秋季滋润皮肤就要多吃果仁
滋润皮肤的食物。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。科学的四季养生是怎么进行的呢以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“秋季滋润皮肤就要多吃果仁”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
秋季是比较干燥的季节，在秋季里面我们一定要做好补水的工作，除了使用补水的护肤品以外，我们还可以多吃一些果仁，果仁也是可以给我们的皮肤补充水分的，那么我们在秋季可以吃哪些果仁呢，下面小编就来给大家具体的介绍一下。
第一，核桃仁在市场上十分常见，并且核桃一直都是具有顺气补血的效果，除此之外，吃一些核桃仁的话，也是有助于我们秋季止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。核桃仁富含的蛋白质为优质蛋白质，是维持生命活动最基本的营养素。其所含磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能、皮肤细腻、促进毛发生长等起重要作用。
第二，花生美容养颜，所以，在秋季的时候，适量多吃一些花生是很有益处的，花生历来有“长生果”的美称，含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素。经常食用花生仁能起到滋补益寿的作用。
第三，松子的仁对我们的皮肤有着很好的保护的作用，在医学上面，松子仁还有一定的药用价值和很好的营养，它所含有的营养成分正是我们人体所需要的。经常的吃一些松子仁，是可以很好的预防胆固醇高和心血管的疾病的，松子仁里面的磷脂对脑和神经系统都是有好处的。
上面给大家介绍的就是秋季可以滋润皮肤的一些果仁，现在大家应该也有所了解了吧，秋季是很干燥的季节，我们可以多吃一些果仁，但是也是要根据自己的身体情况来决定的，今天小编就给大家介绍到这里了，希望上面介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。
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南瓜百合糖水——秋季滋润皮肤
秋季干燥的气候会很容易出现皮肤干燥啊或者是呼吸系统疾病的发生，秋季要注意防燥滋阴，注意多喝水，多吃一些去燥的食物，比如说百合就适合秋季食用，今天介绍南瓜百合糖水的制作方法，缓解失眠，滋润皮肤。
【南瓜百合糖水】
主料：南瓜600g
辅料：百合30g、冰糖20g
步骤：
1.南瓜去皮去瓤切厚片。
2.炖锅内加入清水。
3.加入南瓜。
4.加入冰糖，选择糖水程序即可。
5.程序结束后加入百合。
6.搅拌均匀。
7.糖水做好了。
百合、南瓜是秋季最营养、润肺的食物，放假时，可以给家人做道美味的甜点，滋润可口，看到家人喝的开心，那才是幸福。南瓜预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效。在这个干燥的秋季，熬些糖水，补充水分还能滋润皮肤，这道甜点，非常适合女性朋友食用。百合可以清热解毒宁心安神，搭配南瓜一起食用，好消化，而且还可以滋补气血，对于秋季缓解干燥和营养皮肤有很好的作用和效果，大家可以经常食用的哦。
南瓜百合糖水的制作的方法大家都了解了吧，经常这样食用的话不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以保护肠胃，营养均衡，秋季缓解干燥滋润皮肤缓解失眠，对于老年人来说是不错的选择哦，一般人都能吃。
秋季菜谱 果仁菠菜
秋季果实丰收，这其中，最具明星气质的当属有“长寿果”之称的花生。“常吃花生能养生”。花生属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”
据研究，花生造成的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效果!
原料：嫩菠菜300g，花生米50g，花生酱2汤匙(30g)，盐1/2茶匙(3g)，香油1/2茶匙(3ml)，油3汤匙(100ml)实耗30ml。
做法：
1.菠菜择洗干净，放入滚水中汆烫后捞出，用清水过凉，沥干水分后切成4cm长的段备用。
2.炒锅入油，以小火烧至五成热，放入花生仁炸至八成熟，关火后利用余温将花生煨至全熟后捞出冷却。
3.用2汤匙水将花生酱稀释，放入盐，鸡精，香油搅拌均匀。
4.将菠菜段和炸熟的花生仁放入盘中，淋上酱汁即可。
秋季进行滋润皮肤的方法,秋季滋阴锁水茶
春夏秋冬个有千秋，对于秋季来说，在秋天，里的天气会变得非常干燥，使得我们的皮肤也相应的出现了这样的情况，在这样的情况下，对于女性来说就需要进行滋养肌肤。那该怎样做呢？今天就让小编为大家推荐一款滋润皮肤的茶来滋养皮肤，这是一种高级的补水方法，对于使用化妆品来说更加的好，因为化妆品是一种化学药剂，对于我们人的皮肤是有损伤的。下面就让我们一起来看看这款茶的具体做法。 1. 将石斛5克，枸杞子5克，无花果10克，黄芪5克放入养生壶，煮法：全方入养生壶，按花茶功能键，自动煎煮到保温功能即可。 2. 将石斛5克，枸杞子5克，无花果10克，黄芪5克放入家中锅里，煮法：明火大火煮开，小火煎煮15分钟即可。 温馨提示：适用于阴虚缺水所致的皮肤干燥、咽干口燎、干咳，不适合于急病病人如感冒、腹泻初期，也不适用于暴饮暴食、消化不良所致的口干舌涩；无花果若为整粒，可切开或剪两道口，茶味更香甜，效果更好。 以上就是这款在秋季里滋润肌肤茶的具体做法。这款茶其实还是有一个名字叫做滋印锁水茶，可以对我们的皮肤起到很好的滋养效果。并且其有着石斛和枸杞，这两种药材在中医的理论中可以起到深度补水的效果，而其中的无花果和黄芪酒可以滋肺养颜。这就是这款茶的原理，在秋天皮肤就干燥的女性朋友来说赶快进行尝试吧！使你在秋天也能容颜焕发，安然的度过这个秋天。
秋季养生多吃三瓜 滋润心肺好处多多
秋季养生吃什么好？干燥的秋季，除了要注意补充水分以外，也要重视滋润心肺。在诸多的养生食物中，尤以三瓜即冬瓜苦瓜和丝瓜为最。这三类食物有助于养心润肺，非常适合秋季作为菜蔬食用。有条件的话不妨多吃。
冬瓜：含水量最高的蔬菜
冬瓜，长于夏季却取名冬瓜，是因为冬瓜成熟之际，表面有一层白粉状的东西，就好像冬天结的白霜故此命名。冬瓜几乎不含脂肪，碳水化合物含量也少，故热值低，属于清淡性食物，含水量高达96%以上，由于冬瓜性凉，能清热解暑，利尿通便，有助于人体的清废排毒，连皮一起煮汤，效果更明显。非常适合燥热天气作为菜蔬食用。
冬瓜能养胃生津、利尿行水、所含的丙醇二酸，能促使体内的淀粉、糖分转化为热能，而不变成脂肪。久食可使皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。
肥胖者、维生素C缺乏者、妊娠水肿、肾脏病水肿、脚气、糖尿病患者尤为适用。
但服滋补药时不宜食冬瓜。久病不愈者或阴虚火旺、脾胃虚寒及便溏泄泻者应慎食。
苦瓜：蔬菜中的君子
苦瓜，又称凉瓜，是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜以瓜肉、瓜瓤味苦而得名。苦瓜若与其他食物一起煮、炒，从不会把苦味传给其他食物，故有“君子菜”的美名。
苦瓜所含蛋白质、脂肪、碳水化合物在瓜类蔬菜中含量较高，特别是维生素C的含量，每100克高达84毫克，居瓜类之冠。苦瓜中还含有粗纤维、胡萝卜素、苦瓜苷、磷、铁和多种矿物质、氨基酸等营养物质。能清热解暑、清心明目、解疲乏。鲜苦瓜泡茶饮，对中暑发热有一定疗效。
据研究，苦瓜中含有类似胰岛素的物质，有明显的降血糖作用。它能促进糖分分解，具有使多余的糖分转化为热量的作用，能改善体内的脂肪平衡。糖尿病患者若将苦瓜干随茶同饮，效果尤佳。常吃苦瓜的人不易生火和并可改善糖尿病的症状。苦瓜中的苦味一部分来自于它所含的有机碱。不但能刺激人的味觉神经，使人增进食欲，还可加快胃肠运动，有助于消化。苦瓜还具有一种独特的苦味成分——鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热的作用。在炎热夏季。儿童常会生出痱子，用苦瓜煮水擦洗，有止痒、祛痱的功效。
苦瓜可炒食、煮食或蒸食，清苦爽口，先苦后甜，口味长久。如将苦瓜和辣椒同炒，可减轻苦味。将其切成薄片，然后在上面洒上一些盐渍一会儿，再用水把盐滤掉，也可以把苦瓜切成块，然后煮熟，放进冷水中浸泡，这样苦瓜的苦味就会减少许多。
但苦瓜含奎宁，可刺激子宫收缩，引起流产，孕妇不宜食。脾胃虚寒者不宜食。
丝瓜：蔬菜中的“美人水”
丝瓜的美容价值早已为人熟知，丝瓜汁甚至被称为“美人水”。这是因为丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容食品。它性味甘平，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁等功效。
丝瓜络有清热、化痰、通络的功效。丝瓜富含维生素、蛋白质和18种氨基酸。特别是含有其他瓜菜所没有的葫芦碱，能调节人体代谢，可用作减肥、抗癌防癌的辅助食物。丝瓜可炒食或烧汤。丝瓜炒鸡蛋，可用于产后乳汁不通。丝瓜煮汤食，可用于热病烦渴。丝瓜宜现切现做，以免营养成分随汁液流失，而且在烹调的过程中应注意少加调料，尽量保持清淡，以保留香嫩爽口的特点。
秋季皮肤干燥 多吃这些助补水
秋季的天气普遍都是很干燥的，因为干燥身体缺水的原因，大家都会发现皮肤会经常干燥开裂的，这时候就需要大家经常补水。不过很多时候大家在补完水以后，会出现涨肚不能再吃其他东西的情况，针对这样情况，下面小编就为大家介绍一些可以在秋季帮助大家有效补水的食物，希望对大家有所帮户。
新鲜橘子
橘子是秋季的应季水果，并且因为橘子口感酸甜，可以帮助增强食欲因此受大家的喜爱，同时橘子的营养价值也是很高的，如胶原、透明质酸物和维生素E，这些物质都有很好的锁水功效，因此橘子具有帮助补充身体的营养元素，还可以给肌肤足够多的水分，建议大家在秋季出现唇部干燥的时候，可以多吃一些橘子哦。
蜂蜜
我们的都知道蜂蜜可以滋润肠道，每天坚持喝一些蜂蜜水可以帮助排出身体的宿便，同时还可以锁住身体水分，对抗秋季干燥。因此，大家在预防秋季干燥以及在帮助保持肌肤水嫩的时候，可以在起床后多喝一些蜂蜜水哦。实际上专家表示，大家除了可以喝蜂蜜水以外，还可以将蜂蜜做成面膜敷脸，同时对于肌肤补水方面是很有效果的。
紫薯
对于紫薯来说，大家可能都知道它好吃，但并不知道它有补水的效果。实际上这是因为紫薯成分中含有丰富的维生素以及矿物质元素，尤其是铁元素和硒元素很多，而这些物质都是可以帮助锁水护肤的。因此建议大家在秋季的时候可以适量的将主食换成紫薯，这样不仅可以对肌肤起到保养，同时还可以起到养胃的效果。
除了上文中小编为大家介绍过的三种食物外，大家在秋季的时候还可以多吃一些橄榄油以及西兰花，这两种食物同样具有很好的护肤以及滋润皮肤的效果。实际上无论是在什么季节养生或者补充营养方面，应季的水果和蔬菜都是最有效的，因此大家平时在选购食物的时候一定要注意哦。
