细数经典的北方精细美食
北方的养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。运动养生有哪些好的理念呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编小编特地编辑了“细数经典的北方精细美食”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
[db:标签2]中国的八大菜系里面，鲁菜无疑对偏北方一带的菜品有着最深远的影响，可惜在当今讲究健康味淡的餐饮风潮前，大度的黄酱系列和动物油加上油炸一类的粗烹饪方式，让鲁菜系本劣以受欢迎的特色却变成它们令人回避的主要因素。然而，如果失去了那些调料与烤、炸、炖的复型烹饪手法的话，在会失去北方菜系的精髓之余，一不注意更会导致菜式更加变得不伦不类，所以一帮南北双修的改革派中餐大厨在味道上先把酱料比例调低大致四分之一，再将部分讲究原味的粤菜基因注入其中，让高汤的鲜味调稀酱料过于臃肿的口感，又保持必定的特点，另外在烹饪手法上面虽然不能作出太大的变动，但在食材上却另辟蹊径地升引大度的海鲜，为北方菜至刚至阳的烹饪添加一丝阴柔的质感，因为海鲜材质本身，也让厨师们不得不在办理时更加的“放轻手”。要论最亮显的改变就在摆盘装饰上改变一贯复度不复质的粗犷格调，除了升引当停流行的Tasting小式样，盘上的菜式也着复口感的对比搭配，而不再像以前一味地追求极致的味道而显得极其的单调。鲜蟹肉花雕姜汤
食材：螃蟹1只
调料：姜丝20克，花雕酒50克，盐5克
原料采买：螃蟹必定要选鲜活的，并且手感繁复、蟹壳坚硬、饱满的才是肥实的好蟹。
做法：
1螃蟹洗净后，剥去蟹壳，斩件备用。
2在盘中摆好螃蟹，放入姜丝、花雕酒、盐，上锅蒸熟即可。
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细数瑜伽减肥的九大经典动作
一、一字展胸式：
1、仰卧，调整呼吸，放松。
2、脚尖伸直，复心在脚跟上。
3、吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。
4、呼气，头向后沉。
5、闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势30秒1分钟。
TIpS：练习时意识力应该放在腹部和整个胸部上。
成效：可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎、痔疮、驼背、月经失调，调剂肩膀和肩部的僵硬状态，矫正耸肩的现象，关心增加肺活量，美化胸部线条。
二、立式展胸式：
1、站立，调剂呼吸。
2、呼气，头向后沉，自然呼吸，感觉喉咙放松，头部放松。
3、吸气，臀部向上翘，想象用头顶去够臀部。
4、双手向后舒展开，手腕完全放松下垂。
TIpS：练习时调整背部和脊柱，意识力应该放在胸腰上。
成效：治疗便秘、哮喘、支气管炎、手部痉挛，关心增加肺活量。
三、鸽子式：
1、双腿伸直，坐在地面上，后背立直。
2、左腿弯曲，左脚跟抵住右腿跨跟，右腿向右边打开，小腿弯曲，尽量让大腿向后伸直。
3、右手抓住右脚脚面，让右小腿向上抬起，右手肘关节夹住右脚脚面。
4、左臂从头后绕过，双手在头后扣住。
5、保持这个姿势12分钟，双腿相易。
TIpS：练习时调整两膝，左右成一条直线，把意识力放在腰上。
成效：强化大腿及小腿肌肉，美化手臂线条，增强腰部和肩关节的柔韧性，使腰部纤细柔软，美化全身线条，促进全身血液循环，改善生理机能。
四、骆驼式：
1、跪立，调整呼吸，放松。
2、双手扶住臀部，向上看。
3、呼气，连续让身体后仰，双手抓住脚踝或脚掌，头部有操作地后仰。
4、保持这个姿势30秒，做深呼吸。
5、让双手回到臀部，身体渐渐还原。
6、复复此姿势23次。
7、臀部坐脚后跟上，额头贴地，双手向前伸直，放松腰部。
TIpS：练习时意识力应放在髋部、腹部、胸部和喉部的舒展和保持不后侧的挤压感上，放松头部。
成效：治疗哮喘、支气管炎、便秘、腹部绞痛、月经失调、驼背。适合长期伏案工作的人，关心矫正身体的不良姿势，加强肺活量和血液循环，调整背部和脊柱，排除肩膀、背部和脚踝的紧张。
五、扭体侧三角舒展式：
1、跪立，右腿向右伸直，双臂置于体侧，自然呼吸，放松。
2、吸气，双手向两侧平举，感觉双手向两侧延伸，自然呼吸。
3、呼气，身体渐渐地向左下沉，右手握住自己的右脚脚踝。
4、左臂渐渐地向右前方延伸，眼睛看左手指尖，自然呼吸。
5、吸气，整个左臂、上身向左上方反转，眼睛看天空。
6、保持住这个动作30秒1分钟，自然呼吸。相易方向做。
TIpS：练习时意识力放在髋部和整根记住的扭转感，以及胸部、肩膀的扩张上。
六、吉祥式：
1、跪立，臀部坐在脚后跟上，双手放在大腿上，调整呼吸。
2、双手在背后合掌，手腕向内翻转，指尖指向脊柱，保持这个姿势1分钟。
TIpS：练习时意识力放在身体的放松感和呼吸上。
成效：对神经紧张、腰肌劳损、偏头疼、肩周炎有疗效，可培养谦逊、平和的感觉，也是稳固情绪的很好挑选，有助于缓解肩背的压力和紧张感。
七、肩倒立式：
1、做犁式，双手撑住腰。
2、吸气，双腿弯曲，渐渐向上延伸。
3、尽量让双腿与胸部、颈椎保持在同一直线上，让下巴靠近胸骨。
4、左腿弯曲15度，右腿弯取45度，保持这个姿势1分钟，再相易双腿。
TIpS：练习时意识力应放在颈部的挤压感和从胸部到脚趾的向上舒展感上，放松脸部。
成效：治疗感冒、低血压、贫血、哮喘、喉咙疾病、肠炎、疝气、坐骨神经痛、鼻咽，改善全身血液循环，缓解紧张情绪，让颈椎、甲状腺得到充分的滋养。对于肥胖者来说这也是一个清理腹部脂肪的好姿势。
八、桥式：
1、仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。
2、吸气，曲双膝，将身体抬起来，双手托腰，大臂支撑于地。
3、呼气，将脚跟抬起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉夹紧。
4、先吸气，然后呼气，同时左腿向上伸直，保持510秒，自然地呼吸。
5、吸气，左腿落下，支撑，呼气，将右腿向上伸直，保持数秒，自然地呼吸。
6、左右腿做3次，然后放松还原。
TIpS：练习时意识力应放在大腿到腰部的舒展感伤，胸部的上方和肩膀呈放松状态。
成效：对驼背、肩周炎、腰腿乏力有疗效，排除颈椎、肩膀紧张，美化臀部，强化腿部肌肉力量和脚踝的力量。
九、犁式：
1、仰卧，呼吸，放松。
2、吸气，双腿渐渐地向上抬起90度。
3、双手撑住自己的后腰，连续吸气，双腿连续向头后送落到地面上，自然呼吸，放松。
4、复心放在脚尖上，两膝保持平直。从1数到10。
5、膝盖弯曲，膝盖贴在额头上，让身体蜷起来，然后渐渐地双手撑住腰部，渐渐地仰卧在地面上，尽量保证头部不离开地面。
6、仰卧在地面上，左耳贴在地面，保持10秒，然后右耳贴在地面上10秒，缓解颈椎。
7、头回正，自然呼吸，休息20秒，再做两次。
TIpS：练习时意识力放在倒转状态中的身体后侧以及脊柱挤压感上。
成效：治疗便秘、胃胀气、头痛、月经失调、糖尿病、痔疮、关节炎、牙痛、粉刺、秃顶，增强自信心和精力，有集合能量和安静心态的作用，关心舒展和柔滑脊柱，改善脊柱和脸部的血行，调理内分泌系统，使所有内脏得到按摩。
精细运动训练有哪些？
现在生活节奏越来越快，越来越多的人因为工作的繁忙和家庭的压力而出现了亚健康状态。亚健康具体表现为身体无明显疾病，但是却困乏，身体不适等。而想要这种亚健康状态得到解决，最好的办法就是调整作息和饮食，另外精细运动训练也是很好的办法。精细运动训练，作为近年来兴起的一种时髦的运动方式，已经被越来越多的人群所认可接受，小编会给大家详细的讲解一下。
精细化动作要求的技巧性更高，动作控制力更强。这个阶段主要是训练手的灵活性。父母可以采用以下方法进行训练： 搭难度更高的积木 。
2岁后，孩子用手变得灵巧多了，会翻书了，也会搭较简单的积木等，但是，要进一步训练孩子手部的精细动作能力训练，父母还应要求孩子搭难度要求更大的积木。
父母给孩子买来一套难易程度符合孩子年龄和智力特点的积木，先做示范，让孩子模仿动作，然后让孩子自己操作，在这个过程中，父母不要忘记表扬孩子取得的成就。搭积木的动作主要拿孩子的手都来完成，积木的难度越大，对孩子的手部精细动作能力要求就越高，也越能锻炼孩子手部的精细动作能力。
拧瓶盖 父母先收集一些空瓶子，然后用彩色笔在瓶子上画各种小动物的形象，与孩子一起玩给小动物戴帽子的游戏。
父母将瓶盖都拧下采，然后对孩子说：“天真冷，你看这些小动物都没有戴帽子，让我们采帮它们戴上吧。”并当着孩子的面给一个小动物戴帽子——把瓶盖盖上。然后让孩子模仿自己的动作给其他动物戴帽子。
其实大家可以看出，精细运动训练是在我们平日的运动训练上加以修缮，使其不再只是一种运动方式，而是一种生活方式，用这种训练来调节自己的生活，不仅可以有效的改善自己的亚健康状态，更加重要的是，可以让自己的生活状态变得更好。对自己有很大的帮助。
精细食物更易发胖
俗话说，穷的时候要勒紧腰带过日子。但是这并不意味着人的身材就会因此消瘦。美国研究公共卫生的科学家指出，经济不景气会让美国人的腰围更大。为了节省食物开支，人们往往选择那些精细加工、热量高却不够健康的食物。
在美国，新鲜的水果和蔬菜往往比精细加工食品更贵，商店老板也愿意出售价格便宜的精细加工食品，造成很多人的购买倾向发生变化。不少美国人吃的蔬菜少了，取而代之的是加工精细且食用方便的高热量食品如面包、盒装意大利面等等。对于家庭来说，这些精细食品容易充饥，是减少家庭开支的有效方法。 精细加工的食品由于制作工艺繁琐，途中添加大量的油脂和其他成分，增添了食物本身的热量。
而且“去粗取精”使得纤维素的含量减少，哪怕是粗粮饼干也会含有大量的糖、脂肪。而且由于口感更好，人们往往容易吃的更多。所以，精细食品容易造成食用过量而导致肥胖，从而增加心脏病、糖尿病的发病几率。
细数减肥饮料
常用的减肥饮料有：
1.荷叶饮
功效：健脾除湿，减肥。
方法：取荷叶1张(切细)，生山楂、生苡仁各10克，橘皮5克。以上混合均匀，于早上放入热水瓶中，沸水冲泡后代茶饮。每天按上法冲泡，连续饮服100天。
2.香橙汤
功效：宽中理气，消除肥胖。
方法：大橙子l000克(去核，连皮切作片)，生姜50克(切片焙干)，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。以上研末为饼，每次服用6克，开水送下。
3.罗布麻饮
功效：清火消痰，消肿减肥。
方法：取罗布麻叶50克，置于瓷杯内，加开水400克，盖严，炯半小时，加适量白糖，宜温服。
4.双花饮
功效：健脾化湿，减肥清暑。
方法：银花60克，菊花40克，山楂45克，蜂蜜500克。将银花、菊花及山楂(切片)放入锅内，加2000克水煎煮40分钟后，滤出煎汁，反复3次，取汁入蜜搅匀，烧至微沸，冷后饮用。
5.减肥汤
功效：温阳化脂，健脾益气，利水减肥。
方法：首乌20克，淫羊藿30克，黄茂30克，白术15克，泽泻20克，生山楂30克，莱服子30克，花生壳30克，防已15克。1日l剂，每于饭前喝一碗药汤，喝后再吃饭，可减少饭量。连服2个月以上。血脂高、内分泌紊乱的肥胖患者只要坚持服用，都可取得不同程度的疗效。
细数瑜伽的养生功效
【导读】细数瑜伽的养生功效，瑜伽流传下来的26个基本体位和拉伸、挤压的范围，涉及到几乎包括人体所有的部位和主要的穴位，在人体气脉、人体 构成等要素及其相互间关系的熟悉，与中国传统医学的见解颇为相似，一起来了解下细数瑜伽的养生功效吧。
细数瑜伽的养生功效
一是健美健体，维持青春。长期练习瑜伽，能使人的身体变得强壮，心脏变得健康。整体健康改善了，生命就会增添活力。
二是条畅气机，提神醒脑。瑜伽的调息法是一种呼吸技巧，可以为脑部提供更充分的氧气，使人的睡眠正常、大脑清晰，机体状态变得平静和积极。
三是稳定情志，洁净身心。使人的精神放松，紧张状态缓解，免疫能力提高，反抗疾病的能力增强。
美国一家辅助疗法中心的实验发觉，瑜伽真正的健康效益，来自于放松。它激活了身体的放松反应，让心跳、呼吸减缓，血压趋于稳定。瑜伽可以改善人的疲乏状 态，瑜伽的深呼吸有助注重力的培养。瑜伽中完整均衡的收缩、伸展动作，对练习全身肌肉和关节的弹性有直接促进作用，是走路或骑自行车等单一运动都无法达到 的效果。美国《内分泌学会》期刊的一篇署名文章指出，坚持50分钟的瑜伽课程，体内的压力激素水平就能够降低。另外，瑜伽对于操纵疼痛和安抚情绪也大有帮 助。
在练习瑜伽的队伍中，最活跃的是女性，经常性的练习显示出的使体内毒素、废物排出加速和可以看得到的养颜美容、润泽肌肤的效果，使 它的队伍在不断扩大。瑜伽也正在受到男性的青睐，在美国大约1500万人的瑜伽迷中，男性人数已经超过了850万人。越来越多的男人开始改变运动方式，丢掉惯用的哑铃，盘腿坐下，练起了瑜伽的呼吸和伸展。现实生活中，男性面对的压力更大，而宣泄的渠道却很少。有报道说，慢性压力导致的心脏病、癌症等 发生的几率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子还高出6倍。非凡是处于承上启下阶段的中年男人，过重的压力导致的情绪不稳定，成为多种疾病好发的重要原因，死亡的几率已从20世纪初的15%上升至目前的50%.瑜伽，是男性释放不良情绪、缓解压力的有用形式。
细数瑜伽的养生功效
瑜伽与中医有共同的养生基础
东汉末年，瑜伽随佛教传入中国。它的主要理论和功法的描述，与中医学的阴阳、气血、脏腑、经络等理论有惊人的相似之处，这可能与东方文化的相互影响和渗 透不无关系。研究发觉，中医与瑜伽两者之间，存在着共同的养生基础和理念，瑜伽中的一些主张，与《黄帝内经》中提出的圣人不治已病治未病，不治已乱治未 乱思想不约而同。
中医学认为，人是一个完整的整体，只有从整体熟悉、整体调整、整体治疗的观念动身，才能关心人建立、完善自身的调控 体系，才能达到自然、有用、牢固、安全的养生效果。瑜伽与中医一样重视机体的阴阳平衡、气血条达、经络疏通，它的主要功法所体现的养心、养肝、养肺、养脾 胃、养肾思想，与中医学的基本要求无异。
