临淄：“菊花宴”来了，诗意、美味又养生！
冬季养生宴。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何分辩关于养生常识话题的对错呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《临淄：“菊花宴”来了，诗意、美味又养生！》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
“采菊东篱下，悠然见南山。”
菊花，作为“花中四君子”之一，历来是中国文人墨客吟诵的对象。同时，菊花还可入药，入食，做茶饮。今天，我们向大家介绍的就是菊花的食用——菊花宴，而且是临淄人用当地菊花做的两道菜——蒸菊花、菊花羹。
食材来源——临淄玫瑰谷
菊花品种成千上万，可食用的并不多，杭白菊是公认的入药、食用和饮用最好的菊花。今天，给大家推荐的菊花宴，食材就是来自临淄淄河滩的杭白菊。
北方人食用菊花的习惯不多，养菊花主要是观赏。齐都镇河崖村王友亮是个勤奋好学的多面手，除了各种农活，他继承了医学世家的传统，对中医药、膳食颇有研究，今年，他在淄河滩种植了杭白菊和皇贡菊，恰逢开花的季节，王友亮的家里也多了一道美食——菊花宴。
王友亮的菊花园
杭白菊是我国传统的茶用菊，也是菊花茶中最好的一个品种。临淄虽然不是杭白菊的主产地，但肥沃的土地和温和的气候也非常适宜杭白菊的生长。王友亮的菊花园有5亩，霜降过后陆续开放，现在正是采食的季节。
菊花宴——蒸菊花、菊花羹
菊花宴不难做，最简单的办法就是蒸和做汤。去掉花蒂后，一部分撒上面粉上锅蒸，一部分打上鸡蛋做汤。
【蒸菊花】与传统的蒸野菜一样，洒上白面和少许的盐，注意蒸的时间不能长，花很嫩，很容易熟。
【菊花羹】普通紫菜蛋花羹的做法一样，白水开锅后先放上鸡蛋汁，快熟时放上菊花，放许盐，一分钟即熟。
做出来后，一股浓郁的菊花香味，吃起来，清爽发甜，没有常见的苦味，非常美味。
菊花除了蒸食、做汤，还可以炸，调菜。当然，菊花宴主要不是为了美味，而是保健养生功能，用来沐浴可以减缓疲劳；填充枕头更是上等的材料。
根据《本草备要》记载:“菊花味兼甘苦，性察平和，备受四气，饱经霜露，得金水之精，益肺肾二脏”;《本草纲目拾遗》记载:“治诸风头眩，明目祛风，搜肝气，益血润容”。具有抗菌、抗炎、抗氧化、舒血管、降血脂、抗肿瘤等功效。
菊花+美酒——诗意地栖居！
深秋时节，自己动手，到菊花园摘上一筐菊花，做几道简单的菊花菜，约几个好友，喝一壶老酒，谈古论今，谈天说地，岂不快哉！
杭白菊菊花园
杭白菊菊花园位于临淄玫瑰谷中段，沿淄江东路往北3公里（桃花剑庐南），也可以从殉马坑（齐都镇河崖村）往东过淄河即到。
电话：13409060171 13864384021
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「吃在大荔·名宴推介」大荔黄河宾馆的“养生黄花宴”惊艳世界
黄河宾馆·黄花宴
黄河集团公司旗下的黄河宾馆推出的“养生黄花宴”一经推出，立马就惊艳了世界。10月1日，在全国各族人民欢庆的共和国伟大的生日里，大荔县4A级景区同州湖胜景广场异常热闹。在由大荔县商务局主办，同州红实业有限公司、吃在大荔策划服务中心承办的2018·大荔名宴名特产展示暨第三届“金徽杯”拳王争霸赛现场，黄河宾馆的“养生黄花宴”展位前游人如织，看到精美的色香味型器皿搭配和谐大气的每一道菜品，赞不绝口，纷纷拍照留念。
大荔是黄花菜主产区。大荔黄花菜已被中国绿色食品发展中心认证为绿色食品A级产品，被国家质量监督检验局列入地理标志保护产品。近年来，县委县政府高度重视黄花菜产业的发展，将黄花菜作为农业特色产业来抓。目前，全县黄花菜栽植面积达8万亩以上，主要分布在洛河以南沙苑一带的苏村、下寨、羌白、官池、韦林等镇，年总产达1．6万吨，总产值6．4亿元，为西北地区第一生产大县。
黄花菜，又名金针菜，学名萱草，又称忘忧草，属百合科，多年生宿根草本植物，在我国有悠久的历史，最早记载于两千五百年前的《诗经·卫风·伯兮》篇，有“焉得谖草，言树之背”，谖草，即萱草。黄花菜的花可作蔬菜及观赏用，根具有很高的药用价值，食用部分为含苞未放的花蕾，营养丰富，是我国传统特产之一。近年来食用花卉渐成时尚，黄花菜也越来越受到人们的青睐。
大荔沙苑土壤疏松肥沃、土层深厚、排水性能好、抽薹现蕾期昼夜温差大，日照时间长，极宜黄花生长，植株生长茂盛、花薹粗壮、花蕾多、质量好。大荔黄花针长、色佳、肉厚、味香，营养丰富，配以荤菜香而不腻，而且黄花菜药用价值高,含卵磷脂，助眠，是营养菜，健康菜。
为了弘扬陕菜文化，挖掘陕菜品牌，推介陕菜名店，提升大荔美食，助推大荔旅游经济，根据陕西省人民政府《关于推进陕菜品牌建设的实施意见》，在大荔县商务局的大力支持和指导下、陕西吃在大荔策划服务中心的精心策划、黄河宾馆餐饮部的辛勤努力下，成功推出了以大荔特产黄花菜为主要食材的大型宴席“黄花宴”。
商务局纪检组长接受记者采访
县委宣传部副部长田肃在研究黄花宴菜谱
大荔县食药局副局长王永民从食药安全角度谈“黄花宴”
大荔县商务局副局长李娜品鉴“黄花宴”
大荔黄花集团董事长潘青录在拍摄菜品
黄河宾馆董事长屈林增对“黄花宴”总结评价
渭南市烹饪协会副会长、陕西吃在大荔服务中心负责人吴兢主持宴席品鉴会
大荔县商务局餐饮股股长陈晨
黄河宾馆董事长屈林增先生对养生黄花宴的研发大荔的支持。历经一个多月的努力，9月5日，在黄河宾馆30周年店庆来临之际，以黄花菜为食材的大型宴席“黄花宴”试菜仪式暨品鉴活动，在大荔县黄河宾馆隆重推出并成功举办。
黄花宴由“三丝黄花”、“黄金焗黄花”、“椒盐黄花”等20余道菜肴组成。有凉菜、热菜以及主食。色艳、味鲜、香浓、型美，器皿精致，每道菜都蕴含着黄花菜的原始鲜香。
在“黄花宴”品鉴会上，各位领导及美食家都对黄花宴的研发及推出给与了高度的肯定并提出了中肯的改进意见。黄河宾馆董事长屈林增表示：“今后我们还要加大研发力度，提高菜品的特色，让黄花宴走出大荔，用品牌带动第三产业发展，助推黄花菜产业做大做强。”
黄河集团公司位于陕西大荔县繁华的西环路北段，是一个以水利工程、酒店为主导产业、广泛涉及旅游、金饰经营、商业开发、物业管理等多元并举的现代化企业。先后荣获“百强企业”、“十佳旅游宾馆”、“县级优秀企业”、“新管理型明星企业”、“旅馆业先进单位”、“大荔县消防安全”等荣誉称号，成为三秦大地一颗璀璨的明星。记者相信，有着强大社会责任感及创新意识的黄河集团公司，在今后的岁月里，一定会取得更加辉煌和耀眼的成绩的。
作者：武德平 李跃峰
来源：吃在大荔服务中心
天地间一等养生宴一一绝妙的宴仪
昨晚在朋友圈发出了晚宴的照片，好些朋友给留言说：吃饭都摆阵了。没错，看出摆阵的你们都是文化人[呲牙]。
这是天地间一等的养生宴席，有着深厚的寓意。中间的大圆盘，是大家最为熟悉的太极图，大圆盘四周有四小盘以及八大盘养生主菜。这绝妙的宴席就是按照先天八卦河洛图来摆放的。这就是《周易·系辞传》说的：“易（一）有太极，是生两仪（阴，阳），两仪生四象（太阴，少阳，太阳，少阴），四象生八卦（乾，兑，离，震，巽，坎，艮，坤）。”这个宴席不象其他宴席，菜一道一道上，必须是菜肴全部上席后才请宾客入席的（想体验的朋友，要提前预约的哦[奸笑]）右上方为乾位，上最珍贵的菜肴，左下方为坤位，菜为青色，以示“天尊地卑”，鱼摆在离位，鸡摆在巽位。不会有四种食材在这个宴席中出现，即牛肉、乌鱼（含无鳞鱼）、大雁（含野鸭）、狗肉。这四种菜寓意为“忠、孝、节、义”，故不得用。入席时，八卦者乾位最尊，坐尊为者需道德兼备的君子。听到这里你一定知道，这就是道家的宴席了。
要问这仪式感十足的宴仪出自哪里？谁手？它是出自我们鹿堂郡·天师家宴，来自于既烧得一手好菜，又弹得一手好钢琴我罗智师兄之手，欢迎你来体验蕴含着深厚道家文化的养生宴仪。
人参炖鸡和菊花猪肉，养生的美味菜，就是这个味道！
人参炖鸡和菊花猪肉，健康的美味食品就是这种味道。
大家好，现在是时候和你们一起分享美味的食物了。今天，我们分享人参炖鸡和菊花猪肉都非常有营养和美味。他们也非常适合老年人和儿童。有时由于它们的营养价值高，它们对儿童的身体发育也有很好的作用。对老年人去骨质疏松症也有很好的效果，下面小编和你一起来看看这两道菜的实践，喜欢美味的朋友可以一起学习和做菜。
[人参炖鸡] [特色]，人参风味醇厚，鸡肉细腻，滋养健壮。【成份】活母鸡约有1.5公斤的人参，对香菇10克，绿豆20克，红枣10个，生姜20克，盐10克，白糖5克，味精3克。[方法]首先屠宰新鲜母鸡。然后把锅煮沸成沸水。再加一点冷水，大约80度的水。倒在鸡肉上浸泡一分钟。所以母亲的头发可以很容易地拔出来。
之后，我们用清水洗净，去掉鸡的内脏。然后去掉尾尖和爪子。然后我们从腹部编织背部，练习背部。我们把它泡在清水里四小时，然后把水抽出来，然后把人参放在碗里。然后将100ml水加入锅中。然后我们把鸡放进锅里，然后用大火蒸它。汤里有半小时的蒸汽。把它放在一边用，然后把蘑菇放在水中泡泡，然后把它洗干净，放在木板上。切成碎片。我们把它剪掉后放在一边。然后在清水中漂洗青豆和红枣。搁置一边。
然后把姜去皮，放在清水里，然后切成片放在碗里。然后我们把鸡放在锅里。然后加入没有鸡身的清水，然后加入蘑菇片，青豆，然后把枣子加入姜片、盐、糖和人参汤中。加入味精。在汽船上。蒸50分钟。然后把它拿出来，把人参放在蒸鸡的背上。然后，当我们吃的时候，生活可以根据吃的人的数量来划分。这一次，我们将完成这道菜。非常好吃。
[菊花猪肉] [特色]色情美丽，猪肉嫩软，美味可口。原料*200克猪腰肉，25克竹笋罐头，15克粉丝，1份蛋白和500克豆油。酱油30克。2.5克盐，2克谷氨酸钠，35克淀粉，15克酒，15克辣酱，10克芝麻油和150毫升鸡汤。*首先，我们来洗新鲜的猪肉里脊。然后取出筋膜，将其切成长丝。尽可能瘦。竹笋罐头也切成相同的菜肴。
把它们放在一边，然后粉丝用剪刀把它们切成三英寸长。然后他把绳子绑在北边。放一边，然后淀粉浸泡在水中。肉是由蛋清制成的，水和淀粉的比例是1至1，精制盐，纸浆准备使用。第二，我们在火中加热镬。锅加热后，将大豆油倒进锅里。当大豆油百分之六十热时，我们把猪肉丝放进锅里，用筷子刮，然后把它们倒进勺子里。锅里剩下的油倒进油罐里。然后我们把锅放在火上。
加入鸡汤，加入酱油，加入辣椒酱，加入味精。放入料酒、肉丝、水、25克淀粉和10毫克水。拌匀，慢慢滴。然后放入芝麻油，把锅翻过来放在托盘里。然后我们来洗锅。然后将锅加热，倒入大豆油。当油熟六时，用筷子夹持中间的好扇子。把它放在锅里煎一下。筷子要稍微摇晃一下，拿起来，然后把扇子炸成菊花状，放在猪丝菜的另一边。这道菜准备好了。非常好吃。
竹笋不能吃任何东西。如果你是一个喜欢吃竹笋的人，你必须知道这个知识。因为第一次审判不能用很多东西来吃。如果你吃东西，你可能会有不良反应。它对我们的健康有害。竹笋不宜与豆腐一起食用。神不能用脚来变白。这些蔬菜还含有李子硫酸钙、两种物质，有些含有早餐时两种食物会合在一起，可能产生草酸和草酸钙。这两种白色沉积物不仅会影响钙的吸收，而且会导致结石。竹笋不能用猪的小排吃。猪肉**指的是猪肋骨腹部部分附近的排骨。
其顶端为芽和板，小排富含优质蛋白质。人体必需脂肪酸易于吸收钙、胶原蛋白等营养成分。但*竹笋不能与猪小排一起吃，因为吃的同时可能影响钙的吸收。竹笋不能用糖浆吃。糖浆的原料可以是糖水。甘蔗汁、果汁或其他植物对英国糖浆的需求量很大。如果他们装载了水鱼，扬子江会引起类似于红糖的中毒反应。竹笋不能用红糖吃。初试不能与红糖一起食用，否则会形成。Lysine glycosyl，对人体有害的红糖甘薇，甘水甘肝，与食品性质略有不一致。但主要原因是二者的生化组成复杂。充水蛋白含有18种氨基酸，其中赖氨酸和糖基在酸雨和糖加热过程中容易形成。这种物质对人体有害。
非常感谢你阅读萧边的文章。萧边的数字致力于分享美味的食物。它将每天更新，永不停止。如果你喜欢萧边的分享，你可以直接关注萧边的厨房。你也可以慢慢地收集它。如果你对萧边的文章不满意或者有什么补充的话。你可以直接给萧边留言。让我们一起讨论一下。
豆腐吃出肉味的方法，如何做出美味的豆腐宴
豆腐是一种素中肉菜，高营养高蛋白食物，可以简单的烹饪就能做出素菜，接下来小编就来告诉你如何做出美味的肉味小菜，接下来就一起来学习一下。
煎豆腐，香气浓郁与肉类相似，主要在于煎，因为煎属于超过120℃的烹调方法，在这个温度区间是可以让蛋白质产生含硫芳香物质，有助于增加菜肴浓郁的香气。同样的一块豆腐，如果只是做汤或者蒸食，是不可能出现浓郁香气的，原因就在于温度。
豆腐吃出肉味的方法，如何做出美味的豆腐宴
当然，豆腐的香气来源更多的来自于油脂，烹调油的选择也很重要。比如，用大豆油或者花生油来煎制豆腐，只是有植物油的香味，还会因为高温造成油脂中多不饱和脂肪酸过氧化反应，产生有害的氧化聚合物。而使用猪油或者牛油来煎制豆腐，则因为其中饱和脂肪酸丰富，并且燃点较高，不宜很快氧化和产生对人体有害的油烟。只要不是温度特别高的高温煎炸食物，也不容易让食物中的蛋白质明显产生杂环胺。您也不用顾虑使用了牛油或者猪油，很多人不吃这些油，但是经常吃五花肉、扣肉或肥牛，其实也是一样的，而且更重要的是这些动物油在炒菜时不容易氧化。
低温慢煎是可以让豆腐产生肉的味道，当然调味更重要。在烹制之前，豆腐需要用少量盐和葱姜、黄酒腌渍，烹炒时可以用蚝油、鸡粉、胡椒粉或肉桂粉等调味。推荐一道菜：
大白菜炕豆腐（3人量）
原料：
白菜叶（前半部分的白菜头）300g、北豆腐100g、香菇30g、干辣椒2根、葱蒜片、香菜段。
调料：
猪油1汤匙、胡椒粉1茶匙、鸡粉1茶匙、盐1/3茶匙、蚝油半汤匙、生抽半汤匙。
做法：
①大白菜洗净，片成大片；豆腐切成1厘米厚、5厘米长3厘米宽的片；香菇切片。
②不粘锅中放入猪油融化，煎制豆腐至两面浅金黄色，放入香菇一起煎。
③豆腐盛出锅，锅中放入葱蒜片和辣椒段炒香，放入白菜烹炒，加入蚝油、生抽和胡椒粉、盐。
④白菜塌蔫了之后会出水，或者稍微加一点开水，放入之前煎制的豆腐，一起烧制入味。
⑤出锅之前加入鸡粉和香菜就可以了。
【客家酿豆腐】
用料：豆腐 9块、猪肉 100克
调料：花生油、盐、生抽、蚝油、胡椒粉、 鸡粉、香葱 两根
做法：
1. 把豆腐中间挖一小块出来，最好挖成半球形，小心不要把底挖穿咯；
2. 把猪肉剁碎，加入花生油、盐、鸡粉、玉米淀粉、胡椒粉搅拌均匀；
3. 把调好味的猪肉碎酿入豆腐孔中；
4. 在平底锅内放入花生油，把酿好的豆腐煎到金黄；
豆腐吃出肉味的方法，如何做出美味的豆腐宴
5. 在碗内放入水，调入盐、生抽、蚝油、胡椒粉、鸡粉、玉米淀粉搅拌均匀称为混合酱汁；
6. 在煎好的豆腐中加入混合酱汁焖，焖到收干汁，最后撒上葱花即可。
【鸡刨豆腐】
用料：豆腐 一块、鸡蛋 两个 、 小葱 一把
调料：盐、白胡椒粉
做法：
1. 把豆腐里面的水控干，然后放在大碗里，用勺子将其压碎，但是不要太碎，和蚕豆那么大就可以了；
2. 小葱切成葱花，鸡蛋打散成蛋液；
3. 起锅热油，先将一半小葱花下锅，炒出香味儿；
4. 然后倒入豆腐碎，快速翻炒约30秒；
5. 将打散的蛋液倒入，继续翻炒，蛋夜凝结呈现小粒状；
6. 将剩下的一半小葱花放进去一起炒， 加一点点盐、一点点白胡椒粉炒匀出锅；
养生时代来了，你开始养生了吗？
周立波戏言：强盗通常只在晚上作案，医生却在全天候抢钱。你把钱交给强盗是为了活命，你为了活命把钱交给医生。强盗只能抢光你身上的财富，医生却能抢光你一身的积蓄。强盗只会逼你掏钱，医生却能逼你借债，碰上强盗作案可以破财消灾，遇到医生抢钱却得倾家荡产。强盗抢完就逃跑，医生抢完叫你拜拜！
今天不养生，明天养医生！
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今日养生养什么？
关于养生
中国有几千年灿烂的中华文化文明，在养生上更是积累丰富的经验，中国人的养生观从天地人，宇宙、自然，四时，人的身与心，形与神，情志与德行等等，全方位统一的视角积累了丰富的中国人的的文化。
环境养生主要包括“自然环境与健康”、“居住环境与健康”以及“室内环境与健康”三个方面。
人类生活在自然界中，人体的生理功能，病理变化又不断地受到自然界地影响，并在能动地改造和适应自然环境地斗争中，保障和维持着机体正常的生命活动，也就是说，人与自然界是一个不可分割的整体，即“人与天地相应”。所谓“相应”，既是说自然界的运动变化，常常直接或间接地影响着人体，而人体受自然界地影响，也必然相应地发生生理上的适应或病理上的反应。
人生大约有一半以上的时间是在住宅环境中度过的，居住的环境经常而且直接影响人类的身心健康。因此，如何从实际出发因地制宜地选择住宅和建造房屋，创造一个科学合理、舒适清净的居住环境，对保障身体健康、延年益寿是非常重要的。要求居住的房屋住宅阳光充足， 空气流通，温度适宜，避开潮湿、污染。要达到这样一些基本条件，建房座向选择是至关重要的。其次，选择居住地应避开不利于健康的水源、矿藏，避开高压线强电场、强磁场和有超声波、放射线的地方，选在自然环境优越的地方。
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起居养生是指顺应自然变化规律，做到起居有常、劳逸结合、动静相宜等一系列养生措施。从现今人们生活习惯而言，尤其需做到的是：按时作息，保证足够的睡眠时间；慎适冷暖，切勿“要风度不要温度”；适当运动，避免终日与电脑、电视为伴。
饮食养生是指利用食物的性能特点，合理摄入膳食，以强身健体、抗衰防老的养生方法。 良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反，恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用，帮助人体恢复健康。
体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。坚持体育锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，经常运动可是肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作。
调补养生该指在中医理论指导下，合理应用具有调补作用的药物或食物，以达到却病纠偏、促进康复的养生手段。
调补养生的应用原则，应是虚则补之，偏则调之，以平为期，传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病。但进补既要辩证，又要适量，还应考虑顺应四时。
经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。
《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。
养神是一种观念，是人对自身认识的一次回归，具有更多的社会内容。
以理收心，明确私心对人体的危害，也要正确对待个人的荣辱得失。
孙思邈在《千金方·养老大例》中说：“养老之药，耳无妄听，口无妄言，心无妄念，此皆有益老人也。”眼耳是神气接受外界刺激的主要渠道，其功能是受神气的主宰和调节。目清耳静则神气内守而心不劳，若目弛耳躁，则神气烦劳而心扰不宁。要做到抑目静耳，就要用高雅的兴趣爱好，来陶冶自己的志趣。有了高雅的志趣，自然会把浮名虚禄，看得淡若云烟。
“笑一笑，十年少”这是大家都知道的道理，笑可增进健康，可使人长寿。俗语曰：“君子坦荡荡，小人常戚戚。”心长戚戚，有损天年；情绪乐观，能安神定气，是益寿延年防病治病的良方。
中国几千年的文化积累了厚重的文化，中国人的是多角度全方位，更是和诣统一自然的。
粗粮煲汤营养又美味
【导读】平时我们吃的是粗粒都是粥或是蒸菜，其实，粗粒也可以是汤，健康的影响就完成了，那么汤的粗颗粒又是哪一种呢？接下来就和小编一起看看吧。
粗粮煲汤营养又美味
1、南瓜枸杞甜汤
原料：南瓜200g,枸杞50g
辅料：冰糖20g
做法
1、南瓜去皮洗净，建议南瓜挑选类似保龄球形状的，这种比较甜；
2、将南瓜切成方块；
3、枸杞用清水浸泡5分钟，去掉杂质、灰；
4、浸泡后的枸杞清洗干净备用；
5、煮锅置火上，放入南瓜块、冰糖，倒入适量清水，喜欢喝汤就多放点水；
6、南瓜煮熟的前5-10分钟，放入枸杞；
7、食材煮熟后，关火；
8、温暖的南瓜枸杞甜汤上桌咯。
2、糙米薏仁红豆汤
材料：糙米100克，红小豆100克，薏仁70克，水900克。
做法
1、准备好原料；
2、将原料称重；
3、将薏仁提前一晚泡好（至少也要浸泡2个小时）；
4、将原料倒入压力锅内，再加入900克的水，盖上盖，定时30分钟即可。
5、按自己口味，吃的时候可以放点红糖，味道更好！
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《临淄：“菊花宴”来了，诗意、美味又养生！》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“冬季养生宴”专题供您欣赏！
