戴运动眼镜打球是否有好处？
运动养生有哪些好处。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。关于运动养生，我们要掌握哪些知识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编小编为大家精心整理的“戴运动眼镜打球是否有好处？”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
眼睛是女人魅力的源泉，拥有一双清澈迷人的眼眸是所有女人追求的梦想，妩媚动人、神采飞扬的电眼也会让人惊艳。怎样拥有健康靓丽的美瞳呢?眼部保养是秘诀。
据美国“每日健康”网5月12日报道，很多人在运动中会忽视对眼睛的保护，这致使美国每年有4万多人在运动中眼睛受伤!为此，美国眼科协会(AAO)建议，人们在运动时应佩戴专门用于保护眼睛的装置。
美国伊利诺斯州惠顿眼科医院教授鲁思·威廉姆斯在调查中发现，篮球、足球、棒球等都可能引起眼部受伤，如角膜磨损、眼皮擦伤、视网膜脱落和内出血等，“这些伤害会引起眼部感染、视力下降，以后患上青光眼的概率还会增加。”威廉姆斯表示，“眼睛的损伤具有破坏性，运动时使用防护眼镜是十分必要的，但大多数人却没有佩戴运动眼镜的习惯。”
对此，眼科协会的负责人建议，在进行篮球、排球、羽毛球等球类运动时，尽量戴上专门的运动眼镜，这种眼镜大都由聚碳酸酯材料制成，能够很好地抗击高强度冲击，有效保护眼睛。“如果运动时，眼睛遭到撞击，出现眼圈发黑、疼痛、视力模糊等问题，应立即就医。”在打棒球、橄榄球时，要戴上护面罩，保护面部不受伤害。
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戴隐形眼镜可以跑步吗
对于热爱运动的人来说，近视佩戴框架眼镜的确会比较麻烦，厚重的镜架不但会影响到自身的发挥，而且如果出汗后，还会容易滑落。而发生碰撞的时候，还可能将镜架撞坏，一旦镜片破裂，还有可能割伤眼镜，所以这个时候很多人就会选择隐形眼镜，这样就算是剧烈运动也不害怕划伤眼睛。
动时常常会有天气情况和周围环境的影响，对于隐形眼镜佩戴者来说，更是相当棘手，那么在运动的时候可以带隐形眼镜吗?
对于热爱运动的人来说，近视佩戴框架眼镜的确会比较麻烦，厚重的镜架不但会影响到自身的发挥，而且如果出汗后，还会容易滑落。而发生碰撞的时候，还可能将镜架撞坏，一旦镜片破裂，还有可能割伤眼镜呢。
佩戴隐形眼镜运动，更适合于框架眼镜。首先，隐形眼镜更贴合眼球，对于矫正视野效果来说，会更好，更清晰，更有利于运动员的发挥。其次，佩戴隐形眼镜，则不会因为出汗和碰撞，造成眼镜的破损和脱落。更便捷也更安全。
运动更适合选择日抛型隐形眼镜进行，处于对卫生的考虑，使用日抛型隐形眼镜的话，会更能保证眼睛的卫生安全。其次，在运动前，应提早一些佩戴，让眼睛有一个适应的时间，以免在运动期间眼睛不适应造成了影响。另外，在运动开始前，最好是使用隐形眼镜润眼液，防止眼睛干涩。
需要指出的是，在运动的过程中，比要用手揉眼睛，以免镜片移位，如果感觉不适用，可以闭上眼镜转动眼球，镜片就可以自动回位。
佩戴隐形眼镜运动，更适合于框架眼镜。首先，隐形眼镜更贴合眼球，对于矫正视野效果来说，会更好，更清晰，更有利于运动员的发挥。其次，佩戴隐形眼镜，则不会因为出汗和碰撞，造成眼镜的破损和脱落。更便捷也更安全。
运动更适合选择日抛型隐形眼镜进行，处于对卫生的考虑，使用日抛型隐形眼镜的话，会更能保证眼睛的卫生安全。其次，在运动前，应提早一些佩戴，让眼睛有一个适应的时间，以免在运动期间眼睛不适应造成了影响。另外，在运动开始前，最好是使用隐形眼镜润眼液，防止眼睛干涩。
需要指出的是，在运动的过程中，比要用手揉眼睛，以免镜片移位，如果感觉不适用，可以闭上眼镜转动眼球，镜片就可以自动回位。
提肛运动对前列腺是否有好处？
提肛运动是一种有规律的收缩肛门的运动。做提肛运动可以有效改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛。前列腺炎对于男性来说，是一种比较常见的疾病，轻微的前列腺炎通常不需要特别的进行治疗，如果前列腺炎比较严重，患者已经出现了，尿频尿急，以及尿不净，等膀胱刺激征的表现，就需要用药治疗了。
提肛运动简单易行，随时随地都可以做。吸气时，稍微用力收缩肛门附近的肌肉，像忍大便一样，将肛门向上提，屏住呼吸保持收提肛门2~3秒，然后呼气，放松，静息2~3秒后重复以上动作。如此反复30次，每天做3～5次，就可以起到很好的辅助治疗的作用。
男性平时的时候，不管是在做什么，都可以用提肛的方式来锻炼的。这里的提肛，就如同上大厕的时候，其拉大便时，用到的那种夹断的动作。
男性在站立的时候，可以用提肛的方法来进行，大家会感觉到，其提肛的时候，会感觉到你的外生殖器有拉动的感觉，这样，刺激前列腺。
男性在坐着的时候，也可以用这个方法的，有意识无意识中，做这样的动作，有效果的。
男性提肛的时候，记得，在做夹断的动作后，要维持几秒的时间，不要立刻放松，否则也起不到任何的效果的。
男性在睡觉前，记得，可以提肛的同时，结合把两屁股夹紧，更能让你的前列腺得到有效的保护的。
男性提肛，如果可以，在家里，也可以平紧后，用双手按摩生殖器的两侧，这样，也能达到一个前后刺激的作用，更有助于前列腺的疾病减弱，尤其是对前列腺肥大有帮助。
男性做提肛锻炼的时候，不建议你用选择蹲着的姿势，否则这样，不利于你的前列腺锻炼，反而会造成痔疮的出现的。
通过以上了解我们能够得知提肛运动对前列腺有一定的帮助，大家平时可以做一些这样的运动。前列腺炎患者注意的饮食习惯应该是清淡饮食，在治疗期间是不可以吃辛辣刺激性的食物的，这对恢复没有好处，记得要保持充足的睡眠。
打球前的热身运动怎么做
打球是男生比较喜欢的一项运动，因为打球有竞技感，男生打球可以秀一下自己的球技，还能够让自己的耍耍帅，很多人打球都是因为喜欢，并且喜欢流汗的感觉，也喜欢打球的那种劳累的感觉，我们也都知道打球是一项很耗费体力的运动，打球中做的运动也很多，特别容易受伤，所以打球前的热身运动是很有必要的，那么怎么做呢？
慢跑热身
首先，做热身运动并不是一个死板的过程，大家可以根据自己的喜爱，周围的情况和自身条件来进行。慢跑是一个不错的选择，跑步时不要求耗费很多体力，围绕着操场跑，预热身体，使自己尽早进入状态，感觉身体微微发热，或者有微汗就可以了。特别是在冬天，让自己的身体快速运转起来是很有必要的，就像在冬天发动汽车一样，先预热一下在进行运动才能有效地保护汽车，我们的身体也一样。
活动关节
进行一些必要的拉伸运动也是很有必要的。可以活动一下手腕和脚腕，膝关节和髋关节，这些关节在篮球运动中使用的很多，充分活动它们可避免在运动中受伤。手腕和脚腕的活动：两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，尽量多做一点有好处，然后换另一支脚重复上述动作。膝关节的活动：两手放在膝盖上，来回绕小圈。髋关节的活动：两手掐腰，前后左右转动髋关节。
折返跑
折返跑也可以使我们快速进入状态，使身体出点汗，适应一下运动场地，活动腿部肌肉，有助于保护膝关节。
现在我们知道了打球前的热身运动怎么做，也知道打球比较容易受伤，因为我们不知道打球的过程的中会出现什么样的意外，所以做好热身运动，最起码我们的身体不会因为没有放松好而受伤，我们也要明白打球是需要热身的，也要知道热身运动的重要性。
有氧运动是否减肥呢
有氧运动确实能达到增强自身体质的目的，但是很多人对于有氧运动是否减肥，那还有很大的疑问，的确，这还是一个模糊不清的概念，但是进行一些运动就可以帮助我们消耗体内的卡路里，有氧运动很大程度上都可以帮助我们达到减肥的效果，下面就让我们具体的来了解一下有氧运动是否减肥呢吧。
1、相对于无氧运动，有氧运动更有利于减肥有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，有氧运动时不错的选择。无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这是一种锻炼肌肉让身体变得更强壮的运动方式。
有氧运动最有利于减肥的原因
加速新陈代谢有氧运动是指在有氧代谢状态下做运动，长时间进行运动(耐力运动)，使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，提高新陈代谢，加速消化，消耗热量。
2.运动会使得人体的肾上腺素分泌增一般情况下，运动会使得人体的肾上腺素分泌增加，从而促进脂肪的燃烧：短期运动产生疲劳感时，肝脏、脂肪组织的脂肪酶、葡萄糖都会被激活，肌肉糖原分解，肾上激素加快心率，加速血液的流通，放松鼻腔、肠胃血管等，加速排毒，加速脂肪燃烧释放热量。
3.降脂北医三院运动医学研究所陈吉棣教授和她的研究生们，利用已处于高血脂水平的小鼠进行实验。他们让这些高血脂小鼠每天进行有氧运动（让小鼠游泳、跑步）。6到8周后发现，这些小鼠的血脂水平有了显著的降低，它们动脉粥样硬化斑块的形成也得到了明显抑制。
多了解一些有氧运动是否减肥呢的内容非常有必要，以上介绍的有氧运动是否减肥呢我们千万不能忽视，此外，有氧运动，还可以帮助我们达到塑造身形的目的，可以帮助我们塑造一个苗条的身材更好的提升我们自身的外部形象。
打球前的热身运动可加强瘦身效果
编者：网球运动是MM们比较喜欢的一项运动，它可以帮MM们打掉小粗腿打走游泳圈。为什么在打网球之前要做热身运动呢?打球之前做热身运动有什么好处呢?
1.弓步走动作(针对臀部、小腿、腿关节、四头肌)
(1)左腿向前迈，成弓步，放低身体，右膝盖接近地面，注意背要直;
(2)右腿撑起来，向前迈;这样成右腿在前的弓步，左膝盖接近地面。如此交换左右两腿前进，走20步左右。
2. 踢腿动作(针对躯干、腿脚)
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用左腿站立，腰背要直，向前踢右腿，踢到平行的高度，注意腿要直。右腿惯性向后摆，这样就完成一次。完成10次后换左腿进行。
3. 大绕环动作(针对肩关节和手臂肌肉)
两臂向上举，然后向后划圆，绕回前面，回到开始的地方。这样划10次圈，然后反方向再划10次。
4. 转体动作(针对躯干、扩胸)
站立在地上，两脚分开与臀宽，向两边平举双臂，使它们平行于地。收缩臀部，腿不动身体向右转，然后向左转，左右各10次。
此外，补充能量和水分也是很重要的。
(1) 缺水会使你容易疲劳，运动效果自然不好。在2个小时的运动中，你应当喝400-700毫升水，带点水在身上吧。
(2) 运动前可以吃点咸饼干，或者过程中可以喝点盐水。盐可以帮助你保留水分。
女生打网球美容减肥还可增强自信
一、网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。 气质、风韵、美感都可以源子网球运动-如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。
二、打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。我一寝友在某次无意中看到我打球后说，你打球的时候样子很美。
三、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。
每一次接球的时候，都在告诉自己，一定要尽力接住，哪怕是离自己很远，也要努力的跑过去，在跑动中就把拍子拉起来，做好了准备工作跑到位自然就能击到球了，很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。
所以，打球要积极，做人做事也要积极，把准备工作做到位再抓住适当的时机，不成功都难呢。
在一次次的击球中，绝不轻易放弃一个球，一拍一拍得打，有时，在对手和自己水平相当的时候，就看谁先失误，只要每一个球都用心打，不慌不躁，不把对手拍死也会把对方磨死的。所以说，要坚持，要稳住，要永不放弃。
四、还有，女生打网球还可以结识很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的网球男，不仅球好，人好，而且对女生打网球也关照有加。
五、打网球对美容很有好处，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
六、健康美体，打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会。
女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度，但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动，又称减脂运动。
总结：你们现在都知道为什么打网球之前要做热身运动了吧，网球指南中说到打网球前不做热身运动把身子活动开，不仅会肌肉僵硬而且在打球时也容易受伤!
有氧运动 有氧运动有哪些好处
生活中，越来越多的人喜欢运动了，这是为什么呢?因为他们知道运动的好处多多。大家知道有氧运动吗?有氧运动有哪些?有氧运动的好处有哪些呢?下面我们看看哪些有氧运动有益健康呢?
大家是不是对有氧运动很好奇，下面小编给大家介绍几种有氧运动，大家赶紧一起看看吧!
有氧运动有哪些
NO1、跆拳道
运动优点：有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷;对抗性运动，增加身体灵活性和协调性;由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最为明显。
适宜人群：办公室久坐人群，想要瘦腰的MM。
运动周期：每周2~3次，每次1~2个小时。
热量消耗：约700千卡/小时。
NO2、游泳
运动优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水缓解下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。
适宜人群：膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群。
运动周期：每周3~4次，每次30~60分钟。
热量消耗：约650千卡/小时。
NO3、慢跑
运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;
“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加;
保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌，释放让人轻松的物质。
适宜人群：想瘦身，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的族群。
运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。
热量消耗：约650千卡/小时。
NO4、网球
运动优点：打网球看上去是用手打，其实是用腰腹等核心力量打，尤其是对增加腰腹力量很有需要。
讲究美感和韵律感，打网球不需要多大的劲，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。
适宜人群：减肥塑身人士，网球爱好者。
运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。
热量消耗：约560千卡/小时。
NO5、自行车
运动优点：预防大脑老化，提高神经系统的敏感度;提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。
骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。
适宜人群：膝关节受损、体重严重超标，颈椎病和腰间盘突出的族群。
运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。
热量消耗：约420千卡/小时
这些有氧运动，哪些是你经常做的呢?哪些对锻炼身体有好处呢?下面我们看看有氧运动的误区有哪些吧!
一、有氧运动比力量训练在控制体脂方面效果更好
事实：有氧运动与力量训练结合进行是将体脂控制在理想水平的最好方法。许多人出于以下两点理由，错误地以为单独进行有氧锻炼对控制和减少体脂最有效。
1、有氧运动首先消耗的是脂肪，而力量训练消耗的是储存在体内的糖。
2、在设定的心率范围之内，45分钟的有氧锻炼要比同样时间的力量训练消耗更多的热量，练练停停的力量训练需要每组之间休息，消耗的热量要少得多。
道理是这样的：有样锻炼可以消耗热量，但是不能长时间提高新陈代谢。
力量练习也不能长时间的提高心率，但是可以增加肌肉的总量，从而提高新陈代谢。而且在休息的时间段也能让能量消耗的更快。
二、有氧运动越多越好
事实：一件好事做过了可能会变成坏事，导致相反结果。有氧运动也是如此。
虽然它不失为一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉[研究发现，两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90%的白氨酸对肌肉生长非常重要的一种氨基酸。
通常情况下，正常的白氨酸水平可防止因锻炼过度引起的肌肉分解。
对于有氧运动的误区，大家是否已经知道了，知道就不要再犯了，运动要适度，不能过于激烈。
结语：什么样运动适合你，你知道了吗?每个人都应该找一项适合自己的运动，用来打发时间，锻炼身体岂不是一件美事。想要好的身体，必须要注重锻炼，这样才拥有好身体，在生活中，应该注意养成好的生活习惯。
平时打球长高吗
许多人都想让自己的身体长的更高一些，但是对于身体已经停止生长的人则是无法继续实现的愿望了。但是对于一些孩子们，还是可以的，身高与后天的一些因素也是有关系的。比如经常运动就有助于孩子身体增高，那么，平时打球长高吗？打球能增高身体么？对于这个问题，答案是肯定的。
少年经常参加篮球、可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长，有利于身高增长。”但是一般情下增高的幅度不大，父母的遗传起着70%-75%的决定作用，如果父母身材都比较矮小，要想是孩子有理想的身高，
除了积极的参加体育锻炼外，还应该注意营养，保障充足的睡眠等。如果后天的影响因素还不能使孩子达到理想身高，在骨骺线还未闭合的时候采取一定的医学手段，帮助孩子达到理想的身高是最明智的选择。因为骨骺线还未闭合是治疗的最佳时期，取得的效果是最理想的。
虽然打篮球能促使长高，但是一定是在骨骺线未闭合的时候才管用，如果骨骺线已经闭合，即使做再多的运动，也没有长高的可能性，这个时候要想达到理想的身高，就必须采取一定的治疗方案才能达到理想效果。
平时打球长高吗？平时打打球的话是有助于身体的长高的，如果大家都较为的感兴趣的话，可以在平时都多的锻炼身体。而家长们尽量的让孩子平时多多的活动，不能总是让孩子写作业。培养孩子在运动方面的能力也是很重要的，德智体都要发展才行。
有氧运动有什么好处
运动的方法特别多，而且有氧运动被公认是最好的一种运动方法，在平时有氧运动也特别多，我们可以根据自己的情况来选择适合自己的有氧运动方法来进行，只是在运动的时候要注意频率和节奏，特别是要注意运动的时间性，这样才会取得最好的运动效果，下面我们一起来了解一下有氧运动有什么好处？
有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。
有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。
现在大家知道了有氧运动有什么好处了，这也是一种进行运动的最好方法，我们可以通过有氧运动达到强身健体的功效，另外，有氧运动在有上述好处的同时，还可以起到减肥的效果，只是在平时我们要坚持下去，而且还要注意有氧运动的时间。
扩胸运动有什么好处
扩胸运动主要就是指胸部肌肉的练习，采纳生理上风来解脱重力对于胸部的影响，从而能更好的改善自身的仪态。那么扩胸运动有什么具体的好处呢?跟着本文一起来看看。
扩胸运动的练习方法
1、第一将双手并拢在一起，然后将手肘部向上抬起，且需要保持两秒左右，然后再恢复到原先的位置，这个动作需要重复10-15次，能很好的对胸部肌肉起到强化的成效，有助于胸部更坚挺。
2、将双手举平成一条水平线，然后将双手握紧后放置在胸前，而且在放置阶段双手不能分开，接着胸大肌用力，让手臂向上太高，配合吐气。
3、双手交叉和肩部齐平，然后将右手抓住左臂，左手抓住右臂，吐气后双手向前用力的拓展，在扩展的时候要感受胸大肌的用力，动作要保持在4秒左右，然后重复10次左右，接着再放松。
扩胸运动的好处
1、能很好的预防颈椎病及治疗颈椎病，也能很好的排除钓肺部因为伏案造成的一些压迫感。
2、扩胸运动能很好的增强心肺能力，预防一些疾病和症状的产生。
3、女性做扩胸运动能很好的预防胸部的下垂，且还有丰胸的成效，也能很好的预防一些乳腺增生的疾病。
4、天天做20分钟的扩胸运动能很好的调整胸背肌力的平稳，从而能预防胸椎单向侧弯的现象。
5、扩胸运动能很好的为身体提供心肺血氧的能量，从而能更好的提高身体的心肺功能。
上述就是本文针对扩胸运动的好处及练习方法进行的分享，通过本文可以看出扩胸运动的好处很多，不仅能排除掉胸部的赘肉，让胸部变得更挺立，还能有用的预防一些疾病的产生。不过有探索表明单靠徒手扩胸的话成效要比依靠一些器械练习小很多，所以一些身体比较健康的年轻人可以挑选哑铃扩胸，不仅能很好的锤炼胸部肩部的肌肉，也能锤炼一些其他部位的肌肉，让胸部腹部的肌肉出现更加状态的现象，整体外观也更美观。
有氧运动有什么好处?
导读：有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。
汽油的燃烧离不开氧气，所以我们也可以把发动机的工作称为有氧运动。同样，人类在运动中也要燃烧燃料，人类的“燃料”是糖类、蛋白质和脂肪。人类的这些“燃料”都储存在人体的细胞中，当你运动时，就会消耗这些“燃料”以获得动力。
与发动机燃烧汽油一样，人类在燃烧“燃料”(即氧化)的时候也需要氧气助燃。人们在运动时大口大口地呼吸，使空气中的氧气通过肺泡进入到血液循环系统之中，然后随着动脉血流向全身的组织细胞中，这是一个漫长的过程。
低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。人在利用氧气的过程中，有一个相当大的时间差，这个时间差就决定了剧烈的、短时间的运动成为了无氧运动。而当你运动的时间足够长时，氧气已经溶入到细胞中，身体内的葡萄糖得到了充分的“燃烧”，从而转化为新的能量，这样的运动就是有氧运动。
需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。
Ⅱ型糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者，一定要做有氧运动，患有心律不齐、心脑动脉血管硬化的人，以及年龄大的人，也都应该做有氧运动。如果是为了强壮肌肉、健美体形，预防椎间盘突出症、颈椎病以及骨质疏松、骨质软化的人， 应当做无氧运动。
心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。
如果心率达到150～160次/分钟，此时血液对心肌供氧已不充分，便为半有氧运动。
如果心率达到160次/分钟以上，便为无氧运动了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了。
新陈代谢需要氧气的参与，有氧运动由于氧气充足，可使体内营养物质代谢彻底，即达到最终代谢———营养物质分解为二氧化碳和水。二氧化碳通过呼吸排出体外，水则“进一出四”：从口中进入，通过呼吸、汗液、小便、大便四条途径排出。
攀岩运动好处有哪些
攀岩运动是一种非常不错的锻炼自身体质的方式方法，通过攀岩运动可以大大改善我们自身的身体素质，减少自身容易出现骨质疏松等骨科疾病的几率，还可以大大改善自身的心肺呼吸能力达到一个非常不错的减肥瘦身效果，为大家普及一下攀岩运动好处有哪些吧。
攀岩运动是一项对人的身体、意志要求都比较严格的运动。做攀岩运动，我们需要强健的身体，坚韧不拔的意志，以及一些必须的攀岩技巧。通过这项运动，我们可以收获快乐，也可以使我们的身体更加强壮，意志更加坚强。
攀岩运动比较耗体能，所以注定我们的体魄会通过攀岩运动得到锻炼。身体方面好处比较明显的有，手的抓力，手臂伸缩的力量，以及腿的蹬力和腰腹的力量。
具体对体能好处体现在以下几个方面：
一，通过攀岩运动，增加身体柔软度与协调感，这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力;国外已有医疗领域，将攀岩用来矫治。孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。
二，增强体力。攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力，这件事，女孩可是一点儿也不输男孩的。
三，集中力。脚下全神灌注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度。
四，进取心。当自己靠着攀登绳承受体重、挂在高高的岩壁或岩塔上时，是放弃、已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心。
五，自信心面对比自己身高还高至少3、4倍的岩场，仍毅然中的困难，心性自然要比常人自重与自信。 六,平衡感。被称为在岩壁上行走的「蜘蛛人」，行走的基本姿势是三点不动一点动，靠的就是平衡感!
攀岩运动还可以帮助我们增强自身各部分的肌肉，尤其是一些运动员进行怕也运动可以帮助我们在短时间内大大提高自身的身体体能，达到一个非常不错的锻炼效果，可以有效地帮助我们降低很多种流感病毒，对于我们自身身体的侵袭。
儿童运动有哪些好处？
现在的父母虽然非常重视孩子的健康，但侧重点还是放在饮食和保健品上来提高免疫力。而运动，作为增强孩子抗病能力的最佳方法一直被父母忽视着。其实，多做运动不仅为孩子的健康增加了重重的砝码，它还对孩子增强智力发展和心理健康有帮助。那么有锻炼对儿童有哪些好处呢？
1、运动能强化孩子肌体的功能强化心脏：有氧运动是指运动身体的大肌肉群，使心脏持续加速跳动几分钟。通过一次次的有氧运动，氧气被输送到肌肉。结果是，心脏变得更加强壮，做事时更有效率，不会很容易就感到疲劳。
2、增强肌肉：锻炼能使肌肉更加强健，这样能给关节更好的支持，使人不易受伤。增加柔韧性：柔韧性越好的人就越不容易在剧烈的活动中发生拉伤肌肉或扭伤关节的问题。而生活中有许多休闲运动都对提高柔韧性有帮助，比如：武术、跳舞等等。
3、锻炼能保持体重事实证明，许多肥胖儿童在生活中明显缺乏锻炼。肥胖儿童更容易受到诸如：心脏病、糖尿病和高血压等疾病的威胁。因此，平衡能量摄入和能量输出并保持适当体重对于儿童很重要。要做到这两点可通过摄入能提供生长发育所需营养的平衡饮食与通过经常锻炼以消耗多余热量相结合来达到。
4、锻炼使孩子更愉快、更兴奋。这是由于锻炼时体内能分泌内啡肽，这种化学物质能使人产生极为兴奋的感觉。
如今独生子女较多，孩子就是父母的中心，掌心里的宝。小孩子的健康就是头等大事，然而运动是最好的提高身体素质的方式，运动是儿童身心发展中不可缺少的组成部分。家长们应该多督促小孩运动，不要长期宅在家。
孕期运动好处有哪些？
孕妇不能进行激烈的活动，不能干重活，但这不意味着准妈妈们只能躺着或者坐着，动也不动，适当的轻松的简单的运动，是有利于你们更好的进行安胎。那么孕妇适合哪些运动呢？
孕妇适合做运动之散步：
散步对于准妈妈们来说是再适合不过的一件简单轻松随时都可以进行的小活动了。尤其是在饭后散步，不仅能够帮助准妈妈们更好的对刚吃进去的食物进行消化，吸收食物中的营养，这样您的宝宝获得到的营养物质也就更加全面。
同时，还能让准妈妈们变得更加开怀。长期坚持下来，您的身体的血液循环也会更为顺畅，面色更加红润呢!如果准妈妈们能够坚持每天散步，那么您在分娩的时候也会获得好处，那就是分娩过程中的痛苦能够减轻不少呢!
孕妇适合做运动之健身操：
怀孕期间，准妈妈们做一些健身操也是可以的。但是健身操的具体内容就需要准妈妈们根据专业人士的指导来进行安排了。健身操要降级频率和力度，适合准妈妈们的才是最好的，不要强求多哦!以准妈妈们能够感到轻松不吃力的完成为宜。
孕妇适合做运动之瑜伽：
瑜伽是帮助准妈妈们放松身心的很好的一种减压的运动，准妈妈们在怀孕期间练习一些孕妇适宜的瑜伽，能够有效的使得准妈妈们的体质变得更健康，这样也能够使得您的孕前变得相对来说轻松一些呢!当然，适度的瑜伽也是能让准妈妈们的分娩过程不那么紧张，要相信瑜伽帮助您减压的效果可是很棒的。
孕妇适合做运动之轻松的家务活：
没有条件进行瑜伽或是请专人进行指导的准妈妈们，可以在家通过做一些简单轻松的家务活来帮助您进行锻炼，譬如扫地、擦桌子等等。至于一些重体力活还是交给其他亲属吧!简单的家务活时能够帮助您进行血液循环的，您的新陈代谢也会更加顺畅。
孕妇适合做什么运动?准妈妈们在阅读完小编的讲解之后是不是都已经明白了呢!孕期的确需要多加注意，要用心安胎，但是准妈妈们也不能啥也不做，整天一动不动的哦!只有适当的轻松的简单的活动，才能有效帮您远离一些孕期肥胖等疾病呢!所以，准妈妈们，轻轻动起来。
