用心护发无时不刻秀发补水
春季补水保湿养生粥。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！积极而有效的养生保健是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“用心护发无时不刻秀发补水”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
洗发水用心选
洗发水如今不再只有清洁的功能，好的洗发水除去污之外，应该有营养成分和补水保湿因子，特别是秋冬季使用的洗发产品更应注意选择。
表面活性剂：可温和清除掉头发上的污垢营养成分：荷荷芭油、麦胚油、天然芦荟、茶树油等天然植物成分天然保湿因子N.M.F.：加强头发的锁水功能特别推荐：飘柔精华护理系列(添加微细焗油粒子，将焗油功效融入洗发过程中，尤其适合长发)；飘柔一分钟焗油精华(快速简便，适合极度忙碌的人)；潘婷倍直垂顺洗护系列(包括洗发露、精华素、滋润水，在维他命原B5的基础上，加入特有的活性氨基酸，具有超强补水效果)；潘婷乳液修复润发精华素(乳液配方，帮助防止水分流失)
吃喝补水
头发质量还与体内营养均衡有关，所以最关键的方法还是食补。冬季常食富含蛋白质和维生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大枣、甜杏、动物肝脏、蛋黄、鱼类等食物可以改善头发干枯现象。同时，硒是十分重要的养发物质，可以深入头发内部，使头发强健。每天摄取一定数量的硒是保护秀发过冬的好方法，硒在坚果和鱼类中含量很高，或者到药店买些口服硒胶囊也可以。
吃喝补水
头发质量还与体内营养均衡有关，所以最关键的方法还是食补。冬季常食富含蛋白质和维生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大枣、甜杏、动物肝脏、蛋黄、鱼类等食物可以改善头发干枯现象。同时，硒是十分重要的养发物质，可以深入头发内部，使头发强健。每天摄取一定数量的硒是保护秀发过冬的好方法，硒在坚果和鱼类中含量很高，或者到药店买些口服硒胶囊也可以。
吃喝补水
头发质量还与体内营养均衡有关，所以最关键的方法还是食补。冬季常食富含蛋白质和维生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大枣、甜杏、动物肝脏、蛋黄、鱼类等食物可以改善头发干枯现象。同时，硒是十分重要的养发物质，可以深入头发内部，使头发强健。每天摄取一定数量的硒是保护秀发过冬的好方法，硒在坚果和鱼类中含量很高，或者到药店买些口服硒胶囊也可以。
吃喝补水
头发质量还与体内营养均衡有关，所以最关键的方法还是食补。冬季常食富含蛋白质和维生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大枣、甜杏、动物肝脏、蛋黄、鱼类等食物可以改善头发干枯现象。同时，硒是十分重要的养发物质，可以深入头发内部，使头发强健。每天摄取一定数量的硒是保护秀发过冬的好方法，硒在坚果和鱼类中含量很高，或者到药店买些口服硒胶囊也可以。
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护发窍门 使秀发更乌黑靓丽
不管完美型男还是漂亮mm，每个人都希望自己拥有一头乌黑亮丽的秀发，头发不仅对一个人的容貌与气质有影响，当然在一定程度上也能反映出人体的健康状况，头发花白的原因是因为血液循环差，头发毛囊里的色素细胞得不到养分，无法再继续制造黑色素而形成的。如何让头发变黑呢?下面我们就教大家几个小方法：
抓头发让白发变黑：
顺着头部的角度，双手同时抓住发根之后，手指头稍微出力往上提。停留4～5秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始抓提发根。如果感觉有痛感，表示这个地方经络有阻塞，抓到不痛或疼痛减轻为止。
关元穴指压按摩发：
关元穴位置：脐下4指幅。四指贴住腹部，打开虎口，大拇指指腹施力往下压，指力劲道深入5～6cm之后，指腹力量稍微呈“之”字形点一下，停留7～8秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始按，按到感觉不痛或疼痛减轻为止。
头部指压按摩发：
指力劲道深入5～6cm之后，指腹力量稍微一上一下抓，指力慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始按，按到不痛或疼痛减轻为止。按摩有利于活络整个头部的气血循环，疏通气节。不但能够活化细胞，使毛发获得营养，也能使头部的任何不适获得缓解。例如：头痛、头晕、头部肿胀、昏沉、健忘、思绪不清
爱护头发小窍门：
慎选洗发精，何首乌、姜制作的洗发精，都是不错的选择。洗发前先护发。选用负离子吹风机，尽量降低对头发的伤害。洗发后，把少许的苦茶油抹在头发上，这可是我80岁祖母的护发秘方噢!头皮屑多的人，洗发后请用柠檬汁擦拭头皮，可减轻头皮屑的产生。秃头的人可以用乳精油调基底油(10ml基底油2滴精油)，在没有毛囊的地方涂抹按摩，直到该处发热即可，其目的是使气血畅通，头发再生。
有益头发乌黑的食物：
何首乌、黑芝麻、黑枣、黑豆、乌鸡、当归、坚果类食物、花生米、红枣、核仁、瓜子、葵花子、腰果、龙眼干……平时，可用何首乌加当归炖乌鸡肉，或将何首乌磨粉当茶水喝。一周吃2～3次。也可每天交替吃黑芝麻糊或黑豆浆。
不当使用护发素易致头屑 8招正确洗护秀发
导读：日出生活中，我们常常会使用护发素来护理自己的头发，但是大家知道吗？其实不正确的使用护发素，会让你的秀发出现头皮屑，那么该如何正确使用它呢？日常护发怎么做好呢？接下来小编给大家介绍8个使用护发素正确方式，并且告诉大家一些护发常识，赶快来看看学学吧。
不当使用护发素易致头屑 8招正确洗护秀发
有不少人都被头屑所困扰，如果你在这些方面的认识存在误区，可能导致你的头屑越去越多哦！
一、用去屑产品，小心越去越多
一般来说，头皮屑大体分为2种，如果是细菌性的，只能去求医了。还有一种是因为外界因素的刺激所产生的头皮敏感性头皮屑。就像一到冬天就感觉头皮屑特别多。这样的情况切记千万别盲目使用去屑产品，因为一般市面上的去屑产品都有很强的碱性，如果你一个劲儿地使用这类型的产品只会刺激头皮产生更多的头皮屑。所以，要找对适合你的去屑产品，还要适当使用切忌操之过急。
二、护发素使用不当
对于很多女性来说，日常洗头护发习惯使用护发素。不过要注意的是，使用护发素时，一定要涂抹于发梢上，切忌过多接触头皮，因为护发素就是修复、闭合毛鳞片的，对头皮没有任何的作用，反而会加重头皮的负担，产生头皮屑。
三、冬天要吹干头发
冬天也要吹干头发，但是对于男人，不必要过于繁琐的步骤，对于要吹多干，其实就算是全干对于短发也并无大碍。但是洗头时毛鳞片会打开，如果等自然干的话，头发会比较塌，不易于做造型。所以，如果不想你的头发软绵绵的话还是要吹干的，但是建议还是不要太干，太干会诱发头皮。
四、洗护合一并不多效
自打市面上推出了多效合一的洗发水，你以为是好事，其实不然，洗发水和护发素还是分开两瓶为宜！因为洗发水的清洁作用与护发素的滋养作用，其实是有抵触的。用一个简单例子来说明，乳液以及洗面奶混一起用，其实本身就是一个矛盾体，所以市面上这样的产品也渐渐淡出人们的视线了。因此，购买时需看清楚了。
五、正确洗发方法
将洗发水倒在手中，略微加点水将其进行揉搓至泡沫丰富在抹到头发上。尽量不要直接将洗发水倒在头发上，这样清洁的效果远不如前面的操作方法有效，想要更有效的摆脱头皮屑，必须先从洗发开始抓起。
六、用温水洗头
凉水洗头首先很难达到清洁的目的，其次会引起头痛头晕的现象。而过热的水更容易刺激头皮，致使头皮分泌过分的油脂。皮脂过多会是脱落得细胞一起附在头皮上，干燥后变成细碎的头皮屑。所以建议用温水洗头，20度左右最佳。
七、按摩头皮去屑法
每晚临睡前，用梳子轻轻梳理头发，从前额往后梳，一直梳到头皮觉得微微发热为止。这样可以促进皮处的血液循环，使头发得到更多的营养，同时也可将头皮屑梳掉。
八、生活饮食有规律
生活应该有规律，心情舒畅，饮食上注意多吃碱性食物，如海带、紫菜。还有多吃一些富含维生素b2的食物，如：动物肝脏、鸡蛋、豆类。常食鲜奶、水果、绿叶蔬菜等也能起到护发、美发、减少头皮屑作用。
有效去头屑护理秀发的妙招
头屑是常见的头发问题，光满头的雪花一片一片飘落时，心都变凉了，下面几种是有效去头屑的方法，可帮你改善头屑问题，并能滋养秀发，如果你也正在找寻去头屑的方法，那么就来看看下文的介绍吧。
工具/原料
清水，陈醋，洋葱，啤酒，姜水。
步骤/方法
下面这些去头屑的方法来自民间，也许不是每一个方法都适合，但可以根据自己的发质进行选择，挑选出最适合自己的方法。
一、清水和陈醋
在大约1公斤的清水中加入150ml的陈醋，把清水和醋用手搅拌均匀，用此水还洗发，一周使用3次，长期坚持下去，头发上的片片头屑就会消失不见，效果非常好，并且这个方法不但可以清除头屑，还能滋养头发，防止分叉。
二、洋葱去头屑
选择新鲜的洋葱，因为新鲜的洋葱才可以在捣碎后挤出充足的葱汁。用捣碎工具把洋葱捣碎，之后包在干净的纱布中，用这个洋葱包来擦拭头发，使洋葱汁充分地渗进发丝中，过24小时后再用清水洗头，去屑效果很好，并能止痒。
三、啤酒去屑
用啤酒去头屑方法跟清水加陈醋的方法是一样的，在清水中拌入适量啤酒，搅拌均匀后用啤酒水来洗头，坚持使用半个月，头屑就会明显减少。
日常补水保湿 小心补水过度
导读：在日常生活中，除了过度保湿外，很多女性还会不自觉地进入补水误区。美容专家提醒，如果你有以下这些护肤习惯，就应该全面纠正补水意识，否则，不仅没补到水还会让肌肤长期处于缺水的状态。因此日常补水保湿，要小心补水过度。
误区一：每隔数小时给皮肤喷点水就能补水
正解：作为应急措施，将滋润爽肤水喷在脸上的确可以让肌肤暂时处于湿润状态，缓解干燥。但一定要记住喷完水之后要涂乳液，否则，它的挥发反而会带走更多的水分。
误区二：补水就是保湿，保湿就是补水
正解：提到补水也必然要提到保湿，它们是关系十分密切的两种概念。补水是直接补充肌肤细胞所需的水分，而保湿则是防止肌肤细胞中的水分流失。因此，如果保湿系统不够健全的话，补再多水还是一样缺水。
误区三：保温精华素比保湿面霜更锁水
正解：很多人认为精华素产品里的护肤成分往往比面霜里的含量更高，质地更轻盈，渗透和吸收的能力都比保湿面霜更好。但事实上，精华素往往作用于肌肤深层，无法像面霜一样在肌肤表面形成保护层。如果涂抹精华素后不涂面霜，肌肤很快就会变得非常干燥。
误区四：使劲喝水，肌肤就会不干燥
正解：凡事不可过量，一下子喝太多水对于缓解肌肤干燥的效果微乎其微。因为水分虽然向皮肤细胞输送，但通常在还没有达到肌肤的时候就代谢掉了。一般来说，每天饮用1200ml水就足以提供肌肤每天的水分需求。饮水过多，不但加重肾脏负担，大量排尿还会带走体内很多有用的电解质和矿物质，而这些都是肌肤中重要的锁水元素。
误区五：晚上护理效果好
正解：肌肤也有生物钟，在人体循环影响下，肌肤24小时中的“状况”与“任务”各不相同。夜晚适合做皮肤的营养修复，而每天早晨的8点则是一天中保湿效果最佳的时段。
小编寄语：肌肤补水保湿，一定要警惕过度，否则物极必反。
滋阴补肾 养护秀发
中医认为“发为血之余”，“其华在发”。头发的好坏与气血、脏腑功能密切相关。头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰。
头发好坏，关键在肾（图）
介绍几种中药的美发功效
肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。另外，老年人由于体内气血不足、肾精亏虚，常会出现脱发。而年轻人如果脱发，就可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号。
中医认为，五谷可以补肾，肾气盛而头发多。历代养生一直提倡健康的饮食要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。
■食补
菜单适当吃些益肾、养血、生发的食物，对养发很重要。如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益。经常吃一些有益于养发乌发的食物，如豆制品、新鲜蔬菜、水果、海产品、鸡蛋等食品，以增加合成黑色素的原料。中医主张多吃养血补肾的食品以乌发润发，如核桃仁、黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。这些食物中都含有丰富的蛋白质及头发生长和健美所需要的微量元素。
中年男性护发要点
男人到了中年，头发是最容易未老先衰的。造成脱发的原因也是多方面的，如果你不想成为其中的一员，最根本的方法还在于日常合理的护发与养发。
护发要点请掌握
１. 勤梳头
每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。
２. 勤洗发
洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4～7 次为宜。
最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液（水），不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。
３. 合理饮食
脱发、白发多因精血不足、营养匮乏所致，可多吃些含铁、钙和维生素A丰富以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白质含量最高的鱼、瘦肉和家禽等。
４. 消除压抑感
精神压抑越深，脱发、白发就越快。平时生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。
中医教你巧护发
有人以为勤洗发就是天天洗，其实并非如此。天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害，因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去天然的保护膜。一般来说，冬季应适当减少洗头次数，尤其对于脱发较为严重的人，洗头次数过多会加重脱发。
有的人头皮油脂分泌旺盛，最好能每周洗4~5次。勤洗发不仅能清除头发上的尘埃、污垢和油脂，还能有效减少头发开叉断裂，使头发有光泽。
皮肤干燥的人就不宜频繁洗头了，因为对于这样肤质的人来说，过度清洗会令皮脂腺受损。每周应以1~3次为宜。
洗发前，应先用发刷刷去头发上的尘垢，然后将头发分层翻起，依次刷发干、发根及头皮，这样可以减少洗头时的脱发量。洗发的同时，需边搓边按摩，这样既能保持头皮清洁，又能促进头皮的血液循环。
洗发时，中性皮肤的人应选用普通洗发水、洗发膏；皮肤油脂分泌较多的人，可间断地使用含有硫磺等去油脂成分的洗发水、洗发膏；干性皮肤的人，则应选用弱酸性的洗发水或洗发膏，如蛋白香波等纯天然的洗发用品。不论何种发质，洗头时都不应用过热的水，而是应该用温水。
洗发后要及时擦干头发，或者用电吹风吹干。如果大量的水分滞留于头皮表面，会导致气滞血淤，经络阻闭，甚至引发慢性头痛。
中医学认为，头发的生长，全赖于精和血，与肾、肝、脾等脏腑功能有关。未老先衰、头发枯萎、早脱早白者，与肾中精气不足和血虚有关，另外与肺也有密切关系。头发干枯者，可用中药内服、外敷、推拿按摩等方法进行治疗。中药内服可选用何首乌、肉苁蓉、菟丝子、生地黄、旱莲草、女贞子等滋补肝肾的中药。还可选用活血化瘀、祛湿化浊、清热解毒的中药煎汤外洗。
同时，坚持按摩是保养头发的一个很重要的方法，若能配合按摩，能够有效防治白发、脱发、头发干燥、枯黄等。正确的按摩方法是：将手指在头皮上轻轻揉动，按照头皮血液自然流向心脏的方向，按前额、发际、两鬓、头颈、头后部的顺序进行。按摩可以促进油脂分泌，因此，油性头发按摩时用力轻些，干性头发可稍重些。
护发的家庭秘方
在日常生活中，利用身边一些简单、安全实用的材料，做个有心人，同样可以做好头发的保养、护理工作，还可以节省一些不必要的开支。
巧治落发
·柚子核治落发：
如果头发发黄、斑秃，可用柚子核25克，用开水浸泡24小时后，每天涂拭2-3次，可以加快毛发生长。
·生姜治落发：
将生姜切成片，在斑秃的地方反复擦拭，每天坚持2-3次，能刺激毛发的生长。
·蜜蛋油使稀发变浓：
如果你的头发变得稀少，可以用1茶匙蜂蜜、1个生鸡蛋黄、1茶匙植物油或蓖麻油，与两茶匙洗发水、适量葱头汁兑在一起搅匀，涂抹在头皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不断地用温毛巾热敷帽子上部。过一两个小时之后，再用洗发水洗干净头发。坚持一段时间，头发稀疏的情况就会有所改善。
使头发变得光亮
·醋蛋：
洗头时，在洗发液中加入少量蛋白洗头，并较轻按摩头皮，会有护发效果。同时，在用加入蛋白的洗发液洗完头后，将蛋黄和少量的醋调匀混合，顺着发丝慢慢涂抹，用毛巾包上1个小时后再用清水清洗干净，对于干性和发质较硬的头发，具有使其乌黑发亮的效果。
·啤酒：
啤酒涂搽头发，不仅可以保护头发，而且还能促进头发的生长。在使用时，先将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8，均匀地搽在头发上，再做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳顺头发，啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有很好的治疗效果，还可以使头发光亮。
·发油：
头发洗干净后，将平时所搽发油的1/3加入清水中，将头发完全浸入，多余的水分用干毛巾吸去，会使头发光亮、润滑。
·茶水：
用洗发液洗过头发后再用茶水冲洗，可以去除多余的垢腻，使头发乌黑柔软、光泽亮丽。
·清除头屑
用食盐加入硼砂少许，放入盆中，再加入适量清水使其溶解后洗头，对于消除头皮发痒，减少头屑有很好效果。
用150毫升的陈醋加入1公斤温水中搅。每天若能坚持1次，不仅能去屑止痒，对于减少头发分叉、防治头发变白也具有一定效果。
饮食护发大揭秘 养发护发的秘密武器
导读：头发是女性身体重要的部分之一，拥有一头乌黑亮丽的长发是每个女人最希望的。那么，你想知道怎么吃，才能吃出乌黑亮丽的头发吗？那，下面就让我们来教教你吧！
绿色食品之海藻护发
常食海藻食品还可使干性皮肤富有光泽，油性皮肤可改善油脂分泌。海藻中维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。
海藻类食物包括：紫菜、海带、海白菜、裙带菜等，现代科学证明，海藻含有人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素及矿物质，由于海藻类蔬菜病虫害少，所以受农药污染的机会少，是真正意义上的绿色食品，而且它含有陆上蔬菜中没有的植物化合物，因此，经常食用海藻类食品，具有良好的保健作用。
海藻中含有亚油酸和亚麻酸等人体必需的脂肪酸，其中不少是二十碳五烯酸，对防治动脉硬化及脑血栓形成十分有益，而且这些脂肪酸在所有的海藻中均含有，含量较多者，可占脂肪酸的15 %～20 %。
海藻中含有较丰富的海藻多糖，从中提取的海藻淀粉硫酸脂，具有降低胆固醇的作用;海藻中含有的硒元素，据研究表明，对心脏有保护作用。德国科学家调查发现，患有冠心病的心肌梗塞者，体内含硒量比健康者要少得多，生活在低硒地区的人，其死于心脏病的人数比富硒地区高出3倍，美国科学家发现有食用含硒海藻习惯的科罗拉多州，死于心脏病的人仅为华盛顿州的1/5，中国著名的克山病亦是由于缺硒所致。
最近，日本科学家在分析乳腺癌发病原因时发现，日本妇女乳腺癌发病率较低，与其食用海藻的饮食习惯有关，有人用日本海中的10余种食用海藻作抗肿瘤实验，结果表明，6种食用海藻有抗白血病作用，其主要成分是褐藻胶。
海藻食品含蛋白质，脂肪少，具有奇特的减肥功效。此外，海藻的蛋氨酸、胱氨酸含量丰富。头发中尤其是女性头发，如果缺乏以上两种氨基酸会使头发变脆、分叉，失去光泽。因而，常食海藻食品还可使干性皮肤富有光泽，油性皮肤可改善油脂分泌。海藻中维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。此外，海藻能选择性地清除汞、镉、铅等重金属致癌物。
醋泡黑豆是乌发护发的秘密武器
醋泡黑豆具有美容、减肥、补肾、明目、乌发功能，同时醋泡黑豆对于改善近视等眼部疾病都有很好的作用。
功效
醋泡黑豆具有美容、减肥、补肾、明目、乌发功能，有效改善便秘、高血压、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白发、冠心病和看电脑、电视时间长引起的视力下降、眼睛疼痛、干涩、头晕、头痛。同时醋泡黑豆对于改善近视等眼部疾病都有很好的作用。
机理
用醋泡黑豆主要是为了人们更好的吸收黑豆中的花青素，有研究表明黑豆在pH值小于7的环境中抗氧化抗自由基的能力最好，花青素也更容易被人体吸收。
醋泡黑豆不宜生吃，尤其是肠胃不好的人。但加热后部分营养成分又流失掉，所以提倡做到7分熟。
做法
黑豆100克，糙米醋300毫升做法：将黑豆放在平底锅内，以中火将黑豆煮至表皮爆开，再以慢火煮大约10分钟。把煮熟了的黑豆放入密实瓶内，加入糙米醋，两者所占的分量大约是1/3及2/3。变凉后将瓶盖封好，待黑豆吸收了醋，膨胀之后便可食用。时间久了醋上面会长膜，可将膜扔掉，如醋浑浊，重新换醋。放置阴凉处或冰箱冷藏保存10天后即可食用。
养发护发小偏方 吃出你的乌黑秀发
头发是女人的宝贝，有健康靓丽的秀发不仅能让你增添光彩，更是一种健康的表现。一个人头发的好坏，在一定程度上反映出人体的营养状况。除去生理性衰老引起头发的变化之外，一般认为头发浓密、乌黑、有光泽，说明营养状况良好。反之，头发稀疏、枯黄、无光泽，且大量脱落、折断，则是营养欠佳的表现。这自然离不开均衡的饮食结构。
护发食物
1.富合蛋白质的食物：头发的主体是一种角化的蛋白质。
每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。
2.富合维生素B、C的食物：维生素C可以活化微血管壁。
使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。
头发的光泽度就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的，而海带中的碘极为丰富，这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料。另外，海带中还令有丰富的钙、硫、铁及维生素B。因此，常吃海带，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。
3.豆制品：蛋白质是秀发的基础。
但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。
4.胶质食物：合有胶质的食物不仅对皮肤有好处。
还可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。
如何避免秀发群发乱舞
空气转暖固然让人倍感神清气爽，但你的一头原本服服贴贴的如云秀发是否也开始不驯地“乱舞”了呢？干燥的空气常会使秀发带电，如何使它服贴如常呢？介绍几个护发方法供你参考吧：
* 头发不能洗太勤，一周2次足够。
* 尽量避免用吹风机做发型。
* 烫发后，隔周再染发，给头发喘息的时间。
* 烫发前不剪发，否则发丝变脆、分叉。
* 受损头发每月修剪，以便恢复营养。
* 使用柔发液梳头。
* 梳子齿要疏，最好是抗静电的木质产品。
洗发后，用干毛巾慢慢拭干，不要揉搓，以免发丝缠绕，不易梳理。
另外，在发根和前额、耳际等关键部位涂上定型作用较强的发胶或啫喱膏，发梢涂上发蜡、亮发油等不使头发变硬的护发产品，或者干脆不涂，最后梳理成型。这样既能使发根定型、又可令发梢富于动感，使你的头发自然服贴。
推荐!甜品吃出健康秀发
有些女性涂抹护发产品让头发柔顺，或用染发剂遮住白发，但又担心化学产品在头皮上残留，增加掉发量。要想拥有一头健康的头发，天天洗发是必不可少的。这里为您介绍天然食材调制好吃又能保养头发的甜品与饮品，效果不错。
黑豆蜜茶
青仁黑豆可强化肝肾功能、抗老化，使头发乌黑健康;适合用来制作酱油的黄仁黑豆则无明显养发效果。黑糖蜜含有铜、锌、铁等微量元素，可促进毛囊细胞制造大量黑色素。
材料：青仁黑豆50g、水250cc、黑糖蜜1茶匙。
做法：
Step1：将黑豆倒入水中，再开大火煮滚。
Step2：煮滚后，以小火煮15份钟，直到黑豆的颜色释放，锅子里的水变成黑色。
Step3：将黑豆舀出，汤汁倒入碗中。熬煮过的黑豆可直接吃掉，或再熬煮一次。
Step4：在黑豆汁中加入一茶匙的黑糖蜜，搅拌均匀即可饮用。
完成：颜色乌黑的黑豆蜜茶，喝起来爽口，又能使头发乌黑。
飘逸秀发三法则
很多女孩都认为皮肤的细嫩白皙是最重要的，其实，一头飘逸的秀发才更容易吸引人们的眼球，谁都不希望顶着一头无光泽、干枯、发黄的乱草走在街上吧，春季气候干燥，风沙大，头发的养护在这个时候要比对肌肤的养护更重要。
■清洗两天一次法则■
头发最好不要天天洗，天天洗容易破坏对头发以及头皮天然保护油脂的生成，建议两天洗一次头。洗发时头上不宜久留洗发水，在头上停留时间不宜超过10-15分钟，一般5-10分钟即可。洗发时最好用手掌或手指指腹揉搓，之后用护发素进行护理。护发素的正确用法是在头上涂匀后轻轻揉搓2-5分钟，以保证其营养能深入到发根。
针对发质选择洗发水对于染、烫过的头发，一定要选择碱性低一点的洗发水或者酸性洗发水。用酸性洗发水可以将酸碱进行一定程度的中和，有利于保色和恢复发质。目前，“二合一”、“三合一”的洗发水是最常见的，但最好使用单一的洗发水和护发素。
不少人在洗完头发后都选择让它完全自然风干。这是不正确的，头皮上长时间潮湿会产生寒气，并扩散到后颈椎，易导致头痛。最好先把头发用吹风机吹到6-7成干，再自然风干。如果要在头发上加摩丝等保湿护发品，则一般要先把头发吹到4-5成干，然后再加摩丝等，让它自然干透。
■梳理挑梳子法则■
别以为选择洗发护发用品时才需要考虑发质，简简单单的一柄发梳的选择也同样需要配合发质。防静电榉木发梳对于长直发是最适合的了，它能加强层次和弹力，但又不会弄得发丝飞扬，而且能够轻柔地弄开缠结的发丝。圆钝的木发针对头皮还有按摩功效；对于丰厚且卷曲的秀发用粗发针的发刷梳理头发易于保持头发本身的弹性，所以适用的发型是丰厚的长卷发。镀有贵金属的发针防静电，柔软的气囊可以使发针富有弹性，不伤头皮，经高温处理过的树脂发刷可以耐住浴室高温高湿的环境；嵌有猪鬃的发刷适合于头发细软且不长的人使用，发针对头皮的刺激非常小，有防脱发的功能。
在梳理头发的时候，切忌对于打结的头发进行硬性拉扯，这时候应该耐心地对着镜子将头发一点点分开，避免拉断头发以及扯伤头皮。
■养护重休息法则■
头发不仅要随时保持清洁，护理也是非常重要的，每天晚上睡前坚持做头皮操对头发也是很好的养护。头皮操的做法很简单，双手由前额向头顶轻轻按摩，手指在头皮上打圈。一般临睡前10到15分钟即可。头皮操的好处是促进血液循环，让头发的根部得到刺激，从而使头发的韧性加强。
无论是想要肌肤细嫩，还是头发顺滑，最基本的必需条件就是得保证作息正常和睡眠品质。发丝保养当然也不例外，生活作息的稳定均衡，体内的代谢运作才会正常，毒素才会随之排去。
在保证睡眠和休息的同时，“食补”对头发也很重要。新鲜果蔬、动物肝脏、乳类制品等，含丰富的维生素B6（牛肉、肝脏）、维生素A（胡萝卜、菠菜）、维生素C（橘子、番茄）、蛋白质（奶酪、优酪乳）等营养要素，可促进头发生长，平日多源摄取，有益健康又美丽。
小贴士
误区 皮肤脱皮是干燥的表现
有许多皮肤经常脱皮的人认为自己是干性皮肤，其实这里有些误解。成熟女性经常出现脱皮现象，可能是油脂分泌过剩或患上病症所致。因此，若皮肤经常出现脱皮现象，最好是请皮科医生诊断，切不要自以为是，胡乱用护肤品解决，以防脱皮更加严重。
误区 油性皮肤比干性皮肤衰老慢
皮肤白皙的女士，通常肌肤较为娇嫩和干燥，对紫外线的伤害也显得尤为敏感，皱纹的出现似乎也早于油性皮肤。因此，才给人造成这种印象。其实不然，油脂分泌是在表皮之上的，而皱纹形成则在表皮之下，两者互不相干。皮肤衰老的快慢与是否是油性皮肤并无多大关系。不过，肤色较黝黑的女士，由于受到黑色素的天然保护，皮肤出现皱纹的现象相对晚些，倒是不争的事实。
误区 皮肤缺乏运动
皮肤的血液循环良好有助于营养的吸收和废物排出，而按摩能帮助肌肤的血液循环。有人担心，按摩会导致皮肤失去弹性，其实按摩能使皮肤变紧，改善其外表光泽，消除肌肤肿胀，促进肌肤细胞的更新生长，减缓表情纹及皱纹。
误区 剃须不会对皮肤造成伤害
剃须部位很容易出现暗疮，这是因为没有在剃须的同时保护皮肤，让污物堵塞毛孔所致。要解决此问题就应在剃须前使用专用剃须泡沫，剃须后使用一些具收缩作用的须后水，以帮助皮肤柔滑并收紧松弛的皮肤。
