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养生:日常3件事,养好两颗肾!

有关女人养生3件事。

物质是健康的基础,精神是健康的支柱,运动是健康源泉,科学是健康的法宝!自有人类文明以来,长生不老是很多人的目标,只有作好了平日的养生,生活才能更加幸福!怎么才能作好养生常识呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《养生:日常3件事,养好两颗肾!》,欢迎您参考,希望对您有所助益!

肾不仅是中医眼中的“先天之本”,还是现代医学中人体的“污水处理厂”。

本源不养,则精不藏,五脏六腑得不到滋养和温煦,就会损伤筋骨、影响智力,甚至本元受挫,寿命难长久。

肾脏有调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡的作用,当肾脏不好时,人体代谢的废物和毒素就难以很好地随尿液排出,肾功能受损严重时,不仅会影响健康,还会发生尿毒症而危及生命。

养肾,是一件日常必修课。

做好3件事,养出2颗好肾

1.多喝水

水是运输营养物质的载体,同样还直接参与人体的新陈代谢。因此,保证充足的饮水。因此保证充足的饮水量对人体生理功能的正常运转至关重要。

如果饮水不够,不仅会影响肾脏功能的正常运转,还会引起浊毒、代谢废物的滞留,加重肾脏负担,增加肾结石、肾炎等肾脏病的风险。

多喝水,喝多少呢?至少8杯水,大约2000毫升左右。需要注意的是,最好是白开水,而非饮料、咖啡、浓茶。

2.不憋尿

尿道口附近存在不少细菌,尽管有小部分细菌可能进入膀胱,但一般都不会引起尿路感染,因为尿液可以冲走大部分细菌。如果经常憋尿,那就不一样了,憋尿不仅会撑大膀胱,还会导致输尿管的扩张,甚至会影响两侧肾脏。此外,憋尿还有导致尿液回流,导致肾脏细菌感染和肾功能损伤的危险。

3. 搓揉脚

脚部,尤其是脚底板,包含30多个学位,60多个人体反射区。

经常刺激足底,对足部进行按摩,可以打通穴位,疏通经络,达到协调脏腑,活血行气的功效。

操作:睡前,准备一桶40℃的水,给双脚来一场洗礼。泡脚的时间在10分钟以内。洗完后,擦干,双手揉搓脚心,左右脚每次80次,还可以双脚相互摩擦,直到脚掌发热。还可以按摩涌泉穴,达到养护肾的作用。每天坚持,让我们拥有更好的精气神。

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秋冬做好3件事,养心又养生!希望你一件件做到


心为五脏之主,是全身血脉的总枢纽。现实生活中,任何一种不良习惯、不良情绪的出现都会连累到它。

所以,心脏最勤奋,又是最容易受伤的。今天小编就跟大家聊聊如何养心。

养生第一要诀是“养心”

心乃君主之官,中医认为心主神明、心主血脉。养生先得养心:一是生理的“心”,即“君主之官”,统领五脏、协调阴阳平衡;二是心理的“心”,就是心态。

中医认为心为阳脏,主阳气。心脏的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动。

心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能,而且对全身有温养作用,人体的水液代谢、汗液调节等,都与心阳的重要作用分不开。

做好3件事,养心又养生

此时正值冬季来临之际,也是一年中养心的关键时刻。对于中老年人来说,如何养护心脏尤为重要。以下几点要注意:

1、多吃红色食物

说到食疗养心,红色食物最适当。从阴阳五行来说,红为火,入心,补气补血,道出了古人用红色食物养心的奥秘。

另外,食物之所以呈现红色,主要是由于含有原花青素、花色苷、番茄红素、辣椒红素、血红素铁等成分,这些成分都有助于养心哦。

因此,常见的红色食物,例如红枣、枸杞、番茄、红豆、樱桃等,都有很好的养心效果哦,体质虚弱的人可以多吃。

推荐食谱:大枣龙眼水

制法:将龙眼、大枣、生姜加入500毫升水中大火熬开,小火十分钟后打入一个鸡蛋,用红糖适量调味。

功效:补益心脾、益心血、安心神。

2、每日坚持午睡

中医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。

午睡,还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。

午睡睡多久为宜?

午睡时间最好控制在半小时至1小时内。午睡时间太长,还会搅乱人体的生物时钟,影响晚上睡觉的规律,特别是有失眠问题的中老年人,午睡不能够太久。

3、调情志,戒浮躁

中医认为心怕累,心最怕劳心太过。思虑太过易耗伤心血。心慌、胸闷、胸痛、思维能力下降可能与心累有关。因此,调情志是养心的关键。

养心离不开怡情养心,多做安静的事情,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等,培养这些健康的兴趣爱好,让浮躁的心情平静下来。

不论男女,想健康,养好“3脏”,多饮3茶、少食3物,做好4件事!


随年龄增长,不论男女,都会有健康危机,尤其是中年阶段,一般是45-59岁年龄段。

人到中年,上有老、下有小,自己还要承受工作、家庭等巨大压力,可想而知,这阶段的人,身体健康状态会是什么样!

不论男女,想健康,养好“3脏”,多饮3茶、少食3物,做好4件事!

养好“3脏”:心脏、肝脏、肾脏

1,心脏

“心为君主之官,主不明,则十二官危”。

心脏,好比一个发动机维持着生命,每时每刻都在不停的运作,为机体提供所需各种营养。

心脏,从40岁开始衰老,功能会逐渐减退,有些人会出现胸闷气短、呼吸困难等表现。

常见心脏疾病有冠心病、心绞痛、心肌梗死、心脏掰膜病、心脏衰竭等。

2,肝脏

“肝者,将军之官,谋虑出焉”。

肝脏,好比一个“化工厂”,是人体所需营养物质转化、代谢、分解和合成的重要场所。

肝脏,从70岁开始衰老,但,肝脏是唯一没有末梢神经的器官,生活中很多不良习惯容易促使肝脏提前“下岗”。

肝功能受损后,其常见表现有脸部粉刺丛生,脸色发黑变暗、甚至变黄,头发两鬓有白发,脸部出现肝斑,喝酒量明显下降,食欲不振、呕吐、恶心,肝区疼痛等。

3,肾脏

“肾为先天之本、脏腑阴阳之本”。

肾脏,好比一个“过滤器”,参与调节体内电解质和酸碱平衡,是形成尿并排出代谢废物的重要排泄器官。

肾脏,从50岁开始衰老,肾脏功能会随之减退。肾过滤废物的功能不如之前,导致夜间憋尿功能下降,起夜次数会增加。

肾功能受损后,不易看出端倪,直到尿液出现泡沫尿、双下肢或眼睑水肿、掉发脱发、性生活不和谐等。

多饮3茶:人参地节茶、蒲公英根红茶、百合薏仁茶

1,人参地节茶——养心、安神

将人参、地节、百合、蒲公英、苦荞 5种植物搭配在一起,制成代茶饮,每天泡水喝。

人参,有“百草之王”美誉,含有多种皂苷和多糖类成分,有强心、安神的作用,还有助于增强心肌收缩能力,减慢心率,保护心脏。

地节,始见于《神农本草经》,被列为上品,是一味养阴生津之良药,研究发现,能有效提高心率、增强心肌收缩力,改善心功能。

百合,入心经,有养心安神、养阴润肺的作用,对热病后余热未消、心情抑郁有一定疗效。

蒲公英,性寒,与人参搭配,降低了人参的热性,避免上火。

苦荞,有清热降火作用,可改善心脑循环,清除体内垃圾,消除疲劳之功效。

五者搭配,利于养心、安神,保护心脏。

2,蒲公英根红茶——护肝、排毒

将蒲公英根经发酵工艺处理,制成发酵蒲公英根茶,每天泡水喝。

蒲公英,归肝经,性寒,有很好清肝火、排肝毒的作用,经过发酵处理后,大大降低了寒性,适宜长期饮用。

研究发现,蒲公英根中富含多糖类成分,对肝脏有很好的保护作用。

同时,其提取物可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤,解除内毒素的毒性作用,从而保护肝脏。

曾有报道,用蒲公英根泡水,可排肝毒,预防肝损伤,尤其是酒精性肝损伤效果显著。

3,杜仲山楂茶——补肝肾

将杜仲、山楂 二者搭配在一起,制成代茶饮,每天热水冲泡。

杜仲,性温,有补益肝肾、强筋壮骨、调理冲任等功效。在《神农本草经》中被列为上品。

山楂,性微温,归肝经,主要有消食积、散瘀血等作用,还可改善腰痛、疝气疼痛等病。

少食3物:高盐食物、含酒精饮品、高蛋白食物

1,高盐食物

常见有咸菜、腊肉、精加工类小零食等。

盐分摄入过多,会诱发高血压,伤害心脏,增加心脏负担。

有数据显示,约49%的心脏病者主要病因是高血压。

食用高盐食物,会促使心脏血管动脉硬化,导致心肌梗死、冠心病等。

2,含酒精饮品

常见有白酒、啤酒、红酒、低度酒精饮料等。

酒精进入体内,约90%经肝脏代谢,若长期大量饮酒,会增加肝脏代谢负担,诱发酒精性肝病,严重可致酒精性肝炎、酒精性肝硬化,甚至肝癌。

3,高蛋白食物

常见有牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉、部分海鲜等。

长期高蛋白质摄入,会使肾脏处于“超负荷”状态。

蛋白质摄入过量,在体内分解的含氮废物会随尿液排出,会增加肾脏负担,不利于肾脏健康。

做好4件事:

第1件:主动喝水

“人是水做的,女人更是!”

养成主动喝水的习惯,有利于促进体内毒素排出,稀释血液,改善体内环境。

喝水时,切记,小口、慢喝、勤喝,利于身体吸收。

清晨空腹一杯温水,一定要喝!可预防和改善便秘,促进粪便排出。

第2件:多吃青菜

身体内营养摄入均衡,才能更好的保证各器官功能良好,多吃青菜,补充矿物质、维生素、粗纤维,让营养摄入更加均衡。

第3件:控制好体重

研究显示,与偏瘦的人相比,体重稍微超重的人寿命更长,能多活6-7年。

肥胖或超重都会增加患慢性疾病的风险,如高血脂、高血压、糖尿病、痛风、脂肪肝等。

控制好体重,主要是——管住嘴、迈开嘴!

保证营养摄入均衡,控制热量摄入;保证身体机能正常,多加运动,促进热量消耗。

标准体重的计算方法:

男性:标准体重=(身高-105) x 2=(斤)

女性:标准体重=(身高-110) x 2=(斤)

不管男性还是女性,实际体重最好不要超过(标准体重+20斤)。

第4件:最好戒烟

吸烟有害健康!

戒烟,可减少心脑血管疾病的发生,可降低癌症的发生率。

戒烟,可延长寿命。

研究发现,每抽一支烟,减寿5分钟。

为了健康,最好是能戒烟,就戒烟吧!

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常年不喝水肚子竟长出两颗“鸡蛋”


常年不喝水肚子竟长出两颗“鸡蛋”

医生提醒,水份摄入过少、出汗过多,会使尿中钙和盐的过饱度增加,尿中晶体形成,从而引发膀胱结石,市民应养成健康的饮食习惯,平时应多喝水,少吃高动物蛋白、高糖、高脂肪食物。

瘫痪25年 老太太膀胱里长出大结石

厉老太是东阳市横店镇人,25年前从家里楼上不小心摔了下去之后,下半身就不听使唤了,不仅下肢动不了,大小便也随之失禁。不过除了这些症状,厉老太平常也没有其他不舒服的地方。

不过近几个月来,家人发现,厉老太总是说不舒服,有时候一天也不小便,整个人显得特别没有精神,有一阵子还持续数天高烧,于是家人赶紧将老太送到了医院。

医生检查发现,厉老太身上的毛病还真不少:截瘫、泌尿道感染、贫血……最重要的是,老太还有严重的膀胱结石!由于膀胱结石的堵塞,厉老太的尿管堵塞,腹部隆起,并且明显的压痛感。

于是,医院泌尿外科周长春主任立刻为厉老太安排手术。医生在手术中发现,厉老太的腹腔内有大量的腹水,并有两颗白色的圆形大结石,此外还发现厉老太膀胱壁非常薄,且膀胱表面有多处渗出液体。所幸的是,经过手术,厉老太现在各项生命体征已经恢复正常。

喝水少引起结石 医生支招避免结石

“一开始从B超里发现厉老太的膀胱里有硕大的异物,可万万没有想到竟然会有这么大。”医生表示,从医多年,像厉老太体内这么大的结石实属罕见。

看着取出来的两颗大“鸡蛋”,老太家人也都惊呆了,为什么膀胱里能长出这么大的结石?

医生介绍道,结石大多情况下是由身体代谢异常、尿路梗阻、感染、异物和药物使用等引起的,高温作业、飞行员、海员、外科医师、办公室工作人员等是结石高发人群,因为他们有的出汗量大,有的喝水少。水份摄入过少、出汗过多,会使尿中钙和盐的过饱度增加,形成尿中晶体,从而引发膀胱结石。反之,大量喝水能使尿液稀释,减少尿中晶体形成,就像厉老太因多年瘫痪,大小便失禁,为了不给家人添麻烦,经常不喝水,才引发了这次的膀胱结石。

那如何才能避免结石的发生呢?周医生说,最容易做到的,是调整饮食结构,少吃豆制品、浓茶、咖啡、动物内脏、酒类等高动物蛋白、高糖、高脂肪食物,另外就是要多喝水。如果有膀胱结石长期不做处理,可能会影响膀胱及肾脏的功能,因此若发现尿频、尿急、尿痛,应尽快到医院就诊。

常在空调房 勤做这3件事


常在空调房 勤做这3件事

现在正值夏天天气炎热,很多人都不愿意顶着大大的太阳走到户外去做运动,于是绝大多数人都宁愿待在室内进行锻炼、运动和工作。在享受着室内空调阵阵凉意的同时,我们应该注意的是,在空调房间,勤做着下面的三件事情,在夏天才能让我们自己不再受到空调房里细菌微生物的威胁。

什么是夏季的空调病

夏季空调病主要是由于,我们长时间的在空调环境下工作和学习,因为空调房间的相对密封,空气没有对流,导致空调房间内的细菌微生物滋生,此外,还由于室内和室外的空气温度存在剧烈反差,我们走出室内之后,自己身体无法适应外界的高温,导致自己出现头晕、乏力、记忆力衰退的症状。这种现象我们就称之为夏季空调病。

夏季空调房勤做三件事

一、勤补充身体的水分

我们在室内的空调房间内,很容易因为空气干燥导致我们自身的身体缺少了很多水分。首先,我们眼睛会出现干涩的情况、其次我们嘴唇会干裂,由于夏天室内我们穿的衣服相对较少,这样我们身体表面也会出现干燥的情况。面对如此干燥的身体,我们首先要做的就是为我们的身体补充水分。

我们可以在室内放一盆水,然后用毛巾将自己身体浸湿,再用毛巾清洗自己的面部,给面部补充水分,保持嘴唇上有充足的水分以免出现嘴唇裂开的现象。如果任由自身的水分蒸发的话,我们身体里面失去的水分将会使得皮肤干裂,这时候室内的病毒和细菌就会趁虚而入,从而感染我们的身体,引起感冒和咳嗽的症状。

二、勤清理空调过滤网

日常生活中我们基本不会注意到空调内部的空调过滤网会出现问题,其实我们空调房里面之之所以有很多的细菌,大部分都是因为空调过滤网上面日积月累的灰尘导致细菌滋生繁殖。不仅如此由于灰尘的堵塞,我们家庭里面空调吹出来的冷风也会受到灰尘的影响,使得我们不得不加大空调的力度,降低空调的温度,才能达到我们满意的效果。这样不仅耗电而且还容易侵害我们的身体。 

那么我们该如何去避免被空调过滤网的污染呢。唯一的办法就是勤清洗空调过滤网。至于我们怎么正确的去清洗空调过滤网呢,首先我把空调正面面板卸下来,然后就会看见两片过滤网,拆下过滤网,我们可以用自来水将过滤网冲洗干净,防止阴凉处风干即可,不能放在太阳下暴晒(因为塑料材质的过滤网经不住太阳的暴晒)。这时候再重新安装上去,就完成了对空调过滤网的清洗了。

三、勤调节室内温度

我们不论是在家里的空调房还是在公司的空调室中,都应该勤调节室内的空调温度,因为夏季天气炎热的原因,很多人都贪图夏季的凉爽,小编在这要告诉大家这样的做法非常不科学。首先我们室内如果温度过低的话,那么我们走到室外的话,身体会严重的受不了外界的高温,自己导致自己身体乏力出现晕厥的现象。

如果我们室内有老人和儿童的话,很容易会导致老人和儿童因为自身免疫调节的缺乏,使得自己出现感冒发热等等症状,特别是中来年患有心脑血管疾病的,在夏季低温下更容易诱发心脑血管疾病。

所以我们今后在室内空调房的时候,我们把温度打高点,不仅能够省电,还能够预防感冒,如果我们要到室外的话,我们就应该把空调房的空调关掉,这样可以让我们身体有一个适应外界的过程,以防止以为室外过热,使自己出现晕厥的情况。

每天饭后做好3件事,健胃强身,把握“黄金养生期”!


我们常说,饭后半小时是养生的“黄金时间”,调养好了不仅有助于食物消化,还对身体很多器官都有好处。

1

早餐后半小时

早餐后半小时,我们可以敲打小腿外侧的穴位——足三里穴。中医里有句话叫“肚腹三里留”,意思是说肠胃消化不良,能用足三里穴来解决。

饭后拍打小腿外侧可以刺激足三里穴,起到生发胃气、造化脾湿的功效,对肠胃消化非常有益。足三里穴的位置在膝盖外侧凹陷处,往下约三寸的地方。

我们还可以按摩膝盖。中医认为,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称为“长寿经”,它会经过膝关节。所以在早餐后20分钟左右,用双手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。

2

午餐后半小时

午餐后半小时适合喝杯酸奶,然后进行午睡。首先,酸奶中含有大量的益生菌,能促进肠道蠕动。酸奶的酸味还能刺激胃液分泌,从而提高肠胃的消化能力,为肠胃添动力。

其次,酸奶还富含钙质,饭后半小时左右喝杯酸奶,有助于保护骨质。

另外,午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,建议大家睡个午觉。有研究表明,中午睡午觉有助于缓解精神压力、提高记忆力,即便只有短短十几分钟,也能提神醒脑,让下午的工作效率更高。

如果不能午睡,也可以利用这段时间做做舒展运动,伸伸腰、踮踮脚尖,或是做几个深呼吸,都有助于改善精神状态。

3

晚餐后半小时

晚餐后半小时不要急着散步,以免影响消化和吸收。利用这些时间做点家务,既可以消耗热量,又可以适当活动筋骨,还不会对消化系统造成负担。

另外,按摩腹部也是很好的养身动作,饭后适当按摩腹部可以令津液流通。

现代医学也表明,用掌心围绕肚脐顺时针、逆时针交替按摩,有利于促进肠胃道蠕动,加快食物消化速度,同时可以刺激大脑的神经系统,有很好的健身防病功效。

饭后半小时,利用好了就可以成为我们的“养生时间”,不但能帮助消化、振奋精神,还能调理改善体质,好处多多。

平时,你在饭后半小时一般都做些什么呢?还有什么养生知识,欢迎和大家一起分享。

男人养生有妙招!日常坚持做好这6件事,很重要


健康的男性到底是什么样的?首先,健康的男性其身体的各项机能都应该是健康的,其次,男性健康最主要的就是肾脏和性能力的健康。男性朋友们要想得到一个健康的身体,就要多做一些锻炼,改掉自己的不良习惯,有很多的习惯都会导致身体变得不健康。

男人养生有妙招?日常坚持做好这6件事很重要!

1、不憋尿

憋尿是一个非常不好的习惯,长期憋尿会损害膀胱的健康,时间长了,更是会影响到肾脏的健康,肾脏对男性来讲是非常重要的,一旦其肾脏开始衰退和弱化,那男性朋友的身体健康就会受到威胁,因此,在平时一定不要经常憋尿。

2、不熬夜

熬夜不光对男性,对所有人的身体都会产生很大的损害,经常熬夜不仅会影响身体健康,还会影响一个人的精神状态。另外,男性的雄性激素尤其会在晚上分泌最多,如果不能尽早进入睡眠,那么,雄性激素的分泌就会受到影响。

3、少喝酒

绝大多数的男性,都会因为各种各样的原因开始喝酒,适量的饮酒对身体有好处,但长期过量饮酒就会伤害我们的身体了。尤其是随着年龄的增长,男性患上心脑血管疾病的风险越来越大,因此,为了我们的身体健康,尽量做到少喝酒或不喝酒。

4、少抽烟

抽烟和喝酒经常在一起出现,其实相比于喝酒,抽烟带给我们身体的危害要更大。很多的男性都有吸烟的习惯,甚至还有烟瘾,对此大家一定要重视起来,因为长期吸烟,很有可能会损害男性的生殖功能,因此,为了自己的身体健康,我们建议尽早戒烟。

5、不要久坐

随着生活工作压力的增加,很多人需要一坐一整天,这其实对身体伤害是非常大的,尤其是男性,长期久坐会影响男性的生殖健康。

6、注意饮食健康

饮食健康才能保持身体健康,男性朋友在日常生活中一定要注意饮食,多吃水果和蔬菜,高脂肪和油腻的食物要少吃。

温馨提示

在如今这个社会,男性可能需要承担更多的压力,也因为很多迫不得已的原因开始抽烟喝酒,为了自己的健康,我们建议男性朋友们尽量做到以上这几件事,只有身体健康了,才能让家人更幸福。

欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《养生:日常3件事,养好两颗肾!》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“有关女人养生3件事”专题供您欣赏!

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