春季养生养脾
2019-10-06春季养生 护肚养脾才健康
春季养生如何呵护我们脾胃,让肝气更为畅通呢?中医认为“五味入五脏”。比如吃酸的东西,有助于肝的生发;吃甜的东西,脾最为敏感。为了调和肝和脾的关系,护肚养脾的总体原则就是“多吃甜、少吃酸”。
春季养生 护肚养脾才健康
?多吃甜 吃甜味食物能补盏脾气,春天应该多吃一些富含优质蛋白质、糖类的食物,如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果、干果等。
春季养生 常吃葱蒜能预防春季流感
立春前后,是葱在一年中营养物质最丰富,也是最嫩、最香、最好吃的时候。用葱白500克,大蒜250克,切碎加水2000毫升煮开,每天吃3次,每次一小杯,能有效预防春季流感。
春季养生 常吃葱蒜能预防春季流感
??如果是胃痛、胃酸过多、消化不良,也可以用大葱头4个捣烂,调入红糖少许,连服几天便有效。
更多>>春季饮食最好少食酸辣,稍微偏甜较为合适。推荐以下健脾食疗方:
1、木瓜鲩鱼尾汤
用料:番木瓜1个,鲩鱼尾100克。
制法:木瓜削皮切块,鲩鱼尾入油镬煎片刻,加木瓜及生姜片少许,放适量水,共煮1小时左右。
功用:滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。
食物功效:番木瓜的木瓜蛋白酶,有助于食物的消化吸收,对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。番木瓜的脂肪酶,可分解脂肪成脂肪酸,有利于对食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌,对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。鲩鱼,味甘,性温。功能暖胃和中、消食化滞。
2、参芪猴头炖鸡
用料:猴头菌100克,母鸡1只(约750克),黄芪、党参、大枣各10克,姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。
制法:将猴头菌洗净去蒂,发胀后将菌内残水挤压干净,以除苦味,再切成2毫米厚片待用。把母鸡去头脚,剁方块,放入炖盅内,加
更多>>入春之后,万象更新,很多人的脾胃都不和,但是又不知道如何保养胃。因为春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症。如果不注意对脾胃的保养,如饮食方面,进食黏硬、辛辣、肥甘味厚的食物,或吃得过饱,使脾胃难以负重,就可能损害其功能,进而影响整个身体的健康。
脾脏是人体最大的免疫器官,占全身淋巴组织总量的25%,含有大量的淋巴细胞,是机体细胞免疫和体液免疫的中心,通过多种机制发挥抗肿瘤的作用。
脾脏毒素过多表现:
1、白带过多
脾主管体内排湿,如果湿气过多,超过了脾的吸收范围,就会出现体内湿气过盛,白带增多是其中的一个体现。
2、脂肪堆积
脂肪在中医里另有一个名字:痰湿,是由于脾的消化功能不佳,不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。
3、口气明显
口唇周围长痘或者长溃疡。口唇周围都属于脾胃的范畴,当脾内的水湿无法代谢的时候,毒素就会暴发出来。
3 更多>>每到夏季,很多人胃口不好,消化功能降低,且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状,有的发生胃肠道疾患。因此,炎热季节必须讲究饮食调节,采取相应的对策。中医认为,长夏在五行中属土,与中医五脏之脾脏相应,而脾最恶湿喜燥,所以长夏多患脾胃病,出现食欲不振、腹泻等症状。中医认为,脾胃是“后天之本”,人若“先天”不足,可通过“后天”食养补之。
增加一些苦味食物
苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。因此热天适当吃一些苦味的食物,如苦瓜等。夏季酷暑炎热、高温湿重,吃苦味食物,就能清泄暑热,以燥其湿,便可以健脾,增进食欲。味酸的食物能收涩,夏季汗多易伤阴,食酸能敛汗,能止泄泻。如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功。
注意补充盐分和维生素
营养学家建议,高温季节最好每人每天补充维生素b1、b2各2毫克,维生素c50毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白
更多>>秋天是养脾的好时机,常吃这四素宝,健脾补虚乏,比燕窝还要好。
芋头
提高身体抵抗力
芋头含有一种粘液蛋白,被人体吸收后能产生免疫球蛋白,有助于提高身体抵抗力。
调中益脾
芋头软糯好吃,营养也是很丰富,可以益脾胃,调中气,非常适合在秋天的时候进食。
保护牙齿
芋头含有丰富的氟,常吃芋头对于牙齿有很好的保护作用,能够洁齿防龋。
山药
滋补健脾
山药富含蛋白质、维生素及淀粉酶、多酚氧化酶,具有补脾肾、益气养阴的作用,秋天多吃山药可以补虚益气。
缓解腹泻
山药具有收敛作用,可以缓解腹泻,所以贴秋膘不要忘了吃山药哦!
益肺止咳
山药中含有皂甙、黏液质,有润滑、滋润的作用,秋天气候干燥,咳嗽多发,吃点山药可以益肺气。
毛豆
缓解秋乏
入秋后人很容易疲累,毛豆富含钾,吃毛豆有助于缓解因出汗导致钾元素流失过多的疲乏感。
调理脾胃
毛豆健脾宽中,具有润燥消水、清热解毒的功效,秋天不要错过这样的好物哦。
改善
更多>>夏天养脾的方法:
1、醒脾法:用饮食疗法达到健脾开胃目的。可用生蒜泥,糖醋少许饭前食,也可用山植条20克、生姜丝5克拌食。还可用香菜100克、海蛰丝50克、食盐糖醋少许拌食。
2、益脾法:据夏天的特点,选用各种粥养益脾胃。如莲子粥:莲子50克、白扁豆50克,薏仁米50克、糯米100克共煮粥食。山药获苓粥:山药50克、获苓50克、炒焦粳米250克煮食粥。
3、健脾法:靠适当运动来帮助“脾气”活动,增强其运化功能。青年人可用仰卧起坐功,在每天起床和
更多>>和煦的阳光,暖暖的微风,沐浴在春天的美好中感觉一切都充满着生机。专家指出,春季养生在精神、起居、饮食等方面,都必须顺应春天阳气升发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。
江门市五邑中医院名中医工作室主任杜发斌指出,春季为四时之首,万象更新之始,此时阳气升发,自然界生机勃发,一派欣欣向荣的景象。因此,春季养生在精神、起居、饮食等方面,都必须顺应春天阳气升发,万物始生的特点。
a 精神养生:需做到心胸开阔
在精神养生方面,春属木,与肝相应。肝主疏泄,恶抑郁而喜调达。故春季养生,忌情怀忧郁,需做到心胸开阔,乐观愉快。在春光明媚、风和日丽的春天,应该踏青问柳,登山赏花,临溪戏水,行歌舞风,陶冶性情,使自己的精神情志与春季的大自然相适应,充满勃勃生气,以利春阳生发之机。
b 起居调养:可适当晚睡早起
在起居调养方面,春回大地,人体的阳气开始趋向于表,皮肤腠理逐渐舒展,肌表气血供应增多而
更多>>小米的功效小米养脾功效好
小米是五谷之首,常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言,可谓是进补的上品,可补中益气、延年益寿。
做法:熬一锅小米粥,用汤匙撇出小米粥上层的精华米油,空腹喝下,有很好的养脾胃的疗效,每天早晚均可服用。
小米有着顽强的生命力。一碗小米种在地上是一大片,每一粒小米就是一颗生命,在任何贫瘠的土地上几乎都能生长,你只要撒下去它就能长起来,真可谓是给点阳光就灿烂,而别的粮食作物就不一定能像它那样坚强地活下来。因此,小米所具有的生命力和别的粮食作物是不一样的。所以我们的祖先把小米作为五谷之首,是有他的道理的。
1、小米最主要的功效补脾胃
小米的功效,正如李时珍在《本草纲目》所说治反胃热痢,补虚损,开肠胃。实际上,无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关,所以小米最主要的功效,就是补脾胃。
小米为什么能补脾胃。我们通常说甘味入脾,黄色入脾,从五色上来讲,小米是黄色的,从味觉上
更多>>本文导读:春季是万物复苏之际,同时也是人体肝气最旺,脾胃较为虚弱,眼睛易疲劳的时期。因此,在春季饮食养生要着重注意养肝、护脾胃、护眼。
第一、春季饮食要养肝。
常言道 吃啥补啥 ,但是春季养肝要少吃动物肝脏,因为动物肝脏隐藏着各种毒素,食用肝脏的话会加重人体肝脏排毒的负担,进而引起脾胃不适等消极影响。春季饮食养肝要合理安排营养搭配,多吃时令蔬菜,特别是颜色多样、带有清新气味的蔬菜,例如:茼蒿、芹菜、香菜、胡萝卜、菜心等等。这些蔬菜可以清炒,也可以和肉类搭配,但是务必以清淡烹饪为主,这有利于养肝护脏。
第二、春季饮食要养脾胃。
春季人们常常会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状,这些都是由于脾胃虚弱而引起,脾胃的机体功能在春季较为低下,因此春季饮食要养脾护胃。春季饮食要多以易消化、排湿气为主。例如:牛肉、鸡肉、山药、薏米仁、赤小豆、扁豆、豆腐、大枣、山楂、小米等等。多吃这些健脾胃的食物有利
更多>>惊蛰,古称启蛰,二十四节气之中的第3个节气。在3月6日前后太阳到达黄经345时开始。惊蛰是保肝养脾的好时期。这时天气转暖,渐有春雷,动物入冬藏伏土中,不饮不食,称为蛰,而惊蛰即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。这时中国大部分地区进入春耕季节。那么,下面小编来为大家讲下,惊蛰期间,保肝养脾都有那些注意点吧。
惊蛰,古称启蛰,二十四节气之中的第3个节气。在3月6日前后太阳到达黄经345时开始。惊蛰是保肝养脾的好时期。这时天气转暖,渐有春雷,动物入冬藏伏土中,不饮不食,称为蛰,而惊蛰即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。这时中国大部分地区进入春耕季节。
保肝防病毒
惊蛰时,保养肝气十分重要。中医认为春季属肝,肝脏与草木相似,草木在春季萌发、生长,肝胆经脉也在春季最为活跃。如果在春季没养好肝气,肝脏功能或会失常,导致身体气血运行紊乱,进而影响到其他脏腑器官。
春季肝风、肝火妄动,容易引起心脑血管疾病以及高血
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