低压高怎么降下来

不饱和脂肪酸同样也有助降低低密度脂蛋白含量，另外，果蔬中丰富的抗氧化成分、植物多糖、植物皂苷等成分也有助降低低密度脂蛋白含量，日常可增加蔬菜摄入比例，每日坚持至少摄入200g水果。

避免加工类食物的摄入能抑制低密度脂蛋白的增殖，加工类食物如膨化零食、火腿、罐头食物、冷饮、速溶饮品等等，这些食物中添加了一些添加剂成分，如奶精、香精等，含反式脂肪酸，反式脂肪酸是增加低密度脂蛋白的最重要原因之一，控制这些食物的摄入量有助控制低密度脂蛋白的数量。

蛋黄胆固醇高，可一些专家说高血脂患者可以吃，是真的吗？

蛋黄中的胆固醇的确不敢小觑，比起很多内脏食物都还要高，比如一个70g的鸡蛋，蛋黄中的胆固醇含量可高于240mg，如此高胆固醇的食物，对于高血脂（特别是高胆固醇血症）患者来说必然是看着就怕。不过，对于普通的高血脂患者来说，并非不能吃蛋黄，若是高胆固醇十分严重，医生已经明确限定了不能吃蛋黄的情况外，高血脂患者每日吃一个鸡蛋黄其实对自己的胆固醇影响并不是最大的。

首先我们需要了解一下胆固醇

很多朋友视胆固醇为眼中钉，认为它就是引发高血脂的罪魁祸首之一，其实胆固醇还真是冤枉，它原本并非什么坏的东西，反倒是合成细胞膜的重要成分，也是体内重要的传递信息、营养、能源的物质，我们的身体是不可能缺乏胆固醇的。只是胆固醇如果代谢异常，血液中过多存在，它们可能会堆积在血管壁，造成动脉粥样硬化，或者让血液粘稠度上升，代谢不利，所以，维持合适的胆固醇才是应当追求的，而并非“胆固醇越少越好”。

胆固醇还有内源性和外源性两种，内源性胆固醇是我们自身合成分泌的胆固醇，占总胆固醇的80%左右，外源性胆固醇就是从食物中获取的，只有20%左右，而且如果我们从食物中获取的胆固醇越多，那么它们的吸收量会不断减少，最终对总胆固醇的影响其实是极小的。因为这个原因，美国FDA在2015年就取消了每日胆固醇的摄入量限制，特别是鸡蛋中的胆固醇，当然这个对胆固醇不限量不代表可以敞开大门吃一些高油高脂同时又富含胆固醇的垃圾食品，只要从健康食物中摄取的胆固醇，我们其实不用过度在意它们的含量。

高密度脂蛋白和低密度脂蛋白

胆固醇大体可分为最常见的两种，一种是“高密度脂蛋白（HDL）”，一种是“低密度脂蛋白（LDL）”。它们各司其职，低密度脂蛋白主要是让胆固醇循环在血液中，不断和细胞做信息和能源交换，高密度脂蛋白则是把已经没有用途的胆固醇运输到肝脏代谢掉，平稳血液中胆固醇的浓度，高低密度脂蛋白必须维持合理数量，我们的血液中胆固醇才能平衡。一般来说，出现高胆固醇血症的原因或是低密度脂蛋白偏高，或是高密度脂蛋白偏低，和从食物中摄取的胆固醇关联并没有那么密切（当然，长期的高油高脂高胆固醇食物的摄入会造成血液粘稠度上升，也可能因为摄入反式脂肪酸而升高低密度脂蛋白浓度）。

鸡蛋中的胆固醇

鸡蛋是一种健康食物，其实适当摄入鸡蛋黄反倒能够更好地提高高密度脂蛋白的浓度，它的摄入并非就是嗖嗖让血液中胆固醇浓度上升，一个鸡蛋胆固醇可能有200mg以上的胆固醇，但实际上最终被吸收的有其含量的1/4都算不错了，只要每日保证一个鸡蛋的摄入，对健康对血脂并没有太大威胁。

鸡蛋中富含卵磷脂，卵磷脂有助于抑制低密度脂蛋白在血管壁的堆积，辅助控制低密度脂蛋白数量，其实对于高血脂患者来说还是好事一桩，为什么吃点鸡蛋就那么“怂”。

与其担心吃鸡蛋，倒不如担心一下日常生活中的诸多“加工类食品”的摄入，例如火腿、午餐肉、膨化零食、甜饮料、速溶饮品，这些食物看去胆固醇好像也不高，但它们中的添加成分含有“反式脂肪酸”，反式脂肪酸的长期摄入便是诱发低密度脂蛋白升高的原因。

降血脂的方法 怎么降血脂

降血脂的方法

1.去医院帮助控制血脂水平

如果体内的血脂水平比较高，身体受到严重的伤害，并且身体体重超标，此时可以及时去医院在医生建议下购买相关药物服用，通过药物作用控制体内血脂水平。如果体内血脂水平长时间过高，就会加大患上心脏疾病等相关疾病的概率，还有可能导致脑梗塞，使得脑部流出大量血液。

2.运动锻炼

还可以适当进行运动。这样可以提高身体素质，增强人体免疫能力。此外还可以改善心肺功能，帮助控制体内的血脂水平，防止体内胆固醇水平过高。另外运动也是减肥的重要措施，通过运动可以使人身材苗条。此外运动时还要注意运动强度，不要选择运动强度过高的运动项目，否则会导致身体承受过重的负担。平时可以选择步行跳绳，骑自行车等运动。另外在天气寒冷的时候，也要适当进行有氧运动，可以慢跑一下，或者打打太极拳。

3.饮食调节

饮食方面也要多加注意，如果平时进食很多含有很多营养物质的食物，总是大鱼大肉，就很容易导致体内血脂水平过高。一般来说，平时要少进食含有很多胆固醇的食物，另外含有很多脂肪的食物也要少碰，最好多吃些水果蔬菜，谷类等食物。

4.不要碰烟酒

烟酒也不要碰。如果烟瘾酒瘾非常严重，血液里面就会含有很多胆固醇。此外喝酒还会对肝脏造成很大的伤害，导致肝脏无法正常进行相关功能。肝脏代谢脂肪的能力会变得比较差，从而导致脂肪周围堆积过多的脂肪，加大脂肪肝出现的概率，使得血脂水平失去控制变得比较高。

5.调整情绪，切勿激动

平时还要保持好心情。不要总是因为一些小事情就大惊小怪，在心里面堆积较多负面情绪。平时心胸要放开阔一点。如果心情实在不好，就要想办法把负面情绪释放出来，不要积聚在心中。可以和朋友倾诉，或者找个无人安静的地方大声喊叫。

血脂高了该怎么调理

老年人三高是很常见的。由于自身免疫系统的下降，加上不规律的饮食和减少运动，老年人容易患上高血脂。那么，如果老年人意外得了高脂血症，他们如何降低血脂呢?您必须做好这5件事。有兴趣的就来跟随小编一起来看看吧！

血脂高了该怎么调理

一、控制饮食

食物，例如蛋黄，鱼籽，动物脂肪，内脏，黄油，黄油等，以及油炸食品，应尽量少吃。多吃低脂食物，例如新鲜蔬菜，水果，豆类，豆制品和全谷类。这些对您的身体有益。当您需要吃自己不喜欢的东西时，告诉自己对身体有益，并坚持下去。食用，无害。

二、药物调理

药物调理必须在医生的指导下进行，并且应根据不同类型的高脂血症进行药物治疗。如果是高胆固醇血症，请服用一些他汀类药物;对于高甘油三酯血症，服用一些贝特类药物;但无论哪种药物都会对人体产生某些副作用，因此，如果您不服用该药，可以跳过该药;

西药和中药的副作用小得多，可以吃一些与中药和食品相同的食物，这样对身体没有副作用。最具代表性的是纳豆和沙棘片。

纳豆沙棘片是由纳豆，沙棘，红曲米，桑叶，葛根，山楂的六种成分制成的，这些成分通过传统配方和现代技术提取在医学和食品上是同源的;这些成分都是具有降脂作用的，将它们结合后，降脂作用将大大增强，并且可以更好地调节血脂。

三、低胆固醇饮食

低脂和低胆固醇饮食。高脂血症老人应严格控制动物脂肪或总胆固醇的摄入。食用油主要由富含不饱和脂肪酸的植物油(例如大豆油，花生油和玉米油)控制，每天不超过1个鸡蛋，或不超过1个鸡蛋2至3天。

四、高纤维饮食

膳食纤维可以与我们体内的胆汁酸结合，增加粪便中胆汁盐的排泄，并降低血清中的胆固醇水平。富含纤维的食物主要由粗粮，粗粮，豆类，蔬菜和水果组成，人均膳食纤维含量为每天35至45克。

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喝茶能不能吃香蕉

大家都知道茶和香蕉都是日常生活中很常见的饮品和食物，那么喝茶的时候能不能吃香蕉呢？茶和香蕉两者之间有没有禁忌呢？下面小编就来为大家解读一下，希望可以帮助到大家。

香蕉和茶能一起吃吗

1、一般情况下,香蕉和茶叶是可以一起吃的。但寒性的绿茶是不适宜和香蕉一起食用的。

香蕉和茶叶没有什么会发生反应的物质,但是香蕉性寒,且含有纤维素和果胶,可以刺激肠胃蠕动,具有清肠通便的作用,与寒性的绿茶一起食用会加重脾胃的寒凉程度,有可能会导致腹泻,所以不宜一起食用。

2、温性的红茶可以和香蕉一起食用。吃过香蕉之后一个小时到一个半小时之后可以喝绿茶。

香蕉的主要成分是淀粉,纤维素、脂肪、蛋白质含量都不高,所以消化时间较短,吃过香蕉之后一个小时左右,香蕉在胃中被分解完全,变成食物糜,分多次进入肠道中,因此一个小时到一个半小时之后可以喝绿茶。

喝茶的时候不能吃什么

茶不能和猪肉、狗肉、羊肉、驴肉同食,茶利尿,容易便秘。

茶和鸡肝吃后会降低人体对铁吸收,

茶和鸡蛋一起吃会影响蛋白质的吸引,

茶和海带同食引起肠胃不适,

茶和螃蟹会影响消化吸收,

茶和白糖或蜂蜜同食会加重心脏负担,

茶叶和人参、黄豆、高蛋白同食会造成腹痛,腹泻,

温馨提示

酒后饮茶,刺激心脏伤肾,使心脏受到双重刺激。热茶和冷饮,不仅牙齿受到刺激,易得牙病,对胃肠也有害,吃药前后尽量避免喝茶,否则会影响药物的吸收。

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吃辣椒到底好不好？从来不吃辣有必要学会吃辣椒吗？

适当吃辣椒是不错选择，不用逼着自己去吃辣椒，爱吃或者不爱吃某一种蔬菜是每个人的自由选择，就像一些人不爱吃芹菜、不爱吃香菜，那他们不吃即可，用其他蔬菜代替其提供的营养不是不可行，辣椒也是一个道理。

爱吃辣的朋友可不占少数，我个人虽然是南方人但还真吃不了多辣，偶尔吃一次辣子多点的菜，平时炒菜最多放点豆瓣酱，但却有不少无辣不欢，每天菜中都得要有辣子，必须每周都要来一次红油火锅才能得到满足的朋友，总之在我周围的朋友里，不管吃辣椒的“级别”如何，也没有说不爱吃辣的。酸甜苦辣味道中，只有辣和其他味道不同，它不是一种味觉，准确的说来是一种灼痛感，是一种痛觉，不过这种痛觉能够刺激味蕾，让人越吃越带劲，辣椒中的辣素有助促进胃酸的分泌，提高食欲，所以这才有了“越辣越想吃”的情况。

但是如果长期过度摄入辣椒的并非一件好事，辣椒的提取汁液如果敷抹在皮肤上是可让皮肤红肿刺痛的，说明辣椒有刺激性效果，想想若是吃多了辣椒，辣椒汁液在口腔、食道、肠胃都经过，我们的粘膜也会变得火辣辣的，红肿刺痛，这对粘膜来说必然是一种刺激效果，刺激多了会损伤粘膜，还可能会让上皮细胞有癌变反应。国外有研究发现，大量频繁吃辣可能会增加诱发胃癌的几率，食道癌几率也会上升。总之适当吃点辣就好，频繁过度吃辣会折磨我们的口腔食道，还有不好的影响。

适当吃辣是好事，因为辣椒本来就是一种营养丰富的食物，拿很多朋友喜爱的小尖椒来看，100g辣椒能提供37mg钙质、16mg镁元素、1.4mg铁元素、95mg磷元素、222mg钾元素，这其中钙质、磷元素、铁元素、钾元素的含量在蔬菜中可以说都是佼佼者，辣椒还低脂低热，高膳食纤维，对于减肥人群来说适当吃点也不错，还能预防便秘。辣椒富含丰富的维生素C、维生素A成分，100g含有144mg维生素C，232ug维生素A，维生素C在蔬菜中可以说是数一数二，维生素A也可以与于胡萝卜、西兰花并驾齐驱。这么有营养的蔬菜是可以适当整点。

一些来自南方的朋友认为不吃辣是不好的事情，例如成都，湖南、湖北，它们气候湿润，常年阴云，用传统医学的说法，这里的人容易“湿气重”，吃辣可解表发汗，驱寒祛湿，减少湿气的程度，吃点辣或许真的有好处。不过不是辣椒才有这样的效果，类似于生姜、大蒜、生萝卜、花椒、藤椒等食物同样有解表发汗的效果，也有助驱寒除湿，所以如果真的不爱吃辣也不用勉强自己非要吃辣，能适当吃点，体味一下丰富的味道就行了。

肚子松松垮垮一坨肉？大肚腩应该怎么减下来呢

减肚子的方法

(1)运动

要想把大肚子减掉，最主要的方法自然就是运动了。不但可以提高身体素质，还可以消耗身体脂肪。此外虽然这种方法能够阻止肚子上面堆积过多脂肪，防止大肚子的出现。但在运动的时候要注意运动强度，不要让自己的身体承受过大的负担。锻炼时最好尽量锻炼自己的腹部，这样起到的效果更好。

(2)空腹喝水

刚起床后可以喝一杯水，能够帮助排出体内毒素。除了能够防止体内毒素堆积过多，还可以帮助排便，防止肠胃里面有过多的食物残渣，阻止便秘的出现，防止肠胃蠕动受到影响。如果肠道里面长时间存在食物残渣，食物里面的水分就会不断的被肠道吸收，导致肠胃蠕动速度受到影响。

(3)注意饮食

饮食习惯也要注意。进食时间不要相差太多，否则会对消化系统造成影响，加大消化不良的概率，从而导致腹部堆积过多的脂肪。

(4)戒酒

平时还要少碰酒，酒的热量一般很高。若是喝酒过多，就很容易导致腹部堆积过多脂肪，出现大肚子。另外虽然啤酒的热量比较低，但人们一般喝啤酒时会一口气喝很多，很容易饮用过多啤酒，所以最好也少喝。

(5)饭前喝汤

可以在进食前喝一些汤，能够使人产生一定的饱腹感，从而防止进食过多。当然还是要注意补充足够的营养物质，使人体能够进行正常的生理活动。

(6)细嚼慢咽

平时进食不要狼吞虎咽，要仔细咀嚼，使食物在口腔里面充分被嚼碎，不仅可以防止肠胃承受过重的负担，还可以帮助食物的消化，使人更加有饱腹感，从而帮助控制人的进食量，防止体内生成过多的脂肪，降低大肚子出现的概率。

(7)睡前不进食

睡觉前最好不要进食。即使肚子饿也尽量少吃一点，选择的食物要最好选一些容易消化的，这样可以防止肠胃承受过重的负担。一般来说在过了晚上8点之后就最好不要进食了，因为这段时间后，人体消化能力会比较差，此时进食的食物就很容易长时间堆积在体内，变成脂肪堆积在肚子上面。