夏季天气炎热长期熬夜伤神又伤咽
夏至天气炎热如何养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生关系着每一个的生活质量。就四季养生话题，您是如何看待的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“夏季天气炎热长期熬夜伤神又伤咽”，希望对您的养生有所帮助。
由于现在天气变长，天气又热，很多人都会到很晚才睡去，大部分人在夏天熬夜已经成为一种很常见的现象。往往第二天也会起的很早，这样让睡眠时间也就变得不那么充足，长期下去对于肝脏和身体是有很大的影响的。
中医认为，“夜卧则血归于肝”。也就是说，如果熬夜，血就难归于肝，肝血不归则无以济心，会导致阴阳失和、代谢失常。子时（23点至凌晨1点）胆经最旺。胆汁需要新陈代谢，人在子时之前入眠，胆才能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”在子时前入睡，晨醒后才能头脑清醒、气色红润。可见，夜间是人体代谢的关键时期，如果经常熬夜，人体正常的代谢机制就会发生紊乱，导致阴虚火旺，引发眼舌干燥、咽喉肿痛等一系列问题。
除了要尽量维持规律作息、保持充足睡眠外，避免精神紧张、情绪波动也对预防咽炎非常重要。一些上班族由于工作压力大，精神长期处于紧张状态，每天高强度的工作，导致肝气郁结、体内毒素堆积，免疫力下降，也容易引发咽炎。
因此，保持科学健康的作息规律，乐观平和的心态很重要。要尽量合理恰当地安排好每天的工作、学习、活动和休息，不要轻易打乱自己的作息规律，也不要让自己长期处于高压状态，尽量放松心情、保证睡眠，咽炎也就自然不会轻易找上门来。
所谓“急发一朝生死决，慢喉百帖断根难”。说明咽炎急性发作期很严重，并且极易反复，疲劳、受凉、烟酒过度、进刺激性食物、污染或干燥空气刺激等都可能是诱因。治疗咽炎也要尽早治疗，服用具有清热解毒、消肿利咽作用的中成药，如清凉喉宝，就能有效缓解声音嘶哑，喉咙干痒、疼痛、红肿等症状。
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天气炎热容易晒伤 夏季晒伤了怎么办
随着时间的流逝，现在我们已经到了夏季了，这时候的天气是非常炎热的了哦，因此就让我们很多人都非常的烦恼了，很多人都容易出现晒伤的情况了哦，那么我们大家在夏季的时候如果晒伤了应该怎么办呢，下面就让我们一起看看吧。
女性如果在外面晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤了一样。因为这个时候用热水洗脸，会让毛细血管扩张、充血，加剧晒伤，出现片片泛红甚至长出晒斑。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。
夏季户外活动后，如果感觉皮肤红、热，回家后可用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上来减缓燥热不舒服的感觉。也可以用蘸了生理盐水的化妆棉冷敷，最好是不断交替冷敷，直至皮肤感到冰凉为止。当皮肤缓解后，应注意补充水分，用含保湿成分的润肤乳涂在面部，再用手掌轻轻按压，以促进皮肤对水分的吸收。
如果皮肤被晒伤后，最好不要化妆，因为这时皮肤容易发生炎症性色素沉着，再涂上化妆品就会使它再受到刺激，从而导致恢复速度减慢，这是女性朋友们需要去注意的了，虽然我们在夏季的时候也爱美了，但是一旦晒伤了就不要化妆了哦，否则化妆品对于我们的皮肤健康是没有什么好处的了，会伤害我们的皮肤哦。
如果是严重的晒伤，甚至起了红色疙瘩，最好要找专业医生诊治。几天后如果皮肤表层开始脱落，千万不要自行将它撕落，应该让死皮自然脱落。
如果新的皮肤还没有完全长成，便用手将死皮撕落，就会使未长成的娇嫩皮肤过早暴露在阳光下，以致形成瘢痕或黑斑，这是我们大家需要去注意的了，很多人在这时候都容易会去撕死皮了，但是这对于我们的皮肤健康来说是没有什么好处的了，因此我们就要注意尽量避免这样的情况了哦。
夏季的时候如果我们被晒伤了，那么对于皮肤的伤害就存在比较大的危害了，如果我们不能小心起来，那么无疑就会对身体造成伤害了哦，我们一定要注意尽量避免进一步的伤害了，否则这对于我们来说就会有更大的危害了。
夏季天气炎热这么吃 能够有效补水
现在我们已经到了夏季，大家都知道夏季是一个非常炎热的季节了，因此我们在这时候就要注意补水了哦，如果能够吃的健康，那么我们在夏季的时候就能够有一个健康的身体了，那么具体吃什么好，下面就让我们大家一起看看吧。
多喝汤水，补足水分
家里可以自己制备绿豆汤、酸梅汤等，也可以做海米冬瓜汤、莲藕排骨汤等，这些汤都是很不错的了，我们在夏季的时候每天都需要多喝水了，我们是可以通过这样的方法来保健了哦，可以帮助我们把水分补充充足，大家不要错过。
常吃鲜豆
暑季的鲜豆品种丰富，包括豇豆、毛豆、四季豆、蚕豆、扁豆、荷兰豆。鲜豆类的营养全面，吃法多样。毛豆、蚕豆可以直接煮着吃，豇豆焯后可以用芝麻酱等凉拌，这样的食物是我们在夏季的时候很适合吃的了，可以有效的帮助我们保健养生哦，不仅可以帮助我们补充大量的营养了，还可以通过吃鲜豆来帮助我们补充水分哦，再加上味道也好，大家不要错过。
每天吃深色蔬菜
蔬菜的颜色有深有浅，深色蔬菜的营养价值一般优于浅色蔬菜。深色蔬菜含的胡萝卜素丰富，还含有叶绿素、叶黄素、番茄红素、花青素等有益健康的物质。菠菜、芹菜叶、空心菜、西兰花、西洋菜、茼蒿、西红柿、胡萝卜、南瓜、红苋菜、紫甘蓝等。充分利用蔬菜本身的味道、颜色进行搭配，可以用西红柿、甘蓝、胡萝卜做成蔬菜沙拉，色彩丰富、口味独特、促进食欲，同时补充维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。
多吃水果
水果是维生素C、胡萝卜素以及B族维生素、钾、镁和膳食纤维的重要来源。不同的水果营养含量不同，补充胡萝卜素，选择芒果、柑橘、木瓜、山楂等红黄颜色的水果，枣、橙、柚子、猕猴桃等水果中维生素C含量较高;香蕉、枣、红果、龙眼等的钾含量较高。另外，水果中含有果酸、柠檬酸、苹果酸等有机酸，能促进消化液分泌，增进食欲，有助于消化。
想要吃的健康，那么在夏季的时候上面介绍的这些食物就都不能错过了，如果我们能够经常的吃这些食物就很有好处了，能够帮助我们有效的保健，还可以起到很不错的保健作用，朋友们对于这些食物就不要错过了，我们要小心了。
天气炎热易出汗 夏季出汗调理法
夏季的时候天气是比较炎热的了，因此我们大家在这时候是比较容易出现出汗问题的了，同时也是比较正常的了，但是在生活中，很多人的身体都是存在问题的了，如果我们不能重视起了，那么就容易出现问题了，下面就让我们看看哪些出汗情况要重视吧。
手足心多汗
手足心多汗且伴有手脚心发热、口咽干燥等，多属阴虚有热，可以用滋阴之品食疗调理。若伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠燥便秘所致的实热证，此时可服用润肠通便类中成药。若伴随口干、牙龈肿痛等，多属于胃热，可服用清胃热的中药，如牛黄清胃丸、清胃黄连丸等，这是我们大家在夏季的时候容易出现的情况了，对于这样的情况我们一定要注意及时的解决，这往往是由于胃部出现了问题导致的，我们要及时解决问题哦，
心窝、胸口多汗
多见于脑力工作者。这类人群常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差、多梦等表现，属于思虑过度，心脾虚损所致。可通过适当的运动，如慢跑、太极拳、八段锦等，缓解压力，调节心身，心口多汗的症状就会逐渐缓解，如果我们总是有比较大的压力，那么自然就容易出现各种各样的问题，使我们的身体受到伤害了。
头汗过多
若暴饮暴食后出现头面部多汗，同时感觉上腹部胀满、口渴，多为积食，可通过减少进食量、吃清淡饮食来缓解，严重的也可以吃一点加味保和丸等助消化的中成药。若头汗过多且伴随肢体沉重无力、胃胀不适欲呕、身体发热、舌苔厚而黄腻，多是脾胃有湿热的表现，此时应注意清淡饮食，通畅二便，健脾祛湿。此外，老人和产后身体虚弱的女性，也会有头汗过多的情况，多属于气虚，可按照补气的原则来调理，虽然夏季出汗比较正常，但是大量的出头汗，那么必然是存在问题的了，我们要根据自己的情况及时发现尽早治疗。
上面我们就给大家介绍了夏季出汗的情况了，我们可以发现，在夏季的时候很多人都是容易出现出汗多的情况了，如果我们能够对这样的情况重视起来，及时的发现自己身体的问题，那么无疑可以更好的把问题解决掉了。
夏季天气炎热 教你正确降温法
夏季现在已经正式的来到了我们的身边，大家在这时候都感觉到了炎热的气温了吧，这时候如果我们大家对于降温不能重视起来，那么无疑容易出现各种的身体问题了，那么夏季我们应该怎么做才能更好的降温呢，下面就让大家一起看看吧。
穿衣要宽松
经常呆在室内的人，应尽量选择领口较大、宽松的衣服，最好是纯棉制品，这样可以增加皮肤和空气的接触面积，也有利于吸汗。穿衣要想凉快，材质的选择也很重要。一般而言，丝、棉、麻等天然纤维是最好的夏季衣料，这些衣服是可以帮助我们起到吸汗作用的了，对于我们的身体好处也比较多，是夏季的时候大家不能错过的优质选择。
要想穿着凉爽，必须考虑到衣服内的“吸风”和“鼓风”作用。例如，裙子分“吸风”和“鼓风”两类。上窄下宽或者类似蒙古包的设计能让裙子在摆动的时候产生“鼓风”作用，比较凉爽。
色彩带来视觉降温
在夏天，家居的正确搭配，会直接影响到视觉上的清爽感。借用材料天然“冰冷”的色彩，可以非常有效地让居室达到防暑降温的效果。家中各种元素虽然色调不同，但都要有均匀的饱和度。比如墙壁刷了冷色，那么家具和装饰品就选择暖色，否则就会有过冷的感觉，这是特别好的一个方法了，可以让我们的心情平静下来，俗话说的好，心静自然凉，所以大家在夏季就不妨试试这样的方法来降温哦。
总的来说就是装修时，颜色不要繁重，清新亮眼是最佳，在视觉上先来一根冰激凌，入室既有清凉之感，例如以浅色为主的白色、碧绿、天蓝。
上面我们给大家介绍的就是夏季养生需要去注意和重视的情况了，可以发现夏季的气温比较高，所以大家需要去重视的和注意的地方就会更多一些，尤其是要学会正确的降温方法，否则不利于我们在夏季的时候养生，希望可以帮助大家。
天气炎热如何降温防暑 夏季要这样做
夏季的时候很多人都是比较烦恼的了吧，这时候是一年之中温度最高的时候了，很多人都会出现热的情况了，那么我们在夏季的时候应该怎么做是比较好的呢，怎么能够让我们降温防暑呢，下面就让我们大家一起来看看吧。
及时补充水分
夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，因此可在饮食上加以调节，饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品。
经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥，适量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。每天还要经常补充水分，最简单的是多饮开水或淡盐水，喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用，也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。
适当运动
健身运动是上班族的时尚，但在炎热的夏季要减少运动量，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以半小时为宜，而且在选择运动的方式时也要注意好了，一定要根据我们自己的身体情况来选择合适的运动以及运动量，否则容易运动的太多了，那么就反而会导致我们受热了哦。
当运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上，要停止运动，以静制动，并保持充足的饮水。同时，应随身携带一些人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。
空调温度别调得太低
如果在家中，感觉到热时要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温。电风扇最好不要对着自己吹，使用空调时一定要注意适时开窗通风。
办公室也要合理设置空调温度，室内温度在26℃运行一段时间后，设置为27℃为最佳，千万不要把空调温度调得太低，空调温度应控制在与室外温差5℃~10℃之间，否则室内外温差太大，反而容易中暑、感冒。
合理睡眠
中暑的发生还与睡眠有关，人们最好合理安排作息时间，保证充足睡眠才能精神饱满，增强身体抵抗力，夏季的时候我们大家都是比较容易出现犯困的情况了，这时候就需要注意睡眠了，如果我们不能睡的好，那么就容易让身体受到伤害了，这是我们大家需要尽量避免的情况了哦。
经过了我们的介绍之后，大家对于夏季的时候如何保健身体就能够有了解了吧，可以发现夏季的时候很多人都容易出现受热的情况了，这时候我们不妨多注意一些，是可以帮助我们更好的保健了，夏季我们就要注意了哦。
