你的身体需要颜色蔬菜来守护
夏季养生需要保护的身体部位。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。进行饮食养生需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“你的身体需要颜色蔬菜来守护”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
红色食物养心
红色食物包括胡萝卜、红辣椒、番茄、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。按照中医五行学说，红色为火，为阳，故红色食物进入人体后可入心、入血，大多具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。
研究表明，红色食物一般具有极强的抗氧化性，它们富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞，具有抗炎作用。有些战友易受感冒病毒的“欺负”，多食红色 食物会助你一臂之力，如胡萝卜所含的胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，保护人体上皮组织，增强人体抗御感冒的能力。此外，红色食物还能为人体提供丰富 的优质蛋白质和许多无机盐、维生素以及微量元素，能大大增强人的心脏和气血功能。因此，经常食用一些红色果蔬，对增强心脑血管活力、提高淋巴免疫功能颇有 益处。
黄色食物养脾
五行中黄色为土，因此，黄色食物摄入后，其营养物质主要集中在中医所说的中土（脾胃）区域。以黄色为基础的食物如南瓜、玉米、花生、大豆、土豆、杏 等，可提供优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素等，常食对脾胃大有裨益。此外，在黄色食物中，维生素A、维生素D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼 吸道黏膜，可以减少胃炎、胃溃疡等疾患发生；维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，进而起到壮骨强筋之功，青年战友不妨多食用。
绿色食物养肝
近年来，绿色食物始终扮演着生命健康“清道夫”和“守护神”的角色，因而备受人们青睐。中医认为，绿色（含青色和蓝色）入肝，多食绿色食品具有舒肝强肝的功能，是良好的人体“排毒剂”。另外，五行中青绿克黄（木克土，肝制脾），所以绿色食物还能起到调节脾胃消化吸收功能的作用。绿色蔬菜中含有丰富的 叶酸成分，而叶酸已被证实是人体新陈代谢过程中最为重要的维生素之一，可有效地消除血液中过多的同型半胱氨酸，从而保护心脏的健康。绿色食物还是钙元素的 最佳来源，对于一些正处在生长发育期或患有骨质疏松症的战友，常食绿色蔬菜无疑是补钙佳品。
黑色食物养肾
黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然植物或动物。五行中黑色主水，入肾，因此，常食黑色食物更益补肾。研究发现，黑米、黑芝麻、黑豆、 黑木耳、海带、紫菜等的营养保健和药用价值都很高，它们可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的发生率，对流感、气管炎、咳嗽、慢性肝炎、肾病、贫 血、脱发、早白头等均有很好的疗效。
白色食物养肺
白色在五行中属金，入肺，偏重于益气行气。据科学分析，大多数白色食物，如牛奶、大米、面粉和鸡鱼类等，蛋白质成分都比较丰富，经常食用既能消除身 体的疲劳，又可促进疾病的康复。此外，白色食物还是属于一种安全性相对较高的营养食物。因为它的脂肪含量要较红色食物肉类低得多，十分符合科学的饮食方 式。特别是高血压、心脏病、高血脂、脂肪肝等患者，食用白色食物会更好。
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吃哪个颜色蔬菜可除身体异味
让人受不了的是常能闻到某些人身体发出的异味：比如说话时的口臭、甩动臂膀时的狐臭、抬脚时候的脚臭，女性在生理期间的异味)等等，这些身体发出来的异味，让人真是很倒胃口，有时候都感觉到头晕或者呕吐。这是怎么啦?从吃的方面上怎么解决呢?帮助您消除异味。
绿色蔬菜富含叶绿素
叶绿素具有解毒功能，从而减轻肝、肾的负担。叶绿素对于臭味(如口臭、狐臭、脚臭、女性生理期间的异味)有净化作用，消除臭味。还能促进细胞新陈代谢，加速伤口复原。如果有便秘、肝功能不良，青春痘，胃溃疡，全身倦怠都可以多吃绿色蔬菜，因为富含叶绿素。
叶绿素是做什么的
叶绿素存在植物细胞、藻类和蓝藻中的叶绿体中，叶绿素的绿色是反射绿光并吸收红光和蓝光，因此会使植物呈现色素，是植物参与光合作用的主要色素，透过太阳能将二氧化碳转化为氧气，成为可供动物利用的重要生存条件。
叶绿素分子构造和人类血液血红素类似，被人体吸收利用之后，可促进血红素的生成，将人体所需要的养分带到体内的每一个细胞，因此有绿色血液之称。由于与人体血液中的血红素构造类似，因此可以协助血红素作用，促进细胞新陈代谢，促使腐败、发炎、长脓的伤口加速复原，并有排除细胞废弃物的作用。叶绿素有抑制胃蛋白酶的活性，保护胃壁，并对受损胃黏膜有保护及修复作用。
绿色蔬菜很多，常见的有蕹菜、绿苋菜、香菜、芹菜、莴苣、茼蒿、菠菜、油麦菜、小油菜等。当然还有小麦草、大麦嫩芽等都富含很多的叶绿素，常喝肠清。
吃什么去除老人身上异味
中医治疗药方
市面上有很多治疗臭汗的方法，有些人会以止汗剂或带香味的喷剂，抑制汗水排出及消除汗臭，但这都是治标不治本的做法。为了彻底消除臭泙的烦恼，有些人会选择做切除汗腺的手术，但稍一不慎，便会对身体造成极大的伤害。故中医认为，内外两用的天然草本治疗，才是对付汗臭的最佳方法。
吃什么去除老年人身上异味?常用针对肝热、治疗汗臭的药材，包括∶ 清热解毒药∶菊花(作用能清肝热解毒) 清利湿热药∶茵陈蒿(清利脾胃肝胆湿热) 辛温解表药∶薄荷(芳香辟秽，清除肝郁气滞)除了以中药治疗汗臭外，中医理论也强调注重个人的清洁卫生，勤清洁身体，穿著通爽的衣物。吃什么去除老年人身上异味?注意日常的饮食，少吃引致肝热的食物，例如烟、酒及煎炸辛辣的食物等。一些味道较浓烈的食物，如咖喱、大蒜及香料等，亦要避免。
生姜治臭狐
方法∶用鲜生姜榨汁，涂於腋窝之下(建议将腋毛剃净)，连续使用，可有效祛除汗臭体味。
避汗臭香袋
配制方法∶将丁香30克磨成粉末，以川椒60粒匀和，盛於绢袋之中，佩带在身，可祛除汗臭体味。
吃什么东西可以祛除口中的异味
生活中，不少人都很怕吃大蒜，因为每次吃完，嘴里都会有一股蒜臭味，久久不散。其实，我们身边一些常见的东西，都是大蒜味的“克星”，您不妨一试。
牛奶：吃大蒜后的口气难闻，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。
柠檬：性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。
柚子：性酸，味寒，可治纳少、口淡，去胃中恶气，解酒毒，消除饮酒后口中异味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鲜柚子去皮食肉，细细嚼服。
金橘：性辛，味甘，具有理气解郁、化痰醒酒的功效。对口臭伴胸闷食滞很有效，可取新鲜金橘5—6枚，洗净嚼服。本方具有芳香通窍、顺气健脾的功效。
蜂蜜：蜂蜜1匙，温开水1小杯冲服，每日晨起空腹即饮。蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效，对便秘引起的口臭颇有效。
山楂：性酸，味微甘平，有散瘀消积、清胃、除口酸臭的功效。取山楂30枚，文火煨黄、煮汤，加冰糖少量，每次1小碗。
茶叶：性苦，味寒，有止渴、清神、消食、除烦去腻的功效。用浓茶漱口或口嚼茶叶可除口臭。对进食大蒜、羊肉等食物后口气难闻，用茶叶1小撮，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶叶后徐徐咽下，疗效颇佳。
蔬菜颜色与营养
我们所食用的蔬菜中，不仅品种不同，在颜色方面也各不相，有的白，有的青有的绿，还有的是红色、黑色，而蔬菜颜色与营养的关系也密不可分的。绿色蔬菜比较常见，含有丰富的叶绿素，而叶绿素可以有效抗氧化，所以想要年轻的皮肤就要多吃青菜。另外，橙黄色的蔬菜含有较多的胡萝卜素，对于视力有利。
哪种颜色蔬菜好?
蔬菜所含维生素多少顺序排列为绿、黄、红、紫、白，即便是同一品种或是同一棵蔬菜的不同部位，由于颜色不同，维生素含量也不同。如芹菜叶胡萝卜素含量较其梗高出6倍。
绿色蔬菜
绿色是叶菜类蔬菜最常见的颜色，常见的有菠菜，油菜，茼蒿，芥菜，空心菜，西兰花，香椿芽等。长的绿还不是因为叶绿素!而叶绿素的主要功能就是抗氧化!
绿色蔬菜含有丰富的维生素c维生素b维生素k，胡萝卜素，叶酸以及，钾，钙，镁等矿物质，常吃对身体有益，而且每天所用的蔬菜中，推荐绿色蔬菜的食用量占蔬菜食用总量的一半，以便获得更多的营养。
橙黄色蔬菜
蔬菜呈现红色、黄色、橙色主要是类胡萝卜素的功劳。我们平时听到的什么茄红素啊、β-胡萝卜素、叶黄素等，都属于类胡萝卜素。这些蔬菜中含有丰富的类胡萝卜素，具有抗氧化的作用，可以消除清理对人体健康有害的活性氧和自由基，同时，类胡萝卜素可以转化成维生素a，行使维生素a的，多种功效，如防治夜盲症和视力减退，促进发育，强壮骨骼等。
紫色蔬菜
紫色蔬菜中比较常见的包括，紫甘蓝，茄子，紫洋葱，紫扁豆等，这些蔬菜中含有丰富的花青素，是一种天然的抗氧化剂，可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，保护视力。
白色蔬菜
白色蔬菜是不含任何色素的，包括莲藕、竹笋、白萝卜、菜花等，常吃会对调节视觉和安定情绪有一定的作用，并且白色蔬菜中富含膳食纤维以及钾、镁等微量元素，具有提高免疫力和保护心脏等功能。
黑色蔬菜
黑色蔬菜有黑茄子、海带、黑木耳等，给人一种高贵、强壮的象征。黑色蔬菜能刺激人体内分泌和造血系统，有助于消化，并且对抵御癌症有很好的效果，还可使头发乌亮、牙齿不脱。黑色蔬菜还有补肾功能，这点大家没想到吧。
一日三餐中，蔬菜占的比重还是很大的，应保证每天摄入三百到五百克蔬菜。一餐可以没有荤菜，但是不能没有蔬菜，当然荤素搭配是最优选择。
你的身体究竟最需要哪种水果
水果，我们平时都会吃的，水果以维生素对我们的身体最为有益，不过有些时候，当我们身体出现一些状况，吃水果也可以帮助解决一些小状况，我们就看看在下面几种情况下你的身体最需要哪种水果。
染发烫发鳄梨
染发烫发过程会夺走头发中的水分和油脂，使头发变得于枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂油酸，对于枯的头发有特殊功效。
近日天气冷暖急剧变化，不少人出现了感冒或上呼吸道感染，办公室里常闻咳嗽声。专家介绍，冬季咳嗽可多吃梨和百合。
过度用脑香蕉
过度用腋导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。
香蕉的几种健康新吃法
香蕉性凉，可降压、去燥火，胃寒、体弱者勿多吃。香蕉中以麻点、梅花蕉为最佳，沾淡盐水冰冻吃，口感特好。蕉皮可切丝状加醋泡一下，再拌凉瓜、宰锦菜同吃，口感特好。可切片后裹鸡蛋、面粉油炸，油炸后的蕉皮和蕉肉脆香可口;蕉肉还可捣成泥状，和入雪糕中冰冻后吃，或加入凉粉中煮，冷却后制成香蕉凉粉糕，也可用米粉包成汤圆煮吃。
过度用眼番木瓜
过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
丰胸有秘招：木瓜炖奶酪
材料：
木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。
做法：
1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。
2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。
3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。
白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白喔！
功效：
木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事喔！
牙龈出血猕猴桃
缺乏维生素c的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，猕猴桃的维生素c含量是水果中最丰富的。
猕猴桃又叫藤梨、阳桃、猕猴梨。其性味甘酸而寒，有解热、止渴、通淋、健胃的功效。可以治疗烦热
长期吸烟葡萄
长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。
人们吃葡萄时，往往除了无核白葡萄是连皮吃掉，在吃其他葡萄时，都要把皮吐掉，因为葡萄皮有涩味
肌肉拉伤菠萝
肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复。
时下正是菠萝飘香，甜美多汁的季节。看着黄灿灿的菠萝，想着香甜的美味，口水就要流出来了
预防皱纹芒果
芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的B一胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出。
正是芒果上市的季节，许多人在吃芒果时却把自己吃成了嘴皮红肿的大嘴蛙
脚气困扰柳橙
体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢。
黑枸杞，守护低头族的你！
视疲劳、干眼症
不停的低头刷微博、聊微信、玩手机游戏，无时无刻离不开电子终端，盯着屏幕超过一个小时，泪液就无法在眼球表面铺开，从而可能引发干眼症而对眼角膜造成损害，严重时可能导致眼部感染。
下巴变形、长皱纹
过度使用手机会导致下巴轮廓变形。年龄增长，皮肤弹性下降，花数小时低头看手机，都会增加下巴皮肤的下垂。所以，各位爱美的女性不想变成双下巴，就要克制自己使用手机的频率和时间了。玩手机一段时间之后，脸上的皮肤会变得油油的，还起了许多的粉刺，摸上去很粗糙。长期使用手机，会使皮肤情况变差。
影响视力损伤颈椎
低头族还会受到哪些危害呢?在汽车等移动物体上用手机、电脑等，都对眼睛不利。在不稳的状态下看屏幕，更易引起眼部干涩和疲劳，从而影响视力，造成视力下降。另外，由于手机体积小，人操作时常手握手机，僵直于一个姿势，且常常低着头，专注于虚拟世界半天不活动，这自然会造成肩颈肌肉紧张、劳损，轻则让人肩膀痛脖子酸，而本身有潜在脖子、颈椎问题的人，很容易诱使疾病发作。
辐射影响智力
长时间的使用手机，手机会对身体造成一定的辐射。手机会发射无线电波，会被人体吸收，这就有害我们的身体健康。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。
什么颜色的蔬菜减压效果好
蓝紫色蔬菜真能减压吗自然界为我们提供了各种各样的蔬菜，人们希望有简单的规则来判断它们的营养价值或者保健作用，颜色就是常见的一种。最近网络上广为流传的一篇文章就说蓝紫色蔬菜减压效果最好。一段语焉不详的介绍使用了一堆科学术语，在压力很大的今天，以很科学的面目赢得了大量关注。蔬菜为什么会呈现蓝紫色，这种颜色对于人体有什么意义呢？
大多数高等植物中都含有一种叫做花青素的东西。比如茄子、蓝莓、红（紫）葡萄、甘蓝、紫玉米等蓝紫色的蔬菜水果中，花青素的含量就很高。
花青素对于人体健康的益处吸引了大量的研究。在实验室进行的化学实验或者细胞实验中，花青素展示了强大的抗氧化功能。细胞的抗氧化损伤与许多慢性疾病的发生有关，比如癌症、衰老、心血管疾病等等。因为蔬菜水果对于降低癌症的发生风险有一定作用，所以人们自然想到花青素是不是抗癌的有效成分。许多人对此进行过研究，也有大量的科学论文发表。一般而言，花青素对于体外培养的癌细胞显示了很强的抑制作用。针对老鼠等实验动物，花青素对人工诱导产生肿瘤也显示了一定的抗性。但是，它是否对人体有效，则缺乏相应的证据。
在意大利进行过一些病例-对照研究，比较过上千例癌症病人与情况相似但是没有得病的对照的饮食状况，没有发现花青素等蔬菜中的有效成分跟癌症的发生有关。有学者认为花青素虽然抗氧化性很强，但是一旦吃到人体内，就很难保持它的作用。
研究得最为广泛的抗氧化作用在人体内都未必可靠，几乎没有人研究过的减压作用就更难说了。实际上，能够与减压勉强联系起来的，可能只有一项仅九个样本的研究，显示服用花青素有可能使抑郁症状减轻。不过这一降低并没有统计学上的显著性。
实际上，蓝紫色蔬菜到底能不能减压并不重要。任何蔬菜水果，都含有对人体有益的成分。不管是蓝紫色、绿色还是黄色，都对健康有好处。在实际生活中，完全没有必要去追究哪种蔬菜有什么特定功能实际上，那些传说中的功能也往往缺乏可靠的科学证据。对现代都市人来说，蔬菜水果的食用量往往不足。所以，重要的是增加各种蔬菜水果在食谱中的量，而不是去寻找一些特别好的品种，希望它们会有神奇的作用。
带颜色的饺子有哪些蔬菜？
大家对于饺子的印象就是白色的，因为面就是白色的。不过现在生活中有一些饺子看起来是五颜六色的，非常好看，而且吃的时候里面还会有一种特别的味道，就好像再吃青菜一般。这些五颜六色的饺子，关键就在于饺子皮，都是用蔬菜汁和的面。那么问题来了，带颜色的饺子有哪些蔬菜?
彩色饺子是一道以五颜六色为主的美味家庭菜肴。主要原料为蔬菜、猪肉。彩色饺子主要是在制作饺子皮的白面粉中添加不同颜色的蔬菜或者水果汁，显现出鲜艳的色彩。比如绿色饺子加的是菠菜汁，紫色是加了紫甘蓝汁，红色是加了胡萝卜汁。丰富的颜色不仅使饺子皮看起来非常好看，还更有营养。下水一煮，颜色不仅不掉，反而更饱满更鲜艳，非常好看。有很多小孩子不爱吃菜，家长们很苦恼，如果我们把蔬菜汁这样放入饺子中，这样孩子想不吃都难了。
彩色饺子的做法
原料：
苋菜叶25克、菠菜叶25克、胡萝卜25克、水200克、面粉500克。
饺子馅：
芹菜500克、鸡蛋4个、虾皮少许、火腿末少许。
调料：
盐20克、麻油20克、胡椒粉5克。
做法：
1.苋菜叶洗净，切末;
2.加50克水榨汁，过滤出50克备用;
3.胡萝卜洗净切小丁;
4.加50克水榨汁，过滤出50克备用;
5.菠菜叶洗净，切末;
6.加50克水榨汁，过滤出50克备用;
7.芹菜洗净，去掉叶子(叶子可以用来做个芹菜蛋花汤);
8.用苋菜汁，菠菜汁，胡萝卜汁，水分别加入120克面粉做成面片;
9.压出一个个圆片;
10.虾皮泡水后，切末;
11.锅中倒油，鸡蛋在锅中炒出蛋花;
12.芹菜去叶后，切末，火腿也切末;
13.将芹菜末，鸡蛋末，火腿末，虾皮末，胡椒粉以及盐和麻油搅拌好;
14.包成饺子下锅，食用时可沾醋。
小贴士：
苋菜比较溶于水，最好用紫甘蓝。
测试下你身体需要黑枸杞吗
黑枸杞的功效与作用及食用方法
黑枸杞比一般的枸杞营养价值更高，它的养生作用就更多，那么黑枸杞有哪些功效?黑枸杞的功效与作用及食用方法是怎样的?
黑枸杞的功效与作用
1、养肝明目、增进视力
医学临床报告显示，黑果枸杞中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成可预防重度近视及视网膜剥离，具有明显保护视力的作用，对青少年假性近视，中老年眼花、眼底出血糖尿病视网膜病变，白内障，视疲劳，干眼症都有良好的保健作用花色素可以提高在昏暗灯光下的视力，这对于夜间驾车者，长时间注视屏幕的人等都有帮助。
2、补肾益精、预防癌症
黑枸杞中的花青素有清除自由基的功效，亦可让癌细胞无法顺利扩散，借此保护更多健康的细胞免于被癌细胞侵蚀。像是乳腺癌的致病机制便是如此，因此服用花青素对于乳腺癌的发展会有很好的抑制作用。
3、生津止渴、改善循环
花青素能够改善血液循环，恢复失去的微血管功效，加强脆弱的血管，因而是血管更具弹性。原花青素被称为动脉粥样硬化的解毒药。对于静脉功能不足者，原花青素能有效地减轻疼痛、浮肿、夜间痉挛等症状所以欧洲的医生通常会建议静脉曲张的病人食用富含花青素的食品蓝莓。
4、补血安神、改善睡眠
可防止皮肤皱纹的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物质。它不但能防止皮肤皱纹的提早生成，更能补充营养及消除体内有害的自由基。花青素是天然的阳光遮盖物，能够阻止紫外线侵害皮肤，如果用花青素加以保护，则大约有的皮肤细胞可以幸免于难。
5、润肺止咳、减缓衰老
随着人们生活节奏的加快和工作压力的加大，人们正常的生物钟也会不时的发生改变，比如连续的加班加点等，使得人们的生活习惯不得不接受改变，于是往往会产生睡眠不足的问题。花青素具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。食用黑枸杞中的花青素后，人们感觉头脑大为清醒，睡眠得到彻底改善。黑枸杞含有的花色甙素是最有效的天然自由基清除剂，延缓人体细胞组织衰老，保持年轻状态，延年益寿。
黑枸杞的食用方法
1、泡水喝(水温低于60度)
成年人每天5克左右比较合适，具体的可以根据自己的状况适量调节，也可以干着吃。
2、泡酒
可以即泡即饮，但最好是泡一个月之后再饮用，这样效果更佳。
3、煮汤
4、嚼着吃
其实黑枸杞也是可以直接放在嘴里嚼着吃的，任何滋补品都不适宜服用过量，黑枸杞也不例外，虽然黑枸杞有很好的滋补和治疗作用，但也不适合所有人服用，最适合吃的是体质虚弱，抵抗力差，长期受到紫外线灯辐射伤害的女性，眼睛干燥、视下降的人群。
成人每天吃5g左右的黑枸杞比较合适，也可以根据自身状况增减数量，达到效果最佳为止。黑枸杞属于纯天然野生植物，不含任何激素，一定要长期服用，每天服用一点才会有效果!
现在的人喝枸杞茶的人很多，懂枸杞的人却很少。黑枸杞是个不错的补品，希望大家认真看看，上班、休息的时候都可以泡一点黑枸杞茶喝喝，给自己多一份健康。
黑枸杞是一种保健及药用价值极高，但又非常稀少且不易采摘的原生态高档滋补佳品，十粒枸杞中仅能选出一粒优质枸杞，十斤鲜果方可晾晒出一斤干果。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《你的身体需要颜色蔬菜来守护》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“夏季养生需要保护的身体部位”专题。
