夏日热情来袭 最该吃的食物
春季养生肝胆吃的食物。
天下只有养生之道，没有长生之药。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。面对四季养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《夏日热情来袭 最该吃的食物》，希望对您的养生有所帮助。
夏日养生食物：
1.莴苣通气
莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。
2.茄子抗老
夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素p，是其他蔬菜所不能替代的。
3.草菇抗癌
草菇蛋白质中，人体八种必需氨基酸齐全、含量高，占氨基酸总量的38.2%，可抑制癌细胞生长，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力。
4.草莓解毒
夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属。
5.章鱼补血
章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。
6.鸭蛋补夏
俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。
7.莲子养心
养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。
8.豌豆清肠
豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。
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夏日该缓一缓吃冷饮的步伐
又到了一年吃冰的季节。夏日高温难耐，容易口干舌燥，特别是去室外逛了一圈，实在很难不让人吃点冷饮来消消暑。冷饮带来的清凉感受真的让人欲罢不能。
现在市面上也推出了各色各样的冷饮，有传统的冰棍雪糕，有各种口味的刨冰，还有五颜六色的冰镇果汁。
许多人在吃冷饮上没有节制，这对我们的身体会造成一定的伤害，现在是时候该缓一缓吃冷饮的步伐。
吃冷饮别过量
有人喜欢一口气吃好几根雪糕或好几杯冰镇果汁，觉得这样比较过瘾，比较消暑。其实这样是有一定的隐患的，凡事过犹不及，吃得过多容易给我们的胃部造成负担，引发消化道问题。
而且现在市面上许多冷饮都有一定的食品添加剂，许多口味口感大多只能通过食品添加剂实现，比如香草味，迷迭味等。虽然食品添加剂对我们的人体没有大的危害，但也是无益的。特别是小孩子，身体还处于发育阶段，多吃这类东西容易导致体内的锌元素流失，对身体造成一定的危害。
吃冷饮别心急
还有一部分人特别心急，常言道：心急吃不了热豆腐。在夏日吃冷饮这个问题上也不能心急。你是否在吃冰棍时也发生过类似的情况，冰棍把舌头黏住了。这是因为，刚从冰箱拿出的冰棍温度比较低，如果立即去舔的话，舌头表面的水就会瞬间结冰，舌头和冰棍就会牢牢的粘在一起，一时间也无法分开，如果用力硬要分离的的话就会造成舌头拉伤。
吃冷饮别过凉
有些人觉得吃冷饮就要够凉，不够凉就不叫冷饮了。听上去似乎有理，但是人体的体温是37℃，如果过分贪凉容易损伤我们的胃黏膜，给我们的身体带来一定危害。打个形象的比方，我们的身体就像刚炒完菜的热锅，在这时候突然浇一盆冷水上去肯定会发出不小的响声，伤害也就可想而知了。
秋季困意来袭可吃五种食物
每当到了秋季，很多人都会出现犯困的情况，对于这种情况是需要自己做好相应的护理才行的，不然会对自己的生活或者工作造成一定的影响，那么秋季困意来袭，吃什么食物可以帮忙呢?接下来小编将为大家介绍五种可以帮助大家缓解困意的食物，希望对大家有用。
1、菠菜
菠菜营养成份颇多，特别是镁元素含量丰富，镁元素是女性比较容易缺乏的矿物质。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，使人的精神更佳。
2、草莓
草莓维生素C含量丰富，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓可以提神醒脑，使人的精力充沛。
3、豆制品
铁质可以让人产生能量，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况，秋季犯困吃点豆制品是比较有益的。
4、金枪鱼
秋季犯困可以吃点金枪鱼，在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。补充这些对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。
5、香蕉
香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
以上介绍的这几种食物是有很好的缓解秋季困意作用的，不仅如此，这些食物的营养比较充分，能够补充身体所需的多种营养元素，大家在秋季不妨多吃一些这类食物，当然除了饮食以外，还要注意在秋季必须要保证自己的休息，睡眠要充足也是非常重要的。
冬季女性该吃哪些食物
冬季女性该吃哪些食物
1、冬季女性该吃哪些食物
1.1、桂圆:中医认为桂圆性温味甘,其中富含核黄素、硫胺素、抗坏血酸等成份。特别是对产后,术后身体虚弱的女性就具有很好的养生保健功效。冬季适当吃些桂圆可补血益气,促进睡眠。
1.2、海参:有人说海参最适合男人补血,事实上对于女性朋友们而言冬季适当吃些海参对美容养颜的作用因此对于女性朋友而言海参可是不可多得的滋补圣品。
1.3、红枣:红枣不仅具有补血同时还具有滋阴补阳之功效。特别是对于女性朋友而言冬季在炖汤时加几颗红枣就可起到健脾养胃,清热解毒之功效,对防治失眠,提高身体抵抗力也都是具有很大的帮助的。
2、冬季女性该吃哪些水果
2.1、橘子：橘子含水量高、营养丰富,含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用得当,能补益肌体,特别对患有慢性肝炎和高血压患者,多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。
2.2、柚子：柚子是秋季成熟的水果,因为它皮厚耐藏,等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择,柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果所难以比拟的。
3、冬季女性养生的食谱推荐
3.1、北芪党参炖羊肉。材料:羊腿肉500克,北芪、党参、姜片各25克,黑枣10颗。
做法:羊腿肉切成五大块,放入沸水锅焯一下,捞起用清水冲一下,放入炖器,生姜片铺在羊肉上。黑枣洗净去核,与北芪、党参同入炖器内,加沸水250克,加盖隔水文火炖1小时,食用时用精盐调味即可。
功效:羊肉温补,北芪、党参有补气血,驱风寒,畅血流之功效,是怕冷体弱的女性朋友最合适的补品。
3.2、银耳雪梨炖瘦肉汤。材料:银耳,雪梨,瘦肉,蜜枣。
做法:将瘦肉洗净,沸水略煮后切;再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内,加水300毫升,隔水炖1小时即可。
功效:养阴润肺,生津润肠,降火清心。这也是一道冬季女人美容汤。
女人冬季的饮食误区
1、上来就喝碳酸饮料。可乐、汽水等碳酸饮料就是碳酸水加上糖和色素,不但营养为零,价钱也很低。上来就喝碳酸饮料,不仅会让人打嗝、胀肚,而且也会食欲大减。并且一罐可乐的热量能等于一碗米饭,如果再多喝些,或许你还没开始吃什么东西,这一顿的热量就已经超标了。如果真的想喝甜饮料,鲜榨果蔬汁更好。
2、空腹吃鱼和海鲜。鱼和海鲜含蛋白质丰富,可如果空腹吃,这些蛋白质会被转化成热量白白浪费。不但不能补身体,反而会加重身体的负担。另外,空腹大吃海鲜和鱼,还会增加人体对嘌呤的吸收,可能导致痛风。
3、猛吃奶油蛋糕。奶油蛋糕看起来漂亮,其实就是穿上了色素和植物奶油的花衣裳。论成本一块不到一元钱,论营养,它不但高油高糖,植物奶油中的反式脂肪酸带给人体的伤害比猪油更厉害。如果想吃蛋糕又不怕胖,奶酪蛋糕的营养较高,价格更贵,可以吃一小块解馋。
冬天饮食注意事项
不要喝过热的饮料:在冬季,一些人为了御寒喜欢喝热饮,比如滚烫的羊肉汤、牛奶等等,其实饮用温渡过高的饮料,可构成宽泛的皮肤粘膜损害,蛋白质在43°C开始变性,胃肠道粘液在达60°C时会产生不可逆的降解,在47°C以上时,血细胞、培养细胞和移植器官全部死亡,所以不要在冬季时常饮用过热的饮料。
不宜经常食用砂锅菜:一些家庭喜爱用砂锅炖一锅菜来滋补身材,殊不知运用砂锅炖制的菜肴,由于加热时间过长,动物性食用原料蛋白质降解,水的合成能力减弱,凝胶液体大量析出,使其韧性增加,食用时口感差,不利于人体的消化吸引。且用砂锅炖菜,原料中的矿物质、维生素损失率高。另外,由于密封较严,原料中异味物质也难逸出,部分戊酸及低脂肪还存于原料及汤汁中,在热反应中,生成对人体有害的物质。
夏日养生应该如何保养最健康
六月是夏季真正的开始，包含有芒种和夏至两个节气。芒种时天气开始炎热，大自然进入典型的夏季。夏至以后，我国大部分地区气温较高，白天气温一般都在30度以上，部分地区气温甚至达到38度。在这个季节里，人们开始爱打盹，原因是气温升高，空气中湿度增加，体内汗液无法通畅地发散出来 ，湿热弥漫空气中，人们就会感到胸闷、心悸，精神不振，全身乏力。所以，此时要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。
6月养生要点
六月的养生重点是要根据季节的气候特征而定。例如要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行。此时天气是昼长夜短，中午有条件午休一会儿，对恢复体力、消除疲劳有一定好处。
夏三月饮食宜清补为原则。宜多食：疏菜，豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。
忌食：忌食辛辣油腻之品。如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。
推荐食疗：冬瓜薏米粥
冬瓜（带皮）100克，薏米30克，糯米30克，冬瓜洗净切块，与薏米同煮至熟烂。
功用说明：冬瓜清热利湿，因含水量高，不至增加人体热量，薏米祛湿，糯米养胃，共为清热利湿养胃。
7月节气——小暑和大暑
七月包含小暑和大暑两个节气。小暑天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑。大暑正值中伏前后，是全年温度最高，阳气最盛的时节，在我国很多地区，经常会出现摄氏40度的高温天气。这个时节是于喜温作物生长速度最快的时期。“冷在三九，热在中伏”这就是说明大暑这个节气的炎热程度。因此，防暑降温是人们度夏的重要事项。
7月养生要点
中医认为夏季是人体阳气最旺盛的时候，所以七月里要格外注意劳逸结合，保护体内阳气。由于天气炎热，人易感到心烦不安、疲倦乏力，要特别注意自我养护和锻炼，确保心脏阳气旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风。另外还要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。
暑天防中暑是非常重要的。因为此时天气炎热，强烈阳光的照射过久，红外线使人的大脑丧失了调节体温的能力，就容易发生中暑。所以对于体力劳动者、室外工作的人员来说，应该多饮水，同时服少量仁丹、常喝绿豆汤等都可预防中暑。
饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。
忌食：辛辣油腻之品。
推荐食疗：薏仁绿豆粥
绿豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖适量，将以上各用料洗净同锅煮熟烂，加冰糖放温服用。
功用说明：绿豆清热解毒；百合润肺生津；薏仁清热利湿；粳米和胃，共为清热利湿、健脾和胃。try{sho/siji/224102.html
2020冬季女性该吃哪些食物
1、2020冬季女性该吃哪些食物
1.1、桂圆:中医认为桂圆性温味甘,其中富含核黄素、硫胺素、抗坏血酸等成份。特别是对产后,术后身体虚弱的女性就具有很好的养生保健功效。2020冬季适当吃些桂圆可补血益气,促进睡眠。
1.2、海参:有人说海参最适合男人补血,事实上对于女性朋友们而言2020冬季适当吃些海参对美容养颜的作用因此对于女性朋友而言海参可是不可多得的滋补圣品。
1.3、红枣:红枣不仅具有补血同时还具有滋阴补阳之功效。特别是对于女性朋友而言2020冬季在炖汤时加几颗红枣就可起到健脾养胃,清热解毒之功效,对防治失眠,提高身体抵抗力也都是具有很大的帮助的。
2、2020冬季女性该吃哪些水果
2.1、橘子：橘子含水量高、营养丰富,含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用得当,能补益肌体,特别对患有慢性肝炎和高血压患者,多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。
2.2、柚子：柚子是2020秋季成熟的水果,因为它皮厚耐藏,等到这样寒冷的2020冬季来吃是理想的选择,柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果所难以比拟的。
3、2020冬季女性养生的食谱推荐
3.1、北芪党参炖羊肉。材料:羊腿肉500克,北芪、党参、姜片各25克,黑枣10颗。
做法:羊腿肉切成五大块,放入沸水锅焯一下,捞起用清水冲一下,放入炖器,生姜片铺在羊肉上。黑枣洗净去核,与北芪、党参同入炖器内,加沸水250克,加盖隔水文火炖1小时,食用时用精盐调味即可。
功效:羊肉温补,北芪、党参有补气血,驱风寒,畅血流之功效,是怕冷体弱的女性朋友最合适的补品。
3.2、银耳雪梨炖瘦肉汤。材料:银耳,雪梨,瘦肉,蜜枣。
做法:将瘦肉洗净,沸水略煮后切;再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内,加水300毫升,隔水炖1小时即可。
功效:养阴润肺,生津润肠,降火清心。这也是一道2020冬季女人美容汤。
女人2020冬季的饮食误区
1、上来就喝碳酸饮料。可乐、汽水等碳酸饮料就是碳酸水加上糖和色素,不但营养为零,价钱也很低。上来就喝碳酸饮料,不仅会让人打嗝、胀肚,而且也会食欲大减。并且一罐可乐的热量能等于一碗米饭,如果再多喝些,或许你还没开始吃什么东西,这一顿的热量就已经超标了。如果真的想喝甜饮料,鲜榨果蔬汁更好。
2、空腹吃鱼和海鲜。鱼和海鲜含蛋白质丰富,可如果空腹吃,这些蛋白质会被转化成热量白白浪费。不但不能补身体,反而会加重身体的负担。另外,空腹大吃海鲜和鱼,还会增加人体对嘌呤的吸收,可能导致痛风。
3、猛吃奶油蛋糕。奶油蛋糕看起来漂亮,其实就是穿上了色素和植物奶油的花衣裳。论成本一块不到一元钱,论营养,它不但高油高糖,植物奶油中的反式脂肪酸带给人体的伤害比猪油更厉害。如果想吃蛋糕又不怕胖,奶酪蛋糕的营养较高,价格更贵,可以吃一小块解馋。
冬天饮食注意事项
不要喝过热的饮料:在2020冬季,一些人为了御寒喜欢喝热饮,比如滚烫的羊肉汤、牛奶等等,其实饮用温渡过高的饮料,可构成宽泛的皮肤粘膜损害,蛋白质在43°C开始变性,胃肠道粘液在达60°C时会产生不可逆的降解,在47°C以上时,血细胞、培养细胞和移植器官全部死亡,所以不要在2020冬季时常饮用过热的饮料。
不宜经常食用砂锅菜:一些家庭喜爱用砂锅炖一锅菜来滋补身材,殊不知运用砂锅炖制的菜肴,由于加热时间过长,动物性食用原料蛋白质降解,水的合成能力减弱,凝胶液体大量析出,使其韧性增加,食用时口感差,不利于人体的消化吸引。且用砂锅炖菜,原料中的矿物质、维生素损失率高。另外,由于密封较严,原料中异味物质也难逸出,部分戊酸及低脂肪还存于原料及汤汁中,在热反应中,生成对人体有害的物质。
