秋天炖排骨加上莲藕，不油不腻还养生，一看就会
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进入十月份北方虽然还没开始供暖，空气已经相当干燥，每天早上醒来都感觉口干舌燥。嘴唇也开始干的起皮，这个时节不仅皮肤离不开保湿品，每天每餐更是离不开汤了。
上班族没有足够时间天天煲汤，我选择周末一次煮一大锅汤，排骨啊、牛尾啊、炖牛肉啊、羊蝎子等等都行，然后煮好的汤和肉一起分成小份，放保鲜盒冻在冰箱里，每次取一份出来，加上各种蔬菜等炖一锅汤菜非常方便。
今天的这份汤里加的是莲藕，莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合后排出，从而减少脂类的吸收，它还含有鞣质，有开胃健中提升食欲的功效。
莲藕富含人体所需的微量元素和蛋白质，虽然它营养丰富，但生的莲藕性寒，不宜过多食用。煮熟之后性温味甘，适当吃一些是非常不错滴！尤其排骨汤等肉汤里油脂丰富，搭配莲藕等一起吃，不仅口感丰富而且不油不腻十分美味。
材料：莲藕，猪排骨
调料：花椒，八角，桂皮，香叶，生姜，大葱，料酒，盐。
煮排骨汤：排骨洗净焯水，另起锅加入排骨，足量热水，煮开后转小火，加入适量花椒、八角、桂皮、香叶、生姜、大葱、料酒煮至排骨能用筷子扎透，一锅基础排骨汤就煮好了。
莲藕不用选特别白净的，选择自然色就行，这样的一般没有经过特殊处理。我喜欢两头都带个结的这样的莲藕内部很干净。洗干净切去两头。
用刮皮刀刮去莲藕的外皮。
竖着切开就能看到里边的小洞是干干净净的。
切成三角块。
锅中放一份排骨汤和肉，够吃一顿的量就可以了。
下入切好的莲藕，盖好盖子，煲煮。刚下锅的莲藕是白色的，煮好就变成淡粉色了很漂亮，喜欢吃面面的莲藕就多煮一会儿，加点盐调味后就可以享用了！
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健康养生“五不熬”
饮食不熬顿
有些人因工作忙、学习紧张或工作脱不开身，经常连水都顾不上喝，不吃早饭更是常事，经常造成饥不择食。只有定时定量按餐按顿进食，才能使记忆力、理解力、思维分析等能力处于较为理想的状态。
起居不熬夜
如果工作上长期硬拼，生活上长期熬夜，就会引起神经系统过度紧张而导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等。长期睡眠不足，还会使大脑受损，导致脑力早衰。
玩乐不熬神。
玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多，造成视力下降，神经疲劳。如长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力；整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神、影响健康。故玩乐也应适度，更应注意文明雅趣和轻松舒畅。
运动不熬劲。
适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗，造成乳酸等代谢物在血液中堆积，还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。
病痛不熬拖。
不少人感到身体不适时，仍满不在乎地拖熬，结果小病熬成大病，轻病拖成重病。
人在承受事业压力、家庭压力、角色压力最重的时候，或者处于许多重要转折的时期，常常容易引发疾病，坚持“健康养生五不熬”，帮你远离疾病，保持年轻态。
来源：实用管理讲座
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新时代不养生守则
现在，越来越多的人开始苦修「朋克养生大法」了。
如果你还不知道这是什么，没关系，几句话就能解释清楚。
比起在“主动损耗”中“被动挣扎”的他们，你有没有想过活得更酷一点。
比如
果断抛弃“朋克养生大法”，
干脆投奔“不养生大军”？
︻
新
时
代
不
养
生
守
则
︼
一份为少数足够酷的人定制的指南。
它旨在通过别人的故事让你告别养生。
“为了减肥，我办了张健身卡。虽然我很懒，可能不会去，但是办卡的过程也是消耗热量的。”（买了佛冷，买了佛冷~）
新时代，我们暂且把健身定义为所有消耗卡路里的运动。米兰达可儿曾在接受《GQ》杂志采访时表示：“性生活越频繁，我的手臂和腹部线条就越好。”不过，需靠造化者不多述，撇开梦想看现实，「被动运动」占据了生活中的大多数。
01
“三口可以了。”
紧接着是长达三十秒的脑内挣扎，手中沾着巧克力慕斯的银匙放下又拿起，她开始暗暗计算这为了九图微博而摄入的热量。
败了，“再吃一口，最后一口。”
只是起身买单的瞬间，她低头看了看自己的小腹。于是吸气-合拢外套-屏吸迈步的动作一气呵成。
“叮”，短信提醒显示，预约的健身私教课程将于一小时后开始。
02
人潮将他推进了拥挤的八通线，不过感谢网络热播剧和明星八卦，车厢里并没有人注意到他写满一脸的落寞。
这是他第五次相亲失败。
“该健身了吧。”他低头看了看自己被衬衫撑起的啤酒肚，“为什么男明星都有腹肌呢？”
调松领带，他突然又想到了今晚酒桌上的领导。
“不过我要是能升个职，啤酒肚也得是标配吧。”
车厢摇摇晃晃，随之摇摆的，还有他健身的决心。
他们看似励志，但是此类因「内疚驱动」、「取悦他人」、「奖罚影响」而健身的方式有较大的「放弃」风险。
1.要模仿“吃一餐减一餐”的减肥大法，健身很能“即时反馈”。短期健身也许能获得巨大的心理能量，但完全不能减脂塑形。千万别用闹铃预警、跟好朋友一起去来迫使自己养成每日运动的习惯。
2.取悦他人最重要，满足自我靠边站。「不养生」的健身不应与个人目标和自我价值相关联。当你“知健康，爱酸痛，找刺激，能享受”时，你的「不养生」就失败了。
3.练器材的多样性比标准性更重要，减脂肪时集中火力比分散训练更重要。「不养生」健身的初期阶段不能每一个动作都力求标准，这样锻炼部位会受力不均并危害骨骼。另外，有效消脂需配合有氧运动，你就不用了吧。
“天天吃只羊，不如中药泡脚再上床。”
标志秋季时节正式结束的寒露刚过，四九城不定的天气就大有让人把一天过成四季的意思。
虽然你现在已经越来越精致，干燥、敏感等肌肤问题离你越来越远，但京城巨大的昼夜温差还是让越来越多的人臣服于“泡脚”这项听起来颇具年代感的养生活动。可你的泡脚真的是在养生吗？
03
“嘶——呼——”十分钟前刚刚到家的静安寺高级女白领，甩掉Roger Vivier后直奔浴室，在氤氲着热气的电动泡脚盆面前一秒破功，化身娇弱猫咪。
她一边心疼被南方冬日冻得没了知觉的脚背，一边试探着把脚放进屏幕上显示着48℃的电动泡脚盆里，尔后，快速抽回。如此反复，直至她放心地将自己的双脚完全交给这盆热水。
04
眼看汩汩的热水将要溢出水盆，他脸上满足的表情分明写着“真香”——这是他今晚泡脚的第五十三分钟。谁能想到白天脚踩Yeezy、露着脚脖子、大言不惭道“我们时髦精不怕冷”的时髦天阶街花Kevin这会儿正趁室友不在的空当，泡起了脚。“今日的养生是为了明天更好地骚。”想到这里，他意犹未尽地又一次拿起了脚边的热水壶，给自己温暖的双足“续了钟”。
女白领和街花看似养生、实则存在误区的泡脚行为不过是新时代朋克养生人群的缩影。
1.学习女白领用双足挑战过高水温。泡脚时水温越高越好，一定要超过40℃左右。这样的水温会造成双脚血管的过度扩张，进而使得人体内血液更多地流向下肢，引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，还会破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
2.效仿男街花给自己的泡脚盆无限“续杯”。「养生」的泡脚时间以15-30分钟为宜。那么，「不养生」的泡脚就要越久越好，这样才使得人体的血液循环和心率加快，给你的心脏增加负担。
3.饭后一小时内就开始泡脚。这会使得本该流向消化系统的血液转而流向下肢，长此以往则将影响你的消化吸收，进而导致营养缺乏，达到「不养生」的效果。
至于那些
平日里谨慎觅食和作息规律却想活得更酷、更自我的朋友，
你们的不养生指南尚未成稿。
看到这里意味着，「不养生」守则进入结束倒计时了。看了这么久的手机屏幕，不如活动活动颈椎吧，以下是动作建议：
1.低头捏肚腩：这玩意儿，看着别扭摸起来还挺舒服的。
2.抬头照镜子：发际线比潮水退的还快。
3.除了颈椎，你以为你的胸椎、腰椎、尾椎都没事吗？最好的建议是多运动、别着凉、常按摩。
以下是动作后续指导：
1.收藏本条，分享给那些假装养生的人。
2.从今天起，请认真感谢自己的身体，另一个你不可控的运转系统默默的运行为你达成目标。
秋天吃橘子会上火吗 秋天怎么吃桔子不上火
导语：秋季橘子大量上市，好吃又便宜，是秋季最受追捧的水果之一。不过，橘子不能多吃，吃多了容易口感喉咙痛，还可能引起口疮，这是怎么回事呢?是吃橘子上火引起的吗?秋天吃橘子会上火吗?如果吃橘子会引起上火的问题，那么秋天怎么吃桔子不上火呢?下面我们一起来详细了解。
秋天吃橘子会上火吗?
吃橘子容易引起上火问题。
因为橘子中含有大量的糖分，吃1千克桔子能产生1400卡热量。当橘子所产生的热量不能为身体所用时，会造成热量供过于求的状况，引起肌体功能的紊乱而出现舌干燥、咽喉痛、便秘等现象，也就是人们常说的"多吃桔子会上火"。
还有小孩吃橘子更容易引起上火症状。因为小孩的口腔粘膜反应更敏感，过量使用橘子的话，产生的热量不能转化为脂肪存储，又无法完全消耗掉，会就堆积热量导致上火的症状，一般上火表现为口腔炎、咽喉炎和便秘等。
橘子还是补阳气的食品，而一般小孩的阳气都是足够的，如果再补阳气的话会使“阳气”更盛，便会出现“上火”现象。因此小儿不能多食橘子。
秋天怎么吃桔子不上火?
既然吃橘子会引起上火的问题，那就不吃了吗?那秋天怎么吃桔子不上火呢?下面一起来了解：
1、选择成熟的橘子
表皮看是青绿色的或者有孔的桔子都是还未成熟的桔子因此不建议多吃。在选购买桔子的时候要尽量选择皮薄，能够闻到清新的桔香的，如果用手轻捏桔皮还会有一些油冒出来这就是成熟又甜的好桔子。
买回来的桔子尽量不要放在冰箱里，常温保存就可以了。正常情况下吃多少买多少就好了。
2、每天吃桔子不能超过三个
少量食用橘子并不用担心上火的问题，不过每天吃桔子不能超过三个。橘子吃多了不光会引起上火的问题，还会影响体内钙的吸收。还有，过量食用橘子对牙齿也不友好，尤其是小孩，所以吃橘子应以不超过三个为宜。
吃橘子的小贴士
1、肠胃不好的人少吃橘子
橘子吃多了会影响食欲，尤其是肠胃不好的人。有很多肠胃功能不好的人在食用桔子之后还会出现胃粪石的问题。另外吃桔子的最好避开同时喝牛奶，因为两者会发生反应，不利于消化。
2、橘瓣要和白色膜一起吃
有些人吃橘子喜欢橘瓣外面的白膜给去掉，其实这不是健康的吃法，虽然吃起来感觉口感好点，但是这样会更容易上火呢。
事实上吃橘子的时候如果可以将这层白白的膜一起吃了的话，还可帮助预防因为过量食用桔子引起的上火。
莲藕不削皮可以吃吗 莲藕煮汤要不要削皮
由于莲藕生长在淤泥中，刚采摘的新鲜藕都是非常脏的，这样关于吃藕去不去皮就有争议了，那么莲藕不削皮可以吃吗?还有莲藕煮汤要不要削皮呢?关于莲藕是否削皮的问题，希望本文能为您解惑。
莲藕不削皮可以吃吗?
生吃削皮，熟吃可以不削皮。
有些人喜欢生吃莲藕的脆甜感觉，不过莲藕生长环境比较脏，容易带有寄生虫和姜片虫，在生吃的时候一定要去皮，不然吃进去寄生虫可能会导致人腹痛腹泻哦。
熟吃的话也可以不去皮，高温会杀死表皮的细菌，所以去不去皮并不是关键，只要在清洁的时候将表皮的脏东西完全洗干净就行。
莲藕煮汤要不要削皮?
这个根据个人喜好吧，喜好削皮就削皮呗，不喜欢保留皮也是可以的。
其实莲藕的表皮可以防止藕被氧化而变黑，让藕汤看起来更加美观，藕皮中其实也含有不少对人体有益的营养元素，带皮吃也还是有好处的。
不过有些莲藕表面看起来很脏很难洗，不去皮的会影响食欲，这个时候还是削皮较好。莲藕的外皮还是比较厚的，会影响藕的口感，尤其是不喜欢这种口感的人，削皮是最佳的。
莲藕怎么清洗干净?
1、先将莲藕切成两段然后放入温水中浸泡15分钟左右，这样可以让藕洞中的泥沙排出。
2、浸泡也很难完全将藕洞中泥沙排出，这个时候将莲藕捞出用纱布包住，用一根筷子来回的摩擦藕洞壁，知道去除泥沙。
3、如果莲藕上的泥沙比较顽固，可以将藕切成片，然偶浸泡在淀粉的水中反复冲洗，淀粉可以吸附淤泥，清洁莲藕的效果非常好。
莲藕是非常健康的营养食材，至于去不去皮上面也给出合适理由，希望大当家酌情考虑。
女人年轻美丽，一看就知道如何保养卵巢
女性不要抱怨自己不漂亮，看别人都漂亮，你知道这其中有些人每天都在保养自己外，这时也在保养子宫，只有子宫保养好，相信你也会年轻漂亮的？
女人延缓卵巢衰老的方法
1、增多叶酸的补充--柑橘类型的水果、绿色蔬菜、全谷类食物等等。
女人的生活离不开含有叶酸的食物，而在我们日常的生活中存在着许多含有叶酸的食物。女性朋友们千万不要错误的以为，只有怀孕才要摄入一定量的叶酸。其实正常情况下，女性也可以适量补充叶酸，这可以大大降低患卵巢癌的几率。有研究数据显示，生活中经常吃含有叶酸食物的女性，患上卵巢癌的概率比很少吃叶酸食物的女性低74%,可见，女性在生活中应该适度的增加叶酸的补充。
女人年轻美丽，一看就知道如何保养卵巢
2、维生素C+维生素E
女性朋友们在生活中还需要大量的补充维生素，在生活中维生素C和维生素E都可以很好的保养卵巢，如果女性朋友想要永远的保持年轻状态，那么可以养成摄入维生素C和E的好习惯。
如果女性朋友在生活中能够养成每天吸收90毫克维生素C和30毫克维生素E,那么就可以大大降低患上卵巢癌的概率。
3、多吃豆腐
豆腐其实是一种很好的美容食物，并且对于女性朋友来说，是离不开的减肥美食。而女性养成吃豆腐的习惯，就可以有效的保养自己的卵巢。
豆腐和豆浆中含有丰富的植物蛋白，它能使卵子更加活跃，为卵巢筑起一道防护墙.但是注意应该吃煮豆腐，因为煎豆腐中的食用油含有大量的不饱和脂肪酸，会损坏豆腐中植物活性蛋白，导致豆腐的食用价值减少。
4、适量喝红酒
这是一种很健康的生活的方式，养成这个好习惯，对于保养卵巢，延缓女性的衰老起到了十分重要的作用，女性喝红酒有许多的好处，所以女性朋友可以坚持这样的生活方式，从生活的点点滴滴做起。
女性卵巢保养的禁忌
避免情绪消极化
女性一定要避免过度情绪化，学会保持长期心情愉快，这是一门学问，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。
避免久坐
女性一定要避免久坐，久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。
久坐会让女性气血不通，从而让血液堵在一个地方，长期下去，对身体的影响是非常大的，尤其是卵巢和子宫，久而久之，都会出现这样那样的问题，所以女性一定不要久坐。
女人年轻美丽，一看就知道如何保养卵巢
避免刺激性食物
女性一定要避免食用过多刺激性食物，女性多盆腔炎症病变，刺激类食物直接加重炎症，波及影响卵巢功能。
避免熬夜工作
女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。
不要乱补一通
女性不要乱补激素类药物或保健品，不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用，结果会事与愿违，适得其反。
平时大家需要注意合理的进行调理身体，并且在日常生活当中应该注意加强饮食方法，以免导致卵巢功能下降，平时也要注意避免长时间的熬夜要注意些保养品的选择，并且在日常生活中也要注意避免长时间的坐着有效的进行饮食，这样才有助于身心健康，希望大家注意这些问题，有效地进行调理。
身体血气足不足 翻开手掌看一看就知道
大家没事的时候可以看看自己的手掌，通常年龄比较大的爷爷奶奶们手掌都是摸起来十分的粗糙，而小朋友则是细嫩柔软。而导致这种情况出现的原因之一，就是因为上了年纪的人通常气血都比较虚弱，而小朋友气血比较充足，同时活动力比较旺盛。通常也可以看看和摸摸自己的手掌，如果感觉自己的手掌比较粗糙，总是想涂抹一些湿润霜，那么就表明你最近比较劳累，气血比较弱；而当你的手掌摸起来犹如德芙巧克力一样丝滑柔嫩，那么则表明你的气血还是比较充足的。下面就和小编详细了解一下如何通过手掌看气血是否充足吧。
■手掌的温度
不少的女生一到冬天手脚就会开始变的十分冰冷，有的时候仅仅是待在空调屋，也会让双手就跟冰箱里的冰棍一样冷冰冰的。其实话说回来，手脚冰冷本身就是因为身体的循环比较差而导致的，所以，当你经常感觉自己的手脚很容易就会变的冰冷，那么你就是气血不足的表现。
■手掌的出汗度
通常来说，手脚比较容易出汗的朋友，大多数是先天气血比较虚弱的，在中医的角度上，则认为该为脾胃湿热、阳气偏虚、从而导致津液外溢。
■手掌的饱满度
手掌是否饱满，则跟天生的体质有一定的关系，有一席人的手指指腹比较扁平、指尖比较细长、看起来十分的薄弱，这都表明天生的气血较弱。还有一些人的手掌十分的有肉且具有弹性，通常气血是比较充足的。
■手指的指甲度
不知道大家注意到没有，有的人指甲十分的软，很容易因为一些碰撞而产生断裂；或者是有的人指甲表面没有光泽，十分的粗糙，这些情况则表明身体内的营养不足，无法供给予指甲的营养需求，这些都是气血虚弱，新陈代谢差的一些表现。通常健康的指甲都是具有一定的光泽，红润，且具有一定的弹性。
■手指的月牙数量
在我们指甲的末端，有一个乳白色像弯弯的月亮一样的东西，我们俗称为是月牙，它跟跟随者我们身体的状态而产生一定的变化，月牙越多则代表气血越足，有些人从小到大，都没有看到月牙，其实也不需要太过紧张，有两种可能性，一是你的身体气血比较弱；二是你的月牙位置比较靠后，平常是看不见的。如果是本身没有月牙，那么可能是你的月牙咋甲基下面看不到罢了，而你本身有月牙，然而月牙突然变小或者是消失不见，那么这就需要警惕了。
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