三碗养生粥 喝出如水肌肤
冬天养生一碗粥。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，养生关系着每一个的生活质量。对于养生常识您想了解哪方面的知识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“三碗养生粥 喝出如水肌肤”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
中医认为，夏季食补重在健脾利湿，开胃消食，药粥疗法，可补充气候炎热丢失的水分，又可护养脾胃。简简单单的一碗粥，既能养生还能轻松驱病。尤其是对于爱美的女性来说，夏季来上一碗养生粥让你气色红润，喝出如水肌肤。那么夏季养生喝什么粥好呢?
山药枸杞粥
取粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状即可。此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。
桂圆粟米粥
桂圆肉15克，粟米100~200克。洗净后两者同煮，先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。
木耳大枣粥
取香糯米150克，黑木耳30克，大枣20颗，葡萄干、冰糖适量。将木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。此粥能润肺生津，滋阴养胃，益气补血，补脑强心。(云南省第一人民医院中医肛肠科护师余江艳)
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吃什么肌肤嫩变弹嫩
1、牛奶
最后一种小编要给大家介绍的，在日常经常吃就能够很好保养自己肌肤的食物就是牛奶。这主要就是因为在牛奶中含有特别多的营养物质，特别是蛋白质的含量尤为的多。
如果身体中蛋白质含量充足的话，就能够让肌肤保持弹嫩，并且还能够让肌肤变得白嫩，因此大家在每天早上吃早饭的时候，不妨给自己倒一杯牛奶喝，这样就能够给身体补充营养的同时来能够白嫩肌肤。
2、牛油果
如果你想要让自己的肌肤变得弹嫩，那么在这样的情况之下有一种食物是你们一定要吃的，那就是牛油果，吃它对于肌肤的保养来说，好处是非常多的，因为在它当中含有一种不饱和脂肪酸，它能够有效的增强肌肤抵抗外界紫外线的能力。
那么在这样的情况之下，就能够延缓肌肤的衰老，从而让人变得更加年轻，大家在平时的生活中不妨适量的吃点牛油果，从而更好的呵护自己肌肤健康。
3、柠檬
其实在水果当中，小编最想给大家介绍的一种水果就是柠檬，吃它对于肌肤的保养来说，好处是特别多的。这主要就是因为在柠檬中含有特别多的维生素，比如说肌肤最需要的维生素C，给身体补充它，能够有效的增强肌肤的弹性，并且还能够有美白的功效。
但是大家在日常吃柠檬的时候，最好不要直接吃它，要不然对于牙齿来说，会有比较强的腐蚀性，不利于牙齿的健康，特别是对于孩子来说，你们在日常更加需要注意到这点，要不然对于牙齿来说，会有比较大的伤害。因此大家在吃柠檬的时候，最好是把它放在水中浸泡后喝其汁液，这样不仅能够有效的给身体补充营养，而且还不会对牙齿造成伤害。
秋天好“粥”到，来一碗潮汕粥过养生秋季！
粥，每一个人对它都不陌生。在感冒发烧、食欲不振的时候，来一碗暖暖的粥，缓缓喝下去，胃就舒服了。
米水交融，谓之粥也
粥是滋润的，是米与水的亲密交融。
清代才子袁枚在《随园食单》中写道：“见水不见米，非粥也；见米不见水，非粥也。必使米水融合，粒粒开花，柔腻如一，而后谓之粥。”
晨起喝粥，潮汕人之爱也
中国很多地区的人都会喝粥，但也许只有潮汕人才把喝粥这件事烙印在骨子里。潮汕人爱喝粥，在日常生活中不可一日无粥。
与广州粥的糊烂不同，潮汕粥讲究稠而不烂，米粒分明，有嚼感，米香层次丰富。
在潮汕地区有一种小海鱼，肉质细腻，自带咸味，没有小鱼刺，夹起一筷子鱼肉，蘸上酱油，送进嘴里，再喝一口还冒着热气的白粥，胃暖暖的，舒服。
特别是清晨起床后，来这么一碗白粥，配上这么一碟小菜，个中滋味可当真是美妙呀。
番薯煮粥，甜而不腻
在物质缺乏的年代，人们往白米粥中加入番薯来充数，便成为番薯粥，亦称为番薯糜。而今生活水平提高了，人们再也不用担心温饱问题，但潮汕的家家户户依旧会喝番薯粥。
将番薯的皮削去后，用蔬菜切丝器把它切成细细的丝状，再将番薯丝和米一起煮。
在缓缓搅拌的过程中，米汤中融入了番薯的香味，甜而不腻。
吃早餐或者夜宵时，煮一点番薯粥，佐以爽口的潮汕咸菜，胃暖了饱了，心就空了轻了。
潮汕砂锅粥，粥之经典也
现在大家最熟悉的莫过于潮汕砂锅粥了。
以前，潮汕人靠海为生，出海的时候带上米等食材。在海上捕鱼饥肠辘辘的时候，把捕到的海鲜往将熟未熟的粥里一扔，煮开后就成了潮汕砂锅粥。
干贝鲜虾粥是最经典的一款潮汕砂锅粥。
将米洗净，用水浸泡半个小时，沥干后放少许花生油与米一起拌匀，因为生米拌油后更容易煮熟，且不易粘锅。把米放入砂锅中，加水（米水比例约1:8），大火煮，煮的时候需要不断搅拌，如此米粒分明，且不容易粘锅。 待米熬至开花，咕噜咕噜冒泡时，加入鲜虾、猪肉碎、姜丝，大火煮开后，加入盐，再依个人口味加入冬菜、芹菜末、芫荽末、胡椒粉等即可出锅。在秋雨绵绵的天气，听窗外雨声淅淅沥沥，手捧一碗干贝鲜虾粥，享受米粒、干贝、鲜虾等食材带来的丰富口感，再喝一口浓稠的米汤，慢慢体味它带来的暖意。
袅袅粥香中所透露的宁馨与温情，粥中淡而绵长的滋味，不知抚慰了秋日里多少潮汕人的心灵。
pS: 中国人的养生学里喝热水这一则很重要，因为凉水性寒，婴幼儿、老人以及妇女都不宜饮用。但是如果水中的矿物质含量较高，那么加热后凝析成的固体杂质对身体也是有害的，这就是为什么外国人喜欢喝冷水的原因。谦牧山泉作为一款低钠淡矿的天然软水，加热烧煮都不会有有害物质产生，更适合中国人饮用。
作为全能型百搭低钠水，“谦牧山泉”由于其极高的析出率，无论是茶还是煲汤烹饪，都能够达到普通自来水所达不到的醇香浓厚。好的食材配好水。都值得优质的一汪清泉来承载其深厚的味道。
兰亭肌肤护理中心新品：以茶养生，3款养生茶喝出好肤色！
自古以来，便有“以茶养生”之说，时至今日，喝茶品茶依旧是大多数人的生活趣味，而随近年民众养生保健意识的增强，全民养生的时代已到来。
女人爱美，天性也，注重养生也是爱美的一种生活形式和态度。而喝养生茶成为一种新时尚，据显示，养生茶饮成为用户的首选，占比高达37%。在日常工作之余，为自己泡上一杯养生茶既能补气补血又调理身心。
秋季来临，天气渐寒，身体也容易出现一些不适。为了让身体能够抵御秋季可能出现的各种症状，还需进行养生内部调理。选择喝养生茶，是让女人变美的内调神器，也是保持年轻好气色的秘诀哦。小兰推荐以下3款养生茶，美颜又护肤，一起来看看哪款养生茶适合你！
1
五 • 和 • 茶
产品类型：代用茶
材料：红枣、枸杞子、柠檬、桑葚、茶叶
建议饮法：取一包于杯子中，倒入开水，冲泡2分钟左右即可饮用，可反复冲饮3-4次
功 效：
红枣中含有大量的蛋白质、氨基酸、糖类、有机酸、维生素A、维生素B2、维生素C、维生素p以及微量元素钙、磷、钾、铁、镁、铝和大量的环磷酸腺苷等。用于治疗“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”等疾病。
1、食疗保健：红枣性温、味甘，具益气补血、健脾和胃、祛风功效，含有三萜类化合物及环磷酸腺苷，有抑癌、抗过敏作用；枣中含有抗疲劳作用的物质，能增强人的耐力；民间有“日食三颗枣，百岁不显老”之说。
2、美容作用：养颜补血，能够促进人体造血机能，可有效预防贫血，使肌肤越来越红润；
3、美白祛斑：富含维生素C 和环磷酸腺苷，能够促进肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，让肌肤洁白细滑，达到美白、祛斑的美容护肤功效；
4、延缓衰老：养血安神、滋补脾胃，能增强体质、延缓衰老；缓解紧张情绪；晚上泡一杯红枣茶，可有效治疗失眠；
5、抗过敏：红枣中含有大量环磷酸腺苷，具有扩张血管、抗过敏作用。同时还具有增强心肌收缩力，改善心肌营养的作用。
2
雪 • 凉 • 茶
产品类型：代用茶
配料：雪域菊花、薄荷、夏枯草、淡竹叶、金银花、茶叶
建议饮法：取一包于杯子中，倒入开水，冲泡2分钟左右即可饮用，可反复冲饮3-4次
功 效：
雪域菊花，原产美国中西部地区。生长环境海拔高、空气好、污染少，富含多种对人体有益成分。
雪域菊花含有丰富的黄酮类物质、矿物质、芳香族化合物、有机酸、维生素、酶类和多糖、以及多种氨基酸尤其是人体必需而体内又无法合成的氨基酸，具有超过一般花茶的药理功效。
1、降低血压：能够明显降低高压患者的血压,有较好的降低血压作用；
2、降低血脂：明显降低血清的甘油三脂和胆固醇有较好的降血脂作用；
3、抗衰老作用：可有效地清除体内的氧自由基，阻止细胞的退化、衰老及癌变的发生。
美容效果：
1、淡斑祛痘：雪域菊花综合并超越了绿豆、抹茶等天然特性，有着神奇的天然淡斑祛痘功效；
2、美白养颜：是人体自由基的清除剂，能够帮助肌肤清除毛孔中的垃圾，将毒素带出肌肤；
3、滋润肌肤：有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。美容效果显著，安全、刺激性小。
3
润 • 妍 • 茶
产品类型：代用茶
配料：青海黑枸杞、葛根、玫瑰花、紫苏、桑葚、决明子、荷叶、茶叶
建议饮法：取一包于杯子中，倒入开水，冲泡2分钟左右即可饮用，可反复冲饮3-4次
功 效：
黑枸杞是我国西部特有的沙漠药用植物品种，味甘、性平，富含蛋白质、脂肪、糖类、游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素、生物碱、维生素C、B1、B2、钙、镁、铜、锌、锰、铁、铅、镍、镉、钴、铬、钾、钠等多种成分。是迄今为止发现的原花青素含量最高的天然野生果实，也是最有效的天然抗氧化剂。尤其含具有清除自由基、抗氧化功能的天然的花色甙素，被誉为“软黄金”。
1.抗衰老、改善睡眠：大量的花青素能够很好的抗氧化，消除人体自由基，具有显著的抗衰老的作用。食用黑枸杞中的花青素后，睡眠质量能得到显著提高。
2.美容养颜、改善皮肤：可防止皮肤皱纹的提早生成，使肌肤更年轻、更有活力。它不但能防止皮肤皱纹的提早生成，更能补充营养及消除体内有害的自由基。花青素是天然的阳光遮盖物，能够阻止紫外线侵害皮肤，如果用花青素加以保护，则大约有 85% 的皮肤细胞可以幸免于难。
3.护肝明目、增进视力：医学临床报告显示蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。花青素可以提高在昏暗灯光下的视力，这对于夜间驾车者，长时间注视屏幕的人等都有帮助。
秋意渐浓！
你需要一杯养生茶~~
夏季给你推荐三道养生汤，轻松喝出好气色
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。
第一道养生汤：黄芪杞猪瘦肉汤
材料：猪瘦肉150克、黄芪15克、枸杞10克、生姜2片（1—2人用量）。
做法：将黄芪、枸杞分别洗净、稍浸泡；猪瘦肉洗净，切块。把以上材料一起与生姜放进炖盅内，加入冷开水适量，加盖隔水炖2小时，加盐调味即可饮用。
功效：黄芪可以补气固表，利尿解毒，用于气虚乏力、中气下陷等症，枸杞可以补肾益精，养肝明目。这两款药材适用于气虚乏力，表虚自汗，视力减退、头晕目眩、腰膝酸软等症。
第二道养生汤就是：白术党参炖牛展
材料：白术2克，党参3克，白扁豆25克，牛展150克，姜2片，黄酒6克，牛肉粉、牛肉清汤、精盐等各适量。
做法：牛展切块，汆水洗净血水，入盅内。药材洗净后与姜、黄酒、牛肉粉、牛肉清汤一同注入盅内，用食用玻璃纸包住，橡皮筋封口，入蒸箱炖2小时。最后加适量的精盐调味即成。
功效：夏日汗多耗气，湿困脾胃，运化无力，影响消化功能。此款汤品有健脾补气化湿之功，所含白术健脾化湿，党参补气健脾，白扁豆清暑化湿。适宜夏季气虚不足，湿困脾胃之人群，常伴有乏力、食欲不振、胃胀、大便稀溏等症状。
第三道养生汤就是：红枣黄鳝汤
材料：红枣6～8个、黄鳝400克、猪瘦肉50克、生姜3片。
做法：红枣去核，稍浸泡；黄鳝用盐或热水擦去黏液，宰洗净；猪瘦肉洗净，切块。一起与生姜下瓦煲，加水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲约1小时，下盐便可。为3～4人用。
功效：中医认为，黄鳝性温味甘，有补虚损、祛风湿、强筋骨之功。以补脾和胃、益气生津的红枣煲黄鳝，鲜美可口，有补气养血健脾的功效，对体倦乏力、少气、头晕、眼花等有较好的滋补作用。
九大滋养粥品 补气养生肌肤更细腻
我们都知道，粥不仅养生还很滋补，尤其是在冬季，喝上热热的一碗粥，浑身有劲又能养颜。今天小编向大家推荐几款滋补养生粥，不仅益气补血，还能有效调理身体疾病，固本培元，又能养颜。
1、甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。
2、番薯粥
取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可补中、和血、肥五脏.中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。
3、酥蜜粥
将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载；益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热，热则更加耗津，津液去，则毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可润肤丰肌，还可适宜于消渴、阴虚发热等症。
4、枣仁龙眼粥
将酸枣仁15克、龙眼肉15克切小粒，与粳米50克一同入锅加适量水煮成粥，加红糖5克拌匀，作晚餐服用。二药相配为粥，长期食用可使人容颜减皱，肌肤光滑。对思虑过度、劳伤心脾、暗耗阴血所致的面容萎黄失泽及心悸怔忡、健忘失眠亦适宜。老年人常食，有利于健康长寿。
5、脊肉粥
取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。
6、胡桃粥
取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
7、燕麦粥
燕麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。
8、胡萝卜粥
取胡萝卜100克洗净切小丁，与粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。胡萝卜素有小人参之称。现代医学研究证实胡萝卜营养丰富，除含维生素B1、B2外，还含有胡萝卜素，可在人体内很快转化为维生素A,能润滑皮肤，防止皮肤老化。常食能减少头屑，而且可生发。该粥对防止面部皮肤干燥、老化，较为有效，也适宜于老人食欲不振或消化不良等症。
9、绿豆粥
取绿豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，随量食用。绿豆味甘性寒，行十二经脉，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤之功。粳米性凉，补脾益胃，与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤的效用。绿豆还有降低血脂的作用，对血脂过高的中老年人，常食颇得裨益。
一碗杂粮粥 帮你安然过冬
冬季喝杂粮粥的好处
1.抗寒暖身
数九寒冬，吃杂粮也有助抗寒。因为小米、绿豆等杂粮中大多富含维生素B1,这种营养素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起重要作用，能增加身体御寒能力。
2.控制体重
冬季容易长肉，每天喝碗杂粮粥可在一定程度上避免这个问题。因为杂粮粥有很强的饱腹感，吃后能长时间不饿，有助避免身体摄入过多的热量，预防肥胖。
3.预防便秘
冬天天气干燥，再加上人们吃肉较多，活动量减少，很容易发生便秘。杂粮粥不但含有一定的水分，其中膳食纤维和抗性淀粉的数量较多，能帮助清肠通便，对便秘的人很有帮助。此外，膳食纤维和抗性淀粉在大肠中能够促进有益菌的增殖，改善肠道微生态环境。
4.保护血管
在寒冷的冬季，心脑血管疾病也容易高发，每天喝碗杂粮粥有助保护血管。表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源，大麦和燕麦中还有丰富的葡聚糖。这些物质有利于预防冠心病，帮助控制血胆固醇，保护血管。
5.平稳血糖
冬季血糖水平较高，而杂粮粥对餐后血糖调节有积极作用。因为杂粮粥含有较多的膳食纤维和矿物质，有助控制血糖。此外，吃杂粮豆类需要咀嚼，消化速度慢，餐后血糖就比较低。
6.预防饭后困倦
睡不醒的冬三月,遇到这种情况，除了要规律作息外，建议每天喝碗杂粮粥。因为杂粮粥中富含的维生素B1有助神经系统高效工作，并保持充沛的体能。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《三碗养生粥 喝出如水肌肤》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“冬天养生一碗粥”专题供您欣赏！
