冬天冻一冻 健身又防病
冬季养生知识猪皮冻。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。关于四季养生，我们该如何去看待呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“冬天冻一冻 健身又防病”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
寒冷对人类的健康影响很大，简直可说是一种威胁，但只要善于利用，它反而能给健康带来好处，比如练冬泳的人就是一个很好的例子，他们共同的感受是：吃得香、睡得好、疾病少、精力充沛、精神焕发。
保健专题：冬季保健养生全书
此外，习惯用凉水洗脸、洗手甚至洗澡的人不容易感冒。我们还能看到这样一种现象：生活在低温地带的人比高温地带的人寿命要长。
寒冷并不可怕，对环境的适应是人类的本能。大自然不仅为人类提供了丰富的营养物质，还蕴藏着使人健康长寿的奥秘。
对寒冷的适应，医学上称为低温习服
也叫冷习服，指经过一定时间的锻炼，使人对低温产生适应性，从而对机体产生良好的效应。
首先，物质代谢得到加强，机体对胰岛素的敏感性增高，糖原储备增多，肠道对葡萄糖的吸收加快，这对糖现的治疗和预防有独特的作用。
其次，在冷习服的过程中，脂肪的分解、吸收、利用等均可得到加强。实验证明：冷环境对脂肪肝有一定的作用。
第三，蛋白质代谢在冷环境中得到加强，随之，神经系统和内分泌系统的调节功能也得到改善，从而增强了机体的自控能力。
第四，在冷习服的过程中，血管弹性增强，血液流量增多，从而改善了冠状动脉的血液供应，加强了心肌功能，同时使外周血管反复收缩的程度逐渐减弱、舒张反应加快，因而冻疮发病率可明显降低。最后，在冷习服的过程中，耗氧量增加、基础代谢率提高，高水平的产热功能可持续几个月之久。
低温养生白领一族健康新概念----高处气温低，所以住在那里的人寿命长；而低处气温偏高，所以生活在那里的人的寿命偏短。我们也发现，高寒地区多寿星。详细阅读
冷习服的方法很多
例如，用凉水洗脸或擦身，从秋到冬进行冷水浴或冷空气浴，到自然水域中去游泳，少穿衣服甚至短衣短裤到室外的冷空气中去锻炼。
有人做过试验，在11．8摄氏度－13．5摄氏度的环境中每天暴露8小时（穿单衣劳动），每周6天，锻炼一个月后，耐寒能力可有明显提高，表现为颤抖减少或不颤抖，深部体温保持恒定。总之，方式可多样，但必须在运动的条件下进行。此外，还要因人而异、循序渐进、持之以恒，以达到健身祛病的目的。
精选阅读
冬季冻一冻 健身又祛病
寒冷对人类的健康影响很大，简直可说是一种威胁，但只要善于利用，它反而能给健康带来好处，比如练冬泳的人就是一个很好的例子，他们共同的感受是：吃得香、睡得好、疾病少、精力充沛、精神焕发。
此外，习惯用凉水洗脸、洗手甚至洗澡的人不容易感冒。我们还能看到这样一种现象：生活在低温地带的人比高温地带的人寿命要长。
寒冷并不可怕，对环境的适应是人类的本能。大自然不仅为人类提供了丰富的营养物质，还蕴藏着使人健康长寿的奥秘。
对寒冷的适应，医学上称为“低温习服”，也叫 “冷习服”，指经过一定时间的锻炼，使人对低温产生适应性，从而对机体产生良好的效应。
首先，物质代谢得到加强，机体对胰岛素的敏感性增高，糖原储备增多，肠道对葡萄糖的吸收加快，这对糖 现的治疗和预防有独特的作用。
其次，在“冷习服”的过程中，脂肪的分解、吸收、利用等均可得到加强。实验证明：冷环境对脂肪肝有一定的作用。
第三，蛋白质代谢在冷环境中得到加强，随之，神经系统和内分泌系统的调节功能也得到改善，从而增强了机体的自控能力。
第四，在“冷习服”的过程中，血管弹性增强，血液流量增多，从而改善了冠状动脉的血液供应，加强了心肌功能，同时使外周血管反复收缩的程度逐渐减弱、舒张反应加快，因而冻疮发病率可明显降低。
最后，在“冷习服”的过程中，耗氧量增加、基础代谢率提高，高水平的产热功能可持续几个月之久。
“冷习服”的方法很多，例如，用凉水洗脸或擦身，从秋到冬进行冷水浴或冷空气浴，到自然水域中去游泳，少穿衣服甚至短衣短裤到室外的冷空气中去锻炼。
有人做过试验，在1.8摄氏度-13.5摄氏度的环境中每天暴露8小时(穿单衣劳动)，每周6天，锻炼一个月后，耐寒能力可有明显提高，表现为颤抖减少或不颤抖，深部体温保持恒定。总之，方式可多样，但必须在运动的条件下进行。此外，还要因人而异、循序渐进、持之以恒，以达到健身祛病的目的。
冬季冻一冻，健身又祛病
寒冷对人类的健康影响很大，简直可说是一种威胁，但只要善于利用，它反而能给健康带来好处，比如练冬泳的人就是一个很好的例子，他们共同的感受是：吃得香、睡得好、疾病少、精力充沛、精神焕发。
此外，习惯用凉水洗脸、洗手甚至洗澡的人不容易感冒。我们还能看到这样一种现象：生活在低温地带的人比高温地带的人寿命要长。
寒冷并不可怕，对环境的适应是人类的本能。大自然不仅为人类提供了丰富的营养物质，还蕴藏着使人健康长寿的奥秘。
对寒冷的适应，医学上称为“低温习服”，也叫 “冷习服”，指经过一定时间的锻炼，使人对低温产生适应性，从而对机体产生良好的效应。
首先，物质代谢得到加强，机体对胰岛素的敏感性增高，糖原储备增多，肠道对葡萄糖的吸收加快，这对糖 现的治疗和预防有独特的作用。
其次，在“冷习服”的过程中，脂肪的分解、吸收、利用等均可得到加强。实验证明：冷环境对脂肪肝有一定的作用。
第三，蛋白质代谢在冷环境中得到加强，随之，神经系统和内分泌系统的调节功能也得到改善，从而增强了机体的自控能力。
第四，在“冷习服”的过程中，血管弹性增强，血液流量增多，从而改善了冠状动脉的血液供应，加强了心肌功能，同时使外周血管反复收缩的程度逐渐减弱、舒张反应加快，因而冻疮发病率可明显降低。
最后，在“冷习服”的过程中，耗氧量增加、基础代谢率提高，高水平的产热功能可持续几个月之久。
“冷习服”的方法很多，例如，用凉水洗脸或擦身，从秋到冬进行冷水浴或冷空气浴，到自然水域中去游泳，少穿衣服甚至短衣短裤到室外的冷空气中去锻炼。
有人做过试验，在1.8摄氏度-13.5摄氏度的环境中每天暴露8小时(穿单衣劳动)，每周6天，锻炼一个月后，耐寒能力可有明显提高，表现为颤抖减少或不颤抖，深部体温保持恒定。总之，方式可多样，但必须在运动的条件下进行。此外，还要因人而异、循序渐进、持之以恒，以达到健身祛病的目的。
冬天冻脚应该怎么办
1、冬天冻脚应该怎么办
1.1、涂冻伤膏
冻伤膏一般药店都有售,洗完脚后均匀的涂抹于冻伤面,每天坚持涂抹3--5次,效果比较明显。冻疮膏随便在药房就是可以买到的,所以也是很方便的买到的。
1.2、用醋泡脚
醋能杀菌,有舒筋活血的功效。每天晚上睡觉前用热水冲开醋后,泡脚半个小时。坚持两个礼拜,能减轻因冻伤引起的瘙痒。
1.3、用盐水泡脚
盐水能加快脚部的血液循环,坚持泡脚两周,能减轻冻伤。这点也是很好操作的,只要在洗脚的盆里面加点盐就可以了,自己在家里就可以轻松操作。
2、2020冬季冻脚按什么穴位有好处
2.1、涌泉穴
缓解手脚冰冷的按摩方法,最重要的一个穴位是脚底的涌泉穴,它是肾经的起点穴位,在按摩的时候可用手心摩擦脚心,可引火归元,擦到发热,一般5至10分钟即可。一般手脚冰凉的人,睡眠也不会太好,因为气血运行不太畅顺。如有这样的情况,可在每天洗澡后、睡前半小时摩擦涌泉穴,治疗失眠的效果也不错。
2.2、劳宫穴
手上的劳宫是心包经的穴位,握拳屈指时中指指尖在手心上抵住的位置就是劳宫穴。具体方法是,找到劳宫穴后,一只手握拳,用拳头的掌指关节擦另一只手手心位置的劳宫,至微微发热。
3、2020冬季冻脚吃什么食物好
3.1、辣椒
辣椒可刺激食欲、增进消化,能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加,故冬天吃点辣椒可抵御寒冷。并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症,但是这种驱寒的食物并不是每个人都喜欢。
3.2、羊肉
羊肉含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效,一直是公认的2020冬季御寒的食物,还有进补壮阳的功效,男人们应该多吃羊肉。
2020冬季摆脱冻手冻脚的小诀窍
1、睡前用热水洗脚
热水洗脚视为重要的保健功法之一。的确,睡前用温水泡脚15～20分钟,热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病,又能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生,使人精力充沛。还可改善局部血液 循环,驱除寒冷,促进代谢,从而起到养生保健的作用。
2、做一些局部按摩
手按摩:两手合掌,反复搓摩,使其发热,然后左手紧握右手手背用力摩擦,接着右手紧握左手手背摩擦,这样反复相互共摩擦15-20次。
脚心按摩:坐床上,屈膝,脚心相对,左手按右脚心,右手按左脚心,两手同时用力,反复按摩15-20次。
3、多做运动不怕冷
加强体育锻炼,比如:慢跑、登山等。运动可促进体内血液循环,加强新陈代谢,改善神经末梢血液流通不足等症状,运动时以微汗为宜。平时加强手部和脚部运动,比如:经常搓手,工作学习闲暇时多活动脚腕。久坐或久立的人必须重视工间操,多做手足和腰部活动,以加强血液循环。
冬天睡觉脚冷的食疗
1、核桃花生粥
核桃5颗,花生20粒,燕麦50克,红枣5颗,糯米100克。材料洗干净后,一起放到锅里,加水适量,大火煮沸,再用小火继续煮至粘稠。
作用:补益气血,营养肌肤。
2、红枣桂圆粥
红枣、桂圆、花生、莲子、枸杞子、红豆、糯米各适量,食材洗干净,一起放到锅里,大火煮开,再用小火煮至粥浓稠。
作用:补血安神,健脑益智,补养心脾。
3、萝卜烧羊肉
羊肉、红枣、萝卜、白胡椒粒、桂皮、小茴香、盐、冰糖各适量。羊肉切块,煮开一锅水,焯一下后捞出,再放到砂锅里,加入酱油、料酒和水,再放红枣,白胡椒粒、桂皮和小茴香、姜片,大火烧开,再用小火慢炖,至八成熟,再放盐和冰糖,白萝卜,中小火再炖半小时左右。
作用:能御风寒,强健身体。
冬天脚冻了怎么办
1、冬天脚冻了怎么办之热水泡脚
晚上用热水泡脚的时候可以放进一些盐,热水能够促进血液物循环,盐水对于杀毒消炎都有非常好的帮助,坚持一个星期用热热水泡脚,可以有效治疗脚冻伤的症状。
每天晚上用热水清洗冻伤处,之后取一只香蕉,扒皮后用香蕉肉在冻伤处轻轻涂抹,让有一层香蕉覆盖在冻伤处后,保持10分钟左右用清水洗掉,香蕉里的成分可以缓解冻伤,坚持几天冻伤就能慢慢治愈。
2、冬天脚冻了怎么办之偏方护理
2.1、生姜治疗脚冻伤:用生姜和白酒各等量,混合搅匀,然后捣烂之后,敷在脚部冻伤处,每天换药一次,也可以用生姜,在炉旁煨热后,切片轻轻擦拭患处,坚持使用生姜治疗脚冻伤,不用多久即可痊愈,还有预防复发的作用。
2.2、大蒜擦拭治疗脚冻伤:大蒜具有杀菌解毒的作用,脚冻伤的时候利用大蒜治疗是一个好方法,可以把大蒜切开,用横切面直接轻轻擦拭脚冻伤的地方,每天擦拭3-5次,连用几天,即可达到治愈脚冻伤的效果。
3、冬天脚冻了怎么办之注意事项
3.1、注意保暖:脚冻伤以后,注意脚部保暖是最重要的,期间袜子最好穿厚点,鞋子也穿棉鞋为宜,以免脚部受寒,再次引起冻伤。注意袜子不要穿得太紧,以免阻碍血液循环畅通。
3.2、不要沾冷水:脚冻伤了不要沾冷水,不然会使得双脚冻伤处受到一定的刺激,发生二次损伤,难以更好地恢复,如果脚上有汗液,最好是及时用毛巾擦干。
3.3、要多活动:脚冻伤治疗好之后也要适当的做做运动,可做脚部活动,或者快走、慢跑等,以加速脚部的血液循环,促进冻伤处的恢复,还能提高抗寒的能力。
冬天如何防止手脚冻伤
保持一个合理饮食:可以在2020冬季到来的时候,自己适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品;花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环,也可常食之;也可在医生指导下,服用些强身健体的中药,如人参、鹿茸、蜂王浆等,增强机体抗寒能力。
平时保暖防寒:在2020冬季天气寒冷的时候,选择合适的保暖品、鞋袜,如布底绒里棉鞋和毛巾袜,既暖和又舒适;鞋内最好放鞋垫,并经常更换保持干燥。手除了左右手经常互相摩搓外,还要注意戴较宽松的手套,太紧不利于血液循环。
少不了体育锻炼:锻炼的方式,有很多的,我们可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位锻炼。如手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。打太极拳可以让全身各个部位运动起来,促进血液循环,是保持手脚温暖最好的方法。同时锻炼要经常化,才能收到明显的疗效。
2020冬季的御寒食谱
1、皮蛋鸡肉粥:适用于气血亏虚,五脏虚损之纳少、四肢乏力、身体赢瘦、产后乳少、虚弱头晕、小便频数、耳呜、精少精冷等,还可用于肺、胃、大、小肠有热之痢疾、便血、痔疮、咽喉疼痛、便秘、肺热咳嗽、牙痛,段轻度高血压、动脉硬化者。另外,还可用于醉酒不适者。
2、羊肉粥:选瘦羊肉250克,洗净,切成肉丁,与1个萝卜同炖,去膻味。然后取出萝卜,放粳米150克熬粥。羊肉性温热,系高蛋白、低胆固醇食品,2020冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下,还能益肾壮阳。最适宜贫血、慢性胃炎及虚寒证患者食用。
3、韭菜粥:先把粥煮熟,再将适量韭菜切碎投入,稍煮片刻便可食用。韭菜内含有大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。熟韭菜甘温补中。经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络。适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。
冬天爱美不穿衣会冻出病
冬季的天气是真叫一个冷，可是爱美的女人却迟迟不想穿厚棉衣，总喜欢裸着小腿穿风衣，喜欢露着肚脐穿低腰裤，美倒是美了，可是这样很容易冻出病来哦!
1、冬季爱美不穿衣，容易反复感冒
冬季天儿本来就冷，穿的太少，很容易冻感冒，可是爱美的女人却依然不知悔改，就这样越穿越少，从而引起反复感冒，如此长期下去，很容易患上鼻炎哦!
2、冬季爱美不穿衣，容易引起月经不调
女人月经期间最怕的就是受凉，不仅容易引起月经不调，严重的甚至会引起痛经，而且时间长了还可能导致不孕不育哦!
而且月经不调对皮肤也会有不良影响，还容易导致皮肤粗糙，甚至长痘痘。得不偿失呀!
3、冬季爱美不穿衣，容易关节痛
时尚的露肩露背衣服在冬季穿，太容易受凉，寒风刺骨的吹，吹的骨头生生的冷，如不注意保暖，会造成关节痛，以后年龄大了会落下关节痛的病根哦!严重者甚至一到阴天下雨天关节都疼痛难耐
4、冬季爱美不穿衣，容易肥胖
爱美的女人，穿了薄衣美了这一个冬季，殊不知，这冷风一冻，身体的受凉部位会自动攒集脂肪，自动保暖。如此长期下来，受凉部位都会增肥不少哦！爱美的女人最爱裸的小腿，脖子，小蛮腰，受冻后，会变得再也不那样苗条咯！
