闲话中医 中医的4种“小名”
中医养生的智慧。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！人类的发展历史中，养生观念不断更新，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。有效的中医养生是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供闲话中医 中医的4种“小名”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
中医，即相对西医而言。在西方医学没有流入我国以前，中医基本不叫中医这个名字，而是有独特且内涵丰富的称谓。
第一个名字是歧黄
这个名字来源于《黄帝内经》。因其是黄帝与歧伯讨论医学的专著，便称《黄帝内经》为歧黄之术。自然，歧黄也就成了中医的别名。
第二个名字叫青囊
现在知此名字并使用者甚少。它的来源与三国时期的名医华佗有关。据说，华佗被杀前，为报一狱吏酒肉侍奉之恩，曾将所用医书装满一青囊送与他。华佗死后，狱吏亦行医，使华佗的部分医术流传下来，据此，后人称中医为青囊。
第三个名称唤杏林
这个名字的起始，也与三国有关。有资料介绍，三国时吴国有位名医叫董奉，他一度在江西庐山隐居。附近百姓闻名求医，但董奉从不收取钱财，只求轻症被治愈者种一棵杏树，大病重病被治愈者种五棵杏树。数年后，董奉门前杏树成林，一望无际。从此，人们便唤中医为杏林。
第四个名字称悬壶
传说河南汝南的费长房在街上看到一卖药老者的竿杆上挂一葫芦，奇怪的是，天黑散街后，老者就跳入那葫芦中。为弄清底细，费长房以酒款待，老者后来约他同入葫芦中，只见玉堂俨丽，甘肴旨酒。费长房即拜老者为师，学修仙之道。数载后，他术精业成，辞师出山，又得壶翁传赠的治病鞭鬼之竹杖，从此悬壶行医。从那时起，医生腰间挂的和诊所前悬的葫芦，便成了中医的标志。
扩展阅读
闲话中医 药名里的缠绵情意
爱情自古以来就是人生永恒的话题，因为它神圣唯美，浓郁热烈，容不得半点杂质玷污。人们以各种方式颂扬爱情，抒发对美好爱情的向往，倾述与爱人之间的离愁别恨。从古至今，都有才子佳人以中药名作诗词歌赋，诉说爱情的细节和源源不断的情思。
宋代扬州人陈亚作过这样一首药名诗：相思意已深，白纸书难足。字字苦参商，故要槟郎读。分明记得约当归，远至樱桃熟。何事菊花时?犹未回乡曲。。这首诗引用了相思子、意苡仁、白芷、苦参、槟榔、当归、远志、菊花、茴香这几味中药名，把一个闺中少妇苦苦盼郎归的幽怨描写得如此细腻。
明代文学家冯梦龙一生写了无数至今仍被人们捧读的文学作品。作为风流才子，他的一生也饱尝爱情之甘苦。据传他与苏州名妓候慧卿的感情非常深厚，一直想娶她为妻，但不知什么原因，经历了一番恩恩怨怨之后，这名女子最终另嫁他人。
失恋后，冯梦龙写了大量思念候慧卿的诗歌和散曲。其中有一首诗，也是用中药名串成：你说我负了心，无凭枳实，激得我蹬穿了地骨皮，愿对威灵仙发下盟誓。细辛将奴想，厚朴你自知，莫把我情书也当破故纸。想人参最是离别恨，只为甘草口甜甜的哄到如今，黄连心苦苦嚅为伊耽闷，白芷儿写不尽离情字，嘱咐使君子，切莫做负恩人。你果是半夏当归也，我情愿对着天南星彻夜的等。
诗中巧用枳实、地骨皮、威灵仙、细辛、厚朴、破故纸(补骨脂)、人参、甘草、黄连、白芷、使君子、半夏、当归、天南星等中药名，倾吐了爱的幽怨和海誓山盟。
现代，还有一个互赠中药名诗传递爱意的故事。说在一个小县城，一个开中药店的小老板丧妻欲续弦，有人给他介绍了一年纪相仿女子，双方一见钟情，又不便直白。
小老板为表达心中爱意，就用中药名作诗一首送给她：珍珠开张，独活惆怅，半夏空对郁金香。知母心，莫待乌头白，欲知断续未得。谁知那女子也精通中药，见了此诗甚喜欢，立即对诗一首给予回复：云母帘闭，沉香扑鼻，防风凉透薄荷裙。熟地情，佳期从容计，思公欢愉可期。
两首诗中，用了珍珠、独活、半夏、郁金香、知母、乌头、断续、云母、沉香、防风、薄荷、熟地、苁蓉等中药名，一问一答，爱慕之情和期待之心，用独特的中药名诗优雅而含蓄地表达出来。
闲话中医 悬壶济世的传说
不管是在电视剧还是现实生活中，不管是古代还是现在好多患者为了感谢医生的救治就会送写着悬壶济世字样的牌匾或锦旗，这里悬壶可不是真的指悬着的壶，是一个医学的代名词，下面是关于悬壶的两个传说。
《后汉书方术传下费长房》： 费长房者， 汝南人也。曾为市掾。市中有老翁卖药，悬一壶於肆头，及市罢，辄跳入壶中。市人莫之见，唯 长房 於楼上覩之，异焉，因往再拜遂能医疗众病。后因以悬壶谓行医卖药。 明 汤显祖 《牡丹亭延师》：君子要知医，悬壶旧家世。 孙中山 《革命原起》：及予卒业之后，悬壶于 澳门 、羊城 两地以问世，而实则为革命运动之开始也。 端木蕻良 《乡愁》五：我之悬壶问世，多半都是志在济世活人。
传说一
传说世有壶翁(约公元2世纪)，不知其姓名，一称壶公。一说壶公谢元，历阳人，卖药于市。不二价，治病皆愈。语人曰：服此药必吐某物，某日当愈，事无不效。日收钱数万，施市内贫乏饥冻者。以此观之，壶翁乃身怀医技、乐善好施之隐士医者。因其诊病货药处常悬一壶为医帜，所以人称壶翁，民间传说多有其神话故事。壶翁曾传医术于费长房。记载虽语涉传奇，但若揭其神诞外衣，不难知壶公、费长房乃东汉时名医。壶公的事迹传之甚广，历代医家行医开业，几乎无不以，悬壶之喜等为贺，或于诊室悬葫芦为医之标志，今仍有不少药店、制药厂等沿以为用。
老酒以为，壶疑由葫、瓠因同音通假而来。后世药房有以葫芦为幌子者，药厂亦有以葫芦为商标图案者，又有不知葫芦里卖的什么药一说。
医者仁心，以医技普济众生，世人称之，便有悬壶济世之说。其典概源于此。
传说二
译《后汉书方术列传》上记载着一个奇异的传说：东汉时有个叫费长房的人。一日，他在酒楼喝酒解闷，偶见街上有一卖药的老翁，悬挂着一个药葫芦兜售丸散膏丹。卖了一阵，街上行人渐渐散去，老翁就悄悄钻入了葫芦之中。
费长房看得真切，断定这位老翁绝非等闲之辈。他买了酒肉，恭恭敬敬地拜见老翁。老翁知他来意，领他一同钻入葫芦中。他睁眼一看，只见朱栏画栋，富丽堂皇，奇花异草，宛若仙山琼阁，别有洞天。后来，费长房随老翁十余日学得方术，临行前老翁送他一根竹杖，骑上如飞。
返回故里时家人都以为他死了，原来已过了十余年。从此，费长房能医百病，驱瘟疫，令人起死回生。
这仅是一则神话传说，但却为行医者罩上一层神秘外衣。后来，民间的郎中为了纪念这个传奇式的医师，就在药铺门口挂一个药葫芦作为行医的标志。如今，虽然中医大夫悬壶已很少见到，但悬壶这一说法保留了下来。
闲话中医 口口相传的名医医德小趣闻
我国古代有很多名医他们不但医术精湛，而且还具有高尚的医德，他们的治病救人的很多佳话都被广大的人们群众流传下来，成为医界之楷模。
三国时，吴国名医董奉治病不收费，只要求被治愈者在他住所周围种植几株杏树。数年后杏树蔚然成林，收获之后，又将所得用以救治贫民或流亡路过者。后人便以杏林作为医界或诊所的代名词，现在还常见以杏林春暖的匾额或锦旗来赞颂有成就的医生。
唐代名医孙思邈因医术精湛，到他诊所求治者很多，常要排队就诊。为了减少病人排队之苦，他将一些常见病药方，刻在石碑上，立在住所路旁，让病者自己照方治疗，不取分文。对于危重病人求治，不管路途远近，也不管自己饥饿疲惫，总是一叫便到。一天，他看完了病正待用晚餐，有人求他出诊。他正要前往时其妻说：饭已端上桌了，吃了去吧!孙医生正色对妻道：一顿饭不吃饿不死人，可误了诊治时间就要出人命。说后，提着药箱就走。
明代名医陈安功严格为病人守密，遇有不便之患，虽对妻子亦不谈。一次，一妓女患性病，陈大夫诊断后，正在处方时，他妻子有事来找他。他怕妻看出药方是治性病的，忙用手捂住处方，说：此方不可看矣!妻知道丈夫为病家守密，也就止步不前，待此女拿走处方后方敢上前。陈医生为病者守密这一医德一直流传下来，至今医界还有为病者守密的规矩。
清代江南名医叶天士行医从不苟且，哪怕是微小的希望也要尽心尽力。一次，他路过一农家，听屋内一片哭声，便走了进去，一问才知是有人暴病身亡，他在尸体旁观察良久，取出银针在死者身上扎了几针，这人果然起死回生。叶天士名声大震，说他连死人也医得活，他却说：我哪有这等本事，只不过我诊病比较细心罢了!
中医4法解疲劳
一直以来，祖国传统医学针对疲劳都有着非常理想的治疗效果，具体治疗方法包括推拿、拔罐、药膳、药浴四种。希望以下介绍的几种简易治法对您解除疲劳有帮助。
推拿方法是：首先调整好身体姿势，坐站皆可，但要身体端正，脊背挺直，挺胸收腹，精神集中。坐或站好后将手掌搓热，贴于太阳穴稍稍用力，顺时针转揉1020次，逆时针再转揉1020次。也可将手掌贴在头上，以拇指指肚分别按在双侧太阳穴上，力度以稍用力使人微感疼痛为宜，手法及次数同上。每日不拘时治疗，自我感觉轻松即可。该法可给大脑以良性刺激，能解除疲劳、振奋阳气、止痛醒脑，还可以促使注意力的集中。
拔罐方法是：用市售的真空拔罐器(该拔罐器为塑料制成，操作十分简单，且一般都附有常用穴位图)，在肩背部的肩井、大椎、大杼、天宗、风门等穴吸附。每次留罐1020分钟，每日或隔日1次，35日为1疗程。家中无此器具者，也可以到中医院针灸科就诊治，根据自身情况拔火罐施治。该法可改善肌肉、经脉的气血运行，对因过分劳累，气滞血瘀所致的肩部、背部、颈部肌肉酸痛、不堪重负、肢体乏力者。具有活血化瘀，解痉止痛之功效。
药膳方法是：取活甲鱼1只(大小适中)，大红枣15枚(干品为佳)，料酒、葱、姜、蒜等调味品适量。先将宰杀并处理干净的甲鱼肉剁成4大块，再与已用水泡开的红枣共入大汤碗中，加水适量，并放入各种调味品少许。上笼后隔水蒸12个小时即成，可佐餐常食。该药膳方可增强体力，消除疲劳，对四肢乏力、食欲不振，或疲劳所致免疫力下降者，具有滋阴养血，益气健脾之效。
药浴方法是：陈皮(鲜品)、薄荷(鲜品)各适量(用量可视水量而定)。放进浴缸中，先加入热水少许浸泡2味药，几分钟后再将水温调至适宜并浸泡、洗浴，每晚临睡前1次。该法可驱除疲劳，释放压力，对因劳累过度所致的入睡多梦、头昏脑胀、肢体困倦等不适症状有帮助。
中医耳穴按压带来4种健康功效
耳朵为听觉器官，能够分辨自然界的各种声音，并有维持身体平衡的作用。中医理论认为肾开窍于耳，故耳的听觉功能与肾的精气盛衰有密切关系，肾精充足，髓海得养，则耳的听觉功能正常。如果人的肾中精气虚衰，髓海空虚，则听力减退，或有耳鸣、耳聋等，故中医用补肾法以治耳功能减退。
耳朵日常养生保健法
平时要注意调节情志，保持心情舒畅，饮食要以清淡为主，保护耳的功能。在生活和工作环境中，尽可能地避免或减少噪声对耳的损伤，周围环境的噪声不要超过65分贝。如果在噪声超过65分贝的环境下工作，要适当采取措施（如戴耳塞或耳罩）以保护听力，否则将会引起永久性的听力减退。
洗澡或游泳时，要注意防止污水进入耳道，避免诱发耳道感染。如果有污水进入耳道，要用消毒棉签将水吸干，必要时可用少许酒精消毒。尽量不要挖耳屎，因为耳屎对耳道有保护作用，并可以自行排出，如耳屎过多堵塞耳道时，要请耳科医生检查处理。
耳朵保养防病大全1 预防感冒
用拇指、食指相对压迫耳廓上的耳屏，重点按压外鼻、内鼻、咽喉等对应穴位，要求一压一松，用力适中均匀，有一定痛感，每部位做10~30次，双耳交替进行，4~7天为一疗程。或借助钝头的小木棒或火柴棒，面对镜子，按照耳穴图触压耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等，以能耐受为度，其它同拇指按摩法。具有很好的预防感冒的作用，特别对于那些体弱多病的朋友。
2 改善失眠
用拇指、食指相对，对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、对耳屏后沟等处，重点按压神门、晕点、脑点、失眠等穴位，每部位揉按10~30次，每日2~4次，尤以入睡前最为重要，双耳交替进行，4~7天为一疗程。或用火柴棒代替手法按摩。此法对于改善睡眠有显著效果，在睡前按压效果尤其显著，往往在揉按中就进入梦乡了。
3、治疗肥胖症
用拇指、食指相交，对压在耳廓上的三脚窝、耳甲艇、屏间切迹、耳屏等处，重点按压便秘点、大肠、内分泌、饥点、肾上腺等穴位。要求一压一松，用力适中，均匀。每部位揉按10~35次，每日3~5次，尤以饭前、饭后为主。双耳交替，4~7天为一疗程。也可对着镜子用火柴棒按压，按压强度以能忍受为度。
4、缓解痛经
用拇、食指相交，对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、耳垂背面外侧部等处，重点按压子宫、卵巢、会阴等对应穴位。要求用力适中均匀，每部位揉按20~40次，每日进行3~5次，尤在痛时为最好，双耳交替进行。
中医拔罐时必用的体位有4种
【导读】中医拔罐时必用的体位有4种，拔罐是我们中医中用于治疗疾病的常用方法，拔 罐有很多的好处，可以帮助患者消肿止痛、行气活血、疏通经络。但是究竟拔罐是站着 的还是坐着拔好呢？拔罐都有哪些体位呢？下面和小编一起来看看中医拔罐时必用的体位有4种。
中医拔罐时必用的体位有4种
许多疾病都可采用拔罐疗法治疗。如人到中年，筋骨疼常见，按中医的解释多属风 湿入骨。拔火罐时罐口捂在患处，可慢慢吸出病灶处湿气，同时促进局部血液循环，达 到止痛、恢复机能目的，从而达到治风湿痹痛筋骨酸楚等不适。另外，火罐还可以 用在人体穴位上，治头痛、咳嗽、眩晕、眼肿、气喘、腹痛等毛病。
拔罐时常用的体位有4种
体位一：坐立位
坐立于木凳上，暴露后颈及背部，有利于吸拔颈肩和腰背脊椎两侧，以及大腿前上 侧膝部等部位。
体位二：侧卧位
侧卧位可根据治疗的时实际需要，将两下肢均屈曲或一腿屈曲，另一腿伸直。这样 做的好处是有利于吸拔胸胁。髓和下肢内外侧等部位。
体位三：俯卧位
中医拔罐时必用的体位有4种
背面而卧，或头转向一侧或向下，下垫枕头，上肢自然置于躯干两旁，肌肉放松， 呼吸自然，暴露背部、下肢，有利于吸拔腰背、脊椎两侧，以及下肢后侧等部位。
体位四：仰卧位
仰面而卧，头下垫枕，下肢平伸或膝下垫枕，上肢自然置于躯干两旁，或屈肘置于 头部两侧，肌肉放松，暴露胸。腹部及上、下肢前内侧，有利于吸拔前胸、腹部、上肢 、下肢前侧等部位。
拔罐时，具体选择哪种体位，要根据拔罐部位、舒适度等而定。拔罐时，可灵活掌 握。
拔火罐风行，到底能有哪些保健作用
近几年随着养生的流行，大家开始慢慢接触拔罐，拔罐的保健作用也逐渐被大家所 熟知，拔罐到底有哪些功效呢？拔罐到底有哪些保健作用？下面我给大家介绍一下：
一、促进全身血液循环
通过排气造成罐内负压，罐缘得以紧紧附着于皮肤表面，牵拉了神经、肌肉、血管 以及皮下的腺体，可引起一系列神经和内分泌系统反应，调节血管舒缩功能和血管壁的 通透性，从而改善全身血液循环。
二、排除体内毒素
拔罐负压的强大吸拔力可使汗毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺的功能受到刺激而加强 ,皮肤表层衰老细胞脱落，从而使体内毒素、废物得以加速排出。
三、温热作用
当人体受风、寒、暑、湿、燥、火（六邪气）等外界侵袭或跌打损伤后，即可扰乱脏 腑的正常生理功能，产生瘀血、气滞、痰涎、宿食、水浊、邪火，这些致病因子通过人 体经络走窜于全身，并充斥于经络上的穴位，打乱了气血的运行，致使气血凝滞。拔罐 可祛除人体六邪气，通气通血、舒经活络，它的温热作用可使血管扩张、血流量增加， 增强血管壁的通透性。
四、减肥作用
火罐内压对局部部位的吸拔，能疏通经络，平衡气血，调整内分泌，加速血液及淋 巴液循环，促进胃肠蠕动，从而改善消化功能，使机体新陈代谢加快，产热及脂肪消耗 增加，即可减去体表脂肪，又可减去体内深层脂肪，从而达到安全、保健、快速减肥的 目的。
中医拔罐时必用的体位有4种
说说拔火罐的好处和坏处
拔火罐是一种传统的中医外治方法，人们拔罐的时候或是为了保健身体或是为了治 病。的确，拔罐有很多好处，但也有坏处。所以，下面小编说说拔火罐的好处与坏处。
拔罐对身体的五大好处
一、能够牵拉肌肉，提高痛阈，缓解酸痛疲劳，也就是当肌肉处于紧张状态的时候 ,局部血液灌流量将会下降，以致于促使组织缺血，但拔罐中的走罐手法，能拉长肌肉 ,增加血液灌流量，提高局部的耐痛阈值，进而使肌肉舒张，重新储备所需的能量。
二、吸毒排脓，促进伤口愈合，受到拔罐的负压所吸引，将有助于局部脓液、细菌 产生的毒素以及其他不利伤口愈合的物质排出体外，同时还可以刺激肉芽组织生长，以 及收缩伤口，进而达到促进伤口愈合的目的。
三、调整免疫功能，增强自身抵抗力，由于拔罐所产生的瘀血残留组织间隙，可适 当激活身体的免疫力，以及对发炎物质具有清除能力，是一种良性的自身训练。
四、促进血液循环，加快新陈代谢，这是由于拔罐能使血管扩张，让局部血液循环 变好，进而促使废物、毒素加速排出体外，同时也改善局部组织的营养状态，提供更多 营养物质和氧气到细胞。
五、循经感传，调整人体内脏机能，这是利用经络连结脏腑的理论，选取与脏腑相 关的经络沿线进行拔罐刺激，适合使用来回走罐、滑罐等手法，这些手法对呼吸道、胃 肠道、心血管、妇科疾患等都能起到相应感传，透过感传刺激有助于达到内部机能的调 整。
中医辨证风湿病，4种病机和4种疗法，值得收藏
风湿是对风湿性关节炎的简便称呼。它的主要特点是全身游走性疼痛，其关节等没有形态改变，相比于类风湿发病程度较轻。
一、风湿病的病因和病机
西医认为风湿病与遗传因素、自身免疫反应有关，对病因病理至尽尚未明确。中医认为发病原因和发病过程的道理大体有四种：
1、 外感六淫之邪：
风湿病是受到风、寒、湿邪气侵入人身而发生的。风寒湿邪闭阻经络和关节，不通则痛，故而引起关节肿胀疼痛。
2、营气卫血失调：
营卫防御邪气侵入身体，营卫不和，邪气乘虚而入，故营卫失调是风湿病发病的重要因素之一。
3、脏腑阴阳内伤：
肾藏精生髓，在体为骨；肝藏血生筋，司筋骨关节；脾是气血生化之来源，主四肢肌肉。
4、痰浊瘀血内生：
风湿病大多疾病已久，病邪由表入里，由轻而重，脏腑功能失调，产生痰浊与瘀血。
二、风湿病的治疗
常见的治疗方法上有散寒通痹法、除湿通痹法、散寒除湿法、祛湿清热法、养阴祛风法、清热通痹法、散寒祛风法、祛风化湿法、寒温并用法、通经活络法、行气活血法、补益脾胃法、益气养血法、滋肾养肝法、祛湿化痰法、化痹散结法、化痰祛瘀法、温补肝肾法等四十多种方法。
煎服处方：
独活20克，桑寄生20克，秦艽15克，焦杜仲15克，怀牛膝20克，羌活10克，鸡血藤50克，炮毛姜50克，川断20克，制狗脊20克，生苍术15克，苍耳子(炒、打)15克，威灵仙15克，川芎15克，炒白芍15克，土鳖虫10克，土茯苓10克。
熏洗疗法：
海桐皮、桂枝、海风藤、路路通、宽筋藤、两面针各30g，水煎，每日1次，每次20分钟，连续使用1个月。
药敷疗法：
菖蒲、小茴香各60g，食盐500g，同炒热，布包，烫患处。适用于肢体关节冷痛，遇寒痛增，得热痛减者。
针疗法：
取穴：外关、曲池、手三里、足三里、外膝眼、阳陵泉、血海、风市、环跳、条口、绝骨、昆仑、肾俞、命门、至阴、阿是穴。
三、风湿病的预防
1、坚持经常锻炼。
身体锻炼才能健康，增强自身体质和身体免疫力是抵御一切疾病的不二法门。
2、合理调配营养
人体需要各种元素和营养物质，不是吃的好就身体好，要以合理调配为原则。
3、防范风寒湿邪
不能在潮湿的地方久留，不能席地而坐，更不能卧地大睡；不能长年受寒，更不能汗后当风，不能在风口处贪一时凉爽受风。
4、早发现、早诊断、早治疗。
5、保持精神愉快。
疾病的发生与人的精神状态有密切关系，七情的内伤是发病的重要因素。
中医馆养生 4种措施让女人告别肾虚
导读：很多人听到肾虚，以为是只有男人才会有这种毛病。其实不是的，女人也会，只不过，你需要认清肾虚的症状有哪些，然后知道肾虚怎么补才好?那本文将会一一告诉你。
肾虚一：让更年期早早现身
一般女性在50岁左右出现更年期，而肾虚女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。注意年龄段及症状!
分析：中医认为虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的肾虚之人衰老速度较快。
补救措施：
休息非常重要，当然还应该多运动。平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式――太极拳很有效。这项运动以腰部为枢纽，因为肾位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼。
肾虚二：眼睑浮肿、黑眼圈加重
很多女人在清晨起床后照照镜子，都会发现一个完全陌生的自己：眼睑浮肿(有时候波及到下肢，不知你是否注意到)、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光。千万不可简单认为是由于没有化妆，所以看起来不习惯!现在就提醒你，原因也许还是在于肾虚。
分析：肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。
补救措施：
睡前少喝水。做做强肾操：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。等车、排队时都可以做!
肾虚三：怕冷!
办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚造成的。
分析：肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。
补救措施：
可以在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物，这些东西都是处于阳虚状态的肾的最爱。
肾虚四：失眠、注意力不集中
肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软。
分析：肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁;晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养，所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软。
补救措施：
巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食品之后，都可能出现肾阴虚，所以日常生活一定要有节制。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。这样你就不必再为夜不能寐而忧心忡忡，为注意力无法集中而耽误工作。
一月养好肾 调养气血美容颜
不花钱补肾法：
接触阳光
阳光是大自然最大的阳气，冬季可以通过晒太阳的方式带动身体阳气。人的头、背都要多晒晒。因为，头是阳气聚集的地方，但要注意避开眼睛免得晒伤。而晒背温暖身体，有助于预防感冒。
多泡脚
中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。所以，热水泡脚能滋肾明肝，非常适合冬季养生。
别开泻皮肤
通过运动达到收摄身心、克制私欲，从而起到固肾强精的目的。但冬主收藏，皮肤当然也不能处于过于开泄状态，所以冬季运动不适合大汗淋漓，泡脚时水温也不宜太高，流汗后反而容易生病。
