初夏时节喝杯白茶，不仅养生效果好，还能提神醒脑！
提神醒脑。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有没有更好的养生常识方法呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《初夏时节喝杯白茶，不仅养生效果好，还能提神醒脑！》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
丨本文由白茶课堂原创撰写，未经允许，任何人和媒体不得转载！
《1》
白居易的初夏生活令人羡慕。
初夏，某个雨后的晚上，抬头望望头顶上的树枝，早已长满了叶子。
再眺望河边，几只船散乱的排着，像是一个小小的江村。
这般宁静的夜晚，也无事可做，便从酒窖里拿来一壶好酒，一边喝，一边抚琴，再来逗逗还不懂事的小娇孙。
这般光景，最适合的是做些淡泊悠闲之事，丢下烦恼和包袱，感受当下的美好。
初夏，虽然早晚凉风习习，正午时分，还是有些热气袭来。
这几分热气能惹得人心烦意乱，此时，自然要喝着清新爽口的白茶，来消热解乏。
白茶不仅芳香四溢，鲜爽润泽，它的功效作用也十分突出。
今天，便来同大家说说初夏时节，喝白茶的好处，以及白茶的冲泡方式。
《2》
白茶的功效
【提神醒脑】
初夏之后，天气会逐渐炎热，太阳也一天比一天耀眼。
春天的那些纷纷红紫渐渐凋零，留下的是独属于夏天的那一抹绿。
然而人们在这时会感到疲倦，乏力，尤其是常在办公室里工作的人们，常常会有昏昏欲睡之感。
优质的新白茶中带有丰富的茶氨酸，有很好的提神作用，可以缓解一身的倦意。
若是当年湘云妹妹酒后喝些春白茶，醒醒神，想必也不用醉卧芍药了。
【清热去火】
新白茶，具有很好的养生作用。
新白茶有清热功效，它体内含有丰富的多酚类物质和其它营养物质，长期坚持饮用能够有效的到达清热解毒的效果。
这些养分的保留得益于白茶简朴的制作工艺——萎凋和烘干，由于工艺简单，白茶的内质得以完整的保留。
如果茶友们出门在外，日高人渴，便可用将提前冲泡好的茶汤装入茶杯中随身携带，很是方便。
【提高免疫力】
初夏正值春夏之交，季节更替，身体难免会出现一些不适的症状。
老白茶中含有丰富的黄酮类物质，对身体十分有利。
老白茶经过岁月的沉淀不仅拥有了温润的口感，沉稳的茶香，保健功效也愈发突出。
【美容养颜】
说到白茶的美容作用，必然少不了白毫银针。
国际某大牌的乳液中含有的提取物，正是来自于白毫银针。
白毫银针中富含茶氨酸，和多元酚活性成分等物质对肌肤有舒缓，平复等保护作用。
一杯白毫银针带来的不仅是淳滑，甘和的口感，高扬芬芳的香味，还有强大的肌肤养护功效。
《3》
如何才能冲泡一杯好白茶？
为了使白茶中丰富的营养成分能够在茶汤中完美的释放，达到最大的效果，茶友们在冲泡时，一定要多多留心。
一般来说，冲泡白茶的方法有两大类，冲泡法和煮茶法。
【白瓷盖碗冲泡】
首先，选用材质好的白瓷盖碗。
因为材质有保证的白瓷盖碗，质地紧密，不吸香不吸味，可以完整的保留一泡茶汤的风味，使茶友们体验到自然纯真的口感。
白瓷盖碗的碗盖呈现圆顶状，有利于凝聚香气，方便大家揭盖闻香，更好的感受白茶带来的绝佳体验。
其次，投茶要适量。
110毫升的盖碗中投入5克白茶干茶，所带来的茶汤风味适宜大部分茶友的喝茶口味。
但是有些茶友在冲泡芽叶连枝的春寿眉时，看着它在盖碗中蓬松的样子，不免动了恻隐之心，取下2克。
这样一来，只有3克的茶叶在茶汤中释放养分，它的功效自然也就少了许多。
因此，茶友们在泡白茶时，无论是散茶、饼茶、新茶、老茶，投茶量为5克即可。
再者，水温必须达到100℃。
因为优质的白茶中含有十分丰富的营养物质，这些物质有高沸点和低沸点之分。
100℃的沸水方可将高低沸点的物质同时激发出来，溶在茶汤中，为茶友们提供一泡养分饱满的茶汤。
如果，用温水冲泡，只有一部分低沸点的物质会慢慢析出，高沸点的物质只能继续留存在茶叶细胞中。
只有一部分养分的茶汤，功效自然不足。
最后，保证快出水。
一款高品质的白茶，含有十分多的营养物质，比如：茶氨酸、咖啡碱、茶多酚等。
如果大家的出水时间过慢，茶叶与水长时间接触，茶多酚和咖啡碱便会过量析出，溶在茶汤中，是茶汤变得过于浓郁，苦涩难耐。
长期饮用过于浓重的茶汤，并不利于健康喝茶。
浓茶中含有过多的咖啡因等物质，会刺激胃壁细胞，肠胃虚弱的人，会感到胃痛；若是在夜晚喝浓茶，会引起大脑兴奋，影响睡眠健康。
是以，大家在出汤时一定要快，保证茶汤滋味的甘和鲜爽，保证养分的正常释放。
【玻璃杯冲泡法】
如果大家在办公室上班期间，想喝一杯清新爽口的白茶提神，但是冲泡场地有限，无法用白瓷盖碗，这时，便可使用玻璃杯冲泡白茶。
不过在使用玻璃杯泡茶时，要注意下面这些细节。
第一、要将玻璃杯清洗干净，不要留杂质在杯底。否则影响白茶的口感，败了喝茶的心情。
第二、用沸水冲泡，好茶不怕开水烫。不论是白瓷盖碗还是玻璃杯都需要用沸水冲泡，方可得到一泡饱满的茶汤。
第三、投茶量要适当。200毫升水量，搭配1-1.5克干茶，根据个人口味适当调整，即可。
因为用玻璃杯泡茶时，茶叶与水的接触时间长，这样一来，投茶量宜少不宜多，若是投茶量过多，茶汤则会过于浓郁，不利于身体健康。
泡好一杯茶之后，透过透明的玻璃看着鲜活的茶叶在水中徐徐的绽放，宛如舞蹈在水中的洛神，赏心悦目，满眼的清新之感。
等到茶汤的温度稍稍降低之后，便可细细品味这一杯好茶带来的悠然闲适。
【煮茶法】
煮茶，常常用于有年份加持的陈白茶，或老白茶身上。
陈白茶、老白茶随着时间的流逝，内质渐渐稳定下来，放入壶中煮着喝，口感和香味更是别具魅力。
煮茶时的茶水比例为，300-400毫升水量，搭配2-2.5克干茶。
煮茶先煮水，等到水沸腾之后，再投茶。
等到水面再次沸腾之后，便要及早出汤。
使得茶叶与沸水接触的时间，尽量短，尽量保证释放在茶汤中的物质是鲜活的，新鲜的。
若是将茶叶放在壶中一直煮，这种高温持续煮茶的方式会使茶叶中的苦涩物质大量释放在茶汤中，使茶汤过于浓郁。
煮茶，虽然是为了方便，若是贪图便利任由茶叶在壶中持续煮，反复煮，这样不仅会毁坏茶汤的口感，并且长期饮用过于浓酽的茶汤，不利于身体健康。
故而，茶友们在煮茶时，要留心细节，不可将茶叶投入壶中之后，便不管不顾。
《4》
初夏时节，喝一杯白茶，应时应景。
在身心疲倦的午后，一杯鲜爽的新白茶，可帮你提神醒脑。
出门在外，口干舌燥之时，喝一口清新爽口的新白茶，沁人心脾，清热降火。
老白茶中含有丰富的黄酮类物质，有利于提高免疫力。
白毫银针中含有的茶氨酸等物质，使它具有强大的护肤效果。
可见，长期坚持饮用白茶，对于人体而言，有很大的益处。
一款优质的白茶自然要配上好的冲泡手法方可，释放出它最完美的功效。
大家在冲泡白茶时，若是有条件可直接选用白瓷盖碗冲泡法，若是没有条件，亦可选用玻璃杯冲泡法。
若是想要一尝上了年份的白茶有何风韵，可选用煮茶法。
只是在冲泡时，一定要留心细节，否则一泡好茶便有可能毁于一旦！
欢迎关注【白茶课堂】，了解更多白茶知识！
版权声明：本文归白茶课堂（hongmucaotang）原创撰写，任何媒体未经允许不得转载，欢迎茶友们转发至朋友圈。
扩展阅读
咖啡提神醒脑但这些人最好不要碰
咖啡是由西方引进的一种饮品，咖啡味道非常的独特，喝起来由苦到甜，咖啡具有非常明显的提神醒脑的效果，对于很多的上班族来说，每天感到精神疲惫的时候，只要喝上一杯咖啡，就会感觉自己全身动力又重新回来了。很多年轻人都特别喜欢喝咖啡，甚至会专门去购买一些咖啡仪器，或者是自己喜欢的咖啡品种来喝，但是其实有些人是不能够喝咖啡的。
1、肾虚患者不适合喝咖啡
大部分人之所以喜欢喝咖啡，就是因为咖啡能够让自己的精神亢奋，享受快感，但其实如果自己本身就有肾虚情况的患者，最好是能够不要喝咖啡，因为咖啡当中含有的咖啡因会刺激到肾脏，使肾虚的情况进一步加重。40岁左右的中年男性都会出现严重或者是轻度的肾虚现象，不管情况严不严重，都不要喝这些刺激性的饮料，以免使自己肾虚更加严重。
2、三高患者也不要喝咖啡
虽然很多咖啡都写了低脂咖啡、低糖咖啡，但是中国人还是习惯要在咖啡当中加入奶片或者是糖片，因为原本的咖啡味道太过苦涩，大部分的人喝不惯，在喝咖啡的过程当中，人的身体内会出现许多多余的蛋白质以及油脂类的食物，不利于病情的控制。
3、中老年人要少喝咖啡
一些年纪较大的人，平时睡眠时间本就不够，经常会出现失眠的情况，如果经常爱喝咖啡的话，那会导致睡眠的时间越来越少，每晚越来越难入睡。
4、咖啡不适合有心理疾病的人喝
心理的疾病相比于身体上的疾病来说，要更加严重，身体上的疾病可以通过治疗来彻底治愈，但如果心理上有疾病的话，一般都是比较抗拒治疗的，而且很多人都不知道自己存在心理障碍，如果这些心理有问题的人喝了咖啡之后，可能就会出现不同程度的表现情况，比较严重的，会感觉自己头痛头晕，情况相对较轻的，则会出现失眠情况。
咖啡现在越来越流行，很多的年轻人在平时都喜欢喝咖啡，特别是一些外出工作的年轻人，由于在上班过程当中，经常会感觉到自己身体被透支，喝上一杯咖啡，既能够补充糖分同时又能够让自己提神醒脑，但是喝了太多的咖啡，会对身体造成比较大的负担，特别是在晚上的时候。喝完咖啡之后很难入睡，会造成失眠情况。
早餐别只吃面包 加入6种食物提神醒脑
早餐一定要搭配质量好的蛋白质类食物，例如牛奶、蛋类、乳酪、肉类等，淀粉和蛋白质的摄取比例最好是 1∶1.举例说明就是早餐以两片面包为主食，夹上火腿、乳酪、1个煎蛋、几片黄瓜或西红柿，配上1杯牛奶或果汁，就是能提供一天精力的黄金早餐.以下食物也有提神醒脑的作用，早餐不妨加入一些。
菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
香蕉
被称为高能量食品,含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
草莓
含有丰富的维生素C,有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
麦片
是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
脱脂酸奶
许多女性在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食物，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。
金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
眼睛累了、干了，7个小动作帮你提神醒脑！
眼睛累了、干了，除了滴眼药水，还可以动动手，做保健按摩。
这些招式，既参考中医经络，也遵循西医解剖，对眼病治疗有辅助作用，也可用于日常眼部保健。
揉搓耳朵，明目提神
早上起床先拉耳朵，端坐牵拉耳朵180次。平时用眼累了，亦揉按一下耳垂。
耳穴的分布与人体部位成倒置关系，所以耳垂集中了对应眼部的多个耳穴，牵拉耳垂，有明目护眼、提神醒脑的作用。
用力眨眼，解眼乏
有节奏地用力眨眼，约一秒钟一次，做36次。
通过眨眼的眼睑运动，可放松眼睑肌肉，挤压眼睑腺体，轻揉按眼球。
适用于屈光不正、视疲劳、干眼症，以及慢性炎症引起的黑眼圈、眼袋等。
旋转眼珠，锻炼眼肌
张眼看远处或是闭上眼睛，采用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向，眼球都应尽可能地达到极限处。可旋转36次。
这种转眼法可以锻炼眼肌，使眼睛灵活自如，炯炯有神。适用于预防和控制近视、眼睛疲劳、眼睛干涩，对眼肌麻痹的康复也有好处。
揉捏眼睑，滋润眼球
双手用拇指、食指提捏起上眼睑，有节奏地上下揉捏转动36次。眼睛即可感觉到湿润舒服。
这属于睑板腺自我按摩，对慢性的睑板腺炎、睑板腺功能障碍、视疲劳、干眼症有效。
挤压眼角，改善泪溢
先用双手食指按压鼻梁内眼角稍上方凹陷处(即睛明穴)36次，再用单手的拇指、食指压住鼻梁内眼角(睛明穴下方一分)，稍用力、有节奏地从内侧往上挤压9次。
会感觉有泪液或眼分泌物从下泪小点挤出，用干净毛巾或纸巾抹掉。对慢性结膜炎、沙眼引起的泪道狭窄的泪溢有效。
泪溢是很多老人常见的眼部症状。这是由于老年人泪道排泄功能降低，有沙眼、慢性结膜炎症更明显。如果是滴眼药者，完成本动作再滴，效果更好。
抱头按压，舒缓头颈
双手指尖朝上、掌心贴近耳朵，十指自然张开呈抱头状，无名指压在眉头内则(即攒竹穴)、拇指压在颈项与发际的交接凹处(即风池穴)稍用力按压并往上推，共做36次。
可改善头痛，眩晕，颈项酸痛，有明目、改善眼睛疲劳、消除黑眼圈等作用。
极目远眺，调节视力
凝神远望前方无限远处(最好正前方无任何物体遮挡)，默念数字至180次，即可收功。
可以放松精神压力、舒缓眼睛疲劳、明目，对近视的预防、控制近视加深、延缓老花眼有好处。
以上招式可一次全套做，每天一次，也可以随时随地做，或根据自身需求眼部具体做某些步骤。
至于其中所限的次数，不过是为了消除杂念、集中精神，适当控制时间长短而定，并无神秘意义。
桂花不仅香气宜人，还能养生？
桂花飘香的时候，最时候泡一杯桂花茶，既应景有养生。桂花茶可以养肺，预防秋冬季咳嗽，还可以养肝，提升脾胃的功能。女性喝桂花茶，还有调经通经的功效。
在市场上可以很方便地买到干桂花，应季的时候，也能买到鲜桂花。
桂花有几种颜色，黄色的叫金桂；白色的叫银桂；红色的叫丹桂，香气最浓。还有一种四季桂，香气比较清淡，但是司机都开花。它是灌木，株型矮小，可以种在花盆里，而且耐寒，在北方也可以生长。
新鲜桂花采摘后如何处理？
如果是自己采摘的要注意：新鲜桂花采摘后要放一会，仔细观察会看到有很小很小的小虫从花瓣里爬出来。这是桂花的香味招来的小腻虫。所以刚采来的花不要马上使用，最好是先放1小时，然后用淡盐水泡10分钟，清洗干净。
解酒毒——【桂香醒酒汤】
原料：桂花30克（干品）、乌梅60个、冰糖30小粒
制作方法：
1，把所有原料分成10份，分别装入10个茶包袋。
2，每次取1袋。沸水冲泡。1分钟后倒掉水。
3，再次冲入沸水，焖20分钟后饮用，可以反复冲泡。
特别功效：生津止渴，开胃解腻，醒酒，喝酒后饮用可以帮助肝脏解酒毒
明亮双眼——【木樨暖香茶】
原料：桂花3克（干品）或6克（鲜品），红糖适量
制作方法：把桂花、红糖放入随身杯，沸水冲泡，焖10分钟后饮用，可以反复冲泡。
特别功效：暖胃散寒，理气活血，调理月经不调，常饮能使眼睛更明亮。
预防牙龈肿痛——【桂花蜜饮】
原料：新鲜桂花250克，梅子酱50克，蜂蜜500克
制作方法：
1，取一个干净无油的玻璃瓶，用开水烫过消毒。
2，新鲜桂花处理干净后，蒸锅里放水烧开，把桂花放盘子里入锅蒸1分钟后起锅。
3，把桂花放入玻璃瓶，加入梅子酱，搅拌均匀。
4，最后倒入蜂蜜，让蜂蜜完全覆盖住桂花，封住瓶口，腌制2星期即成桂花蜜。
5，每次取2勺，放入随身杯，温水稀释饮用。
特别功效：舒肝、醒脾、开胃、润肺、化痰、清新口气，预防牙龈肿痛
提神醒脑的方法上班族解乏提神的七大方法
夏天快要到了，天气闷热，待在办公室的你一定不知不觉就会开始打瞌睡，特别是午后。那么我们该如何让自己提振精神，避开昏睡高峰期呢？不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。
1、拳头按压释放疲惫
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
2、指弹轻敲赶走疲倦
（1）头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。
（2）从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。
3、热石按摩颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。
4、嗅闻精油神清气爽
精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。
另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。
5、干刷身体提神养身
头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下（记得手臂要转动，整个手臂都要刷到）。
腿部则分两个区域：
（1）脚踝到膝盖。
（2）大腿到臀部。
方式如同上述，各区域10下，先刷（1）再刷（2），之后再换腿做。若没有老板监视，不妨站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢，可说是一举数得，下回不妨试一试。除了双手万能外，也可借着刮痧板或市售去角质的手套，效果一样好。
6、百用薄荷醒脑消暑
盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。
7、粗盐泡脚恢复精神
有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。
山楂茶可以养生？怎么搭配养生效果好？
山楂是秋季上市的季节，别看山楂个头小，但是营养非常的多，里面含有大量的维生素c有机酸，脂肪酸，果胶，具有降脂减肥，活血化，一提高消化功能的功效，同时也可以治疗肠炎和痢疾。
1、山楂加水可以远离三高
心脑血管疾病患者、高血压肥胖的患者，可以使用山楂水，不仅仅便宜，同时效果也是非常的好，直接把山楂放在水里进行煎服即可。
2、丹参加山楂，可以护心又降脂
把十克丹参，15克山楂一起清洗干净切成片放在锅里面，加入适量的水，把水烧开之后用小火煎煮15分钟就可以了，最后过滤渣取出汤汁，一天服用三次，此方法具有活血化瘀的功效，可以改善心脑血管的血流量，特别适合于选择三高人群。山楂可以缓解冠状动脉脂质的沉积，防止血栓的形成，丹参可以扩张，不能抑制了动脉硬化斑块的形成，改善了心肌缺血的情况。
3、山楂加陈皮可以淡化黄褐斑
女性生完孩子之后容易长黄褐斑，可以使用山楂陈皮来进行调气补血，山楂入脾胃，具有活血化瘀、消食健胃的功效，陈皮可以具有化痰解肝郁、祛湿健脾的功效，可以把陈皮山楂放在水里，煮开之后取出渣，最后放入蜂蜜调拌均匀即可，连续服用一个月为一疗程。
4、山楂加枸杞可以帮助减掉啤酒肚
到了中年很多的男性会出现啤酒肚，再加上长时间的熬夜非常的劳累，可以使用山楂配合枸杞子、白术一起使用，具有健脾化湿的功效。具体的方法是需要15克山楂，20克枸杞子，十克白术，全部放在水里煎煮20分钟代茶饮用，特别适合于男性，连服用一个月即可。
5、山楂加绿茶，具有开胃消食的功效
因为饮食不洁所导致的胃肠道功能紊乱，没有食欲，但可以选择山楂绿茶，特别适合于上腹部胀痛、油腻的患者，具体的方法是把思科的山茶切成片，用开水冲泡五分钟，最后加入一包绿茶即可。
6、山楂加红糖可以调理月经
山楂红糖具有活血调经的功效，特别适合于月经紊乱的女性。但是阴虚内热以及糖尿病患者的患者不能食用红糖，在服用期间也不能食用红糖来送服，具体的方法是需要50克的山渣肉，40克红糖，山楂水煎取汁液，冲入红糖就可以用了。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《初夏时节喝杯白茶，不仅养生效果好，还能提神醒脑！》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“提神醒脑”专题供您欣赏！
