夏季养生 夏季睡五叶枕清热、安神 夏季养生 预防中暑的8种汁汤
夏季养生清热。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！有效的四季养生是如何实现的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“夏季养生 夏季睡五叶枕清热、安神 夏季养生 预防中暑的8种汁汤”，但愿对您的养生带来帮助。
夏季养生 预防中暑的8种汁汤
夏天到来，炎热的天气让人很容易中暑。如何预防中暑?饮食方面可以喝这几种汤汁预防中暑。
1 三豆饮。绿豆100克，赤小豆50克，白扁豆30克，加水煮烂后，取浓汁饮服，有清热解毒、消暑利水、和中健脾的功效。尤其适用于暑湿吐泻者。
2 三黄饮。黄豆50克，黄瓜一条(切段)，蜂蜜30克，加水先煮黄豆至半熟，再加入黄瓜将两者煮烂，放入蜂蜜即可，吃黄瓜饮汤。这样可以清热解毒，对中暑伴有咽喉干疼者尤为有效。
夏季养生 夏季睡五叶枕清热、安神
很多人到了夏天会感觉入睡困难。夏季睡不好觉，关键要养心，保持平 心静气。不妨趁着现在春暖花开，外出踏青时顺便采集等量的桑叶、竹叶、柳叶、荷叶和柿叶，拿回家洗净晒干后装入枕头中，做成一个“五叶枕”， 等夏天到来时，就可以枕着它睡觉，有清热、安神的作用。
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夏季养生学会预防中暑很必要
随着社会的发展，现在我们大家每个人都是非常重视养生保健的了吧，大家都希望自己能够有一个健康的身体了，尤其是在夏季的时候就更是如此了，那么我们在夏季应该如何的进行养生呢，最主要的就是预防中暑哦，一起看看吧。
要注意避湿
夏季防暑更要注意避湿，特别是南方多雨地区。暑热湿盛，外出时，要戴草帽或打晴雨伞，以遮挡阳光的直接照射。衣着宜宽大凉爽，出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防外湿侵袭。切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤，这时候我们是很容易出现出汗多的情况了，一旦我们出汗太多了，那么无疑就会导致不能及时的散热了，这对于我们身体健康来说没有什么好处哦。
饮温茶
温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消。而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有效，夏季很多人都爱喝冷饮了，但是实际上夏季最适合我们喝的反而是温茶哦，不仅可以补充水分，还可以有效降低全身的温度，达到降温的作用。
居室通风
防中暑最重要的是室内通风，千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°C左右，避免中暑。开空调要注意不要让室内外温差太大，而且不要让儿童长期处在空调环境里，否则是不利于我们身体健康的了，易患上空调病。
上面给大家介绍的这些情况，大家是一定要注意和重视的了哦，夏季最容易出现的问题就是中暑了，因此我们及时的预防中暑就很有必要了，这些方法都是夏季养生的一些小技巧了，我们大家学会重视了才可以更好的保健哦。
夏季预防中暑多吃这五种食物
夏季因为天气炎热，很多人都会因为防护不当出现中暑的情况。大家在夏季预防中暑的时候通常都是待在空调房中，或者吹风扇等等，但这样的做法并不能完全解决会中暑的情况，下面小编就为大家介绍一些可以帮助防暑的食物，在饮食上帮助大家避免中暑，那么具体有哪些食物呢?
夏天防中暑的食物
1、黄瓜
我们都知道经常吃西瓜具有减肥的效果，一般每天吃250克以上的黄瓜就会有明显的减肥效果。这主要因为黄瓜具有可以利尿、消水肿的作用，凉拌吃的话还可以帮助增加食欲、消除腹胀的问题。
2、西瓜
果汁中的含糖量极其丰富，含95%以上，具有利尿、解渴、清暑祛热的作用。除了含糖量较多以外，西瓜中的有机酸、氨基酸和无机盐类物质也极其丰富，在夏季是大家补充人体水分和营养的佳品，可降血压，治疗肾炎。
3、丝瓜
夏季吃丝瓜的作用我们都是知道的，可以顺气健脾、化痰止咳、平喘解痉、凉血清热，常食可以治疮疖，解暑热。
4、苦瓜
苦瓜中的营养价值很高，含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁等多种物质。同时苦瓜还是一种营养价值很高的药物，可以通过刺激唾液、胃液分泌，增强食欲，降低血糖，同时还可以消去烦渴，是消热防暑的佳品。
5、冬瓜
冬瓜中的微量元素很多，如丙醇二酸，具有抑制糖转化为脂肪，防止人体内脂肪的堆积的作用，同时其成分中还不含有脂肪。如果身边人有出现中暑的情况，如发烧、头晕时，可以用冬瓜500克煮汤，1天喝3次，每次1大碗，有明显的疗效。
上文中小编为大家介绍的五种食物都是我们生活中非常常见的，因为采购方便，并且夏季产量大，因此在饮食上大家可以根据自己的喜好适量的食用。最后，小编这里提醒大家，因为夏季燥热，在饮食上要注意口味清淡，少吃多餐，并且保持通风，空调不宜开得太大等等都需要注意。
夏季养生8要点
做好夏季可不是一件容易的事情，人们在享受凉风习习的畅感同时，病菌也会随之而至，要做好“夏季”小编有以下几点建议希望对你有所帮助：
1.吃大蒜
大蒜具强的杀菌力，特别是对细菌引起的感冒、腹泻、肠胃炎以及扁桃腺炎等有显着疗效，同时还有促进人体新陈代谢、增强食欲，预防动脉硬化和高血压的效能。有朋友担心吃了大蒜后会口臭，其实消除口中的蒜臭简单有效的办法是嚼茶叶，然后再用浓茶水漱口即可（这个也是夏小常识之一喔……）。
2.夏季饮食宜维生素化
从营养保健的角度讲，夏季可为：饮食宜维生素化。
β-胡萝卜素，又称维生素A原。它存在于水果和有色蔬菜中，是一种色素，能够加深人体的肤色，防止紫外线对皮肤的伤害；如果在夏季饮食中同维生素E、维生素C一起摄入，可以抑制皮肤的衰老和皱纹的出现。
维生素E，能够保持皮肤的弹性和预防皮肤衰老。当夏季皮肤受到太阳光的侵害时，适当摄入一些维生素E，可以促进损伤的愈合，并改善皮肤的活力。
维生素C主要分布在水果和蔬菜当中。在夏季饮食中摄入维生素C，可以使我们的皮肤充满活力，还能促进铁的吸收，提高人体的免疫力。
维生素B9和维生素B12参与红血球的生成和增殖，因此具有抗贫血的作用。维生素D主要为骨骼提供钙质，保证骨骼的坚固性。
3.夏季3小宜
夏季1. 因为夏天天气很炎热，稍不小心就会中暑，所以要运动锻炼的朋友最好选在清晨或傍晚气温较凉时进行。或者在早上，曙光初照，空气清新之时，到湖边、公园、河岸或者草木繁茂的地方散步慢跑，吐故纳新。
夏季2. 可以选择江边湖畔为锻炼地点，幽雅环境使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。
夏季3. 选择合适的项目锻炼，如太极拳、太极剑、保健功、广播操、散步等。去江河湖海进行游泳锻炼，更令人心旷神怡，有益於调节情志，增进健康。
4.保证饮食的清洁卫生，注意碗筷的卫生，多吃新鲜消化的食物。
5.不宜长时间在空调低温环境中逗留。
空调房中不是自然风，空气污浊，易孳生病菌，损伤肝脏。因此，降温应适当。在空调环境中一段时间后要到户外活动，如打拳、散步，但不要大汗淋漓，过分消耗。
6、夏季要多饮水。
随着夏季的到来气温会随着升高，人体水份流失也会随之加快，人体水份的流失会导致血液浓缩，使血液黏稠度增大，这样会导致机体血液流速减慢，从而降低了人体组织获得的氧气和营养物质的速度。因此夏要养成良好的饮水习惯，有条件的还可以多饮金银花、菊花泡的茶水，这些都有解渴消暑和抗病消炎的功效，这是比较值得推荐。
7、夏季要调整药物。
因为夏季人体出汗会较多，电解质丢失也很快，所以有使用利尿剂降压的病友们这个可要注意了，因为这个极易发生低血钾，最好尽量避免用此类药物或者不用。
8.夏季要劳逸结合。
在炎夏，应该尽量避免到户外活动，因为这很易引起中暑，也极易诱发心脑血管疾病。空调使用也要趋于科学合理，室内温差不能与室外温差差别太大，一般以8℃为宜。
有肝脏问题的朋友要做好夏季的要注意
1.白天不要在阳光下暴晒，出门时候戴好防晒帽、太阳伞或者太阳镜。因为夏季人容易乏困，所以中午要午睡半小时以上。晚上要适当减少夜生活，保证睡眠有8小时。同时还要保持情绪，不烦躁。
2.忌饮酒。在炎热的夏天，在风扇前喝上一瓶冰啤酒，这个对于“热火焚身”的人最是享受不过的了，但是你知道吗夏天饮用一样“火上浇油”，有肝脏问题的朋友就是因为过度饮酒而导致酒精性肝炎、酒精性脂肪肝，直至肝硬化，夏天有肝脏问题的饮酒这个可谓很得不偿失
夏季养生谨防苦夏 夏季养生 中暑症状及治疗
夏季养生 中暑症状及治疗
在临床上，中暑由于产生原因不同，所患症状也差异很大，可分为四个类型：①中暑高热，亦叫热射病。主要是体温不能发散引起，为中暑最严重者。可伴有头痛、头晕、恶心、呕吐、体温升高可达42℃，伴有意识模糊、昏睡、呼吸困难，严重者昏迷、血压下降。
②中暑衰竭，亦叫热衰竭。主要是因大量出汗而引起，可有头痛、头晕、恶心、呕吐、体温不高、面色苍白、皮肤多汗、呼吸浅、脉搏弱、血压下降、意识不’清。
③中暑痉挛，亦叫热痉挛。主要是由于过热，大量出汗，体内过多地丢失氯化钠而引起肌肉痉挛，常与热衰竭同时出现。有口渴、乏力、体温不高、皮肤多汗，突出表现为四肢肌肉痉挛，有抽筋样疼痛。
夏季养生谨防苦夏
苦夏是夏季常发生的一种病症，由于气温升高，身体乏力疲倦精神不振，工作效率低和体重减轻的现象。其症状多为胸闷不适、胃纳欠佳、四肢无力、精神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡、出汗较多等。
苦夏可服中成药“藿香正气水”、“藿香正气丸”、“六一散”、“去暑丸”等，均有良效。此外，每天用鲜藿香、佩兰各10克，飞滑石、焦大麦各30克，甘草3克水煎代茶饮，有一定效果。
苦夏其实并不是病，不过严重者可以在医生指导下服用维生素C和维生素B以利于调整植物神经功能消除苦夏症状。所以，多食瓜果可以度苦夏。
预防2020夏季中暑
1、预防2020夏季中暑的方法
1.1、不要等口渴了才喝水
预防中暑首先应养成主动饮水的习惯,不要等口渴了才喝水。因为当人自觉口渴时,身体已经处于缺水状态了。每天清晨起床后、上午10点左右、下午3～4点、晚上就寝前,是四个“最佳饮水时间”,每到这一时段要饮用1～2杯白开水。当出汗较多时可适当补充一些盐水,以弥补人体因出汗而失去的盐分。
1.2、急躁易中暑
心静自然凉高温酷热,易动肝火,常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等,这就是典型的“情绪中暑”症状。故天气越热,心态越需要放平和,做到“心静自然凉”将有助于降低心理热度,减少天气对身体的负面影响。此外,及时发现自己个性的脆弱之处,遇事冷静、多包容、少生气,保持豁达的心境,这些都有助于预防“情绪中暑”。
1.3、常喝汤
消暑人出汗越多,消耗的体液就越多,喝汤不仅能及时为身体补充水分,又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等,都是平日里常见的消暑汤。
1.4、充足睡眠
夏天日长夜短,容易感到疲劳,如果没有充足的睡眠,很容易导致中暑。而充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的好措施。
2、2020夏季中暑发生的病因
2.1、环境因素
在高温暴晒环境下劳作;在温度高、湿度大、通风不良时从事体力活动。
2.2、诱发因素
年老体弱、孕产妇、婴幼儿、慢性病患者、过度疲劳、睡眠不足等易诱发。
3、2020夏季中暑的临床表现
3.1、热痉挛
大量出汗后口渴而饮水过多,盐分补充不足,使钠、氯浓度降低引起肌肉痉挛。
3.2、热衰竭
体液和钠盐丢失导致有效循环血容量不足,表现为眩晕、恶心、低血压等。
3.3、热射病
中暑的致命性急重病症,表现为高热、无汗、意识障碍及多器官衰竭。
2020夏季中暑如何急救
1、搬
迅速将患者搬到阴凉、通风的地方,使其平躺,用扇子或电扇为他扇风,解开其衣领裤带,以利患者呼吸和散热。
2、擦
用冷水或稀释的酒精帮患者擦身,也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位,帮助患者散热。
3、服
感到不适时,及时喝些淡盐水,以补充流失的体液。
4、掐
如果患者一直昏迷不醒,可用大拇指按压患者的人中、合谷等穴位。救醒后的患者,必须在凉爽通风处静卧休息,如果回到炎热的环境,会引发比之前更严重的后果。
如何判断是否中暑
1、先兆中暑
高温环境中,大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中,体温不超过37.5℃,脱离高温环境,稍事休息,即可恢复。
2、轻度中暑
具有先兆中暑的症状,同时体温在38℃以上,并伴有面色潮红、皮肤灼热、胸闷等现象,或者有恶心、呕吐、面色苍白、四肢皮肤湿冷、多汗、脉搏细速、血压下降等。如进行及时有效的处理,3～4小时可恢复正常。
3、重度中暑
除具有轻度中暑症状外,伴有高热、痉挛、晕厥和昏迷。体温在40℃以上时必须及时送医院急救。
