专家：每天应吃六两米饭
人每天应做的养生运动。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。养生已经成为很多中老年人关注的话题，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。日常生活中关于中医养生我们需要注意哪些方面呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“专家：每天应吃六两米饭”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
每到时只要1两的饭，最后还剩下半两，而菜却吃很多，这是不少都市人的惯常做法。在日前召开的都市白领亚健康研讨会上，上海市预防医学会养生保健专业委员会副主任委员傅善来教授明确表示，长期不吃或少吃米饭等主食，对身体健康极其不利。
据傅教授介绍，米饭以及面食的主要成分是碳水化合物，它是既经济又能直接转化的热量营养。从人体的物质结构来说，人体以及身上的器官99%是由水组成的，碳水化合物正是 我们身体所需的主要“基础原料”。在合理的饮食中，人一天所需要的总热能的50%至60%来自于碳水化合物。米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，饭也有着其他营养成分不可代替的必需性。
按照中国人的体质状况，一个每天应当至少吃6两米饭，否则，如果长期吃含有高蛋白、高脂肪、低纤维的菜，极容易得高血压、心血管病和肥胖病。即便没有，亚健康也会悄悄袭向你的身体。而有关调查数据表明，在白领群体中，亚健康者已经达到9成。
为了尽快从亚健康状态中走出来，傅教授建议，白领族们应当纠正不吃或少吃米饭的习惯，改善维生素摄入不足的情况。首先要调整膳食结构，改变粮食越吃越白、饭越吃越少的不良习惯，在适当增加动物血、动物肝脏、胡萝卜摄入量的同时，建议白领青年每人每天摄入一定量的维生素，以满足人体健康对维生素的需要。
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米饭的功效与作用 常吃米饭能健脾养胃
米饭在我们的日常生活中真的是太常见了。这个米饭有着丰富的营养。那么，这个米饭有什么功效与作用呢?今天小编就为大家详细的介绍一下这个米饭的相关的功效与作用，赶紧跟着小编一起来看看吧!
米饭的功效与作用
大米性平、味甘;有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。
补中益气
适宜肤色没有光华，失去红润、手脚冰冷的人群。
健脾养胃
适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症。中和胃酸，缓解胃痛。
聪耳
补充血清钙，防止听力过早衰老，出现耳聋。
明目
米饭可预防治疗眼部干燥、视力模糊、结膜充血，视神经炎、双眼下垂、瞳孔扩大、近视等眼部疾病。
止烦
含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，起到镇静安神的作用。含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳，帮助睡眠。
止渴
润喉去燥，使人清爽舒适。
止泻
适宜脾虚型腹泻患者，症状是：久泻不愈、面色萎黄、食欲减退、大便稀薄且有不消化食物。
最好的催眠剂
澳大利亚悉尼大学的研究人员们挑选了一组男性进行研究后发现，睡前4小时吃泰国香米后，受试者平均9分钟睡着;睡前1小时吃泰国香米后，平均15分钟睡着;睡前4小时吃长谷粒米的入睡最慢，平均大约18分钟睡着。研究者表示，米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质：色氨酸和血清素，因此让人们更容易入睡。这项结果发表在近期的美国《临床营养学杂志》上。除了米饭外，面包、小米粥等也是不错的选择。
米饭团是去皱小偏方
这里给大家介绍一些简单易行，效果又不错的去皱方法，你不妨一试。
当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。
米饭怎么做更好吃
准备
泡米0.5到1个小时
为了使得米饭煮的更加饱满，吃起来更加软和，那么可以提前把米浸泡一下，用冷水浸泡一下，大概半小时到1个小时的样子，让米粒可以预先吸收足够的水分，在煮的时候就会更加好吃哦。
淘米次数不要多
我们知道我们现在买的米都是精米，都是经过各种多次打磨后，非常白净好看的，其实，就已经流失了很多的营养成分，所以，我们在淘米的时候，适当的简单几次就可以了，不要太多次，防止更多的米粒营养的流失。
不要用热水淘米
另外，讲到米里面的营养的流失，这里还告诉大家一个小细节，就是我们很多人会喜欢用热水来淘米，特别是冬天，首先是不冷，感觉这样也可以更好的把你淘干净，其实要知道，热水淘米，会使得米有一定的氧化作用，丢失一定的营养成分。
根据个人口味调节米和水的比例
对于米饭煮的软硬，每个人有每个人的喜好，有的人喜欢吃硬点的，而有点人不喜欢，那么这个笔者就不多说，根据个人的口味，和米的不同，也会有不一样，所以，根据个人的爱好，自行安排。特别提醒一下，如果米被浸泡过了的话，就要注意比平常要少放点水哦。
可以加点盐或花生油，更加香味
为了给米饭增加更多的香味，我们可以适当的加点点盐，或者放点食用油或花生油都可以，这样米饭会根据芳香口味好。同时，我们也可以加点玉米粒、豆子等其它食物添加进去也是非常不错的。
工具选择，电饭煲、高压电饭煲、高压锅等密封比较好的锅具。
对于工具的选择，我们米饭的煮的好，有个原则，就是尽量密封，俗话说就是尽量少跑气了，其实，就是米饭好，跟前面热水淘米一样的原理，密封好，减少米饭的氧化，营养的流失。这样就米饭更加营养和口感好。
结语：看完了以上的这篇文章之后，相信广大的读者朋友们对于这个米饭的相关的功效与作用以及这个米饭怎么做才好吃的方法一定是有了一个比较明确的认识以及一个深刻的了解了吧!米饭平时可以多吃吃哦!对人体是非常有好处的!
慢性肾炎能生孩子吗，专家建议应谨慎
慢性肾炎患者会担心自己是否能够生育问题，因为要是情况不允许的话，那么不仅会危害胎儿，也会威胁母体，如果是在治疗期间，不建议要小孩，应该多咨询医生的意见。
1、激素治疗期间建议不要小孩
肾病综合征的患者在康复之后是可以要孩子的，但是如果病情还没有恢复或者正处于治疗期间，尤其是使用激素治疗的患者，是不能要孩子的。因为如果病情还没有康复的女性患者朋友一旦怀孕，肾脏的负担会加重，引起病情迅速发展，甚至发展到肾衰竭尿毒症。而使用激素治疗的患者，由于激素容易导致胎儿畸形，所以也是不能要孩子的。
2、肾病综合征如何才能达到治愈，在什么样的情况下才能要孩子呢？
常规的西医激素治疗肾病综合征，是无法让病情康复的，因为激素的作用仅仅是抑制机体的免疫反应，控制蛋白等指标，但是对于肾脏内部的病理损伤并没有修复的作用。即便蛋白能临时转阴，但是一旦遇到劳累、感冒等诱发因素，病情就会出现反复的情况，有不少患者因为病情长期反复而发展到了肾衰竭。
3、如何才能让肾病综合征康复呢
改善肾脏内部的血流灌注情况，增加肾小球滤过膜的通透性，把沉积在其表面的免疫复合物清除，然后针对受损断裂的基底膜进行修复治疗，恢复其正常的生理结构。只有肾脏内部的病理损伤都修复好，恢复正常了，病情是可以康复的。同时复能肾病医院还从饮食、心态、生活习惯等方面加以调理干预，避免肾病综合征的复发情况，使患者能够彻底康复，这种情况下就可以考虑要孩子了。
专家教孕妇腹泻怎么吃
在这类情况下，主要治疗措施是给孕妇适当补液，补足孕妇体内因腹泻丢失的水分和电解质，尤其是钾离子;补充因腹泻而失去的热量;同时要密切观察胎儿情况是否良好，有无早产或流产的征兆，并遵医生嘱咐尽早选择高效对症的抗生素予以治疗。
孕妇使用抗生素应由医生指导，不要自行随意用。因为常用的多种抗生素与抗原虫药物，对胎儿有潜在的致畸危险，因此孕妇在妊娠期，特别是怀孕前三个月应禁用这些药。
孕妇秋天尤其要防腹泻
秋天孕妇尤其要防腹泻，因为秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，如果再不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。闹肚子这个平常的疾病，对孕妇的威胁可比对平常人大的多，因为它很可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。因此孕妇秋天一定要注意饮食卫生，吃新鲜瓜果一定要洗净。
孕妇腹泻怎么治？
怀孕本身极少引起腹泻，也不会使已有的腹泻加重，但腹泻对妊娠来说是一个危险信号，提示有流产或早产的可能，因而不能大意。
孕妇一旦发生腹泻，主要治疗措施是适当补液，补足因腹泻丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，补充因腹泻而失去的热量，同时要密切观察胎儿情况是否良好，有无早产或流产的征兆。
和常人不同，孕妇使用抗生素应当特别小心，常用的多种抗生素与抗原虫药物，除有不良反应外，不少还有潜在的致畸可能。例如常用的甲硝唑，对实验动物有致畸作用，故在妊娠期，特别是怀孕前3个月禁用。
其他抗菌药物，如磺胺类、四环素类、喹诺酮类等对母亲或（及）胎儿均有不良影响，亦应禁用。某些较缓和的抗腹泻剂，如高岭土、果胶可用，这些药物可吸收水分减少肠蠕动;药用炭片也不妨一试。思密达是一种八面蒙托石，具有较大的吸附面，不被机体吸收，它不但具有上述特性，还可吸附一些致病菌，因而安全有效。
一般说来，红霉素、氨苄西林对母婴都是安全的。不要用鸦片类药物止泻，因这类药物可能造成细菌过度生长与重复感染，反而会加重腹泻。也可给病人服用一些微生态制剂，如丽珠肠乐、整肠生等，以调整肠道菌群，扶正祛邪。对有腹泻又即将临产的孕妇，应按肠道传染病行床边隔离，以保证婴儿及其他产妇的安全。经上述治疗，患腹泻的孕妇一般可在24～96小时后恢复正常排便。如治疗无效，应进行粪便细菌学培养和药物敏感试验，同时进行肠道原虫与寄生虫检查。必要时谨慎进行纤维乙状结肠镜检查，以除外炎症性肠病。
在生活中，有不少土方法被老百姓用来治疗腹泻，其中很多是没有科学依据的，甚至是错误的。在沈阳打工的张某因为吃了不干净的食物引起腹泻，三天拉稀30多次，同时伴有阵发的脐周痛、发热等症状。他买了些药吃也没见缓解，而且病情逐渐加重。发病第四天，张某被送到医院急救，诊断结论是细菌性痢疾，感染性休克，电解质紊乱。医生虽全力抢救，但最终还是未能挽救张某的生命。
有不少土方法被老百姓用来治疗腹泻，其中很多是没有科学依据的，甚至是错误的。
错误1：吃鸡蛋治腹泻有些人习惯在腹泻时吃鸡蛋，说是鸡蛋水分少，可减轻腹泻。其实，富含蛋白质的鸡蛋，对胃肠道疾病患者来说，不仅难以吸收，而且会导致腹泻症状加重。
错误2：吃大蒜治腹泻不少人腹泻时吃大蒜，说是可杀菌止泻，这完全是错误的。受凉或误食不洁食物后，人的肠蠕动会加快、增强，因而出现腹痛、腹泻等症状。大蒜虽有抗菌作用，但在拉肚子的时候吃，具有辛辣味的大蒜素会刺激肠道，使腹泻加剧。
错误3：饥饿疗法治腹泻只有及时补充营养才能促进胃肠道恢复正常，促进腹泻好转。建议腹泻者可吃些清淡米汤粥或清汤面条等流质食品，少喝牛奶，忌食生冷、油腻食物。
每天吃枸杞的好处
众所周知，枸杞对人的身体有很大的好处，而枸杞服用过量也是有很大的坏处的。比如你阴虚的人吃多了枸杞就反而容易上火。甚至吃多了的人反而身体不受补，比如流鼻血，上火等情况也是很常见的。那每天吃枸杞有没有副作用呢？其实每天吃可以但是也还是有规格的。
服枸杞四季皆宜，可像普通食品一样加入茶水、粥饭、羹汤、菜肴里常服，却无滋腻、生火等弊端。春季可单服，也可与黄芪煮水喝；夏季宜与菊花、金银花、胖大海和冰糖一起泡水喝，常服可以消除眼疲劳；秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类；冬季宜与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥。以红茶3克、枸杞子20克，用沸水冲泡即成枸杞茶；也可将20粒枸杞子、5朵干菊花一起加水冲泡；银耳15克、枸杞子25克，加适量水用文火煎成浓汁，加入蜂蜜20克，再煎5分钟即成枸杞银耳羹，隔日1次，温开水兑服。 一般来说，健康的成年人每天吃20克左右枸杞比较合适；治疗用可增至30克。枸杞要常吃，不可一次大量食用。 用枸杞泡水或煲汤，只饮汤水并不能完全吸收，因为受水温、浸泡时间等因素影响，只有部分药用成分能释放到汤水中，为了更好地发挥效果，最好将汤里的枸杞也一起吃掉。不用任何加工，直接嚼服枸杞子对营养成分的吸收会更充分，可将枸杞用水冲洗干净后嚼服，但服用量要减半。 由于枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃；同时，枸杞还有兴奋性神经的作用，性欲亢进者不宜服用；另外，枸杞子含糖量较高，每100克含糖19.3克，糖尿病者要慎用，不宜过量，所以每天吃枸杞可以但是要把握量。
枸杞的药效十分广泛，具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，将枸杞根煎煮后饮用，能降血压；至於枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等各种效果。 但是，由於枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的老饕们，最好不要食用枸杞。 相反的，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。 枸杞是一种具有强韧生命力及精力的植物，非常适合用来消除疲劳。它能够促进血液循环、防止动脉硬化、还可预防肝脏内脂肪的囤积；
我们现在知道了每天吃枸杞是可以的，但是每天也是要把握一个量。一天不要吃得太多就会没有问题了。最后值得注意的是，枸杞虽然好，但是正在感冒发烧的人，或者是身上有炎症和腹泻的人是最好不要吃的，因为枸杞有温热的身体的功效，对这些病情反而会让其加重。
每天吃红枣的好处
相信不少人都看到过红枣，也吃过不少红枣，而且这吃的方式还有不少，比如蒸着吃、煮着吃、生吃等等，它味道好，鲜甜可口，而且还可以为身体补充全面营养，帮助强身健体。若是有规律作息和锻炼再加上每天吃红枣效果还会更好呢！
大枣含有丰富的维生素和各种营养物质，被誉为“天然维生素丸”，民间也有“天天吃大枣，一生不显老”和“五谷加大枣，胜过灵芝草”的谚语。怎么样，大枣的功效厉害吧?那么，每天吃红枣效果究竟会怎样?能治什么样的病呢?
1、补气养血
如果您过度劳累，身体疲乏无力，吃上几个大枣马上就会浑身有劲儿。因为大枣中含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，还含有与人参中类似的达玛烷型皂甙，具有增强人体耐力和抗疲劳的作用。
贫血的病人长期服用大枣也可改善贫血症状，大枣中富含钙和铁，其补血效果通常是药物不能比拟的。常用于治疗再生障碍性贫血、白细胞减少症等，大枣对病后体虚的人也有良好的滋补作用。
2、健脾胃又防癌
红枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷，有较强的抗癌、抗过敏作用。此外，大枣还能增加胃肠道黏液分泌，纠正胃肠病损，保护肝脏。《群芳谱》记载：“十月取大枣，中破之，去皮核，小火反复炙香，煮汤饮，健脾开胃甚宜人”。就是在大枣成熟的季节，把枣劈开，去掉枣皮和枣核，用小火慢慢烤，直到闻到香味飘出，然后用这样的枣煮水喝，健脾开胃的效果很好，您不妨试试。
脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃大枣五至七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效;大枣和生姜、半夏同用，可以治疗饮食过饱所引起的胃胀、呕吐等症状，现在还常用于治疗慢性萎缩性胃炎。
每天吃红枣效果肯定好，气色红润，健康跑不了！这就是红枣能给我们带来的好处了。其实食疗是最安全也是最能够保持长久效果的健康养生方式了，相信有些养生常识的人一定会赞同我们的这个说法。想要健康，赶紧来吃枣，吃出健康，养出精神来！
叶酸必须每天吃吗？
叶酸是孕妇必不可少的一种元素，孕妇身体如果缺少叶酸的话会对胎儿的发育不利，因此，怀孕了一定要按时去检查身体叶酸的含量，如果身体缺乏叶酸一定要及时补充，平时吃一些富含叶酸的食物，有的孕妇不知道叶酸用不用必须每天吃，叶酸必须每天吃吗？接下来我们来看看吧。
一.叶酸必须每天吃吗？
一般情况下，叶酸需要服用到怀孕三个月，孕期中、后期是否需要服用叶酸，可以检查一下叶酸代谢检测，根据检查的结果决定，是否需要服用叶酸或服用叶酸的量。怀孕期间，合理膳食，加强营养，适当活动，注意休息，做好孕期保健，定期检查。
二.怀孕期间怎么吃好？
1.准备充足的叶酸
孕前一定要补充充足的叶酸，一般怀孕前三个月一直到怀孕三个月都要吃，食用叶酸会使得孩子得畸形的几率减少，有的医院在检查完之后会有免费的叶酸领。
2.注意搭配饮食，要多样化
孕期本身反应就大，饮食方面更应该注意切记不能说习惯吃一种食物就不停的吃，要学会饮食搭配，尽量在前期把营养补上去。
3.新鲜蔬菜、水果不能停
新鲜的水果蔬菜千万不要停，这些可以及时补充孕妇的营养，但是水果中的桂圆少吃，另外有些人会吃一些人参其实也是不好的，很容易饮食孕妇上火。
4.减少食用辛辣食物
辛辣刺激的食物不仅会刺激孕妇的肠胃还会引起上火，一般情况下有些喜欢吃辣的人会在怀孕期间更想吃，这时就要适当的控制一下了。
5.减少糖粉的摄入
孕妇阶段尽量少吃含糖量高的食物，糖分没有及时的分解之后就会变成糖尿病，所以孕期为了自己的身体健康一定要减少糖的摄入。
6.减少食用含有防腐剂的食物
防腐剂或者含有防腐剂的食物对人的身体都不好，而孕期的人体质要比常人虚弱一旦食用防腐剂过多会对胎儿不利，所以在饮食方面还是尽量在家里吃，少出去吃。
三.注意事项
在准备要孩子之前一定要注意自己的饮食以及生活习惯，以免影响孩子后期的生长发育。
中医：夏季养生应常吃丝瓜
本文导读：丝瓜是常见的食物，丝瓜也是比较有营养价值的，那么夏季吃丝瓜有什么好处呢？丝瓜有哪些营养价值呢？下面我们就来了解一下夏季吃丝瓜的作用。
丝瓜为葫芦科攀援草本植物，丝瓜根系强大。茎蔓性，五棱、绿色、主蔓和侧蔓生长都繁茂，茎节具分枝卷须，易生不定根。丝瓜的营养成分很高，它含有蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素等多种营养成分，而且所含皂甙类物质、丝瓜苦味质、黏液质、木胶、瓜氨酸、木聚糖和干扰素等特殊物质具有一定的医疗作用和药用价值。
夏季养生应该常吃丝瓜
中医认为丝瓜性味甘平、无毒，有清凉、利尿、活血、通经、解毒之效，可供药用，配伍治疗热病烦渴、痰喘咳嗽、伤风、痔漏、血淋、疔疮、乳汁不通、痈肿等病疾。丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁 美人水 之称，有良好的中医美容功效。女士多吃丝瓜还对调理月经不顺有帮助。
丝瓜还有一种好的食用方法，即用来做汤。做汤前，先将丝瓜去外皮洗净，切成条或块，在清水中稍泡一会儿，去掉丝瓜的原生味。之后，配以豆腐、肉片、虾米之类，加入精盐、味精、胡椒粉、麻油、香菜等，便可做成独具口味的丝瓜系列汤。
保健丝瓜粥的做法：
用料：丝瓜50克，粳米50克，绿豆25克。
功效：补脾益胃，清热化痰，凉血解毒，通乳下奶。
适应症：身热烦渴，痰喘咳嗽，崩中，痔瘘，乳汁不通，痈肿。
制法：将粳米与绿豆浸泡洗净，加入适量开水于锅内，烧开后改为小火煮熬；再将丝瓜洗净去皮，切成小丁，待绿豆开花时，将丝瓜加入粥内，煮至粥稠即可。食用时可酌加佐料。
注意事项：阳虚之体不宜多服。特点：粥烂，味清香，有滋有味。
中医温馨提示：月经不调者，身体疲乏、痰喘咳嗽、产后乳汁不通的妇女适宜多吃丝瓜；体虚内寒、腹泻者不宜多食；另外丝瓜不宜生吃，以防腹泻，可烹食，煎汤服；或捣汁涂敷患处。丝瓜汁水丰富，宜现切现做，以免营养成分随汁水流走。 吃丝瓜应宜嫩忌老。
上班族吃馒头比米饭好吗
本文导读：上班族吃什么呢？上班族的午餐是大家都非常关心的，那么上班族午餐吃馒头好呢？还是吃米饭好呢？下面就来了解一下。
对于上班族来说，午餐总是一个让人头疼的问题。据笔者观察，在写字楼比较集中的区域，大概有90%以上的上班族是以外食来解决午餐的，其中有80%的人选择盒饭，有10%的人是自己带饭的，不过，这些人的主食几乎全部是米饭。
其实对于疲劳的上班族来讲，馒头比米饭更适合。酵母发酵不仅让面食味道好，还提高了它的营养价值。
人体缺乏维生素B1会感到乏力，缺乏维生素B2会感到肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。而馒头中富含维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素，是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，也是消除疲劳必不可少的营养素，对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
国外最新研究表明，多食用富含抗氧化物质的食物，对抗疲劳和缓解压力有显著作用。馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它们具有抗脂质过氧化的作用，阻断自由基对细胞的损伤，增强人体免疫能力，从而可以缓解心理和生理上的压力。
钙是天然的压力缓解剂，缺钙的人会精疲力竭、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。而发酵的馒头中钙比大米中高得多。
馒头比米饭热量低，前者只相当于后者的70%，而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以爱美、希望保持身材的女士不必担心吃馒头会发胖。
每天吃红枣 养生不会老
导读 ：巧吃大枣能治病，红枣熬粥安神助眠。中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状。可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。 二、红枣泡茶，补气护嗓 红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛 如果再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。
红枣水 三、红枣熬汤，止咳润肺 唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。
红枣汤 材料：银耳：20克（大约半朵），红枣：20颗，冰糖：60克（可根据各人的口味添减分量） 做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。
