秋季除燥润肺吃柿子
秋季祛燥润肺养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生关系着每一个的生活质量。就四季养生话题，您是如何看待的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“秋季除燥润肺吃柿子”，希望对您的养生有所帮助。
柿子是盛产于秋季的时令水果，中医养生理论认为，每个季节所产出的水果，都对于相应季节的养生有着帮助作用。
秋季与人体的肺脏相对应，肺与皮肤相表里，秋季气候干燥，气温逐渐降低，所以在秋季人们很容易出现皮肤干燥发痒、咳嗽、气喘等皮肤和呼吸系统的症状，柿子含有丰富的营养成分，并且有除秋燥、滋养肺阴的功效，对于缓解人体秋季的不适有着良好的作用，秋季正确的食用柿子，有助于促进人体健康。
柿子营养价值和药用价值都很高
现代营养学研究认为，柿子含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，其维生素C的含量尤其丰富，柿子还含有大量的糖类物质，并且这种糖分最易于人体吸收利用。
柿子是含碘最丰富的水果之一，可以用来治疗因缺碘引起的大脖子病，柿子还含有胡萝卜素、黄酮苷等生物活性成分，能够减少血液中的脂肪和胆固醇含量，对心脑血管疾病有良好的预防和治疗作用。
中医认为，柿子性寒味甘，能够强健脾胃、去除燥热，帮助肺气收敛，起到滋润肺脏、止咳化痰、凉血除痒、止血止泻等作用。
在中医典籍的记载中，柿子是一种药食两用的水果，用于秋季养生有着悠久的历史。
柿子吃法有讲究
柿子对于秋季养生有好处，但要想达到理想的养生效果，也要注意食用的方法和宜忌。柿子可以生吃，能够起到补充糖分、水分，润肺止痒的作用，但柿子性寒凉，容易伤胃。
现代医学也证明，柿子中的单宁与胃酸结合容易产生结石，所以生吃柿子要注意适量，以每天吃一至两个为宜，并且要避免空腹吃，防止胃酸过多引起结石。
为了消除柿子的寒性，最好是将柿子与粮食一同煮成粥来喝，比如将柿子与薏米、蜂蜜、百合一同做成粥，既能增强脾胃的消化功能，又能提高润肺的作用，更有利于秋季养生。
相关知识
秋季喝茶能除燥润肺 这些茶很适合
秋季的时候我们如果可以经常喝茶，那么对大家健康是非常有好处的，首先我们在的时候选择喝茶是可以帮助大家补充水分的，同时还可以通过秋季的时候喝茶的方法来帮助我们除燥润肺，那么具体秋季的时候我们选择喝哪些茶比较好，一起看看吧。
白茶抑菌抗辐射
对于白茶来说，是非常健康的一种养生茶，首先白茶的化学成分是与绿茶比较接近的。而且相对来说白茶的抗菌效果是会更好的。同时白茶也具有较好的抗辐射效果，对于上班族来说，白茶是很适合的，而且白茶的提取物也可以用于脸部护肤品，对我们保护皮肤健康是非常有好处的。而且白茶性凉，能降火去燥。白茶的饮用方法一般与绿茶相似，所以秋季大家不能错过白茶。
黄茶人人皆宜
秋季的时候我们还可以喝的就是黄茶了，我们在平时选择喝黄茶很不错，对我们健康是非常有好处的，同时对黄茶来说，主要品质特点是黄叶黄汤、不仅叶底黄，茶汤黄，干茶也显黄亮，且香气清悦，味厚爽口，味道还是非常不错的，对我们健康也有帮助，是秋季的时候大家不能错过的好选择，同时黄茶与绿茶清凉和红茶温热的性味相比较，黄茶类的性味特征居于两者之间，普通人几乎都适合。黄茶的饮用方法一般与绿茶相似，这样能够对我们健康有一定好处，是我们在秋季的时候不能错过的。
上面给大家介绍的几款茶很不错，在秋季的时候我们选择经常去喝，首先可以起到一个不错的养生效果，同时还可以通过这样的方法帮助大家润燥养肺，是秋季的时候我们保护内脏健康的好选择，也是秋季养生的时候不能错过的。
2020秋季如何润肺降燥
1、2020秋季如何润肺降燥
1.1、蔬菜是润肺高手
白萝卜、山药还有芋头三种食物最为常见。白萝卜含有芥子油以及粗纤维等可以加速消化的营养素,常吃的可以消痰止咳;山药含有一种名为“皂甙”的营养素以及粘液质,这都是具有润肺的效果;而芋头的营养成分非常的多,经常吃可以增加肺部功能。
1.2、选择水果来护肺
梨子、枇杷还有杨桃都是润肺圣品。梨子因为汁非常的多,经常吃不但可以润肺而且还能降火排毒。因此想要润肺的朋友们在2020秋季最好是多吃梨子枇杷还有杨桃。
1.3、呼吸法净肺
想要润肺不妨从呼吸开始吧。一般来说早上的空气都是比较清新的,因此在你起床时可以尽量的深呼吸。想要呼吸润肺首先在吸气的时候尽量让腹部扩张,然后保持3秒再呼气,在吸气的时候尽量的收缩腹部。
1.4、保持充足的水分
其实我们都知道干燥会导致体内水分快速的流失,因此要及时的补充,否则身体一旦缺水就容易造成各种器官的衰竭,尤其是肺部最为明显。
2、2020秋季肺燥的症状
2.1、皮肤干燥
皮肤对干燥很敏感,如果你你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇,这表明你的身体内缺水了,此时如果还不注意补水,就会加重秋燥症状,导致皮肤干燥、瘙痒甚至皲裂。
2.2、声音沙哑
肺容易受到秋燥侵袭,引起一系列的慢性呼吸系统疾病。咳嗽是秋燥最常见的症状,起初可能只是声音嘶哑,喉咙疼痛以及口腔溃疡等,但秋燥严重时会出现咳嗽、声哑、气喘不停等。
2.3、鼻敏感
2020秋季干燥,作为呼吸的鼻子特别容易干燥,鼻黏膜附着丰富毛细血管,如果经常揉挖鼻孔,可能会引起流鼻血或者不停地流鼻涕打喷嚏。
2.4、便秘
如果在秋天出现便秘的情况,多数是因为人体受到秋燥的侵袭,加之饮水量少、吃得干燥辛辣食物较多等原因。
2.5、惊厥
惊厥也与秋燥有关。这是因为,秋天气温降低,免疫力好的人可以会安然入睡,而一些身体免疫力不是太好的人就会受到秋燥的影响,经常心神不宁,夜晚睡觉可能出现惊厥现象。
3、2020秋季润肺的重要性
3.1、2020秋季养肺顺应自然精气内聚
“燥”是秋的主气,以其天气不断肃杀,空气中缺乏水分的濡润,以致出现秋凉而干燥的气候。这时,人体的皮肤黏膜水分蒸发较快,2020秋季养生要顺应自然界敛藏之势,收藏阴气,使精气内聚,以滋养五脏,应防止劳伤太过,以免阴气外泄,因为过度劳伤使人出汗过多,致使津气耗散。
3.2、秋燥易致咳嗽 防治久咳伤肺
燥易伤肺,容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。
3.3、秋风秋雨愁煞人 凋零情志防伤肺
不良情绪的刺激,影响人体身心健康;而保持乐观向上的积极情绪,调气安神,能使人体上下气机贯通,这样可以改善肺的生理功能,以抵御秋燥肃杀之气对机体的侵犯。
2020秋季喝什么可以润肺降燥
1、南瓜粥
现在不仅是南瓜营养最好的时候,也是南瓜粥最适合用来秋补的时候。南瓜粥属于温性粥,与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比,温和的南瓜粥更适合2020秋季人体肠胃温补的需要。用百衲冰泉制作南瓜粥,具有补中益气、清热解毒的功效,还能平喘、消肿,改善秋燥症。
2、银耳莲子枸杞粥
银耳有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心等功效。对于女性及病后体虚者都有良好功效。使用百衲冰泉烹制的银耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用,适用于阴虚内热燥咳、气引两虚等。
3、胡萝卜粥
胡萝卜性味甘平,内含丰富的维生素A,有下气利胸膈、补中安五脏、补肝明目、清热解毒的功效。用百衲冰泉烹制的胡萝卜粥可以缓解便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。
2020秋季适合哪些养生运动
1、跑步
跑步是目前佳的有氧运动,跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美,以慢跑为主。
2、散步
散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸,既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要,又对呼吸系统机能以锻炼和提高。尤其是膈肌活动的幅度增加,有类似气功的妙用,可增加消化腺的功能;腹壁肌肉的运动,对胃肠起按摩作用,有助于食物消化和吸收,也可防治便秘。
3、跳绳
跳绳是一项适宜秋2020冬季进行的大众健身运动,简介易学,省时价廉,几乎人人都会。跳绳有益身心,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。
秋季养生 谨记清燥润肺
秋天是一个容易生病的季节，人们的生理和心理都会发生很大的变化，失眠、疲惫、心理不愉快等等都会出现，那么我们要如何在深秋保重自己的身体，接下来一起了解秋季养生的知识吧。
秋季气候对人体影响
1.秋天气温渐低而气压渐高，人体出汗减少，血液流向体表不如夏日那么盛，但脉管仍带有扩张的余势，故秋季正常脉表现为轻虚而微浮，似羽毛状。
2.秋季空气干燥，可使气管、喉、肺等呼吸道弹性降低并易产生微小的裂口，纤毛活动减少，使排出异物的功能减退;呼吸道血流减少，从而降低了吸气功能。
3.秋季易发疾病，如急性胰腺炎、凤湿热、哮喘、慢性肾炎、感冒等。
4.秋季冷空气活跃，可促使栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石绞痛等病发作。
5.秋季气候易诱使人精神及情绪上的波动，表现为乏力、不愉快、不想工作、失眠、头痛和易激动等。尤其在天气变化前数小时中，上述症状更易发生。
秋季吃这些白色食物能润肺去燥
在秋季，一个众所周知的事情就是我们要学会润肺去燥了，这是由于秋季非常干燥了，所以润燥很重要了，这时候多吃些白色的食物是非常好的了哦，那么都有哪些白色的食物呢，下面就让我们一起看看都有哪些白色的食物吧。
杏仁——补肺第一果
俗话说“萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医”，杏仁有独特的止咳、润肺、止喘作用，能有效对付秋天常出现的咳嗽症状。
杏仁润肺效果早有记载，《本草纲目》说杏仁“润肺、消积食、散滞气”。这个季节喝一杯热的杏仁露会让你的肺更润，在杏仁露中加入银耳、雪梨等润肺养阴的食物，熬成杏仁羹，润肺平喘的功效更能加倍。
莲藕——润燥第一菜
“荷莲一身是宝，秋藕最补人”。秋令时节，鲜藕应市。此时吃藕，能养阴清热、清心安神。鲜藕有明显的开胃清热、养血益气的功效，能增强人体免疫力。
食用莲藕生熟皆可。凉拌生吃，味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜、红枣一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜;和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
梨——秋季第一果
梨，又名果宗、快果、蜜父、玉乳。因其肉脆多汁，甘甜清香，风味独特，营养丰富，故有“百果之宗”的美誉。
中医认为：梨味甘、微酸、性凉，归肺、胃经，有润肺消痰，清热生津之功，适用于热咳或燥咳、热病津伤或酒后烦渴、消渴等。
梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。
这就是我们给大家介绍的几种食物了，它们都是白色的哦，而且是秋季非常常见的了，是特别适合在秋季食用的应季食物，能够润肺去燥哦。
在秋季的时候，我们养生的关键就是要学会润肺去燥了，而在秋季的时候，有些白色的食物就是非常适合润肺的了哦，上面我们就给大家做出了介绍，大家不要错过这些白色食物哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
秋季吃南瓜防秋燥润肺护心
秋季是非常适合吃南瓜的季节，人们在秋天天高云淡、气候干燥的时候非常容易口舌干燥，上火，吃南瓜可以帮助人们防秋燥，润肺还保护心脏。南瓜的营养价值非常丰富，其中的维生素A含量非常丰富，含有丰富的糖分，营养价值高，容易消化吸收，可以煮粥、蒸着吃，或者煮饭、熬制。
秋季吃南瓜防秋燥润肺护心
1、南瓜可提高免疫力
我国很多地方的人们都要吃南瓜的习惯，南瓜的营养价值高，含有丰富的维生素B6和胡萝卜素，它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素。据说，由于南瓜具有提高免疫力的作用，在日本江户时代中期有冬秋季吃南瓜的风俗。
2、南瓜能助美容
女士们在秋季吃南瓜的好处是非常多的，南瓜中不仅富含β-胡萝卜素，更富含维生素C，它同时还含有大量的维生素E，是预防皱纹等产生的重要营养素。这些丰富的维生素集合在一种蔬菜里，可以说，多吃南瓜对美容也是非常有帮助的。
3、南瓜有明目的作用
上班族和学生是非常适合吃南瓜的，南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一，这种营养素在人体内能转化为维生素A。维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。哈佛大学研究显示，维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降。此外，维生素A还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼。
4、南瓜有助于睡眠
南瓜可以帮助人们改善睡眠，南瓜籽富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。
5、南瓜可护心
南瓜是保护心脏的最好的瓜类蔬菜之一，南瓜富含膳食纤维，对心脏很有好处。哈佛一项万人规模调研显示，高纤维饮食者与低纤维饮食者相比，冠心病发作风险降低40%。瑞典的一项最新研究也得出类似结论，高纤维饮食女性与低纤维饮食女性相比，患心脏病风险降低25%。
南瓜食用禁忌
南瓜的吃法是非常多的，吃南瓜的好处多，但是也不意味着大家可以随便多吃。南瓜要妥善保存，且存放时间不宜过长，否则瓜瓤就会通过进行无氧酵解产生酒精，食后易引起中毒。吃南瓜前一定要仔细检查，如果发现表皮有溃烂之处、或切开后散发出酒精味等，则不可食用。
爱吃南瓜的朋友在秋季可以多吃点南瓜，因为南瓜对女性来说美容养颜，对上班族来说可以明目，对老年人来说可以降低冠心病的发生率，对青少年来说可以帮助提高免疫力。所以，秋季是最适合吃南瓜的了，人们在秋季可以把南瓜切成小块，然后在锅中加入水没过南瓜，再加糖放入冰箱里冷冻。
