春季养生喝什么饮料 春季青春期少年助阳食物推荐
青春期男生春季养生保健。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。有效的四季养生是如何实现的呢？下面是小编为大家整理的“春季养生喝什么饮料 春季青春期少年助阳食物推荐”，仅供您在养生参考。
春季青春期少年助阳食物
青春期少年在春季也应顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可适当地食用一些性温味辛的食物，以疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。少年春季助阳食物主要有：
河虾
虾性质温热，营养价值比较高，且味道鲜美。又因其具有健脾益肾、益精壮阳的作用，故被养生专家列为春季养阳的佳品。春季的河虾，在虾之中是特别鲜美好吃的。少年可经常食用。
韭菜
韭菜温中下气，生则辛而散血，熟则甘而补中，能补虚益阳，调和脏腑，止泻血脓。韭菜中含有较多的胡萝卜素、维生素B、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质，是富含营养的佳蔬良药。尤其在忽冷忽暖的春季气候下，少年人需要保养阳气，常吃韭菜则可增强人体脾胃之气，最宜人体阳气。
春季养生喝什么饮料
当季节从寒冷的冬天过渡到多风的春天，人们常会感到口干舌燥。中医理论认为：风多易燥，风燥外邪侵袭人体，极易人里化热，常表现为咽干、口渴、咳嗽、便秘等症状。并且当天气渐暖后，人们的户外活动增多，新陈代谢加快，更是常有口渴难耐的感觉，这时我们很自然地就会想到要喝点什么。一提到喝，我们通常会首先想到喝水、喝茶、喝酒。其实除此之外，可以喝的东西还很多，如喝咖啡、喝冷饮、喝矿泉水、喝果汁、喝蔬菜汁、喝保健饮料等等，可谓品种繁多。那么在春季里应该喝点什么营养才更科学合理，更营养健康呢?
●白开水——春季必不可少的饮料
1、从维护健康的角度来说，纯净温热的白开水是春季必不可少的饮料。温开水进人人体后，不仅更容易解渴，还能更好地促进新陈代谢，起到调节体温、输送营养、清洁内部环境的作用。因而有利于改善人体的免疫功能，增强免疫力，从而达到保健的目的。煮开的自来水在杯中自然冷却到20C—25。c时，其生物活性与生物活细胞里的水十分相似，这样的水很容易渗入细胞，被人体吸收并发挥作用。温开水还能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，迅速降低累积在肌肉中的“疲劳素”——乳酸，从而消除疲劳，令人精神焕发。不过，只有新鲜的温开水才能具有以上效果，如果温开水放久了，就会受到细菌的污染。
尽管春季人体每天需要很多水的补充，但是也要注意科学饮水。如果方法不当，则不仅无益，而且可能对健康不利。首先需要注意的是，春季喝水不能等到口渴时再喝，感到口渴时已经是体内水分失去平衡了，这时补水显然有些晚了。
空腹时不宜饮凉开水，因为春季人的脾胃功能较弱，水过冷会刺激胃黏膜。很多人习惯在进餐时喝水，其实这是不适宜的，因为这样会冲淡胃液，不利于食物的消化。饮水的最佳时间应是餐前一小时，这样水在胃里稍作停留便进入肠道，被吸收进血液，从而能最大限度地补充到全身的组织细胞，还能起到增食欲、助消化、促吸收、润肠、通便的作用。晨起喝一杯温开水也很有必要，它可以补充人体在葭里所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。对高血压、脑溢血和便秘患者来说，早饮一杯水更为必要。睡前不宜多饮水，否则晚上起夜过频会影响到睡眠质量。
目前水的种类应该说是很多了，如矿泉水、纯净水、蒸馏水等。从养生的角度来看，春季常饮天然矿泉水是比较适宜的。优质的天然矿泉水含有锂、锶、锌、碘、硒等微量元素，有的还含有比较丰富的宏量元素，经常饮用能补充人体内流失的矿物质及微量元素，增强人体代谢功能，调节人体的酸碱平衡，提高抗病能力，保持身体的健康状态，对某些疾病也有治疗作用。纯净水也是安全的饮用水，但由于纯净水经过多层过滤、反渗透，水中主要的杂质及微生物等被处理掉了，同时也除去了水中较多的营养物质，所以不宜多喝。
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百合银耳粥
将银耳发开洗净，同百合、粳米一起入锅文火煮至粥熟后，加冰糖调服，每天一次，有养阴润肺，健脾益气之效。
红枣粳米粥
取红枣洗净，去核，与粳米一同人锅煮粥，待粥将熟时，加入适量冰糖。每天一次温热服食，可健脾益气，生血补血，养心安神。适合脾胃功能薄弱、体虚怕冷、贫血、少食者服用。
芝麻花生粥
将芝麻炒至微香，加红皮花生、粳米同煮粥，每天服用2次，有补肝肾、生阴血的功效。适用于头晕、贫血、血虚便结者。
春季青春期少女健康食物
青春期少女正处于快速生长期，又有月经的影响，因而对营养也有特殊的要求。通常春季适合少女的健康食物主要有以下种类：
春笋
春笋富含植物蛋白、脂肪、糖类、纤维素、胡萝h素、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，具有较高的营养价值和医用价值。现代医学研究证明，春笋因其蛋白质的类型良好，又有低脂肪、低糖、多纤维等特点，能够促进肠蠕动，帮助消化，去积食，因此又是少女春季减肥的佳品。
菠菜
菠菜等墨绿色、多叶的蔬菜可以赶走人的抑郁情绪，因为它们含有丰富的镁，这种矿物质能使人的头脑和身体得到放松。菠菜中还富含维生素C、铁质和人体所需的叶酸，能够降低血压，改善少女春季的精神状况。
猪血
猪血的营养十分丰富，素有“液态肉”美称。猪血中蛋白质的含量高于牛肉、瘦猪肉和鸡蛋，而且极容易消化吸收。猪血中所含的锌、铜等微量元素，具有提高免疫力的作用。春季常食猪血能使人耳聪目明。猪血中的卵磷脂对健脑也有一定效果，很适合少女春季食用。
鸡肝
鸡肝味甘而温，可补血养肝，且可温胃，是春季食补肝脏的佳品。
春季养生 春季适合吃什么 春季养生食谱 芫爆里脊春季助阳
春季养生食谱 芫爆里脊春季助阳
原料： 猪瘦肉500克，芜荽100克，素油、酱油、黄酒、盐、葱白、生姜等各适量。
做法： 1.将猪瘦肉洗净切片，加酱油、黄酒、盐、淀粉少许拌匀。
2.生姜切薄片、葱切段，芫荽洗净后切段。
春季养生食谱 芫爆里脊春季助阳
3.先将裹着湿淀粉的瘦肉片放入热油中炒熟出锅，再将芫荽、葱、姜倒入留有少许油的锅内煸炒。
4.随即将瘦肉片倒入，加盐、味精颠炒几下，淋上少许香油即可出锅。
此春季养生食谱功效： 助阳生发、益气润燥、清热利尿。适用于消化不良，小儿出疹等。
春季养生 春季适合吃什么
春季养阳重在养肝，为了适应季节气候变化，保持人体健康，在饮食调理上应注意养肝为先。根据春季养生源则，下面列出了春季助阳、养肝、清热、平补四类食谱，可供参考。春天适合吃这些：
1.主食及豆类：小麦、大麦、小米、粳米、黄豆等。
2.肉、蛋、奶类：鸡蛋、鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼类、牛奶等。
3.蔬菜：菠菜、莴笋、豆芽、韭菜、荠菜、芦笋、马齿苋、芹菜、青椒、香椿、四季豆、卷心菜等。
春季养生推荐喝的花茶
春天是万物复苏、鸟语花香、生机盎然的季节，但是人在这季节却很容易犯困。想一想要是旁边放着一杯浓郁芬芳、清香爽口的花茶该是多么惬意。中医指出，一些花茶不仅可以提神醒脑，还能促进人体阳气生长。
1、蒲公英茶
蒲公英，又名黄花地丁，据《本草纲目》记载，蒲公英，苦、甘、寒;归肝、胃经;促进消化、催乳、清血、强健肝脏、利尿，改善胆石、便秘、畏寒、青春痘、气喘。
可清热毒、化食毒、消恶肿。
现代医学研究表明，蒲公英植物体中含特有的多种健康营养的活性成分，同时含有丰富微量元素。其钙含量为番石榴的2.2倍、刺梨的3.2倍，铁的含量为刺梨的4倍，更重要的是其中富含具有很强生理活性硒元素Se。除此，蒲公英是天然的利尿剂和助消化圣品；含有丰富的矿物质，不仅可以帮助预防缺铁引起的贫血症，而且它的大量钾成分还可以与钠一起共同调节体内的水盐平衡，并使心率正常;因此，蒲公英具有十分重要的营养学价值。
2、玫瑰花茶
玫瑰花性微温，并含有丰富的维他命，具有疏肝理气、活血调经、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并可以消除疲劳、改善体质，适于春季饮用。此外，还能有效缓解心血管疾病，并可以美容养颜，有助改善皮肤干枯，去除皮肤上的黑斑。平时取干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，冲入热水，即可饮用，也可配上两颗红枣，更能增添几分甜香，又添滋养气血之功。
3、茉莉花茶
茉莉花茶在各种花草茶中，香气最为醇厚，是春季饮茶之上品，有“去寒邪、助理郁”的功效。喝茉莉花茶除了可安定情绪、振奋精神，还可以健脾化湿、减轻肠胃不适及和胃止痛，对于女性的生理、生殖机能也有帮助，并能养颜美容、滋润肌肤、缓解痛经。
4、金银花茶
金银花茶，其性味甘寒，具有疏散风热、清热解毒、消肿止痛之功效。因春季风气善行，易外感风邪，金银花茶正可缓解春季常见的上呼吸道感染、扁桃体炎、流行性感冒、牙周炎等病症，对疖痛、肠炎也有缓解之效，有助凉血止痢、利尿养肝。需要注意的是，金银花茶适合在出现轻微外感症状时服用，如感冒症状较重，仍需采取药物治疗。
5、菊花茶
菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。同时，还可排毒健身、疏风清热、驱邪降火、利咽消肿，对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效。还可以抑制多种病菌，增强微血管弹性，减慢心率、降低血压和胆固醇，并有润肌肤、利气血、养护头发的美容之效。
青春期少女营养问题 青春期少女如何补充营养
青春期是女孩生长发育的关键时期，这时候营养是非常重要的，尤其是随着月经来潮更是英镐注重加强营养，但是青春期少女应该怎么加强营养呢?这是很多家长都关心并且共同关注的问题，下面我们就来听听专家是怎么说的。
1.女孩子在处于青春期的时候，对于热量是有很大的需求，甚至比成年人还要多很多，他们每天需要的热量大概在两天六百到两千七百卡，而热量的来源主要还是通过蛋白质、脂肪还有糖制品。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。
2.青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。女性(女性食品)对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸(氨基酸食品)的补充全面，不可挑食。
3.青春期的女孩子要注意在经期应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类：
A、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
B、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
C、影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
4.进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息：在进食的前后如果运动(运动食品)则胃肠道的血供应就会减少，必然导致胃肠功能的下降，而引起消化不良及 一系列的胃肠毛病，所以进食前后要注意休息，以保证胃肠的供血。胃溃疡病人应戒烟，因为烟草中的尼古丁能改变胃液的酸碱度，扰乱胃幽门正常活动，诱发或加重溃疡病。
这些就是专家介绍的青春期少女该怎么加强营养，因此家长一定要重视青春期少女的营养补充，不仅关系到少女的身体健康，对于生长发育的完全也是有着很大的影响的。
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春季养生汤 养阳汤5款推荐
春季养生汤 火腿乳鸽汤
将乳鸽2只洗净，下开水锅内焯过捞出，放入盘中，加上葱姜末、料酒、盐、味精，上笼屉蒸。至七成熟时取出，剔下鸽肉放到汤碗的一边，另一边放熟火腿片，再倒入清汤适量，加盖上笼屉蒸至鸽肉烂熟，取出即可食用。此汤有温补阳气之效，尤其适合早春气候尚寒时食用。但内有实热、痰湿者不宜食。
春季养生汤 柠檬羊腩汤
羊腩肉洗净，入沸水中烧数分钟取出切片，与猪排骨、冬菇、生姜片、火腿肉一起放进炖盅内，加绍酒和冷开水，隔水炖2小时;柠檬挤出汁留用，将皮切片放入锅内继续炖20分钟，取出柠檬皮，将柠檬汁及盐、油倒入，调匀即可食用。此汤是防寒温补的佳品，且开胃健脾。
春季养生粥 养阳护肝粥7款推荐
春季阳虚者常表现为神疲乏力、手足冰凉、腰膝酸软怕冷、性功能低下、小便清长。除食韭菜、羊肉、狗肉、干姜等食物以壮阳外，也可服食壮阳粥品以改善体质。但孟春以后可适当少食，以免升火伤阴，肝胜伤脾，致人口干舌燥。下面为大家推荐7款养阳护肝粥。
春季养生粥 葱白粥
取新鲜连根葱白洗净切碎待用;取粳米、淡豆豉煮至将熟时，将葱白加入稍煮即可。此粥有温中止痛、发汗散寒的功效，适用风寒感冒、虚寒腹痛泻痢者服用。
