养生吃白萝卜好处多多，但医生再三叮嘱：这2类人一口都别多碰了
秋季养生吃白萝卜。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”社会的发展，人们对养生越来越看重，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有没有更好的养生常识方法呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“养生吃白萝卜好处多多，但医生再三叮嘱：这2类人一口都别多碰了”，但愿对您的养生带来帮助。
随着天气逐渐变得寒冷，这时候市面上的蔬菜水果种类越来越少。但这并不会影响白萝卜，白萝卜是秋冬季热门的蔬菜之一，不仅仅物美价廉，还有着“平民人参”的称号。可见，它的营养价值很高，养生的效果也好，今天就跟大家聊聊白萝卜。
养生吃白萝卜的食疗好处1：有助于减肥通便
萝卜的家族非常庞大，到现在也已经有四千多年的历史了。并且，萝卜的种类有很多，今天先跟大家说说白萝卜，别看白萝卜的体型大些，但它里面含有非常多的水分。
从白萝卜的营养成分上来看，一个白萝卜中就能够含有90%，甚至是90%以上的水分，而热量却很小。对于想要减肥的人群，在秋冬容易干燥，就不妨适量的吃些水分含量高的蔬菜。
另外，萝卜中还有大量的膳食纤维，特别是白萝卜的外皮，既具有润肠通便的作用，还可以增强饱腹感，对便秘人群、减肥人群都有益。
养生吃白萝卜的食疗好处2：有助于护肤抗氧化
萝卜中还含有丰富的维生素C，虽然不是最高的，却是在所有蔬菜中，属于中间等级的蔬菜，这种营养物质的好处在秋冬非常突出，为什么这么说呢？
秋冬季节因为天气的寒冷，多为干燥的环境，在这个季节常常在外打工的人，手还容易生冻疮，萝卜中的维生素C就能够帮忙。一方面是合成胶原蛋白的重要组成部分之一，进而对护肤有益。
另一方面，它的抗氧化性还比较强，可以帮助机体在一定程度上清除体内的自由基。
养生吃白萝卜的食疗好处3：增强机体免疫力
在相关的动物食盐以及细胞实验中，检测出萝卜含有萝卜硫素、芥子油等成分，有助于抗癌。但这并非是人体实验，且我们也不知道食用的剂量是多少，可萝卜用来提高机体免疫力是没有问题的。
吃萝卜虽然有这么多的好处，但营养师彭鑫蕊也要提醒大家的是，以下这几类人多吃还可能损害加倍。
叮嘱体质虚弱的人，别再多碰白萝卜了：白萝卜在中医上认为是寒性的食物，对于气虚的人更适合温补性食材，食用过量的萝卜反而会有加重病情的危险。
叮嘱有肠胃疾病的人，别再多碰白萝卜了：对于肠胃比较虚弱，以及胃粘膜已经出现损伤的人，多吃白萝卜这种寒性食物，反而会更加刺激肠胃，分泌过多的胃酸，对肠胃健康不利。
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十月养生就吃萝卜，但医生曾多次提醒：这类人一口都别再多碰了
随着秋天后半部分的到来，让人们感觉了凉意，尤其是在早上出门的时候，已经感觉到了寒冷的气息。这时候不怕冻的萝卜占据了市场，但往往因为萝卜价格低廉，又十分的不起眼，往往会被人们给忽略掉。
如果你不爱吃萝卜或者是经常不吃的话，真的是太可惜了，在十月养生中，吃些萝卜再适合不过了。同样的还有着秋天吃萝卜赛“人参”的说法，那吃萝卜到底有哪些好处呢？下面我们就来一起看看它的营养价值如何。
十月养生吃萝卜的养生好处1：缓解多种干燥的现象
秋天因为刮风的原因，天气会十分的干燥，这时候人们也会出现不同的干燥感，如皮肤干燥、口腔干燥等等。而萝卜就是一个再适合不过的养生食材了。
从萝卜的营养成分上来看，萝卜中能够含有90%以上的水分，如果你不爱喝水也没有关系，就多喝些清淡可口的萝卜汤吧，既可以促进你的食欲，还能够补充水分，从而缓解我们身体的多种不适感，对身体健康是十分有好处的。
十月养生吃萝卜的养生好处2：润肠通便
萝卜中含有丰富的膳食纤维，不管是萝卜的果肉还是萝卜的皮，都可以起到润肠通便的作用。除此之外，萝卜中还有一种芥子油的成分，也可以促进肠道的蠕动，起到通便的功效。
另外，在一些相关的动物实验上发现，这种芥子油的成分还有一定的抗氧化以及抗癌症的作用。
十月养生吃萝卜的养生好处3：有助于控制体重
生活物质变好之后，肥胖的人群越来越多，对于这部分人群就想着更好的控制体重，就可以选择萝卜，萝卜中的膳食纤维既可以通便，还有利于控制饭量以及控制体重。
十月养生吃萝卜的养生好处4：预防坏血病
萝卜中的维生素C含量也很高，适量的吃些萝卜，可以为机体补充维生素C，从而起到预防坏血病的作用。除了萝卜以外，冬枣、酸枣、柠檬也都是补充维生素C的最佳食材。
萝卜虽然，但营养师彭鑫蕊也要提醒大家的是：萝卜因为是属于寒性的食物，如果你的体重本身就是虚寒的，就别过多的吃萝卜了，适量的吃些萝卜，再放上一些温补的食材，如枸杞、红枣、羊肉、牛肉，养生的效果才会更好哦。
百香果营养价值高，但医生多次提醒：这3类人一口都别多碰
百香果是水果的一种，它还有一个别名叫鸡蛋果，在吃法上面，既可以生吃也可以把其中的果肉泡在水里面食用，养生的效果都非常好，最重要的是，它的营养价值很高。
经常食用百香果具体有哪些营养价值呢？
在一项研究上发现，百香果中含有人体所需的多种氨基酸、维生素C、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、膳食纤维、胡萝卜素等多种营养物质。
其中维生素C的含量比较高，从百香果的营养成分上来看，每百克的百香果中能够含有34mg左右的维生素C，可以帮助我们体内清除一些氧化自由基，这样一些中老年人在适量食用百香果，就可以让维生素C保护皮肤，起到一定的抗氧化以及抗衰老的功效。
且还能够在一定程度上减少老年斑的沉积。同时，百香果中还含有丰富的维生素A以及胡萝卜素，在营养学上面，后者被我们机体吸收之后，可转化为维生素A，对于保护视力以及皮肤黏膜的健康十分有益。
另外，在一些研究上还发现，百香果的果皮还可以当成饲料来使用，它的根、茎、叶都有一定的药用作用，是个全身都是宝贝的食材，也是一种药食同源的食物。
最值得的一提的是，百香果中含有大量的粗纤维，尤其是百香果中的那些小黑籽，很多人都会吐掉，其实这些黑籽正是丰富的粗纤维来源，还可促进肠胃蠕动，减少便秘的发生，适量的吃些是对身体健康有好处的。
而百香果中还含有一些有机酸，在没有食欲的时候吃一些还能够促进胃口，提神醒脑，在吃了高脂肪的食物，也不妨吃些百香果哦。
但提醒消化不良的人别多吃百香果了：百香果那些黑籽有大量的粗纤维，可以促进消化。但也正是因为这点对于一些消化不良的人群，反而就是一件不利的事情了，很可能会加重自身的病情，还是少吃为妙吧。
提醒对百香果有过敏反应的人群别多吃了：如果你在食用百香果之后，出现了一些不适，如皮肤出现了明显的瘙痒、红肿等症状，就说明你对百香果有过敏的侵向，最好就别再食用了。
提醒糖尿病人群别多吃百香果了：别看百香果食用起来比较酸，但是它的糖分不少，糖分含量能够达到13g左右，血糖高的人多吃会对血糖水平不利。
牛奶营养价值高，但医生却提醒：这2类人多碰一口，都是在找病受
说到牛奶，它是奶类的一种，不管是小孩还是大人喝些牛奶，都对身体健康有益。最重要的是，牛奶的营养价值高，无论你是早饭喝还是在晚上喝，养生的效果都非常好，今天就和大家聊聊这常喝的牛奶。
首先，我们来看下早饭喝牛奶的好处：
在这里大家别误解的是，早上在起床后就喝牛奶，早晨起来后的第一杯最好的选择是白开水，比较牛奶中会含有一定量的脂肪成分，对于高血脂、动脉硬化、心血管疾病的人群可能会有一些危险，对血管的健康不利。
但如果你是在早饭上喝一杯牛奶，就是很好的选择了，在一顿健康的早饭中要有丰富的蛋白质来源，牛奶就不会让我们失望，其中的有益营养成分还更易被人体利用起来。
如果你还能够坚持下去，那么这一天的精神状态都是很好的，机体的免疫力还很强，在秋天这个高发感冒的季节，何不天天喝袋牛奶呢。
其次，我们来看下晚上喝牛奶的好处：
有的人说在晚上喝牛奶，还能有助于睡眠，这个是真的。但同样的大家在这里也要注意的是，是有助于不是治疗，如果你本身已经患有非常严重的失眠症状了，千万就别再拖着了，这时候喝牛奶就不会起到治疗的功效。
只不过是对于一些睡眠质量不好的人群，牛奶中含有的钙、维生素B6、赖氨酸等成分，会让我们减少饥饿感，这也是为什么有的人在吃饭前喝牛奶就不觉得太饿的原因，减肥、糖尿病的人群就非常适合。
除了早饭的时候，晚上的时候可以喝牛奶，其他的阶段也都是可以的，只要是你有想喝的想法，那就按照你所想的去做就好了，对身体健康都有好处。
最后，要告诉大家的是，虽然绝大多数人都可以喝牛奶，但是也有一些人不能喝牛奶，就比如以下这几类人。
有乳糖不耐受症状的人群，就别喝牛奶了：在相关的调查上发现，中国人有乳糖不耐受症状的人群很多，因对牛奶的不适应，如果食用就会出现腹泻等常见现象，你有的话就最好改喝其他的健康饮品吧。
对牛奶有敏感症状的人群，就别喝牛奶了：这类人群往往在喝完牛奶之后，出现多种过敏的现象，如皮肤变得异常瘙痒难忍、红肿等都别喝了。
秋冬滋补养生吃人参好处多多
因为气候的变化，人们在秋冬季的时候，抵抗力是会相对较低，特别是对于中老年人来说，在秋冬季最是容易生病。那么有什么是适合在秋冬养生食用的滋补食材呢？那就是人参了。下面就和小编一起来看看秋冬吃人参有哪些好处：
（1）补气益气
我们人体在秋冬季最容易因为气血不和而导致手脚冰凉、身体抵抗力降低，而这一切又都是疾病侵袭我们身体的根源，因此秋冬季做好补气对于我们提高身体抵抗力，改善手脚冰凉症状具有明显的作用。
（2）生津养血
对于因为缺气导致的口渴等症状具有缓解作用，而且服用人参可以对我们的身体起到补血的作用，对于气血两亏的人群来讲是最合适不过的滋补养生品了。
（3）安神益智
进入秋冬季节，变得昼短夜长，一些人在秋冬季节睡眠质量变得不好，失眠的状况加重。在秋冬季服用人参可以帮助我们睡眠，有效改善失眠多梦、健忘等症状。
（4）提高免疫力
秋冬季节，人体的免疫力会比其他时候更低一下，吃人参可以提高人体的免疫力。人参中含有参皂苷和人参多糖，是调节人体免疫功能的活性成分，对免疫功能低下的人有显著提高的作用，可以预防很多常见的疾病。
（5）抗衰老
人参具有很好的抗衰老、益寿延年的养生功效。人参中含有多种抗氧化物质，人参皂苷、人参聚乙炔类化合物和人参二醇皂苷等。这些化合物有抗脂质过氧化作用，具有非常好的抗衰老作用。
（6）改善心脏功能
人参能增加心肌收缩力，减慢心率，增加心输出量与冠脉血流量，可抗心肌缺血与心律失常。对心脏功能、心血管、血流都有一定的影响。人参有明显的耐缺氧作用，其制剂可有效地对抗窦性心率失常。
提醒这4类人远离芋头，小心吃一口病情加重
芋头是粗纤维食物，首先保持身体膳食营养，这样才会健康，如果大家盲目吃芋头，相信这4类人会加重病情哦，接下来就一起来看看吧！
芋头又叫做香芋，营养价值十分丰富，富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2、皂角甙等多种成分。块茎中的淀粉含量达70%,既可当粮食，又可做蔬菜，是老幼皆宜的滋补品。
小小的芋头作用很大，胃口不好的人吃芋头能食欲大开；芋头有膳食纤维的功能，能润肠通便，防止便秘，不仅能通便还有止泻的作用；芋头还适合大病初愈的患者吃，有助于身体的恢复；
提醒这4类人远离芋头，小心吃一口病情加重
另外，还可防治癌瘤，还有美容养颜、乌黑头发的作用。芋头的营养价值很高。可是芋头是不是人人都适合吃呢？
哪些人不能吃芋头？
一般人群均可食用芋头，但这几类人要少吃或者不吃：
一、有痰、过敏性体质（荨麻疹、湿疹、哮喘、过敏性鼻炎）者，这些患者吃芋头可能或诱发过敏反应，例如：呼吸道过敏反应或者皮肤过敏反应。
二、小儿食滞、胃纳欠佳。芋头中的淀粉含量非常高，孩子肠胃比较娇嫩，如果在消化不良的时候再吃难以消化的芋头会家长病情，所以建议孩子在肠胃功能不是太好的时候不要进食芋头。
三、糖尿病患者应少食。芋头属于含淀粉较高的食物，也是升糖指数高的食物之一，不适合血糖高、已经诊断为糖尿病的人群。
四、食滞胃痛、肠胃湿热者忌食。肠胃湿热是一种中医方面的说法，是一种常见疾病，比较多出现在我们的胃肠消化道上面。出现这种疾病的主要原因就是由于平时吃饭不规律，同时饮食上也是过于油腻，这就容易导致身体热邪入侵，这样就出现了肠胃湿热。这种疾病发病率很高，特别是在春季、夏季比较容易出现。肠胃湿热的人吃芋头也会加重病情。
芋头削皮手痒怎么解决呢？
值得注意的是，芋头的黏液中含有一种复杂的化合物，在削芋头皮的时候，留意别让手沾上芋头里渗出的乳白汁液，不然手会奇痒无比。
原来这种乳白色的汁液叫皂角甙，是一种刺激性的致痒物质，遇热、遇酸可被分解，而且对皮肤黏膜有强的刺激，所以，我们在削芋头皮的时候接触到这种白色物质，手部皮肤会发痒，在火上烤一烤就可缓解，所以，削芋头皮的之后最好戴手套，或者刨芋头前在手上涂点醋。
提醒这4类人远离芋头，小心吃一口病情加重
吃芋头有什么好处
芋头也是我们通常说的芋艿、毛芋、香芋等。它不仅可以做菜吃，同时也是能够当做药食用的。
芋头营养丰富，其中含碳水化合物达13%,主要为淀粉；含蛋白质约2%,脂肪很少。芋头还含有钾、钙、胡萝卜素、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，其中氟的含量较高，具有保护牙齿的作用。
芋头含有一种天然的多糖类植物胶体，能增进食欲，帮助消化，有止泻的作用；同时又有膳食纤维的功能，能润肠通便，防止便秘；并且可提高机体抗病能力，有助病后康复。
中医研究显示芋头不仅能够健脾益胃、解毒通便，同时还有补中益肝肾、散结化痰等一些其它的作用。
芋头既可做主食，又可做蔬菜，蒸食、炖肉、做汤各种方式烹饪都很美味。但因芋头含淀粉较多，一次摄入50-100克为宜。切忌生食，其中的黏液会刺激咽喉。
香蕉好处多多 但这几个误区要避免
香蕉是常见的水果，几乎每天都可以见到。因为可口又方便，香蕉受到很多人的喜爱。当然了，香蕉也有很高的营养价值，吃它好处多多。吃香蕉有好处是一方面，但有些禁忌还是需要注意的。
所有的事物都有两面性，水果蔬菜也不例外。吃香蕉的好处多多，但也要一些禁忌事项需要遵守。下面，我们一起详细了解下。
吃香蕉益处多
缓解眼睛不适。当人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。香蕉含大量的胡萝卜素，可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。
预防痛风。食用富含钾的香蕉，有助于减少尿酸结晶沉淀在关节中，帮助人体排泄尿酸。
防便秘。香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。中医认为，香蕉味甘、性寒，而性寒能清肠热，味甘能润肠通便，较适用于肠胃积热所致的热秘，症见大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭。可于饭后1~2小时进食香蕉，每日1~2根为宜。
防治低血钾症。运动后，身体排出大量汗液，钾也随之排出，导致四肢乏力；大量吐泻后或长期使用排钾利尿剂，都会导致血钾浓度降低，此时吃些香蕉是最理想的补钾食物，可有效地防治低血钾症。
消除瘙痒。香蕉皮中含有抑制细菌生长繁殖的蕉皮素，脚汗、手足癣等引起的皮肤瘙痒症都可用香蕉皮贴敷患处，消除瘙痒。
防癌。日本癌症学会在几年前发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质；此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是神奇的水果.
预防心血管疾病。当体内缺钾时，会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况，一根香蕉含钾400亳克，钾可保持正常心肌收缩的协调作用，能使神经肌肉兴奋性维持常态，使心肌收缩与舒张功能协调，从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效。
吃香蕉应警惕这些误区
长期空腹吃香蕉有害健康。长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。还有怀孕期脚肿的患者，也最好不要吃香蕉。
长期吃香蕉易痛经。香蕉属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。
脾胃虚寒者不宜多吃香蕉。香蕉属于寒性食物，体质偏虚寒者如果经常吃或一次吃的较多，可导致腹泻等情况，影响身体健康。若一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。
香蕉多吃也会胖。虽然香蕉具有一定的排毒减肥功效，但是香蕉属高热量水果，所含的热量较大，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。如果吃多了却不经常运动的话，也会发胖。
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