电脑族按按穴 松僵硬肩颈
冬季养生肩颈。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，作好了养生我们的生活质量才更好。有没有更好的养生保健方法呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供电脑族按按穴 松僵硬肩颈，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
许多计算机族长时间打计算机，坐姿不良，不自觉驼背、抬肩，紧绷姿势易致脖子、肩颈僵硬。中医师提醒，严重者可能引发肌肉收缩性的紧张性头痛、手臂疼痛、手指末梢麻木、头晕、恶心等后遗症;平日应保持良好的姿势，有空时按摩穴道，缓解紧绷。
喝冷饮、吹冷气 颈肩遇冷收缩
计算机族一不留神就会弯腰驼背，双眼靠近屏幕，长时间处于耸肩的姿势，尤其上班族在冷气房，一边喝冷饮，一边聚精会神盯着计算机屏幕，加上冷气吹，风寒湿气齐聚，脖子跟肩膀遇冷收缩更严重，症状也加剧。
严重者手臂疼痛、手指末梢麻木
有些人牵连到手臂疼痛，严重还有手指末梢麻木感，甚至有人因为脖子僵硬，连带有紧张性头痛，出现压迫、沉重、疼痛感觉，问题同样来自颈部肌肉紧绷。
每小时休息一次 伸展放松肌肉
打计算机每小时休息一次，按摩穴道，做些伸展动作，让肌肉休息、放松;适合穴道包括风池穴，位于枕骨下方，后颈发际两侧凹陷处，若伴有紧张性头痛，按压时明显有压痛感，几分钟后，可感觉头颈放松。
后溪穴位于小指掌指关节后方赤白肉际处，握拳时的隆起点，为八脉交会穴之一，跟督脉相通，常用于治疗肩颈部疾病，例如落枕、颈肩综合症;中渚穴位在手背无名指和小指的掌骨之间，掌指关节后方凹陷处，用大拇指跟食指掐住手掌内外侧，用力向下按压，有明显酸胀感，边按边活动脖子，脖子会较舒服。
后溪穴、中渚穴均为治疗落枕的特效穴，对肩颈部肌肉僵硬、酸痛效果很好，若有肩颈酸痛，可多加按摩。
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常按这3个部位快速缓解肩颈酸痛
说到肩颈酸痛这个问题，很多人都深受此困扰中，其中尤其是上班一族。长时间伏案工作，再加上不良的坐姿等习惯，都会使得肩颈处神经受到不良的压迫，从而造成肩颈产生酸痛等不适感。然而如果不能及时的进行调节，长此以往便会发展成严重的肩颈疾病，对人们的健康和生活产生严重的损伤。今天小编就为大家介绍一个方法，只要经常对身体的3处进行按揉，便能快速缓解肩颈酸痛的问题!
一、常按这3个部位能缓解肩颈酸痛
肩颈部位是互相制约的，而颈部又是连接头部和身体的重要器官，所以说肩颈的健康是极其重要的。
1、颈部的风池穴
在后脑勺发际一寸的凹陷处，隐藏了一个重要的缓解肩颈酸痛的穴位风池穴，经常对此穴进行按揉，能起到极好的缓解肩颈酸痛等不适的目的。
另外，当颈部动脉产生供血不足等症状时候，还会出现头晕脑胀、恶心呕吐等不适，而此时我们可以对风池穴进行按摩，也能起到极好的缓解作用。
在对风池穴进行按摩的时候，手部力度一定要轻缓，以风池穴处有酸胀的感觉为宜，另外早晚对穴位处各按摩一次。
每次按摩大概保持5分钟左右便可以，另外对于一些肩颈酸痛较为厉害的人群，每次按摩的时间长度可以适量延长。
2、肩膀的肩井穴
在肩膀处有一个重要的调节肩颈酸痛的穴位肩井穴，也就是在肩峰与大椎连线的中点处。
此穴是足少阳胆经上的重要穴位，并且此处的肌肉比较多，这里的经脉和穴位也很特殊。
当人体出现过度疲劳的时候，此处的肌肉则会产生痉挛等不适，从而波及到整个肩颈部位，而此时若对肩井穴进行按揉，则能很好的对肩部的酸痛感产生调节和缓解作用。
在对肩井穴进行按摩的时候，会有明显的酸痛感觉，而出现这种感觉也表明肩部的肌肉产生痉挛。
另外身体的错误坐姿等不良习惯也会使得肩部肌肉呈现过度疲劳的感觉，从而表现出肩颈酸痛。
而在按摩时，将手部的拇指按压在肩井穴处，然后其它的四个手指放在对侧，手部稍微用点力。
对穴位处进行用力的按捏，除了按捏之外，还可以对肩井穴等周围的部位进行拍打。
但是手部的力度和动作一定要轻缓，坚持按摩5分钟左右，能很好的促进此处的气血处于一个通达状态，这对于缓解肩颈酸痛以及促进全身的血液循环发挥重要的作用。
按摩是中医常用的方法，按摩的好处是非常大的，比如头痛、疲劳的时候我们按按太阳穴，会立马精神了。如果你想要学会按摩的话，首先你先要知道，常用的穴位有哪些，分别在哪里，按摩有啥好处。今天小编就给大家介绍下吧。
健康就掌握在你自己手中，只要你通过施以正确手法的自我推拿，就可达到防治疾病的作用哟!
其实，我们身体健康直接掌握在我们自己的手里的，只要我们能够通过正确的方法来推拿按摩，有时候就能够达到防病治病的作用。
人体穴位自我按摩
人体穴位自我推拿术以中医理论的人体经络学、穴位学为依据，介绍人体头部、胸腹部、腰背部、上肢、下肢五大部位的重点穴位。通过施以正确手法的自我推拿，可达到防治疾病的作用。
自我推拿术吸收了古代传统推拿之精髓，并融合现代医学的理论实践，具有科学性、实用性，受到中外医学界和自然疗法学会的赞誉和推举。
自我按摩的方法，其实非常的简单，容易学习，不会受到时间、地点、环境的限制，还非常的安全有效，没有啥副作用，男女老少都是可以的。
常用人体穴位
攒竹：眉头凹陷中。
睛明：目内眦旁0.1寸。
四白：目正视，瞳孔直下，于眶下孔凹陷中。
印堂：两眉头连线的中点。
百会：头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
风池：胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷中。
安眠：翳风穴与风池穴连线的中点。翳风穴位于乳突前下方，平耳垂后下缘的凹陷中。
桥弓：胸锁乳突肌表面的条状区域。
肩井：大椎穴与肩峰连线的中点。大椎穴位于第七颈椎棘突下。
脾俞：第十一胸椎棘突下旁开1.5寸。
胃俞：第十二胸椎棘突下旁开1.5寸。
腰眼：第四腰椎棘突下旁开3至4寸。
气海：脐下1.5寸。
关元：脐下3寸。
曲池：屈肘成直角，当肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点。
内关：腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
外关：腕背横纹上2寸，桡骨与尺骨之间。
合谷：手背第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。
足三里：犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。犊鼻位于髌骨下缘，髌韧带外侧的凹陷中。
三阴交：内踝高点上3寸，胫骨内侧面的后缘。
承山：腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端。
涌泉：于足底(去趾)前三分之一处，足趾跖屈时凹陷中。(注：本人拇指指间关节的宽度为1寸，其余四指并拢，以中指中节横纹处为准，四指的宽度为3寸。
按摩的四大好处
按摩对身体是非常好的，这个大家都是知道的，但是到底有哪些好处呢，体现在哪里呢，小编告诉大家一下吧。
一：防治感冒按摩耳廓遵男左女右法可补益肺气，疏风解表即通过提高肺功能，从而达到抗御外邪的作用。对感冒及过敏症状都有较好的疗效。
二：治疗头部胀痛推印堂和揉按太阳穴可以尽快消灭普通的慢性头痛、胀痛而无感冒发热的症状。
三：可以明目按摩太阳穴、睛明穴和攒竹穴可以帮你点亮双眸，有助于焊接眼疲劳，缓解视力。
3、手部的后溪穴
在手部处也有一个重要的缓解肩颈酸痛的穴位后溪穴，此穴是手太阳小肠经上的重要穴位，位于人体手掌尺侧的位置，手部微微握拳，也就是在第5掌关节后的凹陷处。
后溪穴通督脉，能调颈椎、泄心火，所以经常对后溪穴进行按摩能很好的对穴位处进行刺激，按摩时以此处有轻微的酸痛感觉为准，坚持按摩一段时间之后能起到极好的缓解酸痛的作用。
此外，我们除了通过对此穴进行按揉之外，我们还可以将手部侧面处放在桌子上来回滚动，也是能达到不错的刺激穴位的作用。
二、如何缓解肩颈酸痛
1、保持正确的护肩颈习惯
肩颈酸痛和日常不良的坐姿习惯以及枕头的高度有很重要的联系，其中很多上班族整天工作状态就是从早上坐到晚上，期间也很少站起来走动，而长此以往便会使得肩颈处的神经受到压迫，进而表现出酸痛等不适。
所以，我们在坐立的时候一定要保持一个正确的坐姿习惯，不要弯曲坐立，此外坐立的时间也别太长。
当久坐1小时左右时我们便需要站起来走动一下，活动一下肩颈能很好的对紧张的肌肉进行调节，从而缓解不适的症状。
2、注重肩颈的防寒保暖
肩颈是人们日常保健中最易忽略的部位，而如果不注重肩颈的防寒保暖事项，便会严重危害肩颈健康。
肩颈处隐含了诸多重要的养生穴位和经络，如果长期受到寒气的刺激，便会造成此处的血管产生痉挛，进而诱发肩颈疾病的产生。
所以对于一些经常在空调房中的人群，一定要更加重视肩颈的防寒事项，最好在肩颈处披上衣服，以防止肩颈因为受到寒气而产生酸痛等不适感。
3、经常锻炼
要想更好的缓解肩颈酸痛等不适，我们还需要养成良好的锻炼肩颈的习惯，其中在工作之余，我们可以通过甩动肩膀来调节紧绷的肌肉，此外参加羽毛球运动也是极好的锻炼肩膀酸痛的方法。
但是，在参加运动的时候需要适度，不能盲目的进行，另外还需要注重防护，避免过度运动所产生的不良危害。
结语：上文中小编向大家介绍了，经常对身上3个穴位进行按摩， 从而能起到极好的缓解肩颈酸痛的目的，你都有所了解了吗?希望对于正在饱受肩颈酸痛的人群，在日常保健中，不妨试试这个按摩方法，对身体这些部位进行按摩，相信一定能起到极好的缓解作用。
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怎么按风池穴
风池穴是目前比较常见的一个穴位，主要是用来治疗颈椎病的效果上比较好，可以通过按摩的方法进行，颈椎病是很常见的疾病，出现颈椎病后患者要进行自我按摩，并且要通过一些方法来保持肌肉的松弛，加快血液循环，这样不仅仅能减少颈椎病产生的感觉，还能很好的缓解颈部不适。
颈椎病是一种常见病，要保持良好的生活工作习惯之外，还应多进行一些功能性的锻炼和自我按摩，通过正确的穴位按摩可使颈部肌肉松弛，血液循环加快，经络疏通，气血运行通畅，减轻和预防颈椎病。
中医专家介绍，得了颈椎病常按揉风池穴能有效缓解颈部不适。
首先将两手拇指分别放在颈部风池穴(后枕部头骨下缘，颈椎骨两旁的凹陷内，按压时有酸胀感)，其他四指轻抚头部，拇指由轻到重按压风池穴，20-30次。
随后用双手拿捏颈后的肌肉，可沿着风池穴向下一直拿捏到大椎穴(第七颈椎棘突下，低头时最高的骨头)，应连续拿捏20～30下。
将手的四指并拢，放置在大椎穴处(大椎穴在颈部，当低头时最高的棘突下)，快速摩擦此穴位，直至发热为止，反复20-30次。
日常三部曲，养护颈椎显功效
伸 "十点十分去看戏"的伸展运动是颈椎的"大爱"。具体做法是，双臂向身体两侧伸开，同时向十点十分的表针位置抬起，再回落到九点一刻的位置。
揉 按揉风池穴可缓解颈椎不适。该穴在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中。揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作，能缓解肌肉紧张、解除疲劳。
点 把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头有个穴位是后溪穴。这个穴能通督脉、调颈椎、利眼目、正脊柱。按摩此穴会缓解颈椎不适。
人体有特效保健穴按按能长寿
我们常常听到一句话只有先爱自己才能更好的爱别人，所以，身体是我们自己的，让身体更健康，少疾病，才能获得长寿，更好的爱他人。英语谚语中有一句条条大路通罗马，获得长寿的方法有很多，可以是食疗，可以是运动，也可能是乐观的思想。
今天，我们就一同来了解如何通过按摩方法来通向长寿。我们的人体有12条经脉，又有720个穴位，而其中在医学上可以治病的有402个，又有一些属于要害穴位。下面，我们就一同了解可以助长寿的穴位，这些穴位既是长寿穴，又是身体的保健穴位，可以治疗疾病。
一、中脘穴养胃助消化
胃，从其汉字的结构上我们不难看出其重要性，是人体上的国土中心，是接纳和消化五谷的地方，如果这个地方出问题了，又何谈长寿呢?
在中医看来中脘穴又被看做治疗胃部疾病的灵魂腧穴，是人体4条经脉的汇聚之穴。按摩这个穴位具有健脾胃、补中益气和治疗胃部疾病的作用。
首先，中脘穴的位置在人体的正中线上，以肚脐为标记，向上4寸即是，
其次，自我按摩中脘穴一般采用揉按的方法，利用手掌根部按在这个穴位上，然后缓慢的画圆按摩，以胃部出现热感为佳。可以治疗一般的胃肠道疾病，如消化系统的疾病腹胀、腹泻等，治疗常见的胃病如食欲不振、嗳气、打嗝等。
再有，按摩中脘穴的注意点，这个穴位靠近胃部，虽然按摩时不分时间和地点，但是不宜在饭后按摩，避免压迫胃部。
二、太溪穴养好肾
肾，关乎着人体的生长、生殖和衰老。在《黄帝内经》男八女七的思想中就提到肾气对人体容貌、寿命和生育的影响。所以，补肾也是自古以来通向长寿的必经之路。
太溪穴在古代又有回阳九穴之一之称，《九针十二原》中还提到肾也，其原出于太溪穴。由此，可见太溪穴对于补肾的作用。
首先，太溪穴位于脚内侧，在脚踝后方，与跟腱之间的凹陷处。
其次，按摩太溪穴可以用手指或光滑的木棍(如筷子)，一般采用揉按，以出现酸胀为佳。按摩具有清热生气、滋阴补肾和强腰的功效。
对肾虚引起的腰膝酸软、手脚冰凉，肾炎引起的肾功能不全，糖尿病等都具有一定治疗作用。
再有，按摩这个穴位如果采取按摩棒，不宜用力过大，避免刺破肌肤。
在早上闹铃声响起的时候，你是不是不想起床;在中午的时候，吃完午饭，你是不是想着这个时候睡个午觉也是极好的事情;你是不是经常拖着疲惫的身躯回到家中;你是不是经常在晚上睡觉的时候感叹睡觉真的是生活中最舒服的事情。疲倦已经成了当前很多人最大的感受，不少人常常会感觉到精力不足、疲倦不堪。
生活节奏加快、工作压力加大让很多上班族对这个社会已经生无可恋，作为当前社会中疲倦的主要人群，上班族或许是最能体会什么是疲劳。而对于学生来说，为了在考试的时候多考一分，让父母更有面子，在晚上看书、学习到凌晨早就不是新鲜的事情，对他们来说，睡到自然醒是奢望无比的事情。疲劳是生活中被忽视的一种情况，甚至是一种病症。
这样的情况，大家应该重视，其实，在生活中缓解疲劳的方法有很多，在这里小编主要向大家介绍一下通过按摩缓解疲劳，这样的按摩方式希望对于疲劳的你有所帮助，通过简单的按摩调节身体。在生活中按摩一些地方会解除你一天的疲劳。
一、按摩攒竹穴
身为上班族的你，经过一整天的工作，你是不是感觉到了晚上眼睛会看不到东西，长时间看电脑，让你的眼睛都睁不开了。
这个时候要是能够睡上一觉确实是一件再好不过的事情，但是，工作毕竟是工作，万万不能任性，你可能会去水池边洗个脸，通过洗脸能够让自己更加清醒。
其实在这个时候不妨按摩一下攒竹穴，攒竹穴属于太阳膀胱经，主治头晕、目眩、目赤肿痛、迎风流泪、近视等症状。
在按摩攒竹穴的时候是能够很好的缓解眼睛的疲劳，同时有效的缓解头痛的症状。一般来说，我们在按摩的时候可以双手向上，用大拇指的指腹按照画圈的方式按压攒竹穴，按照顺时针的方向按摩五分钟，再以逆时针的方向按摩五分钟，在这十分钟的按摩时间里能够让眼睛疲劳得到很好的放松。当然，也可以用食指按住攒竹穴，在按摩的过程中按照顺时针、逆时针的方向进行按摩，对于消除疲劳也是有帮助的。
二、按摩晴明穴
说到按摩穴位缓解眼睛疲劳，怎么能够少得了晴明穴，学生在课间操的时候做眼保健操其中就有挤按晴明穴。按摩这个穴位能够很好的保护好眼睛。
六、其他长寿途经
上文我们简单的给大家介绍了身体上可以用来保健长寿的穴位，而同时我们也提到了通往长寿的途经有很多，食物也是日常生活中必备的方法。下面，我们就一同了解如何选着长寿食物。
1.粗粮
说起能够长寿的食物可能很多人会想到鲍鱼燕窝等昂贵的滋补品，其实不然，现代人并不缺少营养，反而会因为营养过甚而出现肥胖，危及健康和寿命。
首先，粗粮中含有大量的膳食纤维，有利于控制人体血糖、血脂，同时膳食纤维可以吸附肠道中的细菌、重金属等，然后将其排除体外，
其次，现代人群越来越趋于肥胖，粗粮有助于控制身材。同时，粗粮皮含有大量的维生素B族元素，有助加强人体代谢和防治皮肤疾病。
2.富含抗氧化作用的维生素
人体的衰老和自由基对细胞的入侵有着密切的关系，自由基的入侵导致细胞的衰老，在皮肤上会出现色斑、皱纹等，而对其内脏器官则容易引起衰老，细胞癌变等。
所以，想要保健长寿，具有抗氧化作用的维生素是必不可少的。坚果类食物中富含维生素E，蔬菜里富含维生素B、维生素C和维生素A等。
3.运动
运动是人体保持年轻活力的必要途径，早在《黄帝内经》中就记载了久坐、久卧的伤害。
运动可以加速人体的血液循环，加速代谢，促进气血的畅通，起到一定延年益寿的作用。
另外，不同的运动对身体五脏六腑的保健功效也不同，游泳可以提高肺活量，慢跑和骑车可以提高心脏功能等。
所以，运动也是通往长寿的一条道路。
结语：身体是我们为一切奋斗的资本，只有身体健康，寿命才会长，才能更好的去爱他人。追求长寿的方法有很多，各有各的优点。我们的身体上也携带着长寿穴位，这些穴位有助于身体的保健，可以防治疾病，帮助我们延年益寿。不过，任何一种长寿方法都需要长期坚持才能有效。
三、关元穴平衡你的内分泌
衰老首先影响的到人体的内分泌，或者说内分泌失调自然会出现衰老。内分泌失调，身体组织失去各种激素的滋养，自然衰老。
关元穴在中医看来具有养元固本和补益下焦的作用，可以调节身体内分泌，恢复生殖系统的活力，治疗生殖系统的疾病。
首先，关元穴同样位于身体正中线上，以肚脐为标记，在脐下3寸。
其次，按摩这个穴位的方法比较多，可以拔罐、艾灸、揉按等。一般揉按这个穴位以出现酸胀感为佳。
再有，关元穴如果进行艾灸对男性而言具有补肾功效，对女性而言能够去除子宫内寒气，起到延缓衰老和调节内分泌的作用。
四、内关穴安神理气
心是人体的重要器官，在血液循环、神经传导等方面起着决定性的作用，是人体是否长寿的关键。
内关穴在中医上常用来宁心安神、理气止痛，对于心痛、心悸、胸闷、失眠和疼痛麻木等具有一定的调理作用。
首先，内关穴位于人体的手腕处，在手腕横纹处向上2寸，也就是手掌底部向手内臂量2寸即是。
其次，按摩内关穴需要使用另一只手的大拇指进行揉按，以具有酸痛感为佳。坚持按摩，可以消除胸闷、心悸等现象。
五、按摩足三里赛过吃人参
人参自古被认为是救命药，所以，很多人想要延年益寿，都会想到吃人参。其实按摩足三里，其进补效果不比人参差，同时避免人参吃不对带来的麻烦。
首先，足三里穴位于小腿外侧，膝盖外侧凹陷处，向下3寸。也可以取膝盖正前方向下4寸再旁开2寸即是。
其次，按摩足三里用手指或筷子，也可以拔罐或艾灸。按摩这个穴位可以稍微用力，同样以具有酸痛感为佳。足三里在呼吸系统方面可以治疗咳嗽气喘，在消化系统可以生发胃气、燥脾化湿。同时对体虚、疼痛等具有调理作用。
身体疲劳不妨按按这些开心穴
现代人工作量骤增，如果出现焦虑、郁闷、烦躁的情绪，老觉得晚上睡眠不好，白天身体没劲时，不妨按按这些“开心穴”。
按揉心包经
心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉，起于胸中，出属心包络，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一条。
可以沿着心包经的穴位逐个揉按，每个穴位以痛为标准，凡是按到痛的点就要多按几下，最好按到让它感觉不痛了，按压的力度不需要太重，按压时多停留几秒钟。平均每个穴位按摩2～3分钟。
如果觉得找穴位太麻烦，也可以直接拍打心包经，即沿着经络一点一点地拍打过去。拍打心包经，对疏通气机非常有作用。
捋捋膻中穴
膻中穴(两乳之间)有宁心神，开胸除闷等作用。按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位，每次揉压约五秒，休息三秒。生气时可以往下捋一百下左右，可以达到顺气的作用。
轻叩百汇和风池
风池穴位于后颈部，在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。叩压这个穴位能起明目醒脑的作用。只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时可随时轻叩。力度以感到稍微有痛感就行。
指压合谷穴
一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位，按摩此穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。
艾叶加醋泡脚解焦虑
足底集结着五大脏腑的经络，用艾叶加上醋泡脚可以温通气血，解郁疏肝。焦虑抑郁往往是肝气不疏、气滞血凝所致，而脚底经络集结，艾叶的温通和醋的活血作用，可以使气血畅通，经络通畅，从而达到疏肝理气、活血解淤的功效。每次可用温水泡20分钟，再做做足底按摩，特别是多按按太冲穴，即足背侧当第1跖骨间隙的后方凹陷处。
想长寿 按身体2穴
编者按：长寿是每个人所追求的，但怎样才能做到长寿并不是每个都知道的，专家告诉我们人体有两大长寿穴，今天小编就带大家一起去看看这两大穴的长寿按摩法。
按摩养生助长寿 记住人体共有两大长寿穴位。如何才能延年益寿，有一个健康的身体呢?中医养生专家指出，人体有两大长寿穴位，每天常按摩，可强体防病、延年益寿。这两大长寿穴位，即涌泉穴和足三里穴。
涌泉穴
中医认为，肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，思维敏捷，头脑清醒，头发乌亮，性功能强盛。反之，若肾虚精少，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。涌泉穴是肾经的一个重要穴位。经常按摩此养生穴位，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨等功效。
涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。具体按摩方法是：每晚睡前，盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，力量以达到酸胀感觉为宜，每次50至100下。若能持之以恒，自然会增强肾脏功能。
足三里穴
足三里穴，位于外膝眼下10厘米，用自己掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。足三里穴是胃经的养生要穴。我们知道，胃是人体的一个给养仓库，胃部食物只有及时消化、分解、吸收，人体其他脏器才可以得到充足的养分，人才能身体健康，精力充沛。所以，胃部消化情况的好坏，对我们来说极为重要。而足三里穴则能担此重任。
常按摩足三里穴，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。另外，除了按摩此穴外，还可艾灸此穴，每天1次，每次20分钟，可促长寿。
以上两大长寿养生穴位，易寻，而且自己便能按摩。为了自己的健康，大家不妨每天按摩这些穴位，以强体祛病、延年益寿。
拓展知识：10大养生穴位治病又长寿
按摩无副作用，不花钱，能治病，人人可以动手。
1、足三里穴(在外膝眼下三寸，胫骨外一横指处，正坐屈膝垂足取穴)，是足阳明胃经上一个重要穴位。针灸5分～2寸。
编者按：健身操不仅可以起到强身健体的效果，还有治病防病的作用不同的穴位可以治疗不同的疾病，今天小编带来健身操的功效就是防治感冒的健身操，因为冬季感冒几率变大用到的可能性还是很大的。防治感冒健身操应该怎么做?
(1)双方十指交叉，擦暖大拇指，操作32次。从印堂穴到迎香穴，用双大鱼际及双大拇指前缘擦鼻翼，进行64次。
(2)以右拇指指端罗纹面揉按左合谷穴，顺时针、反时针方向各32次。再换左拇指，同样揉按右合谷穴，顺时针、反时针方向各32次。
(3)两手掌互擦2次，随之两掌趁热从额向下抹至颜面，再分别沿两颊向上至耳，并用拇、示两指轻轻提拉两耳64次。
(4)用双示指指端罗纹面，擦按双迎香穴，顺时针、反时针方向各32次。
(5)以右拳有节奏地敲左曲池穴。再换左拳，同样敲右曲池穴。各重复 32次。
(6)以右拳有节奏地敲左足三里穴，再换左拳，同样敲右足三里穴。各操作32次。
【注意事项】按摩前用温热水洗净双手;做擦法时力度不要太轻或太重，局部擦暖为度;早晚均可做，每次6分钟。
7、后溪穴(在第五掌骨小头后方凹陷中)，是手太阳小肠经上的一主要穴位。
按摩方法：①用右手拇食指岔开，拇指在左手掌上，食指在左手背，两指同时用力掐捏揉左手后溪50下;换左手掐捏捻揉右手后溪50下。②两手握拳，拳心朝上，两后溪对敲50下。针5～8分。
保健作用：能主治头项强痛、鼻衄、耳聋、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉肿痛、手指挛急等。
8、风池穴(在项后枕骨下，与乳突后凹陷处)，是足少阳胆经上的一个重要穴位。针5～8分，针刺角度向对侧眼窝方向刺进。
按摩方法：①先用右手拇食指岔开，分按两侧风池，两指同时用力一捏一松25下;换左手捏拿风池25下。②用两拇指分按两风池，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转各50下。
保健作用：能主治头痛、头晕、失眠、感冒、高血压、发热、颈项强直、目赤痛、目眩、流泪、青光眼、视神经萎缩、鼻衄、耳鸣、腰背酸痛、中风等。
9、环跳穴(在臀部、大腿外侧、大转子后凹陷中)，是足少阳胆经上一个重要穴位。针5～8分。
按摩方法：①脱去外衣留内衣，两手握拳，手心向内，两拳同时捶打两侧环跳各50下。②两手抱两膝搂怀后再伸直，以此反复，一伸一屈共做50下。
保健作用：能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神经痛、小儿麻痹症等。
10、阳陵泉穴(在小腿外侧，膝下腓骨小头前下方凹陷中)，也是足少阳胆经上一个重要穴位。针8分～1寸。
按摩方法：①用两手拇指按压在两腿阳陵泉上，其余四余并拢托住小腿肚，同时用力揉捻50下。②两手掌分按两膝外侧，同时用力拍打各50下。
保健作用：主治腰腿痛、老寒腿、鹤膝风、高血压、半身不遂、坐骨神经痛等。
总结：人体这两大长寿穴位，涌泉穴和足三里穴大家可能都不陌生，经常按摩可以延年益寿但手法一定要是正确的，可不能乱按一通啊!
按摩方法：①脱去外衣留内衣，正坐床上或凳椅上，两腿屈膝，用两手拇指分别按压在两腿足三里上，余四指并拢托住小腿肚，两拇指同时用力按揉50下。②双手掌同时拍打两腿足三里各50下。
保健作用：能主治胃脘痛、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、水肿、消化不良、便秘、偏瘫、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉肿痛、发热、感冒、失眠、高血压、遗精、早泄、阳痿等，且能降虚火、安神定志、为强壮保健要穴之一。
3、曲池穴(屈肘成直角在肘纹外端，凹陷中，掌心向内取穴)，是手阳明大肠经上一个重要穴位。针5～7分。
按摩方法：①用右手食指按压在左手曲池上，拇指托住少海穴(在肘窝底、曲池穴相对)，拇食两指同时用力捏捻50下;换左手捏拿右肘曲池50下。②用右手拇指按压捻揉左肘曲池50下;换左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。
保健作用：能主治发热、高血压、肩肘臂痛、咽喉肿痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、关节炎、月经不调等。
4、合谷穴(拇、食指掌骨之间)，也是手阳明大肠的一个主要穴位。针3～7分，孕妇忌针灸。
按摩方法：用右手拇食指岔开，捏拿左手合谷50下;换左手捏拿右手合谷50下。
保健作用：能主治头痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齿痛、臂痛、咽喉肿痛、中风、口眼歪斜、无汗、多汗、便秘、经闭等。
5、殷门穴(在大腿后侧、臀横纹至腘横纹正中央联线中点)，是足太阳膀胱经上一个重要穴位。针8分～1寸。
按摩方法：①脱去外衣留内衣，正坐床上或凳椅上，用两手拇食指岔开，同时捏拿两殷门各50下。②两手掌分按两腿殷门，同时上下摩擦50下。
保健作用：能主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神经痛、下肢麻木疼痛、腰间盘突出等。
6、昆仑穴(在外踝后5分与跟腱之间凹陷中)，也是足太阳膀胱经上一个主要穴位。针5分，针刺角度向内踝前缘，孕妇忌针。
按摩方法：①用右手拇食指岔开，食指按在右足昆仑穴，拇指按在右足内踝下照海穴上，拇食指同时用力捏拿50下;换左手捏拿左足昆仑穴50下。②两拇指分按两足昆仑穴同时揉捻50下。
保健作用：能主治头痛、目眩、目痛、鼻衄、腰背痛、足跟痛、背拘急、坐骨神经痛、小儿惊风、腓肠肌痉挛等。
祛病养血按四宝穴
编者按：我们的身体有许多穴位组成，经常按摩穴位，养生效果极高。今天小编给大家推荐的4个按摩穴位。经常按摩，可活血祛病哦!
睡前按按4宝穴 祛病又养血
背、脊、腋、腹在中医理论上是人体重要的保健区。这些部分的健康，有助于血脉流畅，强健体魄、祛病延年。睡觉前花些小时间不妨揉揉这四部位，你得到的就有可能是长久的健康。
揉背
首先取仰卧位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起来，用手背第二掌骨背节自上而下按摩背部肌肉，然后从上到下，由轻到重拍打后背部，以背部肌肉为重点，共3个循环。最后推背，俯卧于床上，上肢放松，协助者立于床边，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部，自上而下，推至腰部，推10次左右。
捏脊
俯于床上，背部保持平直、放松。协助者两手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，由下而上连续捏拿4-6遍。
补充阅读：人体的脊背有三条重要的经络：第一条在人体后背的正中间，叫督脉，主一身之阳，又因为人体的后背本身是主阳的，它在人体脊背的正中，因此可称督脉为阳中之阳。捏积通过捏拿脊背，可以振奋督脉的阳气，推动全身气血的运行，调整全身的阴阳之气，从而达到治疗的目的。
编者按：当下已经是秋季了，但是天气依旧炎热，在这样的气候里，应该做好祛湿健脾养胃准备，以防疾病入侵。那么该如何做呢?下文介绍了不错的方法，一起去看看吧!
初秋养生 按摩加食疗祛湿健脾胃
立秋来了但是伏夏天还未过去，在这样一个交错的季节，人们需要祛湿调养脾胃，预防肠胃疾病。那么如何祛湿养脾呢?秋季10种补肾健脾食物
祛湿养脾常按3大养生穴位
立秋后，天地阳气渐收、阴寒渐长、早晚温差大。此时，天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气。《黄帝内经》言湿气通于脾。因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾。为适应自然界由夏长到秋收的阴阳变化，人体之气血也随之内收。血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，肠胃功能加强，人们食欲随之旺盛，可以从食物中吸收更多营养滋养身体。山药的功效 健脾益气老少皆宜
立秋过后终伏期间按摩丰隆、足三里、脾俞等3大养生穴位，可让脾胃变得强壮起来。其中，丰隆穴是化湿要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能补中益气、通经活络。以上3大养生穴位每天按100次，也不失为一种祛湿养脾胃的好办法。
3大祛病养生的有益水果
苹果：扫光便秘痛苦
很多女性朋友有便秘的烦恼，其实便秘可以通过食用一些水果来缓解。例如，苹果中含纤维素可以刺激肠道的蠕动，加速排便，一达到通便的作用。而且苹果中的膳食纤维还能对肠胃功能起到双向调节作用。所以腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用，便秘时吃苹果又能帮助缓解症状。
TIpS：但是不是所有人的都可以通过吃水果缓解便秘症状，例如有些人吃了梨子、香蕉、西瓜、橙子等水果后肠蠕动增加，而吃苹果、柿子后反而加重便秘。还有怕冷、手脚常发凉的人吃了梨子、柿子、菠萝会加重便秘，这些人就应该选择香蕉、橙子。而经常口干、心烦、手足心热的阴虚体质的人，吃梨、橙子、柚子会缓解便秘，吃橘子反而不适合。
木瓜缓解消化不良
木瓜是女性的营养美容佳品，木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用，所以食用木瓜有丰胸、洁肤等功效。不过科学家最新研究还发现，木瓜中的乳状汁液中含有木瓜酵素，可以帮助人体分解肉类蛋白质。所以如果感到消化不力，可以在饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
TIpS：提醒您，饭后适量食用木瓜可助消化，但是饭后即刻吃水果会导致有机酸与食物中的矿物质相结合，影响身体的消化吸收噢!而且由于水果当中有果胶，果胶会吸收水分加重肠胃负担，所以吃水果的好时间是餐后两小时。
芒果：可防皱洁肤
我们知道，皮肤中所含的胶原蛋白如果不足就会出现弹性不足，进而皮肤就容易出现皱纹。这个时候，首推食用芒果。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为它含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。
TIpS：芒果虽然好，但是食用起来也要注意，例如吃完饭的时候最好不要食用芒果，也不要跟大蒜等辛辣物质共同食用，否则，会引发疾病。而体质湿寒的人吃了芒果，可能会令情况恶化。
总结：综上所述，要想祛病延年活血，不妨试试小编以上推荐的这些方法吧!
触腋
腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，睡前可轻触腋窝，轻挠腋窝部，可刺激此处的神经、血管。
腋窝按摩的好处
1、可大大增加肺活量，使全身血液回流畅通，高效促使呼吸系统进行气体交换。
2、可使眼、耳、鼻、舌和皮肤感官装置在接受外界刺激时更加灵敏。每日早晚各按摩1次，每次1?3分钟，不仅可帮助消化、健脾开胃、增加食欲，而且还能防治阳痿阴冷。
3、可使体内代谢物中的尿酸、尿素、无机盐及多余水份顺利排出，增强泌尿功能，使生殖器官和生殖细胞更健康。
自我按捏时，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力，带动中、食、无名指有节奏地轻轻捏拿腋下肌肉3-5分钟，早晚各一次，切忌用力过度。
摩腹
睡前平卧，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈至腹部皮肤发热。
以上四法各有作用，通过推背，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。捏脊疗法可以刺激人体的植物神经干和神经节，提高机体免疫功能。触腋可以加速神经体液循环。摩腹改善胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的分泌，还可以刺激末梢神经，促进肌体代谢，能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积。
专家建议：按摩手法强度不能过重，要轻重适度。每次捏脊时间不宜太长，以35分钟为宜，开始做时手法宜轻巧，以后逐渐加重，要捏捻，不可拧转。捻动推进时，要直线向前，不可歪斜。另外，生活中要注意保养，不超负荷劳累，注意保暖不受凉，保持平和乐观的心态。
按摩保健方法贵在坚持。只有长期做到，才能让身体更好地新生代谢、越来越健康、越来越充满活力。
祛病按太阴肺经穴
编者按：中医的经络，真是让人又爱又恨啊!太多太多的穴位，很难找，又不容易找准了，今天小编要为大家介绍下关于太阳肺经穴的中医养生知识，既可以养生又可以治病!
手太阴肺经是十二经脉循行的起始经脉，经脉的循行与肺脏相连，并向下与大肠相联络。所以，肺与大肠是相表里的脏腑。肺脏在五脏六腑中位置最高，呈现圆锥形，其叶下垂，很像战国时期马车的伞盖，因此有五脏六腑之华盖之称。
经穴歌诀
手太阴肺十一穴，
中府云门天府诀，
侠白尺泽孔最存，
列缺经渠太渊涉，
鱼际拇指白肉际，
抵指少商如韭叶。
肺经上潜伏的疾病
肺经和肺、大肠、喉咙等器官联系密切，肺经畅通，也就保证了这些相关器官的功能。当肺经异常不通时，人的身体会出现以下疾病。
经络症：沿肺经所过部位的肿痛、麻木、发冷、酸胀等异常感觉，一般出现在锁骨上窝、上臂、前臂内侧上缘，也就是拇指方向。
脏腑症：肺脏本身异常会出现咳嗽气喘、气短、胸部胀痛等症状。又因肺与口鼻相通，所以也会出现鼻塞、感冒、流涕、伤风怕冷等症状。
情志病：肺经经气异常易导致情绪异常。肺气虚时，会产生伤心、自卑、心理压力大等情绪;肺气过盛时，则会产生自负、狂妄的情绪。
皮肤病：肺经与皮肤关系密切，肺经经气异常可导致皮肤改变，如过敏性皮肤病、色斑、无光泽等。
编者按：生活中有很多的人都被脱发所困扰着，那么我们应该如何来防止脱发，如何利用按摩来预防脱发呢?下面就由小编给你们介绍一下吧!
按摩穴位防脱发
1、推擦脑额：
用大拇指或掌心按于两眉上脑额处皮肤，两手分别向左右两旁轻轻抹动，到眉梢处再推回前额中央。双手交替，有节律地推擦，十余次即可。力量不宜过大，以前额皮肤不变红为度。
2、梳摩头顶：
双手十指分别放在头顶两侧，稍用力从前发际沿头顶至脑后做梳头动作20次左右;然后双手拇指分别按在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开顶住头顶，双手同时用力，从上而下，由下而上做直线按摩10余次;最后用中指或食指按住头顶正中的百会穴，用力由轻到重旋转按揉10余次即可。
3、叩头、揉发根：
两手十指弯曲叩击头部10余次后，稍用力抓住发根，从前至后做梳头的动作，揉擦整个头部10余次，也可用梳子代替。
4、干擦脸：
用手指或手掌从眉眼开始至下颏处往返摩擦，如要想起到美容作用，应从下向上提拉按摩。动作要缓慢、有节奏地进行，不可忽快忽慢，要均匀适度。
10、鱼际
【主治】咽喉肿痛。
【位置】在手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。一手轻握另一手手背，被握之手弯曲拇指，指尖垂直下按第一掌骨中点。
【配伍】咽喉肿痛：鱼际配少商。
【一穴多用】①按摩：用大拇指指尖用力掐揉鱼际穴，可治疗咳嗽、身热、咽痛。②艾灸：用艾条温和灸5~20分钟，每天1次，可用于治疗牙痛。③刮痧：从手掌向手指刮拭3~5分钟，隔天1次，可用于治疗咳嗽、咯血、咽痛、身热、眩晕等疾病。
11、少商
【主治】咽喉肿痛、中风昏迷、小儿惊风、热病、中暑呕吐。
【位置】在手指，拇指末节桡侧，指甲根角旁开0.1寸(指寸)。用一手食指、拇指轻握另一手拇指指腹，被握住的拇指伸直，另一手拇指弯曲掐按伸直的拇指甲角边缘处。
【配伍】昏迷、发热：少商配中冲。
【一穴多用】①按摩：用大拇指指尖用力掐揉少商穴，可治疗中风昏迷、中暑、小儿惊风。②艾灸：神智恍惚，言语错乱者，用艾炷直接灸少商穴。③刺血：咽喉肿痛，咳嗽气喘，中风昏迷，中暑，惊风或热病明显者，可在少商穴用三棱针点刺放血1~2ml。④刮痧：从手指近端向远端刮拭3~5分钟，每天3~5次，可用于治疗咳嗽、咯血、咽痛、身热等疾病。
总结：大家现在可以找到身上的穴位了吗!上述的穴位按摩都是很好的养生保健法，在空没事的时候，大家可以学习着按，按错也没关系哦!
保养肺经的最佳时间
肺经位于上肢内侧，平常看电视、等车等空闲时间都可以用手掌拍一拍该经所循行的位置，不过力度一定要轻。因为人的肺气是永远都不会多，只会变少，因此轻度拍打是补气，而用力过重的话，就会泻气。因此，每次轻轻拍打1~3分钟即可。
《黄帝内经》中说，寅时(3：00~5：00)经脉气血循行流注至肺经，肺有病的人经常会在此时醒来，这是气血不足的表现。保养肺经此时按摩最好，但此时正是早上睡眠的时间。因此，可在同名经上，也就是足太阴脾经当令的时段(上午9：00~11：00)，对肺经和脾经进行按摩。
保养禁忌
拍打该经循行部位时，不可用力过度。尽量不要选择在寅时拍打或按摩，以免影响睡眠质量，造成精力下降。
1、中府穴
【主治】肺炎、哮喘、胸痛、肺结核、支气管扩张。
【位置】在胸部，横平第1肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸。正立，双手叉腰，锁骨外侧端下方有一凹陷，该处再向下一横指即是。
【配伍】配内关、膻中、定喘治疗哮喘，配肺俞、孔最治疗咳嗽。
【一穴多用】①按摩：用大拇指按揉中府穴200次，每天坚持，能够防治上述疾病。②艾灸：体虚中气不足的患者，用艾条温和灸5~20分钟，长期坚持。③拔罐：肺热引起的鼻炎患者，用火罐留罐5~10分钟，隔天1次。④刮痧：体质偏热的患者，从上向下刮拭3~5分6天钟，隔天1次，能泻热。
2、云门穴
【主治】咳嗽、气喘、胸痛、肩痛、肩关节内侧痛等。
【位置】在胸部，锁骨下窝凹陷中，肩胛骨喙突内缘，前正中线旁开6寸。双手叉腰，锁骨外侧端下方的三角形凹陷处即是。
【配伍】配内关、膻中、定喘治疗哮喘，配肺俞、孔最治疗咳嗽。
【一穴多用】①按摩：用大拇指或中指按揉云门穴200次，能防治肺部疾患。②艾灸：肺气不足，或寒饮伏肺的患者，用艾条温和灸5~20分钟，长期坚持。③拔罐：胸痛、胸中烦闷患者，用火罐留罐5~10分钟，隔天1次。④刮痧：有热证表现者，或呃逆患者，从上向下刮拭3~5分钟，以出痧为度。
3、天府穴
【主治】咳嗽、气喘、鼻塞、上臂内侧疼痛等。
【位置】在臂前部，腋前纹头下3寸，肱二头肌桡侧缘处。臂向前平举，俯头。鼻尖接触上臂内侧处即是。
【配伍】配天宗、肩髃治疗肩背部疼痛或肩周炎。
【一穴多用】①按摩：用大拇指或中指按揉天府穴200次，能防治肺部疾患。②艾灸：因受风着凉引起上臂疼痛的患者，用艾条温和灸5~20分钟，每天1次。③拔罐：上臂疼痛，或肩周炎患者，用火罐留罐5~10分钟，隔天1次。④刮痧：经常鼻出血患者，从上向下刮拭3~5分钟，以出痧为度。
4、侠白穴
【主治】咳嗽、气喘、干呕、肋间神经痛。
【位置】在臂前部，腋前纹头下4寸，肱二头肌桡侧缘处。先找到天府穴，向下一横指处即是。
【一穴多用】①按摩：用大拇指或中指按揉侠白穴200次，能预防上述疾病。②艾灸：肺气不足咳喘的患者，用艾条温和灸5~20分钟，每天1次。③刺血：用三棱针在侠白穴点刺放血1~2ml，隔日1次，能治疗花斑癣。④刮痧：肺部有热的患者，从上向下刮拭3~5分钟，隔天1次，能清泻肺热。
5、尺泽穴
【主治】气管炎、咳嗽、咯血、咽喉肿痛、过敏、湿疹、肘臂痉挛疼痛、膝关节疼痛。
【位置】在肘部，肘横纹上，肱二头肌腱桡侧缘凹陷中。屈肘时，触及肌腱，其外侧即是。
【配伍】配曲池、合谷治疗肘痛不举。
【一穴多用】①按摩：用大拇指按揉或弹拨尺泽穴，能防治上述疾病。②艾灸：肘痛、上肢痹痛，用艾条温和灸5~20分钟，每天1次。③刺血：咽喉肿痛、咳喘，可在尺泽穴用三棱针点刺放血1~2ml。④刮痧：从上向下刮拭3~5分钟，隔天1次，可用于治疗咳喘、胸满、心烦、呕吐及小儿惊风。
6、孔最穴
【主治】咯血、鼻出血、咽痛、肘臂痛。
【位置】在前臂前区，腕掌侧远端横纹上7寸，尺泽与太渊连线上。手臂向前，仰掌向上，另一手握住前臂中段处，拇指指甲垂直下压。
【配伍】咽喉肿痛：孔最配少商。
【一穴多用】①按摩：用大拇指按揉或弹拨孔最穴，能防止肺部疾病。②艾灸：前臂冷痛，用艾条温和灸5~20分钟，每天1次。③拔罐：前臂酸痛、头痛，用火罐留罐5~10分钟，隔天1次。④刮痧：发热无汗、咽痛、头痛的患者，从上向下刮拭3~5分钟，隔天1次。
7、列缺穴
【主治】咳嗽、气喘、少气不足以息、偏正头痛、颈项僵硬、咽喉痛。
【位置】在前臂，腕掌侧远端横纹上1.5寸，拇短伸肌腱与拇长展肌腱之间，拇长展肌腱沟的凹陷中。两手虎口相交，一手食指压另一手桡骨茎突上，食指尖到之凹陷处。
【配伍】咽喉疼痛：列缺配照海。
【一穴多用】①按摩：用大拇指按揉或弹拨列缺穴，能清泻肺热。②艾灸：桡骨茎突腱鞘炎，用艾条温和灸5~20分钟，每天1次。③刮痧：从上向下刮拭3~5分钟，隔天1次，可用于治疗头痛、颈痛、咽痛、掌心热、小便热、阴茎痛等。
8、经渠穴
【主治】咳嗽、气喘、咽喉肿痛、胸部胀满、胸背痛、掌中热、无脉症。
【位置】在前臂前区，腕掌侧远端横纹上1寸，桡骨茎突与桡动脉之间。伸手，掌心向上，用一手给另一手把脉，中指所在位置。
【配伍】咳嗽：经渠配丘墟。
【一穴多用】①按摩：用大拇指按揉或弹拨经渠穴，能防治肺部疾患。②艾灸：前臂冷痛，用艾条温和灸5~20分钟，每天1次。③刺血：咽喉肿痛、发热无汗，可在经渠穴用三棱针点刺放血1~2ml。④刮痧：从上向下刮拭3~5分钟，隔天1次，可用于治疗咳喘、胸闷、呕吐、疟疾等疾病。
9、太渊穴
【主治】无脉症、脉管炎、咳嗽、肺炎、心动过速、腕关节及周围软组织疾患、膈肌痉挛。
位置】在腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。掌心向上，在掌后第1横纹上，可摸到脉搏跳动处。
【配伍】咳嗽：太渊配尺泽、太溪。
【一穴多用】①按摩：用拇指按压片刻，然后松开，反复5~10次，可治疗手掌冷痛麻木。②艾灸：用艾条温和灸5~20分钟，每天1次，可用于咯血、胸满、乳房刺痛。③刮痧：从下向上刮拭3~5分钟，隔天1次，可用于治疗便血、咯血、目赤、发热等。
胃痛怎么办 按8穴
不按时吃饭或者平时的饮食作息习惯不好，都有可能引起我们胃部的不适，胃痛怎么办?身边没有立刻见效的药物，如何解决?中医按摩8个穴位助您立刻止痛!
胃痛怎么缓解
胃是很娇气的一个器官，主人吃错一点东西，或者吃的东西不对它的脾气，又或者主人自己生闷气等原因，胃都会和主人闹别扭，发脾气，常表现为胃痛。
即使是身体健康的人，偶尔也会碰上胃闹别扭的时候。患有慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、胆结石、胆囊炎等疾病的人，受胃痛的折磨已是家常便饭了。只要他们稍不注意，如遭到风寒侵袭，或思虑劳累过度，或进食辛辣刺激(或寒凉)的食物，胃黏膜就会发难，用痉挛性的胃肠道剧烈疼痛向它的主人发出抗议。
当这种强烈的疼痛突然袭来时，我们身边既没有药物，又没有医生，那该怎么办，就一直让它痛下去吗?
不，当然不!胃痛，何须忍?我们只要知道一些穴位在哪里，对准按下去，胃痛就会迅速消失。当然，在治疗前，我们必须先弄清楚胃痛的性质。
胃痛分为虚性胃痛和实性胃痛两种。虚性胃痛，用手按压，或用暖水袋捂之，疼痛可以减轻;实性胃痛(或肝气犯胃型的胃痛)，则害怕被关注拒绝按压，用暖水袋捂之，疼痛也不会减轻。同时，我们还要学会区分是真的胃痛，还是其他脏器引发的胃痛。胆囊炎、胆结石而致的疼痛，往往以右上腹部疼痛为主，同时可能伴有向右肩背放射的疼痛。知晓了这些简单的胃痛区分界线，以下的治疗方法就可以大概地对号入座：有针对性治疗才能有效。
虚性胃痛(多因受凉，或吃了不易消化的冰冷食物而致) 用生姜一块(切碎)加一勺红糖，一碗水煮开(或开水冲泡)，立即饮下，疼痛即可得到缓解。
实性胃痛 直接用拇指按压中脘穴、天枢穴、足三里穴、内庭穴各三分钟。或用刮痧板(钱币、牛角梳的背面、瓷调羹亦可)刮拭上述穴位亦可。
每个人都想要长寿，没病没灾，你知道该如何长寿吗?今天小编就为大家推荐一些长寿的方法，来帮助大家长寿，赶紧去学学吧!
中医养生：
常年坚持摩腹却病延年
摩腹养生是中医园地中盛开的一朵奇葩，为历代养生家所推崇。南北朝齐梁时期，达摩撰写的《易筋经》中记有摩腹三法，当时在民间广为流传。隋代设有按摩博士，巢元方在《诸病源候论》中记了摩腹方法：两手相摩令热，然后摩腹，以令气下，若摩脐上下并气海，不限次数，以多为佳。唐代时，按摩术发展为独立一科，《唐六典》记载，按摩可除风、寒、暑、湿、饥、饱、劳、逸之疾。
并指出：凡人肢节脏腑积而疾生，宜导而宣之，使内疾不留，外邪不入。唐代著名医家孙思邈的是食后行百步，常以手摩腹。他在《千金要方》中说：摩腹数百遍，则食易消，大益人，令人能饮食，无百病。明代高濂著的《遵生笺》中说：食后徐徐行百步，两手摩胁及腹肚。清代方开所传《延年九转法》，以图文并茂的形式详细介绍了摩腹的方法。深谙的南宋诗人陆游，常年坚持按摩腹部，以亲身经验写下动人的诗句：解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作饭囊;解衣许我闲摩腹，又作幽窗梦一回，摩挲便腹一欣然;摇齿徐自定，发脱却重生，意适簪花舞，身轻舍杖行。摩腹养生使他受益匪浅，享以85岁高寿。长寿人5共性 怎么样吃才长寿
摩腹何以能却病延年
祖国医学认为，人的寿夭与五脏六腑盛衰有着密切关系。《内经灵枢天年》篇说：五脏坚固，血脉调和，肌肉解利，皮肤致密;营卫之行，不失其常;呼吸微徐，气以废行;六腑化谷，津液布扬;各如其长，故能长久。中医极重视五脏，尤其是将脾胃誉为后天之本，气血生化之源。故有食谷者昌，有胃气则生，无胃气则亡之名言。脾胃是人体气机升降的枢纽，肚脐下方至耻骨联合上方的区间为丹田，是调控经络气血运行的中心部位，其中的关元、气海两穴位为保健要穴，摩腹则能通和上下，去旧生新，调理脏腑阴阳气血的偏盛偏衰，外除诸邪内安五脏，促进阴平阳秘，使之恢复阴阳气血的动态平衡，从而起到却病强身延年之功效。
现代医学研究表明，摩腹运动不仅可使腹部肌肉强健，促进血液和淋巴液的循环，而且对整个消化道是一个有益刺激，促进消化液的分泌，有利于对食物的消化和吸收。摩腹可增强胃肠功能，促进胃肠道蠕动，使粪便尽快排出体外，减少了糟粕中有害物质的吸收和对肠道黏膜的损伤，起到预防大肠癌的作用。临床实践证明，摩腹可防治消化不良，溃疡病、慢性肠炎、胆石症、痔疮、脱肛、便秘等症。按摩丹田可补中益气，滋肾培元，回阳固精，可治疗内脏下垂、肾虚腰疼、阳痿、遗精、女子月经不调、痛经等症。按摩气海、关元，对前列腺增生有很好疗效。体态臃肿，大腹便便者，易患心脑血管病、糖尿病、癌症，影响健康，缩短寿命。如能坚持按摩腹部，再配上其他锻炼方法，则可消除掉堆积在腹部的脂肪，即祛除多种代谢性疾病的隐患。
胃痛吃什么食物好
1.莲子粥：莲子30克，大米100克。按常法煮粥，每天使用，连续服1个月。适用于脾胃虚弱者食用。
2.银耳红枣粥：银耳20克，红枣10克，糯米150克。按常法煮粥。适用于脾胃虚弱导致的胃痛患者。
3.莼菜羹：蒓菜250克，冬笋25克，香菇20克，榨菜丝15克，将莼菜洗净切段;冬笋、香菇、榨菜分别切丝;锅中放入鲜汤，烧沸加入冬笋丝、香菇丝、榨菜丝，同煮至沸，再加入莼菜，汤沸后加盐，出锅后淋上麻油即成。此羹鲜美清淡，具有止呕止痢、消除解毒的功效，可用于胃及十二指肠溃疡、胃痛、呕吐、高血压等病症的辅助食疗。
4.三仙炆排骨
材料及制法：麦芽、山楂、莱服子及陈皮各10克，煮成汤汁后，加入萝卜及排骨炆熟。
适合：食饱后胃胀胃痛，嗳气夹有食物味道及大便味臭者。
5.姜枣蜜
材料及制法：生姜4片、大枣4枚，加入1匙麦芽糖，以滚开水沏泡，趁热饮服。
适合：部绵绵作痛，饮冷水或受冷后胃痛加重，热敷可缓解胃痛者。
6、健脾和胃汤
材料及制法：党参15克、茯苓15克、陈皮、砂仁及白蔻仁各6克，加适量猪?及青红萝卜煮汤。
适合：胃部胀痛、胃口减少及大便稀烂者。
结语：当我们胃部不适的时候，就可以利用以上的方法帮助您缓解，当然胃不好的人群一定要注意日常的饮食习惯和作息习惯，不要等胃疼发作的时候才后悔哦!
治疗胃痛最快的方法
若是因恼怒生气而致的胃痛，加按内关、阳陵泉、太冲等穴，即可达到疏肝理气、止痛的效果。
胆囊炎、胆结石而致的胃痛 在按压上述穴位之后，另加按压胆囊穴、肝胆俞穴即可。
中脘穴：肚脐眼正中上四横指处。
天枢穴：肚脐眼旁开两横指处。
足三里：端坐位，屈膝垂足，外膝眼下四横指，距离胫骨约一横指的地方，就是此穴。
内庭穴：在脚第二、三趾的趾缝正中略后一些(约半横指)的地方。
内关穴：手掌向上，掌后第一横纹正中直上约两横指，两筋中间的地方。
太冲穴：在大脚趾与第二趾的趾缝后约一横指处。
阳陵泉：在膝关节外侧向下能摸到一小圆的骨突起，叫腓骨小头，在腓骨小头前面稍下一点的凹窝处就是本穴。
胆囊穴：在阳陵泉下一横指处。
按揉哪些穴位可以缓解肩周疼
肩周疼是非常痛苦的，一旦肩周疼病发了，我们做任何的事情都是有着很大的影响的，这样对于我们的正常生活中也是非常不利的，当然了，我们在生活中是可以通过按揉一些穴位来治疗肩周疼的哦，下面我们就来看看按揉哪些穴位可以帮助我们治疗肩周疼吧。
阿是穴位治疗法:即是压痛点治疗法，直接治疗痛点或病灶区，此疗法适用于病症轻微患者或用于保健按摩目的，如果是稍微的肩周疼，那么按揉阿是穴是很不错的选择哦。
相应穴位疗法:此疗法适用于病症较严重患者。药物离子导入治疗法:在治疗前，先用中药涂液涂擦痛点或病灶患部，待中药液稍干爽，然后再直接进行治疗，此治法适用于病症较严重患者。还要配合中药配方，针对不同病症，选用了药酒、国公酒、虎骨酒、跌打酒、骨质宁擦剂、五味子酊、痔疮一洗消释液等，其它药物请遵医嘱，油性和膏状药物不能使用。
风池穴在后颈发际两侧凹陷处，双手扶住头，以两手的大拇指按压几分钟，可感觉头部跟颈部放松许多。后溪穴在手握拳，掌指关节后横纹的尽头处，以手指按压，或是把双手后溪穴的部位放在桌沿，用腕关节带动双手来回滚动，即可达到刺激效果。中渚穴位在手背无名指和小指的掌骨之间，掌指关节后方凹陷处，按摩时可用大拇指跟食指掐住手掌内外侧，用力向下按压，一边按可一边活动脖子，这样可以帮助我们很好的缓解肩周疼的哦，并且还能够预防肩颈部肌肉僵硬、酸痛等这些症状。
肩颈部位的疼痛单纯的使用穴位按摩的方法是不能彻底的进行治疗的，想要彻底的对于这种症状进行缓解，我们就需要多注意肩颈部位的护理，平时最好是经常性的进行肩部和颈部运动，这样可以预防肩颈疾病的产生。
按揉哪些穴位可以帮助我们治疗肩周疼呢?相信大家通过上面的这些介绍，对于这个问题不在陌生了吧，我们可以知道了，阿是穴，风池穴等等这些穴位都是有着非常不错的治疗肩周疼的作用哦，所以我们在肩周疼的时候，可以按揉这些穴位来缓解疼痛哦。
命门穴在哪里 按揉命门穴的功效
谈到命门穴这个穴位，相信我们大家都是听说过的吧，当然了，命门穴就是位于我们腰部的一个重要穴位哦，命门穴这个穴位对于我们的生命健康都是非常重要的，并且这个穴位对于我们的保健和养生也是很有用的哦。
命门穴的位置
【命门穴】位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。
命门穴的准确位置：位于第二腰椎下(系裤腰带的地方，和肚脐眼是对应的);
肾俞穴的准确位置：位于命门旁开一寸半。治腹泻，可以用手指按揉，但是最好用艾灸，先灸命门穴，在灸肾俞穴，一般灸个两三分钟就可以了;或者反复来回灸，这样要灸个五六分钟。详见点击：缓解治疗腹泻的穴位》》
【穴位解剖】在腰背筋膜、棘上韧带及棘间韧带中;有腰动脉后支及棘间皮下静脉丛;布有腰神经后支内侧支。
命门穴位的作用功效
1、治疗腰痛、肾脏疾病、夜啼哭、精力减退、疲劳感，另外这个穴位对于帮助我们起初老人斑，治疗骨质疏松和青春痘的效果也是非常好的哦。
2、治疗遗尿，尿频，泄泻，遗精，白浊，阳痿，早泄，赤白带下，胎屡坠，五劳七伤，头晕耳鸣，癫痫，惊恐，手足逆冷等
3、治疗肾寒阳衰、行走无力，并且我们经常性的按揉命门穴这个穴位也是可以很好的预防和治疗四肢困乏、腿部浮肿等这些症状的哦。
4、改善性冷感，平衡和恢复性功能
相信大家通过上面的这些介绍，也是更加深刻的了解了命门穴这个穴位了吧，我们也知道了命门穴的具体位置和功效作用了哦，所以我们在生活中如果出现了上面介绍的这些症状，那么我们是可以通过按揉命门穴这个穴位来治疗的哦。
