不论男女，想健康，养好“3脏”，多饮3茶、少食3物，做好4件事！
有关女人养生3件事。
“今天不养生，明天养医生。”社会的发展，人们对养生越来越看重，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。就养生常识话题，您是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供不论男女，想健康，养好“3脏”，多饮3茶、少食3物，做好4件事！，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
随年龄增长，不论男女，都会有健康危机，尤其是中年阶段，一般是45-59岁年龄段。
人到中年，上有老、下有小，自己还要承受工作、家庭等巨大压力，可想而知，这阶段的人，身体健康状态会是什么样！
不论男女，想健康，养好“3脏”，多饮3茶、少食3物，做好4件事！
养好“3脏”：心脏、肝脏、肾脏
1，心脏
“心为君主之官，主不明，则十二官危”。
心脏，好比一个发动机维持着生命，每时每刻都在不停的运作，为机体提供所需各种营养。
心脏，从40岁开始衰老，功能会逐渐减退，有些人会出现胸闷气短、呼吸困难等表现。
常见心脏疾病有冠心病、心绞痛、心肌梗死、心脏掰膜病、心脏衰竭等。
2，肝脏
“肝者，将军之官，谋虑出焉”。
肝脏，好比一个“化工厂”，是人体所需营养物质转化、代谢、分解和合成的重要场所。
肝脏，从70岁开始衰老，但，肝脏是唯一没有末梢神经的器官，生活中很多不良习惯容易促使肝脏提前“下岗”。
肝功能受损后，其常见表现有脸部粉刺丛生，脸色发黑变暗、甚至变黄，头发两鬓有白发，脸部出现肝斑，喝酒量明显下降，食欲不振、呕吐、恶心，肝区疼痛等。
3，肾脏
“肾为先天之本、脏腑阴阳之本”。
肾脏，好比一个“过滤器”，参与调节体内电解质和酸碱平衡，是形成尿并排出代谢废物的重要排泄器官。
肾脏，从50岁开始衰老，肾脏功能会随之减退。肾过滤废物的功能不如之前，导致夜间憋尿功能下降，起夜次数会增加。
肾功能受损后，不易看出端倪，直到尿液出现泡沫尿、双下肢或眼睑水肿、掉发脱发、性生活不和谐等。
多饮3茶：人参地节茶、蒲公英根红茶、百合薏仁茶
1，人参地节茶——养心、安神
将人参、地节、百合、蒲公英、苦荞 5种植物搭配在一起，制成代茶饮，每天泡水喝。人参，有“百草之王”美誉，含有多种皂苷和多糖类成分，有强心、安神的作用，还有助于增强心肌收缩能力，减慢心率，保护心脏。
地节，始见于《神农本草经》，被列为上品，是一味养阴生津之良药，研究发现，能有效提高心率、增强心肌收缩力，改善心功能。
百合，入心经，有养心安神、养阴润肺的作用，对热病后余热未消、心情抑郁有一定疗效。
蒲公英，性寒，与人参搭配，降低了人参的热性，避免上火。
苦荞，有清热降火作用，可改善心脑循环，清除体内垃圾，消除疲劳之功效。
五者搭配，利于养心、安神，保护心脏。
2，蒲公英根红茶——护肝、排毒
将蒲公英根经发酵工艺处理，制成发酵蒲公英根茶，每天泡水喝。
蒲公英，归肝经，性寒，有很好清肝火、排肝毒的作用，经过发酵处理后，大大降低了寒性，适宜长期饮用。
研究发现，蒲公英根中富含多糖类成分，对肝脏有很好的保护作用。
同时，其提取物可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，从而保护肝脏。
曾有报道，用蒲公英根泡水，可排肝毒，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤效果显著。
3，杜仲山楂茶——补肝肾
将杜仲、山楂 二者搭配在一起，制成代茶饮，每天热水冲泡。杜仲，性温，有补益肝肾、强筋壮骨、调理冲任等功效。在《神农本草经》中被列为上品。
山楂，性微温，归肝经，主要有消食积、散瘀血等作用，还可改善腰痛、疝气疼痛等病。
少食3物：高盐食物、含酒精饮品、高蛋白食物
1，高盐食物
常见有咸菜、腊肉、精加工类小零食等。
盐分摄入过多，会诱发高血压，伤害心脏，增加心脏负担。
有数据显示，约49%的心脏病者主要病因是高血压。
食用高盐食物，会促使心脏血管动脉硬化，导致心肌梗死、冠心病等。
2，含酒精饮品
常见有白酒、啤酒、红酒、低度酒精饮料等。
酒精进入体内，约90%经肝脏代谢，若长期大量饮酒，会增加肝脏代谢负担，诱发酒精性肝病，严重可致酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至肝癌。
3，高蛋白食物
常见有牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉、部分海鲜等。
长期高蛋白质摄入，会使肾脏处于“超负荷”状态。
蛋白质摄入过量，在体内分解的含氮废物会随尿液排出，会增加肾脏负担，不利于肾脏健康。
做好4件事：
第1件：主动喝水
“人是水做的，女人更是！”
养成主动喝水的习惯，有利于促进体内毒素排出，稀释血液，改善体内环境。
喝水时，切记，小口、慢喝、勤喝，利于身体吸收。
清晨空腹一杯温水，一定要喝！可预防和改善便秘，促进粪便排出。
第2件：多吃青菜
身体内营养摄入均衡，才能更好的保证各器官功能良好，多吃青菜，补充矿物质、维生素、粗纤维，让营养摄入更加均衡。
第3件：控制好体重
研究显示，与偏瘦的人相比，体重稍微超重的人寿命更长，能多活6-7年。
肥胖或超重都会增加患慢性疾病的风险，如高血脂、高血压、糖尿病、痛风、脂肪肝等。
控制好体重，主要是——管住嘴、迈开嘴！
保证营养摄入均衡，控制热量摄入；保证身体机能正常，多加运动，促进热量消耗。
标准体重的计算方法：
男性：标准体重=（身高-105） x 2=（斤）
女性：标准体重=（身高-110） x 2=（斤）
不管男性还是女性，实际体重最好不要超过（标准体重+20斤）。
第4件：最好戒烟
吸烟有害健康！
戒烟，可减少心脑血管疾病的发生，可降低癌症的发生率。
戒烟，可延长寿命。
研究发现，每抽一支烟，减寿5分钟。
为了健康，最好是能戒烟，就戒烟吧！
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养生：日常3件事，养好两颗肾！
肾不仅是中医眼中的“先天之本”，还是现代医学中人体的“污水处理厂”。
本源不养，则精不藏，五脏六腑得不到滋养和温煦，就会损伤筋骨、影响智力，甚至本元受挫，寿命难长久。
肾脏有调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡的作用，当肾脏不好时，人体代谢的废物和毒素就难以很好地随尿液排出，肾功能受损严重时，不仅会影响健康，还会发生尿毒症而危及生命。
养肾，是一件日常必修课。
做好3件事，养出2颗好肾
1.多喝水
水是运输营养物质的载体，同样还直接参与人体的新陈代谢。因此，保证充足的饮水。因此保证充足的饮水量对人体生理功能的正常运转至关重要。
如果饮水不够，不仅会影响肾脏功能的正常运转，还会引起浊毒、代谢废物的滞留，加重肾脏负担，增加肾结石、肾炎等肾脏病的风险。
多喝水，喝多少呢?至少8杯水，大约2000毫升左右。需要注意的是，最好是白开水，而非饮料、咖啡、浓茶。
2.不憋尿
尿道口附近存在不少细菌，尽管有小部分细菌可能进入膀胱，但一般都不会引起尿路感染，因为尿液可以冲走大部分细菌。如果经常憋尿，那就不一样了，憋尿不仅会撑大膀胱，还会导致输尿管的扩张，甚至会影响两侧肾脏。此外，憋尿还有导致尿液回流，导致肾脏细菌感染和肾功能损伤的危险。
3. 搓揉脚
脚部，尤其是脚底板，包含30多个学位，60多个人体反射区。
经常刺激足底，对足部进行按摩，可以打通穴位，疏通经络，达到协调脏腑，活血行气的功效。
操作：睡前，准备一桶40℃的水，给双脚来一场洗礼。泡脚的时间在10分钟以内。洗完后，擦干，双手揉搓脚心，左右脚每次80次，还可以双脚相互摩擦，直到脚掌发热。还可以按摩涌泉穴，达到养护肾的作用。每天坚持，让我们拥有更好的精气神。
不论男女，脚上若有这3种异常，警惕癌细胞，坚持2件事远离癌症
今年的九月以及十月早在，可以说是非常悲伤的，影视圈多位大咖因癌离世。癌症可以说是非常可怕的，早在公元前三百多年，西方医学史上就有了癌症的文字记载了，一直到现在，癌症都死死的纠缠着人类，使人谈癌色变，所以日常生活中我们一定要注意预防癌症。
不论男女，脚上若有这3种异常，警惕癌细胞
1、脚趾变黑
脚趾变黑是很容易被忽略的，其实这是癌症表现的其中一种，很可能是皮肤癌。我们总是把皮肤癌和日晒联系到一起，所以我们平时是不会仔细的观察自己脚的。然而，作为皮肤癌当中危险的黑素瘤，就肯能会发展到不经常接触阳光的部位了，比如脚部。黑素瘤甚至还会出现在脚趾下面，看起来就像是一个无关紧要的小黑点一样。
2、脚趾甲畸形
脚趾甲畸形其实是我们的身体缺铁的一种表现，缺铁主要的临床表现就是贫血，人们会感觉到身体非常无力，脸色也会变的苍白，头发也会脱落等。这些都是很常见的表现形式，但是如果男性或者是停经之后的女性出现这种缺铁性贫血，那么就可能会是大肠癌的征兆了。
3、脚经常性发麻
如果在生活当中出现了脚经常性发麻，这有可能是癌细胞引起的身体出现恶性肿瘤的在作怪。随着肿瘤的成长就会压迫到我们的神经系统，从而造成我们的脚部麻木。一旦出现肿瘤，我们必须要去医院就诊，才能判断它是恶性的还是良性的，良性的肿瘤是比较好治愈的，但是如果是恶性的肿瘤，那么就可能是癌症了，所以说一旦你的脚出现了脚麻现象，一定要提高警惕，可能是癌细胞引起的。
坚持2件事，远离癌症，身体健康
1、多吃碱性食物
多吃碱性食物改变体液的酸碱性，使体液酸碱平衡，进而达到阻止癌细胞疯长的效果。柯坪芜菁粉以芜菁为主料，搭配猴菇等42种碱性食材制作而成，富含植物有机活性碱，在抗癌防癌方面有特别的作用。
柯坪芜菁粉之所以能预防癌症的发生，是因为每个人身体内都存在一定数量的癌细胞，只是在身体身体正常的情况下，它们都被我们的免疫防线所消失。而酸性体质的人代谢功能存在不同程度的紊乱，产生毒素堆积，由此导致机体免疫力下降，激发癌细胞繁殖活跃，从而引发癌症。坚持食用柯坪芜菁粉，有助于改善体液酸碱性，从而从根本上有效预防癌症的发生。
2、干毛巾擦背
日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。专家研究指出，这可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端，直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右，直到皮肤通红发热为止。
孕晚期做好3件事 让分娩更轻松
顺产的好处是非常多的，在各方面条件都允许的情况下最好还是顺产为好。在孕晚期，坚持一些小动作的锻炼，可以有效帮助你打开骨盆、促进下肢的血液循环，从而令顺产更加轻松。下面就和小编一起来练习练习吧！
分娩前三个征兆要紧急入院
破水：宝宝在未出生前，是呆在子宫的羊膜囊中，这里充满了温暖的羊水，怀胎十月期间小宝宝就是要在这样一个封闭无菌的环境里生长。在孕晚期，若是羊膜囊破裂，羊水就会顺着阴道流出来，临床上称为胎膜早破,俗称破水.如果是足月破水，需要立即赶往医生，等待自然临产。
便意感：单纯的便意并不是真正的临产征兆，如果准妈妈在有便意但没有真正排出大便的情况，而且还伴有见红或是规律的宫缩的征兆，则需要立即去医院分娩。
阵痛：有规律的子宫收缩疼痛是临产的信号，在阵痛以后，不需太慌张，可以先在家观察阵痛的间隔时间和强度，如果渐进性的，则可能宫缩间隔的时间较长，持续时间较短，疼痛不明显，随着时间推进，宫缩间隔会越来越短，每次宫缩的时间也会加长，疼痛变得明显。一般情况下，宫缩每3分钟一次，每次持续45-60秒，才能很好的帮助宫口扩张，胎儿分娩。阵痛每10分钟一次后，需要赶紧出发去医院。
临产前要注意的大禁忌
一忌急：有些孕妇在分娩上也是一个急性子没到预产期就焦急的地盼望能早日分娩，到了预产期，更是终日寝食不安。她们不懂得预产期有一个活动范围，提前10天或错后10天左右，都是正常现象。俗话说瓜熟蒂落,不必着急。
二忌累：是指身体或精神上的过度劳累。到了妊娠期，活动量应该适当减少，工作强度应适当减低，特别是要注意休息好，睡眠充足。只有这样才能养精蓄锐，使分娩时精力充沛。
三忌懒：有些妇女怀孕早期担心流产，怀孕晚期害怕早产，因而整个孕期都不敢活动。有些孕妇是因为懒惰而不愿意多活动。实际上，孕期活动量过少的产妇，更容易出现分娩困难。所以，孕妇在妊娠末期不宜生活得过于懒散，也不宜长时间地卧床休息。
分娩减痛的方法主要有以下几种：
倾听音乐：播放节奏舒缓、音律优美的音乐；让产妇坐到健康球（一种塑胶材质的、有弹性的圆球，直径约有1米左右）上，主动上下晃动以减轻痛感；
盘腿对脚坐：保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩 时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。
上下摇摆骨盆：用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。
不论男女，饭后出现4种表现，是胃不好！吃饭时，3件事最好改一改
胃，是“六腑”之一，为“中空”器官，是人体重要的消化器官。
胃，又被称为“喇叭器官”，是比较敏感的器官，一旦有不适，就会出现胃痛、胃胀等表现。
胃病，是现代人们常见的一种消化系统疾病，主要有慢性胃炎、胃溃疡等。
胃不好，没有影响到生活，很多人都不会去在意，但胃病一直拖，可能会发生癌变，引发癌症。
不论男女，饭后出现4种表现，是胃不好，别轻视！
表现一：腹胀、恶心
若饭后出现腹胀，伴有恶心、呕吐，说明胃功能较差，尤其是年纪大的，要注意。
表现二：嗳气
若饭后嗳气，但不反酸，体重减轻，面色轻度苍白、或发灰，可能是患有慢性胃炎，也可能是幽门螺杆菌感染后的表现。
表现三：短时间内腹泻
除了吃坏东西或辛辣刺激的食物，在饭后短时间内出现腹泻，吃一顿、泻一次，可能是肠胃功能太差的表现。
表现四：饭后2小时左右胃痛
若饭后2小时左右胃痛，是胃不好的表现，尤其是半夜胃痛。
这时，吃些食物能得到缓解，常伴有反酸症状。
想养胃，记住吃饭时，3件事最好改一改
第一件：吃得快
吃饭吃得快，狼吞虎咽，会使食物不能充分咀嚼，直接进入胃里，会增加胃的负担，还会损伤胃黏膜。
吃得快，容易吃撑，诱发腹部肥胖。
第二件：吃饭时吸烟
吃饭时吸烟，是很多烟民都有的习惯。
吃饭时吸烟，会损伤胃黏膜。因为香烟中的烟雾会随消化道直接进入胃部，刺激胃黏膜，使其血管收缩、痉挛，诱发胃黏膜溃疡。
第三件：吃饭时玩手机
一边吃饭，一边玩手机，是现代很多人的习惯。甚至有人会觉得吃饭时不玩手机，少些什么。
实际上，吃饭时，玩手机会让大脑与胃形成“竞争”，血液会流向胃部、大脑两处，容易引起消化不良。
想养胃，记住，多饮“二水”、多按“三穴”：
》》一：饮“二水”1，温水
想养胃，日常一定要多喝温水，不要太烫、太凉，最好在35-40℃，这个温度是胃黏膜最舒服的温度。
中医讲“胃喜温、恶寒”，所以，胃不好，尤其是患有慢性胃病的人，一定要注意胃部保暖。
2，温茶水
养好胃，日常多喝些温茶水，有暖胃、消炎的作用。
中医认为“茶为万病之药”。所以，养胃，喝水时，放些小植物，有养胃作用。
将蒲公英、黑苦荞 二者搭配在一起，制成蒲公英黑苦荞茶，有养胃、助消化的作用。
蒲公英，入胃经，有很好的养胃效果，可清胃热、消胃炎、治胃痛。“为泻胃火之药，既能泻火，又不损土，可长服久服而无碍。”
研究发现，蒲公英对幽门螺旋杆菌有一定抑制作用，可促使溃疡面愈合、疼痛停止。对胃溃疡、胃黏膜损伤等，有一定保护作用。
同时，蒲公英对各型胃脘痛者，有清热润胃、消炎止痛的作用，“清热而不伤胃，养阴而不恋邪，且无壅滞之弊。”
黑苦荞，能消积，有益气力、降气宽肠健胃。据《本草纲木》记载，“降气宽肠磨积滞，消热肿风痛，除白浊血滞，脾积泄泻”。
二者搭配在一起，对养胃、助消化、改善胃脘痛，有不错的效果。
》》二：按“三穴”1，建里穴
位于上腹部，前正中线上，当脐中上3寸（脐上4指）。
按揉此穴，有通调腑气，改善肠胃不适症状。
方法：
用拇指用力点按此穴，点按到不能忍受时松开，停留几秒后，再进行下一次点压，按到感觉舒服为止。。
2，四缝穴
位于第2-5手指掌面，中间指关节的中央左右手共8穴。
按揉此穴，有消食导滞、改善消化不良的作用。
方法：用指甲用力依次掐按四缝穴，每个穴位掐按5次
3，大陵穴
位于腕横纹掌侧的重点，对应脾胃。
按揉此穴有降胃火、去心火、提升胃动力之功效。
脾胃不和、消化不良的可通过按揉此穴来调理。
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早上坚持3件事健康长寿
赖床——5分钟就好
人们在夜间睡觉时，身体处于半睡眠状态，如果马上起床，身体尚未适应工作状态，就会出现头晕、心慌，甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。所以，起床第一件事不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟，趁着这个空档，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
如果早上醒过来在被窝里赖床5分钟，不仅可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。
喝水——300ml温水
早上起床，应该喝一杯温水，以小口喝为宜，不能牛饮，也不能喝得过少，300ml左右最好，水的温度应尽量接近常温，不宜过热也不宜过凉。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，能有效补充体内水分。同时，对肠胃也可以起到清热排毒作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。
排晨便——排毒的过程
早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。晨起排便这个习惯可以慢慢养成，我们平时可以适当吃些高纤维食品，如白菜、番薯等粗粮，若是有便秘问题，可早晚喝一杯亦舒堂火麻生态茶，有润肠通便的效果，老年人喝更好，可改善三高。总之，早上起床后，不管有没有便意都要去下厕所，让身体形成规律的排便生物钟。
良好的生活习惯决定着你的身体健康与否。这三件事都是小事，做起来并不难，难的是坚持。若能持之以恒，效果是非常好的。
早晨养生别忘记3件事，睡前养生别做错3件事，学会了不要做错
天下只有养生之道，没有长生之药。相信关于养生的道理，很多人并不陌生，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。养生常识需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供早晨养生别忘记3件事，睡前养生别做错3件事，学会了不要做错，仅供您在养生参考。
养生这件事情从20岁小伙子，到80岁老人，都在用各自不同的方式积极参与着。可很多人不管怎么养生，依然大病小病不断，这是为什么呢？
除了各自身体条件不同之外，很多人的“养生方法”根本就是错误的，今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：早晨养生别忘记3件事，睡前养生别做错3件事，学会了不要做错。
一、清晨养生不要忘记3件事：
1、清晨不要忘记喝杯水：
经过了一晚上的休息，机体在这过程中会通过我们的皮肤、呼吸等多种方式散发掉了很多的水分，正是处于极度缺水的阶段，这时候尽快喝一杯水很重要。
在喝水的选择上，其实最普通的温开水就可以，别的诸如淡盐水、蜂蜜水、果汁等都各有不适合的原因。
2、清晨不要忘记刷牙：
起床后先刷牙，能使我们的口气更清新，这样就不会因口气而影响了食欲。尤其是对于本身就有口腔问题的人，一晚上累积下来的细菌，会使得口腔异味非常严重。
3、清晨不要忘记吃早饭：
不吃早饭会使人体的大脑出现血液供应不足以及缺氧的情况，这样人的思维与决策力就会大大的降低，影响人的正常工作和学习。
二、睡前养生不要做错3件事：
1、睡前不要喝酒：
睡前喝酒，无论是对于身体有疾病基础的人群，还是对于身体没有疾病的健康人群，都将明显降低你的睡眠质量。再有酒精也是明确的致癌物，不管喝红酒、白酒还是啤酒，毕竟都是有酒精的存在。
2、睡前不要吃油腻食物：
如果睡前吃宵夜还吃大量肉，那就会影响睡眠质量了。身体消化吸收肉类中的蛋白质是很复杂的过程，消化蛋白质要比消化其他营养素更消耗时间。
3、睡前不要熬夜：
长期熬夜的血管收缩、免疫功能的调节会出现异常，不仅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脉粥样硬化斑块不稳定的风险，甚至可能带来心肌梗死和诱导猝死的发生。
各位朋友，你有注意过起床后和睡觉前两个时段的养生吗？你还知道哪些需要注意的事情？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。
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