实用 | 立夏养生先养它，祛湿除暑，体内一年的病气都能扫光！
一年季节养生。
“今天不养生，明天养医生。”随着社会的发展，人们更好注重养生，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。有没有更好的方式来实现养生常识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“实用 | 立夏养生先养它，祛湿除暑，体内一年的病气都能扫光！”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
立夏后天气慢慢变热，
养生也要跟随季节做出改变。
睡眠、饮食多注意这些，
让你健康一整年！
1、睡眠要充足
立夏后昼长夜短，此时可以根据节气的变化，晚些入睡，早些起床，但要适当增加午睡的时间，没有午睡习惯的人也尽量闭目养神。
2、关注心脏健康
中医认为，夏季心阳旺盛，气温升高后，人很容易烦躁不安，尤其是中老年人，由急躁心烦引起心肌缺血、心律失常、血压升高的概率大幅增加，严重甚至猝死。
3、多补充维生素
每日的饮食中应增加蔬菜水果的量，有助于补充维生素，又能增进食欲，可以多吃具有杀菌功效的蔬菜如大蒜、洋葱等，夏季是肠道疾病多发的季节，多吃这类蔬菜可预防疾病。
立夏尤其要注意均衡膳食，多吃清淡的食物，少吃高脂、高盐食物，每餐不要吃得过饱，避免造成胃肠负担，而且夏季体内水分流失加快，此时宜多吃稀食，既能清凉解暑又能止渴。
1、头痛
夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变等，常会诱发或加重头痛，应对夏季头痛，不能过分依赖药物，可通过调节饮食、补充水分，消暑降温、节制冷饮、调整情绪、保证休息等方式进行保守治疗，严重者再通过药物治疗。
2、皮肤病
夏季天气潮湿闷热，有利于各种真菌、细菌的繁殖生长，加上夏季人体容易出汗，如不及时清洁和保持干燥，真菌便会侵害我们的皮肤，引起皮肤癣病，接触患癣人的生活用品也会发生传染。
预防皮肤病，要保持皮肤清洁干燥，勤洗澡，勤换内衣，生活用品也尽量分开使用，避免在游泳池、健身房等地方赤脚行走，工作中必须穿皮鞋的人可以选择棉质透气的袜子。
3、肠胃受损
夏天容易出现各种胃肠道问题，一方面是因为入夏后胃口变差，消化功能减弱，另一方面由于人们贪凉，刺激到肠胃，影响到胃肠道消化液的分泌，导致生理功能失调。很多老人、儿童以及消化功能不良者往往在夏季会出现腹部疼痛、胃炎等情况。
立夏时节养护脾胃，最好能多进稀食，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体，从冰箱里取出来的食物，应在常温下放一会儿再吃，一次不要吃太多。
对于人体脏腑来说，立夏时的饮食原则应是增酸减苦，适当吃些酸食可促进食欲，有健脾开胃之效，可以增强肝脏功能。
而且夏季出汗多体内水分容易丢失，此时也需要适当吃酸味来弥补，酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多产生的气虚，又能生津解渴，健胃消食。
立夏时节正确养生，
才能健康度过夏季，
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来源：生活最美妙 ID：wonderful_picture
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小满之后的养生 祛湿除燥清爽一夏天
原则一：清热祛湿
小满时，天气虽以热为主，但热中带暑，暑中夹湿气，所以，养生的主旋律应放在清热利湿，消暑祛湿上。
饮食上应少吃燥热的食物，比如羊肉、胡椒、榴莲等，一些煎、炸、烤的食物，也应少吃。
多吃一些清热、利湿之物，如西瓜、绿豆、黄瓜、芦笋等。亦可吃些苦味食物，如苦瓜、莴苣、莜麦菜等，能清热去火，增进食欲。
需注意的是，苦味食物以“甘苦”为宜，过于“苦凉”，容易引起腹泻，不宜多食。
原则二：补气益阴
天气炎热，人体水费消耗大，身体很多微量元素会随着汗液排除，这时就需要及时补充流失的物质。
多喝水是不错的办法，但到靠喝水，还不足以弥补机体需求，不妨多吃一些应季的果蔬。
俗话说：小满见三鲜。这里的三鲜指的是黄瓜、蒜薹、樱桃。应季的它们，富含维生素和矿物质，不仅能补给水分，还能补充微量元素，不妨多吃。
原则三：清心泻火
入夏后，日照时间长，气温高，此时外感邪气以“火”和“暑”为主。火热之邪，最易致病，让人出现体倦乏力、少气、纳差、便溏等气虚的症状。
可以试着喝冬瓜苡仁汤。
材料：冬瓜1斤，瘦肉半斤，薏苡仁12克，芡实10克。
做法：冬瓜去皮，瘦肉洗净，加上各药材，放4~5碗水，煲3小时。一星期饮一次，可见大效。
功效：身体燥热且困湿、风湿骨痛、肠胃不适、小便不利者宜饮用此汤。
原则四：补益脾胃
因暑、湿气候的影响，容易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱，故在养心的季节里，别忘了健脾养胃。
平时可多喝汤、羹、汁等汤水，清淡而又能促进食欲。同时，每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。
禁忌一：贪凉
小满正值五月下旬，气温明显增高，风扇空调也开起来了。但时间一长，有些人就出现了头晕胸闷，或肩颈僵硬等情况。
尤其是从外边回到家，立马开空调的朋友，稍不注意，感冒就来了。
建议：从室外回到室内最好10分钟后再打开空调，空调的温度最好设定在26摄氏度左右，切勿追求“急冻”模式。
禁忌二：贪冷
夏天离不开饮料，而且越冰越好，仿佛这样才能把热气降下来。
但饮温度过低的饮品，会使得皮肤毛细管收缩，汗毛孔关闭，汗液分泌减少，从而使体内的热量难以顺利排出，让人更觉闷热。而且，长期喝，还可能引起胃肠道功能失调，出现消化不良，食欲不振，急性肠胃炎等情况。
百病从“湿”起，除湿先养脾！每天一勺它，无湿一身轻！
寒露节气刚过凉意渐生，抵御湿气是这个时期的养生要点。湿气不除，会令你变丑、变胖，甚至会导致一堆病痛。百病从“湿”起，因此除湿刻不容缓！
今天养生君就从带大家从头到尾了解一下这位大名鼎鼎的“湿气”吧！
湿气到底是什么鬼？
我们的老祖宗认为，人之所以会生病，是“风、寒、暑、湿、燥、火”这6大邪物惹的鬼，湿气，就是其中的一大邪物，当人体内的湿气淤积过多而无法排出时，就容易生病。
据现代医学统计，有超过60多种疾病与湿气有关。如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多瘙痒等。
湿气重都有哪些表现？
湿气重信号1
舌苔厚腻没食欲
照镜子时发现舌苔厚或者舌体胖大，且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕，并且到了饭点，没有饥饿感，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，那就证明体内湿气过重，应及时调理。
湿气重信号2
眼袋黑得像国宝
纵使你有一对水灵灵、人见人爱的大眼睛，只要湿气重跟你攀上关系，眼睛下黑得发紫的黑眼圈，下垂硕大的眼袋，霎时把你装扮成国宝大熊猫，毫无神气。
湿气重信号3
腹部脂肪HOLD不住
我们常说的啤酒肚、腹大如鼓，其实也与湿气重相关，这类人往往就是痰湿体质，小蛮腰往往与之完全绝缘。肥胖，减肥后迅速反弹的人，可要注意湿气重的问题，早日祛湿。
湿气重信号4
成天不在状态
这种湿气重的信号有点像亚健康，身体乏力，经常感到困倦，无法集中精力来工作，记忆力减退。如果不在状态已一段时间，就要警惕湿气来袭，赶快祛湿吧。
生活中我们常常忽略了一些问题，致使湿气进入人们体内，因此生活中要注意做好预防工作。
如何赶走湿气？3招get起来！
1
饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
2
越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3
避开湿气的环境
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
湿气伤人隐蔽而缓慢，一旦你符合上文中的某一症状，就要赶紧祛湿了，否则健康会逐渐日下。
养脾胃，才是祛湿治本之道
因此，养生君为大家推荐一款健脾除湿的好产品，那就是山苓薏芡膏。
中国古代医学著作《黄帝内经》中记载了食疗袪湿的方子，以山药、茯苓、薏米为主，几千年来百试百灵，留传至今，造福了许多受湿气所害的人们。
而此款山苓薏芡膏，正是采用了正宗野山药、优质茯苓与芡实、薏米等，经过古法手工熬制，加入土蜂蜜浓缩而成。
无论你是上班白领，还是退休老人，或者缺乏运动的都市青年，都能食用。每天吃一勺，肠胃舒畅，身体轻松！
湿气重的朋友可以点击“了解更多”，进店购买哦~
立夏养生要祛湿丨不做大湿兄,祛湿方法速速来get！
今日立夏。立夏，是夏天的开始。是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多的一个重要节气。
您知道吗？雷雨增多，湿邪也会越来越多地威胁到您的身体健康。
不早防，湿邪拖挎你！
湿气困扰，引发诸多问题
▶如果湿气侵入人体的胸膈部分，就会阻挡气机的升降，出现胸闷。
▶如果湿困脾胃，就会使脾胃功能减弱，出现吃饭不香，胃脘胀痛、便溏、小便短涩的情况。
▶还会带来皮肤病，如脚气、湿疹、下肢溃疡等。
▶风湿病、妇科炎症、水肿、肥胖等，也和湿邪脱不了干系！
湿邪这个东西，一旦形成特别难以去除，有“千寒易去，一湿难除”的说法。正所谓“湿为阴邪，最伤阳气”。
所以进入夏季，尽早防湿、祛湿，才能为健康过夏天，打下好根基！
祛湿法宝一：
凉茶
岭南“地湿水温”，气候湿热，很多人通过饮用“凉茶”来祛湿。在广东，很多凉茶名号口口相传，王老吉凉茶、癍痧、廿四味凉茶、葫芦茶、金银菊、祛湿五花茶等品种遍地开花。但根据不同的配方，凉茶在功效上还是有一些差别。
1、王老吉凉茶
清凉祛火，祛湿解毒。适宜的人群为肠胃失调，加上嗜食辛辣、肥甘味厚的食物，或熬夜，或烟酒过度，出现不同程度的上火、口舌生疮、咽喉肿痛、肺燥、食欲欠佳、口苦等群体，少儿皆宜。
2、二十四味凉茶
具有疏风散寒，解表清热，祛湿生津，祛痰止咳的功效。适用于四季感冒，咽干口燥，咽喉肿痛。
3、罗汉果五花茶
具有祛湿化痰，清热润肺的功效。
4、五花祛湿茶
祛湿、清热。特别适合天气潮湿、身体湿气重的时候饮用。
5、竹蔗茅根水
清热下火、生津止渴、润肺排毒。
温馨提示
凉茶虽好，但不要乱喝。不经辩证的运用“凉茶”并不利于祛湿，如对于痰湿、气虚、阳虚体质人群，太过苦寒的凉茶易于损伤脾胃，不仅无法祛湿，反而因脾胃进一步损伤而湿邪更盛，出现“凉茶喝得越多，湿邪相关症状更严重”的现象。建议要根据体质选用“凉茶”，以免出现反效果，加重病情。
祛湿法宝二：
祛湿食疗方
1、砂仁薏米山药粥
【原料】砂仁5克，薏米30克，山药30克，大米100克，冰糖适量。
【做法】
将薏米、赤小豆浸泡过夜。将山药去皮切碎，将山药块、薏米、大米一起入锅，加入清水用小火炖煮成粥，出锅前加入砂仁炖5分钟，加入白糖调味即可。早晚各服用一次。
【功效】健脾祛湿、益气。
2、薏米赤小豆粥
【原料】薏米30克，赤小豆30克，冰糖适量。
【做法】将薏米、赤小豆浸泡过夜，大火煮开，用小火炖煮成粥，加入白糖调味即可。早晚各服用一次。
【功效】健脾祛湿，利水消肿。
3、冬瓜薏米排骨汤
【原料】冬瓜、猪排骨、薏米、盐、姜、葱。
【做法】排骨洗净，入沸水中焯2分钟去血水，捞出冲凉水沥干；薏米用清水浸泡15分钟；冬瓜不要去皮，洗干净，连片一起切块；姜切成2片；排骨放进煲汤锅，一次性注入足量水，大火烧开后，去浮沫、下料酒、姜片改小火煮；2小时后，放冬瓜片、薏米再煮40分钟；放盐调味，即可。
【功效】清热解毒、祛湿解暑。
4、茯苓茅根煲猪瘦肉
【原料】鲜土茯苓5克、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉400克、生姜3片。
【做法】各物分别洗净。土茯苓切块，茅根切段，红枣去核。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲2小时，调入适量食盐便可。
【功效】祛湿除困、清热解毒。
祛湿法宝三：
宝安中医院（集团）的祛湿茶
如果您觉得上述祛湿方法效果还不好
没关系！
宝安中医院（集团）祛湿茶来帮您
1、祛湿茶
【组成】荷叶、广藿香、大豆黄卷等。
【功效】祛湿清热、醒脾开胃、主治湿热内结。
【用法用量】每日1包冲泡；或每次2-3包煲汤。
【煎煮方法】每日1包冲泡代茶饮；或作为汤料包，每次2-3包，与猪骨等煲汤。
2、清热祛湿茶
【组成】荷叶、桑叶、菊花、扁豆花等。
【功能主治】清热化湿，升清降浊，适用于清热内蕴，清阳不升症，如头昏、口腔溃疡、脘腹胀满等病症。
【用法用量】每次1-2包，每日2次。
【煎煮方法】每次1-2包，加水300-600ml，煮沸15分钟，即可。
今日霜降丨一年补透透，不如补霜降，一年中最重要的养生时机！
霜降是二十四节气中的第十八个节气，是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡节气。每年的公历10月23日或24日，太阳运行到黄经210度时为霜降节气。
随着霜降的到来，草木开始落黄，呈现出一派深秋景象。《月令七十二候集解》关于霜降说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。
2018年霜降的时间是10月23日19时22分18秒，农历戊戌年九月十五。
升与降
古籍《二十四节气解》中说霜降是：“气肃而霜降，阴始凝也”。
作为秋季的最后的一个节气，霜降起着曲成转换的重要作用。
肃，有严正、收缩之意，“春夏养阳，秋冬养阴”，此时阴凝所呈现出来的肃杀下沉的作用力，是我们要特别关注的。
如何依时而行，成为我们要去面对的一个课题。
霜降，对应人的一生，是在人生之秋，进入了降的阶段。
这一生，我们都要面对升和降：“升”是春夏的特征，是天地对我们的给予，让我们取——无论是孩童到青壮年的成长，还是事业的开创、起步到腾飞，都是“有所得”。
“降”，同样是天地的规律，是秋冬的主旋律，我们个体无论有多少好与坏的收获，终将面对“有所失”。
霜降三候
1一候，豺乃祭兽
豺狼将捕获的大量猎物放在一起，像是在祭祀一样。
2二候，草木黄落
不耐寒的植物停止了生长，草木树叶凋零。
3三候，蛰虫咸俯
寒气肃凛，曾经鸣叫和活跃的虫类都垂头不食，进入冬眠，不见了踪影。
霜降养生
1防秋燥
秋季燥邪易伤人体津液，津液耗损，就会出现燥象。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：“秋气燥，宜食麻润其燥。”因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。
2防湿邪
秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。
3防秋郁
秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破，保持好心情；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。
4防贼风
秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。因此，一定要注意保暖，特别是中老年人。
5不熬夜
春夏养阳，秋冬养阴。最伤阴血的就是“熬夜”，霜降，已经进入深秋的后半月，秋气伤肝，此时要滋养肝血，特别注意不要熬夜。
6调补肾
捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度，如果不舒服就停止。此方法即鸣天鼓，要掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。
7多运动
“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰，为预防这些疾病，首先要注意保暖；其次，还要加强体育锻炼。通过锻炼增加抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。
8
8补阳气
两臂从体侧摆起，握住两脚（可以用一条毛巾帮助）。上身前倾，逐渐加大幅度，缓缓起身，抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上，温暖膝关节。此法名为两手攀足固腰肾，可通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾、增加阳气。
霜降食疗
1梨
霜降时节吃梨是个不错的选择。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；煎水或加蜂蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2苹果
霜降前后苹果大量上市，这时吃苹果最养生。苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解。
3柿子
在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，有“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”的说法。柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。
4萝卜
俗话说：“秋冬萝卜赛人参”。秋季，人容易出现喉干咽痛、反复咳嗽等上呼吸道感染症状，而萝卜有消食、清热顺气、消肿散瘀的功能，感冒时吃点爽脆可口、鲜嫩的萝卜，不仅开胃、助消化，还能滋养咽喉，有效治疗感冒。
5山药
秋冬季人体容易气血两虚，正是食用滋补山药的最佳时节。山药有清热解毒、治温病发热和降血糖等作用，在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有极佳的效果。
6女贞子
秋冬养阴，在渐冷的秋冬日，滋阴温阳是最好的养生方法。女贞子为清补之品，滋补肝肾，乌发明目主治肝肾阴虚，头目昏眩，耳鸣耳聋，头发早白，腰膝酸软等症。女贞子的特点在于药性较平和，作用缓慢，久服始能见效。用量为10~15克，亦可熬膏或入丸剂。
7大枣
味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能；有抗氧化和抗衰老的作用。民谚说：一日吃三枣，终生不显老。大枣是霜降养生水果的首选之一。
8芥菜
芥菜具有提神醒脑、解除疲劳的作用。还有良好的开胃消食作用。芥菜腌制后有一种特殊的鲜味和香味，能促进胃肠消化功能，增进食欲，既可开胃也能助消化。
9栗子
栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的功效，是霜降节气的进补佳品。对肾虚有良好的疗效，故又称为“肾之果”。
霜降进补食材
霜降后一般是进补的好时候，此时饮食应以保暖、养阴、润燥、健脾、养胃为主。
1补气：人参、黄芪
人参：大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津止渴，安神益智。
黄芪：益气固表、敛汗固脱、托疮生肌、利水消肿。
2补血养阴：白芍
白芍：养血柔肝，缓中止痛，敛阴收汗。
3活血凉血：丹参
丹参：活血调经，祛瘀止痛，凉血消痈，清心除烦，养血安神。
4清热泻火生津：天花粉、黄连、知母
天花粉：清热生津，消肿排脓。用于热病烦渴，肺热燥咳，内热消渴，疮疡肿毒。
黄连：清热燥湿，泻火解毒
知母：清热泻火，生津润燥。
5补益肝肾：五味子、沙苑子、枸杞子、杜仲
五味子：收敛固涩，益气生津，补肾宁心。
沙苑子：补肝，益肾，明目，固精。用于肝肾不足，腰膝酸痛，目昏，小便频数。
杜仲：补肝肾，强筋骨。用于腰肌酸痛，足膝萎软，小便余沥。
枸杞子：滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸软，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。
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版权申明：来源网络，由中医杂谈编辑部编校，版权归原作者所有。
编审：彭家大小姐
编辑：小郎中
体内湿气是万病之源 如何祛湿有秘诀
湿邪侵犯人体，导致腹部胀满、食欲不振、大便溏泄、小便混浊、头重如裹，身体沉重困乏等症状。因此，及时清除湿邪也是养生保健的关键。那么应该如何祛湿呢？下面就和小编一起来看看吧。
适当午睡劳逸结合
很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不 足会进一 步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重 要，需要特别注意劳逸结合。
背部刮痧散热祛湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3,也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。具体操作方法是：使用刮痧 板或 瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同 样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。
膳食调理健脾利尿
可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利 小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃 肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。
少摄食盐助肾排水
排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高 时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食 盐摄入量。
血管一年比一年堵 多吃这些清理血管垃圾干干净净
现在越来越多的人开始关注养生的话题，尤其是那些上了年纪的老人或者中年人在自己那样年纪的时候，都会感觉到自己的身体每况愈下，干什么都不舒服。而血管堵塞也是造成我们身体出现问题的原因之一，人体从20岁左右开始，血管垃圾便开始沉积在血管中；从30岁以后，人体新陈代谢减缓，沉积的胆固醇速度明显加快；40过后，血管一年比一年堵而当血管中残存或积集的垃圾达到一定程度时，如果不按时清理就会形成血栓，最终引起心脑血管疾病。下面这些食物没事的时候建议多吃一点，有助于清理血管垃圾，使得血管畅通干干净净。
茄子
常常吃茄子可以增强毛细血管的弹性，从而起到改善血管堵塞的情况。茄子花维生素p能使血管壁保持弹性和生理功能，保护心血管、抗坏血酸，这种物质能增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能，防止硬化和破裂。
花生米
富含维E、叶酸、烟酸、B1、镁、钾、铜、锌和铁等许多必须微量营养素具有降血脂预防心血管病、糖尿病和有关癌症良好作用同时有助于控制体重。花生米含有丰富的不饱和脂肪酸，不仅可以起到软化血管，控制血压及血脂，有效的清除血管中的垃圾，还能清理血管壁。所以建议大家花生还是尽量生吃。
洋葱
洋葱营养丰富，且气味辛辣。能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化，且洋葱不含脂肪，洋葱因为含有二烯丙基硫醚，进入血液内可以帮助扩张血管、消除血栓并且预防动脉硬化，所以从古代就一直被当作是传统药材来使用。
海带
中医认为，海带性味咸寒，具有软坚、散结、消炎、平喘、通行利水、祛脂降压等功效，并对防治矽肺病有较好的作用。海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。也减少了放射性疾病的发生几率。
研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管年轻化程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《实用 | 立夏养生先养它，祛湿除暑，体内一年的病气都能扫光！》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“一年季节养生”专题供您欣赏！
