当“战骨”开始敲响，“朋克养生党”如何拿下这场胜利？
养生党鸡汤党。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生关系着每一个的生活质量。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《当“战骨”开始敲响，“朋克养生党”如何拿下这场胜利？》，希望对您的养生有所帮助。
现下各种健康危机层出不穷，让90后也纷纷加入养生党，掀起一股"朋克养生"潮流。比如原本以娱乐为目的的蹦迪已经成为"朋克养生党"们颇为痴迷的"养生"活动——因为蹦迪强调手脚并用，似乎能起到强身健骨的作用。
蹦迪也能强身健骨？一位热爱说唱的前"朋克养生"爱好者，用一段Rap（嘻哈歌词）讲述了他和蹦迪之间的故事……
小李用自身早年"喜提"骨质疏松的经历告诫着我们：蹦迪并不能强身健骨。
更重要的是，骨质疏松这一印象中只有老年人才会得的病，为什么会在年轻的小李身上出现？为此，我们特地请教了著名骨科专家为大家答疑解惑。
受访专家：贺良 北京积水潭医院副院长 创伤骨科主任医师 教授
骨质疏松的新一波"受难群体"？
"去酒吧只点长岛燕窝冰茶"、"抽川味枇杷膏味香烟"、"熬夜敷面膜"……热衷"朋克养生"的年轻人过着各种独特的养生日常，但殊不知在这些"分裂式"的养生行为会对骨骼造成危害。
贺良教授指出，骨骼是人体各项机能的支撑支架，年轻人对骨骼健康的重视却不够，很多行为习惯甚至会无意识地伤害骨骼。过度减肥、营养补充不足、经常熬夜、生活不规律、平时缺少运动、吸烟、过度饮酒，这些年轻人易染的陋习均可以导致骨量流失，让年轻人的骨骼状况亮起"红灯"。
根据中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会发布的《原发性骨质疏松症诊疗指南（2017）》数据显示，我国骨量减少者已超过2亿人。女性因骨质疏松导致的原发性髋部骨折严重影响患者的生活质量，12 个月内死亡率高达26.4%。1不仅如此，随着生活方式的变化，加之运动量日益减少，骨质疏松已经不再是老年人的"专利"，它正在一步步向年轻人逼近。2
贺良教授强调，现代生活高强度的工作压力以及不良生活习惯，都有可能导致骨量减少出现早龄化的情况，为预防骨量减少及骨质疏松的发生，应做到未病先防。
热衷于"朋克养生"的硬骨头们，你们需要这些"护骨干货"
当下，"硬脖子"、"硬背脊"等典型的都市病早就爬上了年轻人的身体。虽然不少年轻人已经有意识地开始检索各种"护骨知识"，但仍挡不住"年轻就是本钱"的浇灌，在"养骨"上依旧保持着"朋克养生"的作风，诸如"喝啤酒配钙片"、"蹦迪穿护膝"等日常屡见不鲜。那么，该如何科学地修得一身"清奇骨骼"？
对此，贺良教授为大家推荐了一众"护骨干货"：
（1）学会科学运动：对年轻人来说，足量的运动可以获得更高的骨量储备，并能有效避免年老后骨量丢失速度过快。即使老年人运动起不到增加骨密度的作用，但可以减缓受力部位骨量的流失。3因此，减缓骨质损失要从年轻做起，比如年轻人可以适量做一些强度要求高的运动：骑车、跳绳、跑步；而老年人可以选择更适合自己的太极拳、慢跑或快走，但无论是年轻人还是老年人这些运动都需要保持适当的强度和频度。
（2）合理膳食：骨骼中22%的成分是蛋白质，平时应多吃点蛋类、奶类、核桃、肉皮等富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。钾也是骨骼生长代谢必不可少的营养素，可从香蕉、橙子、李子等水果中补充。骨骼所需的维D，90%依靠阳光中的紫外线照射，其余10%则可以通过食物摄取，主要存在于深海鱼、动物肝脏和瘦肉中。4
（3）增加日光照射：中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少保证20分钟日照。
（4）科学补钙：补钙同样也要讲究科学，不要盲目补钙。不仅要学会"适量"，方法也应有依据，建议定期体检，由医生或营养师制定个性化的补钙方案。首次体检应该到医院做一些检查，如血钙、尿钙、肝肾功能、骨密度等，由医生根据具体状况如饮食、肾功能等，评估是否能长期补钙和合适剂量。当每天摄入的钙量超过1500mg时反而会给身体带来不利影响。
已种草"护骨干货"的小李也总结出一段"科普说唱"，开始潜心修炼自己的 "护骨秘籍"：
谣言大反击，护骨雷区科学排除！
面对"骨质疏松年轻化"的暴击，转发各种"养骨贴"成为了不少年轻人朋友圈的重心，但当中却不乏护骨谣言和伪科学的存在。健骨达人小李就曾被"朋友圈养骨红宝书"迷得晕头转向，于是他写下了这段吐槽"护骨伪科学"的Rap（嘻哈唱词）：
这段Rap（嘻哈唱词）究竟有没有道理？且听专家给我们的科学解读：
都说以形补形，骨汤真能补钙？
首先，以形补形的说法并不是一种正确的饮食指导思路，需要辩证地看待。贺教授指出：骨汤补钙的作用是微乎其微的。研究证实，质量相同的牛奶和骨头汤，牛奶中的钙含量远远高于骨头汤中的钙含量。4而且，骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题。应要注意饮食的多样化，少食油腻，坚持喝牛奶，不宜过多食入蛋白质和咖啡因。5
所以别为了补钙练就一身煲汤绝技，其实什么也补不到，最多一饱口腹之欲，但过量以汤进补反而可能会导致健康问题。
喝口汽水会导致骨质疏松？
担心喝汽水会导致骨质疏松的症结在于有些人认为可乐型汽水中含有的磷酸盐会阻碍钙的吸收，是骨质疏松的罪魁祸首。其实，磷是我们生活中常见的元素之一，广泛存在于各种食物中。它不仅使我们的心脏有规律地跳动，还是维持骨骼健康的必要物质。因此，没有必要为了护骨而盲目地"舍磷求钙"，只要学会控制在合理的标准中即可。
对此，贺良教授也给出了具体的摄入标准：
根据中国营养学会提供数据，成年人每天的磷元素推荐摄入量是720毫克，相当于约合12罐330毫升可乐型汽水（每100毫升可乐型汽水的磷含量约为17毫克）中的磷含量总量。而健康的成年人每天摄入磷元素的耐受量则是3500毫克，约合相当于62罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。6
一天疯狂吸入12罐可乐？怕连"嗜可乐星人"也解锁不了这样的技能。
患骨质疏松后要静养？
不少人都有这样的印象：担心骨骼磨损，躺着别动弹就行。这不仅是典型的因噎废食的想法，也是懒癌发作的一大表现。
贺教授表示，保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。另外，如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少。这样，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。
"朋克养生"作为一种"以丧治丧"的养生方式虽得到了年轻人的热议，但实际上真正落实此类极端养生方式的人还是少数。当代的年轻人们更倾向于追求的是兼具科学又不失个性的"真·朋克养生"，而保护骨骼这场需要以自律和科学素养为支点的健康持久战，就是年轻人们获取"朋克养生"终极奥义最好的试金石。
1、《原发性骨质疏松症诊疗指南（2017）》，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会
2、《“沉默杀手”骨质疏松呈年轻化趋势 饮食习惯要注意》，凤凰网，
3、生命时报，《骨科专家一辈子的“健骨绝招”，值得每天照做》，
4、生命时报，《从“骨质疏松”到“骨骼清奇”，你要做的修炼还很多！》，
5、今日头条，骨头汤含钙量不如水！夏季补钙还要看它，2016年8月5日
6、《防治骨质疏松知识要点》,中华人民共和国卫生部
7、《你不知道的骨质疏松》，CCTV10《科技之光》，2014年12月22日
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精选阅读
“朋克养生”真的是在养生吗
在“保温杯里泡枸杞”以及“年轻人脱发、发际线后移现象普遍”等内容走红网络之后，越来越多的年轻人也开始注重养生。不过，年轻人的养生也有自己的名字：朋克养生。其特征是“一边是勤勤恳恳地护肤，一边是孜孜不倦地熬夜；啤酒加枸杞，可乐放党参；一边暴饮暴食，一边‘养胃’；吃完大鱼大肉，再来一盘青菜，就会觉得很养生”。在肆无忌惮放纵自己的同时，又在养生道路上焦躁不安，不惜花费财力物力在事后疯狂补救。
所谓“熬最晚的夜，用最贵的面膜和眼霜”，这种生活方式并不可取。经常熬夜，会导致内分泌失调，致使皮肤状态极差，脸色暗黄，脸部缺水粗糙，痘痘和细纹更是常见。市面上一般的面膜仅仅具有补水效果，对淡化色斑、减轻黑眼圈作用不大。熬夜带来的不仅是皮肤问题，还有身体机能的减弱。长期熬夜会减弱人的记忆力，使人难以集中注意力，严重的还可能影响人的呼吸、消化等系统功能。如若长期熬夜，极有可能增高血液里的血浆总脂、β-脂蛋白和胆固醇，导致动脉硬化。所以，熬夜可不是一张面膜就能补救过来的。
不知从什么时候开始，越来越多的人开始吃保健品。然而真的能靠吃保健品来弥补身体的损失吗？答案显然是不能的。在《保健(功能)食品通用标准》中，保健食品的定义是食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体的机能，适用于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的。保健品不具备药物的功效，不能包治百病，更不能替代良好的生活作息习惯，并且保健品的使用人群和食用条件都有限制。适当的保健品可能会有益于人的身体健康，但若想拥有一个健康的身体，远非只吃保健品可以做到的。
在运动养生这一点上，有许多人都成为了“思想的巨人，行动的矮子”。在《2019国民健康洞察报告》调研中，公众普遍认可运动对于健康的重要性，但却对自身运动状态不甚满意。这是什么原因造成的呢？一方面是工作紧张，时间有限；另一方面，自身不以为意，懒惰放纵。运动对于健康的重要性早已不言而喻，尤其对于现今的上班族、低头族、久坐族等。因上班族总在办公室、电脑前久坐、低头，所以在上班族中颈腰痛、肥胖等问题屡见不鲜。
“朋克养生”是一种形式养生，自以为借助一些外力可以弥补自己身体健康的损失，也给自己的放纵带来一些慰藉。但良好的身体是一切的基础，注重健康要脚踏实地，积极转变自己的生活方式和作息习惯才是根本之策。
属于90后的朋克养生～
——关注今日头条，关注养生天地
最近流行一段话说人到中年的标配就是
保温杯配枸杞
九零后的都开始养生了
你还在等什么
我是一个90后，按00后的说法，我现在应该是个老阿姨了。
最近一个保温杯火了，办公室里刚毕业的妹子居然都不知道黑豹乐队，于是我真觉得我是步入中年了。
前段时间大伙儿还在讨论中国有嘻哈，说话都要押韵，满嘴freestyle，这会儿都在讨论中年男人和大妈该怎样怎样，90后都被打上标签：中年人，而且都是应该实现了理想走向人生巅峰的中年人。
虽然心中草泥马奔腾，却不得不感叹现在的互联网真是掌握在更年轻的小鲜肉和小姐姐们的手里。在QQ群里说了这个保温杯的梗，大学同学问道：“不会嘻哈，不懂freestyle，怎么泡妞？”我默默拿起的我的茶杯，居然不知道怎么回答。
圣诞节快到了，身边朋友还是挺喜欢这个节日的。我想我们这一群人心还是年轻的，跟以前一样激情的生活着，却避免不了“退潮”，现在的孩子却都不知道当初的韦德、艾佛森这些球星有多厉害。
黑豹乐队，当年的铁汉，拿着保温杯，就不摇滚了吗？摇滚老炮儿，要你们好看！这些事情或许没必要去争论，当年的铁汉为什么就不能捧着保温杯，喝茶？谁的人生不经历时间打磨，遭遇起起落落，保温杯和所谓的中年危机根本八竿子都打不着。甚至有较真的网友发图为证，称小鲜肉“鹿晗”在参加活动时，面前就放着保温杯。
保温杯只是一个关于养生的问题，不管你在哪个年龄段，当你想把自己的身体养的更俊更美更健康，你需要的不仅仅是保温杯。玩过摇滚的赵明义可以端起保温杯，大红大紫的鹿晗也可以带保温杯拍戏。然而，对他们都未曾在意的话题，为什么紧张的总是我们“吃瓜群众”？
因为，我们都不太关注自己。保温杯只是一个梗，聊着开心就好。单身也不是因为不懂嘻哈，对吧？不如想想去买什么礼物，七夕的时候去跟心仪的女神表白。
人啊，总是喜欢去关注跟自己无关的东西。不如好好养好自己。所以，90后别忘了自己的养生生活，开启属于自己的标配。
朋克养生，年轻就是要浪
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生关系着每一个的生活质量。就养生常识话题，您是如何看待的呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“朋克养生，年轻就是要浪”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
最近的一些新闻，很是奇怪——
女子熬夜追《延禧攻略》，为了保养，一晚上竟然敷了三张面膜来补水。
后来一查，原来这就是所谓的朋克养生。比如又有新闻报道说，重庆一22岁女大学生凌晨3点不睡觉，白天敷5张面膜救脸。
一边熬夜一边涂贵价护肤品；
用最贵的眼霜，熬最长的夜；
一边熬夜一边祈祷自己不要猝死；
啤酒里加几颗枸杞，可乐里加党参。
这是一种作死不忘养生、又嗨又丧的生活方式。
说起“朋克养生”，27岁的潼南女孩儿钱敏觉得，这更像是年轻人的一种“自嘲”。“我们做不到自律的生活，就只能尽量补救啦！”钱敏从小最热爱的就是美食，身高160cm体重140斤，去年体检查出了高血脂。
管不住嘴的小钱，只好给自己寻找了一条“朋克美食养生”的道路。小钱每天的必修课就是寻找所谓的“健康零食”。以前爱吃的薯片，小钱全部换成“山药片”，虽然都是油炸食品，“但是山药是养生的好东西！”为了既降低自己血脂又可以吃到喜爱的炸串，她规定自己每次吃炸串要多点素菜，“比如西兰花这种抗癌的蔬菜。”
每天雷打不动两杯奶茶，不管天气多热，小钱都会抽出午休时间，专门从单位步行15分钟到一家奶茶店，购买“红枣桃胶奶茶”，“桃胶是养颜的，红枣是补血的，而且我来回走了半个小时，热量也消减了！”......
等等，这不就是花样作死吗？！
当代年轻人续命法则——
总结起来就是，喝最烈的酒，去最好的医院抢救。
还有一堆衍生的“朋克XX”。
不要再说自己是佛系青年了。
你越来越佛了？不，你是越来越丧了。生活让你看清，什么叫连活着都很难。
毕竟，你生活在一个光天化日之下耍流氓的广告牌世界里。
乐清顺风车事件后，滴滴已经下线了顺风车业务，你以为你坐滴滴快车、专车就安全了吗？
你觉得滴滴忒危险了，赶紧卸载。
但你以为，你还能用什么App？
嘀嗒也出事了……
曹操专车也不省心……
整个网约车市场一片乱糟糟的……
你一想，还打什么车啊，开车吧！
你一想，还开什么车啊，骑车吧！！
你咬牙一想，还骑什么车啊，走路吧！！！
人生艰难。作为女性，尤其艰难。
央媒们年年都在提醒我们：女性不要独自出远门、女性深夜不要穿短裙出门、女性在外聚餐不要醉酒，等等。
都8012年了，还在提醒女性这不要、那也不要呢？
还是只提醒女性，却不提醒那些伤害女性的人！
在这个社会，衣食住行，样样他们都不肯放过你。
点饿了么外卖有惊喜——
用马蜂窝出行有惊喜——
用啥出行都有惊喜——
去看电影遇变态——
坐个火车遇变态——
唱个KTV遇变态——
租房遇甲醛超标——
开房被信息泄露——
行吧……
就算你啥也没干，还防不住有些人在网上键盘一敲——
这就是一个大写的丧的时代。
你熬夜贴不贴面膜，加班就在那里，不悲不喜；
你路上遇不遇龙哥，事故就在那里，不来不去；
……
你的丧，源于对社会不安全感的忧虑，对掌控自己生命安全的无能为力。
你消费降级？新闻告诉你拼多多假货泛滥。
你消费不降级？新闻告诉你专柜查出假冒奢侈品和化妆品。
你结婚了？交税吧，二胎税。
你不结婚了 ？交税吧，单身税。
……生活不是想要你的钱，生活是想要你的钱和命。
你想恋爱？艾滋等疾病不再禁止结婚，了解一下。
你想离婚？离婚一个月冷静期，了解一下。
你想应聘？中国人民公安大学教授说：国家应给女性3年养育期。
你想拼事业？华南师大教授说：在家带好孩子也是工作，建议女性产假1年。
……天凉了，让共和国的韭菜们黄了吧。
你这生活，丧到尽头自然佛。
你看到了这样的段子——最丧的人生莫过于：尔晴做你老婆，袁春望做你追求者，紫菱做你妹妹，樊胜美她妈做你妈，安嘉和做你老公。
这才是最完美的丧，置之死地而无法生还……
你除了哈哈哈哈哈哈哈哈哈，还能怎么办？
衣食住行样样都不安全，相对的，你个个都无能为力。
今天又看到曝光XX的新闻，你转发到朋友圈：嗯，朕还活着。
我们这些丧系青年，光是活着已经用尽全力了。
我们只能晚上继续熬夜打游戏，白天继续看沙雕段子哈哈哈，吃着外卖，捧着保温杯，喝着枸杞，敷着面膜，打着滴滴，租着房子，告诉自己：
今天又是开心充实的一天呢！
忘了“朋克养生”吧，你已不再年轻
从去年开始，微博和朋友圈诞生了一股“朋克养生”的热潮：年轻人们一边熬夜，一边忙着敷面膜，吃火锅时喝点金银花，冬天穿着短裙又不忘套上护膝……
“朋克”是混不吝的、谁也不在意，但“养生”的指导思想则是小心谨慎、仔细维护，这看起来相当对立的两个词语，是如何成为一种巨大的风潮的呢？仔细想来，这些朋克养生行为实际既不“朋克”又不“养生”，但它确实表明，至少从观念上来说，年轻人或许比我们想象中更看重自己的身体。
一方面，我们希望尽可能挽留年轻身体的欲望，但同时又充满消极，其中自嘲的意味远远大于“养生”的实际效果。年轻人通过社交网络所展示出的这个新形象，无疑体现着他们对现实的焦虑与无力。
撰文 | 宫子
“朋克养生”的不彻底性
不管是“朋克养生”还是“养生朋克”，这个行为从本质来说，更倾向于“养生”而不是“朋克”，它旨在最大程度地减少某个行为对身体的损害，同时从视觉效果上来看，这些行为又和所谓“年轻人的娱乐活动”联系在一起。
在这个语境中，“朋克”是一个并不准确的形容词，熬夜、蹦迪、泡吧、喝烈酒、抽烟，这些事情都对身体有损伤却并不足以达到真正“朋克”的概念——二者的区别有点像文身和文身贴——它们只是一些正常的人类活动，潜藏在背后的话语则是“我还年轻”，而不是“我对社会与人生绝望透顶”。
尼特族，英文简称为NEET（ Not in Employment, Education or Training），指一些不升学、不就业、不进修，终日无所事事的人群。图为日剧《约会恋爱究竟是什么呢》剧照，男主角以读书思考为己任拒绝工作。与尼特族的“彻底”相比，“朋克养生”一族充满挣扎与游移。
这些行为有一个共同的限度，就是不能威胁到自己的身体健康，如果稍有不适，那就放弃熬夜、喝烈酒、抽烟这些事情，他们不会像以前的那些嬉皮士一条道走到黑，抽烟抽到肺癌或者喝酒喝到死，也不会像日本的蛰居与尼特族那样，放弃社会交往、一个人留在房间里吃薯片和垃圾食品，哪怕身体走形也无所谓。恰恰相反，“朋克养生”一族有着很稳定的社交活动。
换句话说，“朋克养生一族”对这些行为本身并不上瘾，他们并没有那么“纯粹”——这种不纯粹的心理映射在80、90后的很多行为中。所以，如果要深究“朋克养生”的心理，就得探讨这种不纯粹心理诞生的缘由——尽管这个世界上真正纯粹的人本来就很少。
“朋克养生”这种现象绝非仅属于逐渐中年化的90后，但在过去，它们并没有形成如此的规模，这与信息传播以及健康知识的普及都有关系。
视觉文化和技术改变了“年轻”的定义
年轻人应该是什么样子的？
今天，这个词语已经不单单指示生理上年轻的人，也不像文学中那样作为一种心灵状态适用于各个年龄段，毕竟灵魂无法显现。如今，一切皆可展示，“年轻人”这个词语更多地由视觉来决定，通过微博、朋友圈、抖音等社交软件，我们的一切活动都以观看的形式传递给他人。于是，不知不觉间，视觉成为了定义何为“年轻”的一个要素，它与活力、健康、激情或者慵懒等形象联系在一起，假如一个人在三十岁之前有了啤酒肚，染上了某个身体疾病，开始秃顶或者有白头发，眼袋加重，那么这个人从身体形象上而言就远离了“年轻”的群体。
去年，网友们对黑豹乐队鼓手赵明义发出了感慨，人们认为岁月已经剥夺了他的锐气，这个结论也是通过视觉——照片里的保温杯和枸杞茶——而得出的。假如人们在图片中看到的赵明义是在地下酒吧里通宵敲架子鼓，那么即使他已经有五十岁，从形象上来说他也会更贴切“年轻”而非“中年”。
“年轻人”从泛指变成了有标准模型的一种形象。它反过来为已经踏入前中年生活的年轻人提供了一点慰藉，似乎只要还能展示年轻的身体，展示一些随意的生活片段，便能证明自己依旧年轻，而不是沦入他们所抗拒的成熟世界。
此外，健康知识在信息时代的传播也让人们拥有了大量可实际操作的方案。以前人们虽渴求健康，但未必知道该如何维护健康，也不清楚什么原因会导致身体逐渐衰老，不良习惯会导致什么具体后果，而在今天，人们可以通过仪器掌握自己的体脂率，知道身体的每一个细节，也对如何保护身体有更多的认知，在晚上用足疗桶做一次按摩，在杯子里放几个枸杞，在破洞牛仔裤里安置暖宝宝……面膜有着不同的功能，眼霜帮助使用者尽量延缓眼部皮肤的老化……随着未来医学技术的更新与普及，可以想象将有更多物品参与人类的生命进程。养生会变得越来越精细。这个曾经专属于中老年人的行为，如今出现在年轻人的生活中，可以说现代人对自身的健康有了更高的关注，这个行为本身并不应该让人惊讶，我们甚至可以说，这是现代化生活的进步。
然而“养生”这个词语让我们思考更多。
有些时候，“养生”对应着人们对现代医学那有限的信任，肚子痛的时候喝热水，上火的时候喝金银花茶，在之前，网络上还曾经发生了关于“布洛芬”的讨论，这种药物可以抑制环氧酶，从而快速镇痛，可以帮助痛经的女性摆脱痛苦。它有一定的副作用，但还是有很多人拒绝使用这种药物而选择热水袋。如果年轻人关注身体健康是意识的一种进步，那么“养生”又让它变成了“半吊子的健康意识”。
当然，“养生”和“治病”有很大区别，服用抗生素绝不属于养生的范畴，但“养生”的许多方式的确停留在传统经验的层面，尤其是“喝威士忌的时候也要加一点枸杞”——就算从养生的层面来讲，这真的有用吗？在生理角度之外，这个行为倒是具有更多自嘲意味。年轻人依然相信自己的身体是年轻的（否则就该戒酒了），但是他们明白自己早晚有一天会踏入中老年，而且，工作与自由空间的缩减让他们越来越强烈地感受到这一时刻的逼近，并对此充满焦虑。因此，“朋克养生”实际上是个充满自嘲与焦虑的词语。
不想成为中年人，但又做不到真正年轻
“朋克养生”的前半段是无序而充满激情的：毫无规律的作息，不间断的熬夜，有可能对胃粘膜造成伤害的麻辣火锅，还有抽烟和喝烈酒等等。而它的后半段则是有序的，通过水果、面膜、保护霜、足疗盆、咽喉含片来让自己的身体保持在健康的秩序内。前者被归纳到了“年轻”的范畴，而后者则被嘲讽地归入了“中年生活”。这个本来是一半对一半的行为现在却成为年轻人的一种生活方式。
那么，年轻人为什么不直接选择前者？ “朋克养生”的出现是否还能引导我们思考其他层面？
其中一个很明显的原因是，“朋克养生”的主力军，即接近30岁的80与90后，他们的身体从年轻的时候开始就普遍落后于前几代人。这与中国学校的教育状况和家庭管理方式都有关系。据统计，中国学生的1000米成绩与1985年相比大概下降了10%。近视率和肥胖率不断攀升。在我的印象中，经常能在大学中遇到爬四层楼梯就喘粗气的女生，在大厅里，一堆人挤在门口等待通往三楼的电梯。可以说，很多人的体质从一开始就并不符合“年轻人”的预想，“养生”也就成为保护身体的必然选择。
但这并不是普遍情况。“朋克养生”的出现，依然与今天的社会文化有所牵连。
“朋克养生”有趣的地方就在于它有一股浓重的“中年意味”。年轻和中年本来是一组对立的状态，却在当下与年轻人的行为达成了和解。或者说，中年人正不断侵占着年轻人的自由空间。熬夜是其中最普遍的现象，在“朋克养生”一族的留言回复中，实际并没有太多人熬夜选择去做些疯狂的事情，诸如通宵蹦迪、网吧、宿醉的人少之又少——第二天还有工作在等着他们——更常见的现象是年轻人将熬夜作为一种放空。但结束一天满满的工作之后，实际又没有精力再去做其他事情，所以大多数人的选择就变成了刷手机。如果你问为什么不把这些时间用来休息，大多数“朋克养生”族则会感慨：在结束了一整天的疲倦后躺在床上，才多少感觉到了些自由。熬夜的这一段时间是一天中唯一的属于自己的时间、自由的时间。
延伸阅读
《24/7：晚期资本主义与睡眠的终结》
作者: [美]乔纳森·克拉里
译者: 许多 / 沈清
版本: 三辉图书/中信出版社 2015年9月
如果你问“朋克养生”一族，既然知道熬夜对身体伤害很大为什么还不改变，最常见的答案往往是“只有熬夜的那点时间，才是自由的”，这未免令人想到资本生产方式对睡眠的剥夺、对我们自由时间的入侵。
在“朋克养生”的其他行为中，实际展示的也并非“年轻”。年轻人在“养生”的举动中给出了对现实的暗示——他们其实是在展示自己中年化的一面，现实的压力剥夺了大量自由时间，也让年轻人的身体产生了不良反应，例如黑眼圈、上火、易患胃病、睡眠不足、脱发等等。或许，没有任何一个时代的年轻人会像当下这样愿意展示自己的衰老。当他们端起保温杯的时候，同时释放着双重的信号：一个是“瞧，我已经不年轻了”“现实让我衰老”，另一个信号是“我还有点不甘心”。但在这种“不甘心”的情绪之外，年轻人又实在没有办法找到解决途径。“朋克养生”只是一个双重的推迟，既想要避免身体的衰老，也想要避免精神的衰老，然而在世界的秩序中，这些又是不可避免的结果，因此剩下的就只有焦虑。
“朋克养生”的选择体现了当下年轻人对待生活的犹疑。它的情绪是被动的，更像是一种无奈的自我保护。而真正的年轻应该是主动的、宣示自身存在性的。年轻而健康的身体是一项资本，短暂的年轻时光也是难得的机遇，但在保护之后该如何使用它？除了维护年轻的身体来避免陷入“中年的困境”外，年轻人还能做什么？如果这些问题没有在个人身上得到回应，那么，“朋克养生”这一本就不彻底的举动，其意义将更加乏善可陈。
本文系独家原创内容。撰文：宫子；编辑：走走。未经新京报书面授权不得转载，欢迎转发至朋友圈。
朋克养生：我们所谓的养生，其实是慢性自杀
我记得前几天我曾看过有一篇热门的采访视频，一名00后被问及如何养生时回答：90后年级大，还爱熬夜，是该好好养生了。。。
网友A：有90后的老师吗？麻烦帮他们加点作业，谢谢
网友B：放心，大叔虽然年龄大又爱熬夜，掐死个把熊孩子的力气还是有的
不知何时起独特的生活方式在年轻人里油然而生，并爆红网络
一边熬夜一边涂贵价护肤品；
用最贵的眼霜，熬最长的夜；
一边熬夜一边祈祷自己不要猝死；
啤酒里加几颗枸杞，可乐里加党参。
吃麻辣火锅要喝水稀释。
威士忌里加人参。
这是一种作死不忘养生、又嗨又丧的生活方式
白天养生，晚上朋克，可以说，对于养生我们是认真的：
“一边熬夜一边涂眼霜”
“熬一会闭一会眼”
“ 每次哭完给自己倒一杯盐水”
“一边暴饮暴食一边吃健胃消食片”
“抽一支烟少活5秒再笑一笑多活5秒”
“啤酒里加几颗枸杞，可乐里加党参”
“很困的时候在咖啡里面泡一颗安眠药”
新时代的生活方式真是又嗨又丧，这种慢性自杀+疯狂养生混搭起来的
生活方式成了老干部标配和小鲜肉必备，这样的反差简直迷之酷炫~
但是玩笑归玩笑，比起放纵之后的弥补，还不如一开始的自律生活，喝茶养生。茶与咖啡，都有提神，醒脑的作用，速溶咖啡随处可见，一种对咖啡的戏仿，含量仅为0.8%，长期饮用会导致钙质流失。而茶能消食去腻、降火明目，茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和抗癌作用。
污茶，中茶西做，源自一个“污”字，中式茶叶在浸泡之后，茶水慢慢的变污，
小酌一口，却能沁人心脾，仿若祛除一身污垢般清爽，而污茶便取自其意，以茶去污，净身养性。
养生蹦迪，请带上污茶，喝最“污”的茶，蹦最野的养生迪.
青光眼老人防眼病当从“吃”开始
原发性青光眼、白内障、老花眼是常见的老年性眼病。随着本市步入老龄化社会，各种老年性眼病的发病率一直呈上升趋势。日前本市第三中心医院营养科主任医师齐玉梅在接受记者采访时提出，老年人如果能从日常饮食中注重对眼睛的保护，则可有效防治老年性眼病的发生和发展。
青光眼不宜多饮水
原发性青光眼主要特征为眼压升高，由此而引起血液循环障碍，眼内组织水肿，视神经纤维变性萎缩。急性者可在数日内失明，慢性者视力逐渐减退，视野逐渐缩小。齐玉梅提出多食用黄花菜、佛手、桂圆、红枣、枸杞子、童子鸡、花生、核桃、豆浆、茯苓、猪肉、牛肉等补益肝肾的食品，可起到防治青光眼的功效。她特别提醒青光眼患者不宜多饮水，以免加重病情，日常牛奶、豆浆、果汁等流质饮食也应注意适量。不宜食用大葱、生姜、大蒜等辛辣食品。
白内障多补维生素C
老年性白内障因年老体衰，晶状体发生混浊影响视力，表现为视力缓慢性减退。研究发现混浊的晶状体中，谷胱甘肽、维生素C含量减少，微量元素不平衡。母鸡、黄芪、扁豆、红枣、黑枣、猪肝、鸡肝、韭菜、羊肝、绿茶、豆浆和各种豆制品都可以防治。更为重要的是白内障患者大多缺乏维生素C，因此西红柿、橘子、苹果、葡萄、西瓜、猕猴桃等富含维生素C的蔬菜水果是最为有效的预防性食品。
此外，预防白内障，老年人要注重对锌和维生素A、D、E及核黄素的充分摄入，这些元素还可起到明目作用。含锌较高的食品有虾、虾皮、核桃、花生、牛肉、羊肉、蛤蜊、牡蛎等。富含维生素A、E和核黄素的食品有各种动物肝脏、牛奶、蛋黄、蟹黄、黑木耳、黄豆、黑芝麻等。
老花眼多吃黑豆蜂蜜
老花眼表现为近视力逐渐减退，阅读及近距离工作发生困难。这是一种正常的衰老现象。但体虚多病或患有某些眼病时，老花眼常提早出现，症状也较严重。齐玉梅说，老花眼中医认为由肾水亏损，精血不足而起，膳食应多食用水果蔬菜、豆制品、动物肝、蜂蜜。黑豆有补肾养血之功，老人服用能固齿明目。蜂蜜含有多种氨基酸，可延缓衰老。
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