在电脑椅子上放个靠垫吧
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“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。关于不同人群的养生有哪些知识需要掌握呢？以下是养路上网站小编收集整理的“在电脑椅子上放个靠垫吧”，相信能对大家有所帮助。
打从走进办公室起，坐在电脑前不挪窝地一直工作到下班......现在，这样的办公族比比皆是。为了防止腰痛，不妨在电脑椅上放个靠垫。靠垫的确可以对腰肌劳损的人起到缓解的作用，但使用靠垫时也有不少讲究。
首先靠垫一定要放在腰部，放到背部是无效的。这是因为正常人体的脊柱共有三个生理弯曲，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，胸椎向后凸，颈椎和腰椎向前凸，从侧面看，脊椎犹如两个S的连接。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。因此，坐电脑椅时，如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。Ys630.cOm
其次是靠垫的厚度要合适。不能太薄太软，这样起不到托起腰部的作用，也不要太厚太硬，太厚可能会造成腰椎的过度前屈，而太硬则会硌得人难受。在挑选时可把靠垫试放在腰后，如果垫十分钟后仍然感觉很舒适，则这个厚度是适合的，如果感觉到腰背疲劳甚至疼痛，则说明这个靠垫不合格。再有，本身已患有腰椎间盘突出及腰椎管狭窄的人，更要注意靠垫的舒适性。
除了使用靠垫来缓解腰痛外，对于办公族来说，还有一些细节也是应注意的。路主任说，不论从事什么工作，只要是坐了45分钟后，都应该起来做一下伸展运动，这样对眼睛、手腕、颈椎、腰椎都有益处;在工作期间，别始终一个姿势，应该隔一会儿就变换一个姿势，不断地调整姿势也能缓解腰部的劳累，正确、合适的坐姿应该使身体得到放松;当需要靠椅背时，应腰部挺直，坐沙发时要尽量靠后坐，让臀部坐在沙发面的底端，背部紧靠沙发背。此外，当觉得腰背部不胜负荷时，一定不要坚持工作，而是马上休息。片刻的休息也能有效地减轻腰肌的劳损。
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电脑族在午时需注意什么
电脑族在午时需注意什么
1、电脑族饭后不要急于午睡
很多人习惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动10分钟,以便食物消化。
2、电脑族要选择合适的午睡时间
一般人都认为中午只要睡了,就能达到舒缓疲劳效果。然而专家分析,人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时,大概是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期,经过一个上午的工作学习会感到疲惫,此时午睡身体会得到很好的精神,以便恢复精力。
3、电脑族不要趴着午睡
据了解,大部分人都不注意午睡的姿势,有的俯卧,有的干脆伏在桌上睡。其实,伏案睡觉会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时,用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,而且趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导。
4、电脑族午睡要注意关电脑
趴着睡觉的时候要记的把计算机关机,不只是把屏幕关掉而已,因为只把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的,而且我们都是趴着睡,头直接对着计算机,危害是很大的。
常坐在计算机桌前的你,是否一坐就是好几个小时而且坐姿不正确,总感到莫名肩颈疼痛,甚至于无心工作?现在请你作个小测验,请你将你的头向左侧方向望去,然后将你的头45度朝下慢慢弯下去,动作做到这里,你的脖子颈肩是否感到不正常的酸痛?对假使你有上述症状,你可要小心了,因为你很可能成为现代计算机文明病“胸廓出口症候群”的受害者。
我们不管怎么样,如果要进行午睡的话,就一定要将电脑关掉再睡觉。这一点也并不是什么困难的事情,我们平时一定要多多的注意一些生活中的细节问题,这样才能够得到很好的身体。
电脑族中午睡不着怎么办
首先就是可以听一些音乐。主要是听一些有助于睡眠的音乐,比如说一些轻音乐或者是一定要一些古典歌曲。不要听一些劲爆的一句dj音乐。也可以听一些搞笑的故事入睡,或者是跟朋友聊聊天。不要非常的急躁,应该找一个良好的环境入睡。
第二个就是中午的时候应该多喝一些牛奶,多吃一些高纤维素,多吃一些有助于睡眠的食物。中午的时候不要吃一些油腻性的食物,不要吃一些辛辣的食物,最好不要吃海鲜。应该多吃一些五谷杂粮,不要挑食,不要偏食,应该都会些白开水。
最后一个就是应该多吃一些豆制品,多吃一些蛋白质,多吃一些鸡蛋多吃一些冰糖炖雪梨。多吃一些苹果和香蕉都有助于提高睡眠质量。然后还可以按压一下太阳穴的位置,或者是把门窗帘拉上。找一个阴暗或者是安静的地方睡觉。不要太心急了。
电脑族午睡的好处
1、提高注意力。研究发现,长时间受到来自电脑、手机等的同一感官刺激,会使大脑习惯所看到的东西,容易错过重要细节。中午短暂地休息一会,就可使注意力显着提高,下午任务完成得更好。
2、保护视力。长时间盯着屏幕会让眨眼次数减少,眼睛缺乏润滑,导致干眼症。日本研究人员发现,与每天看屏幕5小时的工人相比,看屏幕至少7小时的工人眼睛润滑度低50%。
3、改善睡眠。多项研究证实,屏幕的蓝光会减少人体褪黑激素的分泌,影响睡眠。一项涉及300名参试者的研究发现,每天午休15分钟可以减少暴露在蓝光中的时间,提升睡眠质量。
4、降低关节炎发病率。利用午休时间活动活动身体,可降低罹患关节炎、慢性背痛和颈椎疼痛的风险。
5、缓解腹胀。饭前或饭后适当散步,能使肠道有益菌增加,促进胃肠蠕动,帮助消化,避免胀气、腹痛。
6、防止胃痉挛。瑞典一项研究发现,利用午休时间仔细品尝食物,细嚼慢咽,可显着改善胃痉挛。
在自恋上女性远不如男性
近日，一篇发表在国际杂志psychological Bulletin上的研究论文中，来自布法罗大学的研究人员通过对47.5万参与者将近30年的研究数据进行分析发现，平均来讲男性比女性更加自恋，本文研究中研究人员收集了31年的自恋相关研究，通过对多代人的自恋研究发现男性的评分较高，而研究结果和个体的年龄无关。
Emily Grijalva教授说道，自恋和多种人际交往障碍直接相关，包括无法保持健康的长期关系、不道德的行为以及侵犯行为等。而与此同时自恋又被认为可以增强个体的自尊、情绪的稳定性及其作为领导的倾向，通过研究在自恋中的性别差异，我们就能够解释重要的性别差异结果。
文章中研究者对超过355篇杂志文章、论文、手稿及技术手册进行分析，研究在自恋的三个方面中的性别差异情况，这三个方面包括领导力、风头主义及权利。
结果发现，两性在权利上表现出了最大的差距，即相比女性而言，男性更有可能“剥削”他人并且常常感觉自己会享有某些特权。
第二项较大的差距就是体现在领导力上，相比女性而言，男性更易于独断专行并且渴望权力，而男性和女性在风头主义方面并无差异，这就意味着两性在表现虚荣或自私自利上表现等同。
另外研究人员还观察分析了1990年至2013年间大学生的一些研究数据，结果发现并无证据表明不论男女随着时间过去都会慢慢变得自恋。
研究者表示，人格差异就像自恋一样，起源于个体的性别刻板印象（gender stereotypes），他们推测，女性在高层领导中持续缺乏的角色或许部分来源于女性的刻板印象同领导力之间的不一致性；个体趋向于从年轻时代观察学习性别角色，而且或许会面对偏离社会预期的一些冲突。
尤其是女性通常会接受来自领导层严厉的批评，而这往往会给女性带来压力，这远远要多于男性的压力，从而会大大抑制女性的自我表现及自恋的行为。
后期研究中研究人员将会去调查是什么社会、文化或生物学因子引发了性别差异，并且会深入剖析其相关的机制。
老人靠垫防腰痛有讲究
核心提示：一些久坐的老年人或者不宜久坐的老年人为了防止腰痛，常常会在汽车椅、沙发、凳子上放一靠垫。医生提醒说，用靠垫防腰痛也要讲究方法。
医生指出，首先靠垫一定要放在腰部，放到背部是不正确的。是因为正常人体的腰椎共有5块，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，而是呈中部向前凸出的前凸形，从侧面看，腰椎犹如一座坡度平缓的小包。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。
所以正确的坐姿应该是，挺胸抬头，当需要靠椅时，腰部挺直，离开椅背，坐沙发时要尽量靠后坐。让臀部坐于沙发面的底端，背部紧靠沙发背。如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加体感舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。其次是靠垫不要太厚，以10厘米高度的软垫为好。
这样人体向后压，正好压缩5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸。太厚则会造成腰椎的过度前屈。
怎么防止气压椅子爆炸
：最近气压椅子爆炸的新闻颇多，让上班族心慌慌的，那么怎么防止气压椅子爆炸呢？下面为您介绍怎么防止气压椅子爆炸，看看吧。
升降椅是一种新型的椅子，现在基本上办公室都是用的这种椅子，因为本身原理和材质的关系，所以存在一定的隐患。升降椅大多都是气压升降的，气缸里气温、气压骤升，材质差，频繁升降等都可能引起爆炸。
但现在的椅子大多都有防爆挡板，而且都是钢板不是木板，挡板和椅子的底座是一个整体。而且气压棒有液压和气压之分，发生爆炸的是气压棒，里面充的是空气，而好的气压棒里面充的是惰性气体（氮气）。所以不要太过担心，只要椅子是质量过关的正规产品，就不会爆炸的。
气压式升降椅什么情况下会爆炸？
一般来讲以下两种情况可能导致爆炸：第一、气弹簧壁体厚薄不均或预压过大。第二、频繁高低调节和旋转，导致过热爆炸。
一些劣质的气压杆，往往存在氮气纯度不足、气杆材质以次充好等问题，在夏季高温或者座椅频繁升降的情况下，气压杆内压力骤升，极易引发爆炸。有些黑厂家为压低成本，用免费的高压空气代替惰性气体，这就更容易引起气压杆爆炸。
此外，一些消费者在使用气压式升降椅时的错误做法也存在安全隐患，如坐时用力过猛，或者经常调节升降把手等。
正常情况下，当椅子下面的气压杆承受一个人的重量时，气压杆内的空气会被压缩，这时里面的气压会达到24个大气压左右，一旦发生爆炸，这24个大气压力乘以外油管中活塞的底部面积，就是气压杆向上瞬间爆发的威力。这个力量大约会达到70到80千克。
实验表明，24个气压产生的威力至少能击穿6块密度板，威力惊人。正是因为强大的压力，才产生了如此巨大的破坏力。
怎么防止气压椅子爆炸？
正常情况下，这种与自行车打气筒类似的气压杆充的是高纯度惰性气体氮气。人坐在椅子上时，尽管氮气受挤压压力增大，但仍处于气压膨胀的极限范围内，不会发生任何问题。
但如果你确实想要做足措施，防止气压椅子爆炸的话，就这样做：
1、最保险的就是换张传统的安全的无风险的椅子。
2、不要随意拆卸升降椅，尤其是气弹簧部件，如需要维修，请找专业人士进行。一些人认为升降椅内部充有气体存在危险性，于是自行拆卸放出气体。告诫使用者，网上出现的自行拆卸升降椅进行放气的教程，消费者千万不要效仿，以免出现危险。
3、将升降椅升到最高的高度压力最小。
4、良好的使用习惯可避免爆炸，椅子使用过程中不要反复升降，避免气缸内因摩擦过于频繁导致气温气压骤升而爆炸。
5、不要随意拆开椅子，尤其是气缸。
6、购买正规产品，不要贪图便宜购买三无产品。
消费者在购买这种气压升降椅时，一定要选择标明厂家信息的正规产品。不要贪图便宜购买三无产品，否则不仅质量无法保障，在出现问题时也可能维权无门。购买时，消费者应注意查看产品有无合格证、注册商标、厂家名称和地址等。
凡是正规厂家出售的升降椅，会出具一份检验报告，对于气压升降椅具有一定危险系数的气压杆，采用钢质材料和纯度很高的气体进行制造，并且对气体进行严格密封。在气压杆的上端，还印有由国家相关部门做出验证的标志，并用英文写上生产厂家、气压杆种类及提示语。一般会出现爆炸情况的，升降椅使用的是无正规生产厂家生产的劣质气杆。
7、定期检查和维护升降椅，若发现调节不畅或有其他异常现象，建议暂停使用，并找专业人士维修。任何一件物品，都有正常的寿命。每隔一段时间对自己的椅子进行检查，升降椅出现有裂痕、松动，或晃动，都要及时维修更换，以免酿成悲剧。如发现椅子松动、开裂，请及时请专业人员检查、维修。
8、在使用升降椅的时候，不要经常性坐在椅子前端边缘，以免椅子受到扭曲力损坏。
9、保持正确的坐姿。
①使脊椎在保持天然曲线的同时，让身体上身和大腿成90至105度的夹角，以最轻松的方式支撑起整个上身，减轻腰椎压力。
②坐着时以膝盖为连接点的大腿和小腿应当保持90至105度的夹角，即大腿要水平于地面，小腿要垂直于地面，使小腿能分担对身体的支撑作用，从而减轻臀部的支撑负荷。
③使用键盘时以手肘为连接点的上臂和小臂应当保持90至105度的夹角，并且获得适度支撑，如此避免肩部过度耸起或者下榻而造成肩周不适。
④使用者头部不应过度前倾或后仰，以自然竖立为宜，双眼向前平视，平视目光应该落于电脑屏幕的正中或稍偏上位置，不能过分上仰或下俯，以避免给颈椎带来不必要的负荷，屏幕和眼睛之间应该有一个手臂左右长度的距离。
怎么防止气压椅子爆炸，以上就是为您总结的内容，供参考。
腰椎不好选什么椅子
在平时腰椎不好的人是非常多的，引起腰椎不好的原因也是很多的，近些年腰椎不好越来越趋于年轻化，腰椎不好的人在平时是需要好好进行保养的，如果不注意是会导致腰椎疾病越来越严重，对患者的伤害也会很大，其实腰椎患者在平时是需要给自己选择一把好的椅子，这样对于腰椎疾病是有很好的缓解作用。
腰椎不好选什么椅子?
椎间盘突出在治疗原则上，我们以非手术治疗的传统治疗方式为优先，如果疼痛发作，可以到正规医疗机构采用理疗、按摩、针灸等保守方法治疗。
一、腰椎病患者椅子的要求首先基座要稳定。若工作中需要常常转向时，就要使用有脚轮的椅子，五点支撑较为适合。确定脚轮的设计适合您工作场所的地板类型。
二、椅背不一定要高到肩膀以上，对于某些人而言，太高的椅背反而会妨碍工作。一定要有支撑腰椎之弧度，不要拿个靠枕垫在后方就算数，垫错位置反而弄巧成拙，造成不适。
三、椅子设计中可以调整的包括：椅座的高度、深度及倾斜度、椅背的高度及倾斜度、扶手高度及宽度。多调整几次以达到最舒适的状况。气动式的调整比较好用。调整杆最好在坐姿时就可以轻易操控。
四、坐下去时，两侧至少要留一寸的空间。以能容纳整个臀部及大腿为原则，并且与膝盖后方留点空间，免得造成膝盖及大腿的局部压迫。椅垫前方最好带点弧度，而不是坚硬方正的边缘。高度最好能调整，除了配合工作台的高度之外，还要让使用者的大腿角度大致与地面平行，膝盖位置可以稍微低于臀部，并且双脚可以完全贴到地面，不致悬空。
经期女性在饮食上需要哪七点
月经期可以说是女性经历时间最长的一个生理周期，因为体质问题以及个人的饮食习惯会出现不同程度的痛经情况，痛经会给女性生活带来严重影响，甚至影响女性朋友的工作与学习，那么大家知道在月经期的时候需要注意哪些问题吗?
女性来月经时在饮食上要注意哪些问题?
1、月经期的时候尽量不要喝酒，因为酒精会消耗身体内的维他命B与矿物质元素，并且还会破坏碳水化合物的新陈代谢问题，对血管扩张方面造成刺激，进而引起月经提前以及经量过多的情况。
2、尽量不要吃过热或者过凉的食物，问题变化的太大，同样会加重痛经问题。
3、建议在两餐之前多吃一些核桃、腰果、干豆等维生素B含量较多的食物，这样可以补充身体的血含量。
4、即将进入到更年期的女性，生活中营养多吃一些牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
5、饮食上要注意定时定量，这样可以避免血糖因为快速的升高或者下降，造成心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适的情况出现。
6、经期尽量不要喝含咖啡因的食物，如咖啡、茶等饮料，他们会增加身体的焦虑感以及不安的情绪，可以试着多喝一些大麦茶、薄荷茶。
7、一般情况下，乳酪类是引起痛经的根本性问题，建议大家经期的时候不要喝牛奶，像牛奶、起司、奶油、酵母乳这类食物会破坏身体对镁元素的吸收情况。
除了上文中小编为大家介绍的几种情况需要注意以外，经期的女性还要多吃依稀高纤维食物，对糖、盐、茶类等都不要吃的过多，否则会出现经期血量增加或减少，或者加重痛经情况的问题，希望小编的建议对经期女性有所帮助。
预防乳腺癌在饮食上要注意哪些
随着大家对于养生问题的逐渐重视，大家对于各种疾病的的发生也是越来越重视，而对于女性来说，相对多发的疾病就是乳腺癌，那么在饮食上大家需要注意哪些问题呢?下面小编就为大家详细介绍一下预防乳腺癌患者的饮食情况吧，希望对大家有所帮助。
预防乳腺癌，饮食需注意五点
一、控制全天总热量摄入量
专家表示，过多热量的摄入会加重乳腺癌发病的几率，建议在每餐中不要吃的太饱，要保持适宜的体重，防止肥胖问题的出现。
二、动物性蛋白的摄入
动物性的蛋白质大多属于优质蛋白质，像鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶对乳腺癌的发生发展无明显相关性，因此乳腺癌患者不必对这些食物进行忌口。
三、植物蛋白的摄入
据研究显示，豆类食物中含有丰富的植物雌激素，这是一种类似于人体雌性激素的化合物，可以帮助抑制人源性雌激素对肿瘤细胞的促生长作用。
因此总体来说，经常食用豆制品可以起到明显抗癌的作用，建议女性朋友在每天可以多吃一些。
四、多吃新鲜水果和蔬菜
要适时的补充维生素以及微量元素，适量增肌纤维素的摄取。
五、合理忌口
生活中建议大家要戒烟，少食或不食辛辣刺激食。
专家表示，要特别注意饮食结构问题，尤其是对于脂肪食物的较少摄入，这样可以有效的防止结肠癌与乳腺癌的发生。调查数据显示，高脂肪饮食地区及人群中结肠癌及乳腺癌发病率高。
大家在读完小编的介绍后，是否对乳腺癌在饮食的预防上有了新的认识了呢?建议大家可以根据自己的喜好适量的食用，最后，小编提醒大家，生活中除了要注意饮食以外，建议大家还可以多增加一些体能锻炼，这样可以有效的帮助大家预防各项疾病问题。
老年人靠垫防腰痛讲究方法
一些久坐的老年人或者不宜久坐的老年人为了防止腰痛，常常会在汽车椅、沙发、凳子上放一靠垫。医生提醒说，用靠垫防腰痛也要讲究方法.
医生指出，首先靠垫一定要放在腰部，放到背部是不正确的。是因为正常人体的腰椎共有5块，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，而是呈中部向前凸出的前凸形，从侧面看，腰椎犹如一座坡度平缓的小包。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。
所以正确的坐姿应该是，挺胸抬头，当需要靠椅时，腰部挺直，离开椅背，坐沙发时要尽量靠后坐。让臀部坐于沙发面的底端，背部紧靠沙发背。如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加体感舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。其次是靠垫不要太厚，以10厘米高度的软垫为好。
这样人体向后压，正好压缩5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸。太厚则会造成腰椎的过度前屈。
老年人用靠垫防腰痛有讲究
一些久坐的老年人或者不宜久坐的老年人为了防止腰痛，常常会在汽车椅、沙发、凳子上放一靠垫。医生提醒说，用靠垫防腰痛也要讲究方法.
医生指出，首先靠垫一定要放在腰部，放到背部是不正确的。是因为正常人体的腰椎共有5块，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，而是呈中部向前凸出的前凸形，从侧面看，腰椎犹如一座坡度平缓的小包。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。
所以正确的坐姿应该是，挺胸抬头，当需要靠椅时，腰部挺直，离开椅背，坐沙发时要尽量靠后坐。让臀部坐于沙发面的底端，背部紧靠沙发背。如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加体感舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。其次是靠垫不要太厚，以10厘米高度的软垫为好。
这样人体向后压，正好压缩5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸。太厚则会造成腰椎的过度前屈。
男人坐凉椅子损害性功能？
现在一般的上班男人，在一个忙碌的白领24小时通常是这样度过的——8—10个小时坐在电脑前，2个小时坐在沙发上看电视，3个小时坐在各种交际场合觥筹交错……一天下来，大多数的时间都在坐着。对此，北京专家认为，久坐不动会影响男性性功能。即使坐着，座位的温度、软硬等，也是有讲究的。
冷热要适中。前列腺对温度十分敏感，寒冷刺激可以使盆底肌肉痉挛，诱发前列腺炎。另一方面，睾丸怕热，当温度高于35摄氏度时，会降低精子质量，进而影响人的生殖功能。因而，男性冬天在户外散步、锻炼时，最好随身带一块坐垫，不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。此外，桑拿房、淋浴室这种热地方，男性也最好少去。
软硬要适度。太硬的板凳会加大盆腔器官受挤压的程度，时间长了会引发盆底肌肉功能异常、前列腺充血，进而引起前列腺炎。因而，常骑自行车的男性要调整好车座的高度，并用坐垫降低车座的硬度，以避免前列腺受压。
太软的沙发则可以使男性的整个臀部都陷进去，这也加大了挤压力度；而且阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以至于睾丸的温度上升，生殖功能受到影响。所以假若家中沙发太软的话，最好铺上一块稍硬的坐垫。
除此以外，张志超还强调，不管如何，久坐都不好。因而，像出租车司机、办公室一族的男士，最好每隔40分钟就起来活动8—10分钟。特别是出租车司机，不仅坐的时间长，座椅温度也被发动机烘得非常高，一直坐在车里对前列腺和睾丸都没有好处。因而，司机师傅们可以考虑每拉几个客人，就停下车来，呼吸一下新鲜空气，活动一下关节。
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