小小粗粮性感丰满大本事
粗粮养生。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。我们该怎么进行科学的饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供小小粗粮性感丰满大本事，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
粗粮有助女人变的丰满性感
粗粮，近几年在人们的饮食范围内颇受欢迎，大家都知道粗粮有丰富的营养及多种维生素，可以补充人体所需的多种营养。粗粮还有一个不为人知的秘密，那就丰胸。哪些粗粮都能丰胸，我们一起来研究能丰胸的粗粮秘密。
玉米
玉米内含有丰富的营养，其蛋白质和脂肪的含量比大米、小麦还要高。玉米内所舍的脂肪一半为亚油酸，另外还含有维生素A、维生索E等。维生素E对丰胸有很大的作用，玉米中就含有丰富的维生索E。它可以调节神经和内分泌，增强新陈代谢，并能使皮下组织丰润有弹性。其次玉米中的亚油酸可以清除细胞内的自由基，保护DNA免受损害，因而能防止因细胞突变而诱发的癌症，预防乳腺癌玉米也当首选食物。
核桃加松仁
核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的健胸食品。
粗粮紫菜卷
紫菜含有丰富的维生素和矿物质，可以保持肠道健康。黑米中的B族维生素含量大约是精白米的4倍，有丰胸的作用。同时钾、镁、铁等微量元素的含量也比精白米高。西芹、胡萝卜、黄瓜都是属于低热量食物，纤维含量非常高。
当然不仅仅是这些，含有维他命B群食物，如豆类、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成;富有胶质的食物，如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品;维他命A食物，如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。
扩展阅读
花生有5个新本事
水煮花生、炸花生米、花生煲汤……花生营养丰富、物美价廉，是中国人喜爱的坚果。近日，研究，刊文介绍了花生的5个好处。
1.控制食欲
花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。用花生当零食的人吃得更少。“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。
2.有助减盐
咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。
3.稳定血糖
如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。
4.保持心脏健康
吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。
5.减少结肠癌风险
每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。
小小桃子 营养多多
桃色魅力：红润好脸色桃子中含有丰富的铁质和果胶，能清除体内废物，补血健脾，增添红润脸色，所以自古以来一直是宫廷美容秘方中不可缺少的食材，常吃能够使皮肤细腻洁白，脸颊红润，犹如擦了天然有效的润肤霜一样。
大多女性都特别喜爱吃桃子。但是不知道它的妙处。桃子不仅香甜可口，还含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分。不仅能够瘦身还能美容。
桃色魅力：窈窕身姿桃子热量低，用做减肥时期的一种食物，效果也非常不错。水蜜桃中含有丰富的果胶与适中的纤维，既能增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，有利于食物的分解。
此外，桃含较多的有机酸和纤维素，也能增加胃肠蠕动，有助于消化。
桃色魅力：美肌增弹性桃，特别是水蜜桃，含有天然收敛成分，可以增加肌肤的弹性，防止皱纹产生，对于假性皱纹和细小皱纹还具有修复的作用，加之气味芳香浓郁，一直是爱美女性的最爱。
有空的时候，不如做一个桃泥面膜，不仅能够解毒凉润，还能够消除皮肤的皱纹，非常适合过敏性皮肤和被夏日强烈阳光灼伤的皮肤。
桃色魅力：消斑不留情一个新鲜的大桃子所含的维生素C，几乎可以满足成年人一天的需求。而维生素C不仅有助于身体维护免疫系统，桃子中富含的维生素C。
还具有抗击黑斑的效果，能深层清洁皮肤，防止和修护由紫外线、电脑辐射等有害物对皮肤造成的伤害。经常和使用电脑办公的女性，以及外出工作较多、皮肤时常暴露在强烈阳光下的女性，不妨多吃一些。
桃色魅力：红润好脸色桃子中含有丰富的铁质和果胶，能清除体内废物，补血健脾，增添红润脸色，所以自古以来一直是宫廷美容秘方中不可缺少的食材，常吃能够使皮肤细腻洁白，脸颊红润，犹如擦了天然有效的润肤霜一样。
久坐办公室的女性，因为工作无法照射充足的阳光，或略显脸色苍白，不妨将桃子作为日常水果经常食用，又滋润面色又营养好吃。桃子不仅能吃出一个好身材还能吃出一张好脸色。还等什么，跟它一起进入美丽世界吧！
尹恩惠丰满小秘诀
尹恩惠从《宫》中走出来的小萝莉彷佛一夜之间急剧丰满了几个CUp，到底有什么秘诀呢？
日前，韩星尹恩惠登上新加坡代表性杂志《NUYOU》11月号封面，并以一袭黑衣的性感形象拍摄了一组宣传写真。写真当中低暗的色调，颓废的风格，其中最值得一提的是她酥胸半露的造型，配合皮质上衣和吊带裙狂野热辣又不失优雅，慵懒妩媚的诱人气息、玲珑有致的丰满身材，诱惑妖娆惹人遐想。不禁让人感叹七十二变的尹恩惠已愈发性感养眼。
韩国娱乐圈近来流行走性感野性路线，各女星也纷纷施展浑身解数来使自己变得更加性感诱人，这之中当属尹恩惠最为惹眼，从《宫》中走出来的小萝莉彷佛一夜之间急剧丰满了几个CUp的她，这次在拍摄封面造型时显得十分惹火，要问这位韩国美眉为何能够如此急剧丰满，其丰胸之后的形象与之前相比有如此之大的变化，想必她背后的丰胸故事很值得各位爱美女性学习。
很多女生在追求食材之余也希望寻找丰胸的特效药，不过尹恩惠是建议最好别道听涂说或看到电视购物与广告频道上的宣传，就冲动的买一堆回来服用。毕竟吃到体内的东西还是得小心谨慎，所以除非有着历史悠久的口碑，同时还有政府检验机构备书，否则千万别拿自己的健康开玩笑，为了美胸赔上健康就太划不来了！
尹恩惠之所以能改变初出道小荷才露尖尖角的青涩摸样，在短短时间如此丰满判若两人，那是因为她平时不但注重丰胸运动，更对丰胸料理颇有研究，比如木瓜、红酒等食物，并特别钟情于美味又营养的丰胸汤。每天睡前尹恩惠都会喝上一杯的拜迪蕾娜红酒木瓜靓汤，这种红酒木瓜靓汤采用了国际女子美体界公认最先进的乳房腺泡促进理论，结合欧洲最尖端的冷冻萃取技术，不但可以使乳房细胞二次发育，还能改善胸型。只要每天睡前一小时喝一杯，就能增加细胞的弹性，使胸部变得更挺拔，整个人看起来凹凸有致，曲线动人。另外红酒的成份能使细胞长期保持水分充足，让乳房又白又嫩，就是酥胸半露也毫无挑战，丰满挺拔，白皙滑嫩绝对够看。
在丰胸汤之外，伊恩惠认为外在的辅助按摩与保养也非常重要，所以在胸部发育已经定型后，尽量帮自己的胸部采购具有紧实、防止下垂的美胸保养品。她自己会经常给乳房做按摩或者在教练的指导下做一些丰胸运动，配合自己的丰胸汤，不仅安全便捷，效果也十分令人满意。
作为韩国火辣女星之一的伊恩惠对于丰胸其实最大的秘诀就是执着，坚持不懈的努力并且从不间断，使得她的胸部越来越为之丰满，变得傲人挺拔。
小小扇子的做法
现在生活工作忙碌压力大，很多人在饮食方面都不注意规律性，就会引发各类的疾病，自己掌握一两道菜的健康做法，既能享受美味，还可以补充身体的营养，让我们的身体更加的健康。下面就和小编一起来学做小小扇子
2.21将面团压平，用擀面杖擀成圆形面皮，然后对折。再对折一次，就成了扇形，
3.在1/3处用瓶盖压出一道弧线。
4.用筷子穿一个小洞。
5.1再取少许面团加入红腐乳揉成红色面团，搓成细长条。
6.2用刀在小弧线与大弧线之间压出直线。
7.将鸡蛋摊成蛋皮，切成丝。
8.“穿针引线”，系上蛋皮丝
9.生坯醒发20分钟。
10.上锅蒸制10分钟，关火3分钟后开盖。
做菜讲究火候的把握，那么今天小编为你介绍小小扇子，大家一定要注意火候的拿捏，赶快去尝试着做一做吧！
6种水果吃出丰满胸部
丰胸的水果有哪些？其实很多水果富含维生素等丰胸营养素，常吃有助于乳房发育。今天小编为大家搜集了6大丰胸水果，并教你有效的丰胸吃法。一起来跟小编来学习吃什么食物可以丰胸吧！
1. 青木瓜
很多人都误以为是木瓜都能丰胸，其实不然，木瓜中具有丰胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜时会流出的白白的乳状物，这种木瓜酶青木瓜中含量丰富，但熟木瓜就很少，故想要吃木瓜丰胸一定要选青木瓜。另外木瓜可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，丰胸效果最佳。
丰胸吃法：青木瓜排骨汤。青木瓜去皮去籽，切块，排骨切块并用热水烫一下去腥，然后将青木瓜和排骨一起放入煲中炖煮至熟烂，去渣喝汤。
2. 橙子
橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象。一般建议饭前或饭后半小时以及睡前吃葡萄丰胸效果最好。
丰胸吃法：橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物，将两者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，再开放入橙肉搅拌即可
3. 葡萄
葡萄是水果中维生素含量较高的水果之一，能有效预防胸部外扩下垂等变形现象。
丰胸吃法：葡萄番茄汁。葡萄去皮去核，番茄去皮，分别捣碎成汁即可。番茄和葡萄都是瘦身丰胸的佳品，富含维生素，对改善荷尔蒙分泌有显著效果。
4. 西柚
西柚含有很多抗氧化元素，同时富含维生素C，能让你的胸部更美丽，形状更漂亮。而且西柚热量低，是减肥不减胸的水果最佳选择。
丰胸吃法：西柚苹果汁。苹果一个，西柚半个，将西柚切成小块榨汁，苹果洗净切块，然后将西柚汁和苹果放入榨汁机再加入白糖两匙，冰水130ml，冰块几块，打成汁液即可饮用。
5. 番茄
番茄含有丰富的维生素C和维生素E，维生素C能防止胸部变形，维生素E能帮助乳腺发育，让胸部更有弹性。另外其所含的维生素B1和C能促进身体营养吸收，令乳房发育得更快。
丰胸吃法：番茄豆腐汤。将豆腐切块过一下沸水，然后番茄切小块。炒锅放油，放入番茄块，翻炒后加糖促进番茄红汁渗出，然后加入豆腐块，倒入开水，煮约5分钟即可加入调味盛入汤盘食用。
6. 牛油果
牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。
丰胸吃法：牛油果半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。台湾美女萧蔷就是喝这种牛油果汁来丰胸的，其丰胸效果有目共睹。
小小肉松包的做法
现如今社会剩男剩女那么多，而到了适婚年龄的你还没结婚，家里人肯定很急，那你怎么办呢？为了找到更好的，你肯定还会等。但是在等的过程中，你不妨完善下自己，学做几道可口的小菜为自己加分。下面就让小编来为大家介绍一下小小肉松包这道菜的做法吧。
2.用和面程序搅拌2次（一共60分钟），在50分钟时放入软化的黄油；
3.取出面团，用手工再摔打10分钟，达到完全阶段；
4.放入面包机发酵至2.5倍大（100分钟）；
5.将面团取出排气，分割成50克/份,共8份；
6.滚圆后松弛15分钟；
7.松弛后的面团压扁，擀成圆形；
8.包入肉松捏紧收口，揉圆后收口向下排放在烤盘上；
9.放入烤箱用发酵模式进行最后发酵至2倍大（约60分钟）；
10.用剪刀在面团中间剪出十字口；
11.表面刷上蛋液；
12.放入预热180℃的烤箱，中层，上下火，15分钟左右即可。
长这么大你是否吃的都是妈妈做的菜？你是否感觉自己没有尽到孝道？没关系，看完小小肉松包做法的你，现在就可以去厨房，研究一下，然后做出最好的菜来孝敬他们。
喝粗粮饮料等于吃粗粮吗
所谓“粗粮”是相对于“细粮”而言的，主要包括谷类中的玉米、高粱、燕麦、荞麦等以及各种干豆类。所有的粗粮都有一个“缺点”，即口感太粗不招人喜欢，于是“粗粮饮料”横空出世。老百姓们听说吃粗粮有益健康，又不愿意接受粗粮原本的糟糕口感，粗粮饮料自然成为了首要选择。但是，喝粗粮饮料真的就等于吃粗粮吗？答案是：未必。
喝谷物饮料达不到补充膳食纤维的目的
多吃粗粮有益健康是当前社会人们对于粗粮的普遍认知，膳食纤维的摄入与大肠癌的预防之间的联系也有着明确的循证医学证据，但粗粮口感不佳、难以消化的硬伤至今仍让它被人们排挤在餐桌主流食材之外，取而代之的是口感更好、更易摄入的粗粮饮料。
在《GB10789-2007饮料通则》中，对于“粗粮饮料”有明确的定义：谷物饮料，以谷物为主要原料经调配制成的饮料《QBT4221-2011谷物类饮料》标准中，对谷物饮料的含义作了更明确的界定：“总固形物和总膳食纤维含量较少的谷物类饮料。”按照规定，每100克谷物饮料中，应含有膳食纤维至少0.1克。以某品牌玉米谷物饮料为例，每100克饮料中含膳食纤维0.6克，而《中国食物成分表》中的测定数据显示，每100克鲜玉米中含2.9克膳食纤维，不难看出，直接吃玉米和饮用玉米饮料，膳食纤维的摄入量之间存在巨大差距。通过喝谷物饮料来摄取膳食纤维的做法并不可取。
喝谷物饮料要警惕多余的糖和盐
每一种饮料在生产加工的过程中，为了达到改善口感、增加保质期等一系列目的，白砂糖与食品添加剂几乎是不可或缺的。从食品安全的角度来说，食品添加剂的添加内容及添加数量只要符合国家标准都是安全的，但从营养成分来说，“盐”和“糖”是消费者需要关注的重点。
以同一款玉米谷物饮料为例，每100克饮料中含碳水化合物9.6克，含钠45毫克，一瓶饮料净含量240克，提供的膳食纤维仅仅1.44克，而糖却有23克，几乎相当于一个人一天可以额外摄入糖分的上限。这样的饮料对于普通人来说无伤大雅，但对于糖尿病患者、肥胖患者来说不利于控制血糖平稳和能量摄入，对于儿童来说，甜饮料的摄入也有增加能量摄入、造成偏食挑食的隐患。
谷物饮料适合老人和孩子 建议在家自己做
对于消化系统退化的老人、肠胃消化能力不佳的普通人和消化系统尚未发育健全的少年儿童来说，粗粮的过多摄入不但不能增加健康，反而有阻碍矿物质消化吸收，造成营养不良的隐患。因此，营养专家们提倡“粗粮细做”，即将粗粮通过粗细搭配的形式，以更易于接受的口感和更利于消化的形态进行摄入，谷物饮料也是粗粮细做的一种尝试。
相比去市场购买添加了大量糖和一定食品添加剂的谷物饮料，自己在家制作更值得提倡。一来食材更加新鲜，间接减少钠的摄入；二来，可控制糖分添加，以少添加甚至不添加为好，可满足全家不同年龄段的需求；三来，不滤去玉米皮、豆皮等富含膳食纤维和多种营养素的部分，能摄入的膳食纤维更多。但需要注意的是，谷物饮料是粗粮细做的一种方式，但在进行粗粮选择时同样应当考虑营养均衡的基本原则，蔬菜水果等应当正常摄入，不可只依靠谷物饮料摄入膳食纤维。
小小奶油蛋糕的做法
身体健康时，合理的饮食能够帮助维持健康，不慎患病时，正确的饮食可以帮助身体恢复，促进疾病痊愈，无论如何，我们都不应在饮食上随便对付了事，小小奶油蛋糕的做法简单，还可以对一些疾病起到食疗的功效。
2、鸡蛋黄放无水无油盆中，放入糖拌匀。
3、蛋白也放无水无油的盆中。
4、打匀蛋黄放酸奶和油拌匀。
5、在下入低筋面粉翻拌均匀。
6、拌好蛋黄糊放一边备用。
7、放几滴柠檬汁用电动器打发硬性。有纹路成尖角。
8、放一少步份蛋白与蛋黄糊翻拌匀。不能划圈拌。
9、在把刚拌匀一小步份蛋黄糊到入剩下蛋白中翻拌均匀。
10、翻拌匀后用八寸蛋糕方盘入烤箱进行烤制。
11、烤好晾后切块，打发奶油先抹一层。
12、用裱花嘴挤出花型可以食用。
13、裱花嘴奶油用三个，一个放抹茶粉和奶油拌匀，另一个放可可粉和奶油拌匀。
吃好了我们才能有了心情，小小奶油蛋糕的做法很简单，想要自己做饭却不知道从何着手的人不妨多学习。
饮食丰胸“吃”出来的丰满？
胸部小的原因有很多，但是近年来女性胸围普遍比较小，这与当今社会追求“瘦”为美有很大的关系。很多女性为了减肥，不吃肉，不吃油，只吃去油的绿色蔬菜。而我们的胸部呢，大多都是脂肪，这样什么都不吃，胸部肯定大不了，所以丰胸的时候，饮食丰胸是必不可少的。不过MM们不用担心体重增长的问题，下面这些丰胸食谱每天坚持少吃一些，是不会让您体重增长的!
丰胸食谱一：木瓜美肤汤
材料：木瓜500克，甜玉米500克，大豆50克，冰糖30克，清水2000克，蜂蜜4汤勺
做法：1、大豆洗净泡水12小时备用;木瓜去皮去瓤切块备用;
2、玉米洗干净;把以上材料一起加入锅中，大锅煮滚后维持火力10分钟;
3、转文火，加入冰糖，一起煲40~50分钟。
特点及功效：虽然这是一道不折不扣的甜汤，但适当的喝绝对不会发胖的。木瓜美肤丰胸的作用，相信不用我说大家都知道啦。这道汤含有丰富的维生素E、维生素A，能有效促进雌激素的分泌，促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙分泌，对丰胸能起到很好的作用，爱吃甜食的MM们，你的“救星”来啦!
丰胸食谱二：黄鱼豆腐汤
材料：一条黄鱼(或者鲫鱼)、一块韧豆腐
做法：1、把鱼去除内脏和鱼鳃，洗净;
2、锅里装水，把鱼放入锅中小火炖至鱼肉熟;
3、加入豆腐，再炖10分钟;
4、加入盐、生姜片、葱末、香菜、绍酒调味即可。
特点及功效：鱼肉和豆腐都含有优质蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有天然植物雌激素，对女性大有好处。这个汤有美白、养血丰胸等功效，尤其是对一些肾阴不足、阴血亏虚所致的乳房发育不良的人来说效果比较显著。
丰胸食谱三：归芪虾仁汤
材料：黄芪30克，虾仁100克，当归15克，桔梗6克，枸杞子15克，淮山30克。
做法：1、将当归、黄芪、桔梗，洗净，放入锅中;
2、淮山去皮，切块，也放入锅中，加清水适量，上文火煎汤;
3、去渣，再加入虾仁同煎15分钟即成。
特点及功效：这款汤可谓大补特补了，不但养颜、调补气血，还能使乳房坚挺有弹性，适用于气血弱虚所致乳房干瘪。
就几款丰胸汤是不错的丰胸方法，但是胸部一但停止发育，对营养物质的吸收就减缓了。因此胸部能吸收的营养也就很少了，所以需要借助专门为胸部补充营养的丽贝丽来让胸部快速发育!
几日来，女人隆胸导致胸部被切的新闻席卷了整个网络。虽然最后获赔，但是却因此失去哺乳的权利，也失去了女性美的权利!但是，也并不是所有的丰胸方法都会带来这样的危害，那么今天介绍的这三种丰胸方法是最健康和有效的，伙伴们，赶快告诉身边需要的美女们。
经前吃黄豆吃出丰满胸部
拥有丰满的胸部是每个爱美女性的梦想，所以丰胸便成为了女性长期的追求。最健康的丰胸方式无疑是适当的按摩以及食用丰胸的食品。据坊间传闻，在经期前7天开始吃黄豆，可以起到很好的丰胸效果。这是真的吗?
黄豆中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、植物雌激素、异黄酮类物质，这些食物能够提高女性体内的雌性激素的水平，从而达到丰胸的作用。所以坊间传闻是有一定的科学依据的。那么，黄豆如何吃才能起到更好地丰胸效果呢?
黄豆青豆炖鸡翅
材料：
黄豆150克、青豆100克、鸡翅6个，盐、味精、料酒、高汤各适量
做法：
1、将黄豆和青豆用开水泡涨，鸡翅洗净后用沸水焯一下;
2、将食材全部放入锅中，加入适量高汤小火炖熟，加盐、味精、料酒调味即可。
水煮黄豆
材料：
黄豆300克，花生油、葱丝、姜丝、酱油、红葡萄酒、白糖各适量
做法：
1、将黄豆洗净干净后，放入清水中浸泡;
2、将黄豆放入锅中，加适量清水煮沸;
3、炒锅烧热，倒入花生油，依次放入姜丝、黄豆，翻炒，加白糖、红葡萄酒、酱油大火煮开，转小火焖煮片刻收汁即可。
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