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心脏不好,少碰“2黄”,多吃“2红”,远离4件事

养生女人三件事。

“养生孰为本,元气不可亏;养生孰为先,养心须乐观。”养生从历史上的玄虚传说,已经进入大众百姓视野,我们不仅要知道养生,更要懂得养生。积极而有效的养生常识是如何进行的呢?为此,养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《心脏不好,少碰“2黄”,多吃“2红”,远离4件事》,仅供您在养生参考。

心,为君官之主,为生命的核心!心脏主宰着人体的生命,虽然它只有拳头般大小,可一旦它出现问题,就很可能诱发冠心病、心梗、甚至是猝死。所以说,养心就是养命。

我国每年因心脏病死亡的人数已经达到54.4万,相当于一个小城市的人口总和,那么,心脏不好的人该如何养心呢?

心脏不好,少碰“2”,多吃“3红”,远离4件事,心会慢慢变好!

心脏不好,少碰“2黄”

1、油炸食物

常吃油炸食物的人,与健康饮食的人相比,接下来6年罹患心脏病的风险多了56%。食用油经高温加热后会产生分子结构变化,如不饱和脂肪酸下降,部分脂肪酸变为反式结构,这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。

每年有超过50万例因心血管疾病引发的死亡案例与反式脂肪摄入有关。像炸鸡、炸薯条这类食物,不仅脂肪含量高,胆固醇也高,对心脏不好的人来说,可谓是“雪上加霜”。

2、蛋黄类食物

蛋黄分为两种,一种是正常的水煮蛋黄,另一种则是腌制、熏烤的蛋黄。鸡蛋黄是一种营养丰富的食物,每天吃一颗鸡蛋的人患中风风险降低26%,死于中风的风险降低28%,平均每周吃5颗鸡蛋的人患心脏病的可能性降低了12%。

所以鸡蛋这类食物是可以适当的食用的,可像咸鸭蛋这样的蛋黄,心脏病人是不适宜多吃的。因为咸鸭蛋蛋黄中含有大量的胆固醇,要比鸡蛋黄还多,大约100g蛋黄中含有1576mg的胆固醇,所以患有高脂血症、心脏病患者要严格限制摄入量。并且咸鸭蛋里面盐分很高,多吃的话,易升高血压,加重心梗的发生几率。

心脏不好,多吃“2红”:

1、樱桃

樱桃是一种营养成分非常丰富的水果,不仅铁含量居水果首位,而且还富含丰富的胡萝卜素以及各种矿物质。其中,樱桃中的钾量非常丰富,钾元素对维持心肌的正常功能,增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系。

常吃樱桃可以稳定心率、促进血液循环,保护心肌,同时可以改善低血压造成的头晕目眩现象,从而增强体质。

2、石榴

石榴中含有高水平的抗氧化剂,这种物质可以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏作用,达到延缓人体衰老、预防动脉粥硬化和减缓癌变进程的作用,是对心血管很好的食物。

适当的饮用石榴汁,有助于降低人体血压,对血栓及高血脂的患者来说,每天喝一杯石榴汁,心脏血流状况可改善1/3以上。

心脏不好,一定要远离4件事:

1、过度劳累

心脏是个怕累的器官,生活中所听说的猝死的新闻,大多是劳累过度所导致的“过劳死”。劳累,会伤害心脏,容易诱发心肌梗死,更可能导致心脏衰竭。

因为人在过度劳累时,身体会分泌大量的肾上腺素和去甲状腺素等,使血管痉挛,血压升高,心脏局部血液供应量减少,易诱发心血管疾病。所以,在生活中,一定要注意劳逸结合,少劳累,多休息。

2、喜嗜烟酒

对男人来说,抽烟喝酒简直是家常便饭,但是这二者却也是导致心脏病的最致命因素。吸烟可增加7倍心梗风险,香烟中的尼古丁类物质,可刺激交感神经,引起血管内膜损害,继而引起冠状动脉粥样硬化。

而酒精则会使心率加快,加大血液粘稠,对心脏产生巨大不良影响。有这两个习惯的人,还是要尽早改掉。

3、爱吃外卖

现代人心脏疾病高发,很大一部分跟日常的生活饮食习惯密切相关。受生活习惯的影响,不少人倾向于叫外卖,但饮食一般也都是三高食物。

属于“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”烧制出来的食物,这样长期摄入的话,就会增加血管里的脂肪,加速血管老化,引起血栓,造成血管堵塞。

4、情绪激动

嗓门越大,血压越高,生活中情绪激动,爱生气、发火的人,心脏也自然不会好。因为情绪的变化,会使人体内肾上腺激素的分泌发生变化,从而导致心脏跳动过速,影响心脏跳动频率,对心脏不利。

为此,平时要养成心态平和,做到少大喜大悲,调节好自己的情绪。

最后,养心还要学会“两动”,动好两处,畅通血管

一、推手

两手伸直,掌心相对,平托于胸前,用右手拇指,从左手中指末端,沿手掌中线推移,至肘窝中点,做25次,反复即可。这样做有助于充分激活心脏的保护神—心包经和心经,促使经络畅通,心血充盈。

二、踮脚

脚是人体的第二心脏,适当的活动脚掌可以起到“护心”作用。每日踮脚尖30次,可以刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区,有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。

延伸阅读

孩子发烧做错2件事,简单是在帮倒忙!


当宝妈发现孩子高烧后,有些人会做退烧,物理降温,在家观察等等,这些方法做的真是对吗?在这提醒一些家长,有些方法不是在缓解病痛,而是再捣乱?

宝宝发烧了立即吃退烧药?错!

发烧是症状而不是疾病,这是身体对于感染的一种防御反应,也是提示身体发生疾病的前兆。从某种意义上发烧不一定就是坏事,因为低烧不但不会对人体造成太大威胁,还能提高宝宝的抵抗力,使病菌变弱,有利于战胜炎症。

假如宝宝一发热家长就立即喂退烧药,将会减弱今后宝宝对抗疾病的能力,甚至掩盖真实的病情,延误治疗时间。所以,只要单纯体温不超过38.5度,不要急着吃药,应进行物理降温退热,注意多给宝宝补水,预防脱水现象。

特别提醒

如果宝宝出现哭闹不停、反应差、高烧不退或高热惊厥,同时合并频繁呕吐、意识不清等症状时,应尽快就医,不得耽误病情。

宝宝发烧超过了3天还不送医院?错!

孩子发烧做错2件事,简单是在帮倒忙!

吃过药后烧退了、物理降温烧退了,不一会儿体温便上升起来,就是这种反反复复的症状,让很多家长徘徊在去医院还是在家观察之间,进而耽误了病情。

宝宝发烧观察是没错,但是观察也需有度。一般来说,超过3天症状无减轻,就应送往医院就诊,延误时间越长出现合并症的几率就越高!

再者,症状得不到良好的控制,体温也会随之增高。婴幼儿神经系统发育不完善,一旦烧到39度以上,容易出现高热惊厥。

特别提醒

出现这些情况要及时就医:

●高热或超高热

●发热持续超过3天以上

●伴有精神差、排尿少、口唇干燥、哭时眼泪少

●伴有腹泻、呕吐、抽搐

●伴有呼吸困难

●3个月以下宝宝体温超过38度,尤其是新生儿发热

有哪些正确降温的方法

相比于一上来就让宝宝吃退烧药,物理降温会更安全。宝宝发烧时,大多数爸爸妈妈都知道在孩子的前额上放一块凉毛巾,或者用温水给孩子擦擦皮肤等来给宝宝退热,但使用这些方法给宝宝退热时,也是有讲究的。

1减衣散包

当宝宝发烧时,有的家长怕宝宝再受凉,于是把孩子裹得更加严实。这样不仅影响散热降温,还可能因为高热导致宝宝出现惊厥。

因此发热时不要给宝宝穿过多的衣服、盖太厚的被子,应脱去过多的衣服,或松开衣服。此方法适应于小婴儿,尤其是新生儿,只要减少衣被、散包就能使体温有所降低。

2温水擦浴

发烧时可用温水擦拭宝宝身体或洗个温水澡,水温控制在32-34℃比较适宜,重点擦拭前额、颈部、腋下、腹股沟等血管丰富的地方,动作要轻柔。

但擦浴或洗澡时均要注意观察宝宝的病情变化,如果出现寒战、面色苍白等异常情况,应及时停止。

孩子发烧做错2件事,简单是在帮倒忙!

3冷敷法

可用冷毛巾敷在宝宝的前额,毛巾变热再用冷水侵润后重新敷用,对年长儿可用冷水袋或冰袋敷效果更好。冰敷适宜于高热但没有畏寒、寒颤的宝宝,若宝宝高热手脚也发烫,还可以用冰枕枕在头颈部,如果宝宝手脚冰凉、全身发抖,要停止使用。

特别提醒

酒精擦浴婴儿不适用!婴儿皮肤很薄,酒精渗透性强,容易通过皮肤吸收,可能出现酒精中毒的症状。酒精擦浴也会刺激皮肤,容易导致皮肤损害、过敏及其它并发症,儿童特别是小婴儿一般都不建议采用。

4应对反复发烧,对症治疗才能有效降温

宝宝如果出现反复发烧,说明免疫力差、未对症治疗或合并其他感染等原因。对于婴幼儿来说,物理降温和吃药烧都退不下来,建议去医院给予抗感染或抗病毒等方式进行治疗,最好抽血化验一下免疫及微量元素的检查。

一般来说引起宝宝发烧的原因分为:病毒感染、细菌感染以及支原体感染。宝宝生病一定要对症治疗查找原因,只有找到反复感染的原因,才能从根本上解决问题。

不论男女,脚上若有这3种异常,警惕癌细胞,坚持2件事远离癌症


今年的九月以及十月早在,可以说是非常悲伤的,影视圈多位大咖因癌离世。癌症可以说是非常可怕的,早在公元前三百多年,西方医学史上就有了癌症的文字记载了,一直到现在,癌症都死死的纠缠着人类,使人谈癌色变,所以日常生活中我们一定要注意预防癌症。

不论男女,脚上若有这3种异常,警惕癌细胞

1、脚趾变黑

脚趾变黑是很容易被忽略的,其实这是癌症表现的其中一种,很可能是皮肤癌。我们总是把皮肤癌和日晒联系到一起,所以我们平时是不会仔细的观察自己脚的。然而,作为皮肤癌当中危险的黑素瘤,就肯能会发展到不经常接触阳光的部位了,比如脚部。黑素瘤甚至还会出现在脚趾下面,看起来就像是一个无关紧要的小黑点一样。

2、脚趾甲畸形

脚趾甲畸形其实是我们的身体缺铁的一种表现,缺铁主要的临床表现就是贫血,人们会感觉到身体非常无力,脸色也会变的苍白,头发也会脱落等。这些都是很常见的表现形式,但是如果男性或者是停经之后的女性出现这种缺铁性贫血,那么就可能会是大肠癌的征兆了。

3、脚经常性发麻

如果在生活当中出现了脚经常性发麻,这有可能是癌细胞引起的身体出现恶性肿瘤的在作怪。随着肿瘤的成长就会压迫到我们的神经系统,从而造成我们的脚部麻木。一旦出现肿瘤,我们必须要去医院就诊,才能判断它是恶性的还是良性的,良性的肿瘤是比较好治愈的,但是如果是恶性的肿瘤,那么就可能是癌症了,所以说一旦你的脚出现了脚麻现象,一定要提高警惕,可能是癌细胞引起的。

坚持2件事,远离癌症,身体健康

1、多吃碱性食物

多吃碱性食物改变体液的酸碱性,使体液酸碱平衡,进而达到阻止癌细胞疯长的效果。柯坪芜菁粉以芜菁为主料,搭配猴菇等42种碱性食材制作而成,富含植物有机活性碱,在抗癌防癌方面有特别的作用。

柯坪芜菁粉之所以能预防癌症的发生,是因为每个人身体内都存在一定数量的癌细胞,只是在身体身体正常的情况下,它们都被我们的免疫防线所消失。而酸性体质的人代谢功能存在不同程度的紊乱,产生毒素堆积,由此导致机体免疫力下降,激发癌细胞繁殖活跃,从而引发癌症。坚持食用柯坪芜菁粉,有助于改善体液酸碱性,从而从根本上有效预防癌症的发生。

2、干毛巾擦背

日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。专家研究指出,这可以起到防癌作用,因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞,能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。对于中老年人来说,不管是搓、擦还是挠背部,都是一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端,直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右,直到皮肤通红发热为止。

晨起空腹跑步燃脂效果好 跑步最忌2件事


哪个时间段跑步燃脂最佳?

对于想要减去身体脂肪的跑者来说,早上空腹状态下的慢跑最好。

外国曾有一项研究表明,对比早餐后散步消耗216卡路里,早餐前散步消耗298卡路里可以提高33%左右的脂肪消耗能力。

不吃早饭去跑步,有的姑娘会嘟囔有起床气或者低血糖。事实上因为早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等血浓度较高,根本不会产生低血糖的风险。

跑步减肥的两大注意事项

不能持之以恒

有些人经过一段时间的跑步锻炼后,便因失去兴趣而中止运动。

要知道,消化系统的变化比运动系统慢,中止运动后能量消耗明显减少,但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长,体重当然会增加。

运动量大,饮食量也大

有些人跑步锻炼初期体重下降,坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时,还可以刺激消化器官,增进食欲。

刚开始尚能控制饮食,使体重下降。一段时间后,由于饥饿难忍,加上减肥的新鲜劲儿已过,索性大饮大食,造成体重增加。

晨起空腹跑步燃脂效果好 跑步最忌2件事


哪个时间段跑步燃脂最佳?

对于想要减去身体脂肪的跑者来说,早上空腹状态下的慢跑最好。

外国曾有一项研究表明,对比早餐后散步消耗216卡路里,早餐前散步消耗298卡路里可以提高33%左右的脂肪消耗能力。

不吃早饭去跑步,有的姑娘会嘟囔有起床气或者低血糖。事实上因为早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等血浓度较高,根本不会产生低血糖的风险。

跑步减肥的两大注意事项

不能持之以恒

有些人经过一段时间的跑步锻炼后,便因失去兴趣而中止运动。

要知道,消化系统的变化比运动系统慢,中止运动后能量消耗明显减少,但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长,体重当然会增加。

运动量大,饮食量也大

有些人跑步锻炼初期体重下降,坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时,还可以刺激消化器官,增进食欲。

刚开始尚能控制饮食,使体重下降。一段时间后,由于饥饿难忍,加上减肥的新鲜劲儿已过,索性大饮大食,造成体重增加。

睡前是养生的黄金时间,这2件事非常重要


据统计上表明,在一天当中是要拿出1/3的时间来睡觉,健康人的选择是一天睡够8个小时左右,但很多人对于这样的时间都做不到,甚至是一种奢望,不管是因为工作的原因,还是因为其它的原因,熬夜却成了家常便饭。

但是大家同样也要知道的是,不仅睡觉对于我们身体健康来说很重要,在睡前的一些活动也关乎着健康,就像以下这2件事,不要在睡前做了!

营养师说,睡前养生不要吃夜宵:

夜宵很多人都习惯的加餐,尤其是对于一些上班族来说,平时工作量比较大,需要长时间的消耗能量,这时候到了晚上就喜欢来点夜宵吃。

而外面的夜宵多是盐分大油脂高纤维低的食物,在睡觉前食用的话,很容易给肠胃增加不小的负担,同时还会带来肥胖,给身体健康带来不小的隐患。

再加上吃一些辛辣的食物,在第二天上厕所的时候,还会给肛门造成压力,增加痔疮的危险,建议大家在睡觉前3-4小时食用完晚饭,避免给身体带来不必要的负担。

营养师说,睡前养生不要喝酒:

中国餐桌上讲究无酒不成席,而有的人认为在睡前喝酒可以养生,甚至是可以起到助睡眠的效果,殊不知饮酒本身就是要限量的,且最好是不食用。

要是在睡前喝酒的话,不仅没有助睡眠,反而还会增加肝脏的负担,进而影响到肠胃的消化吸收,让它们被迫加班,最终带来的只能是对身体健康造成损伤,只要弊没有利。

所以,建议大家不要在再睡前喝酒了,且按照酒精量来说,每天男性饮用酒的量要控制在25g以下,女性则要控制在15g以下。

宝宝睡觉的情况下,新手妈妈这2件事不要做


不要抱着宝宝睡觉

有的妈妈因为宝宝睡到床上容易醒,为了延长宝宝睡眠时间,就抱着宝宝睡觉,这种做法是不可取的。因为宝宝在大人怀里睡觉时,容易受到大人动作的影响,所以睡眠质量不高,肌肉也得不到全部放松,同时新陈代谢会降低,从而影响宝宝的心肺功能的增强、骨骼发育速度和抵抗力的加强,所以建议妈妈宝宝睡着后把他放到床上。

醒了不要马上抱起

许多妈妈说自己的孩子只能"抱着睡",不能放,一放就醒。这主要是因为妈妈从一开始就随着宝宝的喜好,让他在自己怀里睡习惯了所以,妈妈应该从一开始就大胆地将睡了的宝宝放到床上,而不是一直抱在手里,只为了让他睡得更安稳。

宝宝睡眠时间短,可能睡一会儿就醒了,这时妈妈不要急忙抱起,醒了就让他先醒着,先不要理会他,也许过一会儿他又睡去了:真的醒了,只要不闹,也不要急忙抱起他,让他自己在床上玩会儿。如果妈妈看见宝宝醒了就马上抱起,宝宝就会越来越习惯被妈妈抱着,一醒就会等妈妈来抱他,而失去了很多自己玩耍的机会。有时宝宝可能并没有睡醒,妈妈急忙将他抱起,可能会打扰到宝宝的正常睡眠,影响宝宝的情和身体发育。

新生儿睡觉不踏实,动作多多,不一定是有问题,如果排除了疾病的可能,就不必管了。不要宝宝一动,就马上去拍,去哄,本来宝宝没有醒,这样一拍一哄,倒把宝宝弄醒了

欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《心脏不好,少碰“2黄”,多吃“2红”,远离4件事》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“养生女人三件事”专题供您欣赏!

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