甚至足部按摩还是可以延长寿命的事情!因为足部作为人体最大的反射区之一，身体的健康往往都可以通过它表现出来，因而通过按摩足部来保护身体相对应的位置，对于健康就是一件十分重要的事情!
有人说做足部按摩对于身体健康有着诸多的益处，其中如补脑益肾、益智安神、舒经活络、保肝护心等等的效果对于延长寿命都有着良好的效果!因此想要延长寿命按摩足部就是一件十分有效的事情，经常按摩一下就可以很好的保护身体的健康并延长寿命哦!
在生活中想要延长自身的寿命，就要重视起追求长寿的方法，用了正确的方法可以有效的延长自身的寿命，而错误的方法却会导致身体的健康遭受损害哦，因此追求长寿的方法虽然容易，但是我们如果不重视起来同样会导致健康遭受损害!
结语：长寿是每个人都想要拥有的，但是在生活中想要获得长寿，没有合适的方法是不行的，而学会自己按摩便可以有效的延长寿命，并且当按摩的方法十分简单，甚至我们自己单独便能够实现时，又何乐而不为呢?
血型与健康有关系吗？最健康的血型居然是这个
大家都了解自己血型与健康的关系吗？了解自己的血型，能够在治病的时候更加方便。遇到了紧急情况，但是还不了解自己的血型，可能会耽误治疗。常见的血型有：A型，B型，AB型，O型，血型不同，对一个人的健康还是有一些影响的。下面就和大家说说，血型与健康关系，一起来看看吧！
血型与健康有什么关系？
A血型
作为常见的血型，是说血液中含有A抗原，具体分析的话，还有A1亚型，A2亚型的区别。
在研究中发现，具有A血型的人，相应的身体耐受能力较强，平常是不容易生病的，但是，容易发生心脑血管疾病，A血型的人，容易引起血液黏稠。
另外，具有A血型的人，血小板黏附率较高，可能伴随偏头痛的出现。末梢血管调节缓慢，还可能对冷刺激非常敏感，在冬天容易出现冻疮。
如何保健？
在天气寒冷的时候，A血型的人，一定要适当保暖，随着温度的降低，末梢血小管收缩能力加强，相应的会削弱免疫力。
保暖的同时，一定不能忽视对于肠胃的保，在临床上发现，有三成的胃癌患者具有A血型。
就饮食来说，小编建议A血型的人，最好多吃素食，少吃肉类，神尾舞这是因为A血型的人对于植物性食物的代谢能力较高，而对于肉类代谢能力较低。
B血型
就人物性格来判断的话，B血型与A血型截然不同，B血型个性更加鲜明，性格甚至会叛逆，具有独立自主，积极向上的特点。
而就健康来说，B血型的人比其他几个血型的人，更加健康。当然如果进行器官移植，那么B血型的人，带来的危害要比其他血型高很多，引起的致残率，死亡率甚至高达28%。
拥有B血型的人，新陈代谢能力虽说较强，但会受到食物中凝集素蛋白质的影响，造成脂肪越积越多，造成肥胖的发生。
相比A血型，B血型的人消化道较为脆弱，极其容易受到细菌的感染，特别是换季的时候，保暖不及时，腹泻就会出现。
如何保健？
在摄入食物时，一定要注意细菌感染，一些生冷，放置时间长的食物，就不要食用了。
另外，饮食时，动物蛋白质的吸收消化能力要比植物蛋白质更好，可以的话，多吃点羊肉。
AB血型
在医生看来，AB血型还有“万能受血者”的称呼，意思是说在紧急的情况下，任何血型都可以输入进来，当然，其安全系数在最近经过证实并不算很高。
拥有AB血型，是说在血清中含有A抗体，B抗体两种，虽说具有A型血，B型血的优点，但缺点依然存在。作为混合型血，会造成消化道非常脆弱。
在研究中还发现，具有AB血型引起的过敏性哮喘是最高的，以春天来说，要特别注意柳絮，神尾舞花粉过敏。相比其他血型，AB血型是最晚才出现的血型，并且人数还在不断的增多，可见其适应能力还是较强的。
通过上面B血型的人介绍，我们知道他们容易出现肥胖，对于AB血型的人来说，也容易出现肥胖。
如何保健？
在生活中，一定要注意胆固醇的摄入，做到积极减肥，胆固醇高的食物，千万不能多吃。
另外，对于过敏源也要注意，花粉过敏，就要少接触花蕾，食物过敏，例如海鲜过敏，那就要少吃海鲜。
O血型
在上面，介绍AB血型的时候，我们说其是“万能受血者”，对于O血型来说，则有“万能输血者”的称呼，为此在一些小说中会说O血型是救命的血型。
在O血型中，红细胞表面，既没有A抗原，也没有B抗原，可能在输血时，红细胞发生溶血。
在寿命研究中发现，具有O血型的人，平均寿命要比其他血型长一点。当然，也会遇到一些小麻烦，一些小病痛是会不停的出现。
不固定的红细胞，会造成O血型的人，血液较稀，血液凝固很慢，可能会影响到甲状腺功能不稳定，甲状腺疾病就这样出现了。
如何保健？
如果可以的话，在平时多吃点肉类，不断的补充血液，当然要以瘦肉为主。
并不是说出现哪个血型就会出现这些病症，只是相应的患病率会更高一点，让人更好的预测疾病的发病趋势。这样能够防病于未然。
八种健康习惯居然是错的
世界上容易被搞错的常识，比你知道的还要多。
错误一：流鼻血时要抬高下巴
这种方式唯一的好处就是不会把鼻血流到地板上，但不会止鼻血，反而会让鼻血流进咽喉里，甚至可能引起呕吐和窒息。正确做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一团小棉球，轻压鼻翼，并将头部向前倾，或在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾也能止血。
错误二：饭后立即刷牙
吃完东西立即刷牙，会使食物中的酸侵蚀珐琅质，这样只会加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用。正确做法是，先漱口，过半小时后再刷牙。
错误三：药物对男女效果一样
最新研究表明，药物对男女疗效绝对不一样。例如阿司匹林可以帮男性预防心肌梗塞，但对女性却效果不大。像麻醉剂这类可溶于油脂的药物，女性用的剂量要大于男性。
错误四：每天梳头100下有益健康
过分梳头会刺激头皮上的皮脂腺，尤其是油性发质的人，更该少梳头。如果是干性发质的长发，就比较适合多梳头。不过最好用天然鬃毛制成的梳子，这样更不易伤头皮。
错误五：走路比站着耗费体力
因为，站立时，双腿一直在承受身体的重量，两只脚都不能放松。而走路却是一条腿承受重量时，另一条则在放松。
错误六：血甜的人容易被蚊子叮
蚊子根本闻不到血的味道。但蚊子对热特别敏感，连0.05摄氏度的差别都能分辨出来。因此，当我们呼出二氧化碳和水蒸气时，就会招蚊子了。
错误七：厕所是很不卫生的地方
经常用水清洗的厕所比人们刻板印象中干净多了。家庭细菌研究专家发现，家中大多数细菌都躲在冰箱内壁的排水管内，抹布上的细菌量也比厕所多。
错误八：聪明的人脑袋大
大脑的大小不是决定聪明与否的关键，脑结构才最重要。人脑的功能是由神经网络决定的，而智商低的人是因为这方面的某些功能已经死亡，而与脑子大小无关。
可以缓解肌肉酸痛的食物居然是咖啡
随着年龄的增长，我们的身体皮肤会出现不同程度的老化，出现脸色变差或者是出现皱纹，面对这样的问题大家一般选择的是用一些护肤用品，但因为大部分护肤品中含有的化学成分过高，会造成相应的副作用，这里小编为大家介绍一些可以帮助延缓衰老的食物。
大脑——最佳抗老食物：蓝莓
蓝莓成分中含有一种花青素，这是一种抗氧化物，具有帮助改善因年龄增长而出现的认知功能和空间记忆功能的下降。专家表示，经常吃蓝莓的人群，大脑功能衰退的速度很慢，出现思维障碍的风险非常低。
肌肉——最佳抗老食物：咖啡
咖啡中的咖啡因具有兴奋神经的作用，在身体内可以起到刺激肌肉活动，缓解肌肉酸痛的作用。特别是对于老年忍经常初夏你的腰背酸痛情况效果很好。专家表示，运动前先喝咖啡的人出现肌肉酸痛的几率非常小。
关节——最佳抗老食物：橄榄油、大蒜
年龄大的时候会出现关节疼痛的情况，严重会影响行动能力。专家建议在做饭的时候可以多放一些橄榄油和大蒜，这两者具有润滑关节，预防关节炎的问题。另外，如果生活中经常吃一些大蒜，患上关节炎症状的几率非常低。
骨骼——最佳抗老食物：奶酪
身体内的骨骼主要起到支撑身体的作用，但是当骨骼内缺钙的时候就会出现支柱钙化，支撑力不够，这个时候就需要我们补充足够的钙，而生活中含钙量最高的就是奶酪。
随着年龄的增长，我们身体各项机能都会出现不同程度的损耗，所以定期的进行身体维护是很有必要的，上面小编为大家介绍的几个可以起到养护身体的食物，生活中大家是非常有必要食用的。另外，建议大家除了饮食调理以外，必要的身体运动也是很有必要的哦。
早睡早起，居然是一种病态！
生物钟是我们与生俱来的一种工具，它可以保持我们基本以24小时为行为周期，睡觉吃饭都有规律的时间间隔，不过它也可能会出现偏差。就连早睡早起这种公认的健康作息方式，也可能是一种病。
科学家称之为家族性睡眠时段超前综合症(FASpS)，患上这种罕见病症的人上床和起床的时间都比其他人要早四个小时。
早睡早起也许是个健康生活的良方，不过对有些爱早起的人来说，这可能是个不幸被写进基因的状况。这些人患上了家族性睡眠时段超前综合症(FASpS)，患上这种罕见病症的人上床和起床的时间都比其他人要早四个小时。研究了培养的人皮肤细胞中一种已被确认的变异蛋白的行为后，研究者称该综合症的根源可能是细胞核的一种简单蛋白输出。
生物钟是我们与生俱来的一种工具，它可以保持我们基本以24小时为行为周期，睡觉吃饭都有规律的时间间隔，不过它可能会出现偏差。研究发现很多患FASpS的患者有一种名为pERIOD2的蛋白质出现变异。柏林Charit Universit tsmedizin的Achim Kramer说，有人认为这种变异蛋白效应来自一种主要磷酸盐簇的缺失，不过还无法确认其机制。
一般认为，修饰pERIOD2家族蛋白质的磷酸越少它就越稳定，不过Kramer和同事发现这个病症中情况刚好相反。
他们在Genes and Development上的工作发现，该变异的蛋白质降解的速度是正常速度的两倍以上，很明显这是由它被从细胞核快速转运到胞浆所致，这种现象在消化蛋白的酶中是很普遍的。Kramer解释：“通常，这种蛋白质产生于胞浆，然后进入核内并抑制自身的合成。”
当它又被泵出核时，该抑制作用就会减弱。变异蛋白质出核的速度变快了，所以抑制作用也就被更早的中和，这就产生了一个加快了的循环。Kramer称：“这是第一例可以真正在蛋白水平上解释的人类行为。”
其他人认为这项结果是一个有益的进步。旧金山加利福尼亚大学的睡眠遗传学家Louis tacek表示，该结果可帮助我们理解“精确的生物钟是如何被修改的”。他补充说，动物实验可以让我们更好的研究不同的磷酸盐簇对于活机体的蛋白质作用有着怎样的贡献。
天然桶装水居然是自来水？
由中国天然水第一品牌农夫山泉发起的7.3弱碱性天然水概念，近两年来逐渐深入人心，跟风者也不断涌现。在日前举办的广东饮水节上，某自来水公司生产的“南洲7.3弱碱性天然水”桶装水(以下简称7.3桶装水)在现场举行促销并大派宣传资料，引起了众多消费者的关注。该品牌大打与农夫山泉一样的7.3弱碱性卖点，但其生产厂家却是自来水公司，这引起了一些消费者对其水源及工艺的疑问。而有业内同行直指其水源就是自来水，其所宣传的“弱碱性天然水”有误导之嫌。
桶装水源于自来水
据了解，该品牌桶装水不仅商标为7.3，所有宣传资料也突出其7.3弱碱性天然水的卖点。
两年前，农夫山泉在全国范围内推出饮用水的弱碱性概念，虽然引起一定争议，但弱碱性概念已逐渐深入人心。而农夫山泉推崇弱碱性概念的背后，有其拥有浙江千岛湖、湖北丹江口、长白山天然矿泉水靖宇水源保护区、广东万绿湖这四大全国著名的优质天然水源地的有力支撑。即使是这样，农夫山泉包装上仍然会标注7.3(+-0.5)的标识。“因为天然水的酸碱度会有细微的偏差。”农夫山泉的一位人士曾对记者这样解释。
记者早前曾经向该自来水公司相关人士了解过水源问题，该人士表示，7.3桶装水的水源是自来水，至于如何保持7.3这样的酸碱度，她表示是通过工艺来调整，至于通过什么工艺，她则表示不方便透露。
自来水多级过滤加消毒
“有可能是加入了酸碱调节剂，例如食用碱之类，要调节水的酸碱度其实很容易，要多高的碱性都能做到。”饮用水行业一位资深人士在接受记者采访时表示。
在7.3桶装水的一张宣传单上，记者看到其所宣传的“智能多级过滤和消毒工艺”图，该工艺图指出，7.3桶装水采用多级过滤加消毒生产而成。对此，广州桶装水业一位资深同行指出，根据这些介绍，7.3桶装水不是采用纯净水普遍使用的反渗透工艺，有可能执行的是天然净水的标准。
“7.3桶装水就是经过过滤的自来水，那和农夫山泉所宣传的的弱碱性天然水差得太远了。”龙洞某知名桶装水企业的老总罗先生向记者表示，“如果既不是优质的天然水源，也不是地下矿泉水源，只是自来水过滤一下，老百姓值得花这个钱吗?”罗先生认为，比起那些到处找优质水源地建厂的企业，7.3弱碱性天然水的宣传，确实稍嫌夸大且有误导消费者的嫌疑。
宣传天然水有误导嫌疑
该自来水公司广为派发的宣传资料醒目地突出着“弱碱性”和“天然”两大卖点。
对于为什么要喝“弱碱性天然水”，宣传资料上列举了几大理由，其中包括“世界卫生组织提出健康饮用水的健康标准：pH值为弱碱性”等。这些宣传语都是近几年众多弱碱性食品为自己做宣传的依据，流传较广，也逐渐被一部分消费者接受。
“我相信弱碱性食品的好处，但是它应该是天然的，不应该有任何的人为添加和改造。”在饮水节上，作为观众的广州某大学讲师李先生在接受信息时报记者采访时表示，现在打着弱碱性旗号的食品比比皆是，例如农夫山泉，他对农夫山泉的水源略有所闻，知道其是天然好水，但是这个7.3桶装水的生产商是自来水公司，如果是采用自来水做水源，那就不应该称之为“天然水”。
策略错误“自打耳光”
记者看到，7.3桶装水的宣传资料对其品质有如下介绍：“南洲7.3弱碱性天然水，品质值得信赖。7.3弱碱性天然水将生产基地设立在拥有百年饮用水生产经验、通过ISO9001质量体系认证的大型国企――广州市自来水公司，它拥有QS认证并有严格的检测中心作为水质检测和技术保障后盾，其检测能力和水平处于国内领先地位。”
对此，消费者丁女士也表达了自己的疑惑，她提出，如果自来水公司真像上述宣传所说的那样具有这种生产实力，那么消费者直接喝自来水就可以了，为什么还要花钱买桶装水。“自来水更实惠啊!”丁女士说。
据了解，7.3桶装水依托其自来水公司的背景，于去年高调上市，目标直指广州市桶装水30%的份额。对此，广州桶装水业一位资深人士不以为然，他认为，自来水公司做桶装水本身就是一个策略上的错误。“桶装水的竞争对手就是自来水，桶装水现在卖得火就是因为老百姓对自来水的水质不信任，而自来水公司再做桶装水，不就是自己打自己一耳光?”该人士曾参观过7.3桶装水的工厂，他表示对这个品牌并不看好，“想占领广州30%的份额，一年就要做到200万吨，以7.3现在的设备，再扩大20倍也跟不上。”
昨日，记者就消费者和业界对7.3桶装水的有关质疑，向该自来水公司相关负责人聂先生发出采访提纲。但截至记者发稿时，其一直不予以回复。
专家
人体能自我调节酸碱度
对于7.3这个弱碱性概念，著名水专家、广东省瓶桶装饮用水行业协会秘书长马幼骐向记者指出，身体的内环境是在7.35~7.45之间，这也是血液里面的酸碱度，而人体内有三大系统是用来保持人体内环境稳定的，就是呼吸道、排泄系统以及磷酸盐系统，这使得许多食品进入人体内后，人体会自动进行调节，以保持体内酸碱度平衡。
所以马幼骐认为，消费者不必过多地在意这种概念。
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“弱碱性”卖点很常见
对于为什么要喝弱碱性天然水，7.3桶装水的宣传资料写着：“世界卫生组织提出健康饮用水的健康标准：pH值为弱碱性、不含有害物质、含有适量的矿物质、硬度适中、含氧丰富、水分子团小。两届诺贝尔医学奖获得者，奥拓・瓦伯格博士研究显示，癌细胞不能在碱性环境中生长。日本东京的柳泽文正博士经实验证明，100%的癌症患者是酸性体质。英国牛津大学跟踪调查42名儿童发现，大脑皮层的碱性越强智商越高。中国水业权威人士认为：体液的酸化是百病之源……”
这些宣传语都是近几年众多弱碱性食品为自己做宣传的依据，流传较广。
黑木耳居然是食物中的活化石
【导读】黑木耳居然是食物中的活化石。木耳从颜色分有白木耳和黑木耳两种，从养殖分有野生的和人工培育的两种。市场上销售的绝大部分是人工培育的，野生黑木耳珍贵稀少，黑木耳是一种非常营养的食物。因为味道独特，含有人们所需要的营养成分因此很多的人都喜欢用木耳来做菜，下面给大家详细地介绍一下黑木耳居然是食物中的活化石吧。
1、抗辐射及抗炎作用
小鼠腹腔注射木耳多糖100mg/kg,连续7d对60Co射线照射有拮抗作用，使小鼠存活率提高1.56倍，腹腔注射60mg/只，对大鼠由鸡蛋清引起的足跖肿胀有一定的抗炎症作用。
2、抗溃疡作用
黑木耳多糖以每日70mg/kg灌胃，连续2d,能明显抑制大鼠应激型溃疡的形成；以每日165mg/kg灌胃，连续12d,能促进醋酸型胃溃疡的愈合，对胃酸分泌和胃蛋白酶活性无明显影响。
3、抗癌防癌
它含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。
黑木耳居然是食物中的活化石
4、排毒养颜
黑木耳具有益气一个让你脸红的微信：ji3438,脸红也得加额！强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。
5、润肠道、排结石
常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用。特别是对从事矿石开采、冶金、水泥制造、理发、面粉加工、棉纺毛纺等空气污染严重工种的工人。经常食用黑木耳能起到良好的保健作用黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道，使结石排出体外。
6、美容减肥
黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，还可防治缺铁性贫血；胡萝卜素进入人体后，转变成维生素A,有润泽皮肤毛发的作用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。
7、有效排除异物
黑木耳含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物也具有溶解与氧化作用。
8、防治贫血
黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。
9、防治冠心病
黑木耳含有维生素K,能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。
黑木耳居然是食物中的活化石
10、延缓衰老作用
黑木耳可降低动脉粥样硬化家兔氧自由基，肝、心、脑组织脂褐质，血浆过氧化脂质，血浆胆固醇含量及减轻动脉粥样硬化病变的作用。提示黑木耳可能通过降血浆胆固醇，减少脂质过氧化产物脂褐质的形成，以维护细胞的正常代谢，显示有延缓衰老作用。
11、抗生育作用
黑木耳多糖8.25mg/kg给小鼠腹腔注射，抗着床和抗早孕效果最明显，终止中期妊娠作用略差些，但对孕卵运输则无效。
食用指南：
很多人为了图省事，简单地用水冲冲就吃。其实，木耳需要在水中浸泡一段时间，然后用自来水多冲洗几次，流动的水可避免农药渗入。不要使用普通的洗涤剂清木耳，洗涤剂本身含有的化学成分容易残留在木耳上，对人体健康不利。最好的办法是使用盐水冲洗。
黑木耳居然是食物中的活化石
中医不外传的抗癌秘方居然是按这里
随着人们养生意识的不断提高，很多人都特别讲究养生的工作。因而在日常生活中都会通过一些健康的饮食或是运动来达到养生的目的。其实养生是需要讲究一定技巧的，需要通过一些合理且有效的方式。因此，今天小编就为大家介绍一个神奇有效的养生抗癌方法，为健康道路消灭屏障！
一、可以抗癌防病的穴位
1、身柱穴
近些年癌症的发病率还是很高的，一直呈现上升的趋势，这是导致人们短寿的主要阻碍，因此在进行养生的道路上进行防癌工作成为了养生的重中之重!
在中医学中人们认为，导致癌症产生的主要原因是因为体内有邪气停滞没有及时散去。于是便为肿块的形成创造了良好的条件，于是便会慢慢发生病变，最后导致癌症的产生。
而体内邪气过多的主要因素又是由于五脏六腑的各项功能处于失调的状态，而如果气息不畅通，那么湿毒等邪气便不会在体内凝聚，从而身体也不会有癌症的产生。因此，可见气血畅通对于维持身体健运行所起的关键作用。
那么，为了做好防癌的首要任务，就是做到疏通身体内气血的工作，只有气血通畅了，身体内的循环才能得以畅通， 因此自然就降低形成癌症产生的几率。
在身体背部就有一个重要的穴位身柱穴，这个穴位位置在后背正中线第三个胸椎棘突下凹陷中，这个穴位是身体内穴位的轴心点。
因此经常对身柱穴进行揉捏，能很好的起到疏通全身经络的重要作用，同时在按摩的时候判断是否起到效果，以此部位感到有麻胀的感觉为准。
2、中脘穴
现在人们对于美丽的定义就是根据判断一个人身材胖瘦情况来定夺，有句俗话说的好：瘦穿什么都百搭，否则穿什么都白搭，这句话深刻表明了纤瘦的身材对于美丽所起的关键作用。
因而，很多爱美的人士便开始通过节食来减肥，并且在日常饮食中存在一些不健康的习惯，因此便会导致胃部疾病的产生，严重的还会造成癌症的风险。
胃部是食物进入体内进行消化吸收的主要器官，身体所需要的各种营养素都是通过胃部对食物的消化后吸收所得来的。
同时这也是维持身体各个系统健康运行的基础，因此，胃部对于人们的健康而言是有着举足轻重的作用的。
冬天的气息正在一步一步的加深，每当冬季到来，人们最先想到的就是如何做好防寒保暖的工作，一般人都会选择借助外力来对身体进行保暖工作，其中贴暖宝贴或是暖手宝就是寒冬中人们最常见的取暖法宝。然而这些取暖神器不仅花费很多的金钱，同时对身体健康也是有很大损害的。今天，小编告诉大家一个神奇有效的方法，只要在平时多按身体这两处，便可以让身体自动发热，天气再冷也不怕!
一、身体内热的重要性
对于一些寒性体质的人而言，不要说寒冷的冬天，就是在暖和的季节，相对于正常体质的人来说，身体的温度也是很低的。因此，进入寒冬，手脚更是冰冷，有的时候晚上睡觉捂了一夜的被窝却还是冰冷的。
因此，对于天生寒性体质的人来说，身体很少会有暖和的时候，并且身体经常处于寒冷状态，对于人们的健康也是有很大损害的，会引发身体的其它重大疾病的产生。
因为肠胃如果经常处于寒冷状态，那么就很容易导致腹泻的产生，就像蛇会冬眠道理一样，它自身的活动能力便会大幅度降低，便会引起便秘的症状，对人们的健康危害是很严重的。
同时，如果脚部寒冷，对人们的健康更是有致命的危机，脚部素有人体的第二心脏之称，所以其重要性更是不言而喻。所以说为了能暖和过寒冬以及为健康及时排除隐患，为身体进行天然保暖工作迫在眉睫。
二、按摩这处身体会自动发热
1、天然暖气穴
有句老话说的好：若要身子暖，涌泉来温暖。这句话充分说明了经常按摩涌泉穴可以起到神奇的暖身效果。
在人们的脚部上有丰富的末梢神经系统，以及毛细血管、毛细淋巴管等于人体健康息息相关的重要组织。
并且人体的各大重要器官都能在脚部上找到与之相对应的穴位，因此，涌泉穴不仅仅是一个天然暖气穴，同时更是一个养生保健穴，经常按摩此穴对于身心健康发挥了重要的作用。
而经常对脚部的涌泉穴进行按摩，就能很好的起到防治各种疾病的作用。涌泉穴的位置在足底部位置。
很多人可能都有这样的感觉，走一段路后会发现脚部疼痛，回家就脱掉鞋捏捏脚，可有效缓解脚部疼痛。其实，这是因为您按摩刺激了脚掌前面的太白穴，因此会有减痛的效果。
专家指出，刺激太白穴除了用手按摩外，可采用脱掉鞋袜，将脚立起，用另一只脚的后跟来踩踏的方法刺激太白穴，这样刺激穴位的效果更佳。这是因为除了脚部更好使劲外，是取身体左右平衡的原理。
身体长得很对称，左右脚、左右手都是两两相对的，就像天平的两边。在按摩时，有意识地用身体的一侧来按摩另一侧，可以更好地调节身体的平衡。
4、委中穴
腰椎间盘突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱经的湿热水气在此聚集，按揉此穴可以分清降浊。此外，肩周炎患者还可试试把右手指从后背尽量对左手指尖，再反过来。通过这样交叉，类似搓澡的动作，对缓解疼痛效果很好。
腰椎间盘突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱经的湿热水气在此聚集，按揉此穴可以分清降浊。
此外，肩周炎患者还可试试把右手指从后背尽量对左手指尖，再反过来。通过这样交叉，类似搓澡的动作，对缓解疼痛效果很好。
二、晚上按摩的特殊性
晚上是万物进行调养生息的重要阶段，并且由于人们白天经过一整天的运作状态，到了晚上已经处于体内精气缺损的状态，因而，及时的进行体力补充，从而使得人们的身体能量不被透支，所以说进行按摩是很有好处的。
晚上身体的各个部位的敏感程度较其它阶段更强一些，所以这时候进行穴位按摩能很好的加快血液循环，促进身体的新陈代谢，从而达到增强身体各个身体组织器官的作用，同时这也是防癌的主要手段。
结语：上文中小编为大家详细介绍了，晚上按摩身柱穴和中脘穴所能起到的抗癌美容效果，你对此是不是也感到很震惊呢?万万没想到，小小的穴位按摩竟能起到如此重要的养生防病效果。因此，在晚上这个重要的养生阶段，一定要经常对这两个穴位进行适当揉捏!
所以，为了更好的达到健康保健的目的，我们首先就是养好胃。当然，养胃的方法有很多种，可以通过中药调理，饮食来调节。
但是在中医理论中素来追求利用穴位保健的方式进行养生，因此，针对胃部的调理工作，我们可以通过按摩穴位的方式进行。
在人体的腹部有一个重要的养生保健穴位中脘穴，这个穴位是身体中不同经脉集聚于此的一个交汇穴位，并且穴位的位置也很好找，位于上腹部，胸骨下端和肚脐连线中点的位置。
因此，经常按摩中脘穴能很好的起到治疗以及消除各种疑难杂症的问题，其中特别是对于一些胃部疾病所起的致病效果更是惊人。
因此，对于一些脾胃功能本身就比较差的人而言，在晚上睡觉之前要记得对中脘穴多按摩几下，同时因为中脘穴位于腹部，这里聚集了很多人体重要器官。
所以为了避免器官损伤，用手按摩的时候力度一定不能过重，要利用顺时针和逆时针结合的方式对腹部中脘穴进行揉捏，等到此处有稍微发热的感觉便可。
经常对中脘穴进行按摩能很好的起到调理脾胃的作用，同时还有美容养颜的效果，让你看起来面色红润有光泽。
但是如果你想通过按摩中脘穴来达到防病美颜的效果，就一定要坚持对此穴进行按摩，一时兴起的按摩是没有丁点儿效果的。
3、太白穴
冬季养生 8个部位保暖很重要
小雪节气到来，现在处于寒冷的严冬，天气越来越冷，人们出门都会穿厚衣服来取暖，那么你知道冬季取暖的重要部位有哪些呢？下面我们就来了解一下吧。
冬季养生 8个部位要保暖
1、双脚
脚是全身最怕冷的部位，脚冷则全身冷.肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的路程最长，血液供应往往不足。自身热能不够，就要求助外援,最好的办法是每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟，水温42℃左右最佳，同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好。
2、腰部
腰部第二怕冷，它是肾之腑，肾喜温恶寒，一旦它觉得冷就会立刻闹情绪,男性会腰膝酸软，阳痿早泄，女性则容易月经紊乱、痛经等。因此，无论男女天冷时一定要穿中长外衣，不要让腰部裸露。平时可用双手搓腰：两手对搓发热后，紧按腰眼处（位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处），每天早晚各一次，每次做50~100遍，能温煦肾阳、畅达气血。
3、头部
头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。头部还是最不善于留住热量的部位。研究发现，静止状态不戴帽子的人，在气温15℃时，头部散失的热量占人体总热量的30%,气温4℃时，占60%.所以，天越冷越要给头部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子，应先到室内慢慢消汗，避免冷风直吹。此外，每天清晨梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，气血不衰。
4、脖子
颈部是人体的要塞,上承头颅，下接躯干，还是咽喉要道，更是心脑血管的必经之路，这使它身体格外娇贵，一旦受寒，颈椎病、咽炎、脑血管病就会接踵而来。冬天最好穿立领装，尤其是老人，外出一定要戴围巾，对预防高血压、心血管病有好处。
5、膝部
膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。保护膝关节的关键是保暖防寒，戴上护膝，或选择膝部加厚的毛裤，注意运动不要过量。除了冬季，雨雪天、夏天空调房中也都不能让膝关节受凉、受潮。
6、耳朵
耳朵体积小，接触空气的面积大，热量很容易散发。外加耳朵皮肤薄，耳廓缺少皮下脂肪的保护，极易长冻疮。因此外出一定要给它们穿上保暖外衣，可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次约5~10分钟。
7、鼻子
鼻子也经常裸露在外，如果鼻黏膜接触冷空气，黏液分泌会减少，毛细血管会变脆，鼻子的屏风作用就变差，从而导致病菌进入肺内，增加呼吸道感染的几率。外出时戴个纯棉口罩，但最好不要用围巾遮挡，以防上面的细菌或织物纤维进入鼻腔。天冷时，可每天按摩鼻翼，两手拇指外侧相互搓热后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增强鼻部血液循环，提高耐寒能力。
8、背部
背为阳中之阳，如忽视背部保暖，易受风寒之邪入侵，耗伤人体阳气，导致免疫功能下降。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天气好的时候，别忘了给后背晒个日光浴,热流会让全身舒服。
冬季养生小常识
（1）穿衣别过厚
御寒衣物不要裹得太严，特别是领口、围巾等，否则呼吸不畅，会引起脑供血不足。还有一些人有把围巾围到嘴上当口罩的习惯，这样围巾的纤维或其中的病菌等也有可能随着呼吸进入呼吸道，造成呼吸道感染，影响健康。
（2）重点护双脚
冬季御寒的重点是双脚，脚是全身气血运行的重要部位，而且离地面最近，最易受寒，俗话说暖人先暖脚.因此要选择一双舒适保暖的鞋子，鞋袜要干爽，久在室外站立时，要时不时地活动一下。需要注意的是，一般人们冬季居家时会穿棉拖鞋，但脚跟会露在外面，最好选择能把脚跟包裹起来的那种，才能真正地暖和。
（3）饮食重温补
要想保暖，穿衣是一个方面，饮食也相当重要。吃些驱寒养阳的食品，增加热量，是相当有效的御寒方法。冬季可以适当进一些动物性食品，如羊肉、狗肉等，以补充蛋白质和脂肪，但吃太多容易肥胖，应注意控制。辛辣的食品吃了之后会使人感到暖和，但多吃易上火。
喝点粥或汤是不错的做法。糯米、红枣等食物都有很好的温补效果，特别适合这个季节作为御寒食品。
（4）睡觉不蒙头
寒冷的天气让人恨不得天天躺在被窝里冬眠不出来，其实，人们冬天睡觉时的一些习惯不仅并不能真正暖和，还可能有害健康。比如有些人觉得被子盖不严，就喜欢穿着衣服睡觉，其实，这样睡觉时可能会出汗，睡到半夜汗液蒸发会更冷，还不能解乏,被子压得太厚也是这样，可能影响睡眠质量。还有些人冬天有蒙头睡觉的习惯，这样呼出的二氧化碳等废气都留在被窝里再被吸进去，会使大脑缺氧，醒来后没精神。
冬季御寒食物
1、羊肉粥
取鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量。羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用。将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用。
2、橄榄雪梨炖瘦肉
橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升，炖两小时即可。此款菜品利咽生津，滋阴润燥。
3、姜汁甜牛奶
取150-200毫升鲜牛奶，加入一调羹生姜汁和少许白糖，放入容器内隔水蒸十五分钟。此款饮品有驱寒合胃之功效，天天饮用一杯，手脚寒气便会渐失。
4、生煎猪肝
新鲜猪肝一斤，洗净后，斜刀切成稍大块点的薄片；用盐、料酒、姜丝、胡椒粉、生抽、味精和少许生粉将猪肝腌一下（如喜欢五香味的可放些五香粉）；煎锅烧热放少许油，将猪肝摊在锅内煎黄一面后翻另一面；待两面煎黄，放些蒜蓉、葱丝、少许酱油后拌匀，即可出锅装盘。此菜富含维生素A,可缓解因畏寒而产生的腹痛症状。
5、海带豆腐
海带结半斤、北豆腐一盒，姜片、葱丝、盐、鸡精适量。海带结洗净备用，豆腐切成3厘米见方的块；加油适量，五成油温时，放入姜片、葱丝爆香；加入豆腐，放盐；约1分钟煎至微黄，翻炒；放入海带，翻炒大约一分钟；加水，漫过主料1厘米，加入鸡精；继续大火烧，大约8分钟，剩少许汤，即可出锅。此菜含钙丰富，利于心肌。
6、鱼泥豆腐羹
将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。鱼肉含水分高、肌纤维短，容易消化吸收。鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于儿童的生长发育。
御寒方法之正确穿衣服
冬季着装要注意与人体直接接触的衣服的微气候状况，并不是穿衣越厚越保暖。切忌将衣服、靴子紧紧地捆在身上、脚上，这样不仅不会达到保暖的效果，反而会对人体健康造成不良影响，冬天穿着切忌两头过紧。
冬季穿戴法则一：衣服选择保暖、舒适
冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。羽绒服有一定的厚度，羊毛织物的气孔不是直通的，都能给人带来适宜的衣服小气候。皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流，冬季外出时着皮装，保暖效果最佳。
冬季穿戴法则二：根据室温控制穿衣
冬季的室内温度不宜过高，室内外温差太大，人体因难以适应而容易诱发感冒等病症。据专家研究，令人体感觉舒服的空气温度有个范围，气温过高，不仅造成体感不适，易致疾病，而且还影响高级神经活动和植物神经机能，会使人出现注意力不集中、精确性和协调性变差、反应速度降低等等。
冬季穿戴法则三：穿衣忌衣领过高过紧
衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部的营养物质减少，进而影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病。有些穿高领衣服的人在转头时速度过快，会诱发心动过缓甚至心脏骤停以及低血压，造成脑部血流的减少和暂时中断，严重者可出现晕厥、面色苍白、神志不清。
冬季穿戴法则四：戴口罩时间不宜过长
为了御寒，很多人戴上了口罩，其实这样反而会降低人的御寒能力，更容易感冒。因为鼻黏膜里有丰富的毛细血管，其功能是对进入鼻腔的冷空气进行加热加湿。当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。要是整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒。
冬季穿戴法则五：小孩穿衣宜少不宜多
小孩穿衣宜少不宜多。专家提醒：不要给宝宝穿化纤衣服，化纤衣服易产生静电，它会加重皮肤的干燥和不透感。不要给宝宝穿高领毛衣或绒衣，虽然它可抵御风寒，但容易引起颈部瘙痒及荨麻疹。不要给皮肤过敏的宝宝穿羽绒棉服，因它可诱发全身皮肤出现皮疹及支气管痉挛
喝酒能御寒吗
天寒时，人们常常喝上几杯酒，来暖和身子，认为饮酒可以御寒。一般来说，喝酒可使呼吸加快、血管扩张、血液循环的速度随之加快、热量消耗增加，让人感到身上热乎乎的；同时，酒里含有酒精，饮酒后导致神经出现短时的兴奋，口腔和咽喉粘膜也出现轻轻颤动。这样，全身就有一种温暖和舒适的感觉。实际上，这是调节体温的中枢发生紊乱的前兆。特别是酒喝多时，可引起体温调节功能失调、热量丧失增多，这时胃受酒精的麻醉，功能也明显下降，人体产热功能减弱。御寒一是要进食有营养的食物，增加热量；二是加强保暖。若是单纯靠饮酒御寒，反倒不耐寒。所以，不宜饮酒御寒。
喝酒取暖，这是大众认识的一种误区，人们喝酒后有热乎乎的感觉，是由于交感神经兴奋，加速肌体的代谢，释放出能量。但这是短暂的舒服，随着血管扩张，热量大量丢失后，反而会感到寒冷。
喝酒可活血、有利关节的说法更是不科学的保健法。因为酒能产生的热量很有限，对关节的疗效没有意义。
锻炼防寒冷
其实这一点非常重要。对于寒冷，不应仅仅是被动的防御，主动出击，就是加强锻炼，可以提高抵抗力，不怕冷有的时候还真是练出来的。千万不要因为天冷就躲在屋子里不出来，只要身体条件允许，好天气的时候，出外活动活动，有利于增加对寒冷的适应能力。
不同的人群，适应于不同的运动方式，只有当你选对了运动方式的时候，锻炼才能达到最好的效果，冬季锻炼也不例外。 以下为青年人冬季运动方法简单介绍
青年运动处方
该年龄段是人生最美好的时期，身体发育趋于完善与成熟，精力旺盛，充满了青春的活力与朝气。
脑力劳动者：工作性质及条件总是限制着这个人群身体的正常活动，进行运动是必须的。处方如下：
跑步：先慢跑5~10分钟，至身体发热后再加快速度，每次20~30分钟，每周3~5次，动动强度应控制心率在120~170次/分。
引体向上：先尽力做一次，直至再也做不动，这个次数为你的运动最大量，以后每次做时都要分三组做，一次做最大量的2/3量，中间休息一分钟，注意最大量一般是不断增长的，要注意同时不断增大运动量。
骑自行车：每周进行2次，速度不能小于20公里/小时，运动心率应控制在110~150次/分
总结：冬季养生非常重要，保暖不当会引起疾病的发生，我们要做好冬季保暖措施，应该注意8个部位的保暖养生，多做些户外运动，增加抵抗力，从而更好的度过寒冷的冬季。
抽筋的背后原因居然是它 该如何有效调节
生活中，不少人都有过这样的经历，半夜时睡眠正酣的时候，腿部会突然出现抽筋的意外，双腿因此僵硬疼痛，异常痛苦。抽筋，作为一种极为常见的生理现象，并未得到人们的足够重视，其实如果深究的话，从中可以发现很多隐藏的健康信息。
首先，造成抽筋的原因有哪些呢?可以简单地分为两种类型：非病理性与病理性的原因，即一种是非疾病诱发，一种是非疾病诱发。下面为大家详细介绍一番。
非病理性的因素有以下几点：首先，当肌肉长时间运动，出现过度疲劳的情况，这时双腿会积聚大量的乳酸，诱发抽筋问题。此外，当在温度较低环境中，身体也会因不适应导致抽筋。再者，对于睡觉时出现的抽筋问题，极有可能是因为睡姿不当诱发的。对于这些情况，只要做到适量调整就能有效地缓解。
而不少疾病的并发症状，可能会造成抽筋的问题出现，最为常见的就是缺钙，当身体中缺少微量元素钙时，血液中的钙浓度会降低，身体肌肉应激性增强，这时常常会出现痉挛抽搐的状况。
对于这种情况，要注意及时补充钙物质，首先，在饮食方面，多喝牛奶、多吃芝麻、虾皮等补钙食物;其次，在生活中坚持适量运动，这能有效地提升身体的骨密度和骨质量，防止骨骼中钙物质的流失;再者，多晒太阳，有助于身体中维生素D的合成，帮助对钙物质的吸收。
当身体的下肢出现动脉硬化的疾病时，双腿的血管会因血管堵塞，出现血流不畅的问题，此时，极易造成双腿抽筋的问题。
如何能缓解这种疾病造成的抽筋呢?首先，在饮食方面，减少油脂、固醇等会造成“血管垃圾”的物质的摄入，少吃食盐，养成清淡的饮食口味十分关键;在生活习惯方面，抽烟、酗酒等不良习惯要避免，因为烟草和酒精会对血管健康造成威胁;此外，还要合理的安排作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，这也能有效地维护我们的血管健康。
渐渐单单的抽筋问题，想不到背后有这么多秘密，如果你正被抽筋的问题所困扰，应该及时找出原因，针对性地进行生活调理或治疗，不能掉以轻心，以免酿成更为严重的危害。
便秘的出现，是糟糕的事情，大家害怕出现便秘，但是便秘似乎如影随形，伴随在身边。很多时候，便秘就是因为错误饮食导致的。的确，生活条件好了，饮食更加丰富，加上不科学的饮食方式、生活方式，便秘会越发的严重，重视便秘，显得很关键，那么吃哪些食物会造成便秘?
小零食
以薯片为代表性的小零食，是很多人在休闲的时候不可少的食物，特别是女性，口口说要减肥，但小零食丝毫没有停下，不乏一些女性，周末的时候，追剧吃零食已成了最完美的搭配。
哪知道这些薯片，其中的纤维含量极低，容易导致便秘。
精制米面
精制的大米、面粉成了更多人喜欢的食物。相比粗糙的大米、粗粮，精制的米面口感会更好。
但这些食物，也有副作用，那就是其中的膳食纤维较少，膳食纤维极低，会影响到胃肠蠕动，造成便秘。
快餐
生活节奏加快的今天，人们的饮食不再追求质量，更多的时候，会追求速度，快餐的盛行，让人们通过食用快餐来充饥。
一方面快餐没有多少营养，另一方面则是快餐可能会引起便秘，其属于高脂肪、高盐食物，很难刺激胃肠蠕动，极其容易引起引发便秘。
辣椒
辣味食物盛行的今天，不少人饮食无辣不欢。
不知道大家有没有这样的感觉，一顿辣味很重的火锅吃完之后，第二天排便感觉是那么的费力，甚至怎么也排不出便来。
烧烤
天气越来越热，约上几个朋友吃烧烤，是很多人在下班之余的节目。
美味可口的烧烤，可能一不小心就吃多了，哪知道这样的烧烤，容易引起上火，实在糟糕至极。导致便秘。
除了不科学的饮食造成便秘外，这些因素依然不能忽视。
精神状态
在生活中，如果时刻处于紧张的状态，对健康也有影响。
在紧张的情绪中，会影响到交感神经，交感神经一直很兴奋，胃肠道的蠕动速度会受到影响，胃肠道传输过程出现了问题，容易引起便秘。
从不运动
宅，成了当前很多人的生活状态。要是可能的话，甚至会一整天都躺在床上。缺乏运动，一方面会造成身体调节变得很糟糕。
在不运动的时候，胃肠蠕动能力下降，便秘就这样出现了。
更年期是每一位女性都会经历的特殊时期，在这段时间里，女性由于卵巢功能衰退，体内的雌性激素分泌减少，身体会因此出现多种不适症状，其中骨质疏松是困扰大多数更年期女性的常见问题，很多女性甚至在自己被骨质疏松困扰后而不自知，当身体出现下面这些症状表现后，就要当心是骨质疏松在作祟了。
首先，骨质疏松出现后，最为常见的症状就是腰酸背疼，特别是长时间直立或久坐之后，痛感会明显加深;此外，脊椎骨会出现弯曲，有驼背的问题出现;而骨质疏松的直接原因是骨骼内的钙物质大量流失，此时出现骨折的概率会大大增加，除此之外，双腿、双脚还常会伴随抽筋的问题出现;再者，骨质疏松会造成胸轮畸形，导致肺活量下降，这时，人会常常感到胸闷气短、呼吸困难。
那么，当骨质疏松出现后，有什么方式可以有效地缓解呢?下面就为大家详细总结一些方式。
首先要知道，更年期骨质疏松是因为体内雌激素缺乏，使得骨细胞活跃程度下降，造成骨量快速流失，进而诱发了骨质疏松，因此要想保证骨量，补钙很关键。
在日常饮食方面，除了要保证膳食结构的完整，营养摄入的均衡，还要增加高钙食物的摄入，牛奶、豆制品、海带等都是不错之选。
此外，维生素D对于提高身体对钙物质的吸收效率很有帮助，因此蔬菜水果一样不能少，同样要想提高身体摄入维生素D的效率，可以选择服用药剂进行补充，再者，还要多晒太阳，阳光中的紫外线照射到皮肤上，有助于身体中维生素D的合成。
运动对缓解骨质疏松也很有效果，每天坚持适量的体育锻炼，可以强健骨骼，防止骨量流失，增加骨密度和骨质量，不运动也是诱发妇女骨质疏松的重要因素。
再者，养成良好的生活习惯，对疾病缓解同样很有帮助，抽烟、酗酒、熬夜等不良习惯应该及时避免，因为这会加剧内分泌紊乱，导致病情加重。
更年期虽然是每一位女性都会经历的时期，但是对于因此出现的疾病问题，可以通过日常的调理有效避免，骨质疏松这种问题应该引起女性朋友的重视，应该及早预防，当身体出现明显症状时，辅助药物治疗一样必不可少。
震惊！早睡早起居然是一种病态
生物钟是我们与生俱来的一种工具，它可以保持我们基本以24小时为行为周期，睡觉吃饭都有规律的时间间隔，不过它也可能会出现偏差。就连早睡早起这种公认的健康作息方式，也可能是一种病。
科学家称之为家族性睡眠时段超前综合症(FASpS)，患上这种罕见病症的人上床和起床的时间都比其他人要早四个小时。
早睡早起也许是个健康生活的良方，不过对有些爱早起的人来说，这可能是个不幸被写进基因的状况。这些人患上了家族性睡眠时段超前综合症(FASpS)，患上这种罕见病症的人上床和起床的时间都比其他人要早四个小时。研究了培养的人皮肤细胞中一种已被确认的变异蛋白的行为后，研究者称该综合症的根源可能是细胞核的一种简单蛋白输出。
生物钟是我们与生俱来的一种工具，它可以保持我们基本以24小时为行为周期，睡觉吃饭都有规律的时间间隔，不过它可能会出现偏差。研究发现很多患FASpS的患者有一种名为pERIOD2的蛋白质出现变异。柏林Charit Universit tsmedizin的Achim Kramer说，有人认为这种变异蛋白效应来自一种主要磷酸盐簇的缺失，不过还无法确认其机制。
一般认为，修饰pERIOD2家族蛋白质的磷酸越少它就越稳定，不过Kramer和同事发现这个病症中情况刚好相反。
他们在Genes and Development上的工作发现，该变异的蛋白质降解的速度是正常速度的两倍以上，很明显这是由它被从细胞核快速转运到胞浆所致，这种现象在消化蛋白的酶中是很普遍的。Kramer解释：“通常，这种蛋白质产生于胞浆，然后进入核内并抑制自身的合成。”
当它又被泵出核时，该抑制作用就会减弱。变异蛋白质出核的速度变快了，所以抑制作用也就被更早的中和，这就产生了一个加快了的循环。Kramer称：“这是第一例可以真正在蛋白水平上解释的人类行为。”
其他人认为这项结果是一个有益的进步。旧金山加利福尼亚大学的睡眠遗传学家Louis tacek表示，该结果可帮助我们理解“精确的生物钟是如何被修改的”。他补充说，动物实验可以让我们更好的研究不同的磷酸盐簇对于活机体的蛋白质作用有着怎样的贡献。
最佳起床时间是7点21分
研究发现，起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。同时，早起者中以老年人居多，而他们本身患心脑血管疾病的风险就较大。
那到底几点起床最健康呢?英国威斯敏斯特大学研究人员发现，7点21分后起床最好，因为如果在5:22-7:21之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩则建议：一醒来就应该将台灯打开，这样有助于调整生物钟，让人更快清醒过来。此外，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动。
但中国首席健康教育专家洪昭光教授说，最佳起床时间并非固定值。“健康的关键在于顺应自然，日出而作，日落而息。每天太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这时就该起床了。”也因此，随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。
少睡1小时，死亡率增加9%
洪昭光还强调，无论几点起床，保证充足睡眠才是最重要的。“一天中，人清醒和睡眠的时间比例应该是2:1，也就是说，8小时睡眠是最好的。睡眠时间平均别低于7小时，否则每少睡1小时，死亡率就增加9%。”
对青少年来说，小学生应保证10小时睡眠，中学生则是9小时，否则会影响未成年人体格和神经的发育，导致注意力、记忆力、自控力下降，还可能引起免疫、内分泌系统混乱，导致肥胖。
老人最好傍晚运动
“我每天不到6点就醒了，躺在床上没事做，不起来还能干嘛?”不少老人有这样的疑问。但洪昭光表示，超过80岁、血压较高、心脏也不太好的老人，必须有足够睡眠，早晨也要起晚些。“早晨交感神经兴奋，心脏负担本来就重，若早起运动，对身体就更不利了。所以老人最好等傍晚身体状况好时运动。”
对习惯早醒的老人，洪昭光建议：白天最好别睡觉;增加运动量，因为运动能消耗能量，本身就有安定的作用。
常按身体这个部位轻松排毒
我们的人体的毒素种类有很多，而且通过不同的途径排出体外。如果不及时排出则会导致很多堆积现象，如果肥胖、色斑、口臭等一系列现象，而且毒素还会导致人体衰老加快。所以，排毒是永葆青春的一种方法。今天我们就一同了解如何通过按摩排毒，并且按摩哪里才能排毒。
一、按摩这里能排毒
我们的身体淋巴是一种液体，参与身体的代谢、循环和抵抗力的形成。是预防疾病和排出毒素的一个媒介。
淋巴循环可以看做是血管系统的一种补充，在人体的各个部位的都有分布，数目与毛细血管相近。淋巴循环最重要的一个特点就是单向的流动，不能够形成真正的循环，这也容易导致毒素堆积，加速身体的衰老。
人体的淋巴偏布全身，但是主要集中在脖子、腋窝、肠道和背部，所以按摩这些地方也是在排毒。
另外，人体通过淋巴和疾病、细菌等进行斗争，在这过程中会产生一些其他病毒、化学物质和代谢毒素等，这些毒素不能及时排出就会出现淋巴结，所以淋巴结又是体现身体毒素状况的一个信号。淋巴结越多，说明毒素堆积多，需要排毒。
二、按摩四个部位可排毒
上文我们提到淋巴主要集中的位置，那么通过按摩这些地方即可起到排毒作用。
1.按摩脖子
脖子是淋巴聚集的一个地方，也是最容易体现衰老的一个地方，同时脖子娇弱，连接着大脑和身体。所以按摩这个部位不仅排毒，还能促进缓解肌肉压力，保健劲椎。
按摩方法
首先，按摩脖子不能用力捶，应上下摩擦式按摩。
其次，按摩脖子手部要温热，这样能够促进淋巴液循环。同时，脖子的皮肤娇嫩，按摩时最好使用一些按摩油，减轻摩擦。
利用双手自上而下按摩，并且按摩时候后劲、耳后都需要进行按摩。
2.按摩腋下
腋下也有淋巴细胞的聚集，而且这里的汗腺发达，汗液也是排出人体毒素的一种重要方式。一旦这里毒素堆积，则容易出现腋臭，人体也容易出现疾病。
往期回顾：上一期我们说到，小葫仙被完颜的妈妈给喷出来以后，在办公室里独自发愁，硫唓睡醒以后看着小葫仙愁眉苦脸的样子，赤脚在办公室里走来走去，遭到小葫仙的批评，然后考了考小葫仙的养生知识，答应帮助小葫仙救完颜，这让小葫仙的内心平静不少，等硫唓离开以后，小葫仙又自己陷入了沉默。
体内有火怎么办
小葫仙坐在办公室里，越想越心烦，感觉身体非常的燥热， 后背都开始痒了，小葫仙很明显的知道自己现在是燥热心烦的症状，这样非常容易干扰自己的思考能力，于是小葫仙马上开始点按自己的少冲穴。
少冲穴，属于手少阴心经，在小指内侧的指甲角外大约一分处，少冲穴可以有效的帮助自己解决心中的烦热，或者是夜寐不安、口渴思饮、口舌生疮的现象，而且尿黄的现象也可以很好的解决。
点按少冲穴，可以有效的帮助我们的身体去火，用大拇指用力的按压少冲穴，一定要有酸麻胀的感觉，并且要持续一分钟，两手交替进行，每天两次，有行气活血和清热醒神的功效。
除此之外，如果身体有胃火，出现了牙痛的症状，可以点按内庭穴，可以有效的治疗胃火旺盛，多饮、口臭嘈杂、牙龈肿痛、大便秘结的症状。
如果眼屎多，就可以通过点按关冲穴用来缓解，眼屎多也是身体里面有火的一种表现症状，如果有烂嘴角的症状，就一定要点按历兑穴，就可以有效的缓解，而且还有通调肠胃的作用。
突然，小葫仙听到会客室那边传来打砸的声音，心里暗叫不好，马上跑过去，果不其然，完颜的妈妈因为等了太久，没有了耐心，在会客室里面大吵大闹，会客室那边又集中了非常多的人，医生、护士、病患、病患家属，完颜的母亲见到人就哭诉，华秋医馆绑架了自己的女儿，这让很多病患都觉得非常吃惊，完颜母亲的哭声伴随着病患和病患家属的指指点点，让小葫仙的脑袋像是炸开了锅一样疼痛。
怎么回事?渠钦适时的赶过来。
大吵大闹
小葫仙往人群里一指：闹呗。
你不制止?这可是事关华秋医馆的百年来的声誉!渠钦着急的看看那边闹成一锅粥的人群，又看看一脸颓然的小葫仙。
小葫仙看见硫唓双手环抱，一副事不关己高高挂起的样子，打了个哈欠去房间准备继续补眠了。
腋窝按摩方法
首先，腋下属于一个窝，所以按摩多采取拍打、揉捏以及弹拨等方法。
其次，拍打腋窝一般以出现红色为佳。按压腋窝是采用拇指反复揉压，以出现麻、酸和热的感觉为佳。
再有，腋下这个地方还有极泉穴，刺激和按摩这个地方，可以起到宽胸理气和活络通经的功效。
3.按摩背部
我们的背部也有淋巴的聚集，同时又有很多经络，可以说是人体的一个缩影。对背部的按摩刺激可以起到调理脏腑的功效，能够调和血气，升阳气和排毒。
背部按摩方法
背部一般自我按摩比较困难，可以请他人按摩。一般以刮痧、敲背和推拿为佳。
首先，可以采取刮痧疗法。刮痧可以使局部组织高度充血，刺激神经血管，血管扩张。使血液和淋巴液循环加速，让其吞噬能力增强，从而起到排出体内毒素和清理毒素的作用。
其次，敲背或按摩背部。因为淋巴的循环特点是单向的，所以这种按摩方法需要按照肌肉纹理进行，这样可以促进淋巴的循环，加速毒素的排出。
4.按摩腹部
我们的腹部有很多脏器，而肠道属于我们人体最大的排毒器官，决定着我们的容颜和美丽。人体的80%的淋巴细胞集中在这里，所以肠道又有人体第二大脑的称呼。
肠道按摩方法
我们直接按摩肠道是不可能，只有通过按摩腹部刺激肠道蠕动才能起到排毒功效。按摩腹部的方法有很多，可以热敷、按摩和食物排毒。
首先，热敷肚脐也是一种排毒方法。热敷肚脐可以起到培元固本、和胃理肠的功效。
其次，可以按摩腹部。以肚脐为中心，采取顺时针和逆时针按摩，可以起到促进肠道蠕动，起到排毒的功效。
结语：毒素是导致我们人体快速衰老的一种方法，所以想要青春永驻，那么排毒是势在必行的一件事。上文我们简单的提到了按摩脖子、腋下、背部和腹部能够起到淋巴排毒的作用。中医的按摩方法还有很多，我们上文只是简单介绍了几种，大家可以在生活中慢慢发现其他排毒方法，如食物和运动也是很好的排毒方法，膳食纤维可以促进肠道排毒，而运动可以促进淋巴和肌肉中的毒素排出，同时还能提高免疫力。
最脏水果排行榜,它居然是第一
天啊！最脏的水果第二名居然是草莓？？那第一名是什么？其他的水果又有哪些是脏的？知道它们脏那应该怎么吃才健康？？
俗话说：一日一苹果，医生远离我。不过，日前公布的一份最新调查报告却指出，苹果是目前在售果蔬中受农药和杀虫剂残留污染最严重的一种。
每年，美国环境工作组研究人员要选取市场上最受欢迎的48种农产品，对美国农业部（USDA）、美国食品和药品管理局（FDA）检测过的2.8万个样品数据进行评估，最后选出污染较为严重的12种。
No.1苹果
苹果已经连续多年高居最肮脏果蔬排行榜第一名。今年的检测发现，99%的苹果样本中都至少含有一种农药残留物，而且残余总量最高。吃苹果最好削皮。
No.2草莓从2013年排行榜的第5位，上升到2014年的第2位。
正确的洗涤方法是：草莓不要去叶头，放入水中浸泡十五分钟，如此可让大多数的农药随著水溶解；而后将草莓去叶子，放入盐水中泡五分钟，再用清水冲洗，即可食用，并且应尽量避免用手搓揉，也不需使用清洁剂。
No.3葡萄
一个葡萄样品里就能检测出15种农药残余成分。在含有的农药种类方面，葡萄位居榜首，总共含有64种不同的化学物质。
No.4芹菜一份芹菜样本中能检测出13种不同的农药。
No.5桃子
含有的杀虫剂较多。EWG在报告中强调：杀虫剂显然是有毒的，它们是为了杀死对农作物生长不利的活体害虫、杂草和真菌等。剥皮食用最安全。
No.6菠菜
菠菜是受农药残余污染最严重的蔬菜之一。
No.7甜椒
像葡萄一样，一个甜椒样品就包含15种不同的农药残余物。
No.8土豆
与其他粮食作物相比，土豆中的农药残留重量明显偏高。
No.9圣女果
一份圣女果样品中可以检测出13种不同的杀虫剂。
No.10辣椒
67%的辣椒样品中都含有可被检测到的农药残余，即使在经过水洗或者剥皮后仍然如此。
农药杀虫剂对人体的危害
农药杀虫剂对人体的危害主要表现为三种形式：急性中毒、慢性危害和三致危害。
1、急性中毒
农药杀虫剂经口、吸呼道或接触而大量进入人体内，在短时间内表现出的急性病理反应为急性中毒。急性中毒往往导致神经麻痹乃至死亡，甚至造成大面积死亡，成为最明显的农药杀虫剂危害。
2、慢性危害
长期接触或食用含有农药杀虫剂残留的食品，可使农药杀虫剂在体内不断蓄积，对人体健康构成潜在威胁，即慢性中毒，可影响神经系统，破坏肝脏功能，造成生理障碍，影响生殖系统，产生畸形怪胎，导致癌症。
3、致癌、致畸、致突变
国际癌症研究机构根据动物实验确证，18种广泛使用的农药杀虫剂具有明显的致癌性，还有16种显示潜在的致癌危险性。目前我国尽管颁布了5批农药杀虫剂安全使用标准，也规定10类农药杀虫剂禁止在农业上使用，但在利益驱使下形同虚设，甚至愈演愈烈。其中二溴氯丙烷可引发男性不育，对动物有致癌、致突变作用。三环锡、特普丹对动物有致畸作用。二溴乙烷可使人、畜致畸、致突变。杀虫脒对人有潜在的致癌威胁，对动物有致癌作用。
蔬果中含有的农药和杀虫剂对人体健康造成隐患，特别是对儿童发育有严重不良影响。它可能成为致癌物，导致大脑和神经系统中毒、激素分泌失调，对皮肤、眼睛和肺部造成刺激等。发布最肮脏果蔬黑名单的目的，并不是让大家完全放弃食用这些果蔬，因为它们至少比不健康的食品或者加工食品更好。如果有可能的话，应尽量吃这些果蔬的有机产品，还可多选择最干净果蔬.每天吃5份榜单中的干净果蔬,人体吸收农药量可减少92%.对于农残较多的果蔬，可选择正确食用方法，比如蔬菜煮熟再吃，水果洗净并去皮等，就能降低危害。
水果怎么清洗最干净
水果无论哪个季节都是养生人士的首选，更是和蔬菜并列为素食主义的两大得力助手。那么夏季水果有哪些，夏季水果的清洗方法是什么呢，下面为您一一介绍。
方法/步骤
西瓜：味道甘甜多汁，是夏天解暑解渴的必备水果，不过西瓜属寒性食物，所以脾胃虚寒，平常有慢性胃炎、肠炎的人最好少吃。
清洗方法：用蔬菜刷或者未使用过的牙刷，在自来水下刷洗表皮30-60秒。尽管此类水果的皮一般不直接食用，但是水果往往经过多人之手，表皮难免会染上细菌。而剥皮或刀切的时候，果蔬皮上的细菌就可能趁机而入，进入果肉。
桃子：味道鲜美，营养丰富，有补益气血，养阴生津的作用。
清洗方法：先把桃子蘸湿然后撒上细盐，来回均匀的搓洗，最后清水冲洗干净就可以了。也可以用牙刷直接刷洗（桃子不要沾水）桃子表面，尤其是有坑的地方。
杨梅：含有多种机酸，维生素C的含量也十分丰富，所含的果酸既能开胃生津，消食解暑，又有阻止体内的糖内脂肪转化的功能，有助于减肥。杨梅忌与生葱、鸭肉同食。
清洗方法：
①将买到的杨梅放到一个较大的广口碗中，然后倒入刚好覆盖住全部杨梅的水，然后将盐倒入水中一起浸泡杨梅，足够浓度的盐水可以起到赶走小虫子。倒入一升水的话，就至少要放入两勺盐（勺：小朋友吃饭用的勺子）。使用淀粉溶液或者是小苏打粉容易也可以清洗杨梅，但是不是每家每户都有这两样东西，此时，使用面粉溶液来浸泡杨梅也是可以的。
②浸泡杨梅的时间为20-30分钟。用普通的清水浸泡杨梅，注意全部杨梅必须浸泡在水里，然后用食指按照同一个方向搅动水里的杨梅，这样，密度较大的物质就会跑到水里面了，但是要注意的是，搅动的力度不要过大，也不要乱搅拌，避免使杨梅的表皮破损，变得不新鲜，不好吃了。
③浸泡完毕后，就用清水过滤干净，将脏物洗掉。
梨：含有丰富的B族维生素，味甘微酸、性凉，入肺、胃经。具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用。
清洗方法：最主要的就是清除外表面的农药，一般大部份的农药都是酸性，因此弱碱水中和酸性之外，还能加速去除附着在蔬果上的农药，你可以把梨放在苏打水中浸泡20分钟左右，再用清水洗洗就行了。表皮的保鲜剂是果蜡，是脂溶性物质，不太容易被水冲洗干净。但是，如果用热水烫一下，就能去除大部分食用果蜡。如果被涂的是工业蜡，最好把皮削掉再吃。
荔枝：果肉中含糖量高达20%.每一百毫升果汁中，维生素C含量最高可达70毫克，此外还含有蛋白质、脂肪、磷、钙、铁等成分。荔枝味甘，性温，有补益气血、生津和胃、丰肌泽肤等功效，是健身益颜的保健水果。
清洗方法：要把荔枝洗干净，最好先在盐水中浸泡几分钟，然后用自来水不断冲洗，流动的水可避免农药渗入果实中。洗荔枝时，千万注意不要把荔枝蒂摘掉，去蒂的荔枝若放在水中浸泡，残留的农药会随水进入果实内部，造成更严重的污染。不要用洗涤灵等清洁剂浸泡荔枝，这些物质很难清洗干净，容易残留在果实中，造成二次污染。
枇杷：果肉柔软多汁，酸甜适口，含碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝h素、各种维生素等，枇杷核中含有苦杏仁甙，能够镇咳祛痰，治疗各种咳嗽。
清洗方法：吃枇杷其实很简单，只需要清洗掉脏物，剥去外皮即可。把枇杷和手洗净，用指甲延枇杷的纵轴轻轻刮下来，整个枇杷都刮一次，就可以剥下来很完整的皮了，直接一拉到底。或把枇杷洗干净，要用筷子或汤匙或拿一根牙签，在枇杷皮刮一圈，不管是从头到尾还是从尾到头，使果肉分离。
但是需要注意，枇杷的尾部有毛毛样的东西，一定要清理干净，不然容易引起胃部不适。洗净果皮上的赃物，关键是枇杷果实还有一层绒毛，不洗净容易吃到肚子里。枇杷的头即带把的那头，容易去，成熟的枇杷去皮很容易，直接撕下就行了。尾就比较麻烦，需先去皮后用两根指夹着向上拔，则整个尾部就摘下来了。因为尾部也有绒毛和一些脏物，所以必须祛除。
草莓：营养价值高，含丰富维生素C ,有帮助消化的功效，与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。
清洗方法：首先用流动自来水连续冲洗几分钟，把草莓表面的病菌、农药及其它污染物除去大部。注意：不要先浸在水中，以免农药溶出在水中后再被草莓吸收，并渗入果实内部。把草莓浸在淘米水（宜用第一次的淘米水）及淡盐水（一面盆水中加半调羹盐）中3分钟，它们的作用是不同的，碱性的淘米水有分解农药的作用。淡盐水可以使附着在草莓表面的昆虫及虫卵浮起，便于被水冲掉，且有一定的消毒作用。再用流动的自来水冲净淘米水和淡盐水以及可能残存的有害物。用净水（或冷开水）冲洗一遍即可。在洗草莓前不要把草莓蒂摘掉，以免浸泡造成污染。
李子：成熟，饱满圆润，玲珑剔透，形态美艳，口味甘甜，是人们喜爱的传统水果之一。
清洗方法：在盆子倒入足量的清水，加入大约3-4汤匙的生粉，搅拌均匀。将李子放入，随意搅动1-2分钟。再将李子清洗干净。
葡萄：味美可口，而且营养价值很高，成熟的浆果中含糖量高达10%~30%,以葡萄糖为主，可被人体直接吸收。还含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，以及多种人体必需氨基酸。从中医的角度来说，葡萄性平，味甘酸，无毒，中医认为，葡萄可以补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾宜肝好脸色.
清洗方法：将成串果蔬去除茎后，放入漏勺，然后用自来水喷嘴冲洗至少60秒。用纸巾抹干水果，可进一步除菌。
哈密瓜：有瓜中之王的美称，含糖量在15%左右。形态各异，风味独特，营养丰富，药用价值高。
清洗方法：用蔬菜刷或者未使用过的牙刷，在自来水下刷洗表皮30-60秒。
注意事项
夏天细菌很多，水果切记洗干净再吃！
冬季五身体部位最需防寒
防脚寒常做足浴
足浴跟热水洗脚不一样。足疗专家介绍，足浴要注意三点。
第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。
第二是时间，每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。
第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。
最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。另外，足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后立即擦干双脚，注意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。
防颈寒戴围巾穿立领装
秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的要塞,不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。
防鼻寒晨起冷水搓鼻
立冬之后凉燥更明显，鼻炎成了许多老人的大麻烦。不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。
每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
防肺寒喝热粥散寒
流鼻涕、咳嗽、头痛风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。
有歌云：一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康.温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。
防腰寒双手搓腰暖肾阳
双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为带脉（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴）。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。
冬天养生在于防寒
精神调养：
除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。
饮食调养：
冬季饮食养生的基本原则应该是以藏热量为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循少食咸，多食苦的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属饮,易使脾胃之阳气受损。
起居保健：
《黄帝内经》里指出：早卧晚起，以待日光。意思是，冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益（尤其对于老人而言）。冬季起居养生应注意以下几点：首先，穿衣要讲衣服气候,指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃~33℃，这种理想的衣服气候,可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。其次，要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。其三，冬季定时开窗换气有利于身体健康。其四，蒙头睡觉不可取。冬天蒙头睡觉极宜造成缺氧而致胸闷气短。其五，夜间忌憋尿。由于冬夜较长，长时间憋尿，会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。
锻炼强身：
俗话说：冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。
