夏季正确的养生方式 专家来告诉你
老中医告诉你夏季如何养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的夏季正确的养生方式 专家来告诉你，希望对您的养生有所帮助。
作者：熊苗营养师
一、补水
夏天补充水分非常重要。
白开水、柠檬水、茶水都可以，少吃冷饮伤胃。夏天大量出汗带走体内盐、维生素及钾、镁等微量元素建议夏天喝茶是最好的选择，因为饮茶既可以补充水分及流失的维生素等人体必需的物质，又能生津止渴、提神醒脑、增强食欲，最重要的是茶具有排毒、灭菌的功效，夏天细菌滋生频繁，喝茶有助于肠道健康。
二、游泳
夏天进行游泳运动，不仅能够消暑，而且还能够锻炼身体，可谓是一举两得，游泳运动可以预防感冒，防止肥胖，防治关节炎，增加肺功能，并且游泳还有助于儿童长个儿，所以说游泳是一种老少皆宜的运动。
三、戴眼镜
夏天天气炎热，太阳光比较毒辣，因此有许多人喜欢出门的时候戴上太阳镜，有些人更是为了装饰自己，戴上色彩鲜艳的眼镜，其实戴太阳镜不一定能够起到防紫外线的目的，因为目前市场上有很多劣质的太阳镜，再加上有些市民缺少购买太阳镜的知识，所以所戴的眼镜很容易伤害眼睛的健康。建议大家，购买太阳镜一定要到正规商店购买。
四、少玩电脑
夏天天气干燥，不建议长时间使用电脑，很容易造成眼睛干涩，不舒服。尤其是网络设计师、记者、编辑、打字员以及整天待在公司的白领等长期以电脑为主要工具的人群属“电脑病”的高危人群，这主要是因为他们长时间使用电脑。
五、长夏健脾
盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应。脾控制着人体消化系统和肌肉四肢。
如果脾被过度使用，容易出现食欲不振、腹泻、腹胀等。
脾胃湿热就易出现倦怠、乏力。
长夏时节吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃。
天然甜食多为主食：铁棍山药、南瓜、小米、红薯、胡萝卜、小麦胚芽。
还可经常按摩足三里这个穴位可以健脾。
在起居方面，夏季宜晚睡早起，中午一定要加午睡，时间不宜过长。睡觉时切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。
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夏季体内湿气加重怎么办？专家告诉你如何祛湿？
在夏季时，你不注意饮食，你体内的湿气就会慢慢加重食欲下降，皮肤油腻，还会容易疲倦，这时就你要知道湿气重了，该祛湿了，那么如何祛湿呢？
数据显示：10人里面，9人有湿气潜伏，但很多人却不自知。
盛夏来临，很多人爱喝冷饮、爱喝冰镇啤酒、爱吃凉菜和各种冷冻食品，很容易损伤脾胃，脾胃损伤后，人体运化水湿功能减弱，导致部分水湿内停；另一方面，夏天毛细孔打开，大家都喜欢待在凉爽的空调房里，湿寒易入侵，导致身体倦怠无力。
夏季体内湿气加重怎么办？专家告诉你如何祛湿？
01湿气是如何形成的呢？
我们的身体里有两个管理水的脏器，一个是肾，另一个是脾，肾脏喜欢水，而脾脏讨厌水，喜欢干燥。
肾阳能和食物营养起反应，产生体温热量，将水蒸发向上蒸腾，是肾的能力，让水分能分布全身。
而脾会主管肠胃，将体内的水分吸收进血液里，血液再将这些水分运回肾脏，部分水分被制成了尿液，于是这样，形成了体液的循环。
对于健康的人来说，肾和脾的力量是不相上下的，但是如果脾虚了，那么大量的水湿，也就是湿气会在体内大量地堆积起来，形成湿气重，于是乎舌头、大便都有了反应，体型也容易发胖起来：
舌头被水湿泡得又大又肿，覆盖着又厚又白的舌苔，边缘还有齿痕。
拉出的大便里也有大量的水湿，也就是拉稀，便溏，大便不成形。
这些水湿通常爱堆积在下身腹部、腿部，它们和脂肪混在一起，让人看上去更胖、更胖、更胖！
甚至感冒咳嗽吐的痰都跟湿气有关，你知道吗？吐出的痰和你肚子上的肥肉是一类东西。
湿气是脾虚产生的，身体平时有个存放湿气的地方就是肺脏，中医说脾为生痰之源，肺为贮痰之器,就是说痰由脾生，由肺贮。
湿气存放在肺里形成了痰，充斥在每一个肺泡里，湿气和脂肪就像是亲戚，在中医里都可以称为痰湿。
同样它们都是肺气气化的猎物，但肺吸进来的空气能将痰蒸发气化掉，再随着呼气排出体外，这个过程称为气化。肺气越足，气化掉体内湿气越快；反之肺气不足，体内湿气就会越积越多。
02湿气不除百病生
中医认为，湿气是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除， 睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。
湿气重，给人带来最明显、最直接的影响主要有：
夏季体内湿气加重怎么办？专家告诉你如何祛湿？
湿气会影响人的皮肤、容貌、体型。一旦被其缠身，皮肤油腻、毛孔粗大、暗黄无光泽、痘痘色斑慢慢都会出现；
湿气会让人变胖。有些长期被湿气困扰的人，尝试过N种减肥方法，但体重却在逐年增加，因为没有对症，小肚子去不了，下半身瘦不了；
湿气会诱发种百余种疾病，而这些疾病大多数难以被彻底根治。中医湿病论治学中认为，湿气会诱发脾胃、肝胆、甚至心脑方面的疾病。湿气的影响涉及五脏六腑，因此祛湿不容忽视。
03祛湿的好方法
中医建议，最好的祛湿方法，是用活血通络的艾草，刺激足底涌泉穴，补足阳气，排出湿气。
《黄帝内经》提到肾出于涌泉，涌泉者足心也,意思是，通过按摩涌泉穴，肾经之气会灌溉全身，失眠困扰自然迎刃而解。
专家来告诉你一些常见的冷知识，为大家解答疑惑
有些药片是需要喝水送服的，可吃药时没有白开水，有些人直接用眼前的饮料送服，这样做对吗？今天小编还为大家总结了一下，日常所遇到的冷知识，想知道就来看看吧！
腰果为何都是去壳卖
腰果营养丰富、口感爽脆，因呈肾形而得名。但腰果却从来不像其他坚果一样带壳卖，难道腰果没有壳？
腰果其实同其他坚果一样，每粒都有一个相当强悍的外壳，但不同的是，腰果外壳上含有毒性、腐蚀性极强的壳油，可侵蚀皮肤，因此食用前必须经过特殊精细的去壳过程方能食用。不过，王玉梅表示，腰果壳虽然有毒，但去壳后并不会影响腰果的食用安全性。
专家来告诉你一些常见的冷知识，为大家解答疑惑
腰果含有的蛋白质、维生素和微量元素等有很好的软化血管的作用，同时，它还含有丰富的油脂，可润肠通便，润肤美容，延缓衰老。不过切勿食之过多。腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，有一定的食用风险，一旦出现过敏症状，应及时停止食用。
鸡蛋煮多久最好
水煮鸡蛋看似简单也颇多讲究，如若操作不当，不但会让口感变差，还会损失营养。
煮鸡蛋的最佳时机其实很好把握，凉水下锅，水开100℃后算好5分钟，煮出来的鸡蛋既被杀死有害致病菌，又能较完整保存营养素。
若鸡蛋在沸水中煮超过10分钟，鸡蛋内含有的蛋白质结构将变得紧密，不易与胃液中蛋白质消化酶接触，影响人体消化吸收。鸡蛋煮久了没营养，但煮得不熟，鸡蛋在形成过程中带有沙门氏菌，未熟鸡蛋若未能将其杀死，吃后易引起腹痛、腹泻等。
此外，煮前把蛋放入冷水浸泡一会儿，再用中等火候，凉水煮沸，即可防止蛋壳破裂，避免营养素流失。煮蛋时水必须没过蛋，否则浸不到水的地方蛋白质不易凝固，影响消化。
喝药为什么不能用饮料
有些人习惯随手用茶水或果汁送服药品，殊不知，这可能会雪上加霜.
很多药物与饮料结合都会产生特殊作用。如西柚汁、葡萄柚汁多与降脂药、降压药、抗生素类药物相互作用，令血浓度升高，使得药物副作用发生率增高。茶中的鞣酸会与药物中的蛋白质等作用产生沉淀，尤其是用茶水服用中药，会造成药物失效或难以吸收，达不到治疗效果。咖啡中富含的咖啡因是一种中枢性兴奋剂，会降低中枢抑制药的疗效。
正确服药建议用100ml的温开水服药，尤其是活菌制剂和胶囊类药物切忌用热水服用，对于感冒药等有特别说明需大量饮用水的药物，可酌情增加饮水量促进排尿，同时，服药前后两小时均不宜喝饮料。
被胳肢为什么会笑
如果有人胳肢你的腋下或者脚心，相信很多人都会忍不住痒到笑出声，你是否想过，为什么人被胳肢会发笑呢？
人体腋下、脚心等区域神经末梢相对较为丰富，也就是我们俗称的痒痒肉,且多是人体淋巴、神经分布的主要区域，与脑神经直接相连，因而对外界的刺激反应十分敏感。当有人胳肢自己时，由于心理警觉性的增强，对痒痒也就更为敏感，甚至有时别人还没真正胳肢，自己就先笑了。
但在自己胳肢自己时，大脑能够意识到这是自发行为,因此即使是敏感区域多数人也不会发笑。
不过，胡永生介绍，这种外界刺激引发的敏感行为存在个体差异，因此会有别人胳肢时也不会发笑的情况出现
环保袋真的环保吗
从限塑令开始以来，布制环保袋已成为很多人出门购物的必备，当这种环保意识成为时尚，当布制环保袋不断被认知为对环境友好的物品，人们不禁思考，环保袋真的环保吗？
其实，英国曾有研究人员声称，超市提供的布制环保购物袋不一定环保，其对全球变暖的影响可能比一次性塑料袋更为严重。据其计算，一个布制环保购物袋至少要使用131次以上才能算真正意义上的环保。倘若使用过的一次性塑料袋再被拿来装垃圾，那布制环保袋就必须被使用173次才能与一次性塑料袋对环境的影响持平，但布制环保袋平均使用51次便会被丢弃。同时，环保袋生产过程的碳排放量相对也较多。
专家来告诉你一些常见的冷知识，为大家解答疑惑
所以相对而言，使用环保袋只是减少了塑料袋根深蒂固的不易降解问题，而在环保上，功劳远没有我们曾认为的那样大。
为什么心脏不会得癌
我们常听说有肝癌、肺癌、肾癌和胃癌等，却唯独没听过心脏癌，心脏难道不会得癌？
心脏并非不会得癌症，只是由于心脏结构的特殊性从而导致心脏癌十分罕见。癌症是起源于上皮组织的恶性肿瘤，而心脏主要由肌肉组织和血管组成，因此心脏不会出现原发性癌症，同时心脏是人体血液循环的泵站,心脏中血流速度极快，绝大多数转移癌细胞没机会站稳就被血液又带出心脏，也因此，心脏成为转移癌的罕见区域。
虽然罕见，却总有漏网的。美国梅奥医学中心曾有研究数据显示，超过12000多例尸检中只发现7例原发性心脏肿瘤，不足0.1%,而该中心平均每年只有1例，所以大家通常都认为心脏不会有恶性肿瘤。
为什么有些事似曾相识
有些事情明明第一次发生，却仿佛在梦里或曾经经历过，甚至有时还能说出下面要发生的某些细节，这种预知般的似曾相识感到底是怎么回事？
当人们对眼前事物有一种强烈的熟悉感，却无法准确指出这份记忆的来源，即所谓的似曾相识时，在心理层面，其实这是知觉系统和记忆系统相互作用的结果。
其实这是一种正常的心理现象，如果没觉得身体有其他异常，无需担忧，但若频繁出现，应及时就医。
还在红枣枸杞保温杯，你的养生方式真的正确吗？
抓几颗圆滚滚甜丝丝的红枣，撮一把小小颗却有大营养的枸杞，加入温水与冰糖调味，一杯暖心又暖胃的红枣枸杞茶就制作成功了。
有的人喜欢在工作的时候来一杯红枣枸杞茶，偶尔忙里偷闲慢慢品尝，享受这上班时光里的小确幸。
还有些人喜欢熬夜的时候喝，意在为身体补充能量，但是，熬夜时喝红枣枸杞茶合适吗？偶尔不小心将它放过夜，第二天还能喝吗？关于红枣枸杞茶的这些事，你可要多多注意啦。
喝红枣枸杞茶有什么好处？
俗话说“每天三颗枣，百岁不显老”，常被当作中药使用的红枣，被认为有补中益气、养血生津等作用。
很多人都不知道，红枣最突出的特点其实是维生素含量高，国外的一项临床研究显示：连续吃枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此，枣就有了“天然维生素丸”的美誉。
而小小的枸杞，除了颜值满分，像坠在少女耳畔的红宝石一样可爱之外，它的营养价值也很高，不仅富含膳食纤维、维生素 A、铁、硒，而且蛋白质、钙、锌、钾等含量也比较高。
枸杞和红枣都具有补气养血的功效，常喝红枣枸杞茶，有助于促进身体气血运行，对于贫血的女性可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。此外，枸杞有滋补肝肾的作用，红枣能保肝护肝，没事喝上几杯红枣枸杞茶，能增强身体排毒功能，从而提高身体免疫力。
哪些人不适合喝红枣枸杞茶？
1、爱上火的人。这类人体质偏热，经常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等上火症状，而大枣与枸杞都是偏于温补的食物，若大量食用，会更上火。
2、湿热重的人。这样的人常表现为舌苔厚腻、食欲不振，平时常感觉胃部胀满，严重者会伴有头晕、恶心、呕吐、眼睑及面部浮肿等症状。这种人如果经常喝红枣枸杞茶，枣的滋腻之性容易助湿，使得痰湿停留在体内难以清除，会加重上述不适。
3、感冒腹泻的人。感冒初期，入侵人体的风寒或者风热之邪正盛，若此时食用大枣，其黏腻的性质常常会导致邪气滞留，使得体内的病邪难以驱除，而枸杞的温热效果强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人群也不宜服用。
熬夜的时候可以喝吗？
偶尔熬夜的时候喝红枣枸杞茶是很不错的，红枣可以起到安神、健脾的作用，改善熬夜后气血不足的情况，而且枸杞素来有养肝明目的功效，可以缓解熬夜后的眼睛干涩、疲劳等症状，所以偶尔熬夜时饮用红枣枸杞茶，可以减少熬夜给身体带来的危害。
但如果是经常熬夜的人，就不适合天天喝红枣枸杞茶了，因为经常熬夜会造成肝火旺盛，喝红枣枸杞茶的话，就好像火上浇油，会使肝火烧得更旺盛，对身体健康不利。
此外，用红枣制作红枣枸杞茶，最好去掉枣核，否则容易导致身体燥热、上火。
隔夜的红枣枸杞茶还能喝吗？
任何食物，加了“隔夜”两个字，就突然有了一种微妙的危险感。红枣枸杞茶也一样，有时当天没喝完，隔夜之后，扔掉太可惜，那么喝隔夜茶会对身体有伤害吗?
大医君建议，最好还是别喝隔夜的红枣枸杞茶了。因为泡的时间过久，维生素大多已丧失，且茶中的蛋白质、糖类等会成为细菌、霉菌繁殖的养料，喝了有可能会拉肚子，而且反复冲泡，茶的口感也没那么好了，所以要喝的话，还是重新做比较好哦。
补钙的正确方式 你都做对了吗
第一代钙剂：碳酸钙
骨粉、珍珠、贝壳等碳酸钙粉
第二代钙剂：乳酸钙
葡萄酸钙，乳酸钙，苹果酸钙（这些都是属于我们市面和广告上常见的补钙品）
第三代钙剂：螯合钙
氨基酸螯合钙，钙肽，L-苏糖酸钙。
市面上普通钙剂是属于第二代的有机钙，人体的吸收。吸收利用率在60-80%，剩下的40-20%钙剂却被钙粘稠膜阻隔了吸收。
有朋友可能会问了，那第一种钙剂的来源与吸收呢？第一代钙剂，用最简单的解释就是我们传统意义上的，炖骨头汤，以形补形的方式。而第一代钙剂的主要提取物便是骨粉，贝壳类，珍珠类。作为碳酸钙，吸收利用率最低。
而吸收最高的当属氨基酸钙肽了，也就是第三代钙剂，目前市面上少见，吸收利用率高达98%。由于氨基酸钙肽中的二肽结构不但不会受到消化道内的酸碱度，酶的干扰，而且，氨基酸钙肽的溶解性好，对胃不会造成刺激和负担。并且打破了人们传统意义上的单纯补钙，实现了钙肽双补。
夏季如何养生专家提醒夏季养生多进稀食
炎热的天气让人很容易烦躁，而且食欲不振，吃不下饭。而且气温升高，人的抵抗力也随着下降，就很容易引起身体不适。在这个时节，夏季养生变得尤为的重要，那么我们该如何才能更好的做好夏季养生呢?有哪些细节是需要我们注意的呢?
1、多进稀食利补养
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用；在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
2、晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。
3、根据体质选水果
我们夏天多吃些水果是好的，但是也有根据我们每个人的体质来选择水果，比如，肠胃不好的人，要吃一些温和的水果，不要太甜也不要过酸。然而，虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的人，这个时候不要多吃西瓜之类的寒凉性的食物。
4、烦躁常与心有关
中医认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等；平时多吃蔬菜、水果及粗粮；保持心情舒畅。
平时要注意补充一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬；补充水和无机盐，特别要注意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等；多吃些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等；适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等。
专家告诉你：流产后多久可以同房比较合适？
流产分自然流产、药物流产、人工流产等多种，但是不管是哪一种流产对妈妈来说伤害都是巨大的!就流产后多久可以同房而言，此时还是有很多注意事项的，这个时候的孕妈需要用心调养身体。
流产之后多久才能同房?
一般要求女性在人流后一个月内是不能同房的。人流后子宫口是开放的，如果有性生活会引起逆行感染，造成子宫内膜炎，附件炎之类的。所以建议人流术后一月之后再进行性生活。实在要有性生活，也必须要保证阴道没有流血，并且还必须避孕，这样才能把伤害降到最小。一般建议还是忍住欲望别去冒险!
女性在流产也会有产后的一些症状，像是流恶露等。一般自然流产之后两周恶露就会排干净了，但是这并不意味着就可以同房，因为自然流产之后孕妇子宫、卵巢等尚未完全恢复，若是这个时候进行性行为，则男方带入阴道的细菌非常容易上行引起子宫内膜炎等妇科疾病，这对女方的身体伤害是很大的，为了防止宫内感染，所以一般自然流产之后不能马上进行性生活。
警惕：流产后同房的危害
1、首先建议人流后一个月内禁止性生活。医生指出，人流手术后，女性宫颈口处于松弛的状态，需要一段时间才能慢慢恢复。子宫内膜也受到了不同程度的伤害，在段时间内是没有办法完全康复的。人流后过早同房，细菌很容易进入宫颈，导致炎症的发生，还会上行感染，导致输卵管堵塞，还会引起不孕症。
2、人流手术后，女性的身体抵抗力非常低下，很容易感染上疾病。人流术后感染常见的疾病是子宫内膜炎、盆腔炎。严重的话还会影响女性的生育能力。若出现身体不适，建议及早到正规医疗单位就诊。
3、人流后有性生活而没有避孕，可能使得女性在短时间内再次怀孕。这样就将会给身体带来二次伤害，这是不能预知的伤害，所以有欲望是一定要克制自己，先把身体养好，不然落下病根那可就得不偿失的了!
流产后的注意事项
不管怎么说流产对女性的身体伤害是很大的，所以一般需要很好的休养，即使是流产之后同房，也是需要注意不少问题。
1、在流产后初次同房时不要太激烈，因为这个时候身体一般还没有完全的复原。孕妇在流产后切忌恼怒、担忧或受到惊吓，丈夫应多安抚，尽量让女方放轻松。
2、听从医生建议，不可自己乱用药。
3、再次怀孕时要禁重体力劳动，尤其避免屏气、提举重物、用力大便。
4、还有特别需要注意的一点是，自然流产后同房需要做好避孕措施，因为在自然流产之后的很长一段时间内，女方的身体算是没有彻底复原的，所以还是需要做好避孕措施。
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