夏季不适如何防止脱水
夏季如何养生。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。养生达人是如何进行养生保健的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“夏季不适如何防止脱水”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
大家都知道，人每天除了正常进食之外，还需要补充1200—1600毫升水分以供给机体需要。但如果生病造成了身体脱水，补水就不是单纯地喝水这么简单。
中暑。夏季我们在大太阳下晒了很长时间，出现了头晕、头痛、目眩等中暑症状时，需要立即离开高温环境，然后以性凉味甘、消暑利尿的绿豆汤为主补水。还可将100克绿豆与30克金银花放在一起，水开后再煮5分钟饮用，防暑效果最佳。此外，具有同样功效的酸梅汤、绿茶等也不错。
腹泻。对于腹泻，不要急于用药，“预防脱水”是首选措施。在此时可以给患者补充水、盐与糖的混合物，为体内流失的电解质作补充。可以在米汤中加入约啤酒瓶盖一半量的盐分，或在开水中加入同样分量的盐和一汤匙白砂糖，选择两种特制“饮料”中的任意一种，尽量让患者多喝一些即可。另外可以吃点易消化的流食，保证营养需求。
呕吐。呕吐也是为了排出对人体有害的物质，若此时采用药物止吐，会使有害物质滞留在人体内，危害健康。如果是单纯的呕吐，应放松心情并适量补充糖水，避免水和电解质紊乱。如果不是，且伴随有肠胃不适，那就在补水的同时注意按摩胃部和腹部。
感冒发烧。室内外温差较大，感冒发烧也是夏天的常事。发烧是病原体侵入人体，免疫细胞群起应战，而使体温升高的现象。发烧时，身体失去了大量热能、维生素和矿物质，所以此时一天大概需要补充3000毫升左右的水，最好再喝点豆浆维持营养。
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夏季如何防止被偷拍
：夏季到了，女人都穿的很清凉，这不免就引起了色狼的注意，那么夏季如何防止被偷拍呢？下面为您介绍夏季如何防止被偷拍，看看吧。
偷拍违法吗？
偷拍不仅是不道德的，也是触犯法律的行为。
《宪法》第三十八条规定，公民的人格尊严不受侵犯。禁止用任何方法对公民进行侮辱、诽谤和诬告陷害。
《民法通则》第一百条也规定，公民享有肖像权，未经本人同意，不得以营利为目的使用公民的肖像。偷拍者将偷拍来的照片放到色情网站牟利，甚至曝光被偷拍者的隐私部位，已经触犯了法律，这种违法行为，应该受到法律的制裁。
色狼有哪些偷拍方式？
在现代高科技下，偷拍器材隐蔽性比较好，这让偷拍行为也变得非常隐蔽，不易被人察觉，这为那些心怀不轨者偷拍提供了方便，他们使用隐蔽的偷拍器材，在大街、商城、地铁等场所公然偷拍，而被偷拍者则一点觉察都没有。
1、假装系鞋带
色狼会在穿短裙的女生旁边蹲下假装系鞋带，然后趁被害人不注意用手机偷拍裙底，即使被发现色狼也会以系鞋带为借口然后迅速离开。
2、拐杖拍摄
色狼一般将偷拍设备固定到拐杖底端，然后伺机将拐杖伸到裙底进行拍摄。
女人夏季如何防止被偷拍？
1、公交、地铁是最易被偷拍的场所，不仅是偷拍，更是最容易发生性骚扰的地方，一般色狼都会以人多拥挤为掩护，向被害人靠近，并伺机进行拍照或猥亵。在公交车、地铁内，如果你在座位上，最好将手或者书本、包包等物品放在腿上，并双腿并拢，同时双腿正放或侧放。如果你是站立的，最好选择女士集中的区域，并提高警惕。
2、走楼梯和坐电梯的时候，是走光率最高的时候，特别是观光电梯，这些都是最容易走光且最容易被偷拍的场所。所以上楼梯时尽量走靠墙的一侧并一手拉紧自己的短裙，同时注意步伐不要太大。而乘坐电梯时最好侧身站立或收拢双腿，注意楼梯下或身后的可疑人员。
3、很多女生觉得试衣间、卫生间属于私密场所，所以会觉得相对安全，然而却不知道色狼最喜欢在试衣间、卫生间的空隙进行偷拍，更有甚者还使用专业设备进行偷拍。所以在更衣、如厕时要注意周围有无偷拍设备，特别注意头顶和脚下的空隙。
4、各位女生在泡温泉、游泳的时候也需要注意被偷拍，不能放松警惕。比如更衣室是否有可疑物品，同时也要注意同性的偷拍，消暑娱乐时要警惕是否有人提着篮子或者拿着包包靠近，否则你的泳装照可能被散布在网络。
5、外出时要有防范意识，对于身边的可疑人员要尽量远离，同时要尽量远离裙底下方的移动物体，比如拐杖之类。
6、穿着上尽量不要选择低领吊带以及超短裙出门，如需穿裙子要穿安全裤。
7、如果遇到被偷拍状况，无论有没有拍到你都要及时报警，并向周围的人求助，很多时候被偷拍者碍于面子常常会自认倒霉，从而不选择报警，殊不知这样不仅损害了自己的权益，更纵容了偷拍者的恶行。
8、穿上裙子，特别是超短裙后，在大街上行走或上下楼梯时，就需要时刻注意身边是否有异常，如果有异性贴身跟着自己，或者一直与自己保持一定的距离，那么，就要警惕是否遭遇偷拍了。
9、平时走在路上，如果穿的太短，尽量不要步伐过于大，有风的时候尽量用手按住自己的裙子，以免被大风什么的吹起来。
10、能可以将自己的走路速度提高，尽量快点，因为相机或者手机在拍摄的过程中有个对焦的过程，如果走的快的话，不法分子就不能再短时间内拍摄到。
11、在上楼梯的时候，尽量走楼梯靠墙的那边，同时步伐和动作不要太大，千万别一下走好几个阶梯。而对于电梯部分，在乘坐的时候，尽量将两腿夹紧。
12、很多的女生在夏天喜欢穿宽松的衣服，或者比较低的衣服。在弯腰的时候，就更要注意，同时如果还有事穿短裙，那么前后都要顾及到。在一定要弯腰的时候，要习惯性的用手按着自己的胸前的衣服，防止周围的人偷拍或者偷窥。
13、当出去租房子/住宾馆或者上洗手间的时候都要先观察一下周围的环境。
14、不要穿领子太大太低的上衣或者长长的吊带。
15、衣服最好买质量好一些颜色稍微深一点的，不要太透明。
16、出门的时候随身携带外套、丝巾、帽子、遮阳伞、书包以及购物袋等等在落座时对关键部位进行适当的遮盖。这些东西不会太重，同时也是出门必备的东西，能利用的都利用起来。
17、在商场换衣服时，尽量检查一下试衣间的环境，实在不懂怎么看自己换衣服时不要一下子脱光，适当保护着换。
18、在宾馆或者酒店，入住前尽量先检查一下浴室等等环境。
19、在家里如需换衣服或者比较裸露时，千万要关上门窗，拉上窗帘。
女人夏季如何防止被偷拍，以上就是为您总结的内容，供参考。
夏季易出汗 宝宝脱水预防有高招
导读：夏季易出汗，宝宝脱水预防有高招。夏天气候炎热，稍微活动就会出汗，导致体液丢失。如果不及时补充液体就会引起孩子脱水，家长要及早引起注意，做好预防措施。那么夏天如何才能预防孩子脱水呢?
夏天孩子为什么容易出现脱水?水是人体组织的主要组成部分，新生儿体重的80%是水，婴儿体重的70%是水。孩子每日每公斤体重需水量为150毫升，2岁以上的孩子至少也要100毫升。这些需要的水分除由进食供给外，还需另外补充。夏天气温高，孩子排出大量的汗液，需要比其它季节补充更多的水。据测定，体温每升高1℃，体内的水分就要蒸发掉10%。这时如果不及时给孩子补充水分，就会发生脱水而发热，严重者甚至发生中暑。
此外，由于孩子尚处于身体发育阶段，大脑体温调节中枢发育尚不健全，对外界气温变化的适应能力差，抵抗力弱，加上又不会说话，即使出现不适，也只能用哭闹来表达。有的年轻父母缺乏经验，往往以为孩子哭闹就是肚子饿了，于是就迫不急待地给他们吃奶、喂奶粉，结果因摄入的蛋白质、脂肪、糖过多，水分相对不足，导致体内细胞缺水。吃什么好网导读：夏季易出汗，宝宝脱水预防有高招。夏天气候炎热，稍微活动就会出汗，导致体液丢失。如果不及时补充液体就会引起孩子脱水，家长要及早引起注意，做好预防措施。那么夏天如何才能预防孩子脱水呢?
家长如何才能鉴别孩子是否缺水?鉴别孩子是否缺水可注意观察孩子的睡眠与排尿情况。发现孩子未到喂奶时间就哭闹不停，睡眠不 安或排尿次数明显减少，而且排尿量多，同时还伴有发热、口唇干燥、情绪烦躁等症状，那就可能是因缺少水所致的脱水热。这时就要及时给孩子喂水，最好在两次喂奶中间喂些0.5%的淡盐开水，人工喂养的孩子在夏季更应多喂些淡盐水，以免发生脱水热。
预防孩子脱水的方法：
1.给孩子一个凉爽的环境
夏季孩子出汗后缺水没有得到及时补充，很容易引起脱水。对于这种非病理性脱水，父母只要细心护理就能预防和改善，比如为孩子营造一个舒适凉爽的环境非常关键，周围温度不能过高，以免大量出汗。吃什么好网导读：夏季易出汗，宝宝脱水预防有高招。夏天气候炎热，稍微活动就会出汗，导致体液丢失。如果不及时补充液体就会引起孩子脱水，家长要及早引起注意，做好预防措施。那么夏天如何才能预防孩子脱水呢?
2.多给孩子喝白开水
孩子脱水会表现为出汗多、烦躁不安甚至大便干燥，此时给孩子补水是防止脱水的最佳途径，而与体温温度相似的白开水是最佳选择。另外，4个月以下纯母乳喂养的孩子，夏天也可以适当喝水。对于已经添加辅食的孩子，不仅要注意喝水，在制作辅食时，口味一定要注意清淡，避免加过多盐或糖而增加孩子肾脏的负担，从而加重脱水。
3.病理性脱水要及早就医
病理性脱水是由于其他疾病引起的体液缺失，例如呕吐、腹泻、脱水热引起的孩子脱水，父母一定要谨慎对待。面对有严重腹泻症状的孩子，光靠喝水并不能解决脱水的问题，父母一定要遵照医嘱，例如在医院进行输液，或到药店购买口服的补液盐，严格按照说明分次给孩子服用。特别要注意的是，很多孩子的脱水属于新生儿脱水热，这种情况下除了给孩子进行物理降温外，其他最好交给医生处理。
温馨提示：以上是关于夏天预防孩子脱水的方法的介绍，现在应该是有了解了吧，父母对于宝宝的健康护理是一定不能忽视的，希望对家长朋友们有所帮助。
怎样预防脱水以及脱水的危害
8杯水
水能自然抑制食欲，并且帮助代谢储藏在体内的脂肪，事实上可以减少脂肪的堆积。如果想保持身材苗条，请确保每天摄人8杯水。
喝光更健康
喝足够分摄的水有助于保持肌肉健康，提供肌肉天然的收缩能力，因此坚决不要让自己脱水，可以使你健康、强壮。
别等到渴了
如果你感到渴，那你已经脱水了。试着一整天不断地喝一点水，这样你便不会有渴的感觉。
喝白开水
酒精和咖啡因饮料，如咖啡和可乐，不仅不能解渴，反而会引起脱水。请用白开水替代。
脱水征兆
焦虑和困惑、皮肤干燥、心跳加速、低血压，甚至头晕，都可视为脱水的征兆。
生食补水
你可以用生鲜水果或蔬菜补充你的液体摄人，例如番茄、花椰菜、莴苣、胡萝卜、西瓜、袖子和苹果。所有这些水果和蔬菜都富含水分。
常饮水可保持清醒
脱水的一个主要影响是专注程度下降。如果你已经脱水，你就无法清晰地思考。专家认为这就是许多人会在午后瞌睡的原因。为了保持清醒，需在一天中不断喝水。
用水保护肌肉
人体内的水分子和肝糖结合的比例是4:1。如果你缺乏水和食物的摄人，这些结合将分裂。即使你体重可能降低，也不是健康的体重减轻。
别让你的健康流失
水构成了人体的50%~70%，是血液、淋巴、消化液、尿液和汗液的重要组成部分。没有水，你的身体将无法正常工作。专家们建议你每天不定时地喝1.5~2升水。
让自己流汗
如果你让身体在运动时脱水，你会失去排汗和冷却的能力，这将使你的体温升高到危险的程度——因为80%的体温调节发生在排汗时。
运动前补水
当你在炎热潮湿的环境中锻炼时，你每小时会失去2~3升水。一个中等身材的女性仅仅在半小时的运动后即会脱水。在运动前喝两杯水会使你保持良好的状态。
消除记忆
这听起来有点不可思议，但只要你的体内水分含量降低2%——一个体重68公斤的人失去1升水——短期记忆将会被损伤，导致解决基础数学问题的能力下降以及注意力难以集中。
胆固醇泛滥
脱水时，你的身体会产生朐同醇，它围绕在细胞周围防止里而的液体流出。因此以往，将会对身体造成伤害。
沖去癌症研究表明，每天至少喝5杯水可以明显降低患结肠癌、膀胱癌和乳腺癌的几率。
保持正常的新陈代谢
脱水会减缓新陈代谢，因为它使身体处于饥饿的状态，并阻止含有大液体的脂肪细胞的新陈代谢。因此要多喝水以保持你的新陈代谢速度正常。
说“啊”
你的舌头是身体健康的良好指示器。如果它显得不红润丰满，你可能已经脱水或患有慢性疾病，例如血糖失衡。
如何防止早泄
如何防止早泄
1、停止再刺激方法
专家曾介绍长期手淫是可导致早泄发生的,如手淫方法运用得当,还可起到辅助治疗早泄的效果,具体方法要求性生活过程中采取女上位,当男性感到要射精时停止刺激,待射精反射消失时再进行刺激,这样反复训练以达到对射精的控制。
2、挤压法
性生活采取女上位,当患者有临近射精的感觉时停止刺激,女性用拇指挤压夹住阴茎的系带处,时间为3秒—4秒,半分钟后射精反射消失,可以再继续进行性交或挤压法练习,每天练习4次-5次,可以提高射精阈值,达到治疗早泄的目的。
3、注意力分散法
在性生活过程中,当快要射精时,停止动作,有目的地去想一些与性交毫不相关的事,以减低性兴奋,延缓射精。也有人对自己默默地喊一声“停”,由于突然的紧张,兴奋点转移,可以达到延缓射精的目的。
4、下拉阴囊
男性在性兴奋时阴囊是紧缩的,也就是睾丸明显的上提靠近阴茎根部,为了降低性兴奋而达到延迟射精的目的,可以主动地向下牵拉阴囊,也可以抓住睾丸向下牵拉,这样就会延迟射精。
5、用安全套
安全套是一种屏障,使用安全套会减弱男性的性兴奋。大多数人会通过安全套而降低阴茎的敏感性,但并不是所有人都可以通过安全套来降低兴奋度。目前,一些安全套内加入了麻醉剂液体或药物乳膏,具有明显的延迟射精作用。
治疗早泄
1、戒酒,避免辛辣刺激。多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品,增强体质。
2、避免色情放纵,情思过度,克服过度手淫的不良习惯,做到房事有节,起居有常。
3、偶然出现早泄,女方理应安慰、谅解、关怀男方,温柔体贴地帮助男方克服恐惧、紧张、内疚心理 ,切忌埋怨、责怪男方。
4、积极治疗可能引起早泄的各种器质性疾病,从根本上避免早泄的发生。
5、处理协调好人际关系,家庭关系,以及夫妻关系,保持心情舒畅,努力营造好温馨、良好的家庭氛围和幽静的性生活环境。每次性交不要有紧张、焦虑心理,越紧张越想着“今晚可不能早泄”,结果由于强化了心理暗示反而更容易早泄。
6、行为方法指导。性感集中训练的基本治疗法,其目的就是通过拥抱、抚摸、按摩等触觉刺激手段来教导患者体验和享受性的快感,克服心理障碍。还可在达到高潮前向下牵拉阴囊和睾丸,或用拇指和示指压挤龟头使性兴奋降低,勃起硬度也能减少10%～25%。长久训练后再以女上位方式进行性交,仍采用抽动-停止-再抽动形式反复训练,逐渐提高射精刺激阈,从而达到较满意的人为控制后才射精。
男性容易引发早泄的几种情况
1、婚前性行为:有些青年婚前发生性行为,由于紧张,兴奋来得快,匆忙射精,婚后难以改变已经建立的射精方式。
2、有手淫史:有些人有过度手淫史,虽然手淫本身并不会直接引起早泄,但由于长期手淫时怕被父母或同宿舍伙伴发现,总想尽快结束,于是养成匆忙射精的习惯。
3、器质性原因:器质性原因造成的早泄常伴有不同程度的阳痿,如前列腺炎、精囊炎、糖尿病神经病变、精阜炎、尿道炎、阴茎包皮系带过短等均可发生早泄。
4、异性交往少,性知识缺乏:在社会交往中与女性交往少,与女性在一起过于拘谨和羞怯,有些人对性知识缺乏,对性器官有神秘感,易紧张恐慌造成早泄。
5、自以为体虚:有些人对性交时射出的精液看得特别重,受一滴精,十滴血的影响,担心性生活会损害身体。过分的担心反而造成早泄,但过度放纵使性功能紊乱,也可以发生早泄。
6、性交次数太少:有些人由于工作学习生活紧张,或夫妻两地分居,或夫妻一方长期出差,因长时间未发生性交,性要求过分强烈而容易早泄。也有些人顾虑早泄,有意减少性交次数,引起性紧张不断积蓄,反而加重早泄。
7、夫妻关系不融洽:在女人当家的家庭,由于对妻子过分畏惧,过度崇拜,自卑心理强烈,或对妻子怀有潜在的敌意,这些都会发生早泄。丈夫对妻子不满时,作为性欲的发泄多草草了事快速射精。另外,有时女方患有生殖道炎症,因性交可以致痛,于是女方要求尽快结束性交而引发早泄。
教你如何防止脱发
不少人因为脱发而烦恼，防止脱发有几个妙招！
防止脱发方法一、消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。
防止脱发方法二、注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发。所以应搞好帽子，头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。
防止脱发方法三、节制饮酒，白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日，（即停止饮酒）。
防止脱发方法四、烫发吹风要慎重，吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。
防止脱发方法五、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。
防止脱发方法六、空调要适宜。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
秋季如何防止脱发
掉发在生活中是很常见的现象，特别是在秋季，很多人都会出现掉发、脱发的症状，一般情况下，如果秋季脱发掉发很可能是换季引起的，这种现象的脱发是一种自然的生理现象，还有些人是因为精神压力大，贫血，熬夜等引起的脱发，那秋季如何防止脱发呢？下面介绍防止脱发的方法。
秋季如何防掉发？
秋季脱发是自然生理现象，一般不用担心。脱发的原因有很多，熬夜、贫血、精神压力大以及某些疾病，都有可能导致脱发。秋季掉发跟季节有关。当夏秋季节更替之时，毛囊因受夏季紫外线照射及高温的影响，受到一定的伤害，加上气温有所下降，且环境湿度小，头皮上毛囊收缩加快，营养不足或严重受伤害的毛囊会萎缩，造成头发越来越少，甚至引起脱发。
一、饮食调理
经常吃油腻食物的人更容易脱发，爱吃甜食和辛辣食物的人也更容易脱发，因为油腻、甜食、辛辣的食物都会刺激我们的毛囊，让脑囊分泌更多的油脂，造成毛囊炎和头皮溢脂性皮炎，从而间接导致脱发，因此，要防治脱发要是吃油腻、辛辣、甜的食物，也要禁烟、酒。
脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。
研究证明，芹菜、香菜、西兰花都有比较好的抗雄性激素的作用，因此，在治疗脱发的同时，多吃这几种食物，能帮助抑制雄激素分泌。有家族遗传史的男士在没掉头发之前，就该多吃这三种蔬菜。
秋季如何防掉发？推荐4款预防脱发的食物：
1、山芋。山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。
2、牡蛎。牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
3、三文鱼。三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥
4、核桃。核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。
二、起居调理
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，尽量做到每天睡眠不少于8个小时，养成定时作息习惯。染发、烫发和吹风等对头发会造成损害，因此染发、烫发间隔时间至少要3至6个月。
秋季爱掉头发与外界的环境因素关系密切，秋季阳光虽然不是很强烈，但也有紫外线直射头部，热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落。所以在秋季，应像保护皮肤不引起晒斑那样，保护头发免受日晒的伤害。应避免太阳对头部的照射，少在阳光下活动。外出时，最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。
天天洗发一度被认为是滋润秀发的最好方式，其实，就像吃饭一样，吃撑了未必都能吸收进去。得给头发足够的时间来休息，因此，隔1—2天洗一次为好。秋冬季每周洗头1至3次，洗头时水温不要超过40℃，不要用脱脂性强或碱性洗发剂。
洗发水最好是弱酸性的，要选择能够强壮头皮与毛囊的洗护产品，最好能定期去美发沙龙做深层的专业护理，或者将一些专业产品买回家，来加强修护。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳子等，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。
三、情志调理
毛发脱落与人的情绪有直接关系，用脑过度、急躁、烦心、忧郁等不稳定的情绪，会加重毛发的脱落。所以说，压力过大也可能是掉发过多的原因之一。压抑的程度越深，脱发的速度也越快。
秋季如何防掉发 教你几个好方法
运动是一个不错的放松方式，可以很好的帮助人进行发泄，那可以选择到健身房或者是自己家里健身到出汗多多，这样，你就把烦恼从汗里散发出去了。应经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，以消除精神疲劳。
来自生活、工作的压力让人们情绪不稳，焦虑不安，时间一长就会导致掉发。除了调节心情以外，每周到专业发廊让秀发享受一次防脱发头皮SpA可以疏解头皮的压力，从而巩固发丝，并增强头发的弹性。
此外，适度的按摩对于缓解掉发很有帮助，因为经常按摩头皮，能促进头皮的血液循环，增强毛囊营养，使头发亮泽柔软，可防止头发过早变白。可以将双手的五个手指略微分开，用指尖在头皮上从前至后运动按摩头皮，左右手先分别按摩左右两边头皮，再按摩左右两侧头皮，一般持续5分钟，可重复上述步骤，直到头皮发热为止。
如何防止脑疲劳
紧张的工作，繁忙的生活，都会让大脑不堪 重负。不妨在休息、锻炼、营养等方面来调整自 己的大脑状态，以便使大脑始终保持最佳状态。 其具体应对措施如下。
健脑的根本大计在于体育锻炼
研究表明，运动可以有效促进人体血液循 环，增加脑部的供血量，从而使血液的供氧能力 提高，一般情况下，通过运动都可以提高20%的供氧量。同时，运动还会使血糖的供应量随之增 加，这是因为运动时，全身的肌肉与内脏器官的 毛细血管会大幅度地开放，参与血液循环的毛细 血管的数量要比安静时高10〜30倍，使得每分钟 血液周流全身的次数比安静时要多两次（运动时 每分钟血液可周流全身7次，而安静时每分钟血液 可周流全身5次）。从而有效地改善了脑部的血液供 应，同时也满足了大脑对氧和葡萄糖的需求。
另外，脑体的交替互动还可使疲劳的大脑神 经得到适当的调整和休息，这种作用可以延长大 脑的使用寿命，并且可以扩大大脑的功能。据分 析，脑体的交替互动比孤立地“锻炼身体”或者 “锻炼脑”更为有效，可使人老而不衰。在各种 项目中，跑步、游泳、打球和散步都是有益于身 心的运动，也是健脑的良方。
不要让大脑忽饥忽饱
很多人都会因为工作或学习的原因而起早贪黑，食无定时，导致大脑中的血糖供应不足，
如果大脑缺乏血糖便会对脑产生危害，因此要养 成定时定量饮食的习惯。研究表明，一个人的大 脑，一天要消耗的葡萄糖为130克，而这些葡萄糖基本上都来自肝脏，而与大脑争夺葡萄糖的还 有其他身体部位，如肌肉等每天要消耗的葡萄糖是80克，这些葡萄糖也要从肝脏中获取。但是，一日三餐的饮食每餐供给肝脏的葡萄糖却只有60 克，远远不能满足脑体的需要，因此，专家建议 应该将三餐改为多餐。
注意用脑环境和用脑卫生
◎用脑环境的讲究。用脑环境要空气清新、安静和谐。可在办公室或者居室内放置一些绿色植物，因为绿色植物可以释放新鲜的氧气和负离子，活跃思 维，有利于解题和技艺，提高工作效率。
◎避免长时间用脑。连续静坐用脑最好不要超过 两个小时，当感到脑力下降时，就应站起来活动 活动身子，让大脑适当地休息一下。
◎不要带病用脑。当感觉到身体不适时，一定要 及时休息，不可勉强坚持学习或者工作。因为这 样带病用脑，不仅效率低，而且很容易对大脑造 成损害。因为，此时的大脑正承担着与疾病抗争 的主要任务，如果此时还坚持用脑，则无疑会加 重大脑的负担。
消除脑疲劳的自我按摩
除上述方法外，还可以做做下面这套简单的自我保健按摩操。其方法如下：
将双手手掌相互搓热，然后用双掌由前额处经 鼻两侧向下至脸颊部，再向上至前额处，做上下 方向的搓脸动作36次（图①、图②）。
用双手揉搓耳部36次（图③）。
用两手手指自前向后做梳理头发的动作36次。 (图④）
双手五指自然分开，从前向后，先以各指端快 速轻击头皮，力度逐渐加重。最后改用手指拍击 头皮36次（图⑤）。
用双掌捂住双耳，手指放在枕骨上，食指压在中指上，食指快速下滑，弹击耳后枕骨处36次。 此动作被称为“鸣天鼓”（图⑥）。
用双手手指交叉抱住头部，做颈部后伸动作36次（图⑦）。
用双手掌轻轻抚摸头部，将头发从前向后理 顺，呼吸稍稍加深并减慢，数次后恢复平静呼 吸。类似练功者收功的情形，因此，这个动作叫 做“抚头收功”（图⑧）。
上述手法虽然简单，但具有很好的健脑功效，不仅能吸引注意力，而且还可改善头部和面 部的血液循环，能够使头脑保持清醒、记忆力加强，并使人面色红润、容光焕发。
如何防止阴道感染
如何防止阴道感染
1、如何防止阴道感染之便前洗手
养成便前洗手的好习惯
调查发现,人的双手粘有大量病原微生物,如衣原体、支原体等,它们可通过解便这一环节侵入尿道引起感染,所以便前洗手也是非常重要的,尤其很多女性都有便后擦拭阴道的习惯。
2、如何防止阴道感染之清洁阴部
温水清洁阴部最好
水太热容易加剧发炎症状,最好用中性、弱酸性或不含皂质的清洁用品。在非月经期间,可以在温水里滴几滴醋或柠檬汁坐浴5分钟,可预防或改善感染。
3、如何防止阴道感染之注意公共卫生
注意公共场所卫生
公共场合可能隐藏着大量的霉菌。出门在外,不要使用宾馆的浴盆、要穿着长的睡衣、使用马桶前垫上卫生纸等等。同时选用适宜的个人清洁护理产品。
阴道感染食疗方
双蛸汤
制作:将桑螵蛸8克,海螵蛸、关沙苑、鹿角霜、金樱子各15克,白术10克,水煎,一次服。
按语:温肾健脾,固精止带,主治细菌性阴道炎,证届肾虚,症见带下增多,清稀透明,伴腰酸膝软,头晕耳鸣,大便溏薄等。
白果乌鸡汤
制作:将乌鸡1只(约500克)活宰,去毛、内脏,洗净;莲子肉30克、糯米15克、胡椒少许洗净。把白果10枚、莲子肉、糯米、胡椒装入鸡腹腔内,封口后,放至炖盅内并加盖,隔水用文火炖2-3小时,至鸡熟烂,调味供用(可分2—3次食,饮汤,食肉、白果等)。
按语:补益脾肾,固涩止带,主治细菌性阴道炎,证属脾肾两虚,症见形体消瘦,面色萎黄,气短体倦,腰膝酸软,带下量多,色白无味,质如胶丝。
马齿苋饮
制作:将鲜马齿苋50克洗净,冷开水再浸洗一次,切小段,搅拌机搅烂,榨取鲜汁,加入蜂蜜25毫升调匀,隔水炖熟即可,分2次饮用。
按语:清热解毒,利湿止带,主治细菌性阴道炎,证属湿热或热毒内盛者。马齿苋又叫瓜子莱,性味酸寒,功能清热解毒,化湿止带,对志贺杆菌、宋内杆菌、斯氏杆菌、费氏痢疾杆菌、伤寒杆菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌都有一定的抑制效果,马齿苋因能抗炎,故对生殖道炎症所引起的白带增多有治疗作用。孕妇禁用。
大蒜鲤鱼
材料制作:鲤鱼1条去内脏、洗净,放大蒜50克,同煮食。
按语:《古方今用》介绍,可用大蒜30克煎洗患处。另外,《中药大辞典》记载:50%大蒜甘油明胶栓剂,塞入阴道内,每日1次,连用7日,有效。
洋葱猪肾
原料:洋葱50克,猪肾1枚
制作:洋葱捣成泥状,猪肾常法加工,同煮食。另可以洋葱泥煎洗局部。
阴道感染饮食禁忌
1、忌辛辣食品。
辛辣食品(辣椒、姜、葱、蒜等)多食易生燥热,使内脏热毒蕴结,出现牙龈肿痛,口舌生疮,小便短赤,肛门灼热,前后阴痒痛等症状,从而使本病症状加重。
2、忌海鲜发物。
腥膻之品,如桂鱼、黄鱼、带鱼、黑鱼、虾、蟹等水产品可助长湿热,食后能使外阴瘙痒加重,不利于炎症的消退,故应忌食。
3、忌甜腻食物
油腻食物如猪油、肥猪肉、奶油、牛油、羊油等,高糖食物如巧克力、糖果、甜点心、奶油蛋糕等,这些食物有助湿增热的作用,会增加白带的分泌量,并影响治疗效果。
4、烟酒
吸烟能使本病加重,这是由于烟草中的尼古丁可使动脉血与氧的结合力减弱,酒能助长湿热,故应当禁忌,同样,含酒饮食如酒酿、药酒等均不宜饮用。
5、注意饮食营养
宜多食新鲜蔬菜和水果,以保持大便通畅;宜多饮水;防止合并尿道感染。
